მიუხედავად იმისა, რომ რაიმე სპეციფიკური პროდუქტის რეკომენდაცია, რომელსაც ამ პოსტში ხედავთ, მკაცრად არის ჩვენი მოსაზრებები, სერტიფიცირებულმა მკვებავი ან / და ჯანმრთელობის სპეციალისტი ან / და სერტიფიცირებული პერსონალური ტრენერი შეამოწმა ფაქტობრივად და გადახედო გამოკვლეული გამყარებული შინაარსის შესახებ.

Top10Supps გარანტია: ბრენდების თქვენთვის ჩამოთვლილი Top10Supps.com გამართავს გავლენას ჩვენზე. მათ არ შეუძლიათ შეიძინონ თავიანთი პოზიცია, მიიღონ სპეციალური მკურნალობა, ან მანიპულირება და გაზარდონ თავიანთი რეიტინგი ჩვენს საიტზე. თუმცა, ჩვენი უფასო სერვისის შემადგენელი ნაწილი, ჩვენ ვცდილობთ, რომ პარტნიორებთან ვცადოთ პარტნიორებთან და შევიტანოთ კომპენსაცია, შვილობილი ბმული ჩვენს საიტზე. მაგალითად, როდესაც ჩვენს საიტზე მივდივართ Amazon- ში, მაგალითად, ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ საკომისიო. ეს არ იმოქმედებს ჩვენს ობიექტურობას და მიუკერძოებლობას.

მიუხედავად ნებისმიერი მიმდინარე, წარსული, ან მომავალი ფინანსური ღონისძიებები, თითოეული კომპანიის რეიტინგი ჩვენს რედაქტორთა სიაში არის დაფუძნებული და გამოითვლება რეიტინგის კრიტერიუმების ობიექტური კომპლექტისა და მომხმარებლის მიმოხილვების გამოყენებით. დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ როგორ შევძელით რჩევები.

გარდა ამისა, ყველა მომხმარებლის მიმოხილვა გამოქვეყნდა Top10Supps გაიაროს სკრინინგი და დამტკიცება; მაგრამ ჩვენ არ ვუყურებთ ჩვენს მომხმარებელთა მიერ გამოთქმულ მიმოხილვებს - თუ ისინი არ იკვლევენ ნამდვილობას, ან თუ ისინი ჩვენი წესების დარღვევით ხდებიან. ჩვენ ვიტოვებთ უფლებას, დაამტკიცოთ ან უარვყოთ ამ მიმოხილვა ამ საიტზე ჩვენს გაიდლაინების შესაბამისად. თუ ეჭვი გექნებათ მომხმარებლის მიერ წარმოდგენილი განხილვა განზრახ ყალბი ან თაღლითური, ჩვენ გვსურს, გთხოვთ, გთხოვთ მოგვწერეთ აქ.

შეიძლება გსმენიათ გულის ჯანმრთელი ცხოვრების წესი ან ნაწლავისებური კვების რეჟიმი. იცით, რა ნუტრიენტები გჭირდებათ ღვიძლის ჯანმრთელობისთვის?

სადაც გული აქვს თერაპიული დიეტის დროს ყურადღების ცენტრში, ღვიძლი ჰგავს სხეულის უსაფრთხოების დამცველს, რომელიც აყალიბებს დაბალს და დარწმუნებულია, რომ ტოქსინები არ ქმნიან ძალიან შორს თქვენს ორგანიზმში.

და თუ ისინი აკეთებენ, ღვიძლის დარწმუნებულია, რომ ისინი სწრაფად გამოდიან, რაც შეიძლება სწრაფად.

ღვიძლი იცავს თქვენს ინფექციებს, ასუფთავებს თქვენს სისხლს ნარჩენებსა და ტოქსინებს, როგორიცაა ნარკოტიკები და ალკოჰოლი, გარდაქმნის საჭმელს, რომელიც ჭარბი ენერგიით და ნუტრიენტებით, გარდა სხვა რამისა1).

გენეტიკამ, ცუდმა დიეტამ ან წამლებისა და ალკოჰოლის გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს დაავადებულ ღვიძლს (1,2).

ღვიძლის დაავადების შესახებ

დიაგრამა ღვიძლის დაავადების ეტაპებზე

  • ღვიძლის ერთი ტიპია ციროზი, რომელიც იწვევს ღვიძლის ნაწიბურს, რაც შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის უკმარისობა (3).
  • სხვა ტიპის ღვიძლის დაავადებაა ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადება, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ალკოჰოლის ბოროტად ან სხვა არაალკოჰოლური ფაქტორებით, როგორიცაა სიმსუქნე, ჩაწერეთ 2 დიაბეტი, ან ჰეპატიტი,4).

ჯანსაღი ღვიძლის შენარჩუნება

არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რა მიზეზით ღვიძლის დაავადება, კვების მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მკურნალობაში. ჯანსაღი დიეტა ჭამა შაქარი და მარილი და სავსე ანტიოქსიდანტური მდიდარი ხილი და ბოსტნეული სასიცოცხლო მნიშვნელობა აქვს სხეულის განკურნებას.

გარდა ამისა, ალკოჰოლი და ნარკოტიკების მოხმარება, ასევე ჯანსაღი წონის შენარჩუნება მნიშვნელოვანია ღვიძლისთვის დანარჩენი აღდგენის დროს (3).

თქვენ უნდა გახსოვდეთ, თუმცა, გამოიყენოთ ეს ჯანსაღი ქცევები, როგორც დამატებითი მკურნალობა, რომელიც განხორციელდება მედიკამენტებთან და მკურნალობასთან ერთად თქვენს ჯანდაცვის მიმწოდებლის მიერ.

თუ გრძნობთ, რომ მხოლოდ თქვენი დიეტის დროს არ იყენებთ საკმარის საკვებ ნივთიერებებს, მაშინ ღვიძლის ჯანმრთელი დანამატები შეიძლება სასარგებლო იყოს. აქ არის სწრაფი მიმოხილვა ის, რასაც ჩვენ კიდევ უფრო ადრე უნდა გავეცნოთ.

საუკეთესო დამატებები თქვენი ღვიძლის ჯანმრთელობისთვის Infographic For Top10supps- ისთვის

სასარგებლო ღვიძლის ჯანმრთელობის დამატებები

ასეთი დამატებები შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და სხვა ნაერთები, რომლებიც უზრუნველყოფს თქვენი სხეულის ანთების საბრძოლო უფლებამოსილება თქვენი ღვიძლის განკურნებაში. ხოლო ღვიძლის დაავადების გარეშე მათთვის, ამ დამატებების საშუალებით დაგეხმარებათ თქვენი ღვიძლის ჯანმრთელობა, შეამცირონ ღვიძლის დაავადების განვითარების რისკი.

Milk Thistle

რძის ტილის ექსტრაქტი

პირველ რიგში, ჩვენ გვაქვს რძე, რომელიც ასევე ცნობილია, როგორც Silybum marianum, აყვავებული მცენარეა, რომლის თესლიც ბევრი ჯანმრთელობის სარგებელს ატარებს, მათ შორის ღვიძლის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო (მათ შორის,5).

Silymarin ითვლება კომპონენტი რძის thistle თესლი და უკვე გამოიყენება ისტორიულად მკურნალობა ღვიძლის პრობლემები, როგორიცაა ციროზის, ჰეპატიტის და ნაღვლის ბუშტის საკითხები. ეს ჯანმრთელობის შეღავათები ფიქრობენ, რომ გამოვლენილია ანტიოქსიდანტური ფლავონოგენი,6).

როგორ ხდის რძის thistle ღვიძლის?

კვლევამ აჩვენა, რომ silymarin აძლიერებს hepatic glutathione და შეიძლება წვლილი შეიტანოს ანტიოქსიდანტური დაცვის ღვიძლის (7). არ აღინიშნოს, რომ ჰეპატოციტების ან ღვიძლის უჯრედებში პროტეინის სინთეზის გაზრდა აღმოჩნდა რენტა პოლიმერაზას აქტივობის სტიმულირების გზით.

2017 წლის დასკვნაში ნათქვამია, რომ ამ თვისებების გამო, სილიმარინი, ცხოვრების წესის ცვლილებებთან ერთად, შეიძლება იყოს შესაძლო მკურნალობის შემდგომი მკურნალობა ალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადებისთვის (NAFLD) (8).

კიდევ ერთი კვლევა გვიჩვენებს, რომ ადამიანებში ცირომტული ალკოჰოლიზმის მკურნალობა silymarin- სთან ერთად ასევე იხილა ჯანმრთელობის უპირატესობები,7).

Silymarin იდეალური არჩევანია ასეთი მკურნალობისთვის, მისი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებების გამო, რაც ემთხვევა უფრო ნაკლებ გვერდით ეფექტებს, ვიდრე სხვა რეკომენდებული მკურნალობა (8).

ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის თანახმად, რძის ცრემლსაწინააღმდეგო ნივთიერებამ კარგად მოითმინა, უმეტეს ხალხში კუჭ-ნაწლავის გვერდითი ეფექტების გარდა (5). ასევე, თუ თქვენ ალერგიული მცენარეები, როგორიცაა ragweed, mums, marigold, ან daisies, მაშინ შეიძლება ასევე ალერგიული რომ რძის thistle.

და ბოლოს, თუ გაქვთ დიაბეტი, მაშინ სიფრთხილით უნდა იყოთ რძის კისრის მიღებისას, ვინაიდან სისხლში გლუკოზის დონის შემცირებაა შესაძლებელი. ამ შემთხვევაში, დარწმუნდით, რომ ესაუბროთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერთან პირველად ამ დანამატის დაწყებამდე.

ოფიციალური რეიტინგი

სელენი

სელენის წყაროები

სელენი არის უმნიშვნელო მინერალი, რომელიც ადამიანებს უნდა გადარჩეს. ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ჯანმრთელობის სარგებელი ღვიძლის ჯანმრთელობას ეხება.

ეს მინერალი იმყოფება ბევრ საკვებს, როგორიცაა ბრაზილიის კაკალი, ყავისფერი ბრინჯი, მთელი ხორბალი, თევზი, როგორიცაა ტუნა, ჰალიბუტი და სარდანია, ისევე როგორც სხვა ცილები, როგორიცაა თურქეთი, ქათამი და კვერცხი,9).

თუმცა, ყველას არ შეუძლია ჭამა საკმარისი ასეთი საკვები მათი დიეტა, თუ ისინი არ ჭამა ცხოველური პროდუქტები, კაკალი, ან / და ხორბალი დიეტური შეზღუდვების გამო ან ამგვარი კვების ხელმისაწვდომობის არარსებობის გამო.

სხვა ადამიანები, როგორიცაა აივ ინფიცირებული ან დიაგნოზი, შეიძლება ასევე იყოს სელენის დეფიციტის რისკი. სწორედ ამ სიტუაციაში, რომ სელენი დამატებების შეუძლია უზრუნველყოს საჭირო ჯანმრთელობის სარგებელი.

როგორ სელენი ხელს უწყობს ღვიძლს?

მიუხედავად იმისა, რომ კვლევა ჯერ კიდევ ადრეულ ეტაპებზე სელენი და ღვიძლის ჯანმრთელობაა, შედეგები იმედოვნებს. 2018 ცხოველური კვლევა შეინიშნება სელენის ზემოქმედებას თუთიის დამატებას ღვიძლში არაალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადებით.

კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ მაღალი რქოსანი დიეტის მქონე ვირთხებმა, რომლებმაც დაავადების პროგრესირების შემდეგ მიიღეს კომბინირებული ჩანართი, მნიშვნელოვნად შეამცირეს ცხიმის დაგროვება, ქოლესტერინი და შრატში ტრიგლიცერიდები მკურნალობის 20 კვირის შემდეგ (10).

კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ნატრიუმის სელენიტის დამატებას აღენიშნება ანტიოქსიდანტური აქტივობა და ღვიძლის დისფუნქციის ბიოქიმიური მარკერების შემცირება, როგორიცაა ბილირუბინი და ALT ცირკიზურ ვირთხებში (11).

მეტი კვლევები უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ დაადასტუროს ეს შედეგები ადამიანებში.

თუ თქვენ დაამატეთ სელენიუმის დამატებები თქვენს ყოველდღიურ რეჟიმს ღვიძლის ჯანმრთელობისთვის, მაშინ დარწმუნდით, რომ არჩევანის გაკეთება სწორია ოპტიმალური შედეგებისთვის.

ჯანმრთელობის ეროვნულ ინსტიტუტში იტყობინება, რომ ადამიანის სხეული სელენიუმზე დაფუძნებული დანამატებისგან სელენის დაახლოებით 90- ს შთანთქავს სელენიტისგან მხოლოდ სელენიუმის დაახლოებით 50-9).

უმრავლესობამ უნდა მოიხმაროს ყოველდღიურად 40 to 70 milligrams სელენი, რათა მოიტანოს ღვიძლის სრული ჯანმრთელობა.12).

ოფიციალური რეიტინგი

ქოქოსის ნავთობისა

ქოქოსის ნავთობისა

არა მარტო ქოქოსის ზეთი უზრუნველყოფს უზარმაზარ არომატს და ჯანმრთელ ცხიმს საცხობი და სამზარეულოში, მაგრამ ასევე სასარგებლოა ღვიძლის ჯანმრთელობაზე. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ეს არ არის მხოლოდ ქოქოსის ზეთი სასურსათო მაღაზიაში.

ქოქოსის ზეთი, რომელიც ყველაზე მეტ სარგებელს იღებს ჯანმრთელობისთვის, შედგება 100% MCT– სგან, ან საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდებისგან (13). ეს ჯანმრთელობის სარგებელი გამომდინარეობს იქიდან, რომ MCT ზეთის მოკლე ქიმიური სტრუქტურა სწრაფად შეიწოვება და მეტაბოლიზდება სხეულის მიერ. ეს, თავის მხრივ, სისავსის განცდას უზრუნველყოფს და ფიქრობენ, რომ თავიდან აიცილებს ცხიმების შენახვას.

როგორ ქოქოსის ზეთი დაეხმარა ღვიძლს?

ღვიძლის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით კვლევამ აჩვენა, რომ MCT ნავთობის დიეტაში გაჯერებული ცხიმოვანი ცხიმების შემცველობით შეიძლება შეამცირონ თავიანთი რისკი არაალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადების მიმართ (14).

დამატებითი ცხოველების კვლევებში ცხადყოფს, რომ MCT ქოქოსის ზეთი, როდესაც ლიქოზის ექსტრაქტთან ერთად, ხელს უშლის ჰიპერლიპიდემიის და ცხიმოვანი ღვიძლის ორგანიზმში ღვიძლის ცხიმის სინთეზის შემცირების გზით (15).

ამასთან, ქოქოსის ზეთის სხვა ტიპები ასევე აჩვენებს ღვიძლის ჯანმრთელობას. ერთ 2018 ცხოველთა კვლევამ მიმოიხილა ქალწული ქოქოსის ზეთის (VCO) გავლენა ღვიძლის დაავადებებზე. კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ VCO– ს შეუძლია გააუმჯობესოს HDL “კარგი” ქოლესტერინის დონე, შეამციროს შრატში ტრიგლიცერიდები, გაზარდოს ანტიოქსიდანტური მოქმედებები, გაზარდოს გლუტათიონის დონის გაზრდა, რომელიც მხარს უჭერს ღვიძლის ჯანმრთელობას, და შეუძლია შეამციროს ლიპიდების დაჟანგვითი რღვევა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის დაზიანება (16).

კიდევ ერთი კვლევა ვირთხზე ვიკის გავლენას მოახდინა და მსგავსი შედეგები მოიპოვა. კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ დიეტა 10- დან 15- ს პროცენტული ვაქცინით შემცირდა საერთო ქოლესტერინის, ტრიგლიცერიდების დონისა და LDL- ის "ცუდი" ქოლესტერინის შემცირება, რაც ხელს უწყობს HDL "კარგი" ქოლესტერინის17). ასევე შემცირდა ღვიძლის ღვიძლის მარკერები, ხოლო ღვიძლის ჯანმრთელობის ნიშნები გაიზარდა.

მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანური კვლევები საჭიროა ასეთი დასკვნების დასამტკიცებლად, ეს შედეგი ჯერჯერობით ძალიან პერსპექტიულია. აქედან გამომდინარე, შეიძლება არ დააზარალებს, რომ დაამატოთ ცოტა ქოქოსის ზეთი თქვენი ყოველდღიური რეჟიმი დღეს, რათა გაზარდოს თქვენი ღვიძლის ჯანმრთელობის.

თუმცა, თუ თქვენ ხართ მგრძნობიარე ცხიმიანი ან ქრონიკული მდგომარეობა, დარწმუნდით, რომ თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერთან საუბარი უნდა დაიწყოს ქოქოსის ზეთი.

ამ ნავთობის დაწყებისას დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ დაიწყოთ ერთი ჩაის კოვზი პირველი, შემდეგ თანდათანობით მუშაობდით დაახლოებით ორ მაგიდასთან, რადგან ზოგიერთი ადამიანი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დროს განიცდის ქოქოსის ზეთი18).

ოფიციალური რეიტინგი

N- აცეტილ- cysteine

L ცისტეინის ექსტრაქტი N აცეტილცისტეინის დანამატები

N-აცეტილ-ცისტეინი (NAC) არის ფართო გამოყენება, რომელსაც აქვს დიდი პოტენციალი ღვიძლის ჯანმრთელობისთვის. ეს ნაერთი წარმოადგენს L- ცისტეინის წინამორბედს, რაც იწვევს ორგანიზმში გლუტათიონის წარმოების აწევას (19).

როგორ იცავს NAC ღვიძლს?

გლუტათოინი ანტიოქსიდანტია, რომ კვლევა გვიჩვენებს, რომ ეხმარება ალკოჰოლური და არაალკოჰოლური ღვიძლის დაავადებებში ოქსიდაციური სტრესის გამოწვეული ღვიძლის დაზიანების აღდგენას20). აქედან გამომდინარე, N- აცეტილ-ცისტეინი, რომელიც ანტიოქსიდანტურია, ფლობს ოქსიდაციურ სტრესთან ბრძოლას პირდაპირ და ირიბად მისი გლუტავათოგენური ძალაუფლების მეშვეობით.

XXX კვლევა შეისწავლა NAC და მისი გავლენა ღვიძლის ჯანმრთელობაზე. კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ NAC მნიშვნელოვნად შემცირდა ღვიძლის ნარჩენების პროდუქტების დონე, როგორიცაა ნაღვლის მჟავები და ბილირუბინი ღვიძლში, ყველა მათგანი, რომლებიც ღვიძლის დაზიანებით აღინიშნება (21).

ღვიძლის დაზიანების მქონე ქოლესტერინის აღდგენასთან ერთად, ღვიძლის დაზიანებული უჯრედებით, NAC იცავს დამცავ ეფექტს ღვიძლისთვის.

კიდევ ერთი 2018 კვლევა დაათვალიერეს პოტენციურ პაციენტებში ალკოჰოლური მოპყრობის მქონე პაციენტებში ღვიძლის დაავადების დროს. აღმოჩნდა, რომ NAC- ის ღვიძლის ჯანმრთელობის სარგებელი ამ მოსახლეობაში შესაძლოა წარმოიშვას ის ფაქტი, რომ ოქსიდაციური სტრესი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს როგორც ალკოჰოლის მოხმარების არეულობის და ღვიძლის დაავადების განვითარებაში (22).

ამ კვლევის მკვლევარები ვარაუდობენ, რომ ამ თემაზე კლინიკური კვლევების ჩატარების შემდეგ, NAC შეიძლება ჰქონდეს საშუალება, დაეხმაროს მკურნალობას ალკოჰოლის მოხმარების დარღვევით, ვისაც აქვს ღვიძლის დაავადება.

N- აცეტილ- cysteine ​​არის უსაფრთხო, იაფი, და მიუხედავად იმისა, რომ არ არის ნაპოვნი ბუნებრივი წყაროები, cysteine ​​გვხვდება ქათმის, თურქეთის ხორცი, ნიორი, იოგურტი და კვერცხი (20). აქედან გამომდინარე, თუ თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერი მიიჩნევს, რომ უსაფრთხოა თქვენთვის, NAC შეიძლება იყოს ღვიძლის ჯანმრთელობის რეჟიმის ძლიერი დამატება.

ოფიციალური რეიტინგი

ვაშლის სიდრი

Apple Cider Vinager

თუ ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში რაიმე ველების სტატიას წაგიკითხავთ, დარწმუნებული ვარ, რომ ვაშლის სიდრი ძვირფასო. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის სამკურნალო, ყველა კვლევამ აჩვენა, რომ მას აქვს ღვიძლის ჯანმრთელობის სარგებელი.

ვაშლის სიდრი ძმარი (ACV) იქმნება, როდესაც საფუარი იშვიათია შაქრის ვაშლში და აკონვერტებს მათ ალკოჰოლს (23). ამის შემდეგ ბაქტერია ცნობილია, როგორც აცეტობაქტერი, რომელიც ალკოჰოლს ატარებს მჟავე მჟავას მჟავას.

ACV- ის ჯანმრთელობის შეღავათები ფიქრობენ, რომ წარმოიქმნება საფუარი და ბაქტერიების კომბინაცია, რომელიც ამ ფერმენტაციის პროცესშია.

როგორ მოქმედებს ვაშლის სიდრი ძმარი ღვიძლისთვის?

მიუხედავად იმისა, რომ ღვიძლის ჯანმრთელობის გამოკვლევა ჯერ კიდევ ადრეულ ეტაპზეა, ცხოველთა კვლევებში იმედისმომცემი შედეგები იყო.

ერთმა კვლევამ მიმოიხილა ვაშლის სიდრი ძილის გავლენა ვირუსზე, რომელზეც ალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადებაა. კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ იმ ვირთხებს, რომლებსაც ACV მიენიჭათ 22 კვირის განმავლობაში, ჰქონდათ შემცირება შრატის ტრიგლიცერიდში, ქოლესტერინში, ღვიძლის ფერმენტებში და გლუკოზის დონესთან შედარებით, HFD ჯგუფთან შედარებით (24).

კიდევ ერთი მსგავსი კვლევის შედეგად აღმოჩნდა, რომ ვირთაგვებში ინახებოდა ACV ყოველდღიურად 28 კვირის განმავლობაში, გაუმჯობესდა ლიპიდური მეტაბოლიზმში, ასევე ღვიძლის დაზიანების შემცირება (25). ეს სარგებელი ფიქრობს, რომ გამოიწვიოს ACV- ის ანტიოქსიდანტური თვისებების საწინააღმდეგო ანთებითი ეფექტები (26).

ACV- ის რეკომენდებული დოზა შეადგენს დღეში დაახლოებით ორი სუფრის კოვზს, მაგრამ ამ დანამატის დაწყებისას უნდა დაიწყოთ ქვედა ბოლოზე (23).

მიუხედავად იმისა, რომ ხალხის მოხმარებისთვის ეს უსაფრთხოა, მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოთ, რომ ძმარში მჟავამ შესაძლოა კბილის მინანქარი გრძივად გამოიყენოს და შესაძლოა გაამძაფროს მჟავა რეფლუქსის შემთხვევები. შეიძლება დაგჭირდეთ მისი დალევის შემდეგ წყლის დალევა და დოზირების შეზღუდვა, სანამ არ იცით, როგორ მოქმედებს ეს თქვენსზე.

ასევე, თუ ქრონიკული თირკმლის დაავადება გაქვთ, თქვენი სხეული შეიძლება ვერ მოახერხა ACV- ზე მჟავის დამუშავება. აქედან გამომდინარე, მოუსმინეთ თქვენს ჯანდაცვის მიმწოდებელს ACV- ის მოხმარებამდე.

ოფიციალური რეიტინგი

ვიტამინი C

წყაროები ვიტამინი C

ვიტამინი C არის წყლის ხსნადი ვიტამინი, რომელიც ცნობილია მისთვის იმუნური ჯანმრთელობის თვისებები და საერთო ცივი ბრძოლისთვის27). თუმცა, ეს ანტიოქსიდანტური ასევე ეფექტური დანამატი ღვიძლის ჯანმრთელობის.

ვიტამინი C გვხვდება ისეთი პროდუქტი, როგორიცაა ფორთოხალი, წიწაკა, კივიფრუტი, მარწყვი და ბროკოლი. თუმცა, თუ ეს საკვები ხშირად მოიხმარენ თქვენს დიეტას, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი დამატება, რათა მიიღოთ რეკომენდებული რეკომენდებული დოზა მაქსიმუმ 5-7 მლნ-დან.

მალტაბსორბციის მქონე პაციენტებში შეიძლება ასევე იყოს რისკის ქვეშ ვიტამინი C დეფიციტი.

როგორ აძლიერებს ვიტამინი ღვიძლს?

ღვიძლის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით, ვიტამინი C გვიჩვენებს, რომ ღვიძლის დაავადების განვითარებას ხელს უწყობს. ერთი კვლევა შეინიშნება ვიტამინი C- ის ზეგავლენასთან დაკავშირებით მოზრდილებში.

კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ C ვიტამინის მიღებამ ხელი შეუწყო მოზრდილებში ღვიძლის ცხიმოვანი დაავადების განვითარების რისკის შემცირებას, განსაკუთრებით მამაკაცებში და არაუჯერიან დაავადებებში (28).

გარდა ამისა, სხვა კვლევებმა გვიჩვენა, რომ შესაძლოა არსებობდეს ვიტამინი C დეფიციტის და ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადების შესაძლო კავშირი. კონტროლირებადი ცხოველური ექსპერიმენტების კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ ვიტამინი C დეფიციტი უკავშირდება ღვიძლის ცხიმის გაზრდას, ღვიძლის უჯრედებში ოქსიდაციური სტრესის გაზრდას, ასევე ანთებას (29).

კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ ღვიძლის დაავადების გამოწვეული ცხოველების ვიტამინი C მკურნალობა შეამცირებს ოქსიდაციური სტრესის ღვიძლის მარკერებს.

ვიტამინი C- ს აქვს დაბალი ტოქსიკურობა და ბევრ ადამიანს აწუხებს27). თუმცა, ეს შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი ეფექტები, როგორიცაა დიარეა, გულისრევა ან მუცლის კრუნჩხვები ზოგიერთ ადამიანს, თუ მოხმარებული გადაჭარბებული რაოდენობით.

მოდერაში, ამ ძლიერი ანტიოქსიდანტური შეიძლება იყოს საუკეთესო კანდიდატი თქვენს ღვიძლის ჯანმრთელობის ჩანართი რეჟიმი.

ოფიციალური რეიტინგი

Curcumin

Curcumin ამონაწერი

როგორც აქტიური ნივთიერება ტურმერული სუნის დროს, curcumin არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც გამოიყენება სამკურნალო მიზნით ათასობით წლის განმავლობაში (30). მისი ჯანმრთელობის შეღავათები ფიქრობენ, რომ გამოიწვიოს რთული ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. ეს თვისებები ქმნის იდეალური ღვიძლის ჯანმრთელობის დანამატს.

როგორ აუმჯობესებს ღვიძლს?

კვლევამ აჩვენა, რომ კკკუმიინს აქვს ღვიძლის დაავადებების ჟანგვითი და თერაპიული ეფექტები რამდენიმე გზით, მათ შორის (31):

  • პროინიფლამენტული ციტოკინების ან იმუნური სისტემის უჯრედების ჩახშობა
  • შემცირება პროდუქციის ოქსიდაციური ლიპიდური ავარია
  • ფიჭური რეაქციების შემცირება ოქსიდაციური სტრესისადმი

ამ თვისებების გათვალისწინებით, curcumin გვიჩვენებს, რომ თავისუფალი რადიკალი მებრძოლია ღვიძლის ჯანმრთელობის დაცვაში.

კიდევ ერთი კვლევა, რომელიც მხარს უჭერს კრუმუმინის ეფექტს, არაალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადებაზე. კვლევის შედეგები გვიჩვენებს, რომ კგკუმინის მაღალი დოზები დღეში დაახლოებით 1000 მილიგრამის ანატომიის შემცველობა შეიძლება დაეხმარება სისხლის ღვიძლის ფერმენტების შემცირებას მკურნალობის მხოლოდ რვა კვირის განმავლობაში.32).

ეს გვიჩვენებს, რომ curcumin შეიძლება დადებითი გავლენა არაალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადების ამ უმაღლესი დოზა.

Curcumin ზოგადად ითვლება უსაფრთხო ადამიანებისთვის (30). ამასთან, თუ ჭარბი რაოდენობით ან დიდი ხნის განმავლობაში მოხმარების შემთხვევაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი სიმპტომები.

აქედან გამომდინარე, თუ გსურთ ამ დამატებების დამატება თქვენი ღვიძლის ჯანმრთელობის რეჟიმის დამატებას, დაიწყეთ უფრო მცირე ზომის მიღება რეკომენდებული დოზების შესახებ, თუ როგორ ხედავთ თქვენი სხეული.

ასევე, დარწმუნდით, რომ თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერი იცოდეთ, რომ თქვენ ფიქრობთ იმაზე, რომ ჩამორჩენილია curcumin, რათა ის არ ჩაერიოს რაიმე დანიშნულ მკურნალობას თქვენ უკვე გაქვთ.

ოფიციალური რეიტინგი

შემაჯამებელი

ღვიძლის ჯანმრთელობა უმნიშვნელოვანესია თქვენი სხეულის საერთო ჯანმრთელობისთვის. სწორად ფუნქციონირების ღვიძლის გარეშე, სხეული ვერ ახდენს ნარჩენების და ტოქსინების გაფილტვრას, რამაც შესაძლოა თქვენს სხეულში გაფუჭება გამოიწვიოს. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ თქვენი დიეტისა და ცხოვრების წესის ქცევით, თქვენ არა მხოლოდ წონის მართვას იმუშავებთ, არამედ ეძებეთ თქვენი ღვიძლის კეთილდღეობა.

ზემოთ მოყვანილი რამდენიმე დანამატი არის ყველა ბუნებრივი ნივთიერებები რომელიც ადვილად შეიძლება იყოს ჯანსაღი დიეტაში. აღარაფერი ვთქვათ, რომ ანტიოქსიდანტები ზემოთ აღწერილი ვიტამინი C და turmeric შეიძლება მოხმარებული მეშვეობით საკვები წყაროები თუ თქვენ გირჩევნიათ.

და ამ ანტიოქსიდანტებს აქვთ ჯანმრთელობის შეღავათები, რომლებიც ღებულობენ ღვიძლის ფარგლებს.

ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური ნუტრიენტები ხელს უწყობენ ჟანგვითი სტრესის და მასთან დაკავშირებული ანთების შემცირებას მთელს სხეულში. ეს, თავის მხრივ, ხელს უწყობს თქვენი ყველა ორგანოს დაცვას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ მრავალი ქრონიკული ანთებითი დაავადებების რისკი, როგორიცაა გულის დაავადება და ტიპი 2 დიაბეტი.

აქედან გამომდინარე, ნებისმიერი მედიკამენტებით ან დანიშნულ მკურნალობასთან ერთად შეიძლება იყენებდეთ თქვენს ჯანმრთელობას, დამატებები შეიძლება შეავსოთ საკვები ნივთიერებების შევსება.

ყოველთვის დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ გაიგო, რომ თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერი პირველ რიგში დაწყებამდე ნებისმიერი ახალი დამატებების რათა დარწმუნდეს, რომ არ იქნება მედიკამენტების ურთიერთქმედების.

წაიკითხეთ კითხვა: ყველაზე გამოსადეგი დამატებები სტრესისთვის

Ⓘ ნებისმიერი სპეციფიკური დანამატი პროდუქტები და ბრენდები, რომლებიც გამორჩეულია ამ ვებსაიტზე, არ არის აუცილებელი Staci- ს მიერ მოწონებული.

ლიტერატურა
  1. NIH News in Health (მარტი 2014) "შენი მაცხოვრებელი გადასცემს: დაიცავით იგი ზიანისგან". https://newsinhealth.nih.gov/2014/03/your-liver-delivers
  2. ჯექსონი, AA (2017) "კვების და ღვიძლის ჯანმრთელობა." კუჭ-ნაწლავის დაავადებები, X
  3. მაიო კლინიკა (მარტი XXX, 13) "ღვიძლის დაავადება." https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502
  4. MedlinePlus (ბოლო განახლება თებერვალში, XX საუკუნე) "ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადება." https://medlineplus.gov/fattyliverdisease.html
  5. სრულყოფილი და ინტეგრირებული ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრი (დეკემბერი, XXX, XX) "Milk Thistle". https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  6. აბენავოლი, ლ., და სხვ. (2018 წლის ნოემბერი) "რძის ხერხი (Silybum marianum): მოკლე მიმოხილვა მისი ქიმიის, ფარმაკოლოგიური და მკვებავი საშუალებების გამოყენებაში ღვიძლის დაავადებებში." ფიტოთერაპიის კვლევა, X
  7. ვარგას-მენდოზა, ნ. და სხ. (მარტი XX) "ჰეპატოპროტექციული ეფექტი silymarin." ჰეპატოლოგიის მსოფლიო ჟურნალი, X
  8. კოლიკა, C., ბოკტუტო, ლ., და აბენავოლი, ლ. (2017). "სილმიარინი: ალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადების მკურნალობა." გასტროენტეროლოგიის მსოფლიო ჟურნალი, 23(47), 8437-8438.
  9. დიეტური დანამატების ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის ეროვნული ინსტიტუტები (სექტემბერი, 26) "სელენიუმი". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  10. შიდფარი, F., ფაღხი, ა., ამირი, HL, და მუსავი, SN (2018). "ღვიძლის დაავადების პროგრესირების შემდეგ ზიმნის და სელენის თანადაფინანსებით არაალკოჰოლური ცხიმოვანი დაავადების რეგრესია." ირანული ჟურნალი სამედიცინო მეცნიერებები, 43(1), 26-31.
  11. გოდდა, ს. და სხვები. (2009) "მიმოხილვა ლაბორატორიული ღვიძლის ფუნქციის ტესტების შესახებ." პან აფრიკული სამედიცინო ჟურნალი, 3: 7.
  12. მაიო კლინიკა (თებერვალი 1, 2019) "სელენიუმის დანამატი (ზეპირი მარშრუტი)." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/selenium-supplement-oral-route/proper-use/drg-20063649
  13. Malik, SC.D., V. (იანვარი 14, XX საუკუნე) "არსებობს ადგილი ქოქოსის ზეთისთვის ჯანსაღი დიეტაში?" https://www.health.harvard.edu/blog/is-there-a-place-for-coconut-oil-in-a-healthy-diet-2019011415764
  14. ექსპერიმენტული ბიოლოგიისა და მედიცინის საზოგადოება. (24 წლის 2013 აპრილი). ”დიეტური საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდები ხელს უშლის ცხიმოვანი ცხიმოვანი დაავადებების ალკოჰოლურ დაავადებებს.” მეცნიერების ყოველდღიური. წაიკითხა მარტი 13, 2019, www.sc გამოცდილიaily.com/releases/2013/04/130424161110.htm
  15. ლი, ეჯი, და სხვები. (ოქტომბერი 17) "ექსტრამენტალური ჰიპერლიპიდემიის მაუსებში ლაქორაზმთან ექსტრაქტებით კომბინირებული საშუალო-ჯაჭვის ტრიგლიცერიდების გამდიდრებული თხევადი ღრძილების ეფექტი". ჟურნალი სოფლის მეურნეობისა და კვების ქიმიის, X
  16. ნიანანაანთტიტი, ა., პალიილი, დ.მ., ქვუვილა, კ. და რაღავამენონი, აისი (მარტი 2018) "ღვთისმშობლის ქოქოსის ზეთი უკუაგდო ღვიძლის სტეოტოზის რეაქციას ჰორმონული ჰიდროსტაზისა და ლიპიდური მეტაბოლიზმის აღდგენით მამრობითი Wistar ვირთხებში". სურსათისა და სოფლის მეურნეობის მეცნიერებათა ჟურნალი, X
  17. Famurewa, AC და სხვები. (მაისი 17) "დიეტური დამატება ღვთისმშობლის ქოქოსის ზეთით აუმჯობესებს ლიპიდური პროფილის და ღვიძლის ანტიოქსიდანტური სტატუსის მქონე პაციენტს და გააჩნია პოტენციური უპირატესობები გულსისხლძარღვთა რისკის ინდექსებზე ნორმალურ ვირთაგვებში." ჟურნალი Dietary დამატებების, X
  18. ჯანმრთელობა (accessed მარტი, 2013) "როგორ უნდა ჭამა ქოქოსის ზეთი, და რამდენი დღეში?" https://www.healthline.com/nutrition/how-to-eat-coconut-oil#section6
  19. მორტარი, ვ., აფშარიანი, პ., შაჰჰოსინი, მ., კალანტარი, სმ, და მოინი, ა. (2016). "მიმოხილვა N-Acetyl cysteine- ის სხვადასხვა საშუალებებზე." უჯრედის ჟურნალი, 19(1), 11-17.
  20. სოკო, რ., კინენჰოფერი, რ. და ჯაკომელის, ლ. (დეკემბერი XX) "გლუტავათონი მკურნალობის ღვიძლის დაავადებების: insights საწყისი კლინიკური პრაქტიკა." მინერალური გასტროენტეროლოგიური დიტროლოგია, X
  21. ოტრუბოვა, ო., და სხვები. (იანვარი XX) "N- აცეტილ- L- ცისტეინის თერაპიული ეფექტები ღვიძლის დაზიანებით გამოწვეული გრძელვადიანი CCIXNUM- ის საშუალებით." ზოგადი ფიზიოლოგია და ბიოფიზიკა, X
  22. მორლი, ქ-ნი და სხვები (აგვისტო XX) "N- აცეტილ cysteine ​​მკურნალობის ალკოჰოლის გამოყენების არეულობის მქონე პაციენტებში ღვიძლის დაავადება: Rationale შემდგომი კვლევა." ექსპერტის აზრი საგამოძიებო ნარკოტიკებზე, X
  23. U ჩიკაგოს მედიცინა (აგვისტო, XX საუკუნე) "ვაშლის სიდრი ძმარის ჯანმრთელობის სარგებელია". https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/2018/august/debunking-the-health-benefits-of-apple-cider-vinegar
  24. მუჰამანდღასემი, ფ., აბასი, მ., რუდხანეიი, კ., და აღაჯანი-ნასაბ, მ. (2018 წლის ოქტომბერი) "ვაშლის ძმარი სასარგებლო თვისებები რეპროდუქციულ პარამეტრებზე, ალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადების მამაკაცის მოდელში." ანდროლოგია, 50 (8): e13065.
  25. Bouazza, A., et al. (2016) "ხილის ძმარი ეფექტი ღვიძლის დაზიანების და მაღალ ცხიმწონილ ვირთხებში ჟანგვითი სტრესის შესახებ." ფარმაცევტული ბიოლოგია, X
  26. ჰალიმა, BH და სხვ. (იანვარი XX) "Apple Cider Vinegar აძლიერებს Oxidative სტრესი და ამცირებს რისკის სიმსუქნის მაღალი Fat- Fed მამა Wistar Rats." ჟურნალი სამკურნალო საკვები, X
  27. დიეტური დანამატების ჯანდაცვის ოფისის ეროვნული ინსტიტუტები (სექტემბერი, 18) "ვიტამინი C." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  28. ვაი, ჯ, ლეი, ჯიჰ, ფუ, ლ., ზენგი, სიმ., იანგი, თ., და პენგი, სფ (2016). "დიეტური ვიტამინის C მიღებისა და არამ ალკოჰოლური ღვიძლის დაავადებათა ასოციაცია: შუა საუკუნეებში და ხანდაზმული ასაკობრივ ჯგუფებში. PLoS ერთი, 11(1), e0147985. doi: 10.1371 / journal.pone.0147985
  29. იპსენი, დჰ, ტადეენ-ნიბორგი, პ., და ლიკკესფელდტი, ჯ. (2014). "ვიტამინის C დეფიციტი ხელს უწყობს ღვიძლის დაავადების განვითარებას?" ნუტრიენტები, 6(12), 5473-99. doi:10.3390/nu6125473
  30. სრულყოფილი და ინტეგრირებული ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრი (ბოლო განახლებული სექტემბერი XX) "Turmeric". https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  31. ფარზაეი, MH და სხვები. (2018). "ღვიძლის დაავადებებში კრუკუმი: ოქსიდაციური სტრესისა და კლინიკური პერსპექტივის ფიჭური მექანიზმების სისტემური მიმოხილვა". ნუტრიენტები, 10(7), 855. doi: 10.3390 / nu10070855
  32. "ალკოჰოლური ცხიმოვანი დაავადების მქონე პაციენტებში ღვიძლის ფერმენტებზე curcumin / turmeric ეფექტურობა: ღეროვანი კონტროლირებადი სისტემური მიმოხილვა: მენოორ-ღანაი, ფ., პავასუმუმი, მ., ჰადი, ა. და ჯუკარი, სასამართლოები. " ინტეგრაციული მედიცინის კვლევა, https://doi.org/10.1016/j.imr.2018.07.004.

საფონდო ფოტოები საწყისი LightField კინოწარმოება / wowow / Shutterstock


იყო ეს პოსტი სასარგებლო?

ავტორის შესახებ