Ⓘ მეთაურები, არსებობს შვილობილი ბმულები ამ სტატიაში, ასე რომ, თუ თქვენ შეიძინოთ რაღაც, მივიღებთ შემცირება გაყიდვების.

ყველაზე 10 Multivitamins ქალებისათვის - საუკეთესო ბრენდები 2019 მიმოხილვა

საუკეთესო multivitamin-for-women-on-the-ბაზარზე

ამ მუხლის შინაარსი

იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ კარგი პროდუქტი, ჩვენ დავიმატეთ საუკეთესო multivitamins ქალთა ბაზარზე ახლავე.

შედარებით საუკეთესო ქალთა მულტივიტამინები

1. სიცოცხლის ბაღი ვიტამინის კოდექსი ქალები

სიცოცხლის ბაღი ვიტამინის კოდექსი ქალები

ვიტამინის კოდი ქალები სრული ყოველდღიური მულტივიტამინია, რომელიც მზადდება ნედლეული მთელი საკვები ინგრედიენტებით. უმეტეს მულტივიტამინები იყენებენ სინთეზურად გამოწვეულ ინგრედიენტებს, მაგრამ კოდექსი ქალები იყენებენ მთელი საკვების დაბალანსებულ, ჯანსაღ ქალთა მრავალეროვანს. ოდნავ უფრო ძვირია, ვიდრე საშუალო მულტივიტამინი, მაგრამ მისაღებია ჯანსაღი და ორგანული ინგრედიენტები, ფასი კარგად ღირს.

მაჩვენებლები:

  • სპეციალურად ქალებისათვის
  • იყენებს მთელი საკვები ინგრედიენტების
  • Raw, uncooked, არანამკურნალევი ინგრედიენტები
  • წებოვანა უფასო და რძის უფასო
  • შეიცავს ორგანულ ხილს და ბოსტნეულის ნაზავს
  • შეიცავს უმიზეუმ პრობიოტიკურ და ფერმენტებს

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • სრული multivitamin, რომელიც შეიცავს ვიტამინებს A, C, D, E, ძლიერი B- კომპლექსის ნაზავი და მრავალი სხვა.
  • სრული მინერალური blend, რომელიც შეიცავს კალციუმის, თუთიის, რკინის და სხვა.
  • 400mg RAW ორგანული ხილისა და ბოსტნეულის ნაზავი
  • 110mg RAW probiotic და ფერმენტის blend, რომელიც შეიცავს ლიპაზას, პროტეაზას და სხვა.

ვინ ხდის: ვიტამინი Code ქალთა გაკეთებულია ბაღი ცხოვრება. მრავალი წლის განმავლობაში, ბაღი ცხოვრება უკვე ლიდერია ჯანმრთელობის საკვები მრეწველობის, განვითარებასა და წარმოებაში ჯანმრთელი, ჯანსაღი საკვები და დამატებების ფართო სპექტრის ადამიანი. მათ ფოკუსირება გამოყენების მთელი, ორგანული საკვების და ნედლეული, არანამკურნალევი ინგრედიენტები.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

2. Rainbow Light ქალთა ერთი Multivitamin

Rainbow Light ქალები ერთი მულტივიტამინია

Rainbow Light ქალთა ერთი მულტივიტამინების არის სრულყოფილი, ეფექტური და ხელმისაწვდომი ქალთა მულტივიტამინი. ყველა სტანდარტული ვიტამინებისა და მინერალების ძლიერი ნაზავი, დამატებული ნივთიერება, ქალთა ერთი სრული და დაბალანსებული ერთჯერადი დღეა, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. ეს არის ძალიან ხელმისაწვდომი პროდუქტი, ამიტომ დიდი არჩევანი ქალბატონები ბიუჯეტიდან.

მაჩვენებლები:

  • დამზადებულია სპეციალურად ქალებისთვის
  • ძლიერი მულტივიტამინების და მინერალური ფორმულა
  • დამატებულია ქალთა მკვებავი ნაზავი
  • შეიცავს 25 მილიონს ცოცხალი პრობიოტიკით
  • უფასო საფუარი, წებოვანა, შაქარი, რძის და საკონდიტრო
  • სურსათის ინგრედიენტებს
  • ძალიან ხელმისაწვდომი
  • ერთი აბი დღეში - მარტივი მიიღოს

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • სრული multivitamin, რომელიც შედგება ვიტამინის A, C, D, E, K, B6, B12 და მრავალი სხვა. ქალთა ჯანმრთელობისთვის სპეციალურად შემუშავებული ნაზავი, დაბალანსებული მულტივიტამინი მთლიან ჯანდაცვას უჭერს მხარს.
  • სრული მინერალური კომპლექსი, რომელიც შეიცავს კალციუმის, თუთიის, რკინის და მრავალი სხვა.
  • 25 მილიონი აქტიური პრობიოტიკები
  • 125mg ქალთა მკვებავი ნაზავია, რომელიც შედგება დოკუ კვაის, სპირულინის და წითელი სამყურა.

ვინ ხდის: ქალთა ერთი მულტივიტამინების გაკეთებულია Rainbow Light. მრავალი წლის განმავლობაში, Rainbow Light უკვე ლიდერი კვების დანამატს მრეწველობის, ბუნებრივი და მდგრადი ინგრედიენტები შექმნა wholesome, ჯანსაღი დამატებების, რათა დაეხმაროს შენარჩუნება მომხმარებელს ჯანსაღი.

სრული Breakdown: Rainbow Light ქალთა ერთი მიმოხილვა

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

3. ახალი თავი ყოველ ქალს ყოველდღიურად

ახალი თავი ყოველი ქალბატონი ერთი დღე

ყველა ქალი ერთი დღე ახალი თავი არის მაღალი ხარისხის, სრული მულტივიტამინის ჩანართი, რომელიც შეიცავს ფერმენტალურ ვიტამინებს. ეს არის ფორმის ვიტამინი, რომელიც უფრო ადვილია სხეულის აბსორბირება, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ მიიღებთ უფრო სიკეთის გარეთ თითოეული ტაბლეტი. იგი შეიცავს ყველა თქვენს არსებულ ვიტამინებს, მინერალებს და რკინას, ასევე ბუნებრივი ექსტრაქტებით უნიკალური ნაზავებისგან, რომელიც სპეციალურად შექმნილია ქალთა ჯანმრთელობის საჭიროებებზე.

მაჩვენებლები:

  • ფერმენტირებული ვიტამინები ადვილად შეწოვის ფორმით
  • 3m რკინის თითო ტაბლეტი
  • ნაზი საკმარისი იმისათვის, რომ მიიღოს ცარიელი კუჭის
  • ორგანული ინგრედიენტები
  • ვეგეტარიანული
  • წებოვანა თავისუფალი
  • ახლა კიდევ უკეთესი ღირებულება

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • ვიტამინები A დან
  • ვიტამინი K
  • Niacin
  • folate
  • Biotin
  • Პანტოთენური მჟავა
  • კალციუმის
  • რკინის
  • იოდის
  • მაგნიუმი
  • თუთია
  • სელენი
  • სპილენძის
  • მანგანუმის
  • ქრომის
  • მოლიბდენის
  • სტრესი და ენერგიის მხარდაჭერა ნაზავია
  • ჰორმონის მხარდაჭერა ნაზავია
  • იმუნური მხარდაჭერა ნაზავია
  • Ginger
  • Turmeric

ვინ ხდის: ეს multivitamin მზადდება ახალი თავი, ბუნებრივი ჩანთა ბრენდი მეტი 35 წლის გამოცდილება ბიზნესში. ახალი თავი მიზნად ისახავს ბუნების სიბრძნის გამოყენებას ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად. მათ სთავაზობენ უფასო გადაზიდვას ყველა პროდუქტზე და მათი მომსახურება მეორეა-არა.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

4. ბაღი ცხოვრება Raw ერთი

ბაღი ცხოვრება Raw ერთი

Garden of Life Raw ერთი ქალთა არის ყოველდღიური ვიტამინი აქტიური ქალებისთვის. ნედლეულის, დაუმუშავებელი ინგრედიენტების ნაზავია, ღვიძლი ერთჯერად ჯანსაღი და დაბალანსებული ნაზავია მთელი საკვების ნუტრიენტებით, რათა ხელი შეუწყოს საერთო ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას.

მაჩვენებლები:

  • დამზადებულია ქალებისათვის
  • იყენებს ნედლეული, uncooked და არანამკურნალევი ინგრედიენტები
  • კვების შექმნა ნუტრიენტები
  • ადვილი დაიჯესტი
  • ვეგეტარიანული
  • ხელმისაწვდომი

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • სრული მულტივიტამინების და მინერალური ფორმულა, რომელიც შეიცავს ვიტამინ A, C, D, E, K, B6, B12, ფოლიუმის მჟავა, კალციუმი, თუთია, და მრავალი სხვა.
  • Raw probiotic და ფერმენტის blend, რომელიც შეიცავს პროტეაზას, ფიტაზას და სხვა.

ვინ ხდის: Raw ერთი ქალებისთვის მზადდება ბაღის ცხოვრება, ფართომასშტაბიანი პროდიუსერი დამატებების და ჯანმრთელობის საკვები. მრავალი წლის განმავლობაში, ბაღი ცხოვრების ლიდერია ინდუსტრიაში, წარმოების ყველაფერი multivitamins ჯანსაღი snack საკვები.

სრული Breakdown: Garden Of Life Raw One მიმოხილვა

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

5. SmartyPants ქალთა სრული

Smartypants ქალთა სრული

SmartyPants ქალთა სრული არის დიეტური ჩანართი, რომელიც მოდის სახით გემრიელი gummy chews. სამი გემრიელი ვარიანტი აირჩიოს, თქვენ არასოდეს მოგწყინდება ამ gummies. SmartyPants ქალთა სრული არა მარტო შეიცავს ყველა არსებულ ყოველდღიურ ვიტამინებს, მაგრამ დასძინა ომეგა- 3s საკანში ჯანმრთელობისა და CoQ10 გულის ჯანმრთელობისთვის.

მაჩვენებლები:

  • გემრიელი ხილის გუმბია
  • სრული multivitamin
  • ომეგა- 3
  • folate
  • CoQ10
  • თითოეული ბოთლი იყიდება, SmartyPants მიიღოს 1: Nutrition კვების გრანტი ვიტამინი ანგელოზები

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • ვიტამინები A დან
  • ვიტამინი K
  • Niacin
  • folate
  • Biotin
  • Პანტოთენური მჟავა
  • რკინის
  • იოდის
  • თუთია
  • ნატრიუმის
  • თევზის ზეთი
  • სულ Omega-3 ცხიმოვანი მჟავები
  • EPA
  • DHA
  • CoQ10
  • Choline
  • Inositol

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი დამზადებულია SmartyPants- ის მიერ, რომელიც სპეციალიზირებულია ვიტამინებით. SmartyPants მოწოდებულია უზრუნველყოს საუკეთესო ხარისხის თავის მომხმარებელს - ყველა პროდუქტი თავისუფალია GMOs და ალერგენებს. SmartyPants ასევე მოწოდებულია გარემოსდაცვითი მდგრადობისა და საერთაშორისო განვითარებისთვის.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

6. მეგაფუდ ქალთა ერთი დღე

მეგაფენი ქალები ერთი დღე

მეგაფუდ ქალთა ერთი დღე განკუთვნილია სპეციალურად ქალთა ჯანმრთელობის საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად. ყოველივე მნიშვნელოვანია ყოველდღიური ვიტამინებისა და სასარგებლო წიაღისეულის მიღებისას, ამ დანამატს უზრუნველყოფს ერთი ტაბლეტის რკინის 9mg, რათა დაეხმაროს მენსტრუაციის დროს დაკარგულს. მეგაფუდ ქალთა ყოველდღიური ყოველდღიური პროდუქტი მთლიანად სრულფასოვანი პროდუქტია. ეს არის სრული მულტივიტამინი, რომელიც მაღალი ხარისხისაა, დიდი მნიშვნელობა აქვს და შეიცავს ვიტამინებს, რომლებიც უნდა გამოიყურებოდეს და შეგრძნდეთ.

მაჩვენებლები:

  • სპეციალურად ქალებისათვის
  • მთლიანად ყოფილა მთელი ფუფუნებისგან
  • ერთი ტაბლეტის თითო 9mg
  • ახლა კიდევ უკეთესი ღირებულება

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • ვიტამინები A დან
  • ვიტამინი K
  • Niacin
  • folate
  • Biotin
  • Პანტოთენური მჟავა
  • რკინის
  • იოდის
  • თუთია

ვინ ხდის: ქალთა ყოველდღიური კეთდება მეგაფუდმა, აშშ-ის ბრენდი, რომელიც უზრუნველყოფს ხარისხიან მომდევნო დონეზე. ყველა მისი პროდუქტი გლიფოსატის ნარჩენების უფასოა და მათი წარმოების პროცესის ყოველი ეტაპი ყურადღებით აკვირდება მხოლოდ საუკეთესო ხარისხის უზრუნველსაყოფად. MegaFood ასევე დამოწმებული B კორპორაცია, რაც იმას ნიშნავს, რომ იგი აკმაყოფილებს სტანდარტებს გარემოსდაცვითი საქმიანობის, გამჭვირვალობისა და ანგარიშვალდებულებისათვის.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

7. Centrum ქალები

Centrum ქალები

ცენტრი ქალთა მულტივიტამინი არის ყოველდღიური მულტივიტამინი, რომელიც შექმნილია ქალთა ჰოლისტიკური ჯანმრთელობის საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად. ფორმულირება შეიცავს ინგრედიენტებს ენერგიის და მეტაბოლიზმის გაზრდის მიზნით, მხარი დაუჭირონ იმუნურ ჯანმრთელობას და შეინარჩუნონ ჯანმრთელი გარეგნობა. ეს ადვილად მერცხალი ტაბლეტები დღეს ბაზარზე ერთ-ერთი საუკეთესო ქალთა მულტივიტამინებია.

მაჩვენებლები:

  • სრული multivitamin
  • შეიცავს X საკვანძო საკვებ ნივთიერებებს
  • მარტივი მერცხალი

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • ვიტამინები A დან
  • ვიტამინი K
  • Biotin
  • ფოლიუმის მჟავას
  • Niacin
  • Პანტოთენური მჟავა
  • კალციუმის
  • Phosphorous
  • მაგნიუმი
  • რკინის
  • იოდის
  • სპილენძის
  • მანგანუმის
  • ქრომის
  • მოლიბდენის
  • სელენი
  • თუთია

ვინ ხდის: ამ პროდუქტის დამზადებულია Centrum, ევროპული კვების დამატებების ბრენდი Pfizer- ის მფლობელი. Centrum უკვე განვითარებული ჯანმრთელობის დამატებების გააკეთა შერჩეული micronutrients ათწლეულების განმავლობაში. ყველა ცენტრი პროდუქცია აკმაყოფილებს მკაცრი ევროკავშირის სახელმძღვანელოს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ ისინი უსაფრთხო და ეფექტურია.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

8. ოპტიმალური კვების Opti- ქალები

ოპტიმალური კვების Opti ქალები

Opti-ქალები არის სრული და ეფექტური მულტივიტამინი ქალებისათვის. დამზადებულია და დამზადებულია ოპტიმალური კვების, ლიდერი დანამატის მრეწველობის, Opti ქალთა არის ერთი ფანჯრის თქვენი multivitamin საჭიროებებს. ვიტამინების, მინერალების, ანტიოქსიდანტების, მცენარეული ექსტრაქტებითა და სხვათა დაბალანსებული ნაზავია, იდეალური ქალები ყოველდღიური დიეტა აქტიური ქალების შესავსებად იდეალურია.

მაჩვენებლები:

  • დამზადებულია სპეციალურად აქტიური ქალები
  • 600mcg ფოლიუმის მჟავა პოსტი ემსახურება
  • 150mg კალციუმის პოსტი ემსახურება
  • 40 აქტიური ინგრედიენტები
  • 23 ვიტამინებისა და მინერალების
  • 17 სპეციალობით ინგრედიენტები და მცენარეული ექსტრაქტები
  • დამზადებული ვეგეტარიანული v-caps
  • ხელმისაწვდომი

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • სრული მულტივიტამინების და მინერალური ფორმულა, რომელიც შეიცავს ვიტამინ A, C, D, E, K, B6, B12, ფოლიუმის მჟავა, კალციუმი, თუთია და სხვა.
  • 2mg სოიოს isoflavones
  • 10mg Ostivone
  • 50mg Uva Ursi ფოთოლი
  • მცენარეული ექსტრაქტი და ვიწროსპეციალიზებულ blend

ვინ ხდის: Opti- ქალები multivitamins მზადდება ოპტიმალური კვების. მრავალი წლის განმავლობაში, ოპტიმალური კვებისა იყო ინდუსტრიის ლიდერი, ეფექტური და ხელმისაწვდომი პროდუქტების შემუშავება ფიტნეს საზოგადოების საჭიროებების შესაბამისად. ON არის ერთ ერთი ყველაზე დიდი და ყველაზე პატივცემული კომპანიების მთელი ინდუსტრია - და კარგი მიზეზი. ისინი არ ემორჩილებიან თავიანთი პროდუქციის გაყიდვის მარკეტინგის ტაქტიკას ან დაუსაბუთებელ პრეტენზიებს. ამის ნაცვლად, ისინი იყენებენ მეცნიერულად დამტკიცებულ ინგრედიენტებს კლინიკურად შესწავლილ დოზებში ეფექტური და ძლიერი დამატებების შესაქმნელად.

სრული Breakdown: ოპტიმალური კვების Opti-ქალთა მიმოხილვა

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

9. ახლავე ევა

ახლავე-Eve

NOW Eve არის ქალთა მულტივიტამინი, რომელიც შეიცავს სუპერფრებს და სხვა. იგი მოიცავს ყველა ძირითად აუცილებლობას და ასევე გთავაზობთ დამატებით ინგრედიენტებს, როგორიცაა მოლიბდენი, cranberry ექსტრაქტი, ანტიოქსიდანტები, სილიკა, მწვანე ჩაი და სხვა. ის კარგ საქმეს ანიჭებს თანამედროვე ქალის ყველა ძირითად კვების საჭიროებას, და კიდევ რამდენიმე სპეციალურ ინგრედიენტებს და ანტიოქსიდანტებს.

მაჩვენებლები:

  • სრული მულტივიტამინების და მინერალური ფორმულა
  • დამატებულია superfruits, ანტიოქსიდანტები, ექსტრაქტები და მწვანილი
  • მცირე, ადვილად მერცხალი softgels

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • სრული მულტივიტამინების და მინერალური ფორმულა, რომელიც შეიცავს ვიტამინის A, C, D, E, K, B6, B12, ფოლიუმის მჟავა, კალციუმი, რკინა და სხვა.
  • დამატებულია ანტიოქსიდანტებიროგორიცაა cranberry ექსტრაქტი, მწვანე ჩაი და სხვა.

ვინ ხდის: ევა ქალთა multivitamin გაკეთებულია NOW Foods, დიდი მწარმოებელი ჯანმრთელობის დამატებების და ჯანმრთელობის საკვები. მას შემდეგ, რაც 1968, NOW Foods უკვე ლიდერია ჯანმრთელობის კვების მრეწველობის, და დღეს ისინი ერთ-ერთი უდიდესი დანამატს მწარმოებლები არსებობს.

სრული Breakdown: NOW Eve მიმოხილვა

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

10. Bayer HealthCare ერთი დღე ქალთა

ერთი დღე ქალები

Bayer ჯანდაცვის ერთი დღე ქალთა Multivitamin მარტივი, ხელმისაწვდომი და ეფექტური ყოველდღიური მულტივიტამინია. იგი იყენებს მნიშვნელოვან ვიტამინებსა და მინერალებს. იგი მოიცავს ყველა ძირითად საკვებ ნივთიერებებს, რაც გაცილებით მნიშვნელოვან ვიტამინებსა და მინერალებზე დაბალანსებულ და ეფექტურ დოზას იძლევა.

მაჩვენებლები:

  • მარტივი ოდესღაც დღის ფორმულა
  • ყველა 100 B- ვიტამინების 8%
  • ხელმისაწვდომი
  • ადვილი დაიჯესტი

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • სრული მულტივიტამინების და მინერალური ფორმულა, რომელიც შეიცავს ვიტამინ A, C, D, E, K, ყველა X BX ვიტამინებს და მინერალებს, როგორიცაა თუთია, კალციუმი, რკინა და სხვა.

ვინ ხდის: ერთდღიანი ქალბატონები მზად არიან ბაიერ ფარმაცევტული კომპანია, მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე მსხვილი ფარმაცევტული კომპანია. გერმანიაში დაარსდა XII საუკუნეში, Bayer- ს გააჩნია 1863 წლის ინდუსტრიის გამოცდილება და ათობით მილიარდი დოლარის შემოსავალი. დღეს, ისინი ასპირინს მულტივიტამინებს აწვდიან საავადმყოფოებში გამოყენებულ სიცოცხლის გადარჩენაზე.

სრული Breakdown: Bayer One Day ქალთა მრავალ მიმოხილვა

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

ქალთა მულტივიტამინების შესახებ ხშირად დასმული კითხვები

რამდენი ვიტამინები და მინერალები მჭირდება?

ინსტიტუტი მედიცინის და საქართველოს მეცნიერებათა ეროვნული აკადემიის გამოაქვეყნა გიდები კატალოგი საკვები Reference Intakes (RDI) რაოდენობით ყველა აუცილებელ ვიტამინი და მინერალური. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს მაჩვენებლები, რათა დადგინდეს თანხის ამ საკვები ნივთიერებების გჭირდებათ ყოველდღიურად, და რამდენად შეიძლება, სანამ განიცდის გვერდითი მოვლენები.

გაითვალისწინეთ, რომ ეს RDI და RDA ფიგურები არიან საშუალო ინდივიდუალური. რაოდენობით შეიძლება საჭირო იყოს მორგებული ეფუძნება თქვენი ასაკი, წონა, დიეტა, და რამდენიმე სხვა ფაქტორები. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, რათა დადგინდეს უფრო ზუსტი მონაცემები თქვენი ინდივიდუალური საჭიროებების.

მჭირდება დამატებითი ვიტამინები ორსულობის?

დიახ, აბსოლუტურად საჭიროა მეტი ვიტამინები და მინერალები ორსულობის დროს! გარდა იმისა, რომ ყველა ტიპიური ნუტრიენტები თქვენი სხეულის საჭიროებაა ყოველდღიურად (რომელთა უმრავლესობა შეგიძლიათ მიიღოთ დიეტადან), საჭიროა დამატებითი ნუტრიენტები ორსულობის დროს, მათ შორის ფოლიუმის მჟავა, რკინა, იოდონი და კალციუმი.

სინამდვილეში, ზოგიერთი ექსპერტის რეკომენდაციით ყველა ქალი, რომელიც შეიძლება გახდეს ორსული, მიიღოს პრენატალური ვიტამინი. ეს იმიტომ, რომ ბევრი ფოლიუმის მჟავა საჭიროა ადრეულ ეტაპზე ორსულობის, ხშირად ადრე ქალი იცის, რომ იგი გახდა ორსული. ნერვული მილის დეფექტებისგან დაცვა, ყოველ დღე მინიმუმ 400mcg ფოლიუმის მჟავა რეკომენდირებულია ყველასთვის, ვინც შეიძლება გახდეს ორსული.

თუ თქვენ აქტიურად ცდილობს ორსული, მაშინ აღების პრენატალური კარგად არის მოკლევადიანი. თუმცა, პრენატალური ვიტამინების შეიძლება ჰქონდეს უარყოფითი ეფექტები გრძელვადიანი, ექიმების უმრავლესობა აღარ რეკომენდაციას მათ ყოველდღიური გამოყენება, თუ ორსულობის სავარაუდოდ.

კარგი ამბავი ის არის, რომ დღეს ყველაზე ქალთა multivitamins შეიცავდეს მინიმუმ 400mcg ფოლიუმის მჟავა, რომელიც არის მინიმალური რეკომენდებული ჯანსაღი ორსულობა. ეს იმას ნიშნავს, რომ, თუ თქვენ იღებენ ყოველდღიურად multivitamin, არ არის საჭირო იმისათვის, რომ პრენატალური ვიტამინი სანამ არ გახდება ორსული.

შეამოწმეთ ჩვენი: ყველაზე 10 პრენატალური ვიტამინები

როგორ მივიღო საკმარისი ვიტამინები და მინერალები?

ყოველდღიურად, თქვენ კარგი ნაწილი აუცილებელი ვიტამინებისა და მინერალების საწყისი საკვები თქვენ მოიხმარენ. თუ თქვენ ჭამა ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა უამრავი მჭლე ხორცი, ბოსტნეული და ხილი, თქვენ შეიძლება მიიღოთ სათანადო ნუტრიენტები თქვენი დიეტა მარტო.

თუმცა, ჩვენი თანამედროვე დიეტის დატოვება ბევრი სასურველი. დამუშავებული საკვები და იაფი, მოსახერხებელი კვება არ შეიცავს საკვებით ჯანსაღი ცხოვრების წესის გაუმჯობესებას. სინამდვილეში, საკვების გადამუშავების ყოველი ნაბიჯი ამოიღებს დამატებით საკვებ ნივთიერებებს. ეს იმას ნიშნავს, რომ გაყინული კვება თქვენ ჭამთ შეიცავს მხოლოდ მცირე ნაწილი ნუტრიენტები, რომ იმ ნედლეულის ერთხელ ჰქონდა.

თუ ჭამა ძალიან ჯანსაღი დიეტა სავსე ხილი და ბოსტნეული და უამრავი დაუმუშავებელი საკვები, თქვენ სავარაუდოდ მიიღოს საკმარისი ვიტამინები და მინერალები თქვენი დიეტა. თუმცა, უმრავლესობა ხალხი არ ჭამა დაბალანსებული, ჯანსაღი დიეტის და, შესაბამისად, არ არის საკმარისი ვიტამინები.

იმისათვის, რომ შეავსოს თქვენი დიეტური მიღებას ნუტრიენტები, შეგიძლიათ მიიღოს ქალთა multivitamin, როგორც წესი, დღეში ერთხელ.

რა არის მულტივიტამინების?

Multivitamins არიან კვების დამატებების, რომ ზოგადად მოდის სახით აბი, კაფსულები ან ტაბლეტები. ისინი გაერთიანდებიან არსებითი და არაესეზული ნუტრიენტები, ვიტამინები, მინერალები და მცენარეული დანამატები, რათა შეიქმნას მარტივი გზა კვების კვების საჭიროებების შესაქმნელად.

ქალთა მულტივიტამინი შეიცავს ვიტამინებსა და მინერალებს, რომლებიც რეკომენდირებულია ყველასთვის, დამატებითი ინგრედიენტებით, რომლებიც სპეციალურად ქალების სხეულის, მაგალითად ფოლიუმის მჟავას, რკინის, ვიტამინის B12 და B6- ს მხარდაჭერას უწევენ.

Multivitamins გამიზნულია შეავსოს ჯანსაღი დიეტა, შევსების კვების ხარვეზები. Multivitamins ვერ შეცვლის ან "დაფიქსირება" ღარიბი დიეტათუმცა. ჩამოყალიბება და შემდეგ ჯანსაღი ჭამა ჩვევები უნდა იყოს თქვენი #1 პრიორიტეტი. სამწუხაროდ, არ არსებობს "Magic აბი", რათა ჯანსაღი - მიუხედავად იმისა, რომ multivitamins დაგეხმარებათ შენარჩუნება სათანადო დონეზე ვიტამინებით და მინერალებით.

რა არის უპირატესობები ქალთა მრავალეროვანი?

Multivitamins წარმოუდგენლად პოპულარულია, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად მიღებული დამატებები. ისინი ფართო სპექტრი ნუტრიენტები, მინერალები და ვიტამინები. ზოგიერთი განკუთვნილია სპეციალურად ქალებისთვის, დამატებითი ინგრედიენტები სპეციალურად ქალთა ჯანმრთელობისთვის. მულტივიტამინის ზოგიერთი ძირითადი გამოყენება ქალებისათვის:

  • კვების ხარვეზები: მულტივიტამინები ხელს შეუწყობს გარკვეული კვების ხარვეზების თავიდან ასაცილებლად. კვების დეფიციტი ხდება მაშინ, როდესაც არ მიიღებთ საკმარისად საკვების მიღებას მხოლოდ დიეტაზე - ან როცა თქვენი სხეული სირთულეს შეჰყავს იმ ნუტრიენტებით. ზოგიერთი ნაკლოვანებები საკმაოდ ხშირია, ზოგი კი განვითარებულ სამყაროში იშვიათად ხდება. ბოლო კვლევა ამერიკული ჟურნალი კლინიკური კვების აღნიშნა, რომ multivitamins იყო გამოსადეგი მისაღწევად ყოველდღიური intakes გარკვეული მნიშვნელოვანი ნუტრიენტები, როგორიცაა კალციუმის და მაგნიუმის. მულტივიტამინები, რა თქმა უნდა, არ აპირებდნენ ჯანსაღი დიეტის ჩანაცვლებას, მაგრამ მათ შეუძლიათ გარკვეულ სიტუაციებში გარკვეული კვების ხარვეზების შევსება.
  • ქალთა ჯანმრთელობა: Multivitamins მიზნად ისახავს მხარი დაუჭირონ ჯანდაცვის მრავალ ასპექტს, მაგრამ ზოგიერთი უფრო მნიშვნელოვანია ქალებისთვის, ვიდრე მამაკაცები. მულტივიტამინები ძალიან მნიშვნელოვანია ქალთა ჯანმრთელობაზე და ზოგიერთი შეფასებით აჩვენებს, რომ მათ გარეშე ქალთა 75% იქნებოდა დეფიციტური მინიმუმ ერთი საკვები. ბევრი მნიშვნელოვანი ნუტრიენტებია, რომელთა მიღება შეგიძლიათ multivitamins- სგან, მაგრამ ქალების უმნიშვნელოვანესი ნაწილია: B ვიტამინები, ვიტამინი D, ვიტამინი K, ფოლიტი, რკინა, კალციუმი და მაგნიუმი.
  • ორსულობა: ორსულობა მნიშვნელოვანია ზრდის გარკვეული ნუტრიენტები. თქვენ ნამდვილად მოვისმინე "ჭამა ორი" ამბობდა, მაგრამ არსებობს გარკვეული სიმართლე. ორსულობის პერიოდში ქალებმა უნდა მიიღონ ზედმეტი ზრუნვა საკმარისი იმისათვის, რომ მიიღონ საკმარისი რაოდენობა ძირითადი ორსულობის ნუტრიენტები მათი დიეტის დროს, მათ შორის folate, კალციუმი, ვიტამინი D და რკინის. ბევრი ნუტრიენტები მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს, მაგრამ, ალბათ, ყველაზე მნიშვნელოვანია ფოლიტი. Folate, სხვაგვარად ცნობილია, როგორც ფოლიუმის მჟავა ან ვიტამინი B9. არასაკმარისი ფოლიუმის მიღება ორსულობის დროს შეიძლება გამოიწვიოს დაბადების დეფექტების რისკის გაზრდა, ამიტომ მიიღოთ ადეკვატური ფოლიუმის მჟავა თქვენს დიეტაში საკვანძო ჯანმრთელობაზე. ქალთა მულტივიტამინები, როგორც წესი, შეიცავს ფოლტატისა და სხვა საკვანძო საკვებ ნივთიერებების კარგ რაოდენობას. თუმცა, თუ ფეხმძიმედ გახდებით, თქვენ უნდა მიიღოთ პრენატალური ვიტამინი ნაცვლად. ორსულობის ყველა ეტაპზე ფეხმძიმე ქალებმა ექიმთან მაქსიმალურად სწრაფად უნდა ითანამშრომლონ სათანადო კვება.
  • საერთო ჯანმრთელობა: Multivitamins უზრუნველყოფს "კვების სადაზღვევო პოლისი", შესაბამისად ჰარვარდის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სკოლის მკვლევარებმა. საერთო ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანია საკვები ნივთიერებების ფართო სპექტრით, ამ დამატებების უზრუნველსაყოფად შედარებით იაფი და მარტივი გზა უზრუნველყოფს საკვების მიღებას. ისინი არ არიან ჩანაცვლებითი ჯანსაღი დიეტა, თუმცა.

ასევე არსებობს რამდენიმე კონკრეტული მაგალითი, თუ როგორ შეიძლება გააძლიეროს მულტივიტამინები ჯანმრთელობაზე. ალბათ ყველაზე შთამბეჭდავია ეს ჟურნალი კვების შესწავლა, რომელმაც დაადგინა, რომ ქალებმა, რომლებმაც ყოველდღიური მულტივიტამინი აიღეს, გულის დაავადების რისკი შემცირდა.

ვის შეუძლია ისარგებლოს იმის ქალთა მულტივიტამინების?

ქალთა უმრავლესობას შეუძლია ისარგებლოს აღების multivitamin, მიუხედავად იმისა, რომ სარგებელი თქვენ შეამჩნევთ იქნება განსხვავდება დამოკიდებულია თქვენი დიეტა და კვების ჩვევები. აქ არიან ადამიანები, რომ ისარგებლებს ყველაზე დასძინა multivitamin დამატებაა მათი ყოველდღიური:

  • ყველა ასაკის ქალები - ეს პროდუქტები უზრუნველყოფს მრავალი ვიტამინებისა და მინერალების მნიშვნელოვან დოზას, რაც აუცილებელია ყოველდღიურ ცხოვრებაში და გრძელვადიანი ჯანმრთელობისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი კარგი ვიტამინების შეგიძლიათ იხილოთ თქვენს ყოველდღიურ კვებაზე, ხშირად არსებობს კვების ხარვეზები დატოვა ჩვენს თანამედროვე დიეტის დროს. მულტივიტამინის მიღება ჰგავს სადაზღვევო პოლისს, რომელიც უზრუნველყოფს თქვენს დიეტაში საკმარისი ნუტრიენტებით. მიღება ადეკვატური ვიტამინებისა და მინერალების ყოველდღიურად შეიძლება ჰქონდეს ფართო სპექტრი სარგებელი, როგორც მოკლე და გრძელვადიანი.
  • ქალი სპორტსმენები და ფიტნეს ენთუზიასტები - არ არის გასაკვირი, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ახორციელებენ თავიანთი დიეტის დროს, უფრო მეტ საკვები პროდუქტს სჭირდებათ. ინტენსიური ვარჯიშის პროცესი სხეულისთვის სტრესულია და ის ბევრ კალორიას წვავს. აქედან გამომდინარე, თუ რეგულარულად განახორციელებთ, საჭიროა დარწმუნდეთ, რომ საკმარისი საჭმლის მომცემია და თქვენი დიეტაში საკმარისი ვიტამინები, მინერალები და ცილები იღებენ. ძალოსნობისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მულტივიტამინები.

როგორ მივიღო მულტივიტამინი?

უმრავლესობა multivitamins იღებენ ყოველდღიურად. ხშირად ისინი დღეში ერთხელ აბი, მაგრამ ზოგჯერ ისინი გადაიყვანეს 2-3 ჯერ დღეში მცირე დოზით. ყოველთვის მითითებებს პროდუქტის შეფუთვა. არ არის რეკომენდებული დოზის რეკომენდებული დოზის მიღება.

სინამდვილეში, ძალიან ბევრი ვიტამინების მიღება შეიძლება გამოიწვიოს მავნე გვერდითი მოვლენები. არ მიიღოთ მეტი რეკომენდირებული დოზა, თუ კონკრეტულად არ არის გათვალისწინებული სამედიცინო პროფესიონალი.

თუ მულტივიტამინი იყენებთ ყოველდღიურად, უმჯობესია, დილით წაიყვანოს. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი დღის განმავლობაში ენერგეტიკის უზრუნველყოფას და საკმარისი დრო იმისათვის, რომ საკვებ ნივთიერებებზე დაიზაროთ.

თუ თქვენ გაინტერესებთ, თუ შეიძლება ისარგებლოთ multivitamins, ჩვენ გირჩევთ ვუთხრა თქვენს ექიმს განიხილოს თქვენი პარამეტრები.

არსებობს რაიმე გვერდითი ეფექტები?

ყველაზე ადამიანი, აღების multivitamins არ გამოიწვევს რაიმე გვერდითი მოვლენები. რომ მიმდინარეობს განაცხადა, მოიხმარს ძალიან ბევრი კონკრეტული ვიტამინების შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები. თუ თქვენ მიიღებთ მულტივიტამინის რეკომენდირებული დოზით ან სხვა ვიტამინის დამატებების მიღებას მულტივიტამინთან ერთად, შეიძლება ამ საკვები ნივთიერებების ძალიან შრომა.

სანამ არ მიიღებთ მულტივიტამინის რეკომენდირებულ მომსახურებას ყოველ დღე, არ უნდა განიცადოთ რაიმე გვერდითი მოვლენები. თუ ამის გაკეთება, გვერდითი ეფექტები ზოგადად რბილია.

გვერდითი ეფექტები შეიძლება განიცდიან ჭარბი ვიტამინების სისტემას თქვენს სისტემაში, რაც დამოკიდებულია კონკრეტული ვიტამინის ან მინერალისგან, რომელსაც აქვს ჭარბი. ჭარბი რკინის და კალციუმის შეიძლება გამოიწვიოს ტოქსიკურობა სიმპტომები, რომელიც შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი. სხვა მინერალები და ვიტამინები შეიძლება გამოიწვიოს ზომიერი და ზომიერი გვერდითი მოვლენები, თუ აღემატება ჭარბი.

სანამ არ უნდა აღემატებოდეს რეკომენდებული დოზა თქვენს მულტივიტამინის შეფუთვას, არ უნდა ინერვიულოთ დიეტაში ძალიან ბევრი ვიტამინების მიღება. თუ გაქვთ კითხვები ან შეშფოთება, მიმართეთ თქვენს ექიმს.

როგორ შემიძლია აირჩიოთ კარგი მულტივიტამინი?

რაც შეეხება მხოლოდ იმ პროდუქტს, დღესდღეობით არსებობს უამრავი არჩევანი, როდესაც ქალთა მულტივიტამინების არჩევისას.

მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია აირჩიოს ერთი საუკეთესო პროდუქტი, მოდით შევხედოთ ზოგიერთი რამ უნდა ვეძებოთ, როდესაც ვირჩევთ multivitamin.

  • შეიცავს ინგრედიენტები - ნაბიჯი ნომერ არის შევხედოთ ინგრედიენტები და კვების შინაარსი პროდუქტი. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, იგი არ მოიცავს ყველა ძირითად ვიტამინებს და მინერალებს, როგორიცაა ვიტამინი A, C, E, B1, B2, B6, B12, ფოლიუმის მჟავას, თუთია, კალციუმის, და ა.შ.? შეიცავს რაიმე დამატებით საკვებ ნივთიერებებს, რომელიც ხელს უწყობს თქვენი ცხოვრების წესი? Take მჭიდრო შევხედოთ საკვები შინაარსი და თანხები თითოეული საკვები ნივთიერება, და შეადაროთ რეკომენდებული ყოველდღიური მიღება.
  • გამოყენება თქვენს საჭიროებებს - როგორია თქვენი პროდუქტის გათვალისწინება თქვენს ინდივიდუალურ საჭიროებებზე? თუ თქვენ ფიტნეს ენთუზიასტი, უნდა გამოიყურებოდეს multivitamin რომელიც მოიცავს ინგრედიენტები დაემატა გაზარდოს workout შესრულების ან / და აღდგენა. თუ თქვენ ეძებთ მხოლოდ ერთხელ, ყოველდღიურად, ეძებთ ხელმისაწვდომ და დაბალანსებულ პროდუქტს.
  • Სავაჭრო ნიშნის ცნობადობა - იცით თუ არა კომპანია, რომელიც აწარმოებს პროდუქტს? აქვთ კარგი რეპუტაცია? ბევრი კომპანია აცხადებენ, რომ საუკეთესო მულტივიტამინის ბრენდი იქნება, მაგრამ მხოლოდ შერჩეული რამდენიმე, რომლებიც რეალურად ცხოვრობენ თავიანთი მარკეტინგის დაპირებებს. თუ თქვენ იცით კომპანია ან ბრენდი, წაიკითხეთ მომხმარებლის მიმოხილვა კომპანიის იდეისა და პროდუქტის იდეის მისაღებად.
  • საზოგადოებრივი აზრი - კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია საზოგადოების მოსაზრებები / მოსაზრებები. შენ შეგიძლია ჰკითხოთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახებს, რა ვიტამინებს იყენებენ და რას ფიქრობენ ისინი. ან, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ონლაინ მიმოხილვა, რათა შევიკრიბოთ კავშირი.

Recap

ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ როდესაც საქმე ჯანსაღად იქცევა, ბევრი ფაქტორია მნიშვნელოვანი, რომ ყურადღება მიაქციოს. ფიზიკური ვარჯიში არის, რა თქმა უნდა, უზარმაზარი ნაწილი დარჩა ფორმაში და შენარჩუნების კარგი ჯანმრთელობის.

თუმცა, ჯანდაცვის ერთერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი ჯანსაღი დიეტის შენარჩუნებას უწყობს ხელს.

ყოველ დღე, ჩვენი ორგანოები უნდა გარკვეული macronutrients, როგორიცაა ცილები, ნახშირწყლები და ცხიმები, და გარკვეული თანხის მიკროელემენტების, როგორიცაა ვიტამინებით და მინერალებით. იმისათვის, რომ შევინარჩუნოთ კარგი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის, დაბალანსებული დიეტა ძალიან მნიშვნელოვანია.

საკვების მიღება და საკმარისი ცილა და ჯანსაღი ცხიმები თქვენს დიეტაში აუცილებელია ჯანსაღი ცხოვრებისათვის. კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია ვიტამინებისა და მინერალების მიღება.

ვიტამინები და მინერალები მნიშვნელოვანი ნუტრიენტებია. ისინი ხელს უწყობენ ასობით როლს სხეულში, იმუნური სისტემის შენარჩუნებისგან, რათა გაძლიერდეს ძვლების გაძლიერება სამკურნალო ჭრილობებითა და გაცილებით მეტი.

იმის გამო, რომ მამაკაცთა და ქალთა ორგანოები მნიშვნელოვნად განსხვავდებიან, ქალები მოითხოვს გარკვეულ ვიტამინებსა და მინერალებს სხვადასხვა რაოდენობით, ვიდრე მამაკაცები.

არსებობს გარკვეული ვიტამინები, რომლებიც აუცილებელია ქალებისთვის, მაგრამ მამაკაცისთვის ნაკლებად მნიშვნელოვანია. ვიტამინები და მინერალები დიდ როლს ასრულებენ რეპროდუქციულ ჯანმრთელობაზე და განსაკუთრებით საჭიროებენ ორსულობის დროს.

ახლა, რომ თქვენ გავიგე უფრო მეტი multivitamins და რას შეიძლება და არ შეიძლება ამის გაკეთება, თქვენ გაქვთ საჭირო ინსტრუმენტები, რათა აირჩიოთ საუკეთესო პროდუქტი თქვენთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ნებისმიერი პროდუქტი ამ სიაში იქნება კარგი არჩევანი, ერთ-ერთი საუკეთესო ნამდვილად დამოკიდებულია თქვენი ინდივიდუალური საჭიროებების და ბიუჯეტის.

დარეგისტრირდით განახლებები

მიიღეთ დამატებითი განახლებები, ახალი ამბები, giveaways & more!

რაღაც არასწორად წავიდა. გთხოვთ, შეამოწმოთ თქვენი მასალა და ისევ სცადოთ.

გაუზიარე ეს პოსტი!

დატოვე კომენტარი





ეს საიტი იყენებს Akismet- ს, რათა შეამციროს სპამი. შეისწავლეთ თქვენი კომენტარის მონაცემები დამუშავებული.

ავტორის შესახებ

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows არის დამოუკიდებელი მწერალი და კონსულტანტი სპეციალობით ჯანმრთელობისა და ველნესი თემები. მეტია, ვიდრე 7 წელზე მეტი გამოცდილება წერა ჯანდაცვის სფეროში, Austin ცდილობს უზრუნველყოს ზუსტი, ლაკონური და კვლევითი ინფორმაცია მისი მკითხველებისთვის. დაუკავშირდით Austin ამ სტატიაზე