Ⓘ მეთაურები, არსებობს შვილობილი ბმულები ამ სტატიაში, ასე რომ, თუ თქვენ შეიძინოთ რაღაც, მივიღებთ შემცირება გაყიდვების.

ზევით 10 თევზის ნავთობის დამატებების ადგილზეა 2019

საუკეთესო თევზის ნავთობის დანამატს-on-the-ბაზარზე დღეს

ამ მუხლის შინაარსი

იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ იპოვოთ კარგი პროდუქტი, ჩვენ გამოკვლეული და შედარებით საუკეთესო თევზის ნავთობის დამატებების ბაზარზე ახლავე.

საუკეთესო თევზის ნავთობპროდუქტები შედარებით

1. ოპტიმალური კვების თევზი ნავთობის Softgels

ოპტიმალური კვების თევზი ნავთობის Softgels

თევზი ნავთობის Softgels არის მარტივი თევზი ნავთობის პროდუქტი მიერ ოპტიმალური კვების. შეიცავს თევზის ნავთობის თითო კაფსულის 1,000mg, ამ აბი შეიცავს ომეგა-შაქრის 1-3 ცხიმოვანი მჟავების ყველა უპირატესობას და არც ერთი უსარგებლო პროდუქტი არ არის ნაპოვნი. პრემიუმ ხარისხის ინგრედიენტები და სახელი შეგიძლიათ ენდოთ, ეს არის ერთი პროდუქტი, რომელსაც შეუძლია კომფორტული სცადოთ.

მაჩვენებლები:

  • ძალიან ხელმისაწვდომი
  • 1,000 მგ თევზის ზეთი თითო კაფსულა
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA
  • 100% ყველა ბუნებრივი

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 1000mg თევზის ნავთობი, ამარაგებს 180mg EPA და 120mg DHA. ეს მაღალი ხარისხის ჩანართი შეიცავს ომეგა 3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც უზრუნველყოფს სხვადასხვა სახის შეღავათებს.

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი მზადდება ოპტიმალური კვების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და ყველაზე პატივცემული ბრენდების ჩანართი ინდუსტრიაში. ცნობილია მათი ოქროს სტანდარტი ხაზი ფიტნეს დამატებების, ოპტიმალური კვების, ან მოკლე, ნამდვილად ადგენს სტანდარტული კონკურენტულ ინდუსტრიაში. დიდი ასორტიმენტი და მილიონზე მეტი გულშემატკივარი Facebook- ზე, ოპტიმალური კვების არის ყველაზე მაღალი დონის კომპანია და ბრენდი შეგიძლიათ ენდოთ.

სრული Breakdown: თევზის ნავთობის Softgels მიმოხილვა

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ თევზის ზეთი
amazon-logo-newer

2. ახლა ულტრა ომეგა -3

ახლა ულტრა ომეგა 3

ახლა Ultra Omega-3 არის მარტივი ჩანართი, რომელიც შეიცავს 1000mg თევზის ნავთობის კონცენტრატს. შეთავაზება შთამბეჭდავი 500mg EPA და 250mg DHA, Ultra Omega-3 არის კონცენტრირებული, ხელმისაწვდომი და მარტივი გზა მოიხმარენ თევზის ზეთი. მისი მარტივი, არ- frills ფორმულა, რათა ის დიდი არჩევანი მათთვის, ვისაც სურს გამყარებაში სუფთა დიეტა და დამატებას რეჟიმი.

მაჩვენებლები:

  • 1000mg თევზის ზეთი თითო კაფსულა
  • 500mg EPA
  • 250mg DHA
  • ნაწლავური დაფარული კაფსულა - არ გემო!
  • ყველა ბუნებრივი

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 1000mg თევზის ზეთი კონცენტრატიამარაგებს 500mg EPA და 250mg DHA.

ვინ ხდის: Ultra Omega-3 გაკეთებულია NOW Foods, ფართომასშტაბიანი პროდიუსერი ჯანმრთელობის საკვები და დამატებების. როგორც ერთ-ერთი უმსხვილესი ჯანმრთელობის კვების მწარმოებლები ქვეყანაში, ახლა აქვს უზარმაზარი მრავალფეროვანი პროდუქცია და რეპუტაცია დაბალი ფასები მაღალი ხარისხის პროდუქცია.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

3. MRM Smart Blend

ბატონი სმარტ ნაზავი

MRM Smart Blend არის ინოვაციური ახალი პროდუქტი, რომელიც აერთიანებს ე.წ. "ჭკვიანი ცხიმს" ერთ ხელმისაწვდომ პროდუქტად. იგი გთავაზობთ ომეგა-3, ომეგა-6, EPA, DHA, CLA და GLA ცხიმოვანი მჟავებისგან.როგორც განაცხადა, ცოტა უხერხულია დღეში 6 კაფსულები.

მაჩვენებლები:

  • 260mg EPA
  • 220mg DHA
  • 250mg CLA
  • 80mg GLA
  • ჭკვიანი ცხიმების ინოვაციური ნაზავი
  • ხელმისაწვდომი

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 260mg EPAდა 220mg DHA (თევზის ზეთი).
  • 250mg CLA, ან conjugated linoleic მჟავა
  • 80mg GLA, ან გამა ლინოლემიური მჟავა

ვინ ხდის: Smart Blend გაკეთებულია MRM, სხვაგვარად ცნობილია როგორც მეტაბოლური რეაგირების მოდიფიკატორები. ჩამოყალიბდა 1996, MRM გაიზარდა შევიდა ძირითადი პროდიუსერი ჯანმრთელობის დამატებების, და არ მიღებული რეპუტაცია მიღების ხარისხიანი და ეფექტური დამატებების.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ MRM Smart Blend
amazon-logo-newer

4. MusclePharm თევზი ნავთობის

Musclepharm თევზი ნავთობის

MusclePharm თევზი ნავთობის ხელმისაწვდომი და ხელმისაწვდომი თევზის ზეთი დანამატს. 1000mg ნავთობის თითო კაფსულა, და წარმოუდგენელი 700mg ომეგა XII ცხიმოვანი მჟავა თითო ემსახურება, MusclePharm უკვე outdone თავად ამ პროდუქტის. დაამატეთ მაღალი ხარისხის დაფარული კაფსულა, რათა შევინარჩუნოთ სუფთა და გემრიელი ციტრუსის არომატიზებული საფარი და მიიღეთ დიდი არჩევანი თევზის ნავთობის დასამზადებლად.

მაჩვენებლები:

  • კაფსულები დაფარული შეინარჩუნოს freshness
  • ბუნებრივი ციტრუსის არომატი საფარი
  • ხელმისაწვდომი
  • 1000mg თევზის ზეთი თითოეული კაფსულა
  • 400mg EPA
  • 300mg DHA
  • მაღალი ხარისხის წყაროები

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 1000mg თევზის ზეთიამარაგებს 400mg EPA და 300mg DHA. კომბინირებული 700mg ომეგა XII ცხიმოვანი მჟავების თითოეულ კაფსულაში.

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი მოდის MusclePharm, დიდი ფიტნეს ჩანართი მწარმოებელი დაფუძნებული Denver, Colorado. მას შემდეგ, რაც 2008, MusclePharm გაიზარდა ჯილდოს, ზედა-of-the-line კომპანია. დღეს, მათ ვთავაზობთ დიდი ხაზი მაღალი ხარისხის პროდუქცია და პატივისცემა ფიტნესის ენთუზიასტები მთელს მსოფლიოში.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ MusclePharm თევზის ნავთობი
amazon-logo-newer

5. კონტროლირებადი Labs Orange OxiMega Fish Oil

კონტროლირებადი Labs Orange Oximega Fish Oil

ნარინჯისფერი OxiMega Fish Oil არის უნიკალური დანამატი მიერ კონტროლირებადი Labs. ორ ცალკე პროდუქტს ერთ ყუთში აერთიანებს OxiMega სთავაზობს ორივე სუფთა თევზის ზეთი და მწვანილის ძლიერი ანტიოქსიდანტური ნაზავი.

მაჩვენებლები:

  • 2000mg თევზის ზეთი
  • 800mg EPA
  • 400mg DHA
  • 2 პროდუქტების ერთი: თევზის ზეთი და მწვანილი აურიეთ
  • ანტიოქსიდანტები
  • ყველა ბუნებრივი პიტნა არომატი

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 2000mg თევზის ზეთიამარაგებს 800mg EPA და 400mg DHA.
  • 3g მწვანეთა ფორმულა, რომელიც შეიცავს სპირულინგს, გინგგო ბილობას, მწვანე ჩაის ექსტრაქტს, ხორბლის ბალახის წვენი ექსტრაქტს და სხვა მრავალი.

ვინ ხდის: Orange OxiMega Fish Oil & მწვანეთა ფორმულა მიერ კონტროლირებადი Labs. როგორც ერთ-ერთი ყველაზე ინოვაციური კომპანიები თამაში, კონტროლირებადი Labs აქცენტს გამოყენებით სუფთა, სუფთა ინგრედიენტები რათა პროდუქცია, რომ მუშაობა. მიღების ეფექტური, ხელმისაწვდომი და ხელმისაწვდომი დამატებების არის მთავარი მიზანი ამ კომპანიის - და ისინი გააკეთა ძალიან კარგად ჯერჯერობით!

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

6. MuscleTech Platinum 0% თევზის ნავთობის

Muscletech Platinum 9 თევზის ნავთობის

MuscleTech Platinum 0% თევზის ნავთობის არის მარტივი პროდუქტი შემცველი სუფთა, გაფილტრული თევზი ზეთი. ომეგა- 100 მდიდარი ცხიმოვანი მჟავების ყველა ფანტასტიური სარგებლის შეთავაზება MuscleTech- მა ერთად შეისწავლა ძალიან ხელმისაწვდომი პროდუქტი, რომელიც უზრუნველყოფს თევზის ნავთობის სარგებელს.

მაჩვენებლები:

  • ხელმისაწვდომი
  • ნაწლავური დაფარული softgels - ეხმარება კონტროლის გემო და სუნი
  • 1000mg 100% სუფთა, გაფილტრული თევზის ზეთი
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 1000mg თევზის ნავთობი, ამარაგებს 180mg EPA და 120mg DHA. ომეგა 300 ცხიმოვანი მჟავების კომბინირებული 3mg, თითოეული კაფსულა უზრუნველყოფს სხვადასხვა სახის შეღავათებს.

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი მზადდება MuscleTech, ერთ-ერთი "დიდი ფეხბურთელები" ფიტნეს ჩანართი ინდუსტრიაში. მრავალი წლის განმავლობაში, MuscleTech აქვს გამოიწვიოს ინდუსტრიის მწარმოებელ ხელმისაწვდომი, ინოვაციური და ეფექტური პროდუქცია. დაწყებული ცილის ფხვნილები ვიტამინების ჯანმრთელობის დამატებების, MuscleTech სთავაზობს ეს ყველაფერი, და არის ერთ-ერთი ყველაზე საიმედო კომპანიები არსებობს.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად ვიყიდოთ MuscleTech Platinum 0% თევზის ნავთობი
amazon-logo-newer

7. BSN თევზის ნავთობის დნმ

BSN თევზი ნავთობის დნმ

თევზის ნავთობის დნმ არის მარტივი და ხელმისაწვდომი პროდუქტი BSN- ისგან, რომელიც უზრუნველყოფს თევზის ნავთობს თითო კაფსულას 1000mg. კომბინირებული 300mg of Omega-3- ის პოსტი ემსახურება, თევზის ნავთობის დნმ არის დიდი გზა შეავსოთ თქვენი Omega XXI არსებითი ცხიმოვანი მჟავა ნაკადის.

მაჩვენებლები:

  • 1000mg თევზის ზეთი პოსტი ემსახურება
  • 300mg ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების
  • თევზი გემო
  • დაფარული კაფსულა
  • არარის შემავსებლის ან ზედმეტი ინგრედიენტები

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 1000mg თევზის ზეთიამარაგებს 300mg omega 3 ცხიმმჟავები (EPA და DHA).

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი მზადდება BSN, მასიური ჩანართი მწარმოებელი. რა მოიგო მრავალი ჯილდო წლების განმავლობაში და შეიქმნა დიდი შემდეგ ერთგულ თაყვანისმცემლებს, BSN არის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი სახელები ინდუსტრიაში - და კარგი მიზეზი: მათი პროდუქციის მუშაობა!

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

8. უნივერსალური კვების ცხოველური ომეგა

უნივერსალური კვების ცხოველური ომეგა

ცხოველთა Omega არის აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავა ჩანართი მიერ უნივერსალური კვების. შერწყმით ბევრი ჯანსაღი ცხიმი ერთი პროდუქტი, ცხოველთა Omega არის კარგი გზა თქვენს მოთხოვნებს ამ აუცილებელ ცხიმები.

მაჩვენებლები:

  • Omega-3 კომპლექსი სელის ზეთი, თევზის ნავთობი და მეტი
  • მხოლოდ 1 ემსახურება დღეში
  • შეიცავს DHA, EPA, CLA და მეტი
  • Omega 3 ის და ომეგა 6 ს
  • ფორმულირებულია bodybuilders

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 4000mg omega 3 ცხიმოვანი მჟავა კომპლექსი, რომელიც შედგება ფლაქსსირებული ნავთობის, ორაგულის ზეთი, cod ღვიძლის ზეთი და სხვა.
  • 2500mg omega 6 ცხიმოვანი მჟავა კომპლექსი, რომელიც შედგება ბეტონის ზეთი, სალბოს ზეთი, საღამოს პრიმიტოს ნავთობი და სხვა.

ვინ ხდის: ცხოველთა Omega მზადდება Universal Nutrition, დიდი სპორტული კვების კომპანია დაარსდა 1977. თითქმის 40 წლის, Universal Nutrition უკვე ჭრის პირას, ახალი და ეფექტური პროდუქტების შეესაბამება საჭიროებებს მზარდი საზოგადოება ფიტნეს ენთუზიასტებს.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

9. წყარო Naturals ArcticPure Ultra Potency Omega-3 თევზის ნავთობის

წყარო Naturals Arcticpure ულტრა პოტენციალი ომეგა 3 თევზის ნავთობი

ArcticPure Ultra Potency Omega-3 თევზის ნავთობის არის ეფექტური დანამატი მიერ წყარო Naturals. მაღალი მდგრადობის ნაზავი შეიცავს თევზის ნავთობის 1250mg, თითოეული softgel გთავაზობთ კომბინირებული 850mg of omega-3 არსებითი ცხიმოვანი მჟავების.

მაჩვენებლები:

  • 1250mg თევზის ზეთი კონცენტრატი
  • 450mg EPA
  • 340mg DHA
  • Advanced encapsulation პროცესში, რათა უზრუნველყოს freshness
  • ნაწლავური დაფარული კაფსულა დაუშვას სუნი და გემო

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 1250mg თევზის ზეთიამარაგებს 450mg EPA და 340mg DHA.

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი მზადდება წყარო Naturals, დიდი მწარმოებელი ვიტამინებს, დამატებების და ჯანმრთელობის საკვები. აქედან გამომდინარე, California, წყარო Naturals აქვს მრავალფეროვანი ჯანმრთელობის საკვები პროდუქტები ხელმისაწვდომია როგორც მაღაზიები და ონლაინ.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

10. Betancourt კვების Omega-3 EFA- დასტის

Betancourt კვების პროდუქტები Omega X Efa Stack

Omega-3 EFA-Stack არის მაღალი ხარისხის არსებითი ცხიმოვანი მჟავა დანამატი Betancourt კვების.

მაჩვენებლები:

  • ხელმისაწვდომი
  • 1000mg თევზის ზეთი თითოეულ gelcap
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 1000mg თევზის ზეთიამარაგებს 180mg EPA და 120mg DHA. სუფთა, მაღალხარისხიანი თევზის ზეთით სავსე კაფსულები უზრუნველყოფს ომეგას -15 ცხიმოვანი მჟავების 300mg.

ვინ ხდის: Omega-3 EFA-Stack გაკეთებულია Betancourt კვების. აქედან გამომდინარე, Florida, Betancourt არის საშუალო ზომის ჩანართი მწარმოებელი ფოკუსირება წარმოების მაღალი ხარისხის, ეფექტური დამატებების.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

ხშირად დასმული შეკითხვები თევზის ნავთობის დამატებების შესახებ

რა არის თევზის ნავთობი?

თევზის ზეთი მომდინარეობს ქსოვილების გარკვეული სახეობის თევზი, მათ შორის ორაგული, cod და სხვა ცხიმოვანი თევზი. თევზის ზეთი მოიპოვება ცხიმოვანი ქსოვილების ამ სახეობების, რათა უზრუნველყოს კონცენტრირებული დოზა omega-3 ცხიმოვანი მჟავები, მთავარი მოქმედი ნივთიერება თევზის ზეთი.

Omega-3

რა არის omega 3? მარტივად რომ ვთქვათ, omega 3 ცხიმოვანი მჟავების პოლიგაუჯერებელი ცხიმები, რომლებიც ითვლება აუცილებელია ადამიანის ჯანმრთელობის. Omega 3 ვიტამინები მნიშვნელოვანია სხეულის ბევრ ფუნქციებში, მაგრამ ისინი ბუნებრივად არ მიიღებენ ორგანიზმს. აქედან გამომდინარე, თქვენ უნდა მიიღოთ ადეკვატური ომეგა 3- ს დიეტა, რათა დარჩეს კარგი ჯანმრთელობა.

იმისათვის, რომ მიიღოთ საკმარისი თქვენი რეგულარული დიეტა, თქვენ უნდა იცოდეთ საუკეთესო წყაროების omega-3. ბევრი საკვები მაღალია ომეგა 3, რომელიც უნდა შეეცადოთ დაამატოთ თქვენი დიეტა. ომეგა 3- ის აბსოლუტური საუკეთესო წყარო არის ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა ველური ორაგული, ტუნა, ჰალიბუტი და სხვა. Ნახე სრული სია omega 3 მდიდარი საკვები აქ.

DHA და EPA ორი უმნიშვნელოვანესია ომეგა- 3 ცხიმოვანი მჟავებისგან, თუმცა არსებობს სხვა. თუ თქვენს საჭმელში ბევრი თევზი ჭამს, შეიძლება უკვე მიიღოთ საკმარისი ცხიმოვანი მჟავები. თუ არა, განიხილეთ მეტი დიეტა. ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან მინიმუმ 500mg of DHA და EPA (კომბინირებული), დღეში, მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს სარგებელი აღების მნიშვნელოვნად მეტია.

თუ არ ჭამა ბევრი თევზი და ფიქრობთ, რომ თქვენ შეიძლება ისარგებლოს დამატებითი ომეგა 3 ის თქვენს დიეტა, თქვენ უნდა განიხილოს აღების ომეგა 3 დანამატს. ეს დამატებების ჩვეულებრივ სახით შევსებული კაფსულა, რომ თქვენ მიიღოს 1-3 ჯერ დღეში.

რა არის თევზის ნავთობის დამატებების?

თევზის ზეთი დამატებების არის აბი ან კაფსულები, რომ თქვენ შეუძლია გაზარდოს თქვენი რეგულარული მიღება არსებითი ცხიმოვანი მჟავების, როგორიცაა omega 3 და omega 6.

რას აკეთებენ თევზის ნავთობი აბები? ასევე, ისინი სთავაზობენ იმავე ჯანმრთელობის სარგებელს, როგორც არსებითი ცხიმოვანი მჟავების საკვები.

მიუხედავად იმისა, რომ სურსათის მიერ მოხმარებული სურსათის მიღება ოდნავ აღემატება freshness, თევზის ნავთობის დანამატები იმავე სარგებელს შესთავაზებს.

რა არის უპირატესობები თევზის ნავთობის?

გაუმჯობესება გულის ჯანმრთელობის თევზის ნავთობის

თევზის ზეთი შეიძლება დაეხმაროს გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. იგი გავლენას ახდენს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის სხვადასხვა ასპექტებზე და შეიძლება დაეხმაროს:

  • კარგი ქოლესტერინის დონის ამაღლება (HDL ქოლესტერინი)
  • ქვემო ტრიგლიცერიდების
  • სისხლის წნევის შემცირება
  • შემცირება დაფა მილიტარიზაციას
  • ფატალური არითმიის მოვლენების შემცირება

თევზის ზეთი არ არის ჯადოსნური დანამატი, და ეს არ არის ჩანაცვლება ჯანსაღი ცხოვრების წესისთვის. თუმცა, კარდიოვასკულური სარგებლობის მხარდამჭერი მტკიცებულებები გვპირდება.

კვლევის მხარდაჭერა თევზის ნავთობის გულის ჯანმრთელობისთვის

თევზის ნავთობის ფსიქიკური ჯანმრთელობა

თევზის ზეთი შეიძლება ჰქონდეს გავლენა ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და ფსიქიკური აშლილობის სიმპტომების შესახებ. ტვინი შედგება უხეშად 0% fat, და ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები ითვლება არსებითი ტვინის ფუნქციისთვის. როგორც ომეგა-3- ის მდიდარი წყარო, თევზის ზეთი შეიძლება დაეხმაროს:

  • დეპრესიისა და შფოთვის სიმპტომების გაუმჯობესება
  • შიზოფრენიის და ბიპოლარული აშლილობის სიმპტომების შემცირება
  • ფსიქოზური დარღვევების რისკის შემცირება
  • პრევენცია გარკვეული ფსიქიკური დარღვევების დაწყებისას
  • გარკვეული ფსიქიკური დარღვევების სიმპტომების შემცირება

თევზის ნავთობის შეიძლება ჰქონდეს ბენეფიციარი ეფექტი ფსიქიკური ჯანმრთელობის ზოგიერთი ადამიანი - მაგრამ ეს არ ჩანაცვლება მედიკამენტები, თერაპია და სხვა მკურნალობის პარამეტრები.

თევზის ნავთობის ფსიქიატრიული დახმარების კვლევა

  • ბევრი კვლევა აღმოაჩინა, რომ დიდი დეპრესიით დაავადებული ადამიანები უფრო მეტია, ვიდრე ომეგა-3- ის ქვედა სისხლი. იგივე შეიძლება ითქვას ადამიანებს გარკვეული ფსიქიკური დარღვევები აქვთშიზოფრენიის მსგავსად. ეს დასკვნები გვიჩვენებს საერთო კავშირი ომეგა-3 მიღებას და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას შორის.
  • რამდენიმე კლინიკური კვლევა (1, 2, 3) აჩვენა, რომ თევზის ნავთობის დამატებას შეუძლია შეამციროს დეპრესიის სიმპტომები
  • A 2010 კლინიკური კვლევა აღმოჩნდა, რომ ომეგა-ჯამსმა დამატებას დაეხმარა ფსიქოზური დაავადებების განვითარების რისკის შესამცირებლად.
  • რამდენიმე კვლევა (1, 2, 3) აღმოაჩინა, რომ მაღალი დოზით თევზის ნავთობის დამატება შესაძლებელია ბიპოლარული და შიზოფრენიული დარღვევების სიმპტომების შესამცირებლად.

შემცირება ანთება თევზის ნავთობის

თევზის ზეთი შეიძლება გავლენა იქონიოს ანთების დონისა და გარკვეული ქრონიკული ანთებითი დაავადებების სიმპტომებზე. თევზის ზეთი შეიძლება დაეხმაროს:

  • შეამციროს ქრონიკული ანთება
  • შემცირება დროებითი ანთება გამოწვეული დაზიანება ან ფიზიკური სტრესი
  • ართრიტის მქონე ადამიანებში ერთობლივი ტკივილის და სიჯანსაღის შემცირება
  • გარკვეული ქრონიკული ანთებითი დაავადებების სიმპტომების შემცირება

თევზის ზეთი, როგორც ჩანს, ფართო ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. თუმცა, ყველას არ შეუძლია ისარგებლოს ყველასთვის.

კვლევა თევზის ნავთობის ანთების საწინააღმდეგოდ

კანისა და თვალების გაუმჯობესება თევზის ნავთობის გასაუმჯობესებლად

თევზის ზეთს შეუძლია დაეხმაროს ჯანსაღი კანისა და თვალის ფუნქციის მხარდაჭერას. თევზის ზეთით შევსება შეიძლება:

  • დაიცავით ხედვა სიბერის ასაკში
  • ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დეგენერაციის პრევენცია
  • დაეხმარეთ კანის ჯანმრთელობას
  • ისარგებლეთ გარკვეული კანის პირობებში, როგორიცაა ფსორიაზი და დერმატიტი

თევზისა და სხვა ომეგა- 3 მდიდარი საკვების მიღება თვალისა და კანის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების თვალსაზრისით საკმაოდ პერსპექტიულია. თევზის ნავთობი გვიჩვენებს ასევე, თუმცა საკვები წყაროები უფრო თანმიმდევრულად სარგებლობენ.

მტკიცებულება თევზის ნავთობი კანისა და თვალისთვის ჯანმრთელობაზე

სხვა უპირატესობები თევზის ნავთობის

თევზის ზეთი ბევრი პოტენციური სარგებელია. ზემოთ ჩამოთვლილი გარდა, თევზის ზეთი შეიძლება სასარგებლო იყოს:

  • სხეულის შემადგენლობა და წონის დაკარგვა (წყარო)
  • ორსულობის დროს ნაყოფის განვითარება (წყარო)
  • ღვიძლის ცხიმის კონცენტრაცია (წყარო)
  • ქცევითი დარღვევების პრევენცია (წყარო)
  • ADHD- თან დაკავშირებული სიმპტომების მართვა (წყარო)
  • ხანდაზმულ ადამიანებში შემეცნებითი შესრულებისა და მეხსიერების გაუმჯობესება (წყარო)
  • ახალშობილებში ასთმის რისკის შემცირება (წყარო)
  • ძვლის ჯანმრთელობის მხარდაჭერაწყარო)

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ბევრი სარგებელი არ არის შესწავლილი. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ კონფლიქტურ შედეგებს არ გამოხატავს, ხოლო სხვები კი სარგებელს არ უქმნიათ. ბევრი კვლევა საჭიროა ამ პროგრამებში.

ვის შეუძლია გააფართოვოს თევზის ნავთობი?

ბევრი ადამიანი გვეკითხება, რა არის თევზის ნავთობის აბი კარგი? ვის შეუძლია მიიღოს ამ დამატებების მიღება?

რეალობა ისაა, რომ ყველას შეეძლება ოდნავ განსხვავებული სარგებელი. ისინი, ვინც ბევრ ცხიმზე თევზს მოიხმარენ, არ უნდა მიიღონ ეს დამატებები, რადგან ისინი საკმარისად ომეგა-შაქრის ცხიმოვანი მჟავებისგან მიიღებენ ბუნებრივად.

თუმცა, უმრავლესობა ადამიანი არ იღებს საკმარისი ომეგა-3- ს, და შესაბამისად, ისარგებლებს თევზის ზეთიდან. აქ არის ადამიანების ჯგუფები, რომლებიც ყველაზე მეტად ისარგებლებენ:

  • Კაცი და ქალი - როგორც მამაკაცები და ქალები შეუძლია ისარგებლოს omega 3 სარგებელი მიერ შემოთავაზებული ამ დამატებების. მიუხედავად იმისა, რომ მამაკაცი უნდა ოდნავ უფრო omega-3 ვიდრე ქალები, ორივე სქესის შეიძლება დიდად ისარგებლოს ამ დამატებების. გარდა ამისა, არსებობს იშვიათად თევზის ზეთი გვერდითი მოვლენები, ასე რომ არ არის ზიანის დასძინა, რომ ეს თქვენი ჩანართი რეჟიმით.
  • ბოსტნეული და ვენახები - საუკეთესო ომეგა 3 არის ცხიმოვანი თევზი. თუ არ ჭამა თევზი გამო დიეტური შეზღუდვა ან პირადი არჩევანი, თქვენ ბრძოლა მიიღონ საკმარისი არსებითი ცხიმოვანი მჟავების თქვენს დიეტა. აქედან გამომდინარე, vegetarians და vegans შეიძლება მნიშვნელოვნად ისარგებლოს დასძინა თევზის ზეთი მათი დიეტა. მიუხედავად იმისა, რომ თევზის ზეთი მომდინარეობს თევზის პროდუქტი, ბევრი ის განიხილება უკეთესი, ვიდრე მოიხმარს ფაქტობრივი ცხოველების ხორცი. თუ თქვენ წინააღმდეგ შრომატევადი ნებისმიერი სახის ცხოველური პროდუქტის, შეგიძლიათ მიიღოთ EFAs ეხლა flaxseed ზეთი ან სხვა vegan ომეგა 3 წყაროები.
  • ფეხბურთი - Weightlifters, bodybuilders, სპორტსმენების და ფიტნეს ენთუზიასტებს შეუძლიათ განიცდიან შესამჩნევი შეღავათები omega-3 დანამატებიდან. თევზის ზეთი ხელს უწყობს კუნთების ტკივილს, ხელს უწყობს სახსრების გაძლიერებას და იცავს ცხიმს და ხელს უწყობს ცხიმის დაკარგვას.

ყველა ეს სარგებელი ძალიან მნიშვნელოვანია სპორტსმენებისთვის. ასევე, სხეულის მასტიმულირებელი ნივთიერებები, რომლებსაც ბევრი ქოლესტერინის მდიდარი საკვები მოიხმარენ, ისარგებლებს არსებითი ცხიმოვანი მჟავების ქოლესტერინის შემცირების თვისებებიდან.

არსებობს თევზის ნავთობის ნებისმიერი გვერდითი ეფექტი?

ყველაზე ხალხი არ განიცდიან რაიმე გვერდითი მოვლენები თევზის ნავთობი დამატებების. რომ მიმდინარეობს განაცხადა, არის უმნიშვნელო გვერდითი მოვლენები, რომ თქვენ შეიძლება შეამჩნია:

  • გემო / თევზის burps

ზოგიერთი ადამიანი შეამჩნია უსიამოვნო გემო, როდესაც აღების თევზის ნავთობი, ან თუნდაც საეჭვო არომატიზებული burps. ეს გვერდითი ეფექტი ადვილად აცილებული მიერ მიღების თევზის ზეთი კვებით, ან ეძებს შემოგარსული კაფსულა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაყინოთ თქვენს კაფსულა ნელი მათი გათავისუფლება, შემდგომი პრევენციის გვერდითი ეფექტი.

  • კუჭის

მცირე პროცენტული წევრებს მოხსენება მცირე კუჭის, როდესაც პირველი დაწყებული თევზის ზეთი დამატებას. თუ თქვენთვის ეს უნდა იყოს საქმე, განიხილოს აღების დანამატს კვება ჯერ და არა უზმოზე.

ამერიკის გულის ასოციაციის განცხადებით, მიმდინარე მდე 3g თევზის ზეთი დღეში ზოგადად უსაფრთხოა და არ უნდა გამოიწვიოს რაიმე არასასურველი გვერდითი მოვლენები. არ არის რეკომენდებული, რომ მიიღოთ მეტი 3G / day, თუ სხვაგვარად არ არის გათვალისწინებული სამედიცინო პროფესიონალი.

შენიშვნა: ჩვენ არ ვურჩევთ, რომ ამ ვებ-გვერდზე ნებისმიერი დამატებების მიღება ექიმთან საუბარი არ არის.

როგორ მივიღო თევზის ნავთობის ჩანართი?

საერთოდ, ეს საუკეთესო მიიღოს ამ დამატებების კოსმიური მთელი დღის განმავლობაში. ექსპერტთა უმრავლესობა რეკომენდაცია აღების კაფსულა ჭამის დროს, რომელიც არის მარტივი გზა, რათა გავრცელდა თქვენი დოზა. ეს არის ასევე კარგი იდეა მიიღოს ამ დამატებების საკვები, როგორც გადაჰყავდა უზმოზე შეიძლება გამოიწვიოს უმნიშვნელო გვერდითი მოვლენები ზოგიერთი ადამიანი.

მას შემდეგ, რაც დოზის რაოდენობით განსხვავდება, ყოველთვის მითითებებს პროდუქტის შეფუთვა. უმრავლესობა ამ დამატებების შეიცავდეს 1000mg თევზის ზეთი თითო კაფსულა, რაც იმას ნიშნავს, 3 დღეში ზედა ბოლოს რეკომენდებული ყოველდღიური მიღება.

როგორ შემიძლია ავირჩიოთ კარგი თევზის ნავთობის პროდუქტი?

აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რათა დაგეხმაროთ არჩევანის უფლება თევზის ნავთობპროდუქციისთვის:

  • შემადგენლობა - ნაბიჯი ნომერ მიიღოს ახლო შევხედოთ ინგრედიენტები ნაპოვნი პროდუქტების თქვენ გათვალისწინებით. შეიცავს სუფთა თევზის ზეთი? როგორ დიდი დოზით? არსებობს რაიმე ზედმეტი შემავსებლის და დანამატები?
  • EPA / DHA შინაარსი - ხოლო თანხის თევზი ნავთობის თითო კაფსულა მნიშვნელოვანია, თუ რა უნდა იყოს ნამდვილად ეძებს არის კონკრეტული შინაარსი EPA და DHA, ორი დიდი ჯაჭვის ცხიმოვანი მჟავების, რომელიც არის ყველაზე მნიშვნელოვანი omega-3 ს.
  • ბრენდი რეპუტაცია - ეს არის პროდუქტის მიერ ცნობილი, კარგად პატივცემული ბრენდი? შეგიძლიათ წაიკითხოთ თევზის ზეთი მიმოხილვა მეტი.
  • მნიშვნელობა ფული - რა არის თითო ჯარისკაცი ღირებულება ჩანართი? ზოგადად, თევზის ნავთობი საკმაოდ ხელმისაწვდომი, - მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გაატაროთ მეტი ფული, ვიდრე საჭიროა! შეადარეთ ფასები თითო დღიანი ფასი საუკეთესო შედეგები.
  • მოხერხებულობისთვის ფაქტორი - ყველაზე მეტად ამ დამატებების დასჭირდება რამდენიმე დოზით მთელი დღის განმავლობაში. შეინახეთ ემსახურება ზომა და დოზირება რეკომენდაციები გათვალისწინებით, როდესაც ვირჩევთ პროდუქტი.

დარეგისტრირდით განახლებები

მიიღეთ დამატებითი განახლებები, ახალი ამბები, giveaways & more!

რაღაც არასწორად წავიდა. გთხოვთ, შეამოწმოთ თქვენი მასალა და ისევ სცადოთ.

გაუზიარე ეს პოსტი!

დატოვე კომენტარი





ეს საიტი იყენებს Akismet- ს, რათა შეამციროს სპამი. შეისწავლეთ თქვენი კომენტარის მონაცემები დამუშავებული.

ავტორის შესახებ

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows არის დამოუკიდებელი მწერალი და კონსულტანტი სპეციალობით ჯანმრთელობისა და ველნესი თემები. მეტია, ვიდრე 7 წელზე მეტი გამოცდილება წერა ჯანდაცვის სფეროში, Austin ცდილობს უზრუნველყოს ზუსტი, ლაკონური და კვლევითი ინფორმაცია მისი მკითხველებისთვის. დაუკავშირდით Austin ამ სტატიაზე