მიუხედავად იმისა, რომ რაიმე სპეციფიკური პროდუქტის რეკომენდაცია, რომელსაც ამ პოსტში ხედავთ, მკაცრად არის ჩვენი მოსაზრებები, სერტიფიცირებულმა მკვებავი ან / და ჯანმრთელობის სპეციალისტი ან / და სერტიფიცირებული პერსონალური ტრენერი შეამოწმა ფაქტობრივად და გადახედო გამოკვლეული გამყარებული შინაარსის შესახებ.

Top10Supps გარანტია: ბრენდების თქვენთვის ჩამოთვლილი Top10Supps.com გამართავს გავლენას ჩვენზე. მათ არ შეუძლიათ შეიძინონ თავიანთი პოზიცია, მიიღონ სპეციალური მკურნალობა, ან მანიპულირება და გაზარდონ თავიანთი რეიტინგი ჩვენს საიტზე. თუმცა, ჩვენი უფასო სერვისის შემადგენელი ნაწილი, ჩვენ ვცდილობთ, რომ პარტნიორებთან ვცადოთ პარტნიორებთან და შევიტანოთ კომპენსაცია, შვილობილი ბმული ჩვენს საიტზე. მაგალითად, როდესაც ჩვენს საიტზე მივდივართ Amazon- ში, მაგალითად, ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ საკომისიო. ეს არ იმოქმედებს ჩვენს ობიექტურობას და მიუკერძოებლობას.

მიუხედავად ნებისმიერი მიმდინარე, წარსული, ან მომავალი ფინანსური ღონისძიებები, თითოეული კომპანიის რეიტინგი ჩვენს რედაქტორთა სიაში არის დაფუძნებული და გამოითვლება რეიტინგის კრიტერიუმების ობიექტური კომპლექტისა და მომხმარებლის მიმოხილვების გამოყენებით. დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ როგორ შევძელით რჩევები.

გარდა ამისა, ყველა მომხმარებლის მიმოხილვა გამოქვეყნდა Top10Supps გაიაროს სკრინინგი და დამტკიცება; მაგრამ ჩვენ არ ვუყურებთ ჩვენს მომხმარებელთა მიერ გამოთქმულ მიმოხილვებს - თუ ისინი არ იკვლევენ ნამდვილობას, ან თუ ისინი ჩვენი წესების დარღვევით ხდებიან. ჩვენ ვიტოვებთ უფლებას, დაამტკიცოთ ან უარვყოთ ამ მიმოხილვა ამ საიტზე ჩვენს გაიდლაინების შესაბამისად. თუ ეჭვი გექნებათ მომხმარებლის მიერ წარმოდგენილი განხილვა განზრახ ყალბი ან თაღლითური, ჩვენ გვსურს, გთხოვთ, გთხოვთ მოგვწერეთ აქ.

Ⓘ Top10Supps- მა შეიძლება მიიღო შემოსავლის ნაწილი, თუ ამ გვერდზე ბმულის გამოყენებით ყიდულობთ რაიმე. წაიკითხეთ ჩვენი გამჟღავნება გვერდი უფრო ვრცლად.

ამ მუხლის შინაარსი

შეავსეთ მომხმარებლის რეიტინგის სისტემა

დაეხმარეთ ჩვენი მომხმარებლის რეიტინგის სისტემას, თქვენი ხმის მიცემის ქვემოთ. გთხოვთ ONLY ხმის მიცემა თქვენს მოსინჯულ პროდუქტებზე. თქვენ მიიღებთ მხოლოდ ერთ ამომრჩეველს თითო პროდუქტზე.

  • UPVOTE: პროდუქტზე უარი თქვით, თუ ის სცადეთ და სხვებსაც გირჩევთ.
  • DOWNVOTE: ჩამოთვალეთ პროდუქტი, თუ თქვენ ის სცადეთ და სხვებს არ გირჩევთ.


  • ოპტიმალური კვების




  • Myprotein




  • Dymatize




  • MuscleTech




  • BSN




  • ბუნების საუკეთესო




  • MusclePharm




  • ლეგიონის




  • კუნთების დღესასწაული




  • JYM დანამატის მეცნიერება




  • საკვანძო სიტყვები




  • BPI სპორტული




  • გამჭვირვალე Labs




  • შიშველი კვება




  • ბუნებრივი ძალა




  • Evlution NUTRITION




  • BiPro




  • ბაღი ცხოვრება




  • ცილა Milkshake




  • SFH




  • ჯეი რობი




  • RSP კვების




  • MHP


გირჩევთ დანამატს

როდესაც საქმე ვარჯიშის შესრულების გაუმჯობესებასა და კუნთების საერთო ფიზიკის აშენებას ეხება, ეს ხშირად ნიშნავს ცილების მოხმარების რეგულირებას.

ახლა კი, შრატის ცილა კონკურენციას უწევს პროპაგანდას.

შრატის ცილოვანი ფხვნილები მზადდება მოციმციმე რძისაგან და მათში ადვილად იწარმოება მასა (ყველის დამზადების პროდუქტის შემცველობა), შესაბამისად, მისი სიმრავლე და ბატონობა ცილების ინგრედიენტებთან დაკავშირებით.

დაგეხმაროთ კარგი პროდუქტის პოვნაში, ჩვენ ახლა გამოვიკვლიეთ და შევადარეთ საუკეთესო შრატის ცილოვანი დანამატები ბაზარზე.

ათი ცილოვანი ფხვნილების ათეულს შედარებით

Ⓘ თუ თქვენ იყიდით რაიმე ბმულს შემდეგ ბმულზე, ჩვენ ვიღებთ საკომისიოს.

1. ოპტიმალური კვების ოქრო სტანდარტული

ოპტიმალური კვების ოქრო

ოქროს სტანდარტული 100% Whey ჯერ კიდევ მარტივია ძალიან ეფექტური ცილის ფხვნილი ოპტიმალური კვებისგან. ეს პროდუქტი ნამდვილად არის ფიტნეს დანამატის ინდუსტრიის ოქროს სტანდარტი და ადვილად დაიმსგავსა სიას, რომელმაც მიიღო მრავალი პრესტიჟული ჯილდო წლების განმავლობაში.

ეს ძალზე ეფექტურია და მათ შორისაა შრატის ცილის ფხვნილების საუკეთესო დეგუსტაცია ხელმისაწვდომია მომხმარებლის მიმოხილვების მიხედვით. ეს პროდუქტი იყენებს მაღალხარისხიან ინგრედიენტებს კლინიკურად დადასტურებულ რაოდენობებში, რათა შეიქმნას ოპტიმალური შედეგი და შესრულება

მაჩვენებლები:

  • ჯილდოს მფლობელი - ოქროს სტანდარტმა Bodybuilding.com- ის მიერ დაასახელა წლის საუკეთესო ცილა და წლის საუკეთესო დანამატი 10 წლის განმავლობაში!
  • იყენებს 3 ძლიერი შრატის პროტეინის ნაზავს
  • შეიცავს 24g ცილის, 3g carbs და 110 კალორია პოსტი ემსახურება
  • შეიცავს 4 გ glutamine და გლუტამინის მჟავა თითო ემსახურება
  • შეიცავს მეტი 5g ბუნებრივ BCAAs პოსტი ემსახურება
  • ხელმისაწვდომია 20 გემრიელი არომატს
  • ადვილად უერთდება არ clumping
  • შესანიშნავი მნიშვნელობა
  • ჭეშმარიტად ოქროს სტანდარტი ცილის ხარისხის

Cons:

  • ნატრიუმი ოდნავ მაღალია
  • არა წებოვანა

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს 24g ცილის, შედგება ნაზავია:

  • შრატის ცილოვანი შტამები - შრატის პროტეინის purest ფორმა.
  • შრატის ცილის კონცენტრატის (პრემია, ულტრა გაფილტრული) - შრატის ცილის მაღალი ხარისხის, გაწონასწორებული და სწრაფად მონელებული ფორმა, რომელიც სწრაფად იმუშავებს.
  • Whey პეპტიდები - ხორბლის სწრაფი გადაჯგუფების ფორმა.

კომბინაციები: ძველმოდური კომბინაცია BCAA ბედის გამოყენებით. ჩვენ გვსურს, თუ როგორ იცავდნენ ისინი ავთენტური, დამოუკიდებელი შრატის ცილის ფორმულას, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ასევე ინერგებათ შრატის პეპტიდების, როგორც ცალკეული ინგრედიენტის ჩათვლით.

ხარისხის: ეს არ არის მასში შემავალი ცილების ყველაზე დიდი რაოდენობა, მაგრამ შრატის ცილების ერთობლიობა ხელს უწყობს კუნთების ზრდის დაჩქარებას.

სრული Breakdown: ოქროს სტანდარტი სამშაბათი მიმოხილვა

სად მიიღეთ ეს

2. გამჭვირვალე ლაბორატორიების ცილების სერია 100% Grass-Fed Whey Protein izolate

გამჭვირვალე ლაბორატორიები პროტეინის სერია 100 ბალახის ფქვილი Whey Protein იზოლია

გამჭვირვალე ლაბორატორია იყენებს 100% სუფთა შრატის ცილოვან იზოლირებას, რომელიც პასუხისმგებლობით იღებს მას ბალახოვანი ძროხა ახალ ზელანდიაში. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე სუფთა პროდუქტი ბაზარზე, და საუკეთესო ორგანული ცილის ფხვნილი შესაძლებელი.

ეს ამ სიაში ერთ-ერთი ყველაზე ჯანმრთელი ცილის ფხვნილია და იგი უზრუნველყოფს ყველა თქვენს ცილს, რომლის დროსაც აუცილებელია თქვენი სხეული ეფექტურად შესრულებისა და გამოჯანმრთელებისთვის, ამასთან, არცერთი ზედმეტი ნაგავი არ არის ნაპოვნი მრავალ დამატებაში.

ამ პროდუქტის ფასი საშუალოზე ოდნავ მაღალია, მაგრამ ეს ნამდვილად ღირს ფასი მაღალი ხარისხის, სუფთა და სუფთა ინგრედიენტების გამო.

მაჩვენებლები:

  • შეიცავს 100% სუფთა შრატის ცილის იზოლირებას, ბალახის კვებაზე ძროხა
  • ბალახის კვებაზე იმას ნიშნავს, რომ ამ ცილის მოდის პირუტყვი, რომ პურზე ბალახის - ისე, როგორც ეს უნდა იყოს! არარის ჰორმონების, სტეროიდების, ან ხელოვნური ინგრედიენტები
  • შეიცავს 28g ცილის, 0g carbs და 112 კალორია პოსტი ემსახურება
  • Protein წონის შეფარდება 88% (28g ცილის თითოეულ 32g scoop)
  • არარის ხელოვნური დამატკბობლები, საკვები საღებავები, კონსერვანტები, ან წებოვანა
  • ერთ-ერთი სუფთა ცილის დამატებების ბაზარზე
  • უზრუნველყოფს ცილის თქვენ უნდა დაეხმაროს თქვენი კუნთების აღდგენა - არცერთი ზედმეტი შემავსებლის ან ხელოვნური დამატკბობლები ნაპოვნი სხვა ცილების
  • Sweetened ბუნებრივია Stevia

Cons:

  • ნატრიუმის შემცველობა მაღალია
  • ძვირადღირებული
  • შეიცავს სტევიას, რომელიც შესაძლოა ზოგიერთ მომხმარებელზე კარგად არ იყოს გამოწვეული

კომბინაციებიისინი იყენებდნენ მხოლოდ შრატის ცილის იზოლატს, რაც ენერგიის ნიშანია და პრემია იგრძნობა.

ხარისხის: ჩვენ მოგვწონს ფორმულის დიზაინი, რომელიც შემოიფარგლება მხოლოდ ერთი დიდი საკვებ ინგრედიენტად.

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 28g 100% შრატის ცილის იზოლირებას - ახალი ზელანდიის ბალახებისგან დამზადებული ძროხები. შრატის პროტეინის იზოლია შაქრის პროტეინის purest ფორმაა.

სრული Breakdown: ProteinSeries Grass-Fed Whey Protein მიმოხილვა

სად მიიღეთ ეს
გამჭვირვალე-labs გამყიდველი-logo

3. MuscleTech Nitrotech

Muscletech Nitrotech

MuscleTech Nitrotech- ს პრეტენზია თავად წარმოადგენს ყველაზე მძლავრი ცილის ფორმულას, არ რცხვენოდეს ხალხს აცნობოს, რომ მათ ბიზნესს გულისხმობენ და იმის საფუძველზე, რაც ჩვენ ვხედავთ, ისინი შეიძლება დაეხმარონ რაიმეზე.

ისინი ამაყობენ 30 გრამის ცილით თითო 46 გრამში და ემსახურებიან კუნთების სხვა პროფილის შემადგენლობაში კარგი ზომებისთვის. მათ ასევე აქვთ მრავალჯერადი ზომები, რომლებიც უპირატესად ნაყარი ყიდვის მომხრეა.

მაჩვენებლები:

  • ინდუსტრიის ერთ – ერთი ყველაზე მაღალი ცილა ერთ პლანტაციაში 30 გრამი
  • შეიცავს 6.8 გრამი BCAA
  • აქვს 3 გრამი კრეატინის მონოჰიდრატი
  • მაქსიმალური კუნთების აღდგენა და ზრდა
  • ხელმისაწვდომია 15 სხვადასხვა არომატით
  • დიდი დანაზოგი, როდესაც უფრო დიდ ტუბებში ყიდულობთ

Cons:

  • ქოლესტერინის მაღალი შემცველობა
  • Ძალიან ბევრი სხვა ინგრედიენტები
  • აქვს კარაგგენანი, რომელიც უკავშირდება ანთებას და ჯანმრთელობის სხვა პოტენციურ პირობებს

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს ცილის 30 გრამი, რომელიც შედგება ნაზავიდან:

  • შრატის პეპტიდები: შრატის სწრაფი საჭმლის მომნელებელი ფორმა
  • შრატის იზოლატები: შრატის ცილის ყველაზე სუფთა ფორმა.
  • შრატის კონცენტრატები: შრატის ცილის ნედლეული ფორმა.

კომბინაციები: დიდი საერთო სინერგია კუნთების მშენებლობის ინგრედიენტებს შორის.

ხარისხის: მაღალი დოზები და ინგრედიენტების კლინიკურად გამყარებული ფორმები.

სრული Breakdown: MuscleTech Nitrotech მიმოხილვა

სად მიიღეთ ეს

4. ლეგიონის Whey +

ლეგიონი Whey Plus

Legion Athletics- ს ყოველთვის ჰქონდა კარგი დანამატი დანამატებისთვის, და ეჭვის გარეშე, მათი ლეგიონი Whey + კარგად იქნა მიღებული. ისინი არა მხოლოდ ამაყობენ იმით, რომ აქვთ 100% ბუნებრივი შრატის იზოლირებული ცილის ფხვნილი, არამედ ისინიც ამაყობენ ირლანდიიდან.

მიუხედავად იმისა, რომ მათ აქვთ არჩევანი 10 სხვადასხვა არომატს, ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ ძირითადი, დაუცველი, მრავალფეროვნება, თუ არ მოგეწონებათ არომატიზატორების და საღებავების შეჭრის იდეა.

მაჩვენებლები:

  • კალციუმის ნამდვილად მაღალი შემცველობაა
  • აქვს შრატის ცილის იზოლირებული არა-გმო-ს წყაროები
  • დაუოკებელი ვარიანტი ინდუსტრიაში საკმაოდ უნიკალურია
  • აქვს 22 გრამი პროტეინი თითო 26.4 გრამი მომსახურეობით
  • შედარებით სუფთა გაწმენდისგან
  • ლაქტოზას გარეშე და წებოვანა

Cons:

  • არ არის საუკეთესო საერთო ცილის შემცველობა
  • ცოტა ფასები შედარებით სხვა დამატებების სიაში

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს ცილის 22 გრამიდამზადებულია:

  • შრატის ცილის იზოლირება: შრატის ცილის ყველაზე მაღალი ხარისხი, რომელიც შედგება 90% ცილისგან, წონის მიხედვით

კომბინაციები: დიდი საერთო სინერგია კუნთების მშენებლობის ინგრედიენტებს შორის.

ხარისხის: მაღალი დოზები და ინგრედიენტების კლინიკურად გამყარებული ფორმები.

სრული Breakdown: ლეგიონის Whey + მიმოხილვა

სად მიიღეთ ეს

5. BSN Syntha 6

BSN Syntha 6

BSN Syntha 6 არის ცილის ფხვნილი, რომელიც შექმნილია რამდენიმე საათის განმავლობაში მდგრადი ცილების უზრუნველსაყოფად. 6 სხვადასხვა ცილის წყაროების ინოვაციური ნაზავის გამოყენებით, სინტა 6 უზრუნველყოფს ამინომჟავების მუდმივ ნაკადს თქვენს კუნთებში.

ეს არ არის აუცილებელი ყველაზე იაფი ცილოვანი ფხვნილი ცილის მთლიანი შემცველობის თვალსაზრისით, მაგრამ იმის გათვალისწინებით, რომ იგი იყენებს მაღალი ხარისხის ცილის წყაროებს, იგი ძალიან გონივრულად ფასდება და იძლევა დიდ მნიშვნელობას.

მაჩვენებლები:

  • შეიცავს 6 სხვადასხვა მაღალი ხარისხის ცილის წყაროები
  • შეიცავს 22g ცილის, 15g carbs და 200 კალორია პოსტი ემსახურება
  • შეიცავს 10g აუცილებელ ამინომჟავას პოსტი ემსახურება
  • უზრუნველყოფს კუნთების პროტეინის სტაბილური ნაკადი
  • შესანიშნავი წყარო ბოჭკოვანი

Cons:

  • შეიძლება იყოს ძალიან რთული და რთული
  • აქვს 2 გრამი დამატებული შაქარი
  • ძალიან ბევრი შემავსებლები და არა გასაღები ინგრედიენტები
  • მაღალი ნატრიუმი და ქოლესტერინი
  • არა ყველა მომხმარებლებისთვის, რადგანაც ნელა საჭმლის ცილოვანი სტრატეგია მოხდა

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 22g პროტეინის ნაზავს რომელიც შედგება შრატის ცილის კონცენტრატის, შრატის ცილის იზოლირებას, კალციუმის caseinate, რძის ცილის იზოლირებას, კვერცხის ცილას, და გლუტამინის პეპტიდები.

კომბინაციები: კარგი კომბინაცია, მაგრამ, ალბათ, ძალიან ცოტა რთულია მიზნისთვის.

ხარისხის: კარგი ხარისხის ინგრედიენტები, განსაკუთრებით ნელა საჭმლის მომნელებელი ცილებისთვის.

სრული Breakdown: BSN SYNTHA 6 მიმოხილვა

სად მიიღეთ ეს

6. Dymatize Iso-100

Dymatize Iso 100

Dymatize Iso-100 არის მაღალი ხარისხის ჰიდროლიზებული შრატის ცილის ფხვნილი, რომელიც მიზნად ისახავს კუნთების ზრდისა და აღდგენის სტიმულირებას. იგი იყენებს ჰიდროლიზებული შრატის პროტეინის იზოლატს, რომელიც უზრუნველყოფს ამინომჟავების სწრაფ შთამბეჭდავი ნაკადი კუნთების საწვავს და შედეგების ოპტიმიზაციას.

მაჩვენებლები:

  • შეიცავს 25g ცილის, 0g carbs და 106 კალორია პოსტი ემსახურება
  • შეიცავს 5.5g of BCAAs პოსტი ემსახურება
  • წებოვანა და ლაქტოზა თავისუფალი
  • დამზადებულია ჰიდროლიზებული 100% შრატის ცილის იზოლირებას - purest ფორმა შრატის ცილის
  • ჯილდოს მფლობელი - Bodybuilding.com- ის პრიზიორი და სხვა პრესტიჟული ჯილდოს მფლობელი.
  • digests სწრაფად
  • გემრიელი ვანილის არომატი
  • მხოლოდ 1 carb პოსტი ემსახურება

Cons:

  • ზოგი შემავსებელი შედის
  • ნამდვილად ძვირია

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 25g ჰიდროლიზირებული შრატის ცილის იზოლირებას - სუფთა ხელმისაწვდომი ფორმით შრატის ცილის. უზრუნველყოფს ამინომჟავები და ნუტრიენტები თქვენი სხეულის სჭირდება სწრაფად და გარეშე შემავსებლის ან "fluff".

კომბინაციებიისინი ყურადღებას ამახვილებდნენ სიჩქარეზე, ამიტომ მათ მხოლოდ ჰიდროლიზირებული შრატის და შრატის იზოლაცია მოყვებოდა, რაც საკმარისზე მეტია.

ხარისხის: კარგი ხარისხის ინგრედიენტები, ყველაფერი განკუთვნილია სწრაფად მოპოვებისთვის.

სრული Breakdown: Dymatize Iso-100 მიმოხილვა

სად მიიღეთ ეს

7. კუნთების დღესასწაული ბალახის შრატის იზოლირება

კუნთების დღესასწაული ბალახის შრატის იზოლირება

პროტეინის მომხმარებლების ერთ-ერთი პრობლემა ფხვნილისგან გაქრება, როდესაც მათ აბსოლუტურად ჭირდებათ. კუნთების დღესასწაულმა ეს გადაჭრა, მაღალხარისხიანი ბალახოვანი საკვების ცილოვანი იზოლატის შემოთავაზებით, ერთ ბოთლში ყველაზე დიდი რაოდენობის სერვისის შეთავაზებით.

კუნთების დღესასწაულის ბალახის Fed Whey Isolate- ს ერთი ბოთლი აქვს 37 დაშვება, რაც საშუალოვებულ მომხმარებელს დამატებით ექვს ან შვიდ დღეს აძლევს, რომ შეამჩნიონ "ჰეი, ჩემი ბოთლი თითქმის ცარიელია".

იმის გამო, რომ მისი ფოკუსირებული ფორმულა და თითო ემსახურება თითო ბოთლი, ჩვენ მას ვუწოდებთ მას ცილის ფხვნილი საუკეთესო ღირებულებით.

მაჩვენებლები:

  • ერთჯერადი ინგრედიენტი და ფოკუსირებული
  • ნულოვანი ქოლესტერინი და ნახშირწყლები
  • ნატრიუმის და შაქრის დაბალი რაოდენობა
  • სუპერ მინიმალური ინგრედიენტების სია
  • აქვს 37 ემსახურება თითო 2 ტუალეტის თითო ბოთლში; 94 თითო 5 ტუალეტის ბოთლში
  • გამოცხადდა 4.8 გრამი BCAA თითო მომსახურებაზე
  • არა სოიო, წებოვანა, დანამატები, საღებავები, ზედმეტი შემავსებლები
  • LabDoor- მა გამოცდა სპორტისთვის

Cons:

  • მხოლოდ სამი არომატი
  • დაბალი ცილა თითო ემსახურება 20.5 გრამში

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს ცილის 20.5 გრამიდამზადებულია:

  • 100% შრატის ცილის იზოლირება: სწრაფად შთამნთქმელი და მაღალი სიწმინდის ცილების წყარო.

კომბინაციები: არა კომბინაციები, უბრალოდ ერთჯერადი წყარო.

ხარისხის: მაღალხარისხიანი შრატის ცილა, ტესტირება სპორტული გარანტიით. დოზირებას ცოტა დახმარება სჭირდება.

სრული Breakdown: კუნთების დღესასწაული Grass Fed Whey იზოლირება მიმოხილვა

სად მიიღეთ ეს

8. MusclePharm საბრძოლო ფხვნილი

Musclepharm Combat ფხვნილი

MusclePharm საბრძოლო ფხვნილი იყენებს 5 მძლავრი ცილების ნაზავს სწრაფი, საშუალო და ნელა-გათავისუფლების პროტეინს, დაახლოებით, 8 საათის განმავლობაში. ის განკუთვნილია ყველა- in-one პროდუქტი, აღმოფხვრის საჭიროება მიიღოს მრავალი ცილის დამატებების.

მაჩვენებლები:

  • შეიცავს 25g ცილის, 8g carbs და 140 კალორია პოსტი ემსახურება
  • შეიცავს 5 სხვადასხვა ცილა
  • შექმნილია სწრაფი საჭმლის მომნელებელი, საშუალო მომნელებელი და ნელა მომნელებელი ცილა
  • წებოვანა თავისუფალი
  • შექმნილია გადაღებისთვის ნებისმიერ დროს - დილით, წინასწარ / შემდგომი ვარჯიშის დროს, ან ღამით ძილის წინ

Cons:

  • უამრავი შემავსებელი
  • საჭმლის მონელების ნელი სტრატეგია ყველასთვის არ არის
  • ცილის კომპლექსი ზოგისთვის შეიძლება გამორთული იყოს

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 25g საკუთრების ნაზავია, რომელიც შეიცავს შრატის ცილის კონცენტრატის, შრატის ცილის იზოლირებას, შრატის პროტეინ ჰიდროლიზიტისგან, micellar კაზეინი, და კვერცხის ცილას.

კომბინაციებიცილის ფხვნილების ნელი სრულყოფა სრულყოფილად რთულია, ამიტომ პროტეინის ხუთი წყაროს გამოყენებისთვის საჭიროა კუდო, რომ ის სწორად მიიღოთ.

ხარისხისმიკროფილტრული ცილები უზრუნველყოფს უფრო ადვილად მონელებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს bloat ნაკლები რისკი.

სრული Breakdown: MusclePharm Combat ფხვნილი მიმოხილვა

სად მიიღეთ ეს

9. ბუნების საუკეთესო ნულოვანი Carb Isopure

Natures საუკეთესო ნულოვანი Carb Isopure

Zero Carb Isopure- სგან Nature's Best არის მაღალხარისხიანი ცილის ფხვნილი, რომელიც დამზადებულია 100% შრატის ცილოვანი იზოლიტისგან. უზარმაზარი 50 გრამი ცილოვანი ცილის შემცველობით, დამატებით ZERO ნახშირბადებით, ეს პროდუქტი არის საუკეთესო მჭლე ცილოვანი ფხვნილი.

მაჩვენებლები:

  • 50 გრამი 100% შრატის ცილის იზოლატები პოსტი ემსახურება
  • 0g carbs და 220 კალორია პოსტი ემსახურება
  • დამზადებულია მაღალხარისხიანი ცილით
  • დაბალკალორიული ცილის ფხვნილი მხოლოდ 210 კალორიით თითო მომსახურებაზე

Cons:

  • არ არის 2 lb ბოთლი
  • ფასიანი
  • მართლაც მაღალი ნატრიუმის შემცველობა

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 50g 100% სუფთა შრატის ცილის იზოლირებას - შრატის პროტეინის purest ფორმა.

კომბინაციები: შრატის ცილა + ვიტამინებისა და მინერალების ნაზავია. ინდური ინდუსტრიის უნიკალური ფორმულირებებია, რაც ეხება მხოლოდ "მხოლოდ ცილის" ფორმულებს.

ხარისხის: შრატის ცილოვანი იზოლატი შესანიშნავი ინგრედიენტია, მაგრამ ვიტამინის ფორმები შეიძლება ბევრად უკეთესიც კი ყოფილიყო - ისინი იყენებდნენ იაფ, ზოგადს.

სრული Breakdown: ნულოვანი Carb Isopure მიმოხილვა

სად მიიღეთ ეს

10. Cellucor COR- პერფორმანსი Whey

ცელულოკორტის მოქმედება

ბოლო, მაგრამ რა თქმა უნდა არანაკლებ მნიშვნელოვანია Cellucor COR-Performance Whey. რა მათ აიძულა ამ სიაში მოხვედრა ნამდვილად არ არის მათი ცილის ნაზავი (რაც სტანდარტულია), არამედ ფერმენტების დამატება, რომლებიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და შეწოვას. ეს არის დაბალკალორიული, უცხიმო და ფასის ნიშნით, რომლის უგულებელყოფა არ შეიძლება.

ერთ – ერთი ფაქტორი, რამაც მათ მხოლოდ ათეულში მოხვედრა განაპირობა, იყო თუ როგორ მათი ბოთლების მრავალფეროვნება შემოიფარგლება მხოლოდ 10 ან 28 დაშვებით, რაც აიძულებს გამოიწეროთ უკეთესი დარიგება, თუ არ აპირებთ მის გამოყენებას დიდი ხნის განმავლობაში. დიდი აბაზანის მიღებამ დროთა განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს რისკიც.

მაჩვენებლები:

  • 24 გრამი თითო 33 გრამი მომსახურებისთვის
  • კუნთების მყარი საწვავის 3 გრამი ნახშირბადი
  • წებოვანა თავისუფალი
  • დამზადებულია შრატის კონცენტრატის და იზოლირების კომბინაციით
  • დაბალი ქოლესტერინი
  • აქვს პროტეზა და ლაქტაზა, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და შეწოვას
  • ღირსეული ფასიანი
  • 7 არომატები

Cons:

  • მნიშვნელოვანი რაოდენობით ნატრიუმი
  • ხელმისაწვდომია მხოლოდ ორი ზომით: 28 ან 70 მომსახურება
  • მინიმალური შემავსებლები არომატისა და შერევისთვის

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს ცილის 24 გრამიდამზადებულია:

  • შრატის ცილის იზოლირება: სწრაფად შთამნთქმელი და მაღალი სიწმინდის ცილების წყარო.
  • შრატის ცილის კონცენტრატი: შრატის ცილის ნედლეული ფორმა, რომელიც ნელა იწოვს, რაც ოპტიმალურს გახდის მადის დამატებით აღმძვრელ ეფექტს

კომბინაციები: მათ მიერ გამოყენებული შრატის ცილოვანი კომბინაცია არ არის უნიკალური, მაგრამ ასევე სცადეს და გამოსცადეს მისი გამოყენება.

ხარისხის: დამატებული ფერმენტები გააზრებული და იშვიათია დამატებით.

სრული Breakdown: Cellucor COR-Performance Whey მიმოხილვა

სად მიიღეთ ეს

როგორ დავაყენეთ ცილოვანი ფხვნილები

ჩვენს ჩამონათვალში შევარჩიეთ პროდუქტები ფორმულის, ფასების, მრავალფეროვნებისა და, რა თქმა უნდა, ცილის წყაროების ხარისხის საფუძველზე.

  • მათ, ვინც მას 5- ზე დაადებინა, ცილის მსგავსი თვისებები გააჩნდა, მაგრამ ჩვენ ასევე განვიხილეთ აქსესუარები, რომლებიც პროდუქტის ჯამში ცილების შეწოვაში და საჭმლის მონელებაში ან შეანჯღრილების ფაქტობრივი შერევით დაგვეხმარა.
  • 5- ის ბოლოში მოთავსებული იყო ძვირადღირებული ფასების და ცუდი ღირებულების გამო, ან უბრალოდ სუსტი საერთო ფორმულა. მიუხედავად ამისა, ეს ყველაფერი ბონაფიდის ფხვნილებია თავიანთი უფლებებით და მოგცემთ დამაკმაყოფილებელ დარბაზის გამოცდილებას.

როგორც უკვე აღვნიშნე, ამ ცილოვანი დანამატების სიტყვასიტყვით მქონდა გამკლავება, მათი ტესტირება ეტიკეტის სიზუსტეზე და მარეგულირებელი კანონების დაცვით. გაგიკვირდებათ იმ დანამატების რაოდენობამ, რომლებიც უნდა გამოტოვოთ, რადგან:

  • მათ ეტიკეტის ცუდი გამჭვირვალობა ჰქონდათ ან აშკარად არ უთქვამთ რა არის მათი ფხვნილი
  • მათი ვებსაიტები და კომპანია ჩანახატი ჩანდა. ძირითადად, მთელი ვებსაიტი, როგორც ჩანს, მხოლოდ იქაურია და კომპანიას რეალური ოფისი არ აქვს.
  • ზოგიერთი პროდუქტი ან აკრძალული იყო ან ცნობილია, რომ დადებითად აისახება კონკრეტული აკრძალული ინგრედიენტები
  • რამდენიმე გამოიყენა ძალიან ბევრი შემავსებლები, როგორიცაა მალტოდექსტრინი, რომ კომპენსაცია მოახდინონ ძვირადღირებული საკვანძო ნაერთებისთვის
  • ზოგადად ცუდი მომხმარებლების მიმოხილვები

შემდეგ, არსებობს მოსაზრებები ცილის მთლიანი მიღებასთან დაკავშირებით, ფორმულის შემადგენლობაში შემავალი ინგრედიენტების რაოდენობასთან დაკავშირებით.

ერთ შრატის ცილოვან ფხვნილს შეიძლება ჰქონდეს 30 გრამი ცილა 35 გრამად მომსახურებაში და ნამდვილად მაღალია ერთჯერადი ინგრედიენტების ფორმულებს შორის. ამასთან, ცილოვანი კომპლექსი, რომელიც უზრუნველყოფს მხოლოდ 24 გრამი ცილის მიღებას, შეიძლება იყოს უმაღლესი, თუ ფორმულა შედგებოდა ინგრედიენტებისაგან, რომლებიც მაქსიმალურად ამცირებენ შეწოვას ან ფხვნილს უფრო ”სრულყოფს”.

ზოგადად, დამატებითი კომპანიები არიან, რომ მიიღონ თქვენი ფული, რაც შეიძლება ნაკლები ხარჯით, მათ მხარეს. დარწმუნდით, რომ ამ სიაში მყოფი პირები ფრთხილად არის გაფილტრული და "გაწმენდილი" იქნებიან მომხმარებლები, როგორიცაა მე და თქვენ.

შრატის ცილოვანი ფხვნილი FAQ

რა არის Whey Protein?

შრატის ცილა შრატისგან მიღებული ცილის ფორმაა. შვრია გვხვდება რძეში და წარმოადგენს ყველის დამზადების პროცესის ბუნებრივ პროდუქტს. თუ თქვენ ოდესმე გახსენით იოგურტის კონტეინერი და ზემოდან რამდენიმე სითხე შენიშნა - ეს შვრია!

ყველის დამზადების პროცესში თხევადი შრატის ცილა გამოყოფილია რძის სხვა ელემენტებისგან. შემდეგ მწარმოებლები შრატის ფხვნილის სახით ამუშავებენ და აშრობენ.

იქიდან, შრატის ცილა გაიყიდება დანამატის ფორმით ან ემატება სხვადასხვა საკვებს და ენერგეტიკული ბარები ცილის შემცველობის გაზრდის მიზნით.

შრატის ცილა ძალიან სწრაფად იჭრება, რაც მას ხდის იდეალური ცილოვანი დანამატი სპორტსმენებისთვის ვისაც ცილების შემდგომი ვარჯიშის სწრაფი ვარჯიში სჭირდება. Whey- ს ასევე აქვს ძალიან მაღალი ამინომჟავის ტელეფონი, რომელიც დიდი რაოდენობის ჯანმრთელობის სარგებელი.

რა არის შრატის პროტეინების ფხვნილები?

შრატის ცილოვანი დანამატები უბრალოდ სუფთა შრატის ცილაა მისი ფხვნილის სახით. ხშირად ისინი შეიცავენ არომატულ და / ან ცილის სხვა სახეობებს, რათა უზრუნველყონ ნუტრიენტები დაბალანსებული ნაზავით.

მათ ჩვეულებრივ იყენებენ სპორტსმენები, ძალოსნობები და დაბალი ცილის დიეტის დროს მყოფი ადამიანები.

სპორტსმენები განიცდიან ყველაზე მეტად შრატის ცილოვან სარგებელს, მაგრამ სინამდვილეში, ამ პროდუქტების მიღებას ბევრი განსხვავებული ადამიანი შეუძლია.

შრატის ცილის სარგებელი გაცილებით ფართოა, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ, ჯანმრთელობის მრავალი მნიშვნელოვანი დადასტურებული ეფექტით.

რა სახის შრატის პროტეინის ფხვნილები არსებობს?

ამ პროდუქტებში გამოიყენება შრატის ცილის რამდენიმე სხვადასხვა ფორმა. ძირითადი ტიპებია:

  • შრატის პროტეინის კონცენტრატი: ალბათ, ყველაზე ხშირად გამოყენებული შრატის შრატის, შრატის პროტეინის კონცენტრატი არის სწრაფი მოქმედების, ხელმისაწვდომი და ფართოდ ხელმისაწვდომი. კონცენტრირება, როგორც წესი, შეიცავს დაახლოებით 80% პროტეინს, თუმცა შეიძლება განსხვავდებოდეს. შრატის პროტეინის კონცენტრატი შედარებით მაღალია ლაქტოზით, ამიტომ ლაქტოზას მგრძნობელობის მქონე ეგ უნდა აარიდოს კონცენტრატს.
  • შრატის პროტეინი იზოლია: შრატის ცილის ფხვნილის საუკეთესო ფორმად თვლით, შრატის ცილოვანი იზოლიტები, როგორც წესი, შეიცავს 90-95% სუფთა ცილას. ეს ძალიან ცხიმია და ლაქტოზაში, ასე რომ, ლაქტოზას შეუწყნარებლობის მქონე ადამიანებსაც კი ხშირად შეუძლიათ კარგი წვეთი ცილოვანი იზოლირებული ფხვნილების მიღება. იზოლირება ითვლება შრატის „პრემია“ ფორმად და ჩვენ გვეთანხმებით. როგორც ითქვა, ეს უფრო მაღალი სიწმინდეა და ცილის შემცველობა მას უფრო ძვირი უჯდება, ვიდრე უფრო ხელმისაწვდომი ალტერნატივა, როგორიცაა შრატის ცილის კონცენტრატი.
  • ჰიდროლიზირებული შრატის პროტეინი: შრატის ეს ფორმა მოიცავს ცილებს, რომლებიც შეწყვეტილია აბსორბციის განაკვეთების გაზრდის მიზნით. ძირითადად, ხანგრძლივი ჯაჭვის ცილები დაყოფილია პატარა ჯაჭვებში, რომლებიც ცნობილია როგორც პეპტიდები. ეს ქმნის პროტეინს უფრო ადვილად დაიჯესტს. ჰიდროლიზებული შრატის პროტეინი, როგორც წესი, საკმაოდ ძვირია და არ არის საყოველთაოდ გამოყენებული შრატის ძირითადი ტიპი, თუმცა შეიძლება დაემატოს კარგი შრატის პროტეინის ნაზავი.

ეს არის ძირითადი სამი სახის შრატი, თუმცა არსებობს სხვები. ბევრი შრატის პროტეინი შეიცავს ამ ფორმების ნაზავს.

რა უპირატესობები შრატის ცილოვანი ფხვნილები?

შრატის ცილა გამოიყენება ფართო სპექტრის მიერ, მრავალი მიზეზის გამო. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება დაუყოვნებლივ იფიქროთ ბოდიბილდინგზე, როდესაც ფიქრობთ ცილა, სინამდვილეში, შრატის ცილის სხვადასხვა სარგებელი ბევრია, მაგალითად:

  • შესანიშნავი ხარისხის მაღალი ხარისხის შრატის ცილა
  • შეფუთული გასაღები ამინო მჟავებით
  • განზავებული ჯაჭვის ამინომჟავების მაღალი კონცენტრაცია

ისინი ასევე ჩვეულებრივ შეფუთულია პრეპარატს და BCAAs. კერძოდ, ფილიალ-ჯაჭვური ამინომჟავები (BCAAs) აქვს ძალიან მნიშვნელოვანი სარგებელი, ხოლო შვრია ამინომჟავების ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა.

როგორ შემიძლია Whey ცილოვანი ფხვნილი დამეხმაროთ?

  • კუნთების მასა: ეს არ არის შრატის ცილოვანი დანამატი, თუ ის არ გპირდებით კუნთების მიღებას. ყოველივე ამის შემდეგ, ცილა არის მთავარი მაკრო, როდესაც საქმე ეხება მჭლე მასას. კვლევები შრატის ცილოვანი დანამატის რეგულარული წინააღმდეგობის ვარჯიშთან (ისევე როგორც აერობიკთან) შერწყმის შესახებ მყარი და ამ ეტაპზე მხოლოდ შეუსაბამოა [1].
  • აღდგენა: პირველი ნაბიჯი დიდი კუნთების მოპოვებისას არის პირველი, რაც „მოშუშება“ დაზიანებული კუნთოვანი ქსოვილი და რაც უფრო სწრაფად იკურნება სხეული, მით უფრო მალე შეძლებს მას „შენობის კუნთს“ კუნთების ამ ტიპის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად. შრატის ცილა შეიძლება არსებითად დააჩქაროს [2].
  • გრძელვადიანი ჯანმრთელობა: წყაროდან გამომდინარე, ცილის დამატება უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ მაკროების შევსება. პროტეინის დანამატები ცნობილია ანტიოქსიდანტური დონის გასაუმჯობესებლად, გააძლიეროს იმუნური სისტემა, შეამციროს შიმშილის გრძნობა და ხელს უწყობს არტერიული წნევის რეგულირებას [3].

როგორ მივიღო Whey Protein ფხვნილი?

ეს პროდუქტები, როგორც წესი, ფხვნილის ფორმით მოდის. ისინი ზოგადად არომატიზირებულია, თუმცა ზოგი არაფორმალურია.

უმეტესწილად, შრატის ცილოვანი დანამატის მისაღებად, თქვენ უბრალოდ გსურთ აურიოთ იგი წყლით, რძით ან წვენით, ან შეურიეთ თქვენს საყვარელ კანკალს.

სახლში, ბევრი ადამიანი მინდა გემრიელი ცილის shakes, გამოყენებით შრატის ცილის დამატებას, პლუს ხილის, veggies, ყინულის, რძე, ან რასაც სხვა ინგრედიენტები ჩამოყალიბებულია გარშემო. თუ ჯიშის მრავალფეროვნებას აპირებთ, თქვენ გსურთ აირჩიოთ მარტივი შრატის ცილის არომატი, ვანილის ან შოკოლადის მსგავსად, რომელიც მოქნილია და აურიეთ სხვადასხვა ინგრედიენტებს.

On-the-go გამოყენება, შეგიძლიათ განიხილოს კრეფა up ბლენდ ბოთლი. ეს მოსახერხებელი პატარა ხელსაწყოები შერევით შრატში პროტეინს აცვიათ ნიავი, ხოლო გარეთ.

ბლენდერის ბოთლებს მათში მცირე ზომის ლითონის ბურთი აქვთ, რაც ხელს უწყობს ფხვნილის დამატებებს წყალში ან რძესთან ერთად უბრალო შერყევით.

ისინი სასარგებლოა ნებისმიერი ტიპის ფხვნილის დამატებისთვის, მაგრამ განსაკუთრებით გამოსადეგია ცილების შემდგომი ვარჯიშის დროს.

როდის უნდა ვიღებ შრატის პროტეინს?

თუ თქვენ გაინტერესებთ, როდის უნდა მიიღოს შრატის ცილის ფხვნილები, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რატომ იყენებთ მათ. თუ თქვენ იღებთ შრატის პროტეინის ფხვნილს, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი სუნთქვისგან აღდგეს, თქვენ გინდა, რომ მოიწვიოთ პროტეინის მსახურება დაუყოვნებლივ.

იმისათვის, რომ თქვენი კუნთები მაქსიმალურად სწრაფად და სწრაფად გამოჯანმრთელდეს, მათ სჭირდებათ ცილა და ნახშირწყლები რაც შეიძლება მალე. ასე რომ, თუ დარბაზში მიდიხართ, ან ჩამოიყვანეთ თქვენთან ერთად კანკალი (გამოიყენეთ BlenderBottle!) ან სახლში მომზადებისთანავე მომზადდით.

თუ იყენებთ შრატის ცილას, როგორც ზოგად ჯანმრთელობის დანამატს, დრო უფრო ნაკლებ მნიშვნელობას იძენს. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ გამოიყენოთ ცილის ფხვნილი, როგორც თქვენი დიეტის დამატება.

მიუხედავად იმისა, რომ შრატის ცილა შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი დიეტის დამატება, გაითვალისწინეთ, რომ ეს არ არის საკვები ნივთიერებების სრული წყარო, ასე რომ, თუ თქვენ აპირებთ მის გამოყენებას კვება ჩანაცვლებაგააკეთეთ რამდენიმე გამოკვლევა და ესაუბრეთ ექიმს იმაზე, თუ რა უნდა მოხმარდეს ყოველდღიური კვების საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად.

არსებობს თუ არა გვერდითი ეფექტები შრატის პროტეინების?

რეჟისორად მიღებისას, შრატის ცილა ძალიან უსაფრთხო დანამატია და ადამიანთა უმეტესი ნაწილი არ განიცდის რაიმე მნიშვნელოვანი ნიშნით შრატის ცილოვან მოვლენებს.

როგორც ითქვა, არსებობს გარკვეული გვერდითი მოვლენები, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ დანამატი ზედმეტია მიღებული, მაგალითად:

  • კუჭ საკითხები, მათ შორის გაზრდილი ნაწლავის მოძრაობები, გულისრევა, bloating და კრუნჩხვები
  • თავის ტკივილი
  • წყურვილის
  • მადის დაქვეითება
  • დაღლილობის

შრატის პროტეინი ითვლება უსაფრთხო ჩანართად, როდესაც მითითებულია. სანამ არ მიიღებთ ძალიან ბევრს, არ უნდა ჰქონდეთ პრობლემები.

უნდა აღინიშნოს ის, რომ მას შემდეგ, რაც შრატის ცილოვანი ფხვნილები მზადდება რძისგან, მათ, ვინც ლაქტოზას შეუწყნარებელია, შესაძლოა განიცადოს ლაქტოზასთან დაკავშირებული გვერდითი მოვლენები შრატის ცილის მოხმარებისგან.

შრატის ცილოვანი იზოლატი შეიცავს მნიშვნელოვნად ნაკლებ ლაქტოზას, ვიდრე შრატის ცილის კონცენტრატს, ასე რომ გაითვალისწინეთ, თუ ლაქტოზის მიმართ მგრძნობიარე ხართ.

როგორ შემიძლია აირჩიოთ კარგი შრატის პროტეინის ფხვნილი?

არსებობს ტონა სხვადასხვა შრატის ცილის დამატებების არსებობს, ასე რომ არჩევის საუკეთესო ერთი თქვენ შეიძლება ხანდახან გამოწვევა.

  • შეამოწმეთ ეტიკეტი: ეტიკეტი არის თქვენი თავდაცვის პირველი ხაზი ცუდი პროდუქტებისგან. ეტიკეტი ყოველთვის უნდა იყოს გამჭვირვალე, აჩვენოს კვების ფაქტები, უზრუნველყოს სერთიფიკატები ხარისხზე, ჰქონდეს ეტიკეტები, რომლებიც დაადასტურებენ, რომ ისინი თავისუფალია აკრძალული ნივთიერებებისგან, და გაფრთხილებები ალერგენებისთვის. ზოგიერთი დანამატის დამუშავება შესაძლებელია იმავე ობიექტებში, სადაც წარმოიქმნება სოიოს, რძის, ან არაქისისთან დაკავშირებული პროდუქტები - სამი ყველაზე გავრცელებული ალერგენის შეერთებული შტატები. ამასთან, მათ მარტივად ერიდებით, თუ შეამოწმებთ ისეთ პრეტენზიებს, როგორიცაა "სოიოს" ან "რძის რძე". იქ რამდენიმე პროდუქტს შეიძლება ჰქონდეს აკრძალული ნივთიერებები. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივ პასუხს წარმოადგენს პირველ რიგში მათი ძებნა, კომპანიებს ზოგჯერ შეუძლიათ ამ აკრძალული ნივთიერებების შენიღბვა მათი ქიმიური ან ალტერნატიული სახელების გამოყენებით. იმისათვის, რომ უსაფრთხოდ ვიყოთ, მნიშვნელოვანია მოძებნოთ სერთიფიკატები, რომლებიც გარანტირებული იქნება ”აკრძალული ნივთიერებების გარეშე” ფორმულების შესახებ.
  • ინგრედიენტის ხარისხი: გააკეთეთ თქვენი კვლევა და შეამოწმეთ, შეიცავს თუ არა ინგრედიენტს არა მხოლოდ ძლიერი, არამედ სუფთა და ხარისხის წყაროებისგან. ასევე, გაითვალისწინეთ შემავსებლები ან ინგრედიენტები, რომლებიც არ გჭირდებათ ცილის ფხვნილში. როგორც ასეთი, საუკეთესო შრატის პროტეინი შთანთქმის თვალსაზრისით არის შრატის ჰიდროლიზატი, მაგრამ მისი ფასის გამო, ბევრმა დამატებების კომპანიამ შეიძლება დაზარალდეს მათი პროდუქტი მალტოდექსტრინით, რათა დაამატოთ მთლიანი ზომის ზომა. ზოგიერთი ცუდი შრატის პროდუქტი ასევე ამყარებს მათ ცილოვან ფხვნილებს იმ წყაროებისგან, რომელთაც აქვთ საეჭვო ხარისხის კონტროლი, შესაბამისად, მძიმე მეტალების შესაძლო არსებობა. ეტიკეტის შემოწმების მსგავსად, ყოველთვის უნდა შეეცადოთ იყოთ მოწმობების მოლოდინში, რაც მომხმარებლებს ეუბნებათ, რომ ინგრედიენტები მაღალი ხარისხისაა ან მოპოვებულია იმ ადგილებიდან, რომელსაც ცნობილია, რომ აქვს კარგი წარმოების პრაქტიკა.
  • პროტეინის შემცველობა: უპირველეს ყოვლისა, ახლო შევხედოთ ნივთიერებათა ეტიკეტზე ნებისმიერი პროდუქტის (ებ) ის საშუალებით, რომ განიხილონ იდეა, რამდენი პროტეინია თითოეული ემსახურება. როგორც წესი, თქვენ იპოვით პროდუქტს 20-30 თითო ემსახურება დიაპაზონი. გარდა ამისა, გაითვალისწინეთ, რომ ზოგიერთი შრატის პროტეინის ფხვნილები ასევე შეიცავს სხვა სახის ცილებს, როგორიცაა კეინიინი. ეს არ არის აუცილებლად ცუდი რამ, მაგრამ ეს რაღაც უნდა გაითვალისწინოთ.
  • დოზირება: როგორც აღვნიშნეთ, დოზა სუბიექტურია, მაგრამ არსებობს ნაშრომები და პირადი რეკომენდაციები პოპულარული ძალების მწვრთნელებისგან. ეს ყველაფერი საკითხია თქვენი კვლევის სიღრმეში ჩათვლით. 25 გრამი ცილა თითო პაკეტზე შეიძლება ძალიან ჟღერს, მაგრამ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ რამდენი ცილა გჭირდებათ. ეს შეიძლება იყოს დაფუძნებული იმაზე, თუ რამდენად ვარჯიშობთ ინტენსიურად ან თუ იღებთ ცილებს, როგორც საკვების შეცვლის ნაწილს. მართალია, არსებობს პირები, რომელთაც სჭირდებათ ბევრი ცილა, მომხმარებელთა უმრავლესობას შეუძლია მიიღოთ 0.8 გრამი ცილოვანი წონით ყოველ კილოგრამზე. ამასთან, ეს გაზომვა მხოლოდ უსაფრთხო მინიმუმია და სპორტსმენებსა და ფიტნეს მოყვარულებს უამრავი სჭირდება მინიმუმზე მეტი. იმისთვის კუნთების ოპტიმალური ზრდარეკომენდებულია დაახლოებით 1.3 გ-1.8 გ ცილის მიღება სხეულის წონის თითო კილოგრამზე. უფრო მეტიც, სხეულის დაახლოებით ერთ კილოგრამზე დაახლოებით 3.5 გ ცილის მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს უფრო დიდი კუნთების მასის მომატება და მეტი სიძლიერე.
  • შვრიის ტიპი: არსებობს რამოდენიმე სხვადასხვა სახის შრატის ცილა, რომელთაგან თითოეული კონკრეტული დადებითი და უარყოფითი მხარეა. ზოგადად, შრატის პროტეინის იზოლია რეკომენდირებულია, მაგრამ სხვა ფორმები, როგორიცაა შრატის პროტეინის კონცენტრატი და ჰიდროლიზებული შრატის პროტეინი, ასევე კარგი არჩევანია. ბევრი შრატის პროტეინის ფხვნილები შეიცავს ამ ტიპის ნაზავებს, რათა უზრუნველყონ შეღავათებისა და ნუტრიენტების დაბალანსებული ნაზავი.
  • არომატი: შრატის ფხვნილების უმრავლესობა არომატიზირებულია. ცხადია, თქვენ გვინდა, რომ იპოვოთ არომატი, რომლითაც სარგებლობენ - სხვაგვარად არ გინდა, მას შემდეგ, რაც არსებობს ტონა გემოს არსებობს, აირჩიოთ კარგი ერთი თქვენ ცდილობენ ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ აპირებთ გამოყენებით იგი. თუ გსურთ რაიმე მოქნილობა; ანუ თქვენ გინდა, რომ სვამს პირდაპირ, შეურიეთ სვამში ან ბზკუნში დავასხათ, წავიდეთ მარტივი არომატით, როგორიცაა ვანილი ან შოკოლადი. თუ თქვენ უფრო სვამს მხოლოდ სვამს მას რძის ან წყლით შერევით, წავალთ რა გემოს გემრიელი გემები! თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაიკითხოთ მომხმარებლის მიმოხილვა, თუ რა სხვა ეგ იფიქრებს გემოს.
  • ბრენდის ხარისხი: მას შემდეგ, რაც ამდენი კომპანია აკეთებს whey ცილის დამატებების, თქვენ გვინდა ყურადღება მიაქციონ კომპანიის უკან თითოეული პროდუქტის თქვენ გათვალისწინებით. აირჩიეთ პროდუქტი სანდო, საიმედო კომპანიების კარგი რეპუტაციით. ჩვენს სიაში ზემოთ, ჩვენ მხოლოდ შერჩეული პროდუქციის შესანიშნავი და საიმედო კომპანიები.
  • ღირებულება: შრატის პროტეინი შედარებით იაფია, მაგრამ თუ ყოველდღიურად წაიღებთ მას შეუძლია დაამატოთ. როგორც წესი, თქვენ უნდა ეძებს სადღაც შორის $ 0.50 და 1.50 პოსტი ემსახურება, რომელიც შეიძლება თარგმნა $ 15- $ თვეში ყოველდღიურად მომხმარებლებს. ასე რომ, პროდუქტის არჩევისას უნდა მივიღოთ მნიშვნელობა. მაგრამ, გაითვალისწინეთ, რომ იაფი არ ნიშნავს უკეთესი, ამიტომ ცდილობენ იპოვონ ხარისხის პროდუქტი გონივრულ ფასად.

დარეგისტრირდით განახლებებისთვის!

მიიღეთ დამატებითი სიახლეები, სიახლეები, გარიგებები, საჩუქრები და სხვა!

გთხოვთ, შეიყვანოთ სწორი ელფოსტა.
რაღაც არასწორად წავიდა. გთხოვთ, შეამოწმოთ თქვენი მასალა და ისევ სცადოთ.


იყო ეს პოსტი სასარგებლო?

ავტორის შესახებ