წებოვანი ზრდა და ჯანმრთელობა

Man Stroking მისი წვერის

არსებობს ყველა დანარჩენი მიზნებისათვის დამატებითი საშუალებები. ზოგიერთი მათგანი დაგეხმარებათ კუნთების აშენებაზე, ზოგი მათგანი შეინახეთ თმაზე და კანს ლამაზი და ჯანსაღი, შემდეგ კი წვერის ზრდის დამატებებია.

თუმცა, როდესაც ახალი ნიშა pops up, ერთი უნდა იცოდეს შესაძლო scams რომ შეიძლება არსებობდეს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ეხება ყველა ნიშას, უფრო მეტია, რომ განსაკუთრებული ყურადღება ექცევა განსაკუთრებულ ყურადღებას.

ყოველთვის იქნება ისეთი არაეთიკური ადამიანები, რომლებიც იქ არიან მხოლოდ თქვენი ფულისთვის და არ აინტერესებთ, რა არის თქვენი რეალური მიზანი; ის ჯანმრთელობა, ზრდა და ხანგრძლივობა თქვენი წვერი!

დღეს, ჩვენ ვაპირებთ წასვლა მეტი 8 დამატებების, რომ დაგეხმარებათ მიზნის მისაღწევად იმ მიზნებს, და აქვს, რომ მამაკაცური, sexy წვერი, რომ თქვენ შემდეგ!

როგორ წავა წვერის პირველი ადგილი?

ქრონიკის მზარდი ადამიანი

პირველ რიგში, სანამ მივდივართ სხვადასხვა სახის დანამატებს, რომლებიც ხელმისაწვდომი იქნება თქვენთვის, მოდით განვიხილოთ, როგორ წვიმა რეალურად იზრდება ისე, რომ ჩვენ გვესმის, თუ როგორ ამ დამატებების დაგვეხმარება out.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ისაა, რომ წვერის ზრდის შესახებ იცოდეს androgens არის ყველაზე მნიშვნელოვანი მარეგულირებელი ყველა თმის ზრდა, განსაკუთრებით სახის თმა. როგორც ჩვენ ვაპირებთ პროგრესის გზით, ჩვენი ანდროგენები ბუნებრივად გაიზრდება. ამის გამო, ჩვენი თმის ვარცხნილობა (prepubescent თმის) იქცევა რა მოუწოდა ტერმინალური თმა, რომელიც ქმნის უფრო დიდი, მოქნილ და მუქი თხელ ხაზებს (1).

ყველაზე ძლიერი ანდროგენები ჩვენ ვიცით testosterone და დიჰიდროტოტეროსტერი, უკეთ ცნობილი როგორც DHT. ასე რომ, აზრი აქვს, რომ ჩვენ უნდა გავზარდოთ ტესტოსტერონი და DHT იმისათვის, რომ მხარი დაუჭიროთ თქვენი წვერის ზრდას, არა?

ერთი მნიშვნელოვანი რამ უნდა გვახსოვდეს, სანამ ჩავუღრმავდეთ შეავსეთ სიაში, რომ თქვენი სხეულისთვის სათანადო ნუტრიენტები უზრუნველყოფენ წვერის ზრდის პროცესს, ასევე შეინარჩუნეთ ჯანმრთელი. აქედან გამომდინარე, ხაზს ვუსვამ, კარგად მოქნილი დიეტის მნიშვნელობას თმის პროტეინების ოპტიმალური რეგენერაციისათვის, ფოლიკულის უჯრედების ოპტიმალურ რეგენერაციას, დიეტური ცხიმების (გაჯერებული და უჯერი) ორგანიზმში ჰორმონალური პროცესების მხარდაჭერას და მიკროორგანიზმებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ყოველდღიურ ფიზიოლოგიურ ორგანიზმებს.

ყველა ამ გონების გათვალისწინებით, ახლა თქვენ იცით, თუ რატომ ეს მომავალი დამატებების, რომ მე დაახლოებით განიხილოს თქვენ დაეხმარება ზრდის და დღეგრძელობისა თქვენი წვერი. გარეშე ado, აქ არის ჩამონათვალი დამატებების, რომელიც დაგეხმარებათ მიიღოთ წვერი თქვენ ყოველთვის სურდა!

სასარგებლო წამალი თქვენი წვერისთვის

ბორის

Boron არის მინერალური, რომელიც ხშირად გვხვდება სხვადასხვა ხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი, ვაშლი და avocado. ჩვენ ბევრს არ ვფიქრობთ. ბევრი ჩვენგანი ნამდვილად არ იცის რა არის მისი მიზანი. კარგად, ალბათ, უნდა მივცეთ მას უფრო მეტი აზრი.

ხანმოკლე 6- ის სასამართლო პროცესში, ბორიმ შეძლო ორივე ესტროგენის შემცირება და გაზრდა თავისუფალი ტესტოსტერონის (2). ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან არსებობს უზარმაზარი განსხვავება უფასო ტესტოსტერონისა და საერთო ტესტოსტერონის შორის. უფასო ტესტოსტერონის მხოლოდ მამაკაცის სულ-ტესტოსტერონის დონის დაახლოებით 0.1- დან 1%, როგორც დანარჩენი ძირითადად მიეკუთვნება ჰორმონს, რომელსაც ჰქვია SHBG, ან სქესობრივი ჰორმონი.3). ამ მდგომარეობაში, ვეღარ ასრულებს სხვა ფუნქციებს ან მიზანშეწონილია ნებისმიერი სხვა ქსოვილისთვის, რათა შეასრულოს სტეროიდული ფუნქციები, როგორიცაა ფიჭური ზრდა. თუმცა, უფასო ტესტოსტერონის შეუძლია.

ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია, როდესაც მონაცემები გვიჩვენებს ზრდა უფასო ტესტოსტერონის, არა მხოლოდ სულ. ეს ზრდა სავარაუდოდ შეძლებს უფრო მეტი მიზნის მისაღწევად, ვიდრე ეწინააღმდეგებოდა თუ ეს იყო მხოლოდ ტესტოსტერონის ზრდა თავისუფალი ტესტოსტერონის გარეშე. წინა კვლევაში, უფასო ტესტოსტერონის ზრდა რეალურად განხორციელდა სისხლძარღვში SHBG- ის შემცირებით.

რამდენად იღებენ:

  • კვლევა ჯერ კიდევ განსაზღვრავს დოზის გადაჭარბებულ დოზას, მაგრამ 10mg ჩანს ტკბილი ადგილზე, რომელიც ჩვეულებრივ წარმოქმნის შედეგებს ნაკლებ კვირაში.

შეამოწმე: ყველაზე მაღალი მაჩვენებელი ბორის დამატებებზე.

ვიტამინი D

კარგი ole 'sunshine ვიტამინი. სამწუხაროდ, ძნელია იპოვოთ ბევრ საკვებში ბუნებრივია, როგორც წყაროების უმრავლესობა, რომელსაც ჩვენ მივიღებთ ისეთ ძლიერდება, როგორიცაა მარცვლეული, რძე და ფორთოხლის წვენი. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენ შეავსოთ იგი.

მაშინაც კი, თუ თქვენ ცხოვრობთ უფრო ტროპიკულ კლიმატზე, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ამ ვიტამინის ოპტიმალურ რაოდენობას მიაღწევთ იმისათვის, რომ მაქსიმალურად შეინარჩუნოთ პოტენციალი.

ერთმა კვლევამ აიღო 165 მამაკაცი და ერთი წლის განმავლობაში ვიტამინი D 1-ზე მეტი ხნის განმავლობაში მიაწოდა და ისინი სულ უფრო და უფრო იზრდებოდნენ როგორც ტესტოსტერონის საერთო და უფასო გამოკვლევებს! (4).

რამდენი ადამიანი არ იცის, რომ ვიტამინი D ტექნიკურად არის პროჰრამონი. არა, არა სინთეზური სახეობა, რომელიც უკანასკნელად უკანონო იყო, მაგრამ ბუნებრივია, რომელიც ხელს უწყობს ახალი სტეროიდული უჯრედების შექმნას ქოლესტერინისგან, რომელიც არის ტესტოსტერონისა და მისი დერივატივების შენობის ბლოკი.

მნიშვნელოვანია, რომ ამ ვიტამინს ვიღებთ სხვადასხვა მეთოდებით, რათა უზრუნველყოს, რომ საკმარისია. ეს შეიძლება გაკეთდეს მეშვეობით კანის გამოვლენა sunshine შეძლებისდაგვარად, კვების საკვები გამაგრებული ვიტამინი D და დასამტკიცებლად მაღალი ხარისხის D ვიტამინის დამატებას.

რამდენი უნდა მიიღოს:

  • წინა კვლევა გამოყენებული იქნა XUX IU- ს, ამიტომ რეკომენდირებულია 3,300 IU ვიტამინის D დანამატის გამოყენებით, ეს არის დოზა, რომელიც ყველაზე ხშირად კომერციულად ხელმისაწვდომია.

შეამოწმე: ყველაზე მაღალი ხარისხის ვიტამინი D დამატებების ყველაზე მაღალი მაჩვენებელი.

Ashwagandha

ეს არის Ayurvedic herb, რომელიც ყველაზე ცნობილია თავისი თვისებები როგორც anxiolytic (შეუძლია შეამციროს დონეზე შფოთვა). თუმცა, როდესაც იგი იღებს საინტერესო არის კორელაცია მას შორის ატლეტური შესრულება და ტესტოსტერონის.

ძალაუფლების ტრენინგის შესწავლაში მონაწილე მამაკაცები, რომლებსაც არასდროს ვერასოდეს რეგულარულად გაწვრთნიათ თავიანთი სიცოცხლის განმავლობაში, აჰყვანჰასთან ერთად დამატებით ძალაუფლების გაზრდის მიზნით, შეძლეს მათი ძალაუფლების გაზრდა და ტესტოსტერონის მნიშვნელოვნად გაზრდა იმ საკონტროლო ჯგუფთან შედარებით, რომლებიც არ იღებდნენ დანამატს (5). ეს მიღებულია ძალიან მოკრძალებული დოზით, სულ მცირე, 300 მგ-ით, როგორც ყველაზე კომერციულად ხელმისაწვდომი დოზების დიაპაზონი 400-500 მგ.

რამდენი უნდა მიიღოს:

  • მინიმუმ 300 მგ ასთგგანჰადის root ამონაწერი ყოველდღიურად.

შეამოწმე: ტოპ 5 ყველაზე მაღალი რეიტინგული ასთვაგანა დამატებები.

Creatine

ადამიანების უმრავლესობა ფიქრობს, რომ ეს დანამატი მხოლოდ მათთვის, ვისაც ძალა და ძალაუფლების სწავლების სამყაროში ღრმად გამდიდრებულია. მართალია, ეს საქმიანობა მართალია გაზარდოს მისი ტესტოსტერონის ეფექტი ეფექტი, არ არის სრულიად აუცილებელი, რომ მოვიმუშაოთ საოცარი შედეგები კრეატინას შეუძლია მოგაწოდოთ!

მხოლოდ 3 კვირის განმავლობაში, DHT აჩვენა დიდი დონიდან ჯგუფი 20 ჯანსაღი კოლეჯი ასაკის რაგბის მოთამაშეებს (6). DHT პასუხისმგებელია თმის თმის ხაზოვანი ზრდის დროთა განმავლობაში. ამის გამო, პასუხისმგებელია წვერის მიცემა კარგი, ჯანსაღი,7).

კრეატინას ყოველდღიური მომხმარებლების ყოველდღიური შესწავლის მიუხედავად, მათ აღნიშნეს, რომ ტესტოსტერონის რბილად გაზრდილი დონეები აღენიშნებოდა, სანამ დაიწყებდნენ (ისევე, როგორც "ცუდი ქოლესტერინის" რეიტინგების დამატებითი ბონუსი) (8). ამრიგად კრეატინის დამატება არ არის აუცილებელი ყოველთვის იყოს წონაში სწავლების რეჟიმი. ერთად ტესტოსტერონის და DHT, ორი ძალიან ძლიერი androgens, creatine ნამდვილად დანამატს მინდა მინდა ჩემი წვერის ზრდის დასტის.

რამდენი უნდა მიიღოს:

  • ყოველდღიურად.

შეამოწმე: ყველაზე რეიტინგული კრეატინის დამატებების ყველაზე მაღალი მაჩვენებელი.

სამეფო ჟელე

არ არის თქვენი ტიპიური დანამატი, რომელიც დარწმუნებულია. არ ინერვიულოთ, თუ არ მოსწონს თაფლი, შეგიძლიათ მიიღოთ იგი მისი encapsulated ფორმა ასევე.

დანამატის სამყაროში, ეს ქიმიურ სტრუქტურაში საკმაოდ მსგავსია. თავდაპირველად შეისწავლა სისხლში ქოლესტერინის დონის მოქმედება, რომლითაც დადასტურდა მნიშვნელოვანი შემცირება (9).

თუმცა, ყველაზე მნიშვნელოვანი აქაა ერთი შესწავლა, რომელიც საშუალო ხანდაზმული ასაკის (პირველ რიგში, 40-XX საუკუნეებში) აიღო და მათ მე -5 მგ სამეფო ჯელის ექვს თვეში დასჭირდა10). რასაც ისინი მოწმობენ, სისხლში გლუკოზის დონის გაუმჯობესება, ტესტოსტერონის ზრდა. ახლა, ეს არ იყო ისეთი აღსანიშნავი, როგორც შედარებით დამატებების, როგორიცაა ბორი და ვიტამინი დ

თუმცა, რაც ასე აღსავსეა, ხანდაზმულებში მოხდა ეს. ტესტოსტერონისა და სხვა ანდროგენების ზრდასთან შედარებით უფრო ხშირად ძნელია მოწმე, რადგან ეს ბუნებრივია, დროთა განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი კვლევა შედარებით სამეფო ჯელის ეფექტი ტესტოსტერონის არ არის წარმოდგენილი ჯერ კიდევ, ეს ფაქტი მხოლოდ გვაძლევს დიდი დაპირება მისი მომავალი.

რამდენი უნდა მიიღოს:

  • 3,000 მგ დღეში.

შეამოწმე: ყველაზე მეტად 10 ყველაზე რეიტინგული სამეფო ჟელე დამატებები.

კოფეინს

საკმარისად საკმარისი, რომ თასის o'Joe რომ თქვენ ყოველ დილით შეიძლება ეხმარება თქვენ უნდა გაიზარდოს, რომ წვერის შემდეგ ყველა! ისე, გარდა რა თქმა უნდა.

კოფეინს, როგორც ჩანს, გაზრდის ტესტოსტერონის რეაქციას, რადგან კოფეინის მიღება უშუალოდ სავარჯიშოამდე გაიზარდა ტესტოსტერონის მიერ 12-15% -ით მეტი ვიდრე ჯგუფი, რომელიც არ მიიღებს ინტენსიური სპრინტინგის შესრულებას (11).

ასე რომ, ეს უნდა მოგცეთ კიდევ უფრო დიდი მიზეზი, რომ დაიწყოთ თანმიმდევრული სავარჯიშო რეჟიმი, თუ არ გაქვთ უკვე. იმავე კვლევამ აჩვენა, რომ თვითნებობამ თვითონ ტესტოსტერონის გაზრდა შეძლო საშუალოდ 53% -ით. ეს ნაჩვენებია ნახშირჟანგის 240mg, რომელიც იმავე თანხაზეა დამოკიდებული, რომელიც თქვენს საშუალო ზომის ყინულ ყავსაში გამოიყურება.

რამდენი უნდა მიიღოს:

ეს არის ძალიან ინდივიდუალიზმი, რადგან ხალხი ამ ტონობის სხვადასხვა დონის ტოლერანტობას ახორციელებს. ზოგიერთ მათგანს შეუძლია 240mg შეყვანა და აბსოლუტურად არ იმოქმედოს სტიმულატორულ ეფექტებზე, ზოგი კი მას შეუძლია და განიცადოს პანიკის შეტევა.

თუ არასდროს ჰქონია კოფეინი არასდროს ჰქონიათ ან იშვიათად გვქონდეს, მაშინ თანდათან იზრდება თქვენი დოზა, როგორც ახლოს 240mg მარკერის საშუალებით. თუმცა, თუ თქვენ შეგიძლიათ მეტი კოფეინს, ვიდრე ყველაფერს, მიიღოს როგორც კომფორტული თქვენთვის გაუმკლავდეს.

შეამოწმე: ყველაზე მაღალხარისხიანი კოფეინის დამატებების მაქსიმალური მაჩვენებელი.

D-Aspartic Acid

ეს გახდა ძალიან პოპულარული "ტესტოსტერონის გაძლიერება" დანამატი წლების განმავლობაში და კარგი მიზეზი. მაგრამ მექანიზმი, რომელიც მუშაობს, ალბათ არ არის ის, რაც თქვენ ფიქრობთ, რომ ეს არის.

2009 კვლევამ შეისწავლა ამ ამინომჟავის მოქმედება როგორც ადამიანის, ასევე ვირთხებში და გამოიტანა იგივე დასკვნა; ამ დანამატს შეეძლო ტესტოსტერონის მომატება ადამიანისა და ვირთხების გარეშე, არა უმეტეს ტესტოსტერონის გაზრდის გზით, მაგრამ აძლიერებდა ძალიან მნიშვნელოვანი ნაყოფიერების ჰორმონს, რომელსაც ჰქვია LH ან luteinizing ჰორმონი (12).

Lutenizing ჰორმონი წარმოიქმნება თქვენს ტვინში ჰიპოფიის ჯირკვალში და პასუხისმგებელია ტესტოსტერონის წარმოების დასაწყებად თქვენი ლეიკოციტების (უფრო კონკრეტულად ლეიდი საკნები) სიგნალი. ეს საკმაოდ მარტივია, თუ ჩვენ უფრო მეტი LH გვაქვს, ჩვენ უფრო მეტ ტესტოსტერონას თეორიულად ვამზადებთ.

რამდენი უნდა მიიღოს:

  • განაჩენი კვლავ კითხვის ნიშნის ქვეშ დგას, თუ რამდენი უნდა მივიღოთ ზუსტად, მაგრამ სადმე შორის უნდა იყოს საკმარისი 2,000-3,000mg.

შეამოწმე: ყველაზე მაღალია D-ასპარტ მჟავა დამატებების 10- ის ყველაზე მაღალი მაჩვენებელი.

L-Tyrosine

კიდევ ერთი ამინო მჟავა, ეს ერთია ბევრ სხვაგვარად შედარებით სხვა სიებთან შედარებით. ეს არ იმოქმედებს ტესტოსტერონის ან მისი რომელიმე დერივაციის პირდაპირ. თუმცა, რა აკეთებს ამის გაკეთება მნიშვნელოვნად შეამცირებს სტრესს.

ალბათ, გეკითხებით საკუთარ თავს "კარგია, მაგრამ რას უნდა გავაკეთოთ ტესტოსტერონისა და ჩემი წვეტის ოპტიმალური ზრდა?" ისე, როდესაც შევამცირებთ სტრესს, როგორიც იყო ნაპოვნი, როდესაც აღმოჩნდა, რომ 100mg / კგ ტიროზიის მიღება უარყოფითად იწვევდა განწყობა, სტრესი და ფუნქციის დარღვევები, როდესაც ცივი და ჰიპოქსიის 4.5-13). ამის ახსნაა იმის გამო, რომ სტრესული სიტუაციები ბლოკავს "თავს კარგად გრძნობს" ქიმიურ დოპამინს, ისევე როგორც ალერსიეფრინის ცნობილი ალერგიული ჰორმონი. თირკინეზში შეყვანის შემთხვევაში მას შეუძლია ჰორმონების შემდგომი ბლოკირება.

როდესაც ჩვენ გვექნება სტრესი, ჩვენ ვაწარმოებთ კორტიზოლის, სხვაგვარად ცნობილია როგორც "სტრესი ჰორმონი". კორტიზოლის იწვევს მთელი რიგი პრობლემები, ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მყოფი ადვილი დრო იძენს სხეულის ცხიმი და რთული დრო კარგავს მას (14). ცხადია არ არის კარგი. არა მხოლოდ, რომ კორტიზოლის უფრო მაღალი დონე ტესტოსტერონის ქვედა დონეს უკავშირდება15). ამიტომ, ტიროსის მიღება აუცილებლად დაგვეხმარება კორტიზოლის მავნე ზემოქმედების შესამცირებლად ჩვენს წვერიზე.

შეამოწმე: ყველაზე მაღალი მაჩვენებელი l-tyrosine დამატებების.

დასკვნა

ოპტიმალური წვერის ჯანმრთელობა და ზრდა მოითხოვს მრავალმხრივ მიდგომას. არა მარტო სჭირდება ტესტოსტერონისა და DHT- ის დონის ზრდას, არამედ სტრესის მართვას.

გარდა ამისა, ჩვენ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ ჩვენ ვამზადებთ არა მხოლოდ ვიტამინებს და მინერალებს, რომლებიც მე ამ სიაში შევიდე, არამედ მაღალხარისხიანი მულტივიტამინის ჩანთების მიღება, რათა მიიღოთ ნებისმიერი მიკრონაწილების ნაკლოვანება, რომელიც შეიძლება თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში .

ნუ დაგავიწყდებათ, რომ დაამატოთ ენერგიული exercise რუტინული ასევე, გახსოვდეთ, ეს მნიშვნელოვნად ზრდის ტესტოსტერონის! ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ უზრუნველყოთ, რომ თქვენ ყველაფერს აკეთებთ იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ სრული, სქელი წვერი წლების განმავლობაში.

მიიღეთ ეს პრევენციული ნაბიჯები და ექსპერიმენტი ზემოაღნიშნული დანამატებით და თქვენ აუცილებლად სწორ გზას ადგას.

Ⓘ ნებისმიერი კონკრეტული დანამატი პროდუქტები და ბრენდების გამორჩეულ ამ ნახვა არ არის აუცილებლად მოწონებული მიერ Zachary.

ლიტერატურა
  1. ინუიუ, ს. და იტაამი, ს. (2012). ანდროგენის მოქმედება ადამიანის თმის ფოლიკულზე: პერსპექტივები. ექსპერიმენტული დერმატოლოგია, 22(3), 168-171. doi:10.1111/exd.12024
  2. ნახიჯი, მრ, მოფიდი, მ., ასგარი, ა.ა., ჰედაათი, მ., და დანშპური, მ. (2011). პლაზმური სტეროიდული ჰორმონების და პროინფლმენტული ციტოკინების ყოველდღიური და ყოველკვირეული ბორის დამატებათა შედარებითი ეფექტები. ჟურნალი კვალი ელემენტები მედიცინისა და ბიოლოგიის, 25(1), 54-58. doi:10.1016/j.jtemb.2010.10.001
  3. უფასო ტესტოსტერონის. (nd). Მოძიებულია https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=167&contentid=testosterone_free
  4. სეფტელი, ა. (2011). Re: ეფექტი ვიტამინი D დამატებას ტესტოსტერონის საფეხურები მამაკაცებში. უროლოგიის ჟურნალი, 186(1), 239-240. doi:10.1016/s0022-5347(11)60339-x
  5. ვანკადე, ს., ლანგადე, დ., ჯოში, კ., სინჰა, ს.რ. და ბატაჩარარია, ს. (2015). დაკვირვების ეფექტი Underania somnifera დამატებას კუნთების ძალა და აღდგენა: რანდომიზებული კონტროლირებადი სასამართლო. სპორტული სპორტის საერთაშორისო საზოგადოების ჟურნალი, 12(1). doi:10.1186/s12970-015-0104-9
  6. მერვე, ჯვარი, ბრუკსი, NE, და მიბურგი, KH (2009). სამი კვირის კრეატინის მონოჰიდრატის დამატებას Dihydrotestosterone- ს ტესტოსტერონის თანაფარდობა გავლენას ახდენს კოლეჯის ასაკის რაგბის მოთამაშეებში. სპორტული მედიცინის კლინიკური ჟურნალი, 19(5), 399-404. doi:10.1097/jsm.0b013e3181b8b52f
  7. ფართინგი, მ., მატეი, ა., ედვარდსი, გ. და დაქსონი, ა. (1982). პლაზმური ტესტოსტერონისა და დიჰიდროტესტოსტერონის კონცენტრაციასა და მამრობითი სახის თმის ზრდას შორის ურთიერთობა. ბრიტანული ჟურნალი დერმატოლოგია, 107(5), 559-564. doi:10.1111/j.1365-2133.1982.tb00406.x
  8. შილინგი, BK, Stone, MH, Utter, ა., Kearney, JT, ჯონსონი, მ., კოლინელები, რ. . . ქვა, მე (2001). კრეატინის დამატება და ჯანმრთელობის ცვლადები: რეტროსპექტული კვლევა. მედიცინა და მეცნიერება სპორტში და სავარჯიშოში, 183-188. doi:10.1097/00005768-200102000-00002
  9. ვიტტეკი, ჯ. (1995). ეფექტი სამეფო ჟელე შრატში lipids ექსპერიმენტული ცხოველები და ადამიანებს ათეროსკლეროზი. გამოცდილება, 51(9-10), 927-935. doi:10.1007/bf01921742
  10. მორიტა, ჰ., იკედა, თ., კაიტა, კ., ფუჯიოკა, კ., მორი, ი., ოდადა, ჰ. . . ისიზუკა, თ. (2012). ეფექტი სამეფო ჟელე ingestion ექვსი თვის განმავლობაში ჯანსაღი მოხალისეები. კვების ჟურნალი, 11(1). doi:10.1186/1475-2891-11-77
  11. შეფარდა, რ. (2011). Caffeinated chewing gum ზრდის განმეორებითი sprint შესრულება და augments იზრდება ტესტოსტერონის კონკურენტული cyclists. სპორტული მედიცინის წელიწდეული, 2011, 178-179. doi: 10.1016 / j.yspm.2011.02.004
  12. ტოპო, ე, სურიცელი, ა., დანიელო, ა., რონინი, ს. და დანიელო, გ. (2009). D- ასპარტინის მჟავის როლი და მოლეკულური მექანიზმი ადამიანისა და ვირთაგვებში LH და ტესტოსტერონის გათავისუფლებისა და სინთეზის დროს. რეპროდუქციული ბიოლოგია და ენდოკრინოლოგია, 7(1), 120. doi:10.1186/1477-7827-7-120
  13. ბენელერი, LE, და ლიბერმანი, HR (1989). მკურნალობა თირკმელთან, ნეიროტრანსმიტერის წინამორბედი, ამცირებს გარემოს სტრესს ადამიანებში. ტვინის კვლევის ბიულეტენი, 22(4), 759-762. doi:10.1016/0361-9230(89)90096-8
  14. კეკატო, ფ., ბოკატა, მ., ზილიო, მ., ბარბოტი, მ., ფრიგო, ა., ლუისეტტო, გ. . . კამზოზი, ვ. (2017). სხეულის შემადგენლობა სხვადასხვაა კუშინგის სინდრომის ქირურგიული ან ფარმაკოლოგიური რემისიის შემდეგ: პერსპექტიული DXA შესწავლა. ჰორმონი და მეტაბოლური კვლევა, 49(09), 660-666. doi:10.1055/s-0043-115008
  15. სრუუჩი, ი. (2015, თებერვალი XX). დაბალი ტესტოსტერონის სიმპტომები. მოძიებულია https://www.everydayhealth.com/low-testosterone/guide/symptoms/

საფონდო ფოტოები საწყისი Vulp / Puslatronik / Shutterstock

დარეგისტრირდით განახლებები

მიიღეთ დამატებითი განახლებები, ახალი ამბები, giveaways & more!

რაღაც არასწორად წავიდა. გთხოვთ, შეამოწმოთ თქვენი მასალა და ისევ სცადოთ.

გაუზიარე ეს პოსტი!

დატოვე კომენტარი





ეს საიტი იყენებს Akismet- ს, რათა შეამციროს სპამი. შეისწავლეთ თქვენი კომენტარის მონაცემები დამუშავებული.

ავტორის შესახებ

ზაქარი მაკდონალდი, MS.

ზაქარი მაკდონალდი, MS.

Zachary MacDonald არის ფიტნეს პროფესიონალი სამაგისტრო ხარისხი Tampa უნივერსიტეტის სავარჯიშო და კვების მეცნიერება. იგი არის სერტიფიცირებული პირადი მწვრთნელი ეროვნული სპორტული აკადემიის სპორტის მედიცინის (NASM), ასევე სამოყვარულო bodybuilder ეროვნული Physique კომიტეტის, მსოფლიოში უმსხვილესი სამოყვარულო ორგანიზაცია bodybuilding! ელფოსტის გაგზავნა.