Top10Supps გარანტია: ბრენდების თქვენთვის ჩამოთვლილი Top10Supps.com გამართავს გავლენას ჩვენზე. მათ არ შეუძლიათ შეიძინონ თავიანთი პოზიცია, მიიღონ სპეციალური მკურნალობა, ან მანიპულირება და გაზარდონ თავიანთი რეიტინგი ჩვენს საიტზე. თუმცა, ჩვენი უფასო სერვისის შემადგენელი ნაწილი, ჩვენ ვცდილობთ, რომ პარტნიორებთან ვცადოთ პარტნიორებთან და შევიტანოთ კომპენსაცია, შვილობილი ბმული ჩვენს საიტზე. მაგალითად, როდესაც ჩვენს საიტზე მივდივართ Amazon- ში, მაგალითად, ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ საკომისიო. ეს არ იმოქმედებს ჩვენს ობიექტურობას და მიუკერძოებლობას.

მიუხედავად ნებისმიერი მიმდინარე, წარსული, ან მომავალი ფინანსური ღონისძიებები, თითოეული კომპანიის რეიტინგი ჩვენს რედაქტორთა სიაში არის დაფუძნებული და გამოითვლება რეიტინგის კრიტერიუმების ობიექტური კომპლექტისა და მომხმარებლის მიმოხილვების გამოყენებით. დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ როგორ შევძელით რჩევები.

გარდა ამისა, ყველა მომხმარებლის მიმოხილვა გამოქვეყნდა Top10Supps გაიაროს სკრინინგი და დამტკიცება; მაგრამ ჩვენ არ ვუყურებთ ჩვენს მომხმარებელთა მიერ გამოთქმულ მიმოხილვებს - თუ ისინი არ იკვლევენ ნამდვილობას, ან თუ ისინი ჩვენი წესების დარღვევით ხდებიან. ჩვენ ვიტოვებთ უფლებას, დაამტკიცოთ ან უარვყოთ ამ მიმოხილვა ამ საიტზე ჩვენს გაიდლაინების შესაბამისად. თუ ეჭვი გექნებათ მომხმარებლის მიერ წარმოდგენილი განხილვა განზრახ ყალბი ან თაღლითური, ჩვენ გვსურს, გთხოვთ, გთხოვთ მოგვწერეთ აქ.

Top 10 BCAA დამატებების 2019

საუკეთესო BCAA-დამატებების-on-the-ბაზარზე დღეს

Ⓘ Top10Supps შეიძლება მიიღოთ ნაწილი შემოსავლების თუ შეძენა რაღაც გამოყენებით ბმული ამ გვერდზე.

არსებობს ასობით ამინომჟავის ტიპები, მაგრამ ამ სტატიის აქცენტია ამოსული ჯაჭვის ამინომჟავები.

წინააღმდეგ შემთხვევაში ცნობილია BCAAs, ეს მჟავები ხელს უწყობს კუნთების აღდგენას ძლიერი აქტივობისგან აღდგენის, აღმშენებლობისა და ძლიერი, უფრო დიდი და უკეთესი.

BCAAs არიან აუცილებელ ამინომჟავას, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი სხეული სჭირდება მათ ფუნქციონირებას, მაგრამ მათ არ შეუძლიათ საკუთარი თავი.

ამიტომ, თქვენ უნდა მიიღოთ მათ თქვენი ყოველდღიური დიეტა.

არსებობს ბევრი სარგებელი BCAA- ს, ზოგიერთი თქვენ განიცდიან დაუყოვნებლივ, და ზოგიერთი რომ უფრო მეტი ნარჩენი, გრძელვადიანი ეფექტი.

BCAA კატეგორიაში სამი ამინომჟავებია: ლეიცინი, იზოლეიცინიდა valine. თითოეული მჟავა ახორციელებს სხვადასხვა გზით და უზრუნველყოფს სხვადასხვა სახის სარგებელს თქვენს სხეულს (1).

ფილიალი ჯაჭვის ამინომჟავები შეიძლება მოიძებნოს ბუნებრივია ცილის მდიდარი საკვები. ხორცი, ლობიო, თხილი და ზოგიერთი მარცვლეული ყველას აქვს მაღალი კონცენტრაციები BCAAs (2).

მეორეს მხრივ, თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეავსოთ BCAAs, რათა მიიღოთ უფრო მაღალი და უფრო კონცენტრირებული დოზა. ეს ვარიანტი, როგორც წესი, იდეალურია სპორტსმენებისა და ადამიანებისათვის, რომლებიც ძლიერობენ.

იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ იპოვოთ კარგი პროდუქტი ჩვენ გამოკვლეული და შედარებით საუკეთესო BCAA დამატებების ბაზარზე ახლავე.

XMA საუკეთესო BCAA პროდუქტები შედარებით

1. გამჭვირვალე ლაბორატორიები CoreSeries BCAA გლუტამონი

გამჭვირვალე Labs CoreSeries BCAA გლუტამინი

CoreSeries BCAA გლუტამინი არის ახალი BCAA ჩანართი, რომელიც აერთიანებს 8g BCAAs ერთად 5g of glutamine პოსტი ემსახურება. და, როგორც ყველა გამჭვირვალე Labs პროდუქტები, ეს ჩანართი არის სრულიად უფასო საღებავები, ზედმეტი შემავსებლები და მავნე დანამატებს. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ - არაფერი არ არის.

მაჩვენებლები:

  • 8g BCAAs პოსტი ემსახურება (2: 1: 1)
  • 4g ლეიცინი
  • 2g valine
  • 2g იზოლეიცინი
  • 5g გლუტამინის
  • 5mg ქოქოსის წყალი ფხვნილი დატენიანებას
  • არარის ზედმეტი ინგრედიენტები
  • ხელმისაწვდომია მწვანე ვაშლი ან ლურჯი raz გემოს
  • გემები მსოფლიოში *

ვინ ხდის: CoreSeries BCAA გლუტამინი ხდება გამჭვირვალე Labs, ზომის ჩანართი მწარმოებელი, რომელიც გაიზარდა exponentially ბოლო წლების განმავლობაში. გამჭვირვალე Labs არის ყველაფერი, ასევე - გამჭვირვალობის! ყველა პროდუქტი მათ რათა სიები 100% ინგრედიენტები გამოიყენება, და არასოდეს მოიცავს არაფერი ზედმეტი ან პოტენციურად მავნე. გამჭვირვალე Labs ააშენა რეპუტაციას, რომ ერთ-ერთი ყველაზე პატიოსანი და საიმედო სახელები ბიზნეს.

სად მიიღეთ ეს
გამჭვირვალე-labs გამყიდველი-logo

2. ოპტიმალური კვების PRO BCAA

ოპტიმალური კვების პრო Bcaa სასმელი Mix

Pro BCAA არის ძლიერი BCAA დანამატს მიერ ოპტიმალური კვების. კომბინირება BCAAs- ს ერთჯერადად დამატებით გლუტამინის, ელექტროლიტებისა და ფიტოსუტრიენტებით, Pro BCAA- ს წარმოადგენს თქვენი სამუშაოების საჭიროებების სრული გადაწყვეტა. თუ ამ BCAA პროდუქტის ონლაინ მიმოხილვებს წაიკითხავთ, თქვენ ნახავთ, რომ ბევრი ადამიანი უყვარს ხილის პინგს და ჟოლოს ლიმონათის არომატს.

მაჩვენებლები:

  • 8g BCAAs
  • ამინომჟავები
  • 5g გლუტამინის
  • დამატებულია ელექტროლიტები
  • დამზადებულია ოპტიმალური კვების, ერთ-ერთი საუკეთესო ბრენდების out არსებობს,
  • ხელმისაწვდომი

ვინ ხდის: PRO BCAA ხდება ოპტიმალური კვების. როგორც ერთ-ერთი ყველაზე დიდი და საუკეთესო კომპანიების ინდუსტრიის, ოპტიმალური კვების გააკეთა სახელი თავად მწარმოებელ ინოვაციური და ეფექტური ჯანმრთელობის დამატებების. მიუხედავად იმისა, რომ ცნობილია მათი ოქროს სტანდარტის პროდუქციის ხაზი, ON, რაც მხოლოდ შესახებ ყველა ტიპის ფიტნეს დანამატს თქვენ შეიძლება ვიფიქროთ.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

3. Scivation Xtend BCAAs

Scivation Xtend Bcaa ფხვნილი

Scivation Xtend BCAAs უკვე ცოტა ხნის განმავლობაში და კლასიკური BCAA რჩება ერთ ერთი ყველაზე პოპულარული bcaa დამატებების. კომბინაცია 3- ის არსებითი ამინომჟავების კომბინაციაში 2: 1: XXX კოეფიციენტი, დამატებული ციტრულინი ენერგიის წარმოების გაზრდის მიზნით ხელს უწყობს კუნთის კატაბოლიზმის თავიდან ასაცილებლად როგორც პოსტ-დატვირთვას, ასევე უფრო დიდ მიღწევებს. ეს ხელმისაწვდომია სხვადასხვა გემოვნებით, ასე რომ, თუ თქვენ დაიღალა თქვენი რეგულარული შოკოლადი ან ბანანის shakes, ეს შეიძლება იყოს დიდი ვარიანტი თქვენთვის.

მაჩვენებლები:

  • 7g BCAA პოსტი ემსახურება
  • 2: 1 ფენოვანი წიაღისეული, იზოლინური და valine - მეცნიერულად დადასტურდება, რათა გაიზარდოს შედეგები
  • კარტოჰიდრატის თითო პაკეტი
  • შაქრიანი შაქრიანობა
  • 0 კალორია პოსტი ემსახურება
  • დამატებულია კალიუმი და ვიტამინი B6

ვინ ხდის: Scivation Xtend BCAA- ი აშშ-ის კომპანიების მიერ განხორციელდა. იგი ბაზარზე ბევრ სხვა BCAA პროდუქტების უმეტეს ნაწილზეა, მაგრამ კვლავაც რჩება ერთ-ერთ ყველაზე მოწინავე დანამატს.

სრული Breakdown: Scivation Xtend BCAA მიმოხილვა

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

4. JYM აქტიური მატრიცა

Jim აქტიური მატრიცა

ეს პოსტი workout ემსახურებოდეს შეიცავს 8 ძლიერი ინგრედიენტები შექმნილია დაგეხმაროთ ფეხზე სწრაფად, მზად თქვენი მომავალი მკვლელი სესია. 3: 1- ის თანაფარდობა, იზოლინური და valine უზრუნველყოფს დამატებითი leucine ემსახურებოდეს კუნთების ზრდის. კრეატინის, ბეტა ალანინისა და L- კარნიტინის L- ტარტრატის დამატება უზრუნველყოფს იმას, რომ კუნთების აღდგენა საჭიროა საკვების მიღებასთან დაკავშირებით, სწორედ მაშინ, როცა ისინი საჭიროებენ ყველაზე მეტად. Post JYM Active Matrix ასევე ხელმისაწვდომია მრავალფეროვანი არომატის, ასე რომ თქვენ არასოდეს მოგწყინდება ამ პოსტ workout მოხვდა.

მაჩვენებლები:

  • 6g BCAA პოსტი ემსახურება
  • 3: 1: თანაფარდობა, იოლი და valine
  • 3g გლუტამინის პოსტი ემსახურება
  • XL CREATINE HCL პოსტი ემსახურება
  • კარნაშინს ბეტა ალანინი, რომელიც ემსახურება
  • Carnipure L-carnitine L-tartrate თითო ემსახურება
  • საშუალოდ, რომელიც ემსახურება ბეტაინს
  • BIOPerine თითო ემსახურება

ვინ ხდის: JYM- ის აქტიური მატრიცა გამოდის JYM Supplement Science- ის მიერ, რომელიც აშშ-ს რეპუტაციის მქონე ამერიკულმა კომპანიამ მიიღო, რომელმაც ჯილდოს XXX Bodybuilding Awards- ში "წლის ბრენდი" მოიგო.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

5. MusclePharm BCAA 3: XXX ენერგია

Musclepharm BCAa XX XX XXX ენერგია

MusclePharm BCAA 3: XXX ენერგია უზრუნველყოფს XMAXg of BCAAs in 6: XX საუკუნეში, შექმნილია შემცირება დაზიანება კუნთების ქსოვილის, მხარს უჭერს მჭლე სხეულის მასა. დამატებით კოფეინს, მწვანე ჩაის ექსტრაქტს და ჯინსენგს ეხმარება, გააგრძელოთ გაფრთხილება და მოტივირებული, თუნდაც უმუშევრობის შემდგომ.

მაჩვენებლები:

  • 6g BCAA პოსტი ემსახურება
  • 3: 1: თანაფარდობა, იოლი და valine
  • კარტოჰიდრატის თითო პაკეტი
  • 5 კალორია პოსტი ემსახურება
  • 100mg კოფეინს პოსტი ემსახურება
  • 50mg მწვანე ჩაის ექსტრაქტი თითო ემსახურება
  • 50mg ginseng პოსტი ემსახურება

ვინ ხდის: MusclePharm BCAA 3: 1: ენერგია კალიფორნიულმა კომპანიამ MusclePharm- მა გააკეთა. ეს კომპანია დაარსდა ამჟამინდელი და ყოფილი სპორტსმენების მიერ, ეფექტური და მკაცრი ტესტირების პროდუქტების შექმნისა და მარკეტინგის მიზნით.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

6. სელუკორი COR-PERFORMANCE BCAA

Cellulor Cor Performance Bcaa

საკვანძო სიტყვები Cellacor COR-PERFORMANCE BCAA უზრუნველყოფს XMAXg of BCAAs პოსტი ემსახურება, in 6: 2: 25 თანაფარდობა leucine, isoleucine და valine. ეს branched ჯაჭვის ამინომჟავების არიან მყისიერი, რათა მათ უფრო ხსნადი წყალში. იგი შექმნილია იმისთვის, რომ გაიმუშაოს უფრო რთული, უფრო ხანგრძლივი და უფრო სწრაფად აღდგენა. მხოლოდ 1 კალორია პოსტი ემსახურება, ნაკლებია, ვიდრე 1g of ნახშირწყლების, ეს არის დიდი არჩევანი სპორტსმენების სურვილს შენარჩუნება მჭლე კუნთების მასა.

მაჩვენებლები:

  • 6g BCAA პოსტი ემსახურება
  • ნაკლებია, ვიდრე 1g ნახშირწყლების პოსტი ემსახურება
  • 5 კალორია პოსტი ემსახურება
  • Cellucor არის ძალიან სანდო ბრენდი

ვინ ხდის: Cellucor COR-PERFORMANCE BCAA შექმნილია და დამზადებულია Cellucor, ჯილდოს სპორტული დამატებების კომპანია დაფუძნებული აშშ. Cellucor მიზანია უზრუნველყოს მაღალხარისხიანი, კარგად შემოწმებული სპორტული კვების პროდუქტები.

სად მიიღეთ ეს
სელკორი-ლოგო-ფასი

7. BSN ამინო X

Bsn ამინო X

BSN Amino X არის მყისიერი BCAA დანამატი. ემსახურება სრული 10 გრამი მიკრონიზებული ამინომჟავების თითო ემსახურება, ამინო X არის მყისიერად აურიეთ ადვილად. რამდენიმე გემრიელი გემოსთან ერთად, თქვენ რეალურად ველით ამინომჟავას მიღებას თქვენი ამინ მჟავით! ერთადერთი მინუსია, რომ ამინომჟავების ინდივიდუალური რაოდენობა არ არის გამჟღავნება.

მაჩვენებლები:

  • 10g ამინო მჟავების პოსტი ემსახურება (BCAAs და აუცილებელი ამინომჟავების)
  • დაამატა ინგრედიენტები, რათა დაეხმაროს გამძლეობას
  • დამატებულია ვიტამინი D
  • Instantized რათა ადვილად შერევით
  • Tasty ხილის არომატს
  • არ არის შაქარი

ვინ ხდის: ამინო X- ის მიერ დამზადებულია BSN- ის ფართო მასშტაბის მწარმოებელი დანამატები და სხვა ჯანმრთელობის პროდუქტები. BSN- ს დევიზია "Finish First" არის და მათი მიზანია დაეხმაროს მათ, ვინც ამას გააკეთებს. ინოვაციური და ეფექტური დამატებების შეთავაზებით ხელმისაწვდომი ფასები, BSN იცვლება თამაში და ეხმარება მათ კლიენტებს მიაღწიონ იმ ობიექტებს, რომლებიც ყოველთვის ოცნებობდნენ.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

8. BPI სპორტის საუკეთესო BCAA

Bpi Sports საუკეთესო Bcaa

საუკეთესო BCAA მარტივი BCAA ფხვნილია BPI სპორტული, და სთავაზობს 5g of BCAAs პოსტი ემსახურება, ერთად 1,000mg CLA და დასძინა agmatine. მისი უნიკალური ფორმულა უფრო ადვილად დაიჯესტს სხეულში, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ მიიღებთ სრულ დოზას BCAA თითოეულ დოზაში. Plus, ის affordably priced.

მაჩვენებლები:

  • XIAX BCAAs პოსტი ემსახურება (5: 2 წყვილთა)
  • 2.5g ლეიცინი
  • 1.25g valine
  • 1.25g იზოლეიცინი
  • 1g CLA
  • 250mg agmatine
  • ძალიან ხელმისაწვდომი
  • ხელმისაწვდომია 5 გემრიელი არომატით

ვინ ხდის: საუკეთესო BCAA გაკეთებულია BPI სპორტი, ახალი, მაგრამ სწრაფად მზარდი სპორტული კვების კომპანია. დაარსდა უბრალოდ 5 წლის წინ 2010, BPI სპორტული სწრაფად გაიზარდა შევიდა ცენტრად მრეწველობის, და დღეს ცნობილია განვითარებადი მაღალი ხარისხი, ინოვაციური და ძალიან ეფექტური პროდუქტები - ყველა დაბალ, შეღავათიან ფასებში!

სრული Breakdown: BPI სპორტული Best BCAA მიმოხილვა

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

9. ნაზავია BCAA ფხვნილი

გამაგრილებელი ფხვნილები Bcaa ფხვნილი

მრავალფუნქციური ფხვნილი BCAA ფხვნილი არის მაღალი ხარისხის branched ჯაჭვის ამინომჟავების ხელმისაწვდომი წყარო. ეს ჩამოყალიბებულია 2: 1: სისტემური შეფარდება (leucine: isoleucine: valine), რომელიც კარგად გამოკვლეული ფორმულირებაა. ეს არის სუფთა BCAA ფხვნილი, რომელიც არ შეიცავს სხვა ინგრედიენტებს ლეციტინის გარდა (მთლიანი მოცულობის 1 ან ნაკლები). და რადგან ეს დაფასოებული ნაყარი გარეშე flashy შეფუთვა, ძალიან ხელმისაწვდომი.

მაჩვენებლები:

  • ნაყარი BCAA ფხვნილი
  • უცვლელი, უვარგისი
  • 2: 1: შეფარდება ნორმალურია, რათა ისლამი იყოს
  • დააკონფიგურიროთ დოზები
  • მხოლოდ სხვა ინგრედიენტია ლეციტინი (0.3% -1% მოცულობით)
  • დაფასოებული ნაყარი
  • ძალიან ხელმისაწვდომი
  • შესანიშნავი მიმოხილვები
  • ლაბორატორიული ტესტირება სიწმინდისთვის

ვინ ხდის: BulkSupplements, როგორც მათი სახელი ვარაუდობს, არის ნაყარი მიმწოდებელი მაღალი ხარისხის დამატებების და ნედლეული ინგრედიენტები. ისინი იყენებენ მარტივი, არაფრის შეფუთვათა და ნაყარი რაოდენობით, რათა უზრუნველყონ ყველაზე დაბალი ფასები. მათ ასევე ლაბორატორიული შეამოწმონ ყველა მათი ინგრედიენტები, რათა უზრუნველყოს ხარისხი, სისუფთავე და თანმიმდევრულობა.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

10. EVL NUTRITION BCAA 5000

Evl კვების Bcaa 5000

BCAA 5000 არის დიდი პროდუქტი ბრენდიდან, რომელიც აფეთქებს პოპულარობას: EVL Nutrition. კომბინირებული 5g of BCAAs პოსტი ემსახურება, ამ დანამატს უზრუნველყოფს არსებითი ინგრედიენტები არ ზედმეტი შემავსებლის ან რუკიდან. ეს არის დიდი ღირებულება დაახლოებით $ 11 პოსტი ემსახურება, მაგრამ მას აქვს საკმაოდ დიდი ემსახურება ზომა 0.50 კაფსულა დღეში.

მაჩვენებლები:

  • 5g BCAAs პოსტი ემსახურება
  • 2.5g ლეიცინი
  • 1.25g valine
  • 1.25g იზოლეიცინი
  • ხელსაყრელი დაფასოებული კაფსულა
  • ხელმისაწვდომი

ვინ ხდის: BCAA 5000 მზადდება EVLution კვების, ახალი, მაგრამ სწრაფად მზარდი დამატებას მწარმოებელი. დაარსდა ყოფილი BMX- ის კონკურენტი მაიკ სპინერი, EVLution Nutrition- ი დაიწყო 2013- ში და უკვე შეასრულა ერთგული გულშემატკივრები. უკვე შთამბეჭდავი პროდუქციის გაფორმებით, ჩვენ აღფრთოვანებული ვიხილავთ, თუ რა EVL მოდის მალე.

დედააზრი: EVL კვების BCAA 5000 არის დიდი პროდუქტი up- და მომავალი ბრენდის.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

ხშირად დასმული შეკითხვები BCAA დამატებების შესახებ

რა არის ამინომჟავები?

თუ თქვენ აქტიურ პირს, თქვენ იცით, რომ მნიშვნელოვანია ჭამა ჯანმრთელი და იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენი სხეული იღებს საკმარისი ნუტრიენტები.

სპორტსმენების, ძალაუფლების ტრენერების და ფიტნეს ენთუზიასტებისათვის, ყოველდღიური დიეტური საჭიროებები საშუალოდ საშუალოზე მაღალია.

თუ რეგულარულად ვმუშაობთ, თქვენი სხეული დამატებით ნუტრირებს.

ოფიციალური დიეტური გაიდლაინები არის მხოლოდ ამოსავალი წერტილი, რომელიც განკუთვნილია საშუალოდ, შედარებით აქტიურ ფიზიკურ პირზე (3).

თუ თქვენ სპორტსმენი ან წონის lifter, თქვენი დიეტა გეგმა შეიძლება გამოიყურებოდეს ცოტა განსხვავებული.

პირველ რიგში, თქვენ უნდა ზედმეტი ცილა, რომელიც ემსახურება, როგორც შენობა ბლოკი ჯანსაღი კუნთების. და შენობა ბლოკი ცილის?

Ამინომჟავების.

ასე რომ, რა არის ამინომჟავები?

ძირითადად, ამინომჟავები არის ორგანული ნაერთები, რომლებიც აერთიანებენ შექმნას ცილები, რომლებიც არსებითი ნაწილია მრავალი პროცესების ორგანიზმში (4).

ამინომჟავები სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა ადამიანის სხეულის მრავალი ფუნქციისათვის და კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია ძლიერი ტრენერებისათვის.

ისინი ასევე ხელს უწყობენ კუნთების ქსოვილების აშენებასა და რემონტს, მათ შორის ბევრ სხვა ფუნქციას სხეულში (5).

რა არის BCAA დამატებების?

საშუალო ადამიანი სავარაუდოდ მიიღებს საკმარის ამინომჟავებს მათი ყოველდღიური დიეტისგან, როგორც წესი, ფუნქციონირებს.

თუმცა, ეს ზოგჯერ არ არის საქმე სპორტსმენებისთვის, განსაკუთრებით კი bodybuilders- ისთვის.

ფიტნეს ენთუზიასტებს სჭირდებათ დამატებით BCAAs მათი სხეულისთვის, იმისათვის, რომ შეინარჩუნონ შტამები მათი სხეულის მეშვეობით.

Weightlifters შეიძლება ჰქონდეს მძიმე დრო მიღების სათანადო branched ჯაჭვის ამინომჟავების მათი დიეტა.

საბედნიეროდ, არსებობს BCAA აბი და ფხვნილები, რომელიც დაგეხმარებათ შეავსოთ თქვენი ბუნებრივი მიღება.

ზედა- of-the-line BCAA დამატებების უზრუნველყოფს მაღალი დოზა leucine, isoleucine და valine მარტივი და მოსახერხებელი პაკეტი.

კაფსულების მიღება შეიძლება წყლით, ხოლო ფხვნილები უნდა იყოს შერეული თხევად, როგორიცაა წყალი ან რძე.

უმაღლესი ხარისხის BCAA ფხვნილები ექნებათ გემრიელი არომატი, ასე რომ, თქვენ რეალურად მოუთმენლად ველით მათ მუშაობას.

ზოგიერთი პროდუქტი ასევე შეიცავს დამატებით ინგრედიენტებს, რომლებიც მიზნად ისახავს თქვენი აღდგენის დაჩქარებისა და კუნთების აშენებას, როგორიცაა ბეტა-ალანინი და ციტრულინი.

რა უპირატესობები BCAAs?

BCAAs- ის ყველაზე მნიშვნელოვანი სარგებელია:

  • ზრდის კუნთის გამძლეობა - BCAAs შეუძლია დაიცვას და საწვავს თქვენი კუნთების, რომელიც საშუალებას აღარ workouts. ისინი ხელს უწყობენ გონებრივი და ფიზიკური დაღლილობისა და კუნთების ტკივილს, რაც უფრო ინტენსიური ვარჯიშის საშუალებას იძლევა და თქვენი ძალისხმევის შედეგების გაზრდა (6, 7).
  • ხელს უშლის კუნთის ავარია - BCAAs- ს ასევე დაეხმარება exercise- გამოწვეული კუნთების ავარია (8). ეს ხელს უწყობს კუნთების ტკივილს, სიჩქარის აღდგენას და კუნთების ზრდას.
  • ხელს უწყობს ცილის სინთეზს - BCAAs ნაჩვენებია კლინიკურ კვლევებში, რომელიც ხელს უწყობს ცილის სინთეზს, რაც არსებითად ორგანიზმში დაზიანებული ცილების აღდგენის პროცესს წარმოადგენს (9). ეს ხელს უწყობს დაზიანების აღდგენას თქვენს კუნთებს.
  • ხელს უწყობს კუნთების ზრდის - ცილის სინთეზის გააქტიურებით, BCAAs ხელს უწყობს კუნთის ზრდის გაზრდას10).
  • სიჩქარის აღდგენა - დასძინა კარგი BCAA დამატებაა თქვენი დიეტა, შეგიძლიათ დააჩქაროს თქვენი პოსტ workout აღდგენა მნიშვნელოვნად, იმის გამო, რომ აღნიშნული შეღავათები.
  • ეხმარება ფარდული fat - ეხმარება თქვენი სხეულის გამოყენებით fat მაღაზიები ენერგია დროს workouts, BCAAs დაგეხმარებათ ვარდნა არასასურველი ცხიმის თქვენი სხეულის.
  • ზრდის კუნთების ტონი - თუ უფრო დიდი, უფრო დაზუსტებულ კუნთების რას შემდეგ, BCAAs დაგეხმარებათ.
  • ამზადებს თქვენი სხეულის კუნთების ზრდის - არსებითად, BCAAs დაეხმაროს პრემიერ თქვენი სხეულის იზრდება კუნთების. ეს გაიზრდება თქვენი შედეგები და თქვენი დრო დროს დარბაზი უფრო ეფექტური.
  • შეიწოვს უფრო სწრაფად, ვიდრე ამინო მჟავებით საკვები - ამინომჟავების ჩანართი ფორმა აღიქვას უფრო სწრაფად, ვიდრე ისინი, ვინც მთელი საკვები. იხილეთ განმარტება ქვემოთ.

ვის შეუძლია სარგებელი BCAAs- დან?

ფართო სპექტრი ადამიანს შეუძლია ისარგებლოს კეთდება branched ჯაჭვის ამინომჟავის დამატებების.

მათ, ვისაც შეუძლია ისარგებლოს ყველაზე მეტად:

  • ყველა ასაკის მამაკაცი - მხოლოდ ნებისმიერი ადამიანი (მეტი 18 წლის) შეუძლია ისარგებლოს დამატებითი BCAAs მათი დიეტა. განსაკუთრებით მათთვის, ვინც აქტიურია, ამ დამატებების შეიძლება დიდი დადებითი ეფექტი.
  • ყველა ასაკის ქალები - ორივე სქესისთვის აუცილებელია ადექვატური ამინომჟავები საუკეთესო შედეგის მისაღწევად. ნებისმიერი ქალი მეტია, ვინც აქტიურია ისარგებლებს BCAA დანამატის დამატებაში. ზოგადად, ეს დამატებები არ შეიცავს მრავალ გენდერულ სპეციფიკურ ინგრედიენტებს.
  • სპორტსმენების, bodybuilders და ფიტნეს ენთუზიასტები - ვინც აქტიურია, დიდ სარგებელს მიიღებს BCAA- ის აღებისგან. ეს მარტივი დამატებები დაგეხმარებათ დაკარგოთ მეტი წონა, ავაშენოთ მეტი კუნთების და აღდგენა სწრაფად. BCAAs ამისთვის bodybuilding რეკომენდირებულია.
  • ბოსტნეული და vegans - BCAAs გვხვდება ბუნებრივია საკვები, მაგრამ საუკეთესო საკვები წყაროები, როგორც წესი, ხორცის პროდუქტები. თუ არ ჭამს ხორცი, თქვენს დიეტაში ამინომჟავების საკმარისი რაოდენობა მიიღებთ. დამატება BCAA პროდუქტის თქვენს დიეტა შეიძლება დაეხმაროს დიდად.

როგორ მივიღო BCAAs?

პირველ რიგში, თქვენ უნდა ყოველთვის მიჰყევით ინსტრუქციას პროდუქტის შეფუთვაზე და ყოველთვის უნდა მიმართოთ თქვენს ექიმს რაიმე დამატებების მიღებამდე. ეს ეხება ნებისმიერ დანამატს.

არ მიიღოთ მეტი ინსტრუქცია, თუ არ ჰკითხავთ ექიმს.

რამდენადაც როდის უნდა მიიღოს BCAA დამატებები, რამდენჯერმე მთელი დღის განმავლობაში, სადაც ისინი შეიძლება სასარგებლო იყოს.

ზოგიერთი ყველაზე სასარგებლო დროა ადრე, დროს ან შემდეგ თქვენი workouts.

ამ დამატებების უმეტესობა ფხვნილის სახით მოდის. ბევრი ადამიანი მათ წყალში აურიდებს საკუთარ თავს, ან დაამატეთ ისინი სხვა დამატებების, ხილებისა და რძის და ა.შ.

თუ თქვენ გეგმავთ თქვენი შეშის დროს თქვენს ვარჯიშს ან სწავლისას გიმებს BlenderBottle შეუძლია ეს პროცესი გაადვილოს ბევრს, რადგან შეგიძლია შეარჩიო on-the-go.

უმრავლესობა BCAA პროდუქტების იქნება ნაზავია მარტივად, ასე რომ თქვენ არ უნდა გვჭირდება ფაქტობრივი ბლენდერში ხშირ შემთხვევაში.

გადავიდეთ: ყველაზე 10 Shaker ბოთლები და მიქსერები

BCAA Pills vs ფხვნილები: რომელია უკეთესი?

BCAA დამატებების ერთ-ერთი ფორმით მოდის: აბი ან ფხვნილი.

ზოგადად, ფხვნილები უფრო ხშირია, მაგრამ აბი ასევე პოპულარულია კომფორტული ფაქტორების გამო.

ასე რომ, რა არის უკეთესი - BCAA აბი ან BCAA ფხვნილები?

ჩვენ, როგორც წესი, რეკომენდაციას ფხვნილებს.

BCAA ფხვნილები ზოგადად უფრო იაფია, შეთავაზება უფრო მოსახერხებელი დოზაა და უფრო მოქნილია, თუ როგორ გამოიყენება ისინი.

მაგალითად, შეგიძლიათ ჩააბაროთ BCAA ფხვნილები თქვენს წინასწარ workout ან intra-workout სასმელი, შეგიძლიათ აურიეთ მათ სხვა დამატებების და ა.შ.

ასევე, BCAA ფხვნილები იღებენ მაღალი დოზებს BCAA- ს უფრო ადვილად.

თუ თქვენ გაქვთ სასწავლო გეგმა, რომელიც ითხოვს მნიშვნელოვან ამინო დოზებს, თქვენ დასრულდება, რომ მიიღოთ ტონალური ტაბლეტი სასურველი თანხის მიღწევაში. ერთად ფხვნილები, უბრალოდ ჩაის კოვზი შერეული თქვენი სასმელი.

და ბოლოს, ფხვნილი ფორმა თითქმის ყოველთვის იაფია, როცა გადავხედავთ თითო გრამს - ხანდახან მნიშვნელოვნად იაფია.

შეღავათების ხარჯები რეგულარულად დაამატეთ რეგულარულ ტრენერებს, ამიტომ ხარჯების შემცირების გარეშე ხარჯები ყოველთვის რეკომენდირებულია.

ყველა რომ განაცხადა, BCAA აბი აქვს გარკვეული სარგებელი.

ძირითადად, ისინი ცოტა უფრო მოსახერხებელია, რადგან არაფერს აკეთებთ. უბრალოდ მერცხალი რამოდენიმე დოზის მისაღებად.

ისინი ასევე უგემოვნო, ხოლო ზოგიერთი BCAA ფხვნილები შეიძლება ჰქონდეს მკაცრი გემო.

ბოლოს, აბი ზოგადად unflavored და არ შეიცავს რაიმე დანამატებს, ხოლო ფხვნილები ზოგადად flavored.

რაც შეეხება ორი განსხვავებული ფორმის ეფექტურობას, არ იქნება ბევრი სხვაობა.

თქვენ არსებითად მიიღებთ იმავეს, მხოლოდ სხვა ფორმით. ფხვნილები შეიძლება დაიჯერონ ოდნავ უფრო სწრაფად, მაგრამ განსხვავება უმნიშვნელოა.

ყველა ფაქტორი, რომელიც განიხილება BCAA- ს შორის ფხვნილების წინააღმდეგ, ფხვნილები გამოდის ჩვენს მოსაზრებაზე.

არსებობს BCAAs- ის ნებისმიერი გვერდითი ეფექტები?

ისევე, როგორც ნებისმიერი დანამატის მიღება, მნიშვნელოვანია, რომ გაიგოთ არასასურველი გვერდითი ეფექტების პოტენციალი.

ზოგადად, BCAA გვერდითი მოვლენები რბილია და ადამიანების უმრავლესობას არ აქვს რაიმე უარყოფითი ეფექტი.

ამასთან დაკავშირებით, გარკვეული დამატებების შეიძლება გამოიწვიოს ზოგიერთი გვერდითი მოვლენები.

მაგალითად, ბევრი BCAA დამატებების მოიცავს ბეტა ალანინი.

Beta-alanine ცნობილია ერთი უცნაური გვერდითი ეფექტი: ბევრი ადამიანი განიცდიან tingling შეგრძნება, როდესაც მას.

ეს tingling შეგრძნება ნორმალურია. იგი მიდის მოშორებით, როდესაც თქვენი სხეული გამოიყენება ჩანთაში, ან როგორც კი შეწყვიტეთ პროდუქტის მიღება.

გარდა ამისა, გაითვალისწინეთ, რომ ყველა BCAA ფხვნილები არ შედის beta-alanine, მაგრამ ზოგიერთი გააკეთებს.

ყველას განსხვავებული, ასე რომ იცოდეს თქვენი სხეული და დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ მოახდინოთ რაიმე არასასურველი ეფექტი თქვენს ექიმთან მიმართებაში.

როგორ შემიძლია აირჩიოთ კარგი BCAA პროდუქტი?

იმისათვის, რომ იპოვოთ უფლება BCAA პროდუქტი, თქვენ უნდა წონა თქვენი ყველა ვარიანტი. არსებობს ბევრი სხვადასხვა პროდუქტი ხელმისაწვდომი, და ეს შეიძლება იყოს რთული იპოვოს საუკეთესო. ჩვენ გადავდივართ ზოგიერთ რამეზე, რაც უნდა გამოიყურებოდეს ჩანართების შერჩევისას:

  • შემადგენლობა - შეარჩიეთ ინგრედიენტების ლეიბლზე მჭიდრო შეხედულება იმის გასარკვევად, თუ რა არის დანამატში, რამდენი საკვებია და თუ არაფერს არაფერს ნიშნავს. შეხედეთ სამი BCAA- ს სპეციფიკურ დოზებს: ლეიკონი, valine და isoleucine.
  • ბრენდი რეპუტაცია - ვინ იღებს პროდუქტს? არიან კარგად ცნობილი და სანდო ფიტნეს თანამეგობრობაში? თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ მომხმარებლის მიმოხილვა უფრო მეტი კომპანიების შესახებ, ან გააკეთე საკუთარი კვლევა.
  • მნიშვნელობა ფული - BCAAs არ არის იაფი დამატებები, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა overpay. ზოგადად, თქვენ შეისწავლით $ 0.50- $ 1.50- ს, რომელიც დამოკიდებულია საკვები ნივთიერებების შინაარსითა და ხარისხის მიხედვით. შეადარეთ ფასები ინდივიდუალური მომსახურეობის ზომათ.
  • ფონდის გამოყენება / გემო - პროდუქტი მოდის კაფსულები, აბი, ან ფხვნილი? თუ ეს ფხვნილია, კარგია? შეამოწმეთ მომხმარებელთა მიმოხილვა გემოვნების კომენტარებისათვის.

Recap

მხოლოდ ის, ვინც რეგულარულად მუშაობს, შეიძლება დიდად ისარგებლოს BCAA დანამატის დამატებას დიეტაზე.

ახლა, როდესაც თქვენ ამ გზამკვლევის მეშვეობით წაიკითხეთ, უფრო მეტს ვიცნობ ამ დამატებების შესახებ, რას აკეთებენ ისინი, რას აკეთებენ, როგორ გამოვიყენოთ ისინი და როგორ მივიღოთ ხარისხიანი პროდუქტი, ყველაფერი რაც უნდა გააკეთოთ, გააკეთეთ გადაწყვეტილება და შეარჩიო დღეს ჩვენი ერთ-ერთი რეკომენდაციაა.

და ბოლოს, ჩვენ გვინდა შეგახსენოთ, რომ შეამოწმოთ უკან აქ ხშირად. კომპანიები მუდმივად გამოდის ახალი პროდუქტების, და ჩვენ ყოველთვის lookout for ღირებული ახალი დამატებები ჩვენი რეკომენდაციები სიაში. ასე რომ, გთხოვთ დაიმახსოვრეთ ეს გვერდი და შეამოწმოთ უკან კიდევ გამოიყენოთ თქვენი მიმდინარე მიწოდება BCAAs!

დარეგისტრირდით განახლებები

მიიღეთ დამატებითი განახლებები, ახალი ამბები, giveaways & more!

რაღაც არასწორად წავიდა. გთხოვთ, შეამოწმოთ თქვენი მასალა და ისევ სცადოთ.


იყო ეს პოსტი სასარგებლო?

დატოვე კომენტარი





ეს საიტი იყენებს Akismet- ს, რათა შეამციროს სპამი. შეისწავლეთ თქვენი კომენტარის მონაცემები დამუშავებული.

ავტორის შესახებ