ტრანსგენდერი ადამიანების დამატებების საუკეთესო სახეები

ტრანსგენდერი დროშა

კვების სკოლა, ბევრი რამ გავიგე, თუ როგორ უნდა განსაზღვრონ საკვები ნივთიერებების ინდივიდუალური საჭიროება გენდერის საფუძველზე. გაანგარიშება კალორია, macronutrients, ვიტამინები და მინერალები ყველა ეფუძნება ან მამრობითი ან ქალი.

მაგრამ რა მოხდება, თუ არ შეესაბამება ამ ეტიკეტებზე კომფორტულად?

დაახლოებით, მილიონობით მილიონი ამერიკელი იდენტიფიცირებულია როგორც ტრანსგენდერი (1). ითვლება, რომ ეს რიცხვი არ შეიძლება იყოს სრულიად ზუსტი, ვინაიდან გენდერული იდენტურობა არ არის ჩვეულებრივ ჩაწერილი მოსახლეობის კვლევებზე და მოსახლეობა იზრდება.

მართალი გითხრათ, სკოლაში არ ვისწავლიდი იმაზე, თუ როგორ უნდა უზრუნველყოს ტრანსსასაზღვრო ინდივიდუალურად კვების რეკომენდაციები. ეს სამწუხაროა, რადგან ეს მოსახლეობა, ისევე როგორც ადამიანი, როგორც ქალი ან მამაკაცი, განსხვავებული ჯანმრთელობისა და კვების დაკავშირებული შეშფოთება და საჭიროებები, რომლებიც უნდა იყოს სათანადოდ მიმართული.

ჯანდაცვის პროფესიონალების ნაწილში ცოდნისა და ტრენინგის არარსებობის გამო, ისევე, როგორც თვითონ, ტრანსგენდერი მოსახლეობის სპეციალიზებული საჭიროებები ხშირად შეუმჩნეველია ან იგნორირებულია. ამერიკული პროგრესის ცენტრის მიერ ჩატარებული კვლევის შედეგად აღმოჩნდა, რომ გენდერის იდენტობის გამო, სამედიცინო მომსახურების მიღებაზე უარი ეთქვა ტრანსგენდერი პირების დაახლოებით 9%.

ტრანსგენდერი ადამიანები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ძალიან კარგი ჯანმრთელობაა, როდესაც სხვა ჯგუფებთან შედარებით2). ეს გამოკვლევა აღწერს იმას, რომ ტრანსგენდერი ადამიანების ჯანმრთელობის საჭიროებები არ ხვდება.

მიუხედავად იმისა, რომ დისკრიმინაცია ნამდვილად არის საკითხი, ხარისხიანი, მორგებული კვების რეკომენდაციები ტრანსგენდერი ადამიანებისათვის, მეტი კვლევა და გაგება საჭიროა. ჯანმრთელობისა და სამედიცინო პირობების მართვის სირთულე ჰორმონის ჩანაცვლებითი თერაპიის და სხვა მკურნალობის კომბინაციაში უნდა შევიტანოთ, სანამ საჭიროა შესაბამისი კვების რეკომენდაციების გაკეთება.

ამ მოსახლეობის საჭიროებების ჭეშმარიტი კომპლექსის გათვალისწინებით, როგორც ჯანდაცვის პროვაიდერი, მე გირჩევთ გაგიწიოთ პირველი ექიმი თქვენს ექიმთან ქვემოთ მოცემული რეკომენდაციების შესასრულებლად.

მხოლოდ ის, ვინც ნამდვილად იცის, სად იმყოფებით თქვენს მოგზაურობაში, ნებისმიერ სხვა სამედიცინო პირობებს, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეთ და რა მედიკამენტებს ან ჰორმონის მკურნალობას იღებენ, შეუძლიათ მიიღონ სწორი რეკომენდაციები სწორი დამატებების შესახებ.

ქვემოთ ჩამოთვლილი სია ქვემოთ ჩამოთვლილია შესაძლო დამატებების, რაც შეიძლება დაგჭირდეთ განიხილოს განხილვა თქვენს პროვაიდერთან, ვიდრე ბრმად დაამატეთ ისინი თქვენს რუტინულ რეჟიმში.

რა არის ტრანსგენდერი?

გოგონა წითელი სვიტრი ჰოლდინგის ტრანსგენდერი შესვლა

სიტყვა ტრანსგენდერი არის ქოლგა ტერმინი, რომელიც ეხება მათ, ვინც გამოხატა თავისი გენდერული იდენტურობა განსხვავებული ბიოლოგიური სქესის მიხედვით. გენდერი არის კულტურული მშენებლობა, რომელიც არ უკავშირდება ვინმეს სქესს დაბადებისას ან ფიზიკურ ატრიბუტს.

მათთვის, ვინც ტრანსგენდერს იდენტიფიცირებად მიიჩნევენ, სქესობრივი ურთიერთობა და გენდერული იდენტურობა არ ემთხვევა. გარდა ამისა, ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება იდენტიფიცირებად, როგორც არა ბინარული, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი არ ასოცირდება არც გენდერული (3).

ისინი, ვინც ტრანსგენდერს იდენტიფიცირებენ, შეიძლება გარდამავალი ფიზიკური პირის სხვადასხვა ფაზაში იყვნენ პირიქით, ან შეუძლიათ აირჩიონ არა გარდამავალი. მოგზაურობის ფაზის გაგება მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისა და კვების საჭიროებების და პრობლემების დასადგენად. ამიტომ, "ყველა ტრანსგენდერი ადამიანისთვის" საბრძოლო რეკომენდაციები არ შეიძლება.

სპეციალური საკვები ნივთიერებები

როგორც აღვნიშნე, ტრანსგენდერი პირების კვების რეკომენდაციების განსაზღვრისას ბევრი სირთულეა. პირველ რიგში, მრავალი გაანგარიშება, რათა განისაზღვროს ძირითადი ინფორმაცია, როგორიც კალორიაა საჭირო, არის თუ არა მამრობითი ან ქალი.

ჰორმონალური მკურნალობა და გენდერული გადაჯგუფების ოპერაცია შეიძლება შეიცვალოს ამ საჭიროებების შემდგომი დამოკიდებულება, როდესაც თქვენ ხართ პროცესში.

გარდა ამისა, ტრანსგენდერი მოსახლეობის სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებების, სხეულის გამოსახულების საკითხები, ოსტეოპოროზი, კიბო და გულის დაავადებაა გამოწვეული ჰორმონალური მკურნალობის შედეგად.

ბევრს ასევე აყენებს ნარკოტიკებისა და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენების რისკს, რაც შემდგომში ცვლილებებს კვების საჭიროებებს (4). ყველა ეს პირობა უნდა ჩაითვალოს ნებისმიერი დიეტური დანამატის მიღებამდე.

დამატებების საერთო ჯანმრთელობა

ამ მოსახლეობაში გარკვეული სამედიცინო პირობების მიხედვითა დაყრდნობით, არსებობს რამდენიმე დამატებითი საშუალება, რომელიც შეინარჩუნებს ჯანმრთელობას.

ომეგა- 3 ცხიმოვანი მჟავები

ჰორმონი ჩანაცვლებითი თერაპია გულის დაავადების რისკს ზრდის და გულის დაავადება რჩება სიკვდილის პირველ რიგში ყველა ადამიანისთვის. Omega-3 ცხიმები აღმოაჩინეს ამ დაავადების მრავალი სხვა რისკ-ფაქტორების შესამცირებლად.

ეს ჯანსაღი ცხიმები ხელს უშლის პათოლოგიური გულის ცემის თავიდან ასაცილებლად, გულისცემის შემცირებას, არტერიული წნევის ნორმალიზებას, სისხლის შედედების რისკს და სისხლში ტრიგლიცერიდების დონის შემცირებას (5).

ტრანსგენდერი ადამიანები ასევე არიან დეპრესიის რისკის გაზრდაზე6). დეპრესიის სიმპტომების გასაუმჯობესებლად ომეგა-შაქრიანი ცხიმები აჩვენა. დეპრესიით დაავადებულებს აქვთ საკმარისი ომეგა- 3- ის უჯრედები.

2003 კვლევამ აჩვენა, რომ ომეგა-3- ის გამოყენების ძირითადი დეპრესიული აშლილობის სამკურნალოდ. ამ კვლევაში მკვლევარებმა თავიანთი ნორმალური დეპრესიის მკურნალობის გარდა, ომეგა- მათ, ვინც ომეგა-28- ს მიაღწია მნიშვნელოვნად შემცირდა დეპრესიის ქულები 9.6 კვირის შემდეგ პლაცებოსთან შედარებით7).

Omega-3 ცხიმები, EPA, DHA და ALA აუცილებელი ცხიმები ადამიანის დიეტაში, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი უნდა მოვიდეს საკვები. EPA და DHA, ძირითადად, გვხვდება თევზიში, ხოლო ALA მოდის მცენარეული წყაროებიდან, როგორიცაა კაკალი და სელის.

EPA და DHA არის ომეგა-3- ის აქტიური ფორმები, ხოლო ALA- ს დანარჩენი ორი აქტივობა. ALA- ის გარდაქმნა EPA- სა და DHA- ს არაეფექტურია, ამიტომ უმჯობესია მიიღოთ ომეგა-3- ის თევზი ან დამატებები (8).

როგორ მიიღოთ ომეგა- 3 ცხიმები

არსებობს სხვადასხვა ომეგა- 3 ცხიმები ბაზარზე, რომლებიც სხვადასხვა ტიპის თევზისა და მცენარეთაგან გამოირჩევიან. გულის ჯანმრთელობისთვის რეკომენდებული დოზაა დღე-ღამეში და გრამს დღეში გრამს დეპრესიისთვის.

დარწმუნდით, რომ აირჩიოთ დამატება, რომელიც შეიცავს EPA და DHA- ს. იდეალურია, ეს უნდა გაკეთდეს პატარა თევზიდან, როგორიცაა სარდალები, მძიმე ლითონებით დაბინძურების დაბალი რისკის გამო.

კრის ზეთი ასევე კარგი არჩევანია. თუ გირჩევნიათ vegan ჩანართი, განიხილოს ეძებს ერთი, რომელიც მზადდება წყალმცენარეები, ერთადერთი vegan წყარო EPA და DHA.

ამავე თემაზე: A საუკეთესო krill ნავთობის დამატებების სია & ა საუკეთესო თევზის ნავთობის დამატებების ჩამონათვალი

მულტივიტამინები

Multivitamins არის დამატებების, რომლებიც შეიცავს ან ყველა ძირითად საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ადამიანებს უნდა გადარჩეს. თითოეული საკვები ნივთიერების რაოდენობა, რომელიც საჭიროა, განისაზღვრება დიეტური რეფერირების ინექციების მიერ, რომელიც შემუშავდა მედიცინის ეროვნული ინსტიტუტისა და ეროვნული აკადემიების მიერ.

ბევრი რეკომენდებული დიეტური დახმარებები (RDAs) ვიტამინებისა და მინერალებისთვის ორივე მამაკაცისა და ქალისთვის იგივეა, რამოდენიმე გამონაკლისი.

რეპროდუქციული ასაკის ქალებს უფრო მეტი რკინი სჭირდებათ, ვიდრე მამაკაცები ყოველთვიურად სისხლის დანაკარგების გამო. მამაკაცებს უფრო მეტი აქვთ თუთია, მაგნიუმი, ვიტამინი C და ზოგიერთი B- ვიტამინები (9).

როგორ ავიღოთ მულტივიტამინი

როგორც ტრანსგენდერი ინდივიდუალური რომელი ტიპის multivitamin უნდა აირჩიოს? მაშინაც კი, გარდამავალი პერიოდის შემდეგ, თქვენი ვიტამინისა და მინერალური საჭიროებების უმრავლესობა შეინარჩუნებს თქვენს ბიოლოგიურ სქესს.

ამიტომაც არ იქნებოდა რეკომენდებული ტრანს-ქალბატონისთვის ქალთა მულტივიტამინის მიღება უფრო რკინით, რადგან რკინის გაზრდის საჭიროება არ არსებობს. ნაცვლად ვეძებოთ "ზოგადი" მულტივიტამინი, რომელიც განკუთვნილია ნებისმიერი ინდივიდუალური საჭიროების დასაკმაყოფილებლად, ვიდრე რომელიმე კონკრეტული სქესი.

და გახსოვდეთ, მულტივიტამინი მხოლოდ სადაზღვევო პოლისია და არასდროს არ შეცვლის ჯანსაღი დაბალანსებულ დიეტას.

ამავე თემაზე: A ქალთა საუკეთესო მულტივიტამინების ჩამონათვალი & ა მამაკაცთა საუკეთესო მულტივიტამინების ჩამონათვალი

ცილოვანი

თუ თქვენ გენდერული გადაყვანის ოპერაციის ჩატარებას აპირებთ, შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი პროტეინის მიღება რამდენიმე კვირის განმავლობაში ოპერაციის დაწყებამდე და სანამ მთლიანად განიკურნა. სხეულის სჭირდება ცილის ჭრილობის მკურნალობა და ქსოვილის შეკეთება (10).

გარდა ამისა, თუ თქვენ ხართ ტრანსმენი, თქვენი ცილა და კალორია საჭიროების შემთხვევაში გაიზრდება თუ ტესტოსტერონის მიღება უფრო კუნთების გამო.

როგორ მივიღოთ ცილოვანი დამატებები

პროტეინი შეიძლება იყოს საკვები ან დამატებების დროს. რამდენიმე საკვების მაღალი ცილის მოიცავს ხორცი, ქათამი, თევზი, რძის პროდუქტების, სოიოს და ლობიო.

ცილოვანი ფხვნილები არის მარტივი და მოსახერხებელი გზა უფრო დიეტის მისაღებად. თქვენს მიერ შერჩეული ცილის ფხვნილი უნდა იყოს თქვენი ინდივიდუალური მიზნები, დიეტური პრეპარატები, ალერგიები და გემოვნება.

მარილის პროტეინი რეკომენდებულია კუნთების მასის გაზრდისთვის, მაგრამ ეს არ შეიძლება იყოს იდეალური, ვისაც ლაქტოზას შეუწყნარებლობა ან რძის ალერგია.

სოიო, ყავისფერი ბრინჯი და პია ცილები ყველა ვეგანული ვარიანტებია. ცილის ფხვნილის შერჩევისას, შეარჩიეთ ერთი მინიმუმ მინიმუმ 20 გრამი ცილის შემცველობა და დამატებითი შაქრის 10 გრამი.

ამავე თემაზე: ის ცილის ფხვნილების საუკეთესო ტიპის 9 ტიპის

დამატებები მამაკაცის ქალი

კაცი ქალი (MtF) ტრანსგენდერი არიან ისეთებიც, რომლებიც დაბადებამდე მამრობითი სქესის მინიჭებოდნენ და რომელთაც სურთ შეცვალონ ან შეცვალა მათი სხეული ან გენდერული იდენტობა უფრო ფემინირებული როლი. Mtf ჩვეულებრივ მოიხსენიება როგორც ტრანსგენდერი ქალები.

ქალი ჰორმონის თერაპია შეიძლება ჰქონდეს ბევრი გვერდითი მოვლენები, მათ შორის წონის მომატება, გაიზარდა ცხიმის მასა და სხეულის შემადგენლობაში შემავალი ცვლილებები. ესტროგენის თერაპია ასევე ზრდის სისხლის შემადგენლობისა და გლუკოზის შეუწყნარებლობის განვითარების რისკს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შაქრიანი დიაბეტი. MtF ასევე აქვს მაღალი გავრცელების კვების დარღვევები და ბოროტად დიეტა pills (11).

ერთი რამ ტრანსმენსი არ უნდა ფიქრი იმდენად არის ძვლის სიმკვრივე. ჩვეულებრივ, როგორც ქალი მენოპაუზის დროს, ესტროგენი ბუნებრივია მცირდება, რაც თავის მხრივ იზრდება ოსტეოპოროზის რისკზე.

თუ ტრანსევლონი აგრძელებს ედომის მიღებას ხანდაზმულ ალკოჰოლზე, ძვლის სიმკვრივე მნიშვნელოვნად არ შეამცირებს.

Curcumin

Curcumin არის აქტიური ინგრედიენტი Spice turmeric, საერთო ინდური სამზარეულო. ეს არის ანთების საწინააღმდეგო და აღმოჩნდა, რომ შეამციროს სისხლის შედედების განვითარების რისკი, რომლებიც დაკავშირებულია ესტროგენის თერაპიასთან (12).

Curcumin ასევე არის დაცული გულის ჯანმრთელობის, ეხმარება neutralize თავისუფალი რადიკალების, რომ გამოიწვიოს დაავადება (13).

გარდამავალი ქალისთვის, ყოველდღიური კურსკინის დამატება შეიძლება დაეხმაროთ გულის ჰორმონალურ თერაპიასთან დაკავშირებული ზოგიერთი კარდიოვასკულური რისკის შემცირებას.

როგორ მიიღეთ Curcumin

მიუხედავად იმისა, რომ curcumin გვხვდება turmeric, spice თავად შედგება მხოლოდ 3% curcumin. თუ გინდა, რომ საჭიროა კურსკინის ეფექტური დოზა, საჭიროა შეავსოთ ჩანართი.

ეს არ არის იმის თქმა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ სარგებლობდეთ ტურმერიდან თქვენს საჭმელში, რადგან ის აუცილებლად ამატებს სხვადასხვა სახის სურნელს.

ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია რეკომენდაციას უწევს ყოველდღიური მიღებას 1.4 მგ ტურმერითი სხეულის წონის ერთ ფუნტს14). 150 ფუნტი ადამიანისთვის, ეს იქნებოდა თარგმნა დღეში 210 mg of turmeric დღეში ან 6.3 მგ curcumin.

შეხედეთ დამატებების, რომლებშიც შეიცავს peperine, შავი წიწაკა ექსტრაქტი, რომელიც ხელს უწყობს შთანთქმის გაზრდას.

ამავე თემაზე: A საუკეთესო curcumin დამატებების სია

ნიორი

ესტროგენის თერაპიის გვერდითი ეფექტი ის არის, რომ მას შეუძლია გაიზარდოს ტრიგლიცერიდების დონე. ტრიგლიცერიდები სისხლშია ნაპოვნი ცხიმები. თუ სისხლში ძალიან ბევრი ცხიმია და რიცხვები ძალიან მაღალია, ეს გაზრდის გულის დაავადების რისკს.

არსებობს ბევრი რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ ქვედა ტრიგლიცერიდების, როგორიცაა შაქრისა და ალკოჰოლის შეზღუდვა. აქტიური ნივთიერება ნიორიში, რომელსაც ეწოდება ალშინი, აღმოაჩნდა, რომ დაეხმარება ტრიგლიცერიდების და ქოლესტერინის დონის შემცირებას15).

ნივრის ასევე შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევის და სხვა რისკფაქტორების გულის დაავადება, შეშფოთება ბევრი ტრანსგენდერი ადამიანი.

როგორ მიიღეთ ნიორი დამატებების

შეგიძლიათ აშკარად დაამატოთ ნიორი თქვენი საკვები მიიღოს ყველა ჯანმრთელობის სარგებელი. სავსეა გემოს და წარმოუდგენლად ჯანმრთელი. მაგრამ, თუ თქვენ გაქვთ მაღალი ტრიგლიცერიდების დონე, შეგიძლიათ განიხილოთ ნიორი ამონაწერი ან დანამატი.

შეხედეთ ერთი ენტექნიკური საფარით, ასე რომ თქვენ არ მუდმივად სუნი, როგორიცაა ნიორი. რეკომენდებული დოზაა დღეში 600-1200 მგ. გაითვალისწინეთ, რომ უფრო კარგი არ არის, ვიდრე ნიორი შეიძლება იყოს ტოქსიკური, თუ მოხმარებული მაღალი დოზებით.

ამავე თემაზე: A საუკეთესო ნივრის ნუსხების ნუსხა

დამატებები ქალბატონებისთვის

მამრობითი სქესის (FtM) ტრანსგენდერი ქალია, რომლისგანაც სქესობრივი ასაკის ქალია ქალი, მაგრამ სურს საკუთარი სხეულის ან / და გენდერული იდენტობის შეცვლა მამაკაცისთვის. FtM ჩვეულებრივ მოიხსენიება როგორც ტრანსგენდერი მამაკაცები.

როდესაც ქალიდან მამას გადასვლისას ზოგიერთს შეუძლია აირჩიოს ტესტოსტერონის ჰორმონის თერაპია. ეს გამოიწვევს ძვლისა და კუნთების მასის მომატებას, დროის გარკვეულ პერიოდს.

LDL ქოლესტერინის დონე, რომელიც გაზრდის რისკს გულის დაავადება, შეიძლება ასევე გაიზარდა ტესტოსტერონის მიერ.

ტესტოსტერონის თერაპია შეიძლება აღმოფხვრას მენსტრუალური ციკლი, რაც იწვევს რკინის საჭიროებებს, შეიძლება შემცირდეს ან შეცვალოს. რკინის დანამატები თავიდან უნდა იქნას აცილებული, თუ არ ექვემდებარება ექიმს.

კალციუმის

მიუხედავად იმისა, რომ პირველად ტესტოსტერონის თერაპია ზრდის ძვლის მასას, ტესტოსტერონის მიღება ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში ხელს შეუწყობს ოსტეოპოროზის რისკის შემცირებას ძვლის სიმკვრივის შემცირებით16).

კალციუმის დამატებების კომბინაციაში მაღალი კალციუმის დიეტა შეიძლება დაეხმაროს ამცირებს ზოგიერთი ეფექტი და შენარჩუნება ძვლები ძლიერი.

როგორ მიიღეთ კალციუმის დამატებები

კალციუმის RDA უმეტესი მოზრდილებისთვის არის დღეში სულ მცირე 9 მგ (17). კალციუმის გვხვდება ბევრი საკვები, მათ შორის რძის პროდუქტების, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული და თევზი ძვლები.

კალციუმის დამატებები მოდის ორი ფორმით, კარბონატი და ციტრატი. კალციუმის კარბონატი არის სასურველი ფორმა, რადგან კარგად შეიწოვება საკვები და იაფია. კალციუმის ციტრატი შეიძლება მიღებულ იქნას ცარიელი კუჭის ქვეშ.

დამატებები შეიძლება შეიცავდეს კალციუმის სხვადასხვა რაოდენობას, მაგრამ თითოეული მათგანი უნდა იყოს ჩამოთვლილი ფაქტების პანელზე, რაც ადვილად იცის, თუ რამდენი იღებენ. კიდევ უფრო კალციუმი მოიხმართ ერთდროულად, ნაკლებად ეფექტურად შეიწოვება. იდეალურია, გინდა ორი დღის განმავლობაში დოზის მიღება18).

ამავე თემაზე: საუკეთესო კალციუმის დამატებების ჩამონათვალი

ვიტამინი D

ვიტამინი D, უწოდებენ მზის შუქის ვიტამინს, საჭიროა კალციუმის შთანთქმისთვის და ამიტომ ეხმარება ძვლის ძალას. ვიტამინი D მუშაობს ეხმარება სხეულის შენარჩუნება საკმარისი კალციუმის სისხლში ხელი შეუწყოს ძვლის მინერალიზაცია.

საკმარის გარეშე ვიტამინი D, ძვლები თხელი და brittle გახდა.

ვიტამინი D ასევე ხელს უწყობს უჯრედების ზრდას, იმუნური სისტემის ფუნქციას და ამცირებს ანთებას. გარდა ამისა, ვიტამინი D- ის დაბალი დონე უკავშირდება გულ-სისხლძარღვთა დაავადების რისკს, რაც უკვე შეშფოთებულია ტრანსგენდერი მოსახლეობისთვის (19).

როგორ მიიღეთ ვიტამინი D

RDA ვიტამინი D არის XUX IU, თუმცა ბევრი ექსპერტი მიიჩნევს, რომ ეს ძალიან დაბალია. ამ ვიტამინის დეფიციტი ფართოდ გავრცელებულია, მოსახლეობის 600% დეფიციტურია. ეს რიცხვი კიდევ უფრო მაღალია მათთვის, ვინც მუქი კანით ან უფრო ცივი კლიმატით ცხოვრობს.

თუ თქვენ ეძებთ ვიტამინი D დანამატს, დარწმუნდით, რომ აირჩიოთ ვიტამინი D3, რომელიც უკეთესად შეიწოვება ვიდრე ვიტამინის D2. Counter დამატებების უმრავლესობა უზრუნველყოფს D ვიტამინის სათანადო რაოდენობას, მაგრამ თუ გინდათ ვიცოდეთ ზუსტად რამდენი გჭირდებათ, ექიმს ჰკითხეთ სისხლის ტესტი.

თქვენი დონის დეფიციტის გათვალისწინებით, ექიმმა შესაძლოა დაადგინოს, რომ მიიღოთ ნორმალური რიცხვები.

ამავე თემაზე: საუკეთესო ვიტამინის D დამატებების ჩამონათვალი

გაფრთხილება ჰორმონის ცვლილებების შესახებ

ამ სტატიის შესწავლისას, მე ვყოფილვარ უამრავი კომპანია, რომელიც აცხადებდა, რომ სხვადასხვა ჰორმონის შემცვლელი დამატებების გაყიდვა, კერძოდ, ტრანსგენდერი მოსახლეობის ბაზარზე.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება გასაჩივრდეს, განსაკუთრებით ჰორმონალური თერაპიის და რეაგირების ოპერაციების ხარჯზე, ისინი შეიძლება ძალიან საშიში იყოს. არ არსებობს არანაირი მტკიცებულება, რომ ისინი რეალურად მუშაობენ.

მათ შეუძლიათ შეცვალონ ან უარყონ რაიმე მკურნალობა, რომელიც უკვე გადიხარ, ამიტომ ვურჩევ რეკომენდაციას ამ ტიპის პროდუქტების თავიდან აცილების მიზნით.

ქვედა ხაზი

სხეულის შემადგენლობისა და საკვები პროდუქტების განსხვავებულობის გამო, დამატებითი რეკომენდაციები შეიძლება განსხვავდებოდეს ტრანსგენდერი ადამიანისთვის და რეალურად შესაძლებელია შეფასდეს მხოლოდ პროფესიული სამედიცინო ისტორიის ხელმისაწვდომობა.

ჰორმონის თერაპია ასევე შეიცვლის იმას, რაც შეიძლება რეკომენდებული იყოს დამატებების თვალსაზრისით. საბოლოო ჯამში, უმჯობესია მუშაობა ექიმთან ან დარეგისტრირებულ დიეტიანთან, რომელიც კარგად არის გასაგები ტრანსგენდერი საკითხებისა და პრობლემების შესახებ.

Ⓘ ნებისმიერი სპეციფიკური დანამატი პროდუქტები და ბრენდები, რომლებიც გამორჩეულია ამ ვებსაიტზე არ არის აუცილებელი ანა.

საფონდო ფოტოები ანდრეი ზასტროჯოვი / შუთტერტოკიდან

დარეგისტრირდით განახლებები

მიიღეთ დამატებითი განახლებები, ახალი ამბები, giveaways & more!

რაღაც არასწორად წავიდა. გთხოვთ, შეამოწმოთ თქვენი მასალა და ისევ სცადოთ.


იყო ეს პოსტი სასარგებლო?

დატოვე კომენტარი





ეს საიტი იყენებს Akismet- ს, რათა შეამციროს სპამი. შეისწავლეთ თქვენი კომენტარის მონაცემები დამუშავებული.

ავტორის შესახებ