Top10Supps გარანტია: ბრენდების თქვენთვის ჩამოთვლილი Top10Supps.com გამართავს გავლენას ჩვენზე. მათ არ შეუძლიათ შეიძინონ თავიანთი პოზიცია, მიიღონ სპეციალური მკურნალობა, ან მანიპულირება და გაზარდონ თავიანთი რეიტინგი ჩვენს საიტზე. თუმცა, ჩვენი უფასო სერვისის შემადგენელი ნაწილი, ჩვენ ვცდილობთ, რომ პარტნიორებთან ვცადოთ პარტნიორებთან და შევიტანოთ კომპენსაცია, შვილობილი ბმული ჩვენს საიტზე. მაგალითად, როდესაც ჩვენს საიტზე მივდივართ Amazon- ში, მაგალითად, ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ საკომისიო. ეს არ იმოქმედებს ჩვენს ობიექტურობას და მიუკერძოებლობას.

მიუხედავად ნებისმიერი მიმდინარე, წარსული, ან მომავალი ფინანსური ღონისძიებები, თითოეული კომპანიის რეიტინგი ჩვენს რედაქტორთა სიაში არის დაფუძნებული და გამოითვლება რეიტინგის კრიტერიუმების ობიექტური კომპლექტისა და მომხმარებლის მიმოხილვების გამოყენებით. დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ როგორ შევძელით რჩევები.

გარდა ამისა, ყველა მომხმარებლის მიმოხილვა გამოქვეყნდა Top10Supps გაიაროს სკრინინგი და დამტკიცება; მაგრამ ჩვენ არ ვუყურებთ ჩვენს მომხმარებელთა მიერ გამოთქმულ მიმოხილვებს - თუ ისინი არ იკვლევენ ნამდვილობას, ან თუ ისინი ჩვენი წესების დარღვევით ხდებიან. ჩვენ ვიტოვებთ უფლებას, დაამტკიცოთ ან უარვყოთ ამ მიმოხილვა ამ საიტზე ჩვენს გაიდლაინების შესაბამისად. თუ ეჭვი გექნებათ მომხმარებლის მიერ წარმოდგენილი განხილვა განზრახ ყალბი ან თაღლითური, ჩვენ გვსურს, გთხოვთ, გთხოვთ მოგვწერეთ აქ.

Ⓘ Top10Supps- მა შეიძლება მიიღო შემოსავლის ნაწილი, თუ ამ გვერდზე ბმულის გამოყენებით ყიდულობთ რაიმე. წაიკითხეთ ჩვენი გამჟღავნება გვერდი უფრო ვრცლად.

შეავსეთ მომხმარებლის რეიტინგის სისტემა

დაეხმარეთ ჩვენი მომხმარებლის რეიტინგის სისტემას, თქვენი ხმის მიცემის ქვემოთ. გთხოვთ ONLY ხმის მიცემა თქვენს მოსინჯულ პროდუქტებზე. თქვენ მიიღებთ მხოლოდ ერთ ამომრჩეველს თითო პროდუქტზე.

  • UPVOTE: პროდუქტზე უარი თქვით, თუ ის სცადეთ და სხვებსაც გირჩევთ.
  • DOWNVOTE: ჩამოთვალეთ პროდუქტი, თუ თქვენ ის სცადეთ და სხვებს არ გირჩევთ.






























































































































































































გირჩევთ დანამატს

კვლევების არ ვარაუდობს რომ შეიძლება სასარგებლო იყოს ვარჯიშის მიღებამდე წინასწარ ვარჯიშის დამატება, რაც ხელს შეუწყობს მძლეოსნობის შესრულებას და გამძლეობას.

ამასთან, ყველა წინასწარი ვარჯიში არ არის შექმნილი თანაბარი და არც არსებობს სტანდარტი იმის შესახებ, თუ რა უნდა შეიცავდეს თითოეულ მათგანს. ამის გათვალისწინებით, ინგრედიენტებს შეუძლიათ და მათ შორის მნიშვნელოვნად განსხვავდება.

ეს იწვევს კითხვას:

”რა არის საუკეთესო ვარჯიშების შემდგომი დანამატები, რომლებიც ხელს შეუწყობს მძლეოსნობის შესრულებას და გამძლეობას?”

ჩვენ გამოვიკვლიეთ ყველაზე პოპულარულ წინასწარი ვარჯიშის დანამატები, რომ დაინახავენ თუ არა სინამდვილეში.

წინასწარი ვარჯიშის დანამატის საფუძვლიან მიმოხილვაში, ჩვენ ვაპირებთ შეისწავლონ თითოეული დანამატის მნიშვნელოვანი მხარეები და შესაძლო ნაკლოვანებები ზოგადი მიზნის და ღირებულების მიხედვით, რომელიც გთავაზობთ თქვენი კვების ვარჯიშის სტრატეგიის ნაწილში.

დაგეხმაროთ კარგი პროდუქტის პოვნაში, ჩვენ გამოვიკვლიეთ და შევადარეთ ბაზარზე არსებულ საუკეთესო წინასწარი ვარჯიშის დანამატებს.

ტოპ 10 წინასწარი ვარჯიში შედარებით

ეს არის 10 საუკეთესო ვარჯიშის დანამატი, რომელიც შეარჩია ჩვენი სარედაქციო ჯგუფის მიერ!

Ⓘ თუ თქვენ იყიდით რაიმე ბმულს შემდეგ ბმულზე, ჩვენ ვიღებთ საკომისიოს.

1. გამჭვირვალე ლაბორატორიები PreSeries BULK

გამჭვირვალე ლაბორატორიების პრეზენტაციები Bulk Pre Workout

PreSeries BULK არის ძლიერი წინასწარი ვარჯიშის დანამატი, რომელიც შემუშავებულია სპეციალურად გონების შეფუთვაში. ეს შექმნილია იმისთვის, რომ ენერგია მოგანიჭოთ ვარჯიშის დროს. ყველა გამჭვირვალე ლაბორატორიის პროდუქტის მსგავსად, PreSeries ნაყარი შეიცავს NO ფერადი საღებავებს, არასაჭირო შემავსებლებს ან დანამატებს. ის შეიცავს ბევრ ძლიერ და ეფექტურ ინგრედიენტს, ოსტატურად შერწყმულია შედეგების მისაღებად.

მაჩვენებლები

  • კონკრეტულად ბულინგში ვაჭრობა
  • შეიცავს 20 აქტიურ ინგრედიენტებს
  • შეიცავს ZERO ფერადი საღებავები, ზედმეტი შემავსებლის, ხელოვნური დამატკბობლები, ან მავნე დანამატების
  • მოყვება ციტრულლაინ მალეტი, ბეტა ალანინი, BCAAs, ტურინი და სხვა
  • წებოვანა თავისუფალი
  • გმო თავისუფალი
  • Vegan მეგობრული
  • ხუთ ხილის არომატში არის შესაძლებელი

ნაკლი

  • 49 სერვისისთვის 30 დოლარი, ეს დამატებების ფასების ბოლოს ჩვენ შევადარეთ.

რა არის მასში

თითოეული ნამუშევარი (1 სკაპი - 22 გრამი) შეიცავს შემდეგ ინგრედიენტებს:

  • 6,000 XNUMX მგ ციტრულინის მალატ
  • 4,000 მგ ბეტა-ალანინი
  • 4,000 მგ BCAA 2: 1: 1
  • 2,500 მგ Betapure (™) Betaine
  • 1,300 მგ ტაურინი
  • 600 მგ ნ-აცეტილ L-ტიროზინი
  • 500 მგ ქოლინის ბიტართრატი
  • 360 მგ ლ-თეანინი
  • 180 მგ კოფეინს უწყლო
  • Mucuna Pruriens (98% L-Dopa)
  • 60 მგ L-Norvaline
  • 50 მგ სინეპრინი
  • ჰორდენინის 25 მგ

რეკომენდებული გამოყენება

მწარმოებლის თქმით, ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა მიიღოთ PreSeries BULK 20-30 წუთით ადრე. უნდა დალიოთ 8-12 ფლ. ოზ. წყლის ერთად ½ of scoop (განსაზღვროს ტოლერანტობა) და შერევით 1 სრული მასშტაბის 16-24 oz. წყლის

ქვედა ხაზი

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ძვირფასია, გამჭვირვალე ლაბორატორიებმა შეადგინა მწვანილის, ამინომჟავების და სხვა ინგრედიენტების ერთ-ერთი საუკეთესო კომბინაცია, რომლებიც ერთად მუშაობენ ჰარმონიულად, რათა უზრუნველყონ მყარი და საიმედო წინასწარი ვარჯიშის შემავსებელი პროტოკოლი.

სრული Breakdown: PreSeries ნაყარი მიმოხილვა

სად მიიღეთ ეს
გამჭვირვალე-labs გამყიდველი-logo

2. XGEX საექსპლუატაციო სამუშაო

სამთო წინა Workout დანართი

4 Gauge უნიკალური ფორმულირებაა, რომელიც შეიცავს ინგრედიენტებს, რომლებიც შეარჩიეთ სუფთა ენერგიის სტიმულირების დროს თქვენი ვარჯიშის დროს, არასასურველი გვერდითი ეფექტების გარეშე - არ ხრტილი, არ ხრტილი და არ გაქვთ ქავილი კანი. უბრალოდ სუფთა და გლუვი ენერგია, რომელიც უზრუნველყოფილია 100% ბუნებრივი ინგრედიენტებით, დაბალი კოფეინით, და არა ხელოვნური დამატკბობლები.

მაჩვენებლები

  • ასტიმულირებს ენერგიის დონეზე
  • არ ხელოვნური გემოს ან sweeteners
  • დამზადებულია აშშ-ში, CGMP- სა და FDA- ს დამტკიცებულ ობიექტებში
  • მხოლოდ 5 კალორია პოსტი ემსახურება
  • სწრაფი მსოფლიოში გადაზიდვის - მათი საწყობს ამერიკის შეერთებული შტატები და დიდი ბრიტანეთი
  • თანხები ხელმისაწვდომია ფულის დაზოგვაში

ნაკლი

  • ფასები სერვირების რაოდენობისთვის ($ 45 20)
  • მხოლოდ ერთი არომატი ხელმისაწვდომია

რა არის მასში

  • 6000 მგ L-Citrulline DL-Malate
  • 150 მგ კოფეინს
  • 200 მგ L-theanine
  • რიდიორა ვარზა
  • 300 მგ წითელი ჭარხალი
  • 1000 მგ Creatine მონოჰიდრატი
  • 500 მგ აცეტილ-ლ-კარნიტინი
  • 300 მგ ქოქოსის წყალი

რეკომენდებული გამოყენება

მწარმოებელი გირჩევთ მიიღოთ 4 დიაგრამა ან ვარჯიშის დაწყებამდე 15 წუთით ადრე ან ვარჯიშის დაწყებიდან 30-40 წუთის შემდეგ. ეს უბრალოდ უპირატესობის საკითხია. 4 გოჯის ერთი მომსახურეობა ორი სკულის ტოლფასია.

ქვედა ხაზი

4 Gauge არის ძლიერი წინასწარი ვარჯიშის დანამატი, რომელიც შეფუთულია მეცნიერულად მხარდაჭერილი ინგრედიენტებით, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი ვარჯიშის რეჟიმის გაძლიერებას. ისეთი ინგრედიენტებით, როგორიცაა კრეატინი, კოფეინი და ქოქოსის წყალი, ის არ მოგცემთ დეჰიდრატაციის და სისუსტის შეგრძნებას, არამედ მისგან უფრო მეტ გამძლეობასა და გამძლეობას შექმნის.

სრული Breakdown: 4 Gauge Pre-Workout მიმოხილვა

სად მიიღეთ ეს
4 წვრილი-logo

3. ლეგიონის მძლეოსნური პულსი

ლეგიონის მძლეოსნობა პულსის მოსამზადებელი ვარჯიში

თუ გსურთ წინასწარ ვარჯიშის დანამატი მრავალფეროვანი არომატებით და არც ერთი შემავსებლის საშუალებით, ლეგიონის პულსი შესანიშნავი ვარიანტია. იგი შეიქმნა მაიკ მეთიუზის მიერ, საერთაშორისო გაყიდვადი ფიტნესის საერთაშორისო ავტორი და თანადამფუძნებელი Muscle for Life პროექტი.

მიუხედავად იმისა, რომ ლეგიონის პულსის ინგრედიენტები არ არის ისეთი მრავალრიცხოვანი, როგორც აქ წარმოდგენილი სხვა სავარჯიშო დანამატები, ის, რაც შედის, მეცნიერულად შეისწავლეს მათი ეფექტურობისთვის, ასე რომ, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ თქვენ იღებთ ყველაფერ კარგ ნივთს, უსარგებლოების გარეშე. .

მაჩვენებლები

  • მრავალფეროვანი არომატი, მათ შორის ლურჯი ჟოლო, მოცვის ლიმონათი, ალუბლის ლიმონათი, ხილის Punch, ყურძენი, მწვანე ვაშლი, ვარდისფერი ლიმონათი, არაჟანი, მარწყვის კივი, ტროპიკული პანჩი და საზამთრო
  • კოფეინისგან თავისუფალი ჯიშებია: ცისფერი ჟოლო, ხილის პანჩი, მწვანე ვაშლი და ტროპიკული პანჩი
  • არარის ხელოვნური გემოს ან ფერები
  • მარტივი დალუქვის სახურავი დაგეხმარებათ პროდუქტის სუფთა მდგომარეობაში
  • შექმნილია საერთაშორისო ფიტნეს ავტორია და Muscle for Life პროექტის თანადამფუძნებელი
  • ხელმისაწვდომია როგორც პაკეტის ნაწილი სხვა ლეგიონის პროდუქტებთან

ნაკლი

  • ძვირად ღირებული სერვირების რაოდენობისთვის
  • ზოგი მომხმარებელი აცხადებს, რომ კოფეინისგან ცუდად გრძნობს თავს

რა არის მასში

  • კალციუმის 148 მგ
  • ნატრიუმის 230 მგ
  • 345 მგ კალიუმი
  • 8 გ L-Citrulline DL-Malate 2: 1
  • კარნეშინ ბეტა-ალანინი
  • 350 მგ კოფეინს
  • 350 მგ ლ-თეანინი
  • 300 მგ AlphaSize (r) Alpha-Glyceryl Fosphoryl Choline (GPC) 50%
  • ბუნებრივი დამატკბობლები (ერითრიტოლი და ოლიგოქოსკა, სტევია)
  • ზღვის მარილი
  • Silica
  • წითელი ჭარხალი (ფერისთვის)
  • კალციუმის სილიკატური
  • კალციუმის კარბონატი

რეკომენდებული გამოყენება

მწარმოებელი რეკომენდაციას უწევს ერთი სკოპტის აღებას, როგორც ვარჯიშების შემსრულებელი დანამატის რუტინული ნაწილი.

ქვედა ხაზი

Legion Pulse შესანიშნავი ვარჯიშის დანამატია მათთვის, ვისაც ცოტა არომატი მოსწონს. რამდენიმე ძირითადი ინგრედიენტის საშუალებით, როგორიცაა Alpha-GPC, L-Theanine და Citrulline, ეს არის ძლიერი კონკურენტი, რომელიც ხშირად კატეგორიაშია საუკეთესო ძალოსნების, ტრენერების და ბოდიბილდინგების მიერ საუკეთესოთა შორის.

სრული Breakdown: ლეგიონის Athletics პულსის მიმოხილვა

სად მიიღეთ ეს

4. MusclePharm Assault

Musclepharm Assault

ჩვენს ჩამონათვალში ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი წინასწარი ვარჯიშის დანამატია, MusclePharm Assault არის წინასწარი ვარჯიშის ნაზავი, რომელიც აერთიანებს რამდენიმე შესანიშნავ ინგრედიენტს, რომელიც დაგეხმარებათ სასურველი მიზნების მიღწევაში.

ბეტა-ალანინიდან ტაურინამდე და კრეატინამდე, აქ ყველა მძიმე დარტყმაა. შეიძლება თავდასხმა სახელი იყოს, მაგრამ ეს არის ელექტროენერგიის შეფუთვა, რომელიც არ გაანადგურებს თქვენს საფულეს.

მაჩვენებლები

  • Affordably priced
  • ცისფერი ჟოლოს და ხილის პუნჩოს არომატები
  • არ არის ხელოვნური ფერები
  • დანამატი თავისუფალი
  • 30 დღიანი ფულის უკან გარანტია
  • ინფორმირებული არჩევანი დამოწმებულია აკრძალული ნივთიერებებისგან

ნაკლი

  • ფორმულის ბოლოდროინდელმა ცვლილებამ ზოგიერთ მომხმარებელს შერეული შედეგი მოუტანა

რა არის ის:

თითოეული მსახურება შეიცავს (ერთ ჩანართს):

  • 300 მგ C ვიტამინი (როგორც ასკორბინის მჟავა)
  • D ვიტამინის 40 სე (როგორც დი-ალფა ტოკოფეროლი აცეტატი)
  • 20 მგ ვიტამინი B6 (როგორც პირიდოქსინი HCI)
  • 50 მგ ვიტამინი B12 (როგორც მეთილკობალამინი)
  • 1.6 გ CarnoSyn® ბეტა-ალანინი
  • 1.5 გ კრეატინ მონოჰიდრატი
  • 500 მგ ბეტაინი უწყლო
  • 500 მგ ტაურინი
  • 500 მგ ლ-გლიცინი
  • 200 მგ კოფეინს Anhydrous
  • 150 მგ აცეტილ-ლ კარნიტინი

რეკომენდებული გამოყენება

მწარმოებელი გირჩევთ დაამატოთ ერთი ნაჭერი წყალი და დალიოთ 15 წუთი თქვენი ვარჯიშის დაწყებამდე. დაასხით უამრავი წყალი ამ დანამატის მიღების დროს.

ქვედა ხაზი

MusclePharm Assault არის კარგი "გზის შუა" არჩევანის გაკეთება ყველასთვის, ვინც ბანკის გატეხვის გარეშე ცდილობს რეპუტაციის დანამატს გამოსცადოს. ბევრი მომხმარებელი აცხადებს, რომ არომატები მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა, ასე რომ, თუ გსურთ წყლის შერწყმა, რაც ადვილია, MusclePharm Assault არომატული არჩევანია. ეს არის ასევე იმ რამდენიმე დანამატი, რომელიც შეიცავს ჩვენს ჩამონათვალს, რომელიც შეიცავს კრეატინს, რომელიც დაგეხმარებათ ვარჯიშის შემდგომ პერიოდში აღდგენაში.

სრული Breakdown: MusclePharm Assault მიმოხილვა

სად მიიღეთ ეს

5. Cellucor C4 ორიგინალი

Cellucor C4 ორიგინალი

ერთერთი ორიგინალური წინასწარი ვარჯიშის დანამატის მიქსები, Cellucor C4 უფრო ჰგავს მულტივიტამინურ მიქსს რამდენიმე სავარჯიშო ინგრედიენტთან ერთად.

სპორტსმენებისა და ძალოსნობის მოყვარულთა შორის დიდი ხნის განმავლობაში გამოყენების გამო, Cellucor არის ცნობილი და აღიარებული ბრენდის სახელი, სიმღერის ისტორიით, ხარისხის მიწოდების მიზნით.

მრავალი კომპანიის მსგავსად, რომლებიც აწარმოებენ სავარჯიშო დანამატებს, ისინი ახლახან გაიარეს ფორმულის ცვლილებებს, რომლებიც მომხმარებლებთან შედარებით საკმაოდ მოულოდნელად გამოტოვებულ იქნა.

მაჩვენებლები

  • ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ზომის ზომებში
  • მრავალფეროვანი არომატი, მათ შორის უნიკალური არომატების ჩათვლით, როგორიცაა მარწყვის მარგარიტა და ტარტის კანფეტის აფეთქება
  • შეიცავს ნულოვან შაქარს, ნულოვან ნახშირბოლს და ნულოვანი კალორია თითო ემსახურებაზე

ნაკლი

  • შეიცავს ხელოვნურ დამატკბობელს (საქრალოზას) და აცეზულფამ-კ-ს, რაც შეიძლება გავლენა იქონიოს ამ ინგრედიენტებზე მგრძნობიარე მომხმარებლისთვის
  • ძვირად ღირებული სერვირების რაოდენობისთვის
  • ბევრი მომხმარებელი უჩივის ექსტრემალურ შეჯვარებას

რა არის მასში

თითოეული ემსახურება ზომას (1 სკანი - 6.5 გ) შეიცავს:

  • 250 მგ C ვიტამინი (როგორც ასკორბინის მჟავა)
  • 30 მგ ნიაცინი (როგორც ნიაცინამიდი)
  • 500 მკგ ვიტამინი B6 (როგორც პირიდოქსალ -5 ფოსფატი)
  • ფოლიუმის მჟავა 250 მგ
  • 35 მგ ვიტამინი B 12 (როგორც მეთილკობალამინი)
  • კალციუმის 24 მგ (სილიკატური)
  • 1.6 გრ CarnoSyn® ბეტა-ალანინი
  • 1 გრ კრეატინინის ნიტრატი (NOS-T®)
  • 425 მგ Ëxplosive ენერგიის ნაზავი

რეკომენდებული გამოყენება

მწარმოებელი რეკომენდაციას უწევს ერთი დონის სკუპი 8-12 უნს. წყლის ვარჯიშის დაწყებამდე.

ქვედა ხაზი

მიუხედავად იმისა, რომ C4- ს აქვს ძალოსნობისა და მძლეოსნობის წრეებში გრძელი და თვალსაჩინო ისტორია, ფორმულის მოულოდნელმა ცვლილებებმა შეიძლება შეარხიოს მომხმარებლების ყველაზე თავდადებულიც კი. წინასწარი ვარჯიშის დანამატებს შორის, ის უფრო მეტს ემსახურება "მულტივიტამინური სასმელის" მხარეს.

მიუხედავად იმისა, რომ ის გაცილებით უფრო ხშირად აკლია ინგრედიენტებს, რომლებიც ნაპოვნ ვარჯიშის დანამატებშია ნაპოვნი, ის მაინც კარგი არჩევანია, თუ გსურთ დაარღვიოთ სხვა წინასწარი ვარჯიშის მქონე სასმელის არომატის ერთფეროვნება და მაინც დაეხმაროთ თქვენს სხეულს კვებაში საჭირო ვიტამინებითა და მინერალებით.

სად მიიღეთ ეს

6. Performance Lab Sport– ის ვარჯიშები

შესრულების ლაბორატორია სპორტის წინა ვარჯიში

უნიკალური ინგრედიენტების მასპინძელი არის ის, რაც Performance Labs- ის სპორტულ ვარჯიშს აყალიბებს მისი კონკურენციისგან. გამაგრებული ისეთი ინგრედიენტებით, როგორიცაა წინასწარი ბიოტიკა, კრეატური კრეატინი და კორდიეპსი, ამ სინერგეტიკურ ნაზავს ბევრი რამ აქვს სიყვარულისთვის. ეს განსაკუთრებით კარგად შეესაბამება გრძელვადიანი ტრენინგის და გამძლეობის პროგრამებს.

მაჩვენებლები

  • Vegan მეგობრული
  • კოფეინის გარეშე
  • არასამთავრობო გმო
  • წებოვანა თავისუფალი
  • Soy თავისუფალი
  • ალერგენული
  • დამზადებულია 100% ნატურალური Plantcaps® (პულულანი, რომელიც ფერმენტირებულია ტიპიოკა)
  • დამზადებულია დაწესებულებაში, რომელიც მიჰყვება მიმდინარე კარგი წარმოების პროცესებს

ნაკლი

  • ერთი კონტეინერი გაგრძელდება კვირაში ოდნავ მეტხანს, თუ ის მითითებულია.

რა არის მასში

ოთხი Plantcaps® (ერთი ემსახურება) შეიცავს შემდეგ ინგრედიენტებს:

  • 140 მგ ნატრიუმი (ჰიმალაის ვარდისფერი მარილიდან)
  • 1000 მგ Creapure® pH10 კრეატინი (14)
  • Cordyceps Sinensis- ის 750 მგ
  • 500 მგ L- ციტრულინი
  • 250 მგ ლ-გლუტამინი (აჯინამოტოკიდან)
  • 300 მგ ლ-კარნოზინი (N- ბეტა-ალანილ-ჰისტიდინი)
  • 350 მგ ჰიმალაის ვარდისფერი მარილი
  • 100 მგ საზღვაო ფიჭვის ქერქის ექსტრაქტი

რეკომენდებული გამოყენება

მწარმოებელი რეკომენდაციას უწევს დღეში 4 Plantcaps taking წყლის მიღებას, ვარჯიშის დაწყებამდე.

ქვედა ხაზი

მრავალი ინგრედიენტი Performance Labs 'Sport– ის ვარჯიშის წინა სავარჯიშოდ არის შექმნილი, რომ ერთმანეთთან სინერგიულად იმუშაოს, გააძლიეროს ინგრედიენტების ეფექტები უკეთესად, ვიდრე ისინი ცალკე გამოიყენებოდა.

ანტიოქსიდანტების დამატებითი ინგრედიენტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ იმუნიტეტის დაცვას და გაუმჯობესების გაუმჯობესებას, ეს არის ყველგანმავალი მყარი დანამატი, რომელსაც ენდობით რეგულარული გამოყენებისთვის.

სამწუხაროდ, 4 კონა და 30 კონტეინერის მომსახურე ზომით, თითო სერვისის ფასი საკმაოდ მაღალია. და მაინც, თუ გსურთ კარგად მომრგვალებული წინასწარ ვარჯიშის დანამატი, რომელიც სცილდება ვარჯიშის ფოკუსს, ძნელია სცემოთ Performance Labs.

სრული Breakdown: სპექტაკლი ლაბორატორიული სპორტი წინასწარი Workout მიმოხილვა

სად მიიღეთ ეს
შესრულების ლაბორატორია-ლოგო

7. ძველი სკოლის ლაბორატორია VINTAGE BLAST

ძველი სკოლის ლაბორატორიები რთველი აფეთქების წინა ვარჯიში

ოდესმე გრძნობთ ნოსტალგიას "კარგი ძველი დღის" გამო? Old School Labs- ს ესმის და მოაქვს ეს ნამდვილი აფეთქება წარსულიდან.

მაჩვენებლები

  • არასამთავრობო გმო
  • ქეთო-მეგობრული
  • არ ხელოვნური გემოს
  • არ არის ხელოვნური ფერები
  • დამზადებულია დაწესებულებაში, რომელიც მიჰყვება კარგი წარმოების პროცესებს
  • 100% ვეგეტარიანული
  • ტკბილი სტევიასთან ერთად
  • მოცვის ლიმონათის არომატი
  • ფულის უკან გარანტია
  • დამზადებულია ამერიკის შეერთებულ შტატებში

ნაკლი

  • მხოლოდ 20 სერვირით, სწრაფად ამოიწურება.
  • ტარტის არომატი შეიძლება ზოგიერთ მომხმარებელს არ მოარგო
  • სრულად დაშლისთვის უამრავი წყლით შერწყმაა

რა არის მასში

თითოეული სკოპი (15.3 გ) შეიცავს:

  • 250 მგ C ვიტამინი (როგორც ასკორბინის მჟავა)
  • 30 მგ ნიაცინი (როგორც ინოსტოლი ჰექსანიკოტინატი)
  • 10 მგ ვიტამინი B6 (როგორც პირიდოქსინის HCl)
  • 50 მკგ ვიტამინი B12 (როგორც მეთილკობალამინი)
  • პანტოტენური მჟავის 10 მგ (როგორც კალციუმი D-Pantothenate)
  • მაგნიუმის 50 მგ (როგორც მაგნიუმის ოქსიდი)
  • ნატრიუმის 50 მგ (როგორც ნატრიუმის ქლორიდი)
  • 99 მგ კალიუმი (როგორც კალიუმის ციტრატი)
  • 5000 მგ L-Citrulline მალატის
  • 1000 მგ ბეტა-ალანინი
  • 1000 მგ ალფა-კეტოგლუტატატი
  • 250 მგ ლ-კარნიტინ ტარტრატი
  • 150 მგ კოფეინს უწყლო
  • 2000 მგ D- ასპარტიული მჟავა
  • 250 მგ N-Acetyl-L-Tyrosine
  • 100 მგ მიკროენკულატორული კოფეინი
  • სტევიას ფოთლის ექსტრაქტი
  • ანანასის ხილის ფხვნილი
  • ბუნებრივი არომატები, ხილისა და ბოსტნეულის წვენი

რეკომენდებული გამოყენება

მწარმოებელი რეკომენდაციას უწევს taking დან 1 ლუდის მიღებას 15-დან 30 წუთის განმავლობაში ვარჯიშის დაწყებამდე. საფუძვლიანად შეურიეთ 12 უნცია წყალი.

ქვედა ხაზი

ამ კონკრეტული ბრენდის წინასწარი ვარჯიშის დანამატის შემცველი ინგრედიენტების სისხლში შეყვანა ხდება, რაც მას დიდ ვარიანტს ქმნის გრძელვადიანი გამოყენებისთვის. ის ასევე შეფუთულია კუნთებით მოსიყვარულე ვიტამინებითა და მინერალებით, რაც მას შესანიშნავი არჩევანს უტარებს პირველ ტაიმერებზე, რომლებიც ეძებენ საიმედო წინასწარი ვარჯიშის დანამატს, ისევე როგორც ვეტერანებს, რომელთაც სურთ შეაფერხონ წინასწარი ვარჯიშის რუტინა.

სად მიიღეთ ეს

8. JYM Pre-JYM

Jym წინასწარი Jym

JYM წინასწარი JYM არის მოწინავე წინასწარი workout პროდუქტი განკუთვნილია ოპტიმიზაცია თქვენი workout ძალისხმევა. იგი იყენებს ყველა- in- ერთი ფორმულა, რომელიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოს თქვენი workouts და განიცდიან უკეთესი შედეგები.

დამწყებთათვის და პროფესიონალების პოპულარობით, Pre JYM შეიცავს ყველა იმ მძიმე დარტყმას, როგორიცაა ციტრულინის მალატი, ბეტაინი და კრეატინი.

შექმნილია დოქტორის კურსდამთავრებული უნივერსიტეტის კონექტიკუტის უნივერსიტეტიდან, რომელიც ასევე არის ძალოსანი (ჯიმ სტოპანი), JYM ბრენდმა მოიპოვა მრავალი ჯილდო, მათ შორის ცილის ფხვნილის საუკეთესო დეგუსტაციით, წლის მულტივიტამინებით და წლის ვარჯიშებით, Bodybuilding.com– დან. ჯილდოები.

მაჩვენებლები

  • არარის საკუთრების blends - ყველა ინდივიდუალური ინგრედიენტები და დოზები სრულად გამოქვეყნდა
  • იყენებს 13 ძლიერი და ეფექტური ინგრედიენტები
  • დამზადებულია ჯიმ Stoppani, დოქტორი
  • ხელმისაწვდომია 10 უნიკალური არომატით
  • ჯილდოს მფლობელი წინასწარი ვარჯიშის ფხვნილი
  • ხელმისაწვდომია 20 და 30 სერვისის ზომებში
  • კარგი გარშემო ვარჯიშის დანამატი

რა არის მასში

ერთი ქვაბი (26 გ) შეიცავს:

  • ნატრიუმის 10 მგ
  • კალციუმის 30 მგ
  • 77 მგ კალიუმი
  • 2 გრ კრეატინის HCL (როგორც CON-CRET®)
  • 2 გრ ბეტა-ალანინი (როგორც CarnoSyn®)
  • 1.5 გრ ბენეტაინი (ტრიმეტილგლიცინი)
  • 1 გრ ტაურინი
  • 600 მგ ნ-აცეტილ L- ცისტეინი
  • 150 მგ ალფა-გლიკერილის ფოსფორილ ქოლინი (AlphaSize®)
  • ციტრულინის მალატის 6 გრ
  • 500 მგ ჭარხლის ფესვის ექსტრაქტი
  • 3 გრ L-Leucine
  • 1.5 გრ L- იზოლიუინი
  • 1.5 გრ L-Valine
  • 1.5 გრ L- ტიროზინი
  • 300 მგ კოფეინს უწყლო
  • Huperzine A- ის 50 მკგ
  • შავი წიწაკის ხილის ექსტრაქტის 5 მგ (როგორც BioPerine®)

რეკომენდებული გამოყენება

მწარმოებელი გირჩევთ, რომ გაიაროთ Pre JYM- ის 1 ნაჭერი 12-32 უნგ. ვარჯიშის წინ წყალი და დალიეთ 30-45 წუთით ადრე. უმჯობესია, პროდუქტმა დალიოთ დალეებამდე 15 წუთით ადრე.

ქვედა ხაზი

რაც შეეხება ეფექტურობას, Pre JYM– ს აქვს უამრავი ჩვეულებრივი ინგრედიენტი, რომელსაც ნახავთ სხვა დანამატებს, დამატებით დამატებებს, რომლებიც მის კონკურენტებს აკლია - განსაკუთრებით BioPerines და AlphaSize გაუმჯობესებული ბიოშეღწევადობისა და შემეცნებისთვის.

მრავალფეროვანი არომატით არჩევანის გაკეთება, შეიძლება ღირდეს მცდელობა, თუ თქვენ ცდილობთ დაარღვიოთ ერთი ჩვეულებრივი წინასწარი ვარჯიშის დანამატის ერთფეროვნება.

სრული Breakdown: Jym წინასწარი Jim მიმოხილვა

სად მიიღეთ ეს

9. Evlution Nutrition ENGN

Engn Pre Workout მიერ Evlution კვების

Evlution Nutrition's ENGN– ის ვარჯიშის დროს სხვა ვარჯიშების მსგავსია, მაგრამ კონკურენციისგან განსხვავებით, ეს არის ENGN® Mind-to-Muscle Matrix, ინგრედიენტების საკუთრების ნაზავი, რომელიც შექმნილია ფოკუსის და კუნთების აღდგენის გაუმჯობესებაში. . თუ თქვენ ეძებთ დანამატს, სადაც ”ნაკლებია მეტი, ENGN არის კარგი ადგილი დასაწყებად.

მაჩვენებლები

  • ხელმისაწვდომია 7 სხვადასხვა არომატით
  • პიკატროპინისგან თავისუფალი (ეს ნიშნავს, რომ ეს უფასოა ინგრედიენტებით, რომლებიც სტანდარტებს არ შეესაბამება, როგორც დიეტური დანამატები)
  • ხელმისაწვდომია 30 და 60 სერვისის ზომებში
  • იდეალურია დამწყებთათვის მხოლოდ დაწყებული ვარჯიშის დანამატებით
  • რეპუტაციის და სანდო ბრენდისგან, დიდი ხნის განმავლობაში დიდი პროდუქტის შესანიშნავი ისტორიით

ნაკლი

  • შეიცავს ხელოვნურ დამატკბობლებს და ფერებს
  • ზოგი მომხმარებელი აფიქსირებს რეზინის / ყლეყის თანმიმდევრულობას

რა არის მასში

  • 35 მგ ნიაცინი
  • 2 მგ ვიტამინი B6
  • 800 მკგ ფოლიუმის მჟავა
  • 25 მკგ ვიტამინი B12
  • 1,600 ბეტა-ალანინი (როგორც კარნოზინი)
  • კრეატინის კომპლექსის 2,000 მგ (კრეატინ მონოჰიდრატი, მაგნიუმი კრეატინ ჩელატი - Creatine MagnaPower®)
  • 2,213 მგ ENGN® გონება – კუნთების მატრიქსის საკუთრების ნაზავი - შეიცავს ქოლინს ბიტარატრატს, L- ტიროზინს, აგმატინის სულფატს, კოფეინს, ალფა გლიცერილფოსფორილქოლინს, Huperzia Serrata ექსტრაქტს)

რეკომენდებული გამოყენება

მწარმოებელი რეკომენდაციას უწევს 1 სკაპის შერევით 8-12 უნგ. ვარჯიშის დაწყებამდე 30 წუთით ადრე წყალი დალევა.

ქვედა ხაზი

ხელმისაწვდომია უზარმაზარი 60 მომსახურე ზომით, ENGN– ს დიდი მნიშვნელობა აქვს ფულისთვის. ის ასევე მოდის შვიდი განსხვავებული არომატებით, ასე რომ, თუ თქვენ გაქვთ დღის შვებულება, ჩადეთ ბეწვიანი ყურძენი და გაითვალისწინეთ ძალა.

მას არ აქვს ინგრედიენტების იგივე ასორტიმენტი, როგორც სხვა დანამატები, ასე რომ, თუ თქვენ ეძებთ ნივთს, რომელსაც ყველაფრის კარგი რაოდენობა აქვს, რომ შეავსოთ თქვენი ვარჯიში, ეს ასე არ არის.

ამასთან, ის რაც სანდოა, სუფთა ინგრედიენტებია. აღსანიშნავია, რომ აქ არის ხელოვნური დამატკბობლები, ფერები და არომატები, რაც შეიძლება სხვაგვარი რეპუტაციის მქონე პროდუქტის ნაკლოვანება იყოს.

სრული Breakdown: EVL კვების ENGN მიმოხილვა

სად მიიღეთ ეს

10. GAT სპორტი NITRAFLEX

Gat სპორტი Nitraflex

NITRAFLEX მიერ GAT სპორტი არის მაღალი ინტენსივობის წინასწარი ვარჯიშის კოქტეილი, რომელიც შექმნილია ვარჯიშის დროს ენერგიის, სიმტკიცისა და სიფხიზლის გასაზრდელად. NITRAFLEX შეიცავს ვაზოაქტიურ კომპლექსს, გამოიწვიოს ჰიპერემია, კუნთებში სისხლის ნაკადის გაზრდა.

ტესტოსტერონის გამაძლიერებელი კომპლექსი შექმნილია იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ უფრო მეტად ასამაღლებლად და კუნთების დაცვა კატაბოლიზმისგან.

რვა განსხვავებული არომატით, GAT Sport Nitraflex არის სუფთა, ადვილად გამოსაყენებელი წინასწარი სავარჯიშო დანამატი, რომელიც აერთიანებს მის ინგრედიენტებს სრულ "საკუთრებაში არსებულ ნაზავში".

მიუხედავად იმისა, რომ ინგრედიენტები არც ისე მრავალფეროვანია სხვა დანამატებში, GAT Sport Nitraflex შეიცავს რამდენიმე მნიშვნელოვან ინგრედიენტს, რომლებიც ერთად მუშაობენ სინერგიულად, რათა ხელი შეუწყონ მეტ ენერგიას თქვენს ვარჯიშში.

მაჩვენებლები

  • ჰიპერემიის გასამხნევებლად ვასოაქტიური ნაერთები
  • ტესტოსტერონის გამაძლიერებელი კომპლექსი
  • რამდენიმე არომატის შერჩევა. მომხმარებლებისგან კარგი კარგი რეიტინგი.
  • ინგრედიენტების უნიკალური კომბინაცია, რომელიც ემყარება სიძლიერეს და ფოკუსს

რა არის მასში

7365 მგ ნიტაფრექსის საკუთრებაში არსებული ნაზავი, რომელიც მოიცავს:

  • ამინომჟავების
  • L-Arginine Alpha-ketoglutarate
  • მიკროკაფსულატორი ბეტა-ფენილეთილამინი
  • Rauwolscine * (იოჰიმბინის კიდევ ერთი ფორმა)
  • კალციუმის ფრუქტოპანიოზა ბორატი

რეკომენდებული გამოყენება

მწარმოებელი გირჩევთ შემდეგს:

ტრენინგის დღეები: დღე 1: შეაფასეთ თქვენი ტოლერანტობა ნახევარი მსახურებით, შერეული 6oz წყლით. დღე 2+: ტოლერანტობიდან გამომდინარე, აურიეთ 1 მსახურება (1 ჩადება) 10oz წყალში და მოიხმარეთ დაუშავების 30 წუთში. არასასურველი დღეები: მიიღეთ 1 მსახურება გაღვიძების შემდეგ.

ქვედა ხაზი

კარგი "გზის შუა" დამატებაა. არც ისე ძვირფასია, არც თუ ისე საუცხოო არომატებითა და გემოთი, რამდენადაც წინასწარ ვარჯიშის დანამატები მიდის. აღსანიშნავია, რომ ეს კონკრეტული ნაზავი არ შეიცავს კრეატინს, ასე რომ, თუ თქვენ ეძებთ წინასწარ ვარჯიშის დანამატს კრეატინთან ერთად, ღირს სცადოთ ზემოთ მოყვანილი ალტერნატივა.

GAT Nitriflex- ს ასევე არ აქვს ყველა ის მძიმე დარტყმა, რომელსაც კონკურენტი დანამატები აკეთებს, მაგრამ თუ თქვენ უბრალოდ გინდათ რაღაც მარტივი, რაც საქმეს აკეთებს, ძნელია ფულისთვის ამ ნაზავი სცემოთ.

სად მიიღეთ ეს

როგორ შევარჩიოთ კარგი ვარჯიშების შემცველი პროდუქტი

წინასწარი ვარჯიშის დანამატები შეიძლება განსხვავდებოდეს ერთმანეთისგან. ეს შეიძლება კარგი რამ იყოს, რადგან იქ თითოეული ინდივიდი უნიკალური და გარკვეული ინგრედიენტებია, კერძოდ, დოზები შეიძლება კარგად მუშაობდეს ერთი ადამიანისთვის, მაგრამ არა შემდეგი.

სამწუხაროდ, ეს შეიძლება ასევე ცუდი რამ იყოს. ბევრი ადამიანი დაბნეულია ყველა იმ პროდუქტით, რაც მათ ხელთ აქვს.

ეს პროდუქტები (მინიმუმ საუკეთესო) შეიძლება ძვირფასი იყოს, ასე რომ თქვენ იმედგაცრუებული უნდა იყოთ, რომ გაარკვიოთ, რომ წინასწარი ვარჯიშის დანამატი, რომელიც ახლახან იყიდით, არის სრული ნაგავი. მაგრამ არ ინერვიულოთ, ჩვენ აქ ვართ, რათა დაგეხმაროთ ყველა სისულელეში ჩაძირვაში, ასე რომ თქვენ შეძლებთ მოხვდეთ კარგ ნივთებს!

წინასწარი ვარჯიშის დანამატის ყიდვისას, არსებობს გარკვეული კითხვები, რომლებიც უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს, რომ უკეთესად შეაფასოთ დანამატის ხარისხი და ეფექტურობა, რომელსაც თქვენ განიხილავთ.

რა არის პროდუქტის საერთო ხარისხი?

შეამოწმეთ ინგრედიენტების ეტიკეტი. რა არის მასში და როგორ მუშაობს იგი?

წინასწარი ვარჯიშის ზოგიერთი დანამატი მზადდება ინგრედიენტების სინერგეზურ ნაზავებთან, რომლებიც ერთმანეთს უჭერენ ხელს და აუმჯობესებენ ერთმანეთის მუშაობას უკეთესად, ვიდრე ეს ცალკე იყო.

ყურადღებით წაიკითხეთ ეტიკეტი. ზოგიერთი დაბალი ხარისხის წინასწარი ვარჯიშის დანამატები შეიცავს შემავსებლებს, როგორიცაა მალტოდექსტრინი, რომელიც იაფი ნახშირწყლების შემავსებელია.

გარდა ამისა, ხელოვნური ფერები და დამატკბობლები შეიძლება შედის, რომ დამატებით სიტკბოს მიანიჭონ და უფრო მიმზიდველი გახადონ, მაგრამ იქ უფრო უკეთესი ვარიანტებია, რომლებიც უსაფრთხოა, გემოვნებაზე გავლენის გარეშე.

რა არის ბრენდის რეპუტაცია და ხარისხი?

ასობით წინასწარი სავარჯიშო დანამატი არსებობს ყველა ფორმაში, ფორმასა და ფერში. მაგრამ მნიშვნელოვანია იცოდეთ რას რეალურად შემოაქვთ სხეულში.

რაც შეეხება დანამატის ბრენდს? ეს კარგად არის ცნობილი და სანდო? ან ჩანდა, რომ მოსავლიანდა ღამით და მოიპოვა ხუთვარსკვლავიანი მიმოხილვების უეცარი შემოდინება?

თუ არ ხართ დარწმუნებული, ჰკითხეთ გარშემო. წონაში ასამაღლებელი და ბოდიბილდინგის წრეებში ადამიანები გაურკვეველ სიმართლეს მოგცემთ.

ზოგი ადამიანი უფრო კომფორტულად გრძნობს თავს უფრო ცნობილ ბრენდთან, როგორიცაა Optimum Nutrition ან BSN, ზოგიერთ ნაკლებად ცნობილ ბრენდთან შედარებით. მხოლოდ იმის გამო, რომ ბრენდი არ არის ისეთი ცნობილი, არ ნიშნავს რომ ის ცუდია.

რას ამბობს მომხმარებლები მისი ეფექტურობის შესახებ?

ყველას აქვს სასურველი წინასწარი ვარჯიშის დანამატის რუტინა. ზოგს მოსწონს დაუცველი კაფსულა, რომელსაც ისინი უბრალოდ წყლით იღებენ. სხვები ურჩევნიათ არომატული ნაზავი, რომელსაც წყალთან ერთად აიღებენ სავარჯიშო დარბაზისკენ მიმავალ გზაზე.

რაც მთავარია, რას გრძნობენ ადამიანები მას შემდეგ, რაც ისინი იღებენ? ფიქრობენ, რომ ეს დანამატი ეხმარება ვარჯიშების ყოველდღიურობას და ეხმარება მათ გაუმჯობესებაში?

პირადად გსმენიათ რაიმე პროდუქტის შესახებ მეგობრებისგან ან სპორტული დარბაზიდან? არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ შეამოწმოთ ონლაინ მიმოხილვები, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ არა მხოლოდ მწარმოებლის ვებსაიტების შემოწმება, არამედ მესამე მხარის ვებსაიტები, როგორებიცაა Amazon, Bodybuilding.com და TrustPilot.

ეს შეიძლება იყოს ღირებული, ობიექტური რესურსი, რომელიც გაითვალისწინეთ წინასწარი ვარჯიშის დანამატის ყიდვისას

რა გემოვნების ან არომატის ვარიანტები არსებობს?

რუტინას რომ გავაგრძელოთ, ბევრი ადამიანი მიიჩნევს, რომ საუკეთესო ვარჯიშის დანამატი არის ის, რაც არომატიზებულია და ეს გემოვნებით კარგავს. უამრავი არჩევანის შესაძლებლობა ხელს უწყობს ყოველდღე და ერთი და იგივე არომატის არჩევის ერთფეროვნებას.

რამდენად გაუგებარია ეს?

თუ ფხვნილის შერევას აირჩევთ, მნიშვნელოვანია, რომ იგი მთლიანად დაითხოვოს ისე, რომ ის უფრო ეფექტურად გამოიყენოთ თქვენი სხეულის მიერ. არავის სურს ჭიქის ძირში მწარე ტალახის დალევა, ან კიდევ უარესი, დალიოს მუწუკების ფხვნილი.

თუ მიქსს გადაწყვეტთ, შეარჩიეთ ისეთი, რომელიც მიზნად ისახავს სრულად და სწრაფად დაითხოვოს ისე, რომ ის სწრაფად მოქმედებს და არ დატოვებს უცნაურ გემოს.

რა ტიპის ინგრედიენტები შეიცავს მას?

ეფექტურია თავად ინგრედიენტები, რომლებიც დამატებაში შედის? მათ აჩვენეს, რომ მუშაობენ ბევრ სამეცნიერო კვლევასა და ცდას, მაგალითად კრეატინი (30), კოფეინი (31)და ციტრულინის მალატ (32)?

ზოგჯერ, კომპანია ყურადღებას იქცევს ერთ კონკრეტულ ინგრედიენტზე, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ეს ახალი და მოდურია. ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ მან აჩვენა განსაკუთრებული დაპირება ერთ ან ორ მცირე გამოკვლევაში (მაგალითად, 10 საგნის ან ნაკლები), რომელიც მიმდინარეობს ძალიან მოკლე დროში, ვთქვათ 4 კვირა ან ნაკლები.

მიუხედავად იმისა, რომ მსგავსი მტკიცებულებები შეიძლება იყოს საინტერესო და პერსპექტიული, ის ნამდვილად არ განიხილება "დამტკიცებულად".

როგორ ხდება თითოეული ინგრედიენტის დოზა?

წინასწარი ვარჯიშების დროს ინგრედიენტების დოზა ყოველთვის იყო ერთ-ერთი ყველაზე დიდი შეშფოთება სპორტული დანამატების სპეციფიკურ კლასთან დაკავშირებით.

მიუხედავად იმისა, რომ ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში გაცილებით ნაკლებად გავრცელებულია, ზოგიერთმა კომპანიამ შეარჩია ის, რასაც ეწოდება საკუთრების ნაზავი, რაც კომპანიას საშუალებას აძლევს ჩამოთვალოს ინგრედიენტები მათი არჩევის კონკრეტულ ქვეკატეგორიებში, მაგალითად, ”ანაბოლური მატრიქსები”, რომელიც შეიძლება იყოს ტესტოსტერონის გამაძლიერებელი ინგრედიენტების ნაზავი, როგორიცაა ვიტამინი D (33) და თუთია (34).

ამასთან, მწარმოებელმა მხოლოდ უნდა გაამჟღავნოს ქვეკატრიონში არსებული ყველა ინგრედიენტის ჯამის მთლიანი წონა, და არა თითოეული ინგრედიენტი ინდივიდუალურად.

ამის გამო, კომპანიებს შეუძლიათ დააკონკრეტონ, თუ რამდენად არის ინდივიდუალური ინგრედიენტი პროდუქტში. ეს თავდაპირველად გამოიყენებოდა, როგორც მეთოდი, რათა სხვა კომპანიები არ დაეკავებინათ თავიანთი ”რეცეპტი”, მაგრამ გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ზოგი მწარმოებლისთვის გახდა მეთოდი, რომ დამალვა ის ფაქტი, რომ ზოგჯერ ისინი ძვირადღირებულ ინგრედიენტებს უშვებდნენ, რათა ფულის დაზოგვა მოეხდინათ. და მაინც დააკისროს ხალხს უაღრესად მაღალი ფასი.

თუ თქვენ ნამდვილად არ დარწმუნდებით კომპანიების ბრენდის რეპუტაციის ხარისხზე და მომხმარებელთა უკუკავშირი, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ პროდუქტები ამ საკუთრებაში არსებული ნაზავებით რაც შეიძლება უკეთესად. ამ გზით, თქვენ გექნებათ თავდაჯერებული, რომ დოზები, რომლებსაც ისინი გაძლევთ, უმაღლესი დონის და მაღალი ხარისხისაა.

შეიცავს სტიმულატორებს?

ზოგიერთი ვარჯიშის შემცველი დანამატები მოიცავს კოფეინს, რომელიც ხელს შეუწყობს სიფხიზლესა და ფოკუსირებას. მაგრამ კოფეინი არ არის ერთადერთი სტიმულაცია წინასწარი ვარჯიშის ფორმულებში.

რამდენ ფასს იღებთ ამისგან? რა არის ფასი თითო მომსახურებაზე?

მცირე ზომის ზომები ხელს გიწყობთ, რომ შეიძინოთ მეტი, მით უმეტეს, თუ ყოველდღიურად იყენებთ წინასწარ ვარჯიშის დანამატს.

განვიხილოთ თითო სერვისის ფასი და მიღებული შედეგები. ყველას სხეული განსხვავებულად რეაგირებს, ასე რომ თქვენ თვითონ გსურთ განსაჯოთ, თუ ფასი ღირს.

რამდენ დატვირთვას შეიცავს ეს დანამატი? ჩვეულებრივ, წინასწარი ვარჯიშის დანამატები არის 20 ანალდი ან 30 დატვირთვა.

უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ახლა უფრო მაღალხარისხიანი წინასწარი ვარჯიშები გაიყიდება 20 – ჯერადი ტუბში, იმის გამო, რომ მათში ინგრედიენტების უფრო დიდი დოზები აქვთ, ამიტომ ემსახურება ზომა უფრო დიდი.

რამდენად იწევს პროდუქტის ფასი ბაზარზე არსებულ სხვა წინასწარ ვარჯიშებთან შედარებით? თუ თქვენ ეძებთ მას, რომელიც ძვირადღირებულად ითვლება სხვა ვარჯიშების დამატებების მიმართ, აქვს მასში დადასტურებული ინგრედიენტების დიდი უმრავლესობა? დოზა ოპტიმალურია?

მას შემდეგ, რაც წინასწარი ვარჯიშის დანამატები დაიწყება $ 50 + დიაპაზონში გადასასვლელად, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მკაცრად გაითვალისწინოთ თუ არა ნამდვილად ღირს თქვენი ფული.

ჩატარდა თუ არა მასზე მესამე მხარის სანდო ტესტირება? შეესაბამება ის FDA სტანდარტებს?

გსურთ დარწმუნებული იყოთ, რომ რასაც თქვენს სხეულს აწყობთ, შედგება საუკეთესო ინგრედიენტებისგან.

მოძებნეთ დანამატები, რომლებიც მზადდება ობიექტებში, რომლებიც იცავდნენ cGMPs ან მიმდინარე კარგი წარმოების პროცესებს. ეს ნიშნავს, რომ მათ FDA– ს მიერ აქვთ დამოწმებული, რომ დაიცვან ან გადალახონ სწორი პროცედურები უსაფრთხოების და ხარისხის უზრუნველსაყოფად.

გასათვალისწინებელია მრავალი სხვა მხარის ბეჭდები და სერთიფიკატები, მათ შორის დამადასტურებელი, რომ ნარევი თავისუფალია აკრძალული ნივთიერებებისგან, რომ იგი წებოვანა თავისუფალი ან ვეგეტურიანულია და სხვა.

რამდენად ადვილია ყიდვა და აღება?

წინასწარი ვარჯიშის დანამატის გაკეთება თქვენი რუტინული ნაწილის გარშემო ტრიალებს იმაზე, თუ რამდენად ადვილია მისი შეძენა და აღება.

თუ თქვენ შიშობთ იმ გემოს ან იმ ეფექტებს, რასაც მის მიღებას გრძნობთ, დარწმუნებულია, რომ ეს უფრო მეტი ნაგავში დასრულდება ვიდრე თქვენს სხეულში.

განვიხილოთ დანამატის არჩევა, რომელიც სიამოვნებით იღებთ, კარგად მუშაობს თქვენთვის, ასევე ხელმისაწვდომია და გაძლევთ იმ შედეგებს, რასაც ეძებთ. შეიძლება ჩანდეს შევსების მაღალი ბრძანება, მაგრამ რაც ყველაზე უკეთ განსხვავდება ყველასთვის.

როგორც ითქვა, კარგი იდეა სცადოთ რამდენიმე საუკეთესო ხარისხის ბრენდის ნახვა, რომ ნახოთ რომელი საუკეთესოა თქვენი უნიკალური საჭიროებისთვის.

წინასწარი ვარჯიში დამატებები FAQ

რა არის წინასწარ ვარჯიშის დანამატები?

რა არის წინასწარ ვარჯიშის დანამატები?

წინასწარი ვარჯიშის დანამატის მიზანია:

  • გაზარდოს მოტივაცია, რომ დარბაზი ძლიერად მოხვდეთ
  • კუნთების ტუმბოების გაზრდა
  • ენერგიის გაზრდა / დაღლილობის დაწყების გადადება

არსებობს რამდენიმე სხვა მიზეზი, რის გამოც ადამიანები იყენებენ წინასწარ ვარჯიშებს, მაგრამ ეს არის ძირითადი მიზეზები, რის გამოც ვიღაცამ შეიძლება აირჩიოს მათი გამოყენება.

წინასწარი ვარჯიშის დანამატი იყენებს სხვადასხვა ინგრედიენტებს მის ფორმულირებაში, სასურველი შედეგების მისაღწევად. ეს შეიძლება შეიცავდეს ისეთი ენერგიების სტიმულატორებს (მაგ. კოფეინი, იოჰიმბინი) და აზოტის ოქსიდის გამაძლიერებლები (მაგ. არგინინი, ციტრულინის მალატი) სისხლის გაძლიერებული ნაკადისთვის.

რა ტიპის წინასწარი ვარჯიშის დანამატები არსებობს?

რა ტიპის წინასწარი ვარჯიშის დანამატები არსებობს?

წინასწარი ვარჯიშის დანამატები ჩვეულებრივ ფხვნილის ფორმით გამოდის. უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ისინი ჩვეულებრივ არომატიზდება სუტრალოზისა და აცეზულფამის კალიუმის კომბინაციით, რაც ხელოვნური დამატკბობლებია.

ეს ხელოვნური დამატკბობლის ნაზავი ძალიან პოპულარული გახდა სპორტული დანამატის ინდუსტრიაში, რადგან ის ხსნის უსიამოვნო გემოვნებას, რომელიც დაკავშირებულია ხელოვნურ დამატკბობლებთან. ეს მას უფრო მეტ გემოს ანიჭებს, რომელიც საქაროზას წააგავს (სუფრის შაქარი), რაც მას უფრო სასიამოვნო გახდის.

წინასწარი ვარჯიშის ემსახურება ზომა დამოკიდებულია მასში შემავალი ინგრედიენტების საერთო რაოდენობაზე. თქვენ შეგიძლიათ გითხრათ, თუ რა ემსახურება ზომას, ეტიკეტის უკანა მხარეს შემოწმებით, რომელიც ხშირად იზომება გრამებით.

როდესაც დაიწყებთ 15 გრამზე მეტს გადაადგილებას, მაშინ, როდესაც ჩვეულებრივ განიხილება "უფრო მაღალი ხარისხის" დანამატი, რადგან სავარაუდოდ არსებობს ეფექტური ინგრედიენტების ოპტიმალური დოზა. რა თქმა უნდა, ამ წესის გამონაკლისი ყოველთვის არის, მაგრამ ეს ზოგადად ეხება წინასწარი ვარჯიშის დამატებების უმეტესობას.

მომსახურე ზომების შესამოწმებლად კიდევ უფრო მარტივი გზაა გადავხედოთ იმ სკუპის ზომას, რომელიც შედის პროდუქტის ტუბში. თუ წარსულში ადრე ვარჯიშის დანამატები გიყიდიათ, შეგიძლიათ შეადაროთ ისინი და ხშირად რამდენჯერმე გააცნობიერებთ, რომ სკუპის ზომები შეიძლება მკვეთრად განსხვავდებოდეს ერთმანეთისგან.

ტერმინი „წინასწარი ვარჯიში“ არ არის რეგულირებული ტერმინი; რაც ნიშნავს, რომ დანამატების ამ კლასს არ საჭიროებს, რომ მათ შეიტანონ კონკრეტული ინგრედიენტები რაიმე კონკრეტული რაოდენობით. ეს დამოკიდებულია მხოლოდ მწარმოებლის შეხედულებისამებრ.

რა არის ყველაზე გავრცელებული წინასწარი ვარჯიშის ინგრედიენტები?

რა არის ყველაზე გავრცელებული წინასწარი ვარჯიშის ინგრედიენტები?

თქვენ ხშირად ნახავთ ინგრედიენტების ერთეულს, რომელიც შედის წინასწარ ვარჯიშის დანამატში. ხშირად, თქვენ არ იცით, ვინ რას აკეთებს და რომელია საუკეთესო.

კარგად, აღარ დაუკვირდეთ, რადგან სწორედ ეს არის ჩვენი სახელმძღვანელო!

შემდეგი ჩამონათვალი, რომელიც უნდა მოხვდეს ამ სახელმძღვანელოში, მიზნად ისახავს ზუსტად ემსახურება; გიდი.

ყოველთვის არის ახალი და მომავალი კვლევები სპორტული დანამატების სფეროში. ეს შეიძლება ნიშნავს, რომ ზოგიერთი ინგრედიენტი შეიძლება ნაჩვენები იყოს, რომ სხვებთან შედარებით უპირატესობა აქვს ამ ხაზს. ახლა კი, ეს არის საუკეთესო ინგრედიენტები, იმ თანამედროვე მონაცემებზე დაყრდნობით, რომლებიც გვაქვს სპორტული დანამატის შესახებ.

კოფეინს

აჰ დიახ: კოფეინი. მსოფლიოში ყველაზე ხშირად გამოყენებული ფსიქოაქტიური პრეპარატი (39). და კარგი მიზეზის გამო; მუშაობს. და ეს კარგად მუშაობს.

ეს ალბათ შეიძლება ჩაითვალოს, არა მხოლოდ ყველაზე გავრცელებული სტიმულატორი, რომელიც ნაპოვნია წინასწარი ვარჯიშის დროს, არამედ, ყველაზე გავრცელებული წინასწარი ვარჯიშის ინგრედიენტი.

ამის კარგი მიზეზი არსებობს, რადგან კოფეინს ამდენი სარგებელი აქვს ვარჯიშის დროს. ეს მოიცავს ისეთ საკითხებს, როგორიცაა ძალაუფლების გაზრდა (40) სპრინინგული ტევადობა (41) და ცხიმის ჟანგვის უნარი.42) (რაც იმას ნიშნავს, რომ ცხიმი თავისუფლდება სისხლში, რათა ორგანიზმმა ენერგიად გამოიყენოს).

ამასთან, აქ მნიშვნელოვანი რამ უნდა გვახსოვდეს, რომ დოზირება ძალიან მნიშვნელოვანია. სასარგებლოა იმის ცოდნა, თუ რამდენ კოფეინს შეგიძლიათ პირადად მოითმინოთ, სანამ ის დაიწყებს შეაფერხებს თქვენს შესრულებას; რადგან მეტი ყოველთვის უკეთესი არ არის.

ზოგიერთს კოფეინისადმი ისეთი მაღალი შემწყნარებლობა აქვს, რომ იგი იღებს 300 მგ კოფეინს, რომ მათგან რაიმე სტიმულაციური ეფექტი იგრძნონ (43).

მეორეს მხრივ, მათ, ვინც კოფეინის შემსუბუქებული მომხმარებელია, შეიძლება იგრძნონ კოფეინის საერთო გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა შფოთვა და გულისრევა, საშუალო 200 მგ დოზირების შემდეგ. ამიტომ ყოველთვის უმჯობესია შეაფასოთ ტოლერანტობა უფრო მაღალი დოზის მიღებამდე, ვიდრე შეჩვეული ხართ.

ამავე თემაზე: ყველაზე 10 Caffeine დამატებების

L-Theanine

იშვიათად ნახავთ L-Theanine- ს გარეშე კოფეინთან ერთად დაწყვილებული ვარჯიშის დროს. მიზეზი, რის გამოც ვარჯიშის დანამატის მწარმოებლები ხშირად აკეთებენ ამას, არის ის, რომ L-Theanine ცნობილია, რომ ხელს უწყობს მოდუნების გარეშე დასვენების საშუალებას.

მას აქვს უნარი წაართვას მწარე გრძნობა, რომელიც ხშირად კოფეინთან ასოცირდება და ეხმარება ხალხს უკეთეს ფოკუსირებაში (44).

კოფეინთან მუშაობის უნიკალური უნარის გამო და არა მხოლოდ მისი ეფექტების დათრგუნვა, ის მუდმივად ტარდება წინასწარ ვარჯიშებში, რომ გამოყენებულ იქნას როგორც შემეცნებითი გამაძლიერებელი (45), ხშირად უწოდებენ nootropic.

ამავე თემაზე: ყველაზე 10 L-theanine დამატებების

synephrine

Synephrine არის სტიმულატორი, რომელსაც ხშირად უწოდებენ ეფედრინის ”პატარა ძმას”, რომელიც 2004 წელს აკრძალული იყო დიეტურ დანამატებში გამოყენებისთვის, მისი ძალიან ძლიერი მასტიმულირებელი თვისებების გამო უსიამოვნო კუჭ-ნაწლავის და ფსიქიატრიული გვერდითი მოვლენების გამო (46)

სინეფრინი, საბედნიეროდ, უსაფრთხოა, ვიდრე ეფედრინი, მაგრამ მაინც საკმაოდ ეფექტურია. სინამდვილეში, ნაჩვენებია მეტაბოლური მაჩვენებლის ზრდა დაახლოებით 65 კალორიით დღეში (47).

ეს შეიძლება არ ჟღერდეს ბევრს, მაგრამ დროთა განმავლობაში, ეს დამატებით მნიშვნელოვან კალორიულ წვას მატებს დანამატის მარტივი დამატების შედეგად.

yohimbine

ეს საკმაოდ ძლიერი სტიმულია, რადგან გამოვლენილია შფოთვა (48) მოსახლეობის მნიშვნელოვან ნაწილში, მისი მიღების დროს, უფრო მეტია, ვიდრე კოფეინი. ეს ჩვეულებრივ ჩანს მათთან, ვინც სტიმულატორების ჩვეული მომხმარებელი არ არის.

ამასთან, მათთვის, ვისაც შეუძლია მოითმენს ამ სტიმულატორს, იოჰიმბინმა აჩვენა ცხიმების დაკარგვის შთამბეჭდავი ფიგურები; მამაკაცი ელიტურ ფეხბურთელებს ეხმარება საშუალოდ 2.2 კვირაში სხეულის ცხიმი ჩამოაგდეს (49).

გაურკვეველ ნოტაზე, ასევე ცნობილია, რომ ეხმარება ერექციული დისფუნქციის და ლიბიდოში დახმარების გაწევა (50). მიიღეთ ის, რაც გსურთ.

ამავე თემაზე: ტოპ 10 Yohimbe დანამატები

Citrulline Malate

ის ფაქტიურად განიხილებოდა, რომ L-Arginine, და არა L-Citrulline, ყველაზე ძლიერი აზოტის ოქსიდის გამაძლიერებელია (რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს ზრდის კუნთებში სისხლის ნაკადს). ახლა, კვლევებმა აჩვენა, რომ L-Citrulline უფრო ეფექტურია L-Arginine- ის სისხლში დონის ამაღლებაში, ვიდრე L- არგინინის შეყვანა (51)! საკმაოდ უცნაურია, არ ფიქრობ?

აზოტის ოქსიდის ამ მატება გარკვეულ გავლენას ახდენს თქვენს ვარჯიშზე, მაგალითად, საშუალებას გაძლევთ, მეტი შრომა გააკეთოთ საერთო ჯამში (52). ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ მეტი რეპუტაცია, ნაკრები და შესაძლოა კიდევ დაამატოთ სხვა სავარჯიშო საშუალება თქვენს რუტინაში, ისე რომ არ იგრძნოთ დაღლილობა!

ამასთან ერთად, ციტრულინის მალატს ხშირად ნაკლებად მოსალოდნელია, რომ იგრძნოთ ისეთი ტკივილი, როგორც ამას ჩვეულებრივ გააკეთებთ ვარჯიშის შემდეგ მომდევნო დღეებში (53). ამიტომ, თქვენ შეძლებთ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებას და შესაძლოა უფრო ხშირად ვარჯიშობდეთ.

ახლა ეს არის ის, რაც გვსურს პროგრესიულად ვუწოდოთ!

ამავე თემაზე: ყველაზე მეტად L-Citrulline დამატებების

ბეტა-ალანინი

ბეტა-ალანინი არის ორი ამინომჟავადან ერთ-ერთი, რომელიც ქმნის ცილას, რომელსაც ეწოდება კარნოზინი, რომელსაც აქვს მაღალი კონცენტრაცია ჩვენს კუნთებში. საჭიროა კუნთების იძულებითი შეკუმშვა.

თავად ბეტა-ალანინი, იმის მიუხედავად, რომ ბევრი მიიჩნევს, პირველ რიგში ეფექტურია იმ საქმიანობისთვის, რომელიც ხანგრძლივობს ერთ წუთს. ამაში შედის ისეთი რამ, როგორიცაა დაბალი ან ზომიერი ინტენსივობის კარდიო და კონკრეტული ვარჯიშის ძალიან მაღალი განმეორებითი კომპლექტი. როდესაც მოქმედება 60 წამზე დაბალია, ნანახი შედეგები ძალიან უმნიშვნელოა (54).

ბეტა-ალანინის უმთავრესი ნიშანია მისი შესაძლებლობა გაზარდოს ცვლადი, რომელსაც ეწოდება "ამოწურვის დრო" (55). ეს ცვლადი გასაღებია ისეთი გამძლეობის ისეთი მოქმედებებისთვის, როგორიცაა ველოსიპედი და გრძელი დისტანცია.

ეს ნიშნავს, რომ ძალზე მნიშვნელოვანია სასწავლო პარამეტრი გამძლეობისთვის VO2 Max, ეს არის ღონისძიება იმის შესახებ, თუ რამდენად ეფექტურად იყენებს სპორტსმენი ჟანგბადს მაქსიმალური აერობული შესაძლებლობების დროს.

საინტერესოა, რომ მას აქვს უნარი შეამციროს დაღლილობის გრძნობები სუბიექტურად (56), რაც იმას ნიშნავს, რომ ადამიანს უბრალოდ აქვს შეგნებული აზრი, რომ ნაკლებად დაიღალა. ეს უმთავრესია იმ შემთხვევაში, როდესაც თქვენ კარგავთ მოტივაციას ამომწურავი ვარჯიშის კუდისკენ.

ამავე თემაზე: ყველაზე 10 Beta-ალანინ დამატებების

L-Carnitine

ამ ინგრედიენტს ხშირად ბაზარზე იყენებენ ცხიმების დამწვრობის სახით. ამასთან, ამ მიზანს კარგად არ დაუჭირა მხარი (57).

ამასთან, ადგილი, სადაც L-carnitine აჩვენებს მნიშვნელოვან ეფექტებს, არის მისი უნარი შეამციროს კუნთების დაზიანება. კუნთების დაზიანების ამ შემცირებას მსგავსი ეფექტი ექნება ციტრულინის მალატთან; დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად აღდგენაში!

აღდგენა ნებისმიერი სასწავლო გეგმის მთავარი კომპონენტია და L-Carnitine დაგეხმარებათ სწორედ ამის გაკეთებაში.

მას ასევე აქვს პოტენციალი დაეხმაროს მათ, ვინც ახლავე შედის კალორიული დეფიციტი ნაყარი / მასის მოპოვების ფაზისგან. არა, არა ცხიმების დაწვის უნარი, არამედ ინსულინის მგრძნობელობის გაზრდის უნარის გამო (58).

ტიპიური მასის მოპოვების ფაზის დროს, პირადად ინსულინის მგრძნობელობა იკლებს, რაც მათ ინსულინს უფრო გამძლე გახდის (59). ეს იწვევს ადამიანს დაკარგოს ეფექტურობა, რომლის დროსაც მათ შეუძლიათ საკვები ნივთიერებების ათვისება საკვებიდან. როდესაც ეს ხდება, მაშინ არ გამოჯანმრთელდებით ასევე კალორიების შეზღუდული რაოდენობით (რაც მთავარია ცილა) მათ შთანთქავენ. თუ ვერ გამოჯანმრთელდებით, კარგად ვერ ვარჯიშობთ.

ამავე თემაზე: ყველაზე 10 L-Carnitine დამატებების

Creatine მონოჰიდრატი

კრეატინი ყველაზე კარგად შესწავლილი სპორტული დანამატია დღემდე. მას აქვს ათასობით შესწავლა, რომლებიც ხელს უწყობს მის ეფექტურობას (60). რა არის მისი მიზანი ვარჯიშის დანამატში?

კრეატინი ყველაზე ცნობილია თავისი მოქმედებით ძალაზე (61) და ძალა (62). თქვენ აღმოაჩენთ, რომ სპორტსმენთა უმეტესობა, რომლებიც მას იყენებენ, არიან ძალოვანი ძალები, მძლავრები და ბოდიბილდერები, სხვა საქმიანობებს შორის, სადაც ძალა და ძალა აუცილებელია.

ამასთან, კრეატინი ბოლო წლების განმავლობაში ვარჯიშის დანამატებიდან იქნა ამოღებული, რადგან მისი წყალობით არ მიიღება წონის მომატება63).

დღეს ზოგიერთ ვარჯიშს ბაზარზე გთავაზობთ წინასწარი ვარჯიშის ორივე იგივე ვერსია, ერთი კრეატინით და ერთი გარეშე.

ამავე თემაზე: ყველაზე 10 Creatine დამატებების

Betaine

ასევე ცნობილია როგორც ტრიმეტილგლიცინი, ბეტაინი ნამდვილად ანათებს, როდესაც მარხულ მდგომარეობაში ხართ.

როდესაც უზმოზე ხართ, ყველაზე ხშირად დილის გაღვიძების დროს, კორტიზოლი ყველაზე მაღალია (64). კორტიზოლი უფრო მეტად ცნობილია როგორც "სტრესის ჰორმონი".

ეს ჰორმონი კატაბოლურია, რაც იმას ნიშნავს, რომ იგი ანგრევს ქსოვილს ენერგიისთვის. ეს არ არის შერჩევითი პროცესი, ეს ნიშნავს რომ მას შეუძლია დაანგრიოს ძლიერად მიღებული კუნთები უზმოზე მდგომარეობის დროს, მით უმეტეს, თუ ამჟამად ხართ კალორიული დეფიციტით.

საბედნიეროდ, ბეტაინის მიღებით გამოვლენილია კორტიკოლის შემცირება მოკრძალებული 6% -ით (65). ეს შეიძლება არ ჟღერდეს ბევრს, მაგრამ დროთა განმავლობაში, კორტიზოლში დაგროვებულმა წვეთებმა შეიძლება დაგამატოთ და ნამდვილად დაზოგავთ დიდ დროს კორტიზოლისგან, ცდილობთ გააფართოვოთ ეს მოგება!

ამავე თემაზე: ზევით 10 Betaine დამატებების

BCAAs

BCAA– ს პრობლემა ის არის, რომ ისინი უფრო ხშირად არიან გაჯერებული ვიდრე იმაში, რაც სინამდვილეში ღირს. გააგრძელე, ეს არ ნიშნავს რომ ისინი სრულიად უსარგებლო არიან!

რა შეუძლია გააკეთოს BCAA– ს თქვენთვის, დაგეხმარებათ ვარჯიშის დროს დაღლილობის შემცირებაში; გონებრივი დაღლილობა, რაც არის!

ოდესმე გიგრძვნია ისეთი ტვინის ნისლი, რომელიც მოიცავს თქვენს ტვინს სხვადასხვა სავარჯიშოების რამდენიმე რთულ ნაკრებში, ახლა კი, რისი გაკეთებაც გსურთ, არის თქვენს საწოლში და ძილი? კარგად BCAA- ს დაგეხმარებათ ამ ბრძოლაში ცოტა ბრძოლაში.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ფიზიკურად ვერ უზრუნველყოფს მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას თქვენს შესრულებაში, ხშირად გამოვლინდა დაღლილობის გონებრივი აღქმის შემცირება და ადამიანის ცნობიერების შენარჩუნება (66), ან გონებრივი აზროვნების შესაძლებლობები.

ამავე თემაზე: ყველაზე 10 BCAA დამატებების

წინასწარი ვარჯიშის ინგრედიენტების რეკომენდებული დოზა

  • კოფეინს: ყველაზე ხშირად, თქვენ ნახავთ, რომ მკვლევარები იყენებენ სადმე 4-6 მგ კოფეინს სხეულის წონის ყველა კგ-ზე (67), ან დაახლოებით 9-13 მგ კოფეინი სხეულის წონის ყველა წონისთვის.
  • L-Theanine: სადღაც 100-200mg შორის 200 მგ კოფეინთან ერთად (68) როგორც ჩანს, ყველაზე გავრცელებულია.
  • synephrine: ან 10-20 მგ სამჯერ დღეში ან 50 მგ ერთდროულად მიღებული (69).
  • იოჰიმბინი: 2 მგ / კგ სხეულის მასაზე (70), რაც უდრის სხეულის წონის 0.4 მგ / ლს.
  • ციტრულინის მალატი: ყოველდღიურად 6,000-8,000 მგ (71), ან 6-8 გრამ დღეში.
  • ბეტა-ალანინი: არსად 2-5 გრამს შორის (72) თითოეულ დღეს. მიუხედავად იმისა, რომ იგი შედის წინასწარ ვარჯიშების დამატებებში, ეფექტები, რომლებიც სპორტული ვარჯიშის გაუმჯობესებას უწყობს ხელს, არ არის დამოკიდებული დროზე. ეს ნიშნავს, რომ ის არ უნდა იქნას მიღებული სწორი ვარჯიშის დროს, რათა ისარგებლოს მისი დაღლილობის საწინააღმდეგო ეფექტებით.
  • L-კარნიტინი: სადმე 500-2,000mg (73) საკმარისია.
  • Creatine მონოჰიდრატი: 5 გრამი (74) ან წინასწარი ვარჯიში ან შემდგომი ვარჯიში.
  • ბეტაინი: არსად 2,500mg-6,000mg (75) სასურველია დაიყოს ორ ცალკეულ დოზად, თუ ეს შესაძლებელია.
  • BCAA: 48-72 მგ / კგ სხეულის მასაზე (76), რომელიც შეადგენს სხეულის წონის დაახლოებით 106-158 მგ / ლს.
Stim წინააღმდეგ Stim თავისუფალი ვარჯიშები?

Stim წინააღმდეგ Stim თავისუფალი ვარჯიშები?

დღეს უფრო და უფრო პოპულარული ხდება იმისთვის, რომ ნახოთ წინა სავარჯიშო დანამატის ტილოზე დაწერილი ფრაზა "Stim-Free". რას ნიშნავს ეს ზუსტად?

სიტყვა "სტიმი" უბრალოდ მოკლეა ”სტიმულანტი”. "სტიმულანტი" კონკრეტულად ეხება ნერვული სისტემის სტიმულატორებს ან ცნს სტიმულატორებს. ეს ნიშნავს, რომ ისინი ზრდის თქვენს ორგანიზმს „ბრძოლის ან ფრენის“ ჰორმონების, როგორიცაა ეპინეფრინი (ადრენალინი) და ნორეპინეფრინი (ნორადრენალინი).

წინასწარი ვარჯიშის დანამატებში ნაპოვნი სტიმულატორების უმეტესობა მუშაობს იმაზე, თუ როგორ ეწოდება სხეულს მონოამინი სისტემა მარტივად რომ ვთქვათ, ეს სისტემა მოიცავს ჰორმონებს, რომლებიც ზრდის მოტივაციას და ჯილდოს ეძებს ქცევას, როგორიცაა დოფამინი და სეროტონინი.

ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული მასტიმულირებელი, რომელსაც წინასწარ ივარჯიშებთ, მოიცავს კოფეინს (რომელიც მსოფლიოში ყველაზე პოპულარული სტიმულანტია (77)), სინეპრინი, იოჰიმბინი და დააკრინინი. ზოგჯერ, ეს სტიმულატორები ერთად არიან გაერთიანებული, რათა შექმნან სინერგია ინგრედიენტებს შორის, რაც ცვლის სხვის გვერდით მოვლენებს.

მაგალითად, კოფეინი და აკაკრინი ხშირად გვხვდება წინასწარ ვარჯიშის დანამატებში, რადგან ტაკრინს აქვს უნარი აანაზღაუროს კოფეინის გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა ხრტილი და შფოთვა (78).

ახლა დაბრუნდი "მყარი თავისუფალი".

დანამატის კომპანიებმა გააცნობიერეს, რომ არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც ადამიანებს სურთ წინასწარი ვარჯიშის ყველა სარგებელი, მაგალითად, აზოტის ოქსიდის გაძლიერება, მაგრამ ინტენსიური სტიმულაციის გარეშე.

ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, რომ ადამიანი გვიან საღამოს მუშაობს და ისინი ვერ მიიღებენ ვარჯიშს მანამ, სანამ სპორტული დარბაზი დახურვის თითქმის დრო არ არის. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს იმითაც, რომ მათ უბრალოდ ვერ მოითმენს სტიმულატორებს, ისევე როგორც სხვა ადამიანებს.

რა მიზეზიც არ უნდა იყოს, წინასწარი ვარჯიშის სტიმულარული ვერსია სიცოცხლისუნარიანი ვარიანტია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც შეიძლება იყვნენ მგრძნობიარე სტიმულატორების მიმართ, ამასთანავე მიიღებენ ყველა სხვა სარგებელს წინასწარ ვარჯიშის დანამატის მიღებაში.

რა სარგებელი მოაქვს წინასწარ ვარჯიშის დანამატებს?

რა სარგებელი მოაქვს წინასწარ ვარჯიშის დანამატებს?

წინასწარი ვარჯიშის დანამატები ხშირად ფიქრობენ ისეთი ჯადოსნური წამლის მსგავსად, რომელიც ყველა თქვენგანს უზომოდ წამოწვება და გიბიძგებთ პირის ღრუში, როდესაც შეხებით წერთ.

ზოგი შეიძლება ასე იყოს (სტიმულატორების უცნაური რაოდენობით, რაც შეიძლება საკმაოდ საშიში იყოს), ნამდვილი მიზანი წინასწარი ვარჯიშის დანამატი უნდა იყოს შემდეგი (მაგრამ, რა თქმა უნდა, ეს სია არ არის ამომწურავი):

  • სამუშაო კუნთებში სისხლის ნაკადის გაზრდა (ამიტომ უკეთეს ტუმბოებს მიიღებთ)
  • მეტი ენერგია (ჩვეულებრივ, მასტიმულირებელი ინგრედიენტებით, როგორიცაა კოფეინი)
  • მოტივაციის გაზრდა (ჩვეულებრივ, არაპირდაპირი გზით, როგორც მეტი ენერგიის შემცველი პროდუქტის შემცველი პროდუქტი და შეიცავს გარკვეულ ინგრედიენტებს, როგორიცაა კოფეინი, რომლებიც ზრდის ”გრძნობებს” კარგ ჰორმონებს, როგორიცაა დოფამინი და სეროტონინი)79)
  • ფოკუსის გაზრდა, როგორიცაა L-Theanine– ის გამოყენების გზით (80)
წინასწარ ვარჯიშების დანამატები მუშაობს?

წინასწარ ვარჯიშების დანამატები მუშაობს?

მიზეზი, რის გამოც ბევრს უჭირს წინასწარი ვარჯიშის დანამატის არჩევა, არის იმ ვარიანტების წარმოუდგენელი რაოდენობის გამო, რომელიც დღეს ბაზარზეა. ასე რომ, თუ თქვენი წინასწარი ვარჯიში მოიცავს ეფექტურ ინგრედიენტებს იმ დოზებში, როგორც ეს აღწერილია ამ სახელმძღვანელოში, მაშინ თქვენ მყარი ხართ.

ასევე, ნამდვილად იმუშავებს თუ არა წინასწარი ვარჯიშები პირადად თქვენთვის, ეს დამოკიდებულია თქვენს ცხოვრებისეულ გარემოებებზე, სხვა ცვლადებზე.

ეს მოიცავს ისეთ საკითხებს, როგორებიცაა თქვენი მგრძნობელობა / შემწყნარებლობა სტიმულატორებისადმი, თქვენი სამუშაოს ენერგიის მოთხოვნილებები, დღის ვარჯიშების დრო და სიის გაგრძელება და ა.შ.

უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ამ სახელმძღვანელოს დახმარებით, თქვენ ჯდება ახალ ცოდნასა და პირად გარემოებებში, რათა თქვენთვის უკეთესად იპოვნოთ.

წინასწარი ვარჯიშის დანამატები ლეგალურია?

წინასწარი ვარჯიშის დანამატები ლეგალურია?

სანამ ისინი არ შეიცავს რაიმე სახის აკრძალულ ნივთიერებას, როგორც ამას FDA (სურსათისა და წამლების ადმინისტრაცია) აცხადებს (81), ისინი სრულყოფილად ლეგალურია.

ეს რომ არ ყოფილიყო, არ დაიშვებიან მათი გაყიდვა არც მაღაზიებში, არც ინტერნეტით.

წინასწარი ვარჯიში დამატებით სტეროიდს?

წინასწარი ვარჯიში დამატებით სტეროიდს?

არა, ეს მათ არალეგალურს გახდიდა. თუ ისინი შეიცავდნენ რაიმე სახის სტეროიდებს, ისინი სასწრაფოდ გამოიყვანდნენ ბაზარზე FDA (სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციას).

მიუხედავად იმისა, რომ წინასწარი ვარჯიშის დანამატები ზოგადად უსაფრთხო მიღებად ითვლება, არსებობს რამდენიმე ცუდი, რომლებიც ბზარებივით იშლება და იწვევს პრობლემებს, სპორტულ დანამატებს ცუდი სახელი ეწოდება.

ერთი ასეთი მაგალითი ნაპოვნია 2018 წელს FDA გამოძიების დროს (82), სადაც მოხდა უკანონო ნივთიერებები წინასწარი ვარჯიშის დანამატებში; ანაბოლური სტეროიდების და სილდენაფილის ჩათვლით (ცნობილია, როგორც სავაჭრო სახელწოდება Viagra).

საბედნიეროდ, ეს ძალიან იშვიათია. იმის გამო, რომ ამ დანამატებმა პოპულარობა მოიმატა, ამ ტიპის საკითხი გაუარესდა, რამაც ის უფრო იშვიათად აქცია.

აკრძალულია თუ არა ვარჯიშის დანამატები სპორტში?

აკრძალულია თუ არა ვარჯიშის დანამატები სპორტში?

არსებობს შემთხვევები, ერთ დროს დიდხანს, წინასწარი ვარჯიშის ინგრედიენტებთან დაკავშირებით, რაც გარკვეულ შეშფოთებას იწვევს; ჩვეულებრივ, იმ ინგრედიენტებთან დაკავშირებით, რომლებიც კლასიფიცირდება სტიმულატორებად.

მაგალითად, ანტიდოპინგური მსოფლიო სააგენტო ჰიგენამინს (სტიმულატორს, რომელსაც დროდადრო იყენებენ წინასწარი ვარჯიშის დანამატებში), აკრძალულ ნივთიერებად თვლის აკრძალულ ნივთიერებებს (83).

ინგრედიენტების სხვა ტიპების უმეტესი ნაწილი, რომლებიც შედის ვარჯიშის შემცველ დანამატებში, ითვლება უსაფრთხო და მისაღები გამოყენებისთვის, როგორც ეს განსაზღვრულია WADA– ს მიერ, მაგალითად, აზოტის ოქსიდის გამაძლიერებლები, როგორიცაა არგინინი და ჭარხალი, აგრეთვე კოფეინის მსგავსი სტიმულატორები.

უნდა მივიღო წინასწარ ვარჯიშის დანამატი?

უნდა მივიღო წინასწარ ვარჯიშის დანამატი?

ეს მხოლოდ იმ ადამიანის ტიპზეა დამოკიდებული, როგორიც თქვენ ხართ. თუ თქვენ მკითხავთ, აუცილებელია თუ არა ვარჯიშის დანამატები, რომ კარგად იმოქმედოთ, პასუხი იქნება არა.

თუმცა, ზოგი მიიჩნევს, რომ ეს ძალზე სასარგებლოა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს ენერგიის ზრდას ეხება.

მაგალითად, კოფეინისა და თეანინის კომბინაცია (84) შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს მათთვის, ვისაც სამუშაო დღის შემდეგ ენერგია სჭირდება, მაგრამ არ სურს ძილის პრობლემები ჰქონდეს. ეს იმიტომ ხდება, რომ თანინი ართმევს კოფეინის ზოგიერთ უარყოფით მოვლენას, მაგალითად მოუსვენრობა და შფოთვა.

ეს მხოლოდ ერთი მაგალითია, მაგრამ ბევრი რამ არის გასასვლელი წინა სავარჯიშოდან, მაგალითად:

  • მეტი ენერგია
  • უკეთესი შესრულება (მეტი ძალა, ძალა და ა.შ.)
  • გაძლიერებული სისხლის ნაკადის (რაც ნიშნავს უკეთეს აღდგენას)

და უფრო მეტი!

ასე რომ, თუ თქვენს ბიუჯეტში ჯდება და ისე დაეცა, როგორც საჭიროა ენერგიის წინ ვარჯიში, მაშინ მიეცით ეს კადრი!

ვის შეუძლია ისარგებლოს წინასწარ ვარჯიშის დანამატის მიღებით?

ვის შეუძლია ისარგებლოს წინასწარ ვარჯიშის დანამატის მიღებით?

მრავალფეროვან ადამიანს შეუძლია ისარგებლოს წინასწარ ვარჯიშის დანამატის მიღებით. განსაკუთრებით აღსანიშნავია, რომ მათ, ვისაც ვარჯიშზე მოტივირებული უნდა ჰქონდეს კარგი, ძლიერი პიკაპის გაკეთება, ამ დანამატის გაკეთება ძალიან მიდრეკილია მისი ძლიერი შესაძლებლობების გამო, რომ მოგცეთ ყურადღება, ენერგია და მამოძრავებელი საშუალება, რომლითაც საჭიროა საუკეთესო ვარჯიში რომ შენ

ეს ასევე შესანიშნავია მათთვის, ვინც შეიძლება ჩაითვალოს შუალედურ ან მოწინავე ტრენინგებად და ისინი გრძნობენ თავს, თითქოს ტირის პლატოზე მიდიან. ამან შესაძლოა, მათ დამატებით იმპულსს მისცეს, რაც მათ სავარჯიშოს კიდევ ერთხელ გაახალისებს

საქმე იმაშია, რომ აქ არ არსებობს ერთი ადამიანი, რომლისთვისაც კარგია ეს დანამატი. აქ რაც მთავარია არის ის, არის თუ არა სპეციფიკური წინასწარი ვარჯიშის პროდუქტი კონკრეტული მწარმოებლისგან, თუ რა არის ამ სახელმძღვანელოს შესახებ.

არსებობს განსხვავება ქალისა და მამაკაცის წინასწარი ვარჯიშებს შორის?

არსებობს განსხვავება ქალისა და მამაკაცის წინასწარი ვარჯიშებს შორის?

იყავით სრულყოფილი გულწრფელი თქვენს მიმართ; ნამდვილად არ. ბოდიში იმედგაცრუებისგან.

ეს ძირითადად მხოლოდ მარკეტინგული ტაქტიკაა, რომ მეტი ქალი შევიდეს წინა სავარჯიშო დანამატის ბაზარზე. შეიძლება არსებობდეს ტრივიალური განსხვავებები, მაგალითად, ნაკლებად კოფეინს და საკმაოდ ვარდისფერ ეტიკეტს. მაგრამ ამის გარდა, მეცნიერებას მიბაძეთ და არა მარკეტინგულ კამპანიას.

ამავე თემაზე: ქალთა 10– ის წინასწარი სავარჯიშო დანამატები

უნდა მივიღო წინასწარ ვარჯიშის დანამატი, თუ არ ვმუშაობ?

უნდა მივიღო წინასწარ ვარჯიშის დანამატი, თუ არ ვმუშაობ?

თქვენ შეგიძლიათ, მაგრამ ეს ნამდვილად არ გირჩევთ. ზოგი ადამიანი სინამდვილეში იყენებს მას, როგორც დილის ფინჯანი ყავის შემცვლელად. ისინი, როგორც წესი, უფრო ეფექტურია ენერგიის მატებასთან შედარებით ენერგეტიკულ სასმელებთან შედარებით, მასში შემავალი სტიმულატორების უფრო მეტი რაოდენობით გამო.

უფრო მეტიც, ვიდრე სავარაუდოდ, თქვენ უბრალოდ დახარჯავთ დიდ ფულს ისეთ რამეზე, რისგანაც არ იღებთ სრულ სარგებელს. თუ არ გამოიმუშავებთ, გირჩევთ არ გამოიყენოთ იგი.

ვარჯიშის დანამატს გაზრდის ჩემი ლიბიდო?

ვარჯიშის დანამატს გაზრდის ჩემი ლიბიდო?

წინასწარი ვარჯიშის დანამატში არაფერია შესამჩნევი, რომ საჭიროა ლიბიდოს ზრდა, ასე რომ, არა. ამის გარდა არსებობს გამონაკლისი, რადგან იქ არის რამდენიმე კომპანია, რომელიც შეიცავს გარკვეულ „ანაბოლურ მატრიქსს“, ან რომელ სახელსაც ისინი ურჩევნიათ, დაასახელონ ინგრედიენტების საკუთრების ნაზავი, რომლებიც გაზრდის ტესტოსტერონს გარკვეულწილად, მაგალითად ტრიბულუს ტერესტრისი (85), რაც ასევე გამოიჩინა ლიბიდოს მატება.

ამასთან, ლიბიდოს და / ან ტესტოსტერონის გამაძლიერებელი ამ ინგრედიენტები ჩვეულებრივ არ შედის საკმარისად მაღალ დოზებში თქვენი ლიბიდოს შესამჩნევი განსხვავებისთვის.

შეიძლება თუ არა ვარჯიშის დანამატმა გამაძლიეროს?

შეიძლება თუ არა ვარჯიშის დანამატმა გამაძლიეროს?

ეს, რა თქმა უნდა, შეიძლება მანამ, სანამ მასში შედის ინგრედიენტები, რომლებიც ნაჩვენებია, რომ ხელს შეუწყობს სიძლიერეს, მაგალითად კოფეინს86) და კრეატინი (87) და სწორი რაოდენობითაც.

შემიძლია მხოლოდ ინდივიდუალური წინასწარი ვარჯიშის ინგრედიენტები მივიღო, ვიდრე ვარჯიშის დანამატია?

შემიძლია მხოლოდ ინდივიდუალური წინასწარი ვარჯიშის ინგრედიენტები მივიღო, ვიდრე ვარჯიშის დანამატია?

თუ გრძნობთ, რომ არ გჭირდებათ მრავალი ინგრედიენტი, რომელიც ხშირად შედის წინასწარ ვარჯიშების ფორმულირებებში, მაშინ, ყველანაირი გზით, იარეთ მასზე! დანამატის მიზანია გააკეთოთ ის, რაც საუკეთესოა თქვენთვის.

ზოგი ადამიანი კარგად ვარჯიშობს კოფეინის ტაბლეტის დროს, ვარჯიშის დაწყებამდე, მთელი ვარჯიშის დანამატის ნაცვლად.

საბედნიეროდ, რადგან მაღალი ხარისხის წინასწარი ვარჯიშების რაოდენობა იზრდება, თქვენ იძულებული ხართ იპოვოთ ის, რაც თქვენს საჭიროებებს, მიზნებსა და ბიუჯეტს შეესაბამება. და ეს ბევრად უფრო მოსახერხებელია, იმის მაგივრად, რომ ინდივიდუალურად აურიოთ ყველა ინგრედიენტი ინდივიდუალურად, ყოველ ჯერზე, როდესაც თქვენ აპირებთ დარბაზში გასვლას.

შემიძლია საკუთარი ვარჯიშის დანამატის დამატება?

შემიძლია საკუთარი ვარჯიშის დანამატის დამატება?

Რა თქმა უნდა! წინა კითხვაზე საუბრისას, თუ ყიდულობთ ინდივიდუალურ ინგრედიენტებს, რომლებიც ფიქრობთ, რომ საუკეთესოა თქვენი მიზნებისათვის, მაშინ შეგიძლიათ უბრალოდ აირიოთ ისინი ყველა ერთად, სანამ გაემგზავრებით სპორტული დარბაზი.

ზოგჯერ, ამ გზით შეიძლება უფრო ეფექტურიც კი იყოს.

უბრალოდ დაიმახსოვრე, ზოგი რამ ძალიან კარგად არ ერწყმის ერთმანეთს, მაგალითად, ნედლეული BCAA და citrulline malate. ორივე ამ ინგრედიენტს (ციტრულინის მალატს), აქვს ტენდენცია დატოვოს მკვეთრი გემოვნება, და თქვენ არ გაქვთ ტექნოლოგია, რომლის გაკეთებაც საჭიროა ისეთი ნივთების მოსაწყობად, როგორიცაა მშვიდი არომატიზაცია და ყველაფერზე ნაზავი.

ეს არ არის, რომ შეუძლებელია საკუთარი ვარჯიშის გაკეთება, უბრალოდ, ეს ფაქტორები უნდა გაითვალისწინოთ, როდესაც გაითვალისწინეთ თქვენი საუკეთესო ვარიანტი.

ასევე, ფრთხილად იყავით თქვენს მიერ გამოყენებული დოზებისა და თქვენი მგრძნობელობის მიმართ თქვენს მიერ არჩეული რომელიმე ინგრედიენტის მიმართ. მე გირჩევთ ექიმთან საუბარი, სანამ შეეცდებით საკუთარი ვარჯიშის დანამატს.

ვარჯიშამდე რამდენ ხანს უნდა მივიღო ვარჯიშის დანამატი?

ვარჯიშამდე რამდენ ხანს უნდა მივიღო ვარჯიშის დანამატი?

ეს შეიძლება განსხვავებული იყოს დანამატის მწარმოებლის მიხედვით, მაგრამ მათი უმრავლესობა გირჩევთ სადღესასწაულო ვარჯიშამდე 15-45 წუთის განმავლობაში.

ეს ჩვეულებრივ წერია პროდუქტის ეტიკეტზე; ყველაზე ხშირად იმის გამო, რომ ეს არის დრო, როდესაც კოფეინი და სხვა მასტიმულირებლები იწყებენ "დარტყმას" უმეტესი ადამიანისთვის (88).

სანამ ვარჯიშობთ დამატებით ვარჯიშს, იცოდეთ რა საუკეთესოა თქვენთვის საუკეთესო გამოსავლისა და შეცდომის შემდეგ.

უნდა მივირთვათ საკვები ჩემი ვარჯიშის დანამატით?

უნდა მივირთვათ საკვები ჩემი ვარჯიშის დანამატით?

ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ვარჯიშის დაწყებამდე ჭამის თქვენს პირად უპირატესობაზე. ჭამე იმ დროს, რაც ჩვეულებრივ გააკეთე ვარჯიშის დაწყებამდე. საკვები, რომელსაც აქვს საკვები ვარჯიშის დანამატების შეწოვაზე, გავლენას ახდენს, სავარაუდოდ, ძალიან მინიმალურია, მაგრამ ნამდვილად არ გვაქვს მონაცემები, რომლიც ნამდვილად ვთქვათ.

ყველაზე სავარაუდო სცენარი ისაა, რომ მან შეიძლება შეაჩეროს ისეთი სტიმულატორების გაჩენა, როგორიცაა კოფეინი (89), მაგრამ კოფეინი (ყველაფერთან ერთად) კარგად შეიწოვება.

როდის არის საუკეთესო დრო წინასწარ ვარჯიშის დანამატის მისაღებად?

როდის არის საუკეთესო დრო წინასწარ ვარჯიშის დანამატის მისაღებად?

წინასწარი ვარჯიშის დანამატის საუკეთესო დროა ვარჯიშის დაწყებამდე დაახლოებით 15-45 წუთით ადრე, რადგან ეს ხშირად მწარმოებლის რეკომენდაციაა.

ამასთან, გირჩევთ, დოზა ნახევრად გაანაწილოთ ან საერთოდ გამოტოვოთ, თუკი სტიმულატორზე დაფუძნებული წინასწარ ვარჯიშების დამატება მიიღებთ გვიან შუადღემდე საღამოს საათამდე. ეს არის იმის გამო, რომ სტიმულატორების მიღებამ, რომ დღის ბოლოს შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა.

რამდენად ხშირად უნდა მივიღო ვარჯიშის დანამატი?

რამდენად ხშირად უნდა მივიღო ვარჯიშის დანამატი?

აქ არ არის ერთჯერადი ზომების პასუხები. ზოგი მას ყოველ ვარჯიშზე მიჰყავს, ზოგი კი მხოლოდ კვირის ყველაზე რთულ ვარჯიშზე (მაგალითად, ფეხის დღეს). ამასთან, არცერთი მათგანი არ არის სწორი ან არასწორი. ისინი უბრალოდ პრეფერენციებია.

ზოგიერთს არ მოსწონს ის ფაქტი, რომ ისინი ქმნიან ტოლერანტობას პროდუქტში არსებული სტიმულატორების მიმართ, მაგალითად კოფეინი (89). მაგრამ თუ ეს არ შეგაწუხოთ, ან მასტიმულირებლები ახლა ტოლერანტულად გრძნობენ თავს, ვიდრე გადაჭარბებული, მაშინ ის აიღეთ იმდენი ვარჯიშის წინ, როგორც თქვენ გირჩევთ.

რამდენ ხანს უნდა მივიღო ვარჯიშის დანამატი?

რამდენ ხანს უნდა მივიღო ვარჯიშის დანამატი?

ამ კითხვაზე პასუხი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა ინგრედიენტები შედის წინასწარ ვარჯიშის დანამატში. თუ იგი შეიცავს სტიმულატორებს, მაშინ უმჯობესია ციკლი გაიაროთ წინასწარ ვარჯიშზე. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც სრული კასრის გამოყენება (ხშირად 20-30 დავალება), ასე რომ, შესაძლოა, ერთი თვის ღირს ან ცოტა მეტი. ამის შემდეგ, შეაჩერეთ ნებისმიერი ვარჯიშის დანამატის მიღება 1-2 კვირის განმავლობაში, შემდეგ კი შეგიძლიათ კვლავ დაიწყოთ მათი მიღება.

უნდა დავიღალოთ წინასწარ ვარჯიშის დანამატები?

უნდა დავიღალოთ წინასწარ ვარჯიშის დანამატები?

როგორც წინა კითხვაში აღინიშნა, თუ პროდუქტი შეიცავს რაიმე სახის სტიმულატორს, მაშინ სასურველია ციკლი ამოიღოთ და გარკვეული სახის შესვენება მიიღოთ წინასწარ ვარჯიშის დანამატებისაგან. კიდევ ერთხელ, ეს არ უნდა იყოს ძალიან გრძელი; 1-2 კვირა შვებულებაში უამრავი დრო უნდა იყოს.

წინასწარ ვარჯიშების დანამატები უსაფრთხოა?

წინასწარ ვარჯიშების დანამატები უსაფრთხოა?

ჯანმრთელი ზოგადი მოსახლეობის უმეტესობისთვის ესენი არიან. ნებისმიერი სახის უკიდურესი ან მძიმე ფიზიკური მდგომარეობა, როგორიცაა თირკმლის დაავადება ან ღვიძლის უკმარისობა, ისეთი ინგრედიენტები, როგორიცაა კრეატინი, კოფეინი, ციტრულინის მალატი და ა.შ., ჯანმრთელობისთვის უსაფრთხოა.

ერთადერთი, რაც ჯანმრთელ ადამიანებს ნამდვილად უნდა ეხებოდეთ, არის მასტიმულირებელი შინაარსი, რადგან ამ ინგრედიენტებს აქვთ ყველაზე ფართო გავლენა ადამიანებზე, ვიდრე წინასწარ ვარჯიშის დროს ნაპოვნი ნებისმიერი სხვა ინგრედიენტი.

შეაფასეთ თქვენი ტოლერანტობა, რომ დაიწყოთ ნახევარი სკუპი, ან შესაძლოა, თუნდაც სკუპი, და შემდეგ თანდათან გაზარდეთ, სანამ ამით კომფორტულად გრძნობთ თავს. თუ კვლავ შეშფოთებული ხართ, ყოველთვის შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ექიმს, რადგან ამან შეიძლება გაითვალისწინოს თქვენი სამედიცინო ისტორია და გითხრათ, ხართ თუ არა კარგი ვარჯიში წინასასურველი ვარჯიშისთვის.

გირჩევთ ისაუბროთ ექიმთან, სანამ ნებისმიერი დამატებების მიღებას მიიღებთ.

რა არის გვერდითი მოვლენები წინასწარი ვარჯიშის დანამატისთვის?

რა არის გვერდითი მოვლენები წინასწარი ვარჯიშის დანამატისთვის?

წინასწარი ვარჯიშის გვერდითი მოვლენები ხშირად ასოცირდება მათში შემავალ სტიმულატორებთან. ეს გვერდითი მოვლენები მოიცავს, მაგრამ არ შემოიფარგლება მხოლოდ:

  • შფოთვა
  • ტაქიკარდია (სწრაფი გულისცემა)
  • მოუსვენრობას
  • აგიტაცია
  • Insomnia
  • მწვავე მაღალი წნევა
  • კუჭ-ნაწლავის პრობლემები (ე.წ. კრუნჩხვა, დიარეა)

სწორედ ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია შეაფასოთ თქვენი ტოლერანტობა სტიმულატორებამდე, სანამ ვარჯიშობთ დანამატს. შეაფასეთ თქვენი ტოლერანტობა ნახევარი სკუპის მიღებით ან შემდეგ თანდათანობით გაზრდით, სანამ ამით კომფორტულად გრძნობთ თავს.

წინასწარი ვარჯიშის დანამატებმა შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელებისა და ღვიძლის ან რომელიმე სხვა ორგანოს დაზიანება?

წინასწარი ვარჯიშის დანამატებმა შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელებისა და ღვიძლის ან რომელიმე სხვა ორგანოს დაზიანება?

სერიოზული, ქრონიკული პირობების გარდა, როგორიცაა თირკმლის უკმარისობა ან ღვიძლის დაავადება, წინასწარი ვარჯიშის დანამატები არ იწვევს თირკმელებს, ღვიძლს ან სხვა ორგანოს დაზიანებას ამ საკითხთან დაკავშირებით, როდესაც მიიღება პასუხისმგებლობა და მწარმოებლის მითითებების შესაბამისად.

რეკომენდებულზე მეტმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს სტიმულაციის ჭარბი დოზა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები გულზე (90).

ყოველთვის დაიცავით მწარმოებლის მითითებები ეტიკეტზე.

იწვევს თუ არა ვარჯიშის დანამატებს მუწუკები?

იწვევს თუ არა ვარჯიშის დანამატებს მუწუკები?

ეს ნაკლებად სავარაუდოა, რადგან მათი ინგრედიენტები არ გვხვდება რაიმე საერთო წინასწარი ვარჯიშის ფორმულირებაში, რომელიც გამოიხატა გამონაყარის გამო.

იწვევს ვარჯიშს წინასწარ ვარჯიშები თმის ცვენას (ალოპეცია)?

იწვევს ვარჯიშს წინასწარ ვარჯიშები თმის ცვენას (ალოპეცია)?

არა, არ არსებობს ინგრედიენტები წინასწარ ვარჯიშებში, რომლებიც ცნობილია, რომ იწვევენ ალოპეციას.

გამოიწვევს თუ არა ვარჯიშს დამატებით ვარჯიშები ტესტის შემცირებაზე?

გამოიწვევს თუ არა ვარჯიშს დამატებით ვარჯიშები ტესტის შემცირებაზე?

არა, ეს სრული სისულელეა. დაიმახსოვრე, რომ ვარჯიშის დამატებების დამატება არ შეიცავს ანაბოლურ სტეროიდებს, რაც ხდება ტესტიკების შემცირების მიზეზი.

შემიძლია წინასწარ ვარჯიშის დამატება სხვა დანამატებთან ერთად?

შემიძლია წინასწარ ვარჯიშის დამატება სხვა დანამატებთან ერთად?

დიახ, თქვენ ალბათ შეგიძლიათ. რამდენადაც არსებობს მრავალფეროვანი ინგრედიენტები, რომლებიც გამოიყენება ვარჯიშების დროს, ასევე დამატებების უფრო ფართო სპექტრი, რომელიც შეიძლება ვინმემ მიიღოს, არსებობს მცირე შანსი, რომ შეიძლება არსებობდეს ურთიერთქმედება დანამატებს შორის.

სამწუხაროდ, შეუძლებელი იქნება ყველა ჩამოთვლა (თუ ესენიც არსებობს).

თქვენი საუკეთესო ფსონი იქნება ექიმთან ან თქვენს ფარმაცევტთან საუბარი, რადგან ისინი კარგად არიან მომზადებული დანამატებსა და წამლებს შორის ურთიერთქმედების საკითხში.

რა არის საუკეთესო დანამატები, რომ მიიღოთ წინასწარ ვარჯიშის დანამატი?

რა არის საუკეთესო დანამატები, რომ მიიღოთ წინასწარ ვარჯიშის დანამატი?

წინასწარი სავარჯიშო დანამატის მისაღებად საუკეთესო დანამატებია, რომლებიც საუკეთესოა თქვენი მიზნების მისაღწევად, ასევე ის, რაც უკვე შედის წინასწარ ვარჯიშის დანამატში, რომელიც თქვენ გაქვთ.

მაგალითად, მოდით ვთქვათ, თქვენ ეძებთ კუნთების მასის შექმნას და თქვენ შეიძინეთ წინასწარი ვარჯიში საუკეთესო ინგრედიენტებით თქვენთვის; 6,000 მგ ციტრულინის მალატი კარგი სისხლის ნაკადის და ავადმყოფი ტუმბოებისთვის (91), 300 მგ კოფეინი მყარი ენერგიისთვის (92) თქვენი მწუხარე სესიის და კიდევ რამდენიმე მართლაც ეფექტური ინგრედიენტის მისაღებად. ამასთან, თქვენ შეამჩნევთ, რომ ის არ შეიცავს კრეატინს, რომელიც გსმენიათ შესანიშნავია კუნთების და სიმტკიცის შესანარჩუნებლად. Რას აკეთებ?

თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეიძინოთ იგი იზოლაციურად (ეს ძალიან ადვილია იპოვოთ, ასევე ძალიან ხელმისაწვდომი) და დაამატეთ იგი თქვენს წინა ვარჯიშზე. ამ მაგალითში დადებითი მხარეა ის, რომ კრეატინი ხშირად კარგად ერევა სითხეებს.

საქმე იმაშია, რომ თქვენ ნამდვილად გსურთ გამოიყენოთ დამატებითი დანამატები წინასწარ ვარჯიშის დანამატებთან ერთად, რათა შეავსოთ ხარვეზები თქვენი წინა სავარჯიშო დანამატის ხარვეზებით. მაგრამ თუ თქვენს ამჟამინდელ სავარჯიშო ვარჯიშს (ან ის, რომლის შეძენაც გსურთ ამ სახელმძღვანელოს შემდეგ), თქვენ გაქვთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ, მაშინ სხვა არაფერი გჭირდებათ.

უნდა მივიღო წინასწარ ვარჯიშის დანამატი, როდესაც წონის დაკლებას ვცდილობ?

უნდა მივიღო წინასწარ ვარჯიშის დანამატი, როდესაც წონის დაკლებას ვცდილობ?

დიახ, რატომ არ იქნებოდი? სინამდვილეში შეიძლება ასეც იყოს უფრო მომგებიანი მისი გამოყენება ცხიმის დაკარგვის ეტაპზე, იმ სტიმულატორების გამო, რომლებიც მასში ხშირად შედიან.

გამოვლენილია ისეთი სტიმულატორები, როგორიცაა კოფეინი და იოჰიმბინი, მეტაბოლური მაჩვენებლის გაზრდა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ისინი დაგეხმარებათ დაწვათ მეტი კალორია დღის განმავლობაში. ყველა ეს ზედმეტი დამწვარი კალორია გარკვეული დროის შემდეგ იმატებს, რაც ცხიმების სწრაფ დაკარგვას იწვევს!

დავკარგავ წონას ან კუნთების მასას, თუ შეჩერდება წინასწარი ვარჯიშის დანამატის გამოყენება?

დავკარგავ წონას ან კუნთების მასას, თუ შეჩერდება წინასწარი ვარჯიშის დანამატის გამოყენება?

ამის მიზეზი მხოლოდ ის გახლავთ, თუკი დანამატზე დამოკიდებული გახდებით ვარჯიშზე მოტივირებულად და საუკეთესოდ შეასრულოთ. ეს არის ის, რაც შეიძლება მოხდეს, თუ სწორად არ შემოაქცევთ თქვენს წინა სავარჯიშო დანამატს.

მაგრამ ზუსტად რომ ვუპასუხო კითხვას, პასუხი არა. წინასწარი ვარჯიშის დანამატს არ შეუძლია პირდაპირ იწვევს წონის დაკარგვას ან კუნთების მასას.

* = კვლევები ჯერ კიდევ მიმდინარეობს, მხოლოდ ცხოველების შესწავლაა შესაძლებელი, ან არ არსებობს საკმარისი სამეცნიერო მტკიცებულება ამ ინგრედიენტის მოქმედების მხარდასაჭერად.

Ⓘ ნებისმიერი კონკრეტული დანამატი პროდუქტები და ბრენდების გამორჩეულ ამ ნახვა არ არის აუცილებლად მოწონებული მიერ Zachary.

საფონდო ფოტოები ITALO– დან / Shutterstock– დან


იყო ეს პოსტი სასარგებლო?

ავტორის შესახებ