მიუხედავად იმისა, რომ რაიმე სპეციფიკური პროდუქტის რეკომენდაცია, რომელსაც ამ პოსტში ხედავთ, მკაცრად არის ჩვენი მოსაზრებები, სერტიფიცირებულმა მკვებავი ან / და ჯანმრთელობის სპეციალისტი ან / და სერტიფიცირებული პერსონალური ტრენერი შეამოწმა ფაქტობრივად და გადახედო გამოკვლეული გამყარებული შინაარსის შესახებ.

Top10Supps გარანტია: ბრენდების თქვენთვის ჩამოთვლილი Top10Supps.com გამართავს გავლენას ჩვენზე. მათ არ შეუძლიათ შეიძინონ თავიანთი პოზიცია, მიიღონ სპეციალური მკურნალობა, ან მანიპულირება და გაზარდონ თავიანთი რეიტინგი ჩვენს საიტზე. თუმცა, ჩვენი უფასო სერვისის შემადგენელი ნაწილი, ჩვენ ვცდილობთ, რომ პარტნიორებთან ვცადოთ პარტნიორებთან და შევიტანოთ კომპენსაცია, შვილობილი ბმული ჩვენს საიტზე. მაგალითად, როდესაც ჩვენს საიტზე მივდივართ Amazon- ში, მაგალითად, ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ საკომისიო. ეს არ იმოქმედებს ჩვენს ობიექტურობას და მიუკერძოებლობას.

მიუხედავად ნებისმიერი მიმდინარე, წარსული, ან მომავალი ფინანსური ღონისძიებები, თითოეული კომპანიის რეიტინგი ჩვენს რედაქტორთა სიაში არის დაფუძნებული და გამოითვლება რეიტინგის კრიტერიუმების ობიექტური კომპლექტისა და მომხმარებლის მიმოხილვების გამოყენებით. დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ როგორ შევძელით რჩევები.

გარდა ამისა, ყველა მომხმარებლის მიმოხილვა გამოქვეყნდა Top10Supps გაიაროს სკრინინგი და დამტკიცება; მაგრამ ჩვენ არ ვუყურებთ ჩვენს მომხმარებელთა მიერ გამოთქმულ მიმოხილვებს - თუ ისინი არ იკვლევენ ნამდვილობას, ან თუ ისინი ჩვენი წესების დარღვევით ხდებიან. ჩვენ ვიტოვებთ უფლებას, დაამტკიცოთ ან უარვყოთ ამ მიმოხილვა ამ საიტზე ჩვენს გაიდლაინების შესაბამისად. თუ ეჭვი გექნებათ მომხმარებლის მიერ წარმოდგენილი განხილვა განზრახ ყალბი ან თაღლითური, ჩვენ გვსურს, გთხოვთ, გთხოვთ მოგვწერეთ აქ.

ფარისებრი ფარისებრი ჯირკვალია კისრის ბაზაზე, რომელიც არეგულირებს მეტაბოლიზმს. ეს ენდოკრინული სისტემის მნიშვნელოვანი ნაწილია, რომელიც ქმნის და აკონტროლებს სხეულის ჰორმონებს.

არსებობს სხვადასხვა სახის დარღვევები, რომლებსაც შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ ფარისებრიობაზე, გავლენას ახდენენ თავის ფუნქციასთან და თავის ცვლაში.

დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ არეგულირებს ფარისებრი ფუნქციის დარღვევას, ეს შეიძლება გამოიწვიოს ყველა სახის პრობლემები თქვენს ჯანმრთელობასთან მიმართებით უკიდურეს დაღლილობას სისხლის წნევის საკითხები, ძილის დარღვევები.

სპეციფიკური ნუტრიენტები და მცენარეული დანამატები ამ სიმპტომების მართვაში დაგეხმარებათ.

საერთო თირეოტროპული დაავადებები

აშშ-ის მოსახლეობის თორმეტი პროცენტი თირეოიდთან დაკავშირებული ზოგიერთი ტიპის დაავადებით არის დაავადებული1). ფარისებრი ჯირკვლის მოშლა შეიძლება წარმოიქმნას, როდესაც ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების წარმოქმნა ძალიან ბევრი ან ძალიან მცირეა.

ჰეიმომოტოს დაავადების, საფეხურის დაავადების, ღვიძლისა და ფარისებრი ჯირკვლის, ფარისებრი ჯირკვლისა და ფარისებრი ჯირკვლის სხვადასხვა დაავადებების მქონე ფარისებრი დაავადებების რამდენიმე საერთო დაავადებაა2).

მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის სხვადასხვა დაავადებები, ისინი გავლენას ახდენენ ფარისებრი ჰორმონალური წარმოქმნის შეცვლის გზით.

Hyperthyroidism

ჰიპერჰიდროიდოზი vs ჯანმრთელი ფარისებრი

ჰიპერჰიდროდიზმია, როდესაც ფარისებრი ჯირკვალი ძალიან ფარისებრი ჰორმონალურია. იგი ძირითადად გავლენას ახდენს ქალებზე და მამაკაცებში ნაკლებია.

გრაფების დაავადებაა ჰიპერთიროიდების ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, რასაც მოჰყვება ფარისებრი ჯირკვლები და ძალიან ბევრი ფარისებრი ჯირკვალი.3).

ჰიპერფირიდის სიმპტომებია:

  • გულის გული
  • ნერვულობა / შფოთვა
  • მოუსვენრობას
  • ოფლიანობა
  • იმუქრება
  • გაღიზიანება
  • სირთულის საძილე
  • წონის დაკარგვა
  • სისუსტე
  • კანის ცვლილებები (გასქელება ან დამამშვიდებელი)
  • გამორჩეული თმა და ფრჩხილები
  • თვალები

როგორც ხედავთ, ძალიან ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონს აქვს ძალიან გავლენა მოახდინოს თქვენი ჯანმრთელობის სხვადასხვა ასპექტებზე.

ჰიპოთირეოზი

ჰიპოთირეოზის სიმპტომები

ჰიპოთირეოზიზმი უფრო ხშირია, ვიდრე ჰიპერჰიდროიდიზმი, რომელიც გავლენას ახდენს ამერიკის შეერთებულ შტატებში დაახლოებით 9%4). ჰიპოთირეოზიზმი ხდება მაშინ, როდესაც ფარისებრი არ არის საკმარისი ჰორმონების წარმოება.

ხშირად გამოწვეულია აუტოიმუნური დაავადება, რომელსაც ჰაშიმოტოს დაავადება ეწოდება. ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ფარისებრი ჯირკვლის ქირურგიული მოცილება გამოწვეული კიბოს ან რადიაციული მკურნალობისგან დაზიანების გამო.

ჰიპოთიროიდმა შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი არასასურველი სიმპტომიც, რაც შეიძლება მოიცავდეს:

ორივე ჰიპერ-ჰიპოთიროდს შეუძლია დატოვოს მშვენიერი შეგრძნება. საბედნიეროდ, არსებობს ბევრი რამ, რაც შეგიძლიათ კვების-ბრძენი, რათა დაგეხმაროთ უკეთესად გრძნობს.

ფარისებრი ჯირკვლის მიღებამდე

ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობის ნებისმიერი დანამატის დაწყებამდე, პირველ რიგში უნდა გესმოდეთ ფარისებრივი დისფუნქციის ტიპი და ფესვების მიზეზი. არის თუ არა აუტოიმუნური? გამოწვეული მეორადი მდგომარეობა, როგორიცაა კიბო?

ყველა ამ ფაქტორს შეუძლია გავლენა იქონიოს იმ ტიპის ტიპებზე, რომელთა მიღებაც გსურთ.

ასევე, განიხილეთ სრულ ფარისებრი პანელის მიღება თქვენს ექიმთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დარღვევაა.

ბევრი ფიქრობს, რომ წონის დაკარგვა ან დაღლილობის გრძნობა ყველა დროის დროს ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემას მიანიშნებს. ეს სიმპტომები შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვა პირობებით და უნდა დაინიშნოს ექიმმა მკურნალობისთვის ნებისმიერი დანამატის მიღებამდე.

ფარისებრი ჯირკვლის იდეალური პანელი უნდა შეიცავდეს TSH, T4, T3 და უფასო T4. ბევრი ექიმი მხოლოდ TSH– ს ტესტირებას ახდენს, რომელიც სრულად არ აფასებს თქვენი ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობას (5).

ერთხელ თქვენ გაქვთ სრული სურათის ჯანმრთელობა თქვენი ფარისებრი, შეგიძლიათ შემდეგ დაიწყოს ვეძებოთ დამატებების რათა დაეხმაროს მართვა სიმპტომები.

ყოველთვის დარწმუნდით, რომ ექიმთან შეამოწმოთ ნებისმიერი დამატებების დაწყებამდე, რადგან ისინი შეიძლება ჩაერიოს დანიშნულ მკურნალობაზე. ზოგიერთი დამატებების შეიძლება გავლენა მოახდინოს, თუ როგორ ფარისებრი მედიკამენტები მუშაობს, ასე რომ თქვენ გსურთ აწარმოებს არაფერი თქვენი ექიმი პირველი.

აქ არის სწრაფი მიმოხილვა, რომლებზეც ამ სტატიაში უფრო დეტალურად განვიხილავთ.

საუკეთესო დანამატები ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობისთვის, ინფოგრაფიკისთვის, Top10supps- დან

სასარგებლო დახმარება თქვენი თირეოდისთვის

Nutritional deficiencies ხელს შეუწყობს ფარისებრი დისფუნქცია. ამ ხარვეზის გამოსწორება სათანადო დამატებასა და დიეტათ შეიძლება დაეხმაროს თირეოიდული ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში.

შემთხვევით მიღებამდე დამატებითი ხარვეზების გამოსწორებამდე ჰკითხეთ თქვენს ექიმს სისხლის ტესტი, რათა დაადასტუროთ ისინი რეალურად.

ეს საშუალებას მოგცემთ და თქვენს ექიმს პერსონალური გეგმის ჩამოსაყალიბებლად, რისთვისაც საჭიროა მიიღოს დოზები და რომელი დოზები სწორია თქვენთვის.

ვიტამინი D

წყაროები ვიტამინი D

ვიტამინი D უფრო მეტად ჰგავს ჰორმონს, ვიდრე ვიტამინს, ამიტომ არ არის გასაკვირი, რომ მას შეუძლია ჰორმონების ჰორმონების გავლენა მოახდინოს, რადგან ყველა ჰორმონების ურთიერთდაკავშირებაა. ვიტამინი D პასუხისმგებელია კალციუმის შთანთქმის, ეხმარება შეინახეთ ძვლები ძლიერიდა იმუნური ფუნქცია.

თქვენს სხეულს შეუძლია რეალურად მიიღოს ვიტამინი D, რაც მას სჭირდება მზის ზემოქმედების შედეგად. D ვიტამინის უკმარისობამ, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანთა 42% -ში, შეიძლება გაზარდოს ფარისებრი ჯირკვლის ყველა დაავადების, მათ შორის კიბოს განვითარების რისკი 7).

დეფიციტი ვიტამინი D იმდენად მაღალია, პირველ რიგში იმიტომ, რომ ჩვენ ვხარჯავთ ძალიან ბევრი დრო შენობაში. მაგრამ ეს გავრცელებული დეფიციტია შეიძლება იყოს თირეოიდული დაავადების ძირითადი მიზეზი.

2013- ის კვლევამ შეაფასა ვიტამინ D დონის სუბიექტები ცნობილი ფარისებრი დისფუნქციით. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ვიტამინის D დონე მნიშვნელოვნად დაბალია ჰიპოთირეოზიით, როგორც კალციუმის შრატში.

დეფიციტის ხარისხი ასოცირდება ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქციის სიმძიმესთან. მკვლევარებმა ვარაუდობენ, რომ ამ შედეგების საფუძველზე, D ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს ჰიპოთირეოზის დიაგნოზსა და პროგრესირებაზე. ამ შედეგების საფუძველზე, მკვლევარებმა რეკომენდაცია გაუწიეს, რომ ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებით დაავადებულთა ყველა ადამიანი გამოკვლეული იქნას D ვიტამინის დეფიციტით (8).

როგორ მიიღეთ ვიტამინი D

ვიტამინი D ადვილად არ არის ნაპოვნი საკვები; რძე, ველური თევზი, კვერცხი, სოკო და სხვა გამაგრებული საკვები ამ ვიტამინის ზომიერი წყაროებია. თუ გსურთ ბუნებრივად გაიზარდოს თქვენი ვიტამინი D, გაატარეთ გარკვეული დრო პირდაპირ მზის პირდაპირ.

ეს ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის ბუნებრივი წარმოების ამ ვიტამინის და გააუმჯობესე შენი განწყობა.

RDA ვიტამინი D არის XUXX IU, მაგრამ ბევრი ექსპერტი მიიჩნევს, რომ ეს რიცხვი ძალიან დაბალია, იმის გათვალისწინებით, რომ ფართოდ გავრცელებული დეფიციტია. RDA არის კარგი ადგილი, რათა დაიწყოს თუ გსურთ ვიტამინი D ჩანართი, მაგრამ შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი.

საუკეთესო საშუალება იცოდეთ ზუსტად რამდენად ვიტამინი D უნდა მიიღოს არის სისხლის ტესტი. ეს ხელს შეუწყობს თქვენს ექიმს დაადგინოს, თუ თქვენ გჭირდებათ დოზირების დონის დოზა ან თუ შემსუბუქების დამატება მეტია, რაც დამოკიდებულია თქვენი დეფიციტის სიმძიმის მიხედვით.

ოფიციალური რეიტინგი

ომეგა- 3 ცხიმები

წყარო ომეგა 3

ომეგა- 3 ცხიმები ანთების საწინააღმდეგო ცხიმები, რომლებიც აუცილებელია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. ისინი უნდა ჩამოვიდნენ დიეტადან, განსხვავებით ცხიმის სხვა ტიპებისა, რომლებიც ორგანიზმს შეუძლია საკუთარი თავის გაკეთება. EPA, DHA და ALA (ომეგა -3) ჩვეულებრივ გვხვდება ცხიმოვანი თევზი, ნიგოზი და flaxseeds.

ფარისებრი ჯირკვლის ზემოქმედების მრავალი პირობა არის აუტოიმუნური დაავადებები, რომლებიც გამოწვეულია ორგანიზმში გადაჭარბებული ანთებით. ომეგა -3 ცხიმების დამატებით დახმარებით შესაძლებელია ფარისებრი ჯირკვლის აუტოიმუნური დაავადებების ძირითადი მიზეზი, როგორიცაა ჰაშიმოტო, და გაუმჯობესდეს სიმპტომები.

Omega-3 ცხიმების მიღება უკვე ნაჩვენები იქნა ისეთივე, როგორც ბევრი ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტების მუშაობა (9).

როგორ მივიღოთ ომეგა- 3 დამატებები

Omega-3 დამატებების დიდი გზა გაზარდოს თქვენი მიღება ამ მნიშვნელოვანი ანთების საწინააღმდეგო ცხიმები, განსაკუთრებით თუ არ ჭამა ტონა თევზი. არსებობს ბევრი სხვადასხვა პარამეტრები ხელმისაწვდომია არჩევისას Omega-3 დანამატი.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ისაა, რომ ის შეიცავს EPA და DHA, აქტიური ომეგა- 3- ს, რომელიც მოიცავს: მიუხედავად იმისა, რომ ALA- ს ასევე ომეგა-ჯუნსკი უნდა იყოს გააქტიურებული სხვა ორი, უაღრესად არაეფექტური პროცესი. EPA და DHA მოგცემთ ყველაზე ბანკს თქვენი მამალი.

ამოირჩიეთ ომეგა-3 ჩანართი, რომელიც გამოირჩევა პატარა თევზით, როგორიცაა სარდანები ან ანონიმური ხომალდები, რომლებსაც აქვთ მძიმე ლითონის დაბინძურების რისკი. ან განიხილეთ კრილის ზეთი ან ალგალური ზეთი, რომელიც ასევე ნაკლებად დაბინძურებულია. ალგალური ზეთი არის ერთადერთი ვენახის წყარო DHA და EPA.

მიზნად ისახავს, ​​რომ შეავსოთ ომეგა-1000- ით დღეში 3000-3 მგ. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს ცხიმიანი თევზი თქვენს დიეტაში. ცდილობენ ჭამა თევზი მაღალი ომეგას-ში, როგორიცაა ველური ორაგული, მინიმუმ კვირაში ორჯერ.

ოფიციალური რეიტინგი

სელენი

სელენის წყაროები

სელენი არის მიკრონაწორი, რომელიც აუცილებელია ფარისებრი ფუნქციის შესანარჩუნებლად. იგი პასუხისმგებელია გაწმენდის წყალბადის პეროქსიდი, რომელიც იქმნება, როდესაც იოდის გააქტიურებულია ფარისებრი ჰორმონების შესაქმნელად.

არასაკმარისი სელენიით, წყალბადის პეროქსიდი აშენებს წამყვანს ანთების და საბოლოოდ ფარისებრი დაზიანებისა და დაავადების განვითარებას. ამ მიზეზით, ფარისებრი ჯირკვალი შეიცავს სელენის უდიდეს კონცენტრაციას ორგანიზმში (10).

როგორ მიიღეთ სელენი

სელენის საუკეთესო ბუნებრივი წყაროა ბრაზილიის კაკალი. მხოლოდ ორი კაკალი დღეში აკმაყოფილებს სელენისთვის თქვენი ყოველდღიური ღირებულების 100%. კარგი წყაროებიც არის სორდიანი და ფრინველი.

სელენისა და აუტოიმუნური თირეოიდების კვლევამ აჩვენა, რომ 2014 mcg L-selenomethionine- ს დამატება თირეოიდული ფუნქციის გაუმჯობესებაში დაეხმარა11).

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ სელენის დამატებას შეუძლია იოდის დეფიციტის უარყოფითი შეცდომა, ამიტომ დარწმუნდით, რომ თქვენი თირეოტროპული დაავადებები იოდის დეფიციტის გამო არ ხდება.

ოფიციალური რეიტინგი

თუთია

წყაროების თუთია

თუთია კიდევ ერთი კვალია მინერალური და საერთო დეფიციტია ჰაშიმოტოს თირეოიდული დაავადების მქონე ადამიანებში. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჰაშიმოტოს შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის მჟავას დაბალი დონე, რაც იშვიათი წიაღისეულის შემცველობით, ძალიან რთულია.

ეს არის პრობლემატური, რადგან თუთია საჭიროა ფარისებრი ჰორმონალური სინთეზისთვის, ამიტომ დეფიციტი შეიძლება ჰაშიმოტოს უარესი გახდეს.

თუთიის დეფიციტი შეიძლება იყოს თირეოიდული დაავადების ძირითადი სიმპტომის მიზეზია: თმის ცვენა.

თუ თუთია დეფიციტი არ არის გამოსწორებული, თმის ცვენა შეიძლება გაგრძელდეს მაშინაც კი, როდესაც ფარისებრი ჯირკვალი კარგად მართავს მედიკამენტებს (12). თუ თქვენი ერთ-ერთი სიმპტომია თმის ცვენა, თქვენ შეიძლება განიხილოთ თუთიის დამატება.

როგორ მიიღეთ თუთია

თუთია არის კვალი მინერალური, ამიტომ ძალიან ცოტაა საჭირო. RDA- ს თუთია არის 11 მგ / დღე მამაკაცებისათვის და ქალებისათვის. თუთიის დანამატები გრძელვადიან პერიოდში არ უნდა იქნეს მიღებული მხოლოდ შესაძლო დეფიციტის გამოსწორების მიზნით.

თუთია შეუძლია დაბლოკოს სპილენძის შეწოვა, კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მინერალი. ხანდახან რეკომენდირებულია სპილენძის ჩანართი, თუთიის გარდა, მეორე დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად.

ყოველთვის მისაღებია დიეტაში საკვები პროდუქტების წყაროები, როგორიცაა კვერცხი, ფრინველი, საქონლის ხორცი და გოგრის თესლი.

ოფიციალური რეიტინგი

სპილენძის

წყაროები სპილენძი

სპილენძი არის მიკრო მინერალური ასევე მნიშვნელოვანია ფარისებრი ჰორმონის ფუნქციისთვის. ძალიან ან ძალიან მცირე სპილენძი შეიძლება გავლენა იქონიოს ფარისებრივად. სპილენძის დონეები ნორმალურად მაღალი აღმოჩნდა ჰიპერთირეოიდის მქონე ადამიანებში13).

როგორ მივიღო სპილენძი

სპილენძი უნდა იყოს გამოყენებული მოკლევადიან პერიოდში და მხოლოდ მათთვის, ვისაც აქვს თუთიის დანამატი. ჰიპეროთროიდის მქონე ადამიანებმა თავიდან უნდა აიცილონ სპილენძის დამატებები. ყველაზე მეტად ქალები და მამაკაცის multivitamins შეიცავდეს 2 მგ სპილენძი, რაც ადეკვატურია ადამიანთა მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად.

ვიტამინი A

წყაროები ვიტამინი A

ვიტამინი A არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც მონაწილეობს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების წარმოებაში, განსაკუთრებით T4– ს T3– ში გადაქცევას. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს TSH დონის დარეგულირებაში.

XXX კვლევამ აჩვენა, რომ ვიტამინი A დამატებების ეფექტურობა სიმსუქნე ქალებში ჰიპოთირეოზის რისკის ქვეშ. ოთხმოცდათოთხმეტი სუბიექტი მიეცა ან მე -3 სეგმენტს ვიტამინის A ან პლაცებო ოთხი თვის განმავლობაში.

ამ დროის განმავლობაში სხვადასხვა ფარისებრი მარკერები იზომება. ვიტამინი A მნიშვნელოვნად შეამცირა კვლევის პერიოდში TSH- ის კონცენტრაციებს, ამცირებს ჰიპოთირეოზის რისკს (14).

როგორ მიიღეთ ვიტამინი A

ვიტამინი A მოდის ორი ფორმით, აქტიური ვიტამინი ან ბეტა კაროტინი. უმეტეს დამატებები შეიცავს ორივე კომბინაციას. დოზა შეადგენს მერყეობს 2,500-10,000 IU- ს. აქტიური ვიტამინის ათვისების მაქსიმალური ზღვარი არის 10,000 IU, მაგრამ მას შემდეგ, რაც უმეტესი დამატებებისას ასევე აქვს ბეტა კაროტინი, აქტიური ვიტამინი A არის სავარაუდოდ არსად ახლოს.

ასევე, გაითვალისწინეთ ვიტამინ A- ის გაზრდა თქვენს დიეტაში. მისი ნახვა შეგიძლიათ ნებისმიერ ფორთოხლის ან მწვანე ფერის ბოსტნეულში, მაგალითად, სტაფილო, ტკბილი კარტოფილი და ისპანახი. კარგი წყაროა ღვიძლი, კვერცხი და ლობიო.

ოფიციალური რეიტინგი

ვიტამინი B- კომპლექსი

B ვიტამინების წყაროები

რვა B- ვიტამინები არის წყლის ხსნადი ვიტამინები, რომლებიც მნიშვნელოვანია ჯანსაღი მეტაბოლიზმისათვის. შებოჭვისა და საჭმლის მომნელებელი დაავადებების დროს გამოწვეული პრობლემები შეიძლება გამოიწვიოს ამ ვიტამინებში ხარვეზებს.

დეფიციტებში B- ვიტამინების შეიძლება mimic სიმპტომები ფარისებრი დაავადება, როგორიცაა დაღლილობა, კუნთების ტკივილი, სისუსტე და შფოთვა.

ყველა B- ვიტამინების, ვიტამინი B12 განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისაც ფარისებრი დარღვევები. XXX კვლევა შეფასდა 2009- ის ჰიპოთიროიდული პაციენტებისთვის ვიტამინის B116 დეფიციტის ნიშნები და სიმპტომები. მათ ასევე შეისწავლა რამდენიმე სისხლის მარკირება ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციისთვის და B12- თან დაკავშირებული ანემია.

მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ჰიპოთიროიდული პაციენტების თითქმის 40% დაბალი ვიტამინი B12 დონე იყო. B12- ის დაბალი დონის მქონე პაციენტებმა ასევე იციან ამ დეფიციტის ტიპიური სიმპტომები, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არ იყვნენ სრულიად დეფიციტი. ეს სიმპტომები გაუმჯობესდა, როდესაც დამატებითი B12 იქნა უზრუნველყოფილი (15).

როგორ მიიღოთ B- კომპლექსი

B- კომპლექსი არის ჩვეულებრივი და იაფი ვიტამინი. ისინი წყალში ხსნადი არიან, ამიტომ ტოქსიკურობისთვის დიდი რისკი არ არსებობს. B- ვიტამინები ასევე გვხვდება მულტივიტამინის ფორმულირებებში, იმ შემთხვევაში, თუ არ გსურთ ცალკეული დანამატის მიღება.

თუ ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება გაქვთ, შეიძლება განიხილონ ვიტამინი B12 დეფიციტის ტესტირება, განსაკუთრებით კი თუ არ ჭამთ ბევრი ხორცი. თუ დეფიციტურია, ექიმმა შეიძლება მოგცეთ B12 ინექცია ან რეკომენდაცია გამოაგზავნოთ B12 თქვენი დონის გასაუმჯობესებლად.

ოფიციალური რეიტინგი

მაგნიუმი

მაგნიუმის წყაროები

მაგნიუმი წარმოადგენს მნიშვნელოვან მინერალს, რომელიც ასრულებს სხეულში 300 სხვადასხვა რეაქციების როლს. ერთ-ერთი ასეთია თირეოიდული ჰორმონის კონვერსია T4- ში. 3 მეტა ანალიზის შედეგად აღმოჩნდა კავშირი დაბალი მაგნიუმის დონეზე და ფარისებრი ჯირკვლის გაზრდის რისკი (16).

როგორ მიიღეთ Magnesium

დამატებითი მაგნიუმის მაღალი დოზა შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა, ასე რომ, თუ გსურთ შეავსოთ სიფრთხილე. დამატებების ზედა ზღვარი არის 350 მგ / დღე.

მაგნიუმი შეიძლება შეიწოვება კანზე, ლოსიონის ან ეპოსმის მარილის აბაზანის მეშვეობით. ეს შეიძლება იყოს უკეთესი ვარიანტი, თუ არ გინდათ გაუმკლავდეთ საჭმლის მომნელებელი შეშფოთება.

ამბობენ, რომ ბევრი ადამიანი ჰიპოთიროიდს ებრძვის შეკრულობას. თუ ეს ასეა, მაგნიუმის ციტრატს შეუძლია დაეხმაროს რამის გადატანა. იწყეთ ნახევარი დოზით, რომ ნახოთ თქვენი სხეული რეაქცია.

ოფიციალური რეიტინგი

Ashwagandha

ასთგანდას ექსტრაქტი

Ashwagandha არის Ayurvedic ბალახს, რომელიც საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენება ინდოეთში მისი სამკურნალო თვისებებისთვის. ეს არის ადაპტოგენი ან ბალახი, რომლის დახმარებითაც შესაძლებელია სტრესის შედეგების შემსუბუქება სხეულზე.

მას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს ფარისებრივად. ის ზრდის ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების დონეს, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს ჰიპოთირეოდის მქონე ადამიანებისთვის (17).

როგორ მივიღო Ashwagandha

რეკომენდებული დოზაა 300-500 მგ დღეში. თავიდან უნდა იქნას აცილებული ჰიპერთირეოზის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონი.

მას ასევე შეუძლია შეცვალოს ფარისებრი ჯირკვლის მედიკამენტები, ამიტომ უნდა მიმართოთ ექიმს, სანამ ასთგგანდას აღწევს.

ოფიციალური რეიტინგი

იოდის

იოდინის წყაროები

იოდის ხშირია თირეოიდული დაავადება, მაგრამ იოდის შემცველობა არ არის რეკომენდებული ფარისებრი ჯირკვლის მქონე ადამიანებისთვის. დიახ, იოდის საჭიროა თირეოიდული ჰორმონების მიღება.

დიეტაში იოდის უკმარისობა შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის, ან ფარისებრი ჯირკვლის გაფართოება, ჰიპოთირეოზის ერთ-ერთი მიზეზი. მაგრამ, ეს ნიშნავს, რომ ავტომატურად უნდა იოდოინას თუ ფარისებრი აშლილობა გაქვთ? არც ისე სწრაფად.

XX საუკუნეებში, ღვიძლის უმეტესობა იოდის ნაკლებობის გამო იყო საკვებით. აქედან გამომდინარე, საზოგადოებრივი ჯანდაცვის მაღალჩინოსნებმა გადაწყვიტეს, რომ იოდის დამატება მარილს მიეცათ, რათა დაეხმარონ ყველას მიღებას. ეს მუშაობდა იმიტომ, რომ მწეველების რაოდენობა მნიშვნელოვნად შემცირდა მხოლოდ 1920 წლის განმავლობაში და დღეს ძალიან იშვიათია. მაგრამ ამან კიდევ ერთი პრობლემა გამოიწვია, იმ ქვეყნებში, სადაც იოდის დამატება საკვებია, ჰაშიმტოტოს უფრო მაღალი ინციდენტებია (18).

იოდის მიღებასთან და ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობასთან ერთად მთავარია ბალანსი, თქვენ ძალიან ბევრი არ გსურთ და არც ძალიან გინდათ.

როგორ მიიღეთ იოდის

იოდის RDA არის დღეში 150 mcg. ადამიანების უმრავლესობას შეუძლია ამ მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება მხოლოდ მარცვლეულთან ერთად, ამიტომ საუკეთესო არ არის ექიმის მიერ რეკომენდებული რეკომენდაციების მიღება.

ოფიციალური რეიტინგი

საბოლოო ფიქრები ფარისებრი ჯირკვალზე

ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობა მოითხოვს მრავალმხრივ მიდგომას.

პირველ რიგში, ყოველთვის ექიმს ექიმთან რაიმე პრეპარატის მიღებამდე, განსაკუთრებით კი თირეოტროპული მედიკამენტების მიღებისას. ზოგიერთ დამატებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ამ მედიკამენტების ფუნქციას ან ექიმმა შეიძლება შეცვალოს დოზა.

ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება ასევე გულისხმობს ცხოვრების წესის გარკვეულ ცვლილებებს, მაგალითად სტრესის მართვას და ტოქსიკური დატვირთვის შემცირებას გარემოს ქიმიკატებისგან ან მძიმე მეტალებისგან. დიეტის მოდიფიკაციებმა შესაძლოა ხელი შეუწყოს.

ნაყოფის, ბოსტნეულისა და მჭლე პროტეინების საწინააღმდეგო ანთების საწინააღმდეგო დიეტაც შეიძლება დაეხმაროს თირკმლის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.

ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობა სამედიცინო, ცხოვრების წესი და კვების მიდგომა არის ყველაზე ეფექტური საშუალება თქვენი სიმპტომების მართვისა და ფარისებრიტის ფუნქციის მხარდასაჭერად.

წაიკითხეთ კითხვა: დანამატები ენერგიის გაზრდისათვის

Ⓘ ნებისმიერი სპეციფიკური დანამატი პროდუქტები და ბრენდები, რომლებიც გამორჩეულია ამ ვებსაიტზე არ არის აუცილებელი ანა.

საფონდო ფოტოები Albina Glisic / Timonina / art4stock / Shutterstock

დარეგისტრირდით განახლებებისთვის!

მიიღეთ დამატებითი სიახლეები, სიახლეები, გარიგებები, საჩუქრები და სხვა!

გთხოვთ, შეიყვანოთ სწორი ელფოსტა.
რაღაც არასწორად წავიდა. გთხოვთ, შეამოწმოთ თქვენი მასალა და ისევ სცადოთ.


იყო ეს პოსტი სასარგებლო?

ავტორის შესახებ