Ⓘ მეთაურები, არსებობს შვილობილი ბმულები ამ სტატიაში, ასე რომ, თუ თქვენ შეიძინოთ რაღაც, მივიღებთ შემცირება გაყიდვების.

საუკეთესო ვიტამინი D დამატებების - ყველაზე X ბრენდები მიმოხილულია 10

საუკეთესო ვიტამინი- d- დამატებების- to- ყიდვა

ამ მუხლის შინაარსი

იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ იპოვოთ კარგი პროდუქტი ჩვენ გამოკვლეული და ვიწრო ქვემოთ საუკეთესო ვიტამინი D დამატებების ბაზარზე ახლავე.

ტოპ 100 ვიტამინი D პროდუქტები შედარებით

1. სოლგარ ვიტამინი

solgar-ვიტამინური d3

სოლგარ ვიტამინი D3 კიდევ ერთი ძლიერი ვიტამინი D დამატებაა, რომელიც იყენებს ვიტამინის D3, მაგრამ ძალიან მაღალი დოზით. ეს პროდუქტი აქვს 10,000 IU- ის ვიტამინს D3- ზე. აბი არის თხევადი რბილი, რომელიც შეიცავს ვიტამინის D შთანთქმის გაძლიერებას და ის თავისუფალია წებოვანა, ხორბალი, რძის, სოიოს, საფუარი, შაქარი, ნატრიუმი, ხელოვნური არომატი, ტკბილი, კონსერვანტები და ფერები.

მაჩვენებლები:

  • ძლიერი ვიტამინის დოზა
  • იყენებს ვიტამინს
  • თავისუფალი წებოვანა, ხორბალი, რძის, სოიოს, საფუარი, შაქარი და ნატრიუმი
  • არ ხელოვნური გემოს, sweeteners, კონსერვანტებს და ფერები

რა არის ეს:

  • IUX ვიტამინი D10,000

ვინ ხდის: სოლგარი არის დინოზავარი კვების დანამატების ბრენდების შორის. დაარსდა 1947, მას ჰქონდა უამრავი დრო, რათა სრულყოფილი მისი პროდუქცია და განავითაროს თავისი ბრენდი. მათ აქვთ ბევრი ჯილდო გამარჯვების ფორმულები, რომლებიც შეესაბამება მათი მკაცრი ოქროს სტანდარტის ხარისხს. მათი პროდუქცია დამზადებულია ამერიკის შეერთებულ შტატებში განთავსებული საკუთარი დაწესებულებით და მათი ნაწარმი მთელ მსოფლიოში ვრცელდება.

Ⓘ თუ თქვენ იყენებთ რაღაცს ბმულზე ქვემოთ, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

2. ახლა საკვები ვიტამინია

ახლა საკვები ვიტამინია

ახლა საკვები ვიტამინი D3 არის მაღალი ხარისხის ვიტამინის D აბი, რომელიც მაღალი ხარისხისა და სუფთაა - არ შეიცავს შაქარს, მარილს, სახამებელ, საფუარს, ხორბალს, წებოვებას, სოიოს, რძეს, კვერცხს, ჭურჭელს ან კონსერვანტს! იგი დიდ რაოდენობას სთავაზობს დიდი ფასისთვისაც. იგი ასევე დამზადებულია ძალიან საიმედო და კარგად ცნობილი ბრენდის მიერ, რომელიც მომხმარებლებისთვის ხელმისაწვდომი ბუნებრივი დანამატებისგან უზრუნველყოფს 1968- დან.

მაჩვენებლები:

  • ბუნებრივი
  • ხელმისაწვდომი
  • ვიტამინი D3
  • არ არის მრავალი ალერგენის
  • უფასო კონსერვანტები

რა არის ეს:

  • IUX ვიტამინი D5000

ვინ ხდის: NOW Foods არის ბუნებრივი ჩანართი ბრენდი, რომელიც უკვე გარშემო დაახლოებით 1968, რომელიც უზრუნველყოფს ღირებულების პროდუქტების, რომ დაეხმაროს ადამიანებს გამოიწვიოს ჯანმრთელი ცხოვრება. მათი ძირითადი საწარმოო და სადისტრიბუციო ობიექტი არის GMP სერტიფიცირებული და აშენდა დაიცვას LEED სპეციფიკაციები გარემოსდაცვითი მდგრადობისათვის. კომპანიაში მონაწილეობდნენ მრავალი მდგრადობის პროექტში, ასევე მუშაობდნენ დედამიწის და მათი კლიენტების ჯანმრთელობაზე.

Ⓘ თუ თქვენ იყენებთ რაღაცს ბმულზე ქვემოთ, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

3. კარლსონის ლაბორატორიები ვიტამინი

Carlson Labs ვიტამინი D3

კარლსონის ლაბორატორიები ქმნიან ვიტამინის D აბი, რომელიც იყენებს დამატებით ვიტამინ D- ის ყველაზე ეფექტურ ფორმას და უზრუნველყოფს ჯანსაღი ვიტამინის D დოზას. არსებობს ვიტამინ D- ის ორი ფორმა, რომლებიც დაკავშირებულია ადამიანის ჯანმრთელობასთან: ვიტამინი D2 და D3. ვიტამინი D2 არის ფორმა, რომელიც თქვენი სხეულის აწარმოებს თავად, და ვიტამინი D3 პირველ რიგში ნაპოვნი საკვები.

ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ ვიტამინი D3 არის უმაღლესი ფორმა დასწრებული, რადგან თქვენი სხეული კარგად იცნობს ამ ფორმის ნაწლავის მეშვეობით და იკვებება. ვიტამინი D2 ბუნებრივად წარმოიქმნება ენდოგენურად (კანი) და დაუყოვნებლივ გამოიყენება სხეულის მიერ, ამიტომ ზედმეტი არ არის მისი ბუნებრივი გზა. ეს არის ხელმისაწვდომი D ვიტამინის დამატება, რომელსაც არ გააჩნია წებოვანა, რძე ან კონსერვანტები.

მაჩვენებლები:

  • ხელმისაწვდომი
  • ვიტამინი D3
  • არ არის რძე, წებოვანა ან კონსერვანტები

რა არის ეს:

  • IUX ვიტამინი D5000

ვინ ხდის: კარლსონის კვების დამატებების დაახლოებით 17 წლიდან მოყოლებული ხარისხის, სუფთა და ჯილდოს მფლობელი ვიტამინები, მინერალები და საკვები დანამატები. მათ დაიწყეს თავიანთი ბრენდი ვიტამინის E დანამატით, რომელიც გაიზარდა ყველა ბუნებრივი ვიტამინის E პროდუქტში. ისინი ასევე სპეციალიზდებიან მდგრადად გამოირჩევიან, დიდი დეგუსტაცია ომეგა- 1965 ზეთები, როგორიცაა თევზის ზეთი და სხვა საზღვაო ზეთები.

Ⓘ თუ თქვენ იყენებთ რაღაცს ბმულზე ქვემოთ, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

4. დოქტორის საუკეთესო ვიტამინი

ექიმები საუკეთესო ვიტამინი D3

დოქტორის საუკეთესო ვიტამინი D3 არის ძლიერი და ძლიერი ვიტამინი D3 დანამატი, რომელიც ძალიან ხელმისაწვდომია. ეს არის არასამთავრობო გმო, წებოვანა და სოიო უფასო და იყენებს ერთერთი საუკეთესო ფორმის დამატებითი ვიტამინი D. ასევე ხელმისაწვდომია დიდი რაოდენობით თანმიმდევრული მომხმარებლებისათვის.

მაჩვენებლები:

  • ხელმისაწვდომი
  • ვიტამინი D3
  • გთავაზობთ დიდი რაოდენობით

რა არის ეს:

  • IUX ვიტამინი D5000

ვინ ხდის: დოქტორ საუკეთესო არის კვების დანამატის ბრენდი, რომელიც დაარსდა ექიმის მიერ. მათ შესთავაზებენ მეტი 1990 სხვადასხვა პროდუქტების დამზადებული კარგად შესწავლილი, ბრენდირებული ინგრედიენტები. ისინი მზად არიან გამჭვირვალობისთვის და მათი პროდუქცია არ შეიცავს ფარულ ინგრედიენტებს. ისინი ყველა მზადდება GMP- ს სერტიფიცირებულ ობიექტებშიც.

Ⓘ თუ თქვენ იყენებთ რაღაცს ბმულზე ქვემოთ, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

5. ბუნება დამზადებულია ვიტამინით

ბუნება Made ვიტამინი D3

ბუნება დამზადებულია ვიტამინი D3 არის თხევადი სითხე ვიტამინის D დანამატი. რეკლამირებული, როგორც #1 ფარმაცევტი რეკომენდირებულია ვიტამინის ბრენდი, ბუნება დამზადებულია და ხარისხიანად და ეფექტურობას ჰპირდება. პროდუქტი თავისუფალია წებოვანა, საფუარი, კონსერვანტები, ხელოვნური არომატები და ფერები. ის ასევე გამოცდილია ამერიკის შეერთებული შტატების ფარმაკოპეის მიერ.

რა არის ეს:

  • IUX ვიტამინი D2000

ვინ ხდის: ბუნება დამზადებულია კვების დანამატის ბრენდი, რომელიც მოწოდებულია მეცნიერებისა და ბუნების მხარდაჭერით ჯანმრთელობის პროდუქტების უზრუნველსაყოფად. ისინი მონაწილეობენ კლინიკურ კვლევებში და ხელს უწყობენ საზოგადოებრივი კვლევების მხარდაჭერას იმის შესახებ, თუ როგორ შეისწავლიან დანამატებს ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. ისინი უპირველესად ფოკუსირებულია ვიტამინებზე.

Ⓘ თუ თქვენ იყენებთ რაღაცს ბმულზე ქვემოთ, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

6. Nutrigold ვიტამინი D3 ოქრო XUXX IU

Nutrigold ვიტამინი D3 Gold 2000 სე

Nutrigold Vitamin D3 IU არის მინი softgel ვიტამინი D აბი რომელიც ჩამოყალიბებულია ზეითუნის ზეთი. ზეითუნის ზეთი მიზნად ისახავს ვიტამინის შეწოვის გასაუმჯობესებლად. ამ დანამატს დამოწმებული აქვს სიმინდის, პიტნის, კვერცხის, რძის, წებოვანა, ჭურვი, სოიოს ალერგენების დამოუკიდებელი ლაბორატორია. ეს არის ასევე არასამთავრობო გმო და არ შეიცავს მაგნიუმის სტეარატს, რომელიც სინთეზური ცხიმია.

მაჩვენებლები:

  • ხელმისაწვდომი
  • ვიტამინი D3
  • მცირე აბები
  • არასამთავრობო გმო, თავისუფალია ბევრი ალერგიის

ნაკლი:

  • ზოგიერთი მომხმარებელი ჩივის, რომ ის არაეფექტურია

რა არის ეს:

  • IUX ვიტამინი D2000

ვინ ხდის: Nutrigold არის საკვები დანამატი კომპანია, რომელიც სპეციალიზდება დამატებების ბუნებრივი, მთელი საკვები წყაროებიდან. ისინი არ იყენებენ სინთეზურ ინგრედიენტებს. კომპანია თავისთავად მოწოდებულია უზრუნველყოს მაღალი ხარისხის და ხელმისაწვდომი პროდუქტები, რომლებიც სუფთა და სრულიად გამჭვირვალეა.

Ⓘ თუ თქვენ იყენებთ რაღაცს ბმულზე ქვემოთ, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

7. ვიტამინების ყოველდღიური დ

ამის ვიტამინების ყოველდღიურად-d

Vitamins Daily D არის კარგი ვიტამინი D არჩევანი vegans და vegetarians რადგან ისინი არ შეიცავს ჟელატინის ან ცხოველური პროდუქტების ამ დანამატს, ბევრი ალტერნატივა გავაკეთოთ. თავად ვიტამინი D- ის მცენარეა, რომელიც ლიქიანის ექსტრაქტს შეიცავს, ვინაიდან ვიტამინი D დამატებების უმრავლესობა მიიღება ცხვრის ბამბა (ლანოლინი) ან თევზის ზეთი. იგი ასევე თავისუფალია წებოვანა და სოიოს, არ იყენებს ხელოვნურ ინგრედიენტებს, არის არასამთავრობო გმო და უკვე 3 პარტიის ტესტირება. ეს მოდის წელიწადში ყოველდღიური წნევის ღირებულებით.

მაჩვენებლები:

  • ვიტამინი ვიტამინი
  • წელიწადის მიწოდება
  • წვეთები, ვიდრე აბი
  • თავისუფალი ხელოვნური ინგრედიენტები, GMOs, წებოვანა და სოიოს

რა არის ეს:

  • ვიტამინი ვიტამინი D 2

ვინ ხდის: ნუ ვიტამინებს შეაფასებდნენ "ბუტიკი ჩანთების ბრენდი" სპეციალობით სპორტული კვების და ვიტამინის ფორმულები, რომლებიც სუფთა და სუფთა. მათი პროდუქტი მესამე მხარის მიერ იქნა შემოწმებული და სერთიფიცირებულია პრეტენზიების დასადასტურებლად. ისინი უფრო ახალი, პატარა კომპანიაა, რომლებიც უფრო ადვილად მიაღწევენ ბევრ დიდ ბრენდს.

Ⓘ თუ თქვენ იყენებთ რაღაცს ბმულზე ქვემოთ, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

8. ბუნების გზა ვიტამინი D3

Natures Way ვიტამინი D3

ბუნების გზა ვიტამინი D3 არის ვიტამინი D აბი, რომელიც მოდის სახით თხევადი softgel. იგი დამზადებულია საიმედო კომპანიის მიერ და დაგეხმარებათ ვიტამინი D შეღავათების მიღებაში. ეს პროდუქტი თავისუფალია წებოვანა, შაქარი, საფუარი, ხორბალი, სოიო, რძის პროდუქტები, ხელოვნური ფერები, არომატები და კონსერვანტები. თუ თქვენ ეძებთ მარტივი და ხელმისაწვდომი ვიტამინი D ჩანართი, რომელსაც აქვს კარგი ვიტამინი D დოზა, მაგრამ არ არის ძალიან ძლიერი, ამ დანამატს შეიძლება შეესაბამებოდეს კანონპროექტი.

მაჩვენებლები:

  • ხელმისაწვდომი
  • ვიტამინი D3
  • წებოვანა, შაქარი, საფუარი, ხორბალი, სოიო და რძის პროდუქტები
  • არ არის ხელოვნური ფერები, არომატები ან კონსერვანტები

რა არის ეს:

  • IUX ვიტამინი D2000

ვინ ხდის: ბუნების გზა არის ბუნებრივი ჩანთების ბრენდი, რომელიც პირველი იყო Tru-ID- ს სერტიფიცირებული, რომელიც არის სერტიფიცირება, რომელიც დამოუკიდებელი ტესტირების დაწესებულებიდან მოდის, რომელიც უზრუნველყოფს ნამდვილობას. 40 წლის განმავლობაში კომპანიამ ხარისხიანი, ბუნებრივი დიეტური დანამატები შეადგინა.

Ⓘ თუ თქვენ იყენებთ რაღაცს ბმულზე ქვემოთ, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

9. Nordic Naturals ვიტამინი D3

Nordic Naturals ვიტამინი D3

Nordic Naturals ვიტამინი D3 არის ვიტამინის D აბი encapsulated in რბილი გლუვი ერთად ზეითუნის ზეთი, ჯანსაღი წყარო ცხიმი, რომელიც ეხმარება გააუმჯობესოს ვიტამინი D შთანთქმის.

მაჩვენებლები:

  • ვიტამინი D3
  • მცირე რბილი
  • მოყვება ზეითუნის ზეთი
  • უმაღლესი შთანთქმის

რა არის ეს:

  • IUX ვიტამინი D1000
  • ზეითუნის ზეთი
  • 142 მგ ოლეური მჟავა (ომეგა 9)

ვინ ხდის: Nordic Naturals არის კვების დანამატი კომპანია, რომელიც გამოითვლება off თევზის ზეთი. დამფუძნებელი დაიბადა ნორვეგიაში, სადაც თევზის ზეთი იყო ყოველდღიური დიეტის ნაწილი. შემდეგ ის გადავიდა კალიფორნიაში, სადაც ვერ იპოვა ხარისხიანი თევზის ნავთობპროდუქცია. შემდეგ მან გადაწყვიტა ერთი, დაარსებული კომპანია 1995. დღესდღეობით კომპანია წამყვანი თევზის ნავთობპროდუქტების მიმწოდებელია და სთავაზობს სხვადასხვა სახის სხვა პროდუქტებს.

Ⓘ თუ თქვენ იყენებთ რაღაცს ბმულზე ქვემოთ, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

10. GNC ვიტამინი D3

GNC-ვიტამინური d3

GNC ვიტამინი D3 არის ვიტამინი D ტაბლეტი, რომელიც ხელმისაწვდომი და უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის სარგებელი საკვები. ეს არის თავისუფალი წებოვანა, ხორბალი, ნატრიუმი, საფუარი, რძის და შაქარი. GNC ვიტამინი D3 ასევე თავისუფალია ხელოვნური ფერისა და გემოსგან.

მაჩვენებლები:

  • ხელმისაწვდომი
  • იყენებს ვიტამინს
  • არარის ხელოვნური გემოს ან ფერები
  • არ წებოვანა, ხორბალი, ნატრიუმი, საფუარი, რძის ან შაქარი

რა არის ეს:

  • IUX ვიტამინი D2000

ვინ ხდის: GNC არის ძალიან კარგად ცნობილი დანამატი ბრენდი, რომელიც უკვე გარშემო დაახლოებით 1935, რაც მას ერთი ძველი დანამატი ბრენდს არსებობს. ისინი სათავეში არიან პიტსბურგში, პენსილვანიაში, და ისინიც კი ხელმისაწვდომია საფონდო ბაზარზე. ისინი ერთ-ერთი წამყვანი ჯანდაცვისა და ველნესი სპეციალიზებული საცალო მსოფლიოში.

Ⓘ თუ თქვენ იყენებთ რაღაცს ბმულზე ქვემოთ, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

ხშირად დასმული შეკითხვები ვიტამინის D დამატებების შესახებ

რა არის ვიტამინი D?

ვიტამინი D, ხშირად უწოდებენ "მზის შუქის ვიტამინს", ცნობილია თქვენი ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი საკვები. ეს ხდება ორგანოს მიერ, როდესაც მზის შუქი კანს იღებს, მისი წარმოება. ეს აუცილებელი ვიტამინი შეიძლება შეძენილი გარკვეული ვიტამინის D საკვებიდან, მაგრამ დიეტური წყაროები თხელია.

D ვიტამინის უმრავლესობა ვიტამინი D- ით არის გამაგრებული და არ შეიცავს სხვა საკვები ნივთიერებებს. მასში მიღების სირთულეები ხელს უწყობს გავრცელებულს D ვიტამინის დეფიციტი ეპიდემია, რომელიც დიდწილად იგნორირებულია!

დეფიციტის მაღალი რისკის ქვეშ მყოფნი არიან ისეთებიც, ვისაც აქვს მუქი კანი, ნაკლებად მზე, ხანდაზმული ასაკისა და მზის სხივების გამოყენება. ვიტამინი D დანამატის მიღება შეიძლება საჭირო გახდეს მრავალი ადამიანისათვის.

როგორც ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი საკვები, ვიტამინი D შეიძლება გაკეთდეს ორგანიზმში და მოხმარებული დიეტური წყაროებით. ზოგიერთი ვიტამინი D საკვები მოიცავს ცივი წყლის თევზი, კვერცხი, სოკო და გამაგრებული საკვები, როგორიცაა რძე. თუმცა, ეს წყაროები ბევრს არ იძლევა. ვიტამინი D დამატებების ყველაზე ხშირად რბილი კაფსულები, ტაბლეტები და თხევადი ფორმებია. ზოგიერთი მულტივიტამინები ვიტამინი D- სთან არის გამაგრებული.

რა არის ვიტამინი D დამატებების?

ვიტამინი D, თქვენი ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი საკვები, შეიძლება გაკეთდეს ორგანიზმში და მოხმარებული დიეტური წყაროებით. ზოგიერთი ვიტამინი D საკვები მოიცავს ცივი წყლის თევზი, კვერცხი, სოკო და გამაგრებული საკვები, როგორიცაა რძე. თუმცა, ეს წყაროები ბევრს არ იძლევა.

ვიტამინი D დამატებების ყველაზე ხშირად რბილი კაფსულები, ტაბლეტები და თხევადი ფორმებია. ზოგიერთი მულტივიტამინები ვიტამინი D- სთან არის გამაგრებული. ისინი შეიძლება მიღებულ იქნეს ვიტამინის დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად და დეპრესიასთან დაკავშირებული სიმპტომების მკურნალობა. არსებობს ბევრი სარგებელი ვიტამინის D დამატებების მიღებაზე, რაც ჩვენ ქვევით წავა.

რა არის გამოყენების და სარგებელი ვიტამინი D

ვიტამინი D არის არსებითი საკვები, რომელიც გავლენას ახდენს ორგანიზმში დიდი რაოდენობით ფუნქციები. ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი საკვები და აქვს ვიტამინის D დეფიციტი (რაც საკმაოდ საერთო) შეიძლება გამოიწვიოს მასპინძელი პრობლემები. არსებობს ტონა ვიტამინი D სარგებელი, ყველაზე აღსანიშნავია, რომელიც მოიცავს:

  • დეფიციტი: D ვიტამინის დეფიციტი ძალიან ხშირია და შეიძლება გამოიწვიოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადების, კიბოს, შემეცნებითი გაუარესების, სუსტი ძმების და სხვა რისკის გამომწვევი რისკი. ვიტამინით D- ის დამატებას შეუძლია თავიდან იქნას აცილებული დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად, მაშინაც კი, თუ არ ცხოვრობთ მზიან კლიმატში ან სხვა რისკ-ფაქტორების დეფიციტისთვის. ბევრი ვიტამინი D სარგებელი მართლაც მხოლოდ პრევენცია ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომები.
  • ძვლები: ვიტამინი D საჭიროა თქვენი სხეულისთვის კალციუმის შეწოვა. ამრიგად, ვიტამინის მიღებაში უფრო მეტია ეხმარება ორგანიზმს კალციუმის სათანადოდ აღიარებას, რაც თავის მხრივ ხელს უწყობს ძვლების გაძლიერებას და ოსტეოპოროზისა და მასთან დაკავშირებულ პრობლემებს.
  • იმუნიტეტი: ვიტამინი D შეუძლია დაეხმაროს გააძლიეროს იმუნური სისტემა და ამცირებს ინფექციის რისკს. პირიქით, დეფიციტი ვიტამინ D- ს შეუძლია გაზარდოს აუტოიმუნური რისკი და მგრძნობელობა ინფექციის მიმართ.
  • სისხლის წნევა: ვიტამინი D მნიშვნელოვან როლს ასრულებს არტერიული წნევის რეგულირება. ვარაუდობენ, რომ ორგანიზმში D ვიტამინის დაბალი დონე შეიძლება გაიზარდოს მაღალი არტერიული წნევის რისკი, თუმცა საჭიროა მეტი კვლევა.
  • დიაბეტი: არსებობს ვიტამინის დონის დონე შორის სხეულში და ინსულინის მგრძნობელობა და გლუკოზის ტოლერანტობა. ამდენად, უზრუნველყოფს საკმარისი ვიტამინის D მიღებას შეამციროთ თქვენი ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტის განვითარება.
  • კიბო: ვიტამინი D მნიშვნელოვან როლს ასრულებს უჯრედების ზრდის რეგულირების პროცესში და უჯრედისა და უჯრედის კომუნიკაციის საშუალებას იძლევა. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ვიტამინი D შეუძლია პოტენციურად შეამციროს კიბოს უჯრედების პროგრესი მათი ზრდის შემცირებით. ვიტამინი D დეფიციტი ასევე უკავშირდება გარკვეულ სიმსივნეების განვითარების რისკს.
  • ორსულობა: ვიტამინი D დეფიციტი უკავშირდება გაზრდილი რისკის პრისკლამპია, წამყვანი მრავალი ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან ორსული დედები რეგულარულად ვიტამინი D- ს მიიღებენ. ერთი გვერდითი ეფექტი აღსანიშნავია ისიც, რომ ორსულობის დროს ვიტამინი D- ის მაღალი დონე უფრო მაღალია, ვიდრე საშუალოზე საკვების ალერგიის განვითარება ბავშვებში პირველი 2 წლის ცხოვრების განმავლობაში.

ჰარვარდის უნივერსიტეტის შეფასებით რომ ვიტამინი D დეფიციტი არის გლობალური შეშფოთება, რომელიც გავლენას ახდენს მინიმუმ 1 მილიარდი ადამიანი. ვიტამინი D დეფიციტი შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომები, როგორიცაა ძვლის ტკივილი, სირთულე ფიქრი ნათლად, კუნთების სისუსტე, აუხსნელი დაღლილობა და სხვა.

საერთო ჯამში, არსებობს მრავალი მიზეზი, რათა ვიტამინი D, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ამდენი ადამიანი ნაკლებად საკვანძო საკვები.

თუ თქვენ არ გაატაროთ ბევრი დრო გარეთ sunscreen, ან ჭამა ძალიან ჯანსაღი დიეტა უამრავი თევზი, სოკო და რძის, სავარაუდოა, რომ თქვენ მაინც გარკვეულწილად დეფიციტი ვიტამინი დ

ვის შეუძლია დაიცვას ვიტამინი D?

  • ვისი რისკის ქვეშ ვიტამინი D დეფიციტი - ზოგიერთი ადამიანი აქვს D ვიტამინის დეფიციტის განვითარების რისკი სხვადასხვა ფაქტორების გამო ცხოვრების წესი, გეოგრაფიული მდებარეობა, კანის ტონი, ასაკი და სხეულის წონა. მაგალითად, ადამიანები, რომლებიც ნაკლებ დროს ატარებენ გარეთ, მაგალითად, აქვთ მავნე ზემოქმედების მაღალი რისკის ქვეშ მყოფი დეფიციტის გამო. მზისგან დაცვა და ცივი კლიმატით ცხოვრება იმავე ეფექტს იძლევა. მუქი კანის მომატება ზრდის რისკის დეფიციტის რისკს, რადგან პიგმენტაცია მუქი კანის ბლოკავს უფრო UV სხივებისგან შეიწოვება. როგორც ასაკი, დაკარგავს ვიტამინ D დონეს, რადგან თქვენი სხეული ნაკლებად ეფექტურია მასში. მათ, ვისაც გადააჭარბებს, აქვთ D ვიტამინის ქვედა დონეც. თუ შეესაბამება რომელიმე კატეგორიას, თქვენ უნდა განიხილონ ვიტამინის D პროდუქტის მიღება.
  • ისეთებიც, რომლებიც ოსტეოპოროზის რისკის ქვეშ არიან - ვიტამინი D ეხმარება გააუმჯობესოს საჭმლის მომნელებელი სისტემის უნარი დაიჯეროს და შეიწოვება მინერალური კალციუმი, რაც ძალზე ძალზე მნიშვნელოვანია ძვლის სიმტკიცისა და სიმკვრივისთვის. ეს ქმნის ვიტამინს D კარგი დანამატისთვის, რომელიც ეხმარება ბრძოლაში განვითარებას ოსტეოპოროზის; ძვლის მდგომარეობა, რომელიც ხდება, როდესაც სხეული არ იღებს საკმარის ძვლის, კარგავს ძალიან ძვლის ან ორივე. ისინი ოსტეოპოროზის რისკის ქვეშ მოიცავს ქალებს, მწეველებს, ალკოჰოლურ სასმელებს, და ხანდაზმულზე მეტად 30 წლის ასაკში. თუ თქვენს ოჯახში მცხოვრებ ადამიანებს ჰქონდათ ოსტეოპოროზი, რომელიც ასევე ზრდის თქვენს რისკს.
  • მაღალი წნევის მქონე პაციენტები - სისხლის მაღალი წნევა არის გულ-სისხლძარღვთა მდგომარეობა, რომელიც ზოგადად არ იწვევს სიმპტომებს, არამედ ზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს და გულის შეტევებს. ეს ეხება წნევის გაზრდას, რომ თქვენი სისხლის მიმოქცევა თქვენს არტერიის კედლებზე აყენებს. არიან, იმყოფებიან გარკვეული ფაქტორებიმათ შორის ასაკის, რასის, წონის, სქესის, ცხოვრების წესის ჩვევებისა და ოჯახის ისტორიის ჩათვლით, რაც გაზრდის მაღალი რისკის მაღალი რისკის რისკს. თუმცა, ყველას შეუძლია განავითაროს ეს მდგომარეობა. ა ბოსტონის უნივერსიტეტის შესწავლა აღმოჩნდა, რომ მაღალი არტერიული წნევა შეიძლება გაუმჯობესდეს სხეულის ვიტამინის დონის გაზრდით.
  • ფეხბურთი - ვიტამინი D შეიძლება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კუნთების ქსოვილებში. Athletic მწვრთნელები მთელი 20 საუკუნის იგრძნო, რომ გამოვლენა სპორტსმენების უფრო მზის გაღრმავების მათი შესრულება, რომელიც კვლევებმა აღმოაჩინა შეიძლება გამო გაძლიერებული ვიტამინი D დონეზე. კუნთებში შეიცავენ რეცეპტორს D ვიტამინი, რომელიც აღმოაჩინეს 1985- ში, მოუწოდა VDR, რომელიც აჩვენა, როლი ითამაშა როლი კუნთების ზრდა და ფუნქცია. ეს ნიშნავს, რომ ვიტამინი D დანამატის მიღება ხელს უწყობს კუნთების ზრდისა და ფუნქციის გაუმჯობესებას, ატლეტური ეფექტის გაძლიერებას. სულ მცირე, ის დაგეხმარებათ თავიდან აცილება დეფიციტი, რომელიც ეხმარება თქვენი სხეულის ყოფნის პიკი პირობით ტრენინგი.

არსებობს თუ არა გვერდითი ეფექტები ვიტამინი D?

ვიტამინი D განიხილება ძალიან უსაფრთხო დანამატი, და ის კარგად გადაიტანება ადამიანთა უმრავლესობას. თუმცა, ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება განიცადოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა ძილიანობა, სისუსტე, დაღლილობა, თავის ტკივილი, მადის დაკარგვა და ა.შ. ხანგრძლივი ვიტამინის მაღალი დოზის მიღებისას შეიძლება გამოიწვიოს კალციუმის დონის გაზრდა სისხლში, ან ვიტამინი D ტოქსიკური.

როგორ ვიღებ ვიტამინი D?

ვიტამინი D არის ცხიმის ხსნადი დამატებარი, ამიტომ ეს არის საუკეთესო ცხიმიანი წყლით. ეს არ იღებს განსხვავებას თუ იღებ მას დილით, შუადღეს ან შუადღეს. თუმცა, არსებობს დამატებითი დამატებები და კონტრპროდუქციულ მედიკამენტებზე, რომლებსაც შეუძლია ხელი შეუშალოს ვიტამინის D შთანთქმის, როგორიცაა ანტაციდები და მინერალური ზეთები. თუ თქვენ გაქვთ რეცეპტები მედიკამენტებზე, ესაუბრეთ თქვენს ექიმს კარგი ვიტამინის მიღებამდე.

შემიძლია თუ არა სხვა დამატებების მქონე ვიტამინი D?

Stacking ეხება იდეას აერთიანებს დამატებების, რომ აქვს სასარგებლო ეფექტი, როდესაც ერთად. არსებობს დამატებითი დამატებები, რომლებსაც გააჩნიათ სინერგიული სარგებელი, როდესაც ვიტამინი D- ს დამატებამ შეადგინა. აქ არის გარკვეული დამატებების წასვლა კარგად ვიტამინი D:

  • მაგნიუმი - მაგნიუმი არის მნიშვნელოვანი მინერალური რომელიც გვხვდება უხვად ადამიანის სხეულში. ყველაზე მაგნიუმი სხეულში მდებარეობს თქვენს ძვლებში. მნიშვნელოვანია ძვლის ძალა და განვითარება და ის ასევე ასრულებს როლს ნერვული იმპულსით და კუნთების შეკუმშვაში. ვიტამინი D და მაგნიუმი ურთიერთდამოკიდებული ნუტრიენტებია. მაგნიუმი როლს ასრულებს ვიტამინ D მეტაბოლიზმში და ვიტამინი D ასრულებს როლს მაგნიუმის დონის ორგანიზმში. ამ ნუტრიენტების მიღება ხელს უშლის მაგნიუმის დეფიციტს და აუმჯობესებს ვიტამინი D უპირატესობას.
  • კალციუმის - ძვლის ჯანმრთელობისთვის, კალციუმის მიღებას ვიტამინთან ერთად კარგი სტეკი ხდის. კალციუმის დანამატის მიღებამ შეიძლება გააუმჯობესოს ვიტამინი D შეწოვა. თუ არ მიიღებთ საკმარის კალციუმს და ვიტამინი D დეფიციტურია, კალციუმის ნაკლებობის არარსებობა აძლიერებს ვიტამინის დეფიციტის სიმპტომებს. ეს არის ასევე კარგი ვიტამინი D დასტის მოხუცები. კალციუმი და ვიტამინი D ერთად შეიძლება შეამციროს რისკი მოდის ხანდაზმული ქალები მხოლოდ კალციუმის მიღებასთან შედარებით. ეს იმიტომ, რომ ეს ნუტრიენტები გაუმჯობესება კუნთების კონტროლი, ძალა და ძვლის სიმჭიდროვე.
  • თევზის ზეთი - თევზის ზეთი შეიცავს ჯანსაღი ომეგა- 3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებსაც აქვთ სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის შეღავათები და ძვლის ჯანმრთელობის შეღავათები. თევზის ნავთობის დანამატები ხელს უწყობს ტრიგლიცერიდების დონის შემცირებას სისხლძარღვებში და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების დაბალი რისკი. მთლიანობაში, თევზის ნავთობის სარგებელი ხელს უწყობს ვიტამინი D- ის სარგებელს და ასევე უზრუნველყოფს ცხიმის წყაროს ვიტამინის D შთანთქმის გასაუმჯობესებლად.

დარეგისტრირდით განახლებები

მიიღეთ დამატებითი განახლებები, ახალი ამბები, giveaways & more!

რაღაც არასწორად წავიდა. გთხოვთ, შეამოწმოთ თქვენი მასალა და ისევ სცადოთ.

გაუზიარე ეს პოსტი!

დატოვე კომენტარი





ეს საიტი იყენებს Akismet- ს, რათა შეამციროს სპამი. შეისწავლეთ თქვენი კომენტარის მონაცემები დამუშავებული.

ავტორის შესახებ

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows არის დამოუკიდებელი მწერალი და კონსულტანტი სპეციალობით ჯანმრთელობისა და ველნესი თემები. მეტია, ვიდრე 7 წელზე მეტი გამოცდილება წერა ჯანდაცვის სფეროში, Austin ცდილობს უზრუნველყოს ზუსტი, ლაკონური და კვლევითი ინფორმაცია მისი მკითხველებისთვის. დაუკავშირდით Austin ამ სტატიაზე