Top10Supps გარანტია: ბრენდების თქვენთვის ჩამოთვლილი Top10Supps.com გამართავს გავლენას ჩვენზე. მათ არ შეუძლიათ შეიძინონ თავიანთი პოზიცია, მიიღონ სპეციალური მკურნალობა, ან მანიპულირება და გაზარდონ თავიანთი რეიტინგი ჩვენს საიტზე. თუმცა, ჩვენი უფასო სერვისის შემადგენელი ნაწილი, ჩვენ ვცდილობთ, რომ პარტნიორებთან ვცადოთ პარტნიორებთან და შევიტანოთ კომპენსაცია, შვილობილი ბმული ჩვენს საიტზე. მაგალითად, როდესაც ჩვენს საიტზე მივდივართ Amazon- ში, მაგალითად, ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ საკომისიო. ეს არ იმოქმედებს ჩვენს ობიექტურობას და მიუკერძოებლობას.

მიუხედავად ნებისმიერი მიმდინარე, წარსული, ან მომავალი ფინანსური ღონისძიებები, თითოეული კომპანიის რეიტინგი ჩვენს რედაქტორთა სიაში არის დაფუძნებული და გამოითვლება რეიტინგის კრიტერიუმების ობიექტური კომპლექტისა და მომხმარებლის მიმოხილვების გამოყენებით. დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ როგორ შევძელით რჩევები.

გარდა ამისა, ყველა მომხმარებლის მიმოხილვა გამოქვეყნდა Top10Supps გაიაროს სკრინინგი და დამტკიცება; მაგრამ ჩვენ არ ვუყურებთ ჩვენს მომხმარებელთა მიერ გამოთქმულ მიმოხილვებს - თუ ისინი არ იკვლევენ ნამდვილობას, ან თუ ისინი ჩვენი წესების დარღვევით ხდებიან. ჩვენ ვიტოვებთ უფლებას, დაამტკიცოთ ან უარვყოთ ამ მიმოხილვა ამ საიტზე ჩვენს გაიდლაინების შესაბამისად. თუ ეჭვი გექნებათ მომხმარებლის მიერ წარმოდგენილი განხილვა განზრახ ყალბი ან თაღლითური, ჩვენ გვსურს, გთხოვთ, გთხოვთ მოგვწერეთ აქ.

Ⓘ Top10Supps- მა შეიძლება მიიღო შემოსავლის ნაწილი, თუ ამ გვერდზე ბმულის გამოყენებით ყიდულობთ რაიმე. წაიკითხეთ ჩვენი გამჟღავნება გვერდი უფრო ვრცლად.

შეავსეთ მომხმარებლის რეიტინგის სისტემა

დაეხმარეთ ჩვენი მომხმარებლის რეიტინგის სისტემას, თქვენი ხმის მიცემის ქვემოთ. გთხოვთ ONLY ხმის მიცემა თქვენს მოსინჯულ პროდუქტებზე. თქვენ მიიღებთ მხოლოდ ერთ ამომრჩეველს თითო პროდუქტზე.

  • UPVOTE: პროდუქტზე უარი თქვით, თუ ის სცადეთ და სხვებსაც გირჩევთ.
  • DOWNVOTE: ჩამოთვალეთ პროდუქტი, თუ თქვენ ის სცადეთ და სხვებს არ გირჩევთ.





























































































































გირჩევთ დანამატს

შენი იმუნური სისტემა არის თქვენი ჯარი - ის იბრძვის თქვენი ჯანმრთელობისა და ველნესი.

სწორად ფუნქციონირებისას იმუნური სისტემა ხელს უწყობს ავადმყოფობის, დაავადების, ინფექციების და ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან აცილებას. იგი შედგება ქსელისა და ორგანოების ქსელში მთელი სხეულისაგან.

ზოგიერთი მათგანი მოიცავს თქვენი ლიმფური კვანძების, ლიმფური ჭურვების, ტანზების, ელენთა, ღვიძლის, ძვლის ტვინის, კანისა და სხვა.

თქვენი იმუნური სისტემის სიძლიერე შეიძლება დაზარალდეს თქვენი დიეტა, ცხოვრების წესი და სტრესის დონე.

ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა, გაძლიერდეს ან გაბედოს თქვენი იმუნური სისტემა. ამ ძალაუფლებით მოდის პასუხისმგებლობა!

ერთჯერადად თქვენი ჯანმრთელობისთვის პასუხისმგებლობის აღება ვიტამინი C- ით, უფრო კონკრეტულად, ვიტამინი C დამატებასთან ერთად.

იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ კარგი პროდუქტის პოვნაში, ჩვენ ახლა გამოვიკვლიეთ და შევამცირეთ საუკეთესო ვიტამინი C დანამატები ბაზარზე.

ტოპ 100 ვიტამინი C პროდუქტები შედარებით

Ⓘ თუ თქვენ იყიდით რაიმე ბმულს შემდეგ ბმულზე, ჩვენ ვიღებთ საკომისიოს.

1. ახლავე საკვები C-1000

ახლა საკვები-c-1000

NOW Foods C-100 არის ხელმისაწვდომი ვიტამინი C აბი, რომელიც გამაგრებულია ციტრუსის ბიოფლავონოიდული კომპლექსით და რუტინის ფხვნილით. რუტინი კიდევ ერთი ბიოფლავონოიდია, რომელიც ხილსა და ბოსტნეულში გვხვდება.

ხშირად გვხვდება ვაშლის, წიწიბურის, ციტრუსის, ლეღვის, შავი და მწვანე ჩაის შემადგენლობაში. ეს აუმჯობესებს ორგანიზმს C ვიტამინით გამოყენების უნარს, რაც მას სინერგიულად სასარგებლო გახდის. ის არა-გმო, კოზერია და წარმოებულია GMP სერთიფიცირებულ დაწესებულებაში, რაც მთლიანობაში კარგ ვიტამინს შეიცავს.

მაჩვენებლები:

  • ხელმისაწვდომი
  • Vegan და ვეგეტარიანული
  • გაძლიერდა ბიოფლოვანოიდებით
  • გაძლიერებული rutin
  • ანტიოქსიდანტების ძლიერი წყარო
  • გაძლიერებული შთანთქმის

რა არის ეს:

  • 1000mg ვიტამინი C
  • ციტრუსის ბიოფფლავოიდული კომპლექსი 100mg
  • 25mg rutin ფხვნილი

ვინ ხდის: NOW Foods არის ბუნებრივი დანამატის ბრენდი, რომელიც დაახლოებით 1968 წლიდან არსებობს. მათი პროდუქციის წარმოება ხდება GMP– ს სერტიფიცირებულ ობიექტებში და იცავენ მკაცრი ხარისხის კონტროლის მითითებებს. NOW Foods ასევე არის ერთ-ერთი უფრო ეკოლოგიურად დანამატი ბრენდი - ისინი ცდილობენ რაც შეიძლება მაქსიმალურად მდგრადი იყვნენ და პარტნიორობენ კონსერვაციის ფონდთან.

სად მიიღეთ ეს

2. დოქტორი Mercola Liposomal ვიტამინი C

დოქტორი მერკოლა ლიპოზომიალური ვიტამინი C

დოზა Mercola Liposomal ვიტამინი C არის ვიტამინი C აბი, რომელიც იყენებს liposomal მიწოდების სისტემის გასაუმჯობესებლად შთანთქმის. ლიპოზომური ტექნოლოგია საშუალებას იძლევა, რომ ორგანიზმში მეტი ვიტამინი შეიწოვება კუჭ-ნაწლავის გვერდითი ეფექტების გარეშე. თუ თქვენ ეძებთ ძლიერი ვიტამინი C ჩანართი, ეს შეიძლება იყოს პროდუქტი თქვენთვის.

მაჩვენებლები:

  • ლიპოზომული მიწოდების სისტემა
  • ძლიერი ვიტამინი C დანამატი

რა არის ეს:

  • 1000mg ვიტამინი C

ვინ ხდის: დოქტორი Mercola არის New York Times– ის ყველაზე გაყიდვადი ავტორი, რომელმაც შექმნა კარიერა მომხმარებლების ინფორმირებისა და სწავლების გარშემო, მათი ჯანმრთელობის შესახებ. ის არის ოსტეოპათიური ექიმი, რაც იმას ნიშნავს, რომ მას აქვს ლიცენზირებული მედიკამენტების დანიშვნისა და ოპერაციების გაკეთება 50 ყველა შტატში. მას აქვს ვებ – გვერდი, დანამატის ბრენდი და 9 წიგნები მისი ქამრის ქვეშ.

სად მიიღეთ ეს

3. ბუნების გზა ვიტამინი C-1000

Natures Way ვიტამინი C 1000 ა

ბუნების გზა ვიტამინი C-1000 A არის ვიტამინი C აბი, რომელიც გამაგრებულია ციტრუსის ბიოფფლავოიდებით. Bioflavonoids არიან პიგმენტები წარმოდგენილი ფერადი ხილი და ბოსტნეული, რომ იმოქმედოს, როგორც ანტიოქსიდანტები. ძლიერი ანტიოქსიდანტების მრავალფეროვნება ხელს უწყობს კოლაგენის გაძლიერებას, ხელს უწყობს ნაოჭებს და დატენიანებას. იგი ასევე არეგულირებს ჯანმრთელ თეთრი სისხლის უჯრედების ფუნქციას, ეხმარება თქვენს იმუნურ სისტემას. ეს ხელმისაწვდომი პროდუქტი დიდია თქვენი ჯანმრთელობის რეჟიმისთვის.

მაჩვენებლები:

  • ხელმისაწვდომი
  • შესაფერისი vegetarians
  • გაძლიერდა ბიოფლოვანოიდებით
  • ჯანმრთელი ვიტამინი C დოზა
  • ძლიერი ანტიოქსიდანტი

რა არის ეს:

  • 1000mg ვიტამინი C
  • ბიოფლოვანოიდების 50mg

ვინ ხდის: Nature's Way არის საკვები დანამატების ბრენდების კოლექცია, რომელთა პროდუქციის ყველაზე პოპულარული სახეობებია ქოქოსის ზეთი, მწვანილი, პრობიოტიკები და ვიტამინები და მინერალები. ისინი პარტნიორობენ არასამთავრობო გმო პროექტთან და მათ აქვთ TRU-ID სერტიფიცირებული; რაც ნიშნავს, რომ მათი დამატებითი ფაქტები ავთენტურად წარმოადგენს დანამატის კომპონენტებს. ისინი დაარსდნენ 1969- ში, სადაც ყველა მათგანი დაფუძნებულია მეცნიერებასა და ტრადიციულ მედიცინაში.

სად მიიღეთ ეს

4. დოქტორის საუკეთესო ვიტამინი C

ექიმები საუკეთესო ვიტამინი C

ექიმის საუკეთესო ვიტამინი C არის ძლიერი ვიტამინი C, რომელიც ხელს უწყობს თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებას, გულის, ტვინის, თვალების, მიმოქცევის და სხვა ორგანოთა სისტემების მხარდაჭერას. ამ პროდუქტს ასევე შეუძლია დაეხმაროს ერთობლივი ჯანმრთელობის მხარდაჭერას. ეს არის ვიტამინი C აბი, რომელიც დამზადებულია შოტლანდიაში და აფასებს მაღალი ხარისხისა და საიმედოობისთვის.

როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი, ექიმის საუკეთესო ვიტამინი C ხელს შეუწყობს უჯრედების დაზიანების თავიდან აცილებას თავისუფალი რადიკალების გამო, რაც უზრუნველყოფს დამცავი საწინააღმდეგო დაბერებისგან. ეს დანამატი ასევე არის წებოვანა თავისუფალი, არა გმო, ვეგანური და ხელმისაწვდომი.

მაჩვენებლები:

  • ხელმისაწვდომი
  • სუფთა ვიტამინი C
  • წებოვანა თავისუფალი, ვეგანური, არასამთავრობო გმო
  • ძლიერი ანტიოქსიდანტი
  • ვეგეტარიანული ერთპიროვნული კაფსულა
  • ჯანმრთელი ვიტამინი C დოზა

რა არის ეს:

  • 1000mg ვიტამინი C

ვინ ხდის: დოქტორ საუკეთესო არის კვების დანამატის კომპანია, რომელიც დაარსდა ექიმის მიერ 1990. მათ შესთავაზებენ მეტი 200 პროდუქცია, რომლებიც ყველა გამოკვლეული და მხარდაჭერილია მეცნიერების მიერ. ისინი ცდილობენ უზრუნველყონ კლიენტებს თანმიმდევრული ხარისხისა და გამჭვირვალობის უზრუნველსაყოფად - მათი პროდუქცია მოგაწვდით ზუსტად იმას, რაც არის დანამატის ეტიკეტზე. მათი დამატებები ასევე მზადდება GMP- ს სერტიფიცირებულ ობიექტებში, რაც მათ საიმედო ბრენდს ქმნის.

სად მიიღეთ ეს

5. ვივა ლაბორატორიები ვიტამინი C

Viva Labs ვიტამინი C

Viva Labs ვიტამინი C არის ვიტამინი C აბი, რომელიც გამაგრებულია ვარდების ბარძაყებით და ბიოფლავონოიდებით. ეს ხელმისაწვდომია და გთავაზობთ იმუნური გამაძლიერებელი ანტიოქსიდანტების მძლავრ დოზას, რაც ხელს უწყობს ანთების შემცირებას და ახალგაზრდულად გამოიყურება. ეს არის ვიტამინის C კარგი არჩევანი მათთვის, ვინც ეძებს დაბერების საწინააღმდეგო და იმუნური გამაძლიერებელ ვიტამინს.

მაჩვენებლები:

  • ძლიერი ანტიოქსიდანტები
  • გაძლიერდა ბიოფლოვანოიდებით და გაიზარდა Hips

რა არის ეს:

  • 1000mg ვიტამინი C
  • ციტრუსოვანი ბიოფფლავოიდების 25mg
  • 25mg გაიზარდა Hips

ვინ ხდის: Viva Naturals არის ველნესის ბრენდი, რომელიც დაარსდა 2011- ში. ისინი ჩამოაყალიბებენ თავიანთ ყველა პროდუქტს შიდა პროდუქტებში, რომელიც მოიცავს ორგანულ საკვებს, ეთერზეთებს და საკვებ დანამატებს. მათი პროდუქტები არის ბუნებრივი, კლინიკურად დადასტურებული, მესამე მხარის ტესტირებული, სერთიფიცირებული ორგანული, არა გმო და შემავსებლის გარეშე.

სად მიიღეთ ეს

6. სიცოცხლის ბაღი ვიტამინის კოდექსი Raw ვიტამინი C

სიცოცხლის ბაღი ვიტამინის კოდექსი Raw ვიტამინი C

სიცოცხლის ბაღი ვიტამინის კოდექსი Raw ვიტამინი C არის მრავალფეროვანი ვიტამინი C აბი. იგი გაყოფილი დოზაშია და გამაგრებულია ორგანული ხილისა და ბოსტნეულის ნაზავით, ასევე სასარგებლო პრობიოტიკით. ნედლი ხილისა და ბოსტნეულის ნაზავი იძლევა სხვადასხვა ანტიოქსიდანტურ ბიოფფლავოიდებს, რაც ხელს უწყობს ვიტამინის C- ის დაბერების საწინააღმდეგო და იმუნური სისტემის შეღავათებს.

პრობიოტიკების დამატება ხელს უწყობს ჯანმრთელი საჭმლის მონელებას, ასე რომ თქვენ შეძლებთ მაქსიმალურად გაზარდოთ ამ დანამატის შეწოვა და ყველა საკვები, რომელსაც დღეში ჭამთ. ეს არის წებოვანა თავისუფალი, ვეგანური და არამეტო გმო.

მაჩვენებლები:

  • გაძლიერდა ტონა ბიოფფლავოიდები
  • მოიცავს პრობიოტიკები
  • არასამთავრობო გმო, წებოვანა თავისუფალი და ვეგანური

რა არის ეს:

  • 500mg ვიტამინი C
  • 720mg ორგანული ხილისა და ბოსტნეულის ნაზავი
  • პროპორციული და ფერმენტის ნაზავი 60mg (500 მილიონი CFU)

ვინ ხდის: Garden of Life არის უმი და მთელი საკვები დანამატის ბრენდი, რომელიც ბუნებრივი დანამატების ინდუსტრიის ერთ – ერთი საუკეთესო ბრენდია. ისინი მხოლოდ USDA სერტიფიცირებულ ორგანულ პროდუქტებს იყენებენ და არასამთავრობო გმო პროექტის ნაწილია. ისინი თავიანთ ვებგვერდზე აწვდიან ინფორმაციას იმ მეურნეობების შესახებ, რომელთა წყაროდანაც ხდება, ისე რომ თქვენ ზუსტად იცით, საიდან მოდის თქვენი პროდუქტი. მათი პროდუქტები იწარმოება GMP– ს სერტიფიცირებულ ობიექტებში და გამოცდილია ხარისხის, გამჭვირვალეობის და უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად.

სად მიიღეთ ეს

7. Twinlab C-1000 Caps

Twinlab C 1000 Caps

Twinlab C-1000 Caps არის კრისტალური ვიტამინი C აბი, რომელიც ადვილად მერცხალი და ათვისება. კრისტალური ფორმა ვიტამინი C არის ფხვნილი. გარშემორტყმული მძიმე ჟელატინის კაფსულა, შეიცავს მხოლოდ სუფთა ვიტამინს და თავისუფალია საერთო ალერგენებისგან. Twinlab- ს საკუთარი GMP- ს სერტიფიცირებული ობიექტის საშუალებით ახორციელებს მათი პროდუქციის კონტროლი.

მაჩვენებლები:

  • ხელმისაწვდომი
  • სუფთა ვიტამინი C
  • თავისუფალი ალერგენებისგან თავისუფალი
  • დამზადებულია GMP დამოწმებული დაწესებულებაში
  • ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას
  • ძლიერი ანტიოქსიდანტი

რა არის ეს:

  • 1000mg ვიტამინი C

ვინ ხდის: Twinlab დაარსდა 1968 მიერ კაცი სახელად დავით blechman, რომელსაც ჰქონდა 20 წლის გამოცდილება ფარმაცევტული ინდუსტრიის. ბრენდი დაიწყო პირველი თხევადი პროტეინის დანამატის წარმოებით. დავითმა თავისი ავტოფარეხით დაიწყო ცოლი, რომელსაც ორსული ორსული ჰქონდა; მას შემდეგ, რაც Twinlab მათ.

სად მიიღეთ ეს

8. Puritan- ის სიამაყე Premium C-1000

Puritan- ის სიამაყე Premium C-1000

Puritan's Pride Premium C-1000 არის ვიტამინი C აბი, რომელიც გამაგრებულია ბიოფლავონოიდებით და ველური ვარდების ბარძაყებით. ვარდების ბარძაყები არის ველური ვარდის მცენარის საკვები თესლი, ხოლო ახალი ველური ვარდების ბარძაყები მდიდარია C ვიტამინით, E, K- ით, ცხიმოვანი მჟავებით, კაროტინოიდებით, ფლავონოიდებითა და პოლიფენოლებით. ვარდისებრი ფხვნილები ხელს უწყობენ C ვიტამინის სასარგებლო თვისებების გაუმჯობესებას ართრიტის პროფილაქტიკისთვის და ასევე ხელს უწყობენ C ვიტამინის გაძლიერებას დამატებითი ანტიოქსიდანტებითა და ნუტრიენტებით.

მაჩვენებლები:

  • ხელმისაწვდომი
  • გაძლიერდა ბიოფლოვანოიდებით და გაიზარდა Hips
  • ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას
  • დაბერების საწინააღმდეგო ანტიოქსიდანტები

რა არის ეს:

  • 1000mg ვიტამინი C
  • ბიოფლოვანოიდული კომპლექსი 25mg
  • 20mg ვარდები

ვინ ხდის: Puritan's Pride არის დიეტური დანამატის კომპანია, რომელსაც აქვს მრავალი ბრენდი თავისი ქამრის ქვეშ, მათოლოგიის, არომასპალისა და სრულყოფილად სუფთა. ისინი დაარსდა 1973- ში, ისინი მზად არიან დაეხმარონ ხალხს ჯანმრთელი ცხოვრების წესის დაცვაში. ისინი აწარმოებენ პროდუქტებს, როგორიცაა ვიტამინები, მცენარეები, ეთერზეთები, სპორტის კვების პროდუქტები და კიდევ შინაური ცხოველების პროდუქტები.

სად მიიღეთ ეს

9. ბუნების Bounty ვიტამინი C-500

ბუნების Bounty ვიტამინი C-500

ბუნების Bounty ვიტამინი C-500 არის ვიტამინი C ტაბლეტი, რომელიც შეიძლება მიღებულ იქნას გაყოფილი დოზით ოთხჯერ დღეში. უკვე ლაბორატორიული ტესტირება სიწმინდესა და უსაფრთხოებისთვის და ბუნების ბუნების გარანტია. ეს ტაბლეტი თავისუფალია ხელოვნური ფერიდან, არომატით, არომატით ან კონსერვანტებით, ასევე არ შეიცავს შაქარს, სახამებელ, რძეს, ლაქტოზას, სოიოს, წებოვებას, ხორბალს, საფუარს ან თევზს.

მაჩვენებლები:

  • დამზადებულია ამერიკის შეერთებულ შტატებში
  • შესაფერისი vegetarians
  • გაყოფილი დოზა
  • ანტიოქსიდანტები

რა არის ეს:

  • 500mg ვიტამინი C

ვინ ხდის: ბუნების Bounty აერთიანებს უახლესი გარღვევა კვების მეცნიერების საუკეთესო ინგრედიენტები, რათა დაეხმაროს წარმოების ჭრის პირას ბუნებრივი ჯანმრთელობის დამატებების. კომპანია შეიცავს მრავალრიცხოვან ბრენდებს, რომელთა ძირითადი ნაწილი ბუნების ბუტითია. მათი სხვა ბრენდების მოიცავს ოპტიმალური გადაწყვეტილებები, მიწიერი ელემენტები და ბუნების Bounty Rewards.

სად მიიღეთ ეს

10. ვიტამინი C

ვიტამინი C

BulkSupplements ვიტამინი C არის სუფთა ვიტამინის C ფხვნილი, რომელიც თავისუფალია შაქრის, სოიოს, რძის, საფუარის, წებოვანის ან დანამატებისგან. იმის გამო, რომ ეს არის ფხვნილი, თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა გაზომოთ თქვენი ყოველდღიური დოზა. ეს მრავალფეროვნება შესანიშნავია მათთვის, ვისაც სურს შეადგინოს ვიტამინ C დამატებების დამატება ან აკონტროლოს მათი ვიტამინი C დოზირება.

ეს ასევე შესანიშნავია იმ სპორტსმენებისთვის, რომლებსაც სურთ შეავსონ ცილის შემცველობა, რადგან მისი დამატება მარტივია ცილების შეწოვის გასაუმჯობესებლად. საერთო ჯამში, ეს არის სუფთა, მრავალმხრივი და ხელმისაწვდომი საუკეთესო ვიტამინი C დანამატი.

მაჩვენებლები:

  • სუფთა ვიტამინი C
  • მრავალმხრივი დოზირების
  • თავისუფალია შაქრის, სოიოს, რძის, საფუარი, წებოვანა ან დანამატებისგან
  • ხელმისაწვდომი

რა არის ეს:

  • 1000mg ვიტამინი C

ვინ ხდის: BulkSupplements არის მწარმოებლის სუფთა დანამატი ინგრედიენტები, რომელიც შეიძლება შეძენილი დანამატების მომწოდებლები და მომხმარებელთა. მდებარეობს ჰენდერსონი, ნევადა, ისინი მიაწოდონ მეტი 200 ინგრედიენტები მომხმარებელთა და მწარმოებლების გამოყენებით FDA რეგისტრირებული GMP დამოწმებული დაწესებულებაში. ყველა მათი პროდუქტი ხელმისაწვდომია საბაზისო ფასებით.

სად მიიღეთ ეს

ხშირად დასმული შეკითხვები ვიტამინის C დამატებების შესახებ

რა არის ვიტამინი C?

ვიტამინი C არის ძლიერი ანტიოქსიდანტური ვიტამინი რაც არსებითად ითვლება. აუცილებელი ვიტამინი არის ის, რომელიც უნდა მოხმარდეს დიეტის დროს. საკვებით, რომლებიც ვიტამინი C- ს შეიცავს, შედის ფერადი ხილი და ბოსტნეული, მაგალითად, მარწყვი, კანდელუპი, ისპანახი, წიწაკა და პომიდორი.

ციტრუსის ხილი ასევე C ვიტამინის ფანტასტიკური წყაროა, როგორიცაა ფორთოხალი, ლიმონები, ცაცხვი და გრეიფრუტი. მიუხედავად იმისა, რომ C ვიტამინის მრავალი დიეტური წყაროა, ის ადვილად გაანადგურებს გათბობისა და გაყინვის გზით. ამის გარდა, დღესდღეობით იზრდება ხილი და ბოსტნეული, რომლებიც იკვებება მკვებავ ნიადაგში, შედეგად ხდება საკვები ნივთიერებების უფრო დაბალი შემცველობა.

ვიტამინი C დანამატები დაგეხმარებათ დიეტის დროს საკმარისი ვიტამინების მიღებაში. ზემოთ ჩამოთვლილი მიზეზების გამო, ადამიანებსაც კი, ვინც ყოველდღიურად ჯანსაღი რაოდენობით ხილისა და ბოსტნეულის მიღებას იყენებენ, შეიძლება საჭირო გახდეს ვიტამინი C– ს კარგი დამატება. ისინი ხელმისაწვდომია ტაბლეტების, საღეჭი, სითხეების, დამცავი, ფხვნილის კრისტალების და C ვიტამინების აბებისთვის.

რა არის ვიტამინი C- ს გამოყენება და უპირატესობები?

ვიტამინი C არის ძალიან მნიშვნელოვანი საკვები, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენი ორგანოების ბევრ ოპერაციაში. მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემის, უჯრედის რემონტის, ჭრილობის განკურნება, ძვლის ძალა და სხვა.

ზოგიერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინი C სარგებელია:

  • კანი: ვიტამინი C შეუძლია დაეხმაროს კანის გაუმჯობესებას, შეამციროს ნაოჭების წარმოქმნა და ზოგადად ნელი ვიზუალური დაბერების პროცესი. ეს ეფექტი შეინიშნება დამატებით ზეპირი ვიტამინით, ისევე როგორც აქტუალურ კრემებთან.
  • იმუნიტეტი: ვიტამინი C შეუძლია დაეხმაროს გააძლიეროს იმუნური სისტემა გარკვეული პათოგენებისადმი წინააღმდეგობის გაწევის გზით. სხვაგვარად ჯანმრთელ ადამიანებში, ვიტამინი C- ის უფრო მაღალი მიღება ხელს უწყობს საერთო ცივობის ხანგრძლივობასა და სიმძიმის შემცირებას, მაგრამ მტკიცებულება შერეულია იმის შესახებ, თუ რამდენად რეალურად შეუძლია თავიდან იქნას აცილებული საერთო ცივი მოვლენის თავიდან აცილება.
  • მინერალური აბსორბცია: სხეულის სჭირდება ტონა ნუტრიენტები და მინერალები, როგორიცაა რკინის და კალციუმის, რათა დარჩეს ჯანმრთელი. ვიტამინი C ასრულებს როლს ამ მინერალების ზოგიერთი შეწოვის დროს, განსაკუთრებით რკინის მიმართ. ამდენად, უფრო ვიტამინი C შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი სხეულის უნარი შთანთქას და გამოიყენოს რკინის და სხვა მინერალები, რომლებიც შეიძლება ჰქონდეთ სხვადასხვა სახის დადებითი ეფექტები თქვენს ჯანმრთელობაზე.
  • ანტიოქსიდანტური: ვიტამინი C არის ანტიოქსიდანტური, მოლეკულების კლასი, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმში თავისუფალი რადიკალების ბრძოლას და ამცირებს უჯრედების დაზიანებას. იმის გამო, რომ ჟანგვის და უჯრედების დაზიანებას ეხმარება წვლილი შეაქვს ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებზე, მათ შორის კიბოს, შესაძლებელია ანტიოქსიდანტები, როგორიცაა ვიტამინი C შეიძლება დაგვეხმაროს მრავალი დაავადების რისკის შესამცირებლად და ზოგადად სხეულის ჯანმრთელობას.
  • სტრესი: ვიტამინი C შეუძლია დაეხმაროს შეამციროს სტრესის ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ეფექტები სხეულზე. ბოლო დროს გერმანულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ვიტამინი C- ს სიმპტომური მდგომარეობიდან გამომდინარე სიმშვიდე დარჩა და სხვადასხვა სტრესის მარკერები, მათ შორის სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის და სისხლის წნევა უფრო დაბალი იყო, ვიდრე მონაწილეები, რომლებიც არ მიეცათ ვიტამინი.
  • საერთო ჯანმრთელობა: ვიტამინი C ჩართულია დიდი რაოდენობით პროცესები სხეულის შიგნითდა ეს დიდად შეუწყობს ხელს საერთო ჯანმრთელობის ჯანმრთელობას. მნიშვნელოვანია რკინის შეწოვა, კოლაგენის წარმოქმნა, ჭრილობების შეხორცება, ძვლების, კბილების და ხრტილის შენარჩუნება და სხვა მრავალი. მიუხედავად იმისა, რომ უმეტესობა დაბალანსებული დიეტის დროს, მიიღებს საკვებს საკმარის ვიტამინ C- ს, ზოგიერთი ჯგუფი უფრო მგრძნობიარეა, რომ არ არის საკმარისი.

ვიტამინი C არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული დანამატი, და კარგი მიზეზის გამო. არასაკმარისი ვიტამინი C შეიძლება გამოიწვიოს რამდენიმე პრობლემამდე, ხოლო მეორეს მხრივ, მისი ზედმეტი მიღება შეუძლებელია, რადგან თქვენი სხეული უბრალოდ გამოიყოფა ჭარბი რაოდენობით.

ყველაზე ეფექტური ვიტამინი C დამატებების ასევე დაეხმარება დამატებითი ანტიოქსიდანტები თქვენს დიეტა.

როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი, ვიტამინი C აქვს უნარი დაეხმაროს დაბერების პროცესს და გააუმჯობესოს ფუნქცია ყველა თქვენი ორგანოებისა და სხეულის სისტემები.

ვინ ვისარგებლებს ვიტამინი C?

  • იმ დასუსტებული იმუნური სისტემებით - დასუსტებული იმუნური სისტემა დასუსტებული თავდაცვის სისტემაა. ეს იწვევს ავადმყოფობის, ინფექციის და ჯანმრთელობის პრობლემების უფრო მაღალ რისკს. თქვენი იმუნური სისტემა შეიძლება დასუსტდეს შაქრის ჭარბი მოხმარებით, სტრესი, სითხის საკმარისი მიღება და წონის ზედმეტი წონა. ზოგიერთ ადამიანს აქვს უფრო სერიოზული მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება იმუნოდეფიციტის დარღვევა, რომელიც შეიძლება აღმოჩნდეს დაბადებისას ან განვითარდეს დროთა განმავლობაში. ვიტამინის C დანამატის მიღებამ შეიძლება გააძლიეროს თქვენი იმუნური სისტემა და შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა, რაც ხელს შეუწყობს დასუსტებული იმუნიტეტის მდგომარეობას.
  • ალერგიებთან ერთად - ვიტამინი C- ს შეუძლია ხელი შეუწყოს თქვენი იმუნური სისტემის რეაგირებას პოტენციურ საფრთხეებზე. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვისაც ალერგია აწუხებს. ალერგიული რეაქციები ხდება მაშინ, როდესაც იმუნური სისტემა შეცდომას უქმნის უსაფრთხო ნივთიერებას მავნე ნივთიერებისთვის, რის შედეგადაც იგი ახდენს ზედმეტ რეაქციას. სიმპტომებში შეიძლება შევიდეს ანთება, შეშუპება, კანის გამონაყარი, გულისრევა, დიარეა, ცხვირი და ანაფილაქსია მძიმე შემთხვევებში. ვიტამინი C ხელს უწყობს ანთების შემცირებას და იმუნური სისტემის მხარდაჭერას, რაც ხელს შეუწყობს ალერგიის სიმპტომების მოწესრიგებას. იგი ასევე მუშაობს ჰისტამინის გამოყოფის შემცირების მიზნით, რაც ნივთიერებაა, რომელიც იწვევს ალერგიულ ანთებით რეაქციებს.
  • სტრესთან დაკავშირებული საქმეები - Cortisol ცნობილია, როგორც სტრესის ჰორმონის. ეს არის დაზიანებული ჰორმონი, რომელიც გამოდის სტრესის გამომწვევი მიზეზების გამო, რამაც ზიანი მიაყენა სხეულის მრავალრიცხოვან ფუნქციებს. ის ამაღლებული კორტიზოლის დონის გვერდითი მოვლენები მოიცავს დასუსტებულ იმუნურ ფუნქციას, ძვლის სიმკვრივის შემცირებას, წონის მომატებას და მომატებული არტერიული წნევის და ქოლესტერინის მომატებას. მას ასევე შეუძლია ხელი შეუშალოს მეხსიერების სწავლისა და შენახვის შესაძლებლობას. ვიტამინი C დანამატის მიღება ხელს უწყობს სტრესის ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ეფექტის შემცირებას, ჯანმრთელობისა და ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას. ეს არის ცხოველთა და ადამიანთა მიხედვით სწავლა.
  • მოგზაურთა - მოგზაურობა თქვენს სხეულს ავლენს მრავალრიცხოვან ახალ სტრესორებზე, ვირუსებსა და ბაქტერიებზე, რომლებმაც შეიძლება დასუსტდეს თქვენი იმუნური სისტემა. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს თქვენი ძილის გრაფიკისა და კვების რაციონში, შეცვლილი გარემოში და ახალი ადამიანებისთვის გაცნობით. ეს ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს მოგზაურობით თვითმფრინავში მოგზაურობის დროს, სადაც ჰაერი სხვადასხვა ადამიანებს აქვთ გაზიარებული და დაავადების გამომწვევი ბაქტერიები შეიძლება ერთ კვირამდე გადარჩეს მკლავებზე, სავარძლებზე და უჯრა მაგიდებზე.
  • მოძველებული უფროსებისთვის - ვიტამინი C არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც სასარგებლოა დაბერების საწინააღმდეგო თვისებები. ნაჩვენებია უჯრედში ჟანგვის სტრესის შემცირება და ეს ხელს უწყობს კანის ნაოჭების და მუქარის თავიდან ასაცილებლად. იგი ასევე ეხმარება შეამციროს სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის, რომელიც შეიძლება wreak Havoc თქვენი სხეულის წლების განმავლობაში. თქვენი იმუნური სისტემის გაზრდის გზით, ხელს უწყობს დაავადების დაზიანების თავიდან აცილებას, ასევე ხელს უწყობს თქვენს გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობას. დამატებული ბონუსის სახით, ვიტამინი C დანამატს შეუძლია დაეხმაროს ცილის შთანთქმის გასაუმჯობესებლად. როგორც ასაკი, თქვენი უნარი დაიჯეროს ცილის და გამოიყენოს იგი სათანადოდ მცირდება.
  • ართრიტის რისკის ქვეშ მყოფი ადამიანები - ვიტამინი C ხელს უწყობს იმუნური სისტემის რეგულირებას, შეამცირებს ანთებას და ხელს უწყობს კავშირი ქსოვილების ჯანმრთელობას და კოლაგენის წარმოებას. ყველა ეს სარგებელი დიდია რევმატოიდული ართრიტის რისკისთვის, რომელიც არის აუტოიმუნური დაავადება, რომელიც გამოწვეულია იმუნური სისტემის დარღვევით სახსრების და ტკივილის, დაძაბვისა და ანთების გამომწვევი მიზეზით. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს სახსრების შენარჩუნებას, რაც ხელს უწყობს ოსტეოართროზის თავიდან აცილებას (ართრიტი გამოწვეულია ერთობლივი აცვიათ და ცრემლსადენი). ეს იმას ნიშნავს, რომ ვიტამინი C შეუძლია დაეხმაროს წინააღმდეგ ბრძოლას ორივე ძირითადი ართრიტი განვითარებადი.
  • ფეხბურთი - ვიტამინი C შეუძლია დაეხმაროს ატლეტური აღდგენის დროს. ეს იმიტომ, რომ ვიტამინი C არის მნიშვნელოვანი ჭუჭყიანი ჭრილობისთვის, და კვლევებმა აჩვენა, რომ ვიტამინი C დოზირება რეკომენდებული ყოველდღიური შემწეობის ზემოთ აუმჯობესებს აღდგენის სიჩქარეს. იგი ასევე ეხმარება ცილის მეტაბოლიზმში, რაც აუმჯობესებს ცილების შთანთქმის და გამოყენების საშუალებას. მამაკაცები, რომლებიც იღებენ ვიტამინი C დანამატს, ასევე ხელს უწყობენ ჯანსაღი ტესტოსტერონის დონეს კორტიზოლის დონის შემცირებით: უფრო კორტიზოლი გაქვთ ნაკლებად ტესტოსტერონი შენ გაქვს.

არსებობს თუ არა გვერდითი ეფექტები ვიტამინი?

იმის გამო, რომ ვიტამინი C წყალში ხსნადია, ის კარგად მოითმენს უფრო დიდ დოზებშიც კი. ამასთან, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა გულძმარვა, კუჭის კრუნჩხვები, თავის ტკივილი, გულისრევა და ა.შ. ექიმთან საუბარი, სანამ ბავშვს C ვიტამინით მიირთმევთ, ან 1000mg– ზე მეტს ყოველდღიურად მიიღებთ.

როგორ ვიღებ ვიტამინს?

ვიტამინი C წყალში ხსნადია, ამიტომ იგი საკვებით არ უნდა მიიღოთ, მაგრამ მრავალი დანამატი გირჩევთ, რომ ის საჭმელთან ერთად მიიღოთ. ის ხელმისაწვდომია როგორც ბუნებრივი, ისე სინთეზური ფორმით ტაბლეტებში, საღეჭი საშუალებებში, ვიტამინ C აბებში, დატენიანებებში და ა.შ., დამოკიდებულია ფორმაზე, მისი მიღება შეიძლება სპლიტ დოზებში დღეში ორ-სამჯერ, ან ერთჯერადი დოზა.

დოზირების ინსტრუქცია პროდუქტის შეფუთვაზე იქნება ნაპოვნი. თითქმის შეუძლებელია ვიტამინი C- ზე "გადამეტებული", რადგან ვიტამინი არის წყლის ხსნადი და თქვენი სხეული უბრალოდ გამოყოფს ჭარბი ვიტამინის C თუ ძალიან ბევრს იღებთ. გვერდითი მოვლენები იშვიათია, თუნდაც რეკომენდებული დოზით.

შემიძლია ვიტამინი C ს სხვა დამატებების მქონე?

ვიტამინი C შეიძლება მიღებულ იქნას სხვა დანამატებით, რათა გააუმჯობესოს საერთო სარგებელი. ბევრი საუკეთესო stacks მოიცავს დამატებების, რომ დაამატოთ სხვადასხვა ანტიოქსიდანტური ნაერთები. ვიტამინი C ასევე შეიძლება იქნას მიღებული, რათა გაუმჯობესდეს შთანთქმის რკინის.

საერთო ჯამში, ვიტამინი C- ს რამდენიმე საუკეთესო საშუალებაა:

  • ვიტამინი A - ვიტამინი A არის კიდევ ერთი ვიტამინი, ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებებით. ცხიმოვანი ხსნარია და ყველაზე მეტად მნიშვნელოვანი ფუნქცია იმუნური სისტემა, მხედველობა, რეპროდუქციული ჯანმრთელობა და უჯრედული კომუნიკაცია. C ვიტამინთან ერთად, ის ხელს უწყობს იმუნური გამაძლიერებელი თვისებების და ანტიოქსიდანტური თვისებების გაძლიერებას. ეს კარგი დასაშვებია დაბერების საწინააღმდეგო, თვალის, კანის და იმუნური სისტემის ჯანმრთელობისთვის.
  • რკინის - ვიტამინი C შეიძლება იქნას მიღებული რკინის ერთად რკინის შთანთქმის გასაუმჯობესებლად. იგი ასევე იყო ნაჩვენები იყო ინჰიბიტორული ეფექტის გადახედვა გარკვეული ნუტრიენტები და საკვები, რომელიც შეიძლება შეამციროს რკინის შთანთქმის, როგორიცაა კალციუმის ფოსფატი და ჩაი. ქალები უფრო მეტ რკინას სჭირდებათ მამაკაცებზე, და მათ აქვთ მაღალი რისკის დეფიციტი, ასე რომ ეს არის კარგი დასტის ქალებისთვის. ეს არის ასევე კარგი ვიტამინი C დასტის მათთვის, ვინც უკვე დეფიციტური რკინის, მდგომარეობა ცნობილია როგორც ანემია.
  • თუთია - ვიტამინი C დანამატები მიღებულია თუთიის დამატებით, რომელიც ხელს უწყობს ჭრილობების შეხორცებას. თანახმად ან აკადემიური სტატია გამოქვეყნდა წინაღობა ჭრილობის მოვლაში 2014- ში, ვიტამინი C და თუთია რეკომენდებულია კოლაგენის მეტაბოლიზმსა და ანთებასთან დაკავშირებული ძირითადი ფუნქციის მქონე პაციენტებში რეკომენდებული ჭრილობები. ეს ნიშნავს იმას, რომ ვიტამინი C და თუთია მუშაობს synergistically დააჩქაროს და გაუმჯობესდეს ჭრილობა. ვიტამინი C ასტიმულირებს კოლაგენის წარმოებას, ხოლო თუთია ხელს უწყობს ცილისა და დნმ-ის სინთეზს, ასევე ბაქტერიულ ინფექციას.
  • პროტეინი - ვიტამინის C დანამატის მიღება ცილის ფხვნილთან ერთად შეიძლება დაეხმარება ცილის მოხმარებისა და შეწოვის გასაუმჯობესებლად. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის შესაძლებლობების გაუმჯობესებას ცილის შესაქმნელად ახალი ქსოვილების შესაქმნელად, მათ შორის შენობის კუნთების ჩათვლით. ეს კი სპორტსმენებისთვის კარგი დასტის საშუალებას იძლევა.

დარეგისტრირდით განახლებები

მიიღეთ დამატებითი სიახლეები, სიახლეები, საჩუქრები და სხვა!

რაღაც არასწორად წავიდა. გთხოვთ, შეამოწმოთ თქვენი მასალა და ისევ სცადოთ.


იყო ეს პოსტი სასარგებლო?

დატოვე კომენტარი





ეს საიტი იყენებს Akismet- ს, რათა შეამციროს სპამი. შეისწავლეთ თქვენი კომენტარის მონაცემები დამუშავებული.

ავტორის შესახებ