Ⓘ მეთაურები, არსებობს შვილობილი ბმულები ამ სტატიაში, ასე რომ, თუ თქვენ შეიძინოთ რაღაც, მივიღებთ შემცირება გაყიდვების.

საუკეთესო Melatonin დამატებების - ყველაზე X ბრენდები მიმოხილვა 10

საუკეთესო melatonin-დამატებების-for-sleeping

ამ მუხლის შინაარსი

ძილი არის ჩვენი საერთო ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი ნაწილი. ყოველ ღამით სათანადო დასვენების გარეშე, ჩვენი სხეულები უბრალოდ არ ფუნქციონირებს მათი სრული პოტენციალით.

ჩვენი თანამედროვე ცხოვრების პირობებში, ხშირად ძნელია იმისთვის, რომ ჩვენს ორგანოებს მივცეთ, რომ საჭიროა დანარჩენი გარემოსდაცვითი და კულტურული ფაქტორების გამო.

ექიმები და ექიმები დიდი ხნის განმავლობაში რეკომენდირებულია 8- ს ღამით ღრმა ძილის დროს.

დამოკიდებულია თქვენი სამუშაო გრაფიკი, ჩვევები და სხეული, ეს შეიძლება იყოს ან არ შეიძლება თქვენთვის. მაგრამ თქვენი შეზღუდვების მიუხედავად, ძილის გამო, შენ თვითონვე ვალდებულებას იღებ, რომ შეძლებისდაგვარად შეძლებოდეთ ძილი.

საბედნიეროდ, არსებობს გზები, რათა გააუმჯობესოს თქვენი ღამის დასვენების ხარისხი და ხანგრძლივობა. ძილის საშუალებები და ძილის დანამატები ერთგვარი გზაა.

დღეს, ჩვენ აქ ვართ, რათა განიხილონ melatonin, ძალიან სასარგებლო ძილის დანამატი გამოიყენება მილიონობით ადამიანი.

იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ იპოვოთ კარგი პროდუქტი ჩვენ შეისწავლა და შედარებით საუკეთესო melatonin დამატებების ბაზარზე ახლავე.

ტოპ 10 Melatonin პროდუქტები შედარებით

1. ახლა საკვების მაღალი პოტენციალი მელტონონი

ახლა Foods-მაღალი potency-მელატონინის

NOW Foods მაღალი პოტენციის მელატონინის არის melatonin დანამატი მიერ ერთ ერთი ყველაზე დიდი სახელები ბიზნესში. ყოველი კაფსულისთვის სასარგებლო ძილის ჰორმონის 5mg დოზის შედგენა, ამ მარტივი დანამატის მიღება სწრაფად იმოქმედებს. ახლა, ეს დანამატი არის საუკეთესო გაყიდვის ძილის დახმარების Amazon და კარგი მიზეზი.

მაჩვენებლები:

  • 5mg melatonin პოსტი კაფსულა
  • მაღალი potency და ხარისხის
  • საუკეთესო გამყიდველი
  • ვეგეტარიანული ფორმულა
  • დიდი მნიშვნელობა ფული
  • დამზადებულია ძალიან კარგად პატივცემული კომპანია

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 5mg melatonin

ვინ ხდის: ეს ჩანართი გაკეთებულია NOW Foods, ერთ-ერთი ყველაზე დიდი და საუკეთესო კომპანიების დანამატს ინდუსტრიაში. მრავალი წლის განმავლობაში, NOW Foods უკვე ვმუშაობთ, რათა განვითარება და წარმოების უახლესი დამატებების, აღორძინების ჯანმრთელობის პროდუქტები და nutritious ჯანმრთელობის საკვები მზარდი საზოგადოების ჯანმრთელობის შეგნებული ადამიანი. დღეს, ახლავე Foods პროდუქტები ხელმისაწვდომია მსოფლიოში, და გახდა staple მრავალი ეგ.

ქვედა ხაზი: Iვ თქვენ ეძებთ ეფექტურ მელატონს პროდუქციას, დიდ ფასად, დიდ კომპანიას, შეხედეთ შემდგომ. ეს პროდუქტი არის საუკეთესო გამყიდველი საუკეთესო მიზეზი - მისი სუფთა, მარტივი და ეფექტური ფორმულა იღებს სწრაფად მუშაობას.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ ახლა მელატონინი
amazon-logo-newer

2. ბუნება დამზადებულია მელატონინზე

ბუნება Made მელატონინის

ბუნება Made მელატონინის არის დიდი ძილის დახმარების მიერ ერთ ერთი ყველაზე დიდი ვიტამინის და დანამატს მწარმოებლები იქ. 3mg- ის დაბალი დოზის ფორმულით, ეს პროდუქტი კარგი არჩევანია იმით, რომ ეძებს უფრო მოქნილობას მათ დოზებში. ადვილია თქვენი დოზის გაზრდა და შესაბამისად თქვენი საჭიროებების შეცვლა.

მაჩვენებლები:

  • 3mg melatonin თითო ტაბლეტი
  • ყველა ბუნებრივი
  • მცირე დოზით ადვილი კორექტირებას
  • არარის ხელოვნურ საღებავებს, კონსერვანტებს, ან შემავსებლის
  • არ საფუარი, სახამებლის ან წებოვანა
  • ბუნება დამზადებულია #1 ფარმაცევტის რეკომენდებული ჩანთების ბრენდი
  • შესანიშნავი მნიშვნელობა ფული

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 3mg melatoninშედარებით დაბალი დოზებით, რაც ადვილი შეცვალოს თქვენი ჯარისკაცი ზომა შეესაბამება თქვენს მოთხოვნებს.

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი დამზადებულია ბუნება Made, დიდი დანამატს და ვიტამინი მწარმოებელი. მრავალი წლის განმავლობაში, ბუნება Made უკვე ლიდერი მრეწველობის, და არის #1 ფარმაცევტს რეკომენდირებულია ჩანართი ბრენდის 9 კატეგორიაში. ბუნება Made არის ძალიან დიდი კომპანია, ასე რომ მათ შეუძლიათ, რომ ფასები ძალიან დაბალია, მაგრამ ისინი მაინც შევინარჩუნოთ მკაცრი ხარისხის სტანდარტებს, რომ ისინი ყოველთვის მიღებული სიამაყე დღიდან.

დედააზრი: ეს არის დიდი, რეპუტაციის კომპანია, და კარგად შემოწმდა სისუფთავე და ეფექტურობა. გარდა ამისა, დაბალი მელტონის შემცველობა დიდია იმისათვის, რომ საჭიროა რეგულირებადი დოზების ზომები, რაც თქვენს საჭიროებებს ეფუძნება.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდო ბუნება მელატონისთვის
amazon-logo-newer

3. ნატოლ Melatonin დრო გამოშვების

ნატროლ-მელატონის დროითი გათავისუფლება

Natrol მელატონინის დრო გამოშვების 5mg არის ბუნებრივი ძილის შემწეობა, რომელიც შეიცავს თითოეული კაფსულის 5mg ძილის ჰორმონის მელტონინს. განსაკუთრებული დროის გამოთავისუფლების ფორმულათ, ეს დანამატი სწრაფად იმოქმედებს და მთელი ღამის განმავლობაში გრძელდება.

მაჩვენებლები:

  • 5mg melatonin პოსტი კაფსულა
  • დრო გამოშვების ფორმულა
  • დაამატა ვიტამინი B6
  • კარგი მნიშვნელობა ფული

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 5mg melatonin (დროული გათავისუფლების ფორმულა). ეს პროდუქტი განკუთვნილია ნელა გამოთავისუფლებული ზეგანაკვეთური პერიოდის განმავლობაში, 5-8 საათის განმავლობაში.
  • 10mg ვიტამინი B6

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი მზადდება Natrol, დიდი დანამატს მწარმოებელი ზე 35 წლის მრეწველობის გამოცდილება. ფოკუსირება უკომპრომისო ხარისხი, Natrol გააკეთა თავისი მისია წარმოების უმაღლესი ხარისხის დამატებების შესაძლებელი. დღეს, ისინი დიდი და წარმატებული კომპანიის ფართო სპექტრს ჯანმრთელობის პროდუქტები შესაძლებელი.

დედააზრი: საერთო ჯამში, თუ თქვენ ეძებთ დროს გამოვიდა melatonin დანამატს, ეს არის საუკეთესო ერთი არსებობს. ეს არის ასევე ხელმისაწვდომი ვარიანტი, რომელიც მოდის დიდი კომპანიისგან.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ ნატროლ Melatonin
amazon-logo-newer

4. Puritan- ს სიამაყე Premium სუპერ ძალა მეტალტონი

პურიტანების პრემია პრემიუმ სუპერ ძალა მეტალტონი

Puritan თავმოყვარეობა Premium Super Strength მელატონინის არის ძლიერი მელტონინის ჩანართი, რომლის შემცველი 10mg კაფსულა. სპეციალურად ჩამოყალიბებული კაფსულები განკუთვნილია სწრაფი გათავისუფლებისთვის, ასე რომ თქვენ არ უნდა დაველოდოთ ამ პროდუქტის ეფექტს. და ბოლოს, ეს შეთავაზება უზარმაზარი ღირებულება ძალიან დაბალი ღირებულება პოსტი ემსახურება.

მაჩვენებლები:

  • 10mg melatonin პოსტი კაფსულა
  • ყველა ბუნებრივი
  • სუპერ ძალა ფორმულა
  • სწრაფ გათავისუფლებას ფორმულა სწრაფი ეფექტი
  • შესანიშნავი მნიშვნელობა ფული

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 10mg melatonin, სწრაფი გათავისუფლების კაფსულებში. ეს დანამატი ფორმულირებულია სწრაფად მელტონინის ძლიერი დოზით.

ვინ ხდის: ეს ჩანართი გაკეთებულია Puritan თავმოყვარეობა, დიდი ჯანმრთელობის პროდუქტის კომპანია ზე მეტი 40 წლის მრეწველობის გამოცდილება. სათაო ოფისი ნიუ იორკში, კომპანია ახლა აწარმოებს 1,200 სხვადასხვა პროდუქტების მერყეობს ვიტამინების ფიტნეს დამატებების melatonin. მათ ვთავაზობთ 100% კმაყოფილების გარანტია, ან თქვენი ფული - ყველა მათი პროდუქცია!

დედააზრი: მისი სუპერ ძალა კონცენტრაცია და სწრაფი გათავისუფლების ფორმულა ნიშნავს, რომ მისი ძლიერი ეფექტი გამართავს სწრაფად. ეს ასევე ძალიან გონივრული ფასიანია და გთავაზობთ უზარმაზარ ღირებულებას.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ Puritan- ს Pride Melatonin
amazon-logo-newer

5. უბრალოდ Potat Melatonin

მხოლოდ ძლიერი მელატონინის

მხოლოდ ძლიერი მელატონინის გვთავაზობს ყოველ 12 ტაბლეტს. და არც შემავსებლები ან არასასურველი დანამატებით.

მაჩვენებლები:

  • 10mg melatonin პოსტი ემსახურება
  • არარის ზედმეტი ინგრედიენტები და შემავსებლის
  • კარგი მნიშვნელობა ფული

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 10mg melatonin

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი არის დამზადებული მხოლოდ ძლიერი, სწრაფად მზარდი დანამატს კომპანია, რომელიც ფოკუსირებულია გამოყენებით სუფთა, ძლიერი და მარტივი ინგრედიენტები. თავიდან აცილების მავნე დანამატებს და არასაჭირო შემავსებლის, გუნდი უბრალოდ ძლიერი შეუძლია ჩამოაყალიბოს ძლიერი დამატებების, რომ სიტყვით სავარაუდო ეფექტი, გამოყენების გარეშე არაფერი ზედმეტი.

დედააზრი: იგი რეპუტაციის მქონე კომპანიიდან მოდის და მიუხედავად იმისა, რომ საშუალოზე უფრო ძვირია, მას ასევე აქვს მეტალურნის შედარება, ვიდრე საშუალო დანამატი. ამ შენიშვნაზე, თუმცა, ამ ჩანართის პოტენციალი შეიძლება იყოს ძალიან ბევრი მათთვის, ვინც ახალია გამოიყენოს მელტონონი, ასე რომ, თუ თქვენ არასოდეს არ იყენებთ ჩანართას, სანამ დაგჭირდათ პროდუქტის პოვნა მინორიტონის დოზით.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ უბრალოდ მელტონონი
amazon-logo-newer

6. მელნატონის დამატებების

Advanta დამატებების მელატონინის

Advanta დამატებების მელატონინის მარტივი მელტონონი პროდუქტია. სუფთა მელატონინის 3mg ყოველი კაფსულაში, ეს პროდუქტი პოტენციურ სიხშირეზე დაბალია. მელატონინის მიღებისას საჭიროა უფრო ძლიერი საშუალება - მაგრამ ბევრ ადამიანს ჰგავს პატარა კაფსულას, რათა მათ უფრო ზუსტად განსაზღვრონ დოზა სხვადასხვა კაფსულების მიღების გზით.

მაჩვენებლები:

  • 3mg melatonin თითო ტაბლეტი
  • სუფთა, მარტივი ფორმულა
  • ყველა ბუნებრივი
  • მიერ მხარდაჭერილი ფულის უკან გარანტია

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 3mg melatonin. ეს არის ქვედა ბოლოს potency მასშტაბით, რომელიც შეიძლება იყოს კარგი ან ცუდი რამ დამოკიდებულია თქვენი ტოლერანტობის ჰორმონი. ბევრი ეგ როგორც პატარა pills იმიტომ, რომ ეს ადვილი მიიღოს მეტნაკლებად დამოკიდებულია თქვენს საჭიროებებს იმ დღეს.

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი მზადდება Advanta დამატებების, მცირე, მაგრამ მზარდი დანამატს მწარმოებელი დაფუძნებული აშშ. ავტორი ყურადღებას ამახვილებს ხარისხის მეტი რაოდენობით, Advanta შეძლო განვითარება და ბაზარზე ეფექტური და ხელმისაწვდომი დამატებების ვარიანტს სხვადასხვა საჭიროებებს. მათ უკან ყველაფერი ყიდიან ერთად 100% ფულის უკან გარანტია, რომ რაღაც საკმაოდ იშვიათი ამ ინდუსტრიაში.

დედააზრი: ყველაფერი, რაც Advanta დამატებების გაყიდვას ეხება, ეს პროდუქტი გააჩნია 60- დღიანი ფულის უკან გარანტიით. ეს საკმაოდ დაბალი პოტენციალია შედარებით ზოგიერთი პროდუქტის ამ სიაში, ასე რომ, რომ გონება.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

7. საუკეთესო Naturals Melatonin

საუკეთესო Naturals მელატონინის

საუკეთესო Naturals მელატონინის ჰავა მაღალი პოტენციალის ფორმულა, ასე რომ დარწმუნებული ხართ, რომ ამ პროდუქტის ეფექტს ვგრძნობ. ის ძალიან სანდო კომპანიიდან მოდის, თუმცა მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ეს უფრო ძვირია, ვიდრე საშუალოდ.

მაჩვენებლები:

  • 10mg melatonin პოსტი კაფსულა
  • ნარკოტიკების თავისუფალი, ბუნებრივი
  • დამზადებულია ამერიკის შეერთებულ შტატებში
  • ექსტრა ძლიერი ფორმულა

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 10mg melatonin

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი არის დამზადებული საუკეთესო Naturals, New Jersey დაფუძნებული დანამატს მწარმოებელი და ჯანმრთელობის პროდუქტის მომწოდებელი. დიდი კატალოგი ჯანმრთელობის პროდუქტები და დამატებების, Best Naturals უზრუნველყოფს მაღალი ხარისხის პროდუქციის შეღავათიან ფასებში. მათ ასევე უკან მათი პროდუქციის 30 დღიანი ფულის უკან გარანტია.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

8. ბუნების Bounty Super Strength Melatonin

Natures Bounty Super Strength Melatonin

ბუნება Bounty Super Strength მელატონინის შეიცავს ძილის ამრეკლავი ჰორმონის 5mg. დამზადებულია ფართომასშტაბიანი სამედიცინო პროდუქტის მწარმოებლის მიერ, რომელსაც დიდი რეპუტაცია აქვს, შეგიძლიათ დაისვენოთ და დარწმუნდებით, რომ თქვენ მიიღებთ დიდ პროდუქციას.

მაჩვენებლები:

  • 5mg melatonin პოსტი softgel
  • სწრაფ გათავისუფლებას თხევადი softgels სწრაფად მოვლენები
  • 100% ნარკოტიკების უფასო და ბუნებრივი
  • სუპერ ძალა ფორმულა
  • კარგი მნიშვნელობა ფული

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 5mg melatoninთხევადი კაფსულის ფორმით. ეს ფორმულა განკუთვნილია სწრაფად შეიწოვება.

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი მიერ ბუნების Bounty, დიდი ჯანმრთელობის პროდუქტის მწარმოებელი დაარსდა 1971. მეტია 40 წლის, განათლებული გუნდი ბუნების Bounty უკვე მძიმე სამუშაო მწარმოებელ უმაღლესი ხარისხის, ყველაზე ეფექტური დამატებების შესაძლებელი. დღეს, მათი პროდუქცია შეგიძლიათ იხილოთ მსოფლიოში, მედიცინის კარადები სუპერმარკეტების თაროებზე.

დედააზრი: მათი თხევადი ფორმულა იმას ნიშნავს, რომ ისინი ძალიან სწრაფად აღიქვამენ, თუმცა გახსოვდეთ, რომ ეს ასევე ნიშნავს იმას, რომ ისინი დიდხანს არ შეწყვეტენ დრო-გამოშვების ტაბლეტის ფორმულას.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

9. საოცარი კვების Melatonin

საოცარი კვების მელატონინის

საოცარი კვების მელატონინის არის ძლიერი პროდუქტი 10mg of melatonin თითოეულ ტაბლეტი. მარტივი, მაგრამ ეფექტური ფორმულა.

მაჩვენებლები:

  • 10mg melatonin თითო ტაბლეტი
  • ყველა ბუნებრივი
  • მარტივი, სუფთა ფორმულა
  • მაქსიმალური ძალა ფორმულა

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 10mg melatonin, რომელიც ნამდვილად უმაღლესი ბოლოს potency მასშტაბით. ეს იქნება ყველაზე სასარგებლო ადამიანებს, რომლებიც იყენებენ melatonin რეგულარულად და მიეჩვივნენ მას.

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი გააკეთა საოცარი კვების პროდუქტები, ამერიკულმა დანამატს კომპანია ოპერაციების როგორც აშშ და კანადა. ავტორი ყურადღებას ამახვილებს ნატურალური ბეჭდვისთვის უაღრესად ეფექტური პროდუქტების, საოცარი კვების მოიპოვა მათი სახელი წლების მანძილზე ცდილობდა.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

10. ოპტიმალური კვების Melatonin

ოპტიმალური კვების Melatonin პროდუქტი

3mg პოსტი ემსახურება, ეს არის ქვედა ბოლოს potency მასშტაბის, მაგრამ ეს არის ძალიან ხელმისაწვდომი. იგი მოდის ოპტიმალური კვების, კომპანია ცნობილია ფიტნეს დამატებების.

მაჩვენებლები:

  • 3mg melatonin თითო ტაბლეტი
  • ყველა ბუნებრივი
  • ძალიან ხელმისაწვდომი
  • მცირე დოზით ზომა

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 3mg melatonin, საკმაოდ მცირე თანხა.

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი მზადდება ოპტიმალური კვების, ილინოისის დაფუძნებული დანამატს მწარმოებელი. დაარსდა 1987, ON გაიზარდა მეშვეობით რიგებში ინდუსტრიის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი დანამატს მწარმოებლები არსებობს. მიუხედავად იმისა, რომ სპეციალიზაცია ფიტნეს და სპორტული დანამატები, ისინი ახლა branching შევიდა საერთო დამატებების, ასევე.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

ხშირად დასმული კითხვები შესახებ Melatonin დამატებების

რა არის მელატონინის?

მელატონინი არის ბუნებრივი ჰორმონი, რომელიც ყოველ ღამეში ტვინში გამოიყოფა (1). ეს საყოველთაოდ მოიხსენიება, როგორც "ძილის ჰორმონი", რადგან მისი ახლო ურთიერთობაა სხეულის დასვენების ციკლი.

ეს ჰორმონი არის ის, რაც ხელს უწყობს ჩვენს სხეულს დაძინება, რაც იძინებს და ძილის ნარჩუნდება.

მელატონინი დამზადებულია სხეულის ფიჭვის ჯირკვლის მიერ და აქტიურდება სინათლის ექსპოზიციის ცვლილებებით. საღამოს, როდესაც მზე მიდის და ბუნებრივი სინათლე შეზღუდულია, ფიჭვი "ჩართულია" და იწყებს მელატონინის წარმოებასა და გათავისუფლებას (2).

როგორც მელატონის წყალდიდობა სისხლძარღვებში, სხეული ხდება ნაკლებად მზადყოფნა და უფრო ძილიანი.

დონის melatonin თქვენი სისხლძარღვების დარჩება აამაღლა დაახლოებით დაახლოებით 11 საათის განმავლობაში - ჩვეულებრივ, საწყისი შუადღისას, დაახლოებით, 12 ან ასე. ამ პერიოდის განმავლობაში, დანარჩენი საჭიროა სხეულის შესავსებლად.

დილით, როგორც სინათლე ანათებს თქვენს ფანჯარაში (ან სიგნალი გადის), მელტონინის წარმოება შეწყვიტა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გაიღვიძოთ და მზად იყოთ დღისთვის.

მელიტონინის წარმოება და გათავისუფლება სისხლის ნაკადში სრულიად ბუნებრივია. ეს ბუნებრივი პროცესი შეიძლება დაიწყოს მელტონონის დახმარებით.

ბევრი, ბევრი ადამიანი გამოიყენებს მელტონინის ძილისთვის, რათა სწრაფად დაძინება და უფრო დასვენებული საღამოები უზრუნველყოს.

მოდით ჩავერიოთ და შეისწავლეთ უფრო მეტი ამ დამატებების შესახებ.

რა მელატონინის დამატებების?

მელატონინის დამატებები ბუნებრივი ძილის შთაბეჭდილებებია შექმნილი, რომელიც მიზნად ისახავს ორგანიზმის მელტონინის წარმოქმნას.

მათ შეიცავს ორგანული მელტონის ჰორმონის მოლეკულის სინთეზირებულ ფორმებს და მოგაწვდით რამოდენიმე პერიოდს.

ისინი არ იცვლებიან სხეულის ბუნებრივ მაღაზიებში ან ხელს უშლიან ბუნებრივ პროცესს, მაგრამ ისინი ხელს უწყობენ მელატონინის საწყისი დონის გაზრდას და ხელს უწყობენ ამ ძირითად ძილის ჰორმონის ორგანიზმებს.

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მელატონინის დამატებები განკუთვნილია თქვენი სხეულისთვის, რაც ბუნებრივია გააკეთოს.

ეს შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო მათთვის, ვისაც უჭირს ძილიანად, ან ვისაც არ აქვს საკმარისი რესტავრირებული ძილი.

გაზრდის თქვენი სხეულის ბუნებრივი წარმოების ამ ძირითადი ჰორმონის, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ძილის ხარისხი და ხანგრძლივობა.

რა სარგებლობენ და სარგებელი Melatonin?

საკმარისი დასვენების მიღება თქვენს ცხოვრებაში თითქმის ყველა ასპექტზე შეიძლება დადებითად იქონიოს. აქ არის რამოდენიმე სარგებელი მიღების საკმარისი ძილის, რაც melatonin შეიძლება ძალიან დაეხმარება.

მიღების საკმარისი ძილის დაგეხმარებათ:

  • მეტი ენერგია თქვენი დღეში
  • უფრო პროდუქტიული იქნება
  • გააუმჯობესოს მეხსიერება
  • ცხოვრება აღარ
  • შემცირება ანთება
  • გაუმჯობესება დაზვერვის
  • sharpen ყურადღებას
  • ქვედა სტრესი
  • იყოს ბედნიერი და ნაკლებად ემართებათ დეპრესია
  • იყავი ჯანმრთელი ზოგადად

მსოფლიოს მილიონობით ადამიანი რეგულარულად არ იღებს საკმარის ძილს და შეიძლება სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს.

CDC აცხადებს, რომ არასაკმარისი ძილი არის საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის პრობლემა და ჩვენ ვეთანხმებით (3).

ახლა, melatonin არ არის გარკვეული ჯადოსნური აბი, რომელიც ავტომატურად დაფიქსირება თქვენი ძილის ჩვევები, მაგრამ თუ სწორად გამოიყენება, მას შეუძლია, რა თქმა უნდა დაეხმაროს.

ზოგიერთი პოტენციური გამოყენების melatonin დამატებების მოიცავს:

Insomnia

მელატონინი ცნობილია როგორც "ძილის ჰორმონი", რადგან ჩვენი ტვინი აწარმოებს მას, როგორც ჩვენ მზად ვართ მივდივართ ძილისკენ. ის მჭიდროდ არის ჩართული ბუნებრივი ძილის ციკლისა და რიჩითის რითმში.

ჯანმრთელ პირებში, მელტონინის წარმოება რეგულირდება ადეკვატურად ტვინში, რომელიც საშუალებას აძლევს სხეულს ძილის დასაძინებლად.

თუმცა, იმ პაციენტებში, რომლებიც განიცდიან უძილობას, მელტონინის დონე შეიძლება ჩაიშლება. ამდენად, მელტონონი შეიძლება დაეხმაროს კონტრსაიდუმლოებას (4) და გააუმჯობესოს ძილის ხარისხის უძილობა დაზარალებულთა.

ძილის დაწყება

Melatonin დაგეხმარებათ მიიღოთ ძილი სწრაფად (5, 6).

მელატონის მიღება საათში ან ორ საწოლზე საწოლში, შეიძლება შეამციროთ დროთა განმავლობაში შემცირების დრო.

მელატონის გავლენას ახდენს თქვენი ძირითადი სხეულის ტემპერატურა, ჰორმონალური წარმოება და სხვა ფაქტორები,7). კომბინირებული, ამ ეფექტებს შეუძლია შეამციროს დრო, რომ ის სძინავს იძინებს - საშუალოდ დაახლოებით წუთში, ერთი მეტა-8).

ძილის ხარისხი

მელატონინმა ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს ზოგადად უკეთესი ხარისხის ძილის მხარდაჭერას.

19- ის კვლევების მეტა-ანალიზმა აღმოაჩინა, რომ ძილის დარღვევების მქონე მელტონინის დამატებების შემცირება შემცირდა ხანგრძლივობის ხანგრძლივობამდე, რაც დაეცა ძილის ხარისხის გაუმჯობესებას და სულ ძილის ხანგრძლივობას9).

მელატონის არის ბუნებრივი ძილის ჰორმონი ჩართული ძილის ციკლი (10), ასე რომ ეს ეფექტები არ არის გასაკვირი - და melatonin ეგონა, რომ იმოქმედოს ძილის ხარისხის რიგ გზები (11).

მელტონინის დარღვევა

Melatonin არის სხეულის ბუნებრივი სიგნალი, რომ ძილის მოდის.

როგორც სიბნელე დაეცემა, ჩვენი ტვინი იწყებს უფრო მეტ ჰორმონს, რომელიც სიგარეტავს სიგნალს (12). თუმცა, თანამედროვე ასაკში, რამდენიმე ფაქტორი შეიძლება ჩაშლას სხეულის ბუნებრივი წარმოება melatonin.

ფაქტორები, რომლებიც ღამით მელტონინის დონის გავლენას ახდენენ,13), დღის განმავლობაში ბუნებრივი სინათლის ზემოქმედების არარსებობა (14), სტრესი (15) და ლურჯი შუქი ელექტრონიიდან (16), სხვებს შორის.

ხელოვნური სინათლის ექსპოზიცია დიდია და მას შემდეგ, რაც ადამიანები იყენებენ ელექტრონულს უფრო და უფრო ამ დღეებში, ბუნებრივი მელატონინის წარმოება ხელს უშლის ბევრ ადამიანს.

საწოლში მელტონინის ჩანთის მიღება ხელს უწყობს ბუნებრივი წარმონაქმნის გადაფარვას, რაც ხელს უწყობს თანამედროვე სტრესის დარღვევის შედეგებს.

Jet გარკვეული შუალედი

Jet lag არის მდგომარეობა, რომელიც ხდება, როდესაც თქვენ მოგზაურობთ მრავალი დროის ზონები, ჩაშლის circadian რიტმი (17).

Jet lag სიმპტომები ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ცვლა სამუშაო, ან არაფერი რომ არღვევს ბუნებრივი ძილის ციკლი (18). კვლევა ვარაუდობს, რომ მელტონინის მიღება შესაძლოა დაეხმარება გამანადგურებელი სიმპტომების გამოვლენას, რაც ხელს უწყობს თქვენს შიდა საათის გადატვირთვას19).

10- ის კვლევების მეტა-რევიზიამ აღმოაჩინა, რომ მელტონონი საკმაოდ ეფექტური იყო გამანადგურებელი ლაქის სიმპტომების მიმართ, მათთვის, ვინც გადიოდა 5 ან მეტი დროის ზონებში (20).

მელატონინის სხვა მიზნები

მელატონინი პირველ რიგში გამოიყენება როგორც ბუნებრივი ძილის დახმარების სახით და მისი სარგებელი კარგად არის დოკუმენტირებული.

თუმცა, არსებობს სხვა პოტენციური გამოყენება, რომელსაც აქვს გარკვეული მტკიცებულებები.

მაგალითად, მელტონინის მოქმედება თვალის ჯანმრთელობაზე მოქმედებს და შეუძლია შეწყვიტოს ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დეგენერაციის დაზიანება (21).

ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო გულძმარვა და კუჭის წყლულები (22, 23), და შეიძლება ისიც დაეხმარება წინააღმდეგობის გაწევა სიმსივნეების tinnitus (24).

სხვა პოტენციური სარგებელი არსებობს (25), თუმცა, საჭიროა მეტი კვლევა.

ვის შეუძლია ისარგებლოს მელატონისგან?

ზოგიერთი ძირითადი ჯგუფი, რომელიც შეიძლება განიცდიან საუკეთესო სარგებელი.

  • ყველას, ვისაც აქვს პრობლემები საძილე - მილიონობით ადამიანს აქვს სუნთქვა, თუ არა ის, რის შედეგადაც გამოწვეულია უძილობა, რბოლა აზრები, ძალიან ბევრი კოფეინი, დეპრესია ან სხვა მრავალი მიზეზი და მდგომარეობა. მიუხედავად იმისა, რომ მელტონინის დამატებას შეუძლია დაეხმაროს. ეხმარება თქვენ სძინავთ სწრაფად, ასევე ეხმარება გააუმჯობესოს თქვენი ძილის ხარისხი, მელტონონინი უზრუნველყოფს ბევრ ძილის სარგებელს.
  • მათ, ვისაც არარეგულარული გრაფიკით - თუ თქვენ რეგულარულად შეინარჩუნეთ სასიკვდილო გრაფიკი, იქნება ეს პიროვნული მიზეზების გამო ან თქვენი სამუშაო გრაფიკის გამო, შეიძლება ძნელი იყოს საკმარისი ხარისხის დასვენება, რადგან თქვენი სხეული ყოველთვის იქნება "გათიშვისგან". მელატონინს შეუძლია დაეხმაროს თქვენს შიდა საათის გადატვირთვას, რაც უფრო ადვილად იძინებს დღის განმავლობაში. თუ ღამით მუშაობ ან არარეგულარული გრაფიკით, მელტონონი შეიძლება იყოს დიდი დახმარება.
  • მოძველებული პირებს - როგორც ასაკი, ჩვენი სხეულის ბუნებრივი წარმოება melatonin ამცირებს (26). ბევრისთვის ეს შეიძლება გამოიწვიოს ხანდაზმულ ასაკში ძილის ხარისხის შემცირებაზე. ამ ბრძოლისთვის დაამატეთ მელტონინის დამატება, რაც ხელს უწყობს დიდად.
  • ფიტნესის ენთუზიასტებს - ძილის ძილი ყველასთვის მნიშვნელოვანია, მაგრამ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისაც უყვარს თავისი სხეული უკიდურესად. თუ რეგულარულად განახორციელებთ, განსაკუთრებით კი თუ წონასწორობა ან სხვა დაძაბული საქმიანობა, ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია. როცა დაისვენებთ, თქვენი სხეულის დროა აღდგეს დღის საქმიანობისგან, აღადგინოს და გააძლიეროს კუნთები და სხვა.
  • Travelers - თუ რეგულარულად იმოგზაურებთ, თქვენ ნამდვილად იცნობთ გამანადგურებელი ტალღის უსიამოვნო ეფექტებს. Jet lag გავლენას ახდენს სხვადასხვა ადამიანი სხვადასხვა გზები და განსხვავებული ინტენსივობის, მაგრამ მხოლოდ ყველას, ვინც მოგზაურობს დიდ მანძილზე იქნება დაზარალებული რატომღაც. ძირითადად, გამანადგურებელი წვიმა არღვევს თქვენს ძილის ციკლს, დროში ცვლილებების ცვლილებისა და თქვენი რეგულარული ძილის / ტალღის ციკლის დარღვევის გამო. მელატონინს შეუძლია დაეხმაროს ამ ციკლის გადატვირთვას, რაც საშუალებას იძლევა ადვილად შეცვალონ ახალი დროის ზონები და ებრძოლოთ გამანადგურებელი ტალღის შედეგებს.
  • ყველას, ვისაც დაკავებული ცხოვრებაში - ხართ თუ არა პროფესიონალი საგადასახადო მუშაობის ცხოვრებაში, მშობელი გაჯაგების ბავშვის თვალი, ან სტუდენტი ცდილობს სწორი A- ს, თქვენი ცხოვრება არის დაკავებული ერთი. იმისათვის, რომ შეასრულოს და იყოს პროდუქტიული, ბედნიერი ადამიანი, თქვენ უნდა უზრუნველყოთ საკმარისი restful ძილის. მელატონინს შეუძლია დაეხმაროს განმუხტვის მდგომარეობაში ყოფნაში, სადაც ის უფრო ადვილად იძინებს და ისიც ხელს შეუწყობს თქვენი დანარჩენი თვისების გაუმჯობესებას, რათა განცალკევებულად გაეგრძელებინათ და ყოველ დილამდე მზად იყოს.

არსებობს თუ არა რაიმე გვერდითი მოვლენები მელატონინის?

ქვემოთ, მელტონინის საერთო გვერდითი ეფექტები:

  • დღისით ძილიანობა (თუ არ მიიღოს საკმარისი ძილი). მელატონინის შეიძლება გაგრძელდეს მდე 8 საათის განმავლობაში, ასე რომ, თუ თქვენ მხოლოდ რამდენიმე საათი ძილის, თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ drowsy საფუძველზე იღვიძებს. დაძლიონ ეს, ფაქტობრივად, მხოლოდ მიიღოს დოზის თქვენ იცით, თქვენ გაქვთ მყარი 6-8 საათის გამოყოს საძილე.
  • დეპრესიული განწყობა - ზოგიერთი მომხმარებლების შეგრძნება უფრო დეპრესიაში მას შემდეგ, რაც melatonin. თუ თქვენთვის ეს უნდა იყოს იმ შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეწყვიტოს აღების დანამატს.
  • თავის ტკივილი - ზოგიერთი ადამიანი განიცდიან თავის ტკივილი საფუძველზე იღებენ melatonin.
  • შემცირდა სქესის დრაივი - მელატონინის გავლენას ახდენს ჰორმონის დონე და წარმოება, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს შემცირება sex drive ზოგიერთ პირებს.
  • უცნაური ან ნათელი ოცნება - ზოგიერთმა მომხმარებელმა თქვა, რომ მათ უცნაური სიზმრები განიცდიან მელატონინის აღებისას.

არსებობს სხვა პოტენციური გვერდითი მოვლენები, თუმცა ისინი მთავარი პირობა. როგორც ყოველთვის, ჩვენ გირჩევთ საუბარი თქვენს ექიმს დაწყებამდე ჩანართი.

როგორ მივიღო მელატონინი?

საერთოდ, ეს გონივრული მიიღოს melatonin შესახებ 30 წუთი საათით ადრე თქვენ აპირებთ დაძინებას.

ეს საშუალებას მისცემს დამატებით დროს მიიღოთ მუშაობა და გამოაგდონ თქვენი სხეულის ბუნებრივი წარმოება ჰორმონის, რაც უფრო ადვილად იძინებს.

საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, შეეცადეთ შეზღუდოთ თქვენი ექსპოზიციის სინათლე საათში ან საწოლზე.

ეს იმას ნიშნავს, რომ ტელევიზორი და კომპიუტერი საწოლზე ცოტა ხნით ადრე გამორთეთ. ბუნებრივ მელტონის წარმოება სინათლის შემცირებით ხდება სხეულში, ამიტომ დამატებითაც კი არ დაიძინებთ, თუ საღამოს საათებში რეგულარულად მკაცრად გამოიყურება.

ეს არ ნიშნავს იმას, რომ საღამოს დასვენების საათი სრული სიბნელეში უნდა გაატაროთ, მაგრამ ცდილობენ გამოიყენოთ რბილი განათება, სადაც შესაძლებელია და ზღუდავს ეკრანის დრო.

რაც შეეხება მოზარტონის დოზას მოზრდილთათვის, თუ იღებთ თქვენს ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად, ღამეში უნდა მიიღოთ საშუალოდ დაახლოებით 1-10mg, რაც დამოკიდებულია თქვენს მოთხოვნილებებზე.

ადამიანის ორგანიზმი ამ ჰორმონის სხვაგვარად მეტაბოლიზდება, ასე რომ ძნელია გითხრათ ზუსტი დოზა. უმეტესი დანამატებია კაფსულა თითო 3-10mg.

დაწყებისას, ბრძენია, რომ დაიწყოს დაბალი დოზა და გაიზარდოს დოზა მოგვიანებით, თუ საჭიროა. ასევე გვინდა რეკომენდაცია, რომ ექიმს სცადოთ მელტონინის გასვლამდე.

როგორ მივიღო კარგი მელატონინის პროდუქტი?

მოდით შევხედოთ გარკვეულ ფაქტორებს, თუ გავითვალისწინებთ გადაწყვეტილების მიღებისას.

  • მელატონინის შინაარსი - პირველ რიგში, შეხედეთ ნივთიერებათა ეტიკეტს, რათა განსაზღვრონ მელტონის დოზა. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს ნივთიერება არის ის, რაც თქვენ შემდეგ და რა აპირებს დაგეხმაროთ ძილის უკეთესი. შეადარეთ ნებისმიერი პროდუქტი, რომლებიც განიხილავთ და მათ ჩამოთვლილ დოზას მიიღებს იდეა იმის შესახებ, თუ რას იღებთ თქვენი ფულით. უმრავლესობა ამ პროდუქტების მოიცავს დაახლოებით 3-10mg აბი.
  • ბრენდის ხარისხის - შეხედეთ ვინ აკეთებს პროდუქტს. ისინი კარგად არიან ცნობილი ჯანდაცვის კომპანიასთან კარგი რეპუტაცია? თუ არ გამიგია კომპანიის შესახებ, ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ ცუდია. თუმცა, გაითვალისწინეთ, თუ ვინ აკეთებს პროდუქტებს, რომლებიც განიხილავთ. შეამოწმეთ მომხმარებელთა მიმოხილვა და შეისწავლეთ კომპანიები, რომლებიც ყიდულობთ. აქ არც ერთი საუკეთესო ბრენდი არ არის, მაგრამ რა თქმა უნდა, ბევრი კარგი ვარიანტია და ბევრი სხვა რამ არ არის კარგი.
  • სხვა ინგრედიენტები - ჯერ პროდუქტს რაიმე სხვა ინგრედიენტები გარდა melatonin? საერთოდ, არსებობს სხვა ინგრედიენტები საჭირო. უმეტესწილად, არაფერი ემატება იქნება მხოლოდ შემავსებელი და უნდა სავარაუდოდ იქნას აცილებული. შეხედეთ სუფთა, მარტივი ნივთიერება ეტიკეტები არ შემავსებელი და fluff.
  • მნიშვნელობა ფული - იმისათვის, რომ მიიღოთ კარგი გარიგება და შეინახოთ ფული, თქვენ გსურთ, რომ სახე პროდუქტი კარგი ღირებულება. ახლა, რომ არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა აირჩიოს იაფი ვარიანტი, არამედ გვახსოვდეს, რომ უფრო ძვირი არ ნიშნავს იმას, უკეთესი. როდესაც შედარებით მრავალი პროდუქცია და მათი ფასები, რა თქმა უნდა მხედველობაში ფასი თითოეული ინდივიდუალური ჯარისკაცი (ან მგ მელატონინის), რათა სამართლიანი შედარება შორის ორი პროდუქტი.

დარეგისტრირდით განახლებები

მიიღეთ დამატებითი განახლებები, ახალი ამბები, giveaways & more!

რაღაც არასწორად წავიდა. გთხოვთ, შეამოწმოთ თქვენი მასალა და ისევ სცადოთ.

გაუზიარე ეს პოსტი!

დატოვე კომენტარი





ეს საიტი იყენებს Akismet- ს, რათა შეამციროს სპამი. შეისწავლეთ თქვენი კომენტარის მონაცემები დამუშავებული.

ავტორის შესახებ

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows არის დამოუკიდებელი მწერალი და კონსულტანტი სპეციალობით ჯანმრთელობისა და ველნესი თემები. მეტია, ვიდრე 7 წელზე მეტი გამოცდილება წერა ჯანდაცვის სფეროში, Austin ცდილობს უზრუნველყოს ზუსტი, ლაკონური და კვლევითი ინფორმაცია მისი მკითხველებისთვის. დაუკავშირდით Austin ამ სტატიაზე