თირეოიდული ჯანმრთელობაზე დამატებების საუკეთესო სახეები

ქალი შემოწმების მისი ფარისებრი

ფარისებრი ფარისებრი ჯირკვალია კისრის ბაზაზე, რომელიც არეგულირებს მეტაბოლიზმს. ეს ენდოკრინული სისტემის მნიშვნელოვანი ნაწილია, რომელიც ქმნის და აკონტროლებს სხეულის ჰორმონებს.

არსებობს სხვადასხვა სახის დარღვევები, რომლებსაც შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ ფარისებრიობაზე, გავლენას ახდენენ თავის ფუნქციასთან და თავის ცვლაში.

დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ იცვლება ფარისებრი ფუნქციის დარღვევა, შეიძლება გამოიწვიოს ყველა სახის პრობლემები თქვენი ჯანმრთელობისგან უკიდურეს დაღლილობას, არტერიული წნევის პრობლემებს, ძილის დარღვევას.

კონკრეტული ნუტრიენტები და დამატებები შეიძლება დაეხმაროს ამ სიმპტომების მართვაში.

საერთო თირეოტროპული დაავადებები

აშშ-ის მოსახლეობის თორმეტი პროცენტი თირეოიდთან დაკავშირებული ზოგიერთი ტიპის დაავადებით არის დაავადებული1). ფარისებრი ჯირკვლის მოშლა შეიძლება წარმოიქმნას, როდესაც ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების წარმოქმნა ძალიან ბევრი ან ძალიან მცირეა.

ჰეიმომოტოს დაავადების, საფეხურის დაავადების, ღვიძლისა და ფარისებრი ჯირკვლის, ფარისებრი ჯირკვლისა და ფარისებრი ჯირკვლის სხვადასხვა დაავადებების მქონე ფარისებრი დაავადებების რამდენიმე საერთო დაავადებაა2). მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის სხვადასხვა დაავადებები, ისინი გავლენას ახდენენ ფარისებრი ჰორმონალური წარმოქმნის შეცვლის გზით.

Hyperthyroidism

ჰიპერჰიდროიდოზი vs ჯანმრთელი ფარისებრი

ჰიპერჰიდროდიზმია, როდესაც ფარისებრი ჯირკვალი ძალიან ფარისებრი ჰორმონალურია. იგი ძირითადად გავლენას ახდენს ქალებზე და მამაკაცებში ნაკლებია.

გრაფების დაავადებაა ჰიპერთიროიდების ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, რასაც მოჰყვება ფარისებრი ჯირკვლები და ძალიან ბევრი ფარისებრი ჯირკვალი.3).

ჰიპერფირიდის სიმპტომებია:

  • გულის გული
  • ნერვულობა / შფოთვა
  • მოუსვენრობას
  • ოფლიანობა
  • იმუქრება
  • გაღიზიანება
  • სირთულის საძილე
  • წონის დაკარგვა
  • სისუსტე
  • კანის ცვლილებები (გასქელება ან დამამშვიდებელი)
  • გამორჩეული თმა და ფრჩხილები
  • თვალები

როგორც ხედავთ, ძალიან ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონს აქვს ძალიან გავლენა მოახდინოს თქვენი ჯანმრთელობის სხვადასხვა ასპექტებზე.

ჰიპოთირეოზი

ჰიპოთირეოზის სიმპტომები

ჰიპოთირეოზიზმი უფრო ხშირია, ვიდრე ჰიპერჰიდროიდიზმი, რომელიც გავლენას ახდენს ამერიკის შეერთებულ შტატებში დაახლოებით 9%4). ჰიპოთირეოზიზმი ხდება მაშინ, როდესაც ფარისებრი არ არის საკმარისი ჰორმონების წარმოება.

ხშირად გამოწვეულია აუტოიმუნური დაავადება, რომელსაც ჰაშიმოტოს დაავადება ეწოდება. ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ფარისებრი ჯირკვლის ქირურგიული მოცილება გამოწვეული კიბოს ან რადიაციული მკურნალობისგან დაზიანების გამო.

ჰიპოთიროიდმა შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი არასასურველი სიმპტომიც, რაც შეიძლება მოიცავდეს:

  • მშრალი კანის
  • წონის დაკარგვა / წონასწორობა
  • დაღლილობის
  • ცივი მგრძნობელობა
  • მეხსიერების პრობლემები / ტვინის ნისლი
  • ყაბზობა
  • დეპრესია
  • სისუსტე
  • ნელა გულისცემის მაჩვენებელი

ორივე ჰიპერ-ჰიპოთიროდს შეუძლია დატოვოს მშვენიერი შეგრძნება. საბედნიეროდ, არსებობს ბევრი რამ, რაც შეგიძლიათ კვების-ბრძენი, რათა დაგეხმაროთ უკეთესად გრძნობს.

ფარისებრი ჯირკვლის მიღებამდე

ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობის ნებისმიერი დანამატის დაწყებამდე, პირველ რიგში უნდა გესმოდეთ ფარისებრივი დისფუნქციის ტიპი და ფესვების მიზეზი. არის თუ არა აუტოიმუნური? გამოწვეული მეორადი მდგომარეობა, როგორიცაა კიბო? ყველა ამ ფაქტორს შეუძლია გავლენა მოახდინოს დამატებების ტიპზე, რომელთა მიღებაც გსურთ.

ასევე, განიხილეთ სრულ ფარისებრი პანელის მიღება თქვენს ექიმთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის დარღვევაა. ბევრ ადამიანს მიაჩნია, რომ წონის დაკარგვა ან შეგრძნება ყველა დროის დაღლილი, მიუთითებს ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემა. ეს სიმპტომები შეიძლება გამოწვეული იქნეს სხვა პირობებით და მკურნალობაზე მკურნალობის ნებისმიერი დოზის მიღებამდე ექიმმა დიაგნოზი უნდა მოახდინოს.

იდეალური ფარისებრი პანელი უნდა შეიცავდეს: TSH, TEXNUM, TEXNUM, და უფასო T4. ბევრი ექიმის ერთადერთი ტესტი TSH, რომელიც არ აფასებს თქვენს ფარისებრი ჯირკვალს (5).

ერთხელ თქვენ გაქვთ სრული სურათის ჯანმრთელობა თქვენი ფარისებრი, შეგიძლიათ შემდეგ დაიწყოს ვეძებოთ დამატებების რათა დაეხმაროს მართვა სიმპტომები.

ყოველთვის დარწმუნდით, რომ ექიმთან შეამოწმოთ ნებისმიერი დამატებების დაწყებამდე, რადგან ისინი შეიძლება ჩაერიოს დანიშნულ მკურნალობაზე. ზოგიერთი დამატებების შეიძლება გავლენა მოახდინოს, თუ როგორ ფარისებრი მედიკამენტები მუშაობს, ასე რომ თქვენ გსურთ აწარმოებს არაფერი თქვენი ექიმი პირველი.

სასარგებლო დახმარება თქვენი თირეოდისთვის

Nutritional deficiencies ხელს შეუწყობს ფარისებრი დისფუნქცია. ამ ხარვეზის გამოსწორება სათანადო დამატებასა და დიეტათ შეიძლება დაეხმაროს თირეოიდული ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში.

შემთხვევით მიღებამდე დამატებითი ხარვეზების გამოსწორებამდე ჰკითხეთ თქვენს ექიმს სისხლის ტესტი, რათა დაადასტუროთ ისინი რეალურად. ეს საშუალებას მოგცემთ და თქვენს ექიმს პერსონალური გეგმის ჩამოსაყალიბებლად, რისთვისაც საჭიროა მიიღოს დოზები და რომელი დოზები სწორია თქვენთვის.

ვიტამინი D

ვიტამინი D უფრო მეტად ჰგავს ჰორმონს, ვიდრე ვიტამინს, ამიტომ არ არის გასაკვირი, რომ მას შეუძლია ჰორმონების ჰორმონების გავლენა მოახდინოს, რადგან ყველა ჰორმონების ურთიერთდაკავშირებაა. ვიტამინი D ასევე პასუხისმგებელია კალციუმის შთანთქმის, ეხმარება შენარჩუნება ძვლები ძლიერი, იმუნური ფუნქცია.

შენი სხეულის რეალურად შეუძლია ყველა ვიტამინი D სჭირდება ექსპოზიციის მზე. ვიტამინი D დეფიციტი, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანთა 42%, შეიძლება გაზარდოს ყველა ფარისებრი დაავადების რისკი, მათ შორის კიბოს (6, 7).

დეფიციტი ვიტამინი D იმდენად მაღალია, პირველ რიგში იმიტომ, რომ ჩვენ ვხარჯავთ ძალიან ბევრი დრო შენობაში. მაგრამ ეს გავრცელებული დეფიციტია შეიძლება იყოს თირეოიდული დაავადების ძირითადი მიზეზი.

2013- ის კვლევამ შეაფასა ვიტამინ D დონის სუბიექტები ცნობილი ფარისებრი დისფუნქციით. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ვიტამინის D დონე მნიშვნელოვნად დაბალია ჰიპოთირეოზიით, როგორც კალციუმის შრატში.

დეფიციტის ხარისხი დაკავშირებულია ფარისებრი დისფუნქციის სიმკაცრით. მკვლევარებმა ვარაუდობდნენ, რომ ამ შედეგებზე დაყრდნობით, ვიტამინ D- ში დეფიციტი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჰიპოთირეოზის დიაგნოზითა და პროგრესით. ამ შედეგებზე დაყრდნობით, მკვლევარებმა რეკომენდირებული იყვნენ თირეოიდული დაავადების მქონე ყველა ადამიანი, რომლებიც უნდა გამოვლინდნენ ვიტამინის დეფიციტისთვის (8).

როგორ მიიღეთ ვიტამინი D

ვიტამინი D ადვილად არ არის ნაპოვნი საკვები; რძე, ველური თევზი, კვერცხი, სოკო და სხვა გამაგრებული საკვები ამ ვიტამინის ზომიერი წყაროებია. თუ გსურთ ბუნებრივად გაიზარდოს თქვენი ვიტამინი D, გაატარეთ გარკვეული დრო პირდაპირ მზის პირდაპირ. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის ბუნებრივი წარმოების ამ ვიტამინის და გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა.

RDA ვიტამინი D არის XUXX IU, მაგრამ ბევრი ექსპერტი მიიჩნევს, რომ ეს რიცხვი ძალიან დაბალია, იმის გათვალისწინებით, რომ ფართოდ გავრცელებული დეფიციტია. RDA არის კარგი ადგილი, რათა დაიწყოს თუ გსურთ ვიტამინი D ჩანართი, მაგრამ შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი.

საუკეთესო საშუალება იცოდეთ ზუსტად რამდენად ვიტამინი D უნდა მიიღოს არის სისხლის ტესტი. ეს ხელს შეუწყობს თქვენს ექიმს დაადგინოს, თუ თქვენ გჭირდებათ დოზირების დონის დოზა ან თუ შემსუბუქების დამატება მეტია, რაც დამოკიდებულია თქვენი დეფიციტის სიმძიმის მიხედვით.

ამავე თემაზე: საუკეთესო ვიტამინი D დამატებების ადგილზე.

ომეგა- 3 ცხიმები

ომეგა- 3 ცხიმები ანთების საწინააღმდეგო ცხიმები ადამიანის ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია. ისინი უნდა ჩამოვიდნენ დიეტადან, განსხვავებით სხვა სახის ცხიმისგან, რომელსაც სხეული შეუძლია. EPA, DHA და ALA (omega-3s) ხშირად გვხვდება ცხიმოვანი თევზი, კაკალი და flaxseeds.

ბევრი პირობები, რომლებიც გავლენას ახდენს ფარისებრიობა, აუტოიმუნური დაავადებებია, რომლებიც ორგანიზმში გადაჭარბებული ანთებაა. ომეგა- 3 ცხიმების დამატებას შეუძლია დაეხმაროს თირეოიდული აუტოიმუნური დაავადებების ძირეული მიზეზით, ჰაშიმოტოს მსგავსად და სიმპტომების გაუმჯობესება.

Omega-3 ცხიმების მიღება უკვე ნაჩვენები იქნა ისეთივე, როგორც ბევრი ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტების მუშაობა (9).

როგორ მივიღოთ ომეგა- 3 დამატებები

Omega-3 დამატებების დიდი გზა გაზარდოს თქვენი მიღება ამ მნიშვნელოვანი ანთების საწინააღმდეგო ცხიმები, განსაკუთრებით თუ არ ჭამა ტონა თევზი. არსებობს ბევრი სხვადასხვა პარამეტრები ხელმისაწვდომია არჩევისას Omega-3 დანამატი.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ისაა, რომ ის შეიცავს EPA და DHA, აქტიური ომეგა- 3- ს, რომელიც მოიცავს: მიუხედავად იმისა, რომ ALA- ს ასევე ომეგა-ჯუნსკი უნდა იყოს გააქტიურებული სხვა ორი, უაღრესად არაეფექტური პროცესი. EPA და DHA მოგცემთ ყველაზე ბანკს თქვენი მამალი.

ამოირჩიეთ ომეგა-3 ჩანართი, რომელიც გამოირჩევა პატარა თევზით, როგორიცაა სარდანები ან ანონიმური ხომალდები, რომლებსაც აქვთ მძიმე ლითონის დაბინძურების რისკი. ან განიხილეთ კრილის ზეთი ან ალგალური ზეთი, რომელიც ასევე ნაკლებად დაბინძურებულია. ალგალური ზეთი არის ერთადერთი ვენახის წყარო DHA და EPA.

მიზნად ისახავს, ​​რომ შეავსოთ ომეგა-1000- ით დღეში 3000-3 მგ. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს ცხიმიანი თევზი თქვენს დიეტაში. ცდილობენ ჭამა თევზი მაღალი ომეგას-ში, როგორიცაა ველური ორაგული, მინიმუმ კვირაში ორჯერ.

ამავე თემაზე: საუკეთესო თევზის ზეთი დამატებების ადგილზე & the საუკეთესო კრილის ზეთები.

სელენი

სელენი არის მიკრონაწორი, რომელიც აუცილებელია ფარისებრი ფუნქციის შესანარჩუნებლად. იგი პასუხისმგებელია წყალბადის პეროქსიდის გაწმენდისას, რომელიც იოდის გააქტიურდება თირეოიდული ჰორმონების შესაქმნელად.

არასაკმარისი სელენიით, წყალბადის პეროქსიდი აშენებს წამყვანს ანთების და საბოლოოდ ფარისებრი დაზიანებისა და დაავადების განვითარებას. ამ მიზეზით, ფარისებრი ჯირკვალი შეიცავს სელენის უდიდეს კონცენტრაციას ორგანიზმში (10).

როგორ მიიღეთ სელენი

სელენის საუკეთესო ბუნებრივი წყაროა ბრაზილიის კაკალი. მხოლოდ ორი კაკალი დღეში აკმაყოფილებს სელენისთვის თქვენი ყოველდღიური ღირებულების 100%. კარგი წყაროებიც არის სორდიანი და ფრინველი.

სელენისა და აუტოიმუნური თირეოიდების კვლევამ აჩვენა, რომ 2014 mcg L-selenomethionine- ს დამატება თირეოიდული ფუნქციის გაუმჯობესებაში დაეხმარა11).

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ სელენის დამატებას შეუძლია იოდის დეფიციტის უარყოფითი შეცდომა, ამიტომ დარწმუნდით, რომ თქვენი თირეოტროპული დაავადებები იოდის დეფიციტის გამო არ ხდება.

ამავე თემაზე: საუკეთესო სელენი დამატებების ადგილზე.

თუთია

თუთია კიდევ ერთი კვალია მინერალური და საერთო დეფიციტია ჰაშიმოტოს თირეოიდული დაავადების მქონე ადამიანებში. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჰაშიმოტოს შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის მჟავას დაბალი დონე, რაც იშვიათი წიაღისეულის შემცველობით, ძალიან რთულია.

ეს არის პრობლემატური, რადგან თუთია საჭიროა ფარისებრი ჰორმონალური სინთეზისთვის, ამიტომ დეფიციტი შეიძლება ჰაშიმოტოს უარესი გახდეს.

თუთიის დეფიციტი შეიძლება იყოს თირეოიდული დაავადების ძირითადი სიმპტომების მიზეზი, თმის ცვენა. თუ თუთია დეფიციტი არ არის გამოსწორებული, თმის ცვენა შეიძლება გაგრძელდეს მაშინაც კი, როდესაც ფარისებრი ჯირკვალი კარგად მართავს მედიკამენტებს (12). თუ თქვენი სიმპტომები თმის ცვენას წარმოადგენს, შეიძლება განიხილონ თუთიის დანამატი.

როგორ მიიღეთ თუთია

თუთია არის კვალი მინერალური, ამიტომ ძალიან ცოტაა საჭირო. RDA- ს თუთია არის 11 მგ / დღე მამაკაცებისათვის და ქალებისათვის. თუთიის დანამატები გრძელვადიან პერიოდში არ უნდა იქნეს მიღებული მხოლოდ შესაძლო დეფიციტის გამოსწორების მიზნით.

თუთია შეუძლია დაბლოკოს სპილენძის შეწოვა, კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მინერალი. ხანდახან რეკომენდირებულია სპილენძის ჩანართი, თუთიის გარდა, მეორე დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად.

ყოველთვის მისაღებია დიეტაში საკვები პროდუქტების წყაროები, როგორიცაა კვერცხი, ფრინველი, საქონლის ხორცი და გოგრის თესლი.

ამავე თემაზე: საუკეთესო თუთიის დამატებების ადგილზე.

სპილენძის

სპილენძი არის მიკრო მინერალური ასევე მნიშვნელოვანია ფარისებრი ჰორმონის ფუნქციისთვის. ძალიან ან ძალიან მცირე სპილენძი შეიძლება გავლენა იქონიოს ფარისებრივად. სპილენძის დონეები ნორმალურად მაღალი აღმოჩნდა ჰიპერთირეოიდის მქონე ადამიანებში13).

როგორ მივიღო სპილენძი

სპილენძი უნდა იყოს გამოყენებული მოკლევადიან პერიოდში და მხოლოდ მათთვის, ვისაც აქვს თუთიის დანამატი. ჰიპეროთროიდის მქონე ადამიანებმა თავიდან უნდა აიცილონ სპილენძის დამატებები. უმეტეს მულტივიტამინებს შეიცავს სპილენძის 2 მგ, რომელიც ადეკვატურია ადამიანთა მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად.

ვიტამინი A

ვიტამინი A არის ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინი, რომელიც ჩართულია ფარისებრი ჰორმონების წარმოებაში, კერძოდ, თრგუნავს T4- დან T3- მდე. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს რეგულირება TSH დონეზე.

XXX კვლევამ აჩვენა, რომ ვიტამინი A დამატებების ეფექტურობა სიმსუქნე ქალებში ჰიპოთირეოზის რისკის ქვეშ. ოთხმოცდათოთხმეტი სუბიექტი მიეცა ან მე -3 სეგმენტს ვიტამინის A ან პლაცებო ოთხი თვის განმავლობაში.

ამ დროის განმავლობაში სხვადასხვა ფარისებრი მარკერები იზომება. ვიტამინი A მნიშვნელოვნად შეამცირა კვლევის პერიოდში TSH- ის კონცენტრაციებს, ამცირებს ჰიპოთირეოზის რისკს (14).

როგორ მიიღეთ ვიტამინი A

ვიტამინი A მოდის ორი ფორმით, აქტიური ვიტამინი ან ბეტა კაროტინი. უმეტეს დამატებები შეიცავს ორივე კომბინაციას. დოზა შეადგენს მერყეობს 2,500-10,000 IU- ს. აქტიური ვიტამინის ათვისების მაქსიმალური ზღვარი არის 10,000 IU, მაგრამ მას შემდეგ, რაც უმეტესი დამატებებისას ასევე აქვს ბეტა კაროტინი, აქტიური ვიტამინი A არის სავარაუდოდ არსად ახლოს.

ასევე, იზრდება ვიტამინი იზრდება თქვენს დიეტაში. ის შეიძლება ნაპოვნი ნებისმიერი ფორთოხლის ან მწვანე ფერის ბოსტნეულის, როგორიცაა სტაფილო, ტკბილი კარტოფილი და ისპანახი. ღვიძლის, კვერცხის და ლობიოც კარგი წყაროებია.

ამავე თემაზე: საუკეთესო ვიტამინი დამატებების ადგილზე.

ვიტამინი B- კომპლექსი

რვა B- ვიტამინები არის წყლის ხსნადი ვიტამინები, რომლებიც მნიშვნელოვანია ჯანსაღი მეტაბოლიზმისათვის. შებოჭვისა და საჭმლის მომნელებელი დაავადებების დროს გამოწვეული პრობლემები შეიძლება გამოიწვიოს ამ ვიტამინებში ხარვეზებს.

დეფიციტებში B- ვიტამინების შეიძლება mimic სიმპტომები ფარისებრი დაავადება, როგორიცაა დაღლილობა, კუნთების ტკივილი, სისუსტე და შფოთვა.

ყველა B- ვიტამინების, ვიტამინი B12 განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისაც ფარისებრი დარღვევები. XXX კვლევა შეფასდა 2009- ის ჰიპოთიროიდული პაციენტებისთვის ვიტამინის B116 დეფიციტის ნიშნები და სიმპტომები. მათ ასევე შეისწავლა რამდენიმე სისხლის მარკირება ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციისთვის და B12- თან დაკავშირებული ანემია.

მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ჰიპოთიროიდული პაციენტების თითქმის 40% დაბალი ვიტამინი B12 დონე იყო. B12- ის დაბალი დონის მქონე პაციენტებმა ასევე იციან ამ დეფიციტის ტიპიური სიმპტომები, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არ იყვნენ სრულიად დეფიციტი. ეს სიმპტომები გაუმჯობესდა, როდესაც დამატებითი B12 იქნა უზრუნველყოფილი (15).

როგორ მიიღოთ B- კომპლექსი

B- კომპლექსი არის საერთო და იაფი ვიტამინი. ისინი წყლის ხსნადი არიან, ამიტომ ტოქსიკურობის ძირითადი საფრთხე არ არის. B- ვიტამინები ასევე გვხვდება უმეტესი მულტივიტამინის ფორმულირებების შემთხვევაში, თუ არ გსურთ ცალკე დანამატის მიღება.

თუ ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება გაქვთ, შეიძლება განიხილონ ვიტამინი B12 დეფიციტის ტესტირება, განსაკუთრებით კი თუ არ ჭამთ ბევრი ხორცი. თუ დეფიციტურია, ექიმმა შეიძლება მოგცეთ B12 ინექცია ან რეკომენდაცია გამოაგზავნოთ B12 თქვენი დონის გასაუმჯობესებლად.

ამავე თემაზე: საუკეთესო ვიტამინი B- კომპლექსი დამატებების ადგილზე.

მაგნიუმი

მაგნიუმი წარმოადგენს მნიშვნელოვან მინერალს, რომელიც ასრულებს სხეულში 300 სხვადასხვა რეაქციების როლს. ერთ-ერთი ასეთია თირეოიდული ჰორმონის კონვერსია T4- ში. 3 მეტა ანალიზის შედეგად აღმოჩნდა კავშირი დაბალი მაგნიუმის დონეზე და ფარისებრი ჯირკვლის გაზრდის რისკი (16).

როგორ მიიღეთ Magnesium

დამატებითი მაგნიუმის მაღალი დოზა შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა, ასე რომ, თუ გსურთ შეავსოთ სიფრთხილე. დამატებების ზედა ზღვარი არის 350 მგ / დღე.

მაგნიუმი შეიძლება შეიწოვება კანზე, ლოსიონის ან ეპოსმის მარილის აბაზანის მეშვეობით. ეს შეიძლება იყოს უკეთესი ვარიანტი, თუ არ გინდათ გაუმკლავდეთ საჭმლის მომნელებელი შეშფოთება.

ამბობენ, რომ ბევრი ადამიანი ჰიპოთიროიდს ებრძვის შეკრულობას. თუ ეს ასეა, მაგნიუმის ციტრატს შეუძლია დაეხმაროს რამის გადატანა. იწყეთ ნახევარი დოზით, რომ ნახოთ თქვენი სხეული რეაქცია.

ამავე თემაზე: საუკეთესო მაგნიუმის დამატებების ადგილზე.

Ashwagandha

Ashwagandha არის Ayurvedic ბალახს, რომელიც გამოიყენება საუკუნეების განმავლობაში ინდოეთში მისი სამკურნალო თვისებები. ეს არის adaptogen ან ბალახს, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს შემარბილებელი ეფექტი სტრესი სხეულზე. მას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს ფარისებრივად. ის ზრდის ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების დონეს, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს ჰიპოთირეოდის მქონე ადამიანებისთვის (17).

როგორ მივიღო Ashwagandha

რეკომენდებული დოზა შეადგენს 9-10 მგ დღეში. თავიდან უნდა იქნას აცილებული ჰიპერთიროიდული ადამიანებისთვის, რადგან შეიძლება გაიზარდოს ფარისებრი ჰორმონალური დონე.

მას ასევე შეუძლია შეცვალოს ფარისებრი ჯირკვლის მედიკამენტები, ამიტომ უნდა მიმართოთ ექიმს, სანამ ასთგგანდას აღწევს.

ამავე თემაზე: საუკეთესო ashwagandha დამატებების ადგილზეა.

იოდის

იოდის ხშირია თირეოიდული დაავადება, მაგრამ იოდის შემცველობა არ არის რეკომენდებული ფარისებრი ჯირკვლის მქონე ადამიანებისთვის. დიახ, იოდის საჭიროა თირეოიდული ჰორმონების მიღება.

დიეტაში იოდის უკმარისობა შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის, ან ფარისებრი ჯირკვლის გაფართოება, ჰიპოთირეოზის ერთ-ერთი მიზეზი. მაგრამ, ეს ნიშნავს, რომ ავტომატურად უნდა იოდოინას თუ ფარისებრი აშლილობა გაქვთ? არც ისე სწრაფად.

XX საუკუნეებში, ღვიძლის უმეტესობა იოდის ნაკლებობის გამო იყო საკვებით. აქედან გამომდინარე, საზოგადოებრივი ჯანდაცვის მაღალჩინოსნებმა გადაწყვიტეს, რომ იოდის დამატება მარილს მიეცათ, რათა დაეხმარონ ყველას მიღებას. ეს მუშაობდა იმიტომ, რომ მწეველების რაოდენობა მნიშვნელოვნად შემცირდა მხოლოდ 1920 წლის განმავლობაში და დღეს ძალიან იშვიათია. მაგრამ ამან კიდევ ერთი პრობლემა გამოიწვია, იმ ქვეყნებში, სადაც იოდის დამატება საკვებია, ჰაშიმტოტოს უფრო მაღალი ინციდენტებია (18).

მნიშვნელოვანია იოდინის მიღება და ფარისებრი ჯირკვალი, ბალანსი, არ გინდა ძალიან ბევრი და არ გინდა ძალიან ცოტა.

როგორ მიიღეთ იოდის

იოდის RDA არის დღეში 150 mcg. ადამიანების უმრავლესობას შეუძლია ამ მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება მხოლოდ მარცვლეულთან ერთად, ამიტომ საუკეთესო არ არის ექიმის მიერ რეკომენდებული რეკომენდაციების მიღება.

ამავე თემაზე: საუკეთესო იოდის დამატებები ადგილზეა.

ფარისებრი ჯირკვლის ქვედა ხაზი

ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობა მოითხოვს მრავალმხრივ მიდგომას.

პირველ რიგში, ყოველთვის ექიმს ექიმთან რაიმე პრეპარატის მიღებამდე, განსაკუთრებით კი თირეოტროპული მედიკამენტების მიღებისას. ზოგიერთ დამატებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ამ მედიკამენტების ფუნქციას ან ექიმმა შეიძლება შეცვალოს დოზა.

ფარისებრი ჯირკვლის გაუმჯობესება ასევე გულისხმობს ცხოვრების დონის ცვლილებებს, როგორიცაა სტრესის მართვა და შემცირება ტოქსიკური დატვირთვა გარემოს ქიმიკატებისა და მძიმე მეტალებისგან. დიეტური შესწორებებიც შეიძლება დაეხმაროს.

ნაყოფის, ბოსტნეულისა და მჭლე პროტეინების საწინააღმდეგო ანთების საწინააღმდეგო დიეტაც შეიძლება დაეხმაროს თირკმლის ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.

ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობა სამედიცინო, ცხოვრების წესი და კვების მიდგომა არის ყველაზე ეფექტური საშუალება თქვენი სიმპტომების მართვისა და ფარისებრიტის ფუნქციის მხარდასაჭერად.

Ⓘ ნებისმიერი სპეციფიკური დანამატი პროდუქტები და ბრენდები, რომლებიც გამორჩეულია ამ ვებსაიტზე არ არის აუცილებელი ანა.

საფონდო ფოტოები Albina Glisic / Timonina / art4stock / Shutterstock

დარეგისტრირდით განახლებები

მიიღეთ დამატებითი განახლებები, ახალი ამბები, giveaways & more!

რაღაც არასწორად წავიდა. გთხოვთ, შეამოწმოთ თქვენი მასალა და ისევ სცადოთ.

გაუზიარე ეს პოსტი!

დატოვე კომენტარი





ეს საიტი იყენებს Akismet- ს, რათა შეამციროს სპამი. შეისწავლეთ თქვენი კომენტარის მონაცემები დამუშავებული.

ავტორის შესახებ

ანა რიისდორფი, MS, RD, CDE

ანა რიისდორფი, MS, RD, CDE

Ana Reisdorf არის რეგისტრირებული Dietitian Nutritionist ერთად 11 წლის გამოცდილება სფეროში კვების და dietetics. კალიფორნიის სახელმწიფო უნივერსიტეტის Long Beach- ის დამთავრების შემდეგ მან თავისი კარიერა დაიწყო, როგორც ჯანმრთელობის აღმზრდელობით, რომელიც ატარებს განათლებას პაციენტებს სხვადასხვა კვების პირობებთან დაკავშირებით. ელფოსტა ანა.