შენი ღვიძლის ჯანმრთელობისთვის დამატებების საუკეთესო სახეები

ქალთა ჰოლდინგის ქაღალდი ხელნაკეთი ღვიძლიზე ლურჯ ფონზე

შეიძლება გესმოდეთ გულის ჯანსაღი ცხოვრების წესის ან კუჭის მეგობრული კვების რეჟიმის შესახებ. მაგრამ იცით, რა საკვები ნივთიერებები გჭირდებათ ღვიძლის ჯანმრთელობისთვის?

სადაც გული აქვს თერაპიული დიეტის დროს ყურადღების ცენტრში, ღვიძლი ჰგავს სხეულის უსაფრთხოების დამცველს, რომელიც დაბალია და დარწმუნებულია, რომ ტოქსინები არ ქმნიან ძალიან შორს თქვენს ორგანიზმში. და თუ ისინი აკეთებენ, ღვიძლის დარწმუნებულია, რომ ისინი სწრაფად გამოდიან, რაც შეიძლება სწრაფად.

ღვიძლი იცავს თქვენს ინფექციებს, ასუფთავებს თქვენს სისხლს ნარჩენებსა და ტოქსინებს, როგორიცაა ნარკოტიკები და ალკოჰოლი, გარდაქმნის საჭმელს, რომელიც ჭარბი ენერგიით და ნუტრიენტებით, გარდა სხვა რამისა1).

გენეტიკა, ცუდი დიეტა ან ნარკოტიკების და ალკოჰოლის გადაჭარბებული გამოყენება ხელს უწყობს დაავადებულ ღვიძლს (1,2).

ღვიძლის დაავადების შესახებ

დიაგრამა ღვიძლის დაავადების ეტაპებზე

  • ღვიძლის ერთი ტიპია ციროზი, რომელიც იწვევს ღვიძლის ნაწიბურს, რაც შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის უკმარისობა (3).
  • სხვა ტიპის ღვიძლის დაავადებაა ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადება, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ალკოჰოლის ბოროტად ან სხვა არაალკოჰოლური ფაქტორებით, როგორიცაა სიმსუქნე, ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტი ან ჰეპატიტი,4).

ჯანსაღი ღვიძლის შენარჩუნება

არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რა მიზეზით ღვიძლის დაავადება, კვების მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მკურნალობაში. ჯანსაღი დიეტა ჭამა შაქარი და მარილი და სავსე ანტიოქსიდანტური მდიდარი ხილი და ბოსტნეული სასიცოცხლო მნიშვნელობა აქვს სხეულის განკურნებას.

გარდა ამისა, ალკოჰოლი და ნარკოტიკების მოხმარება, ისევე როგორც ჯანსაღი წონის შენარჩუნება მნიშვნელოვანია ღვიძლის აღდგენის დროს3).

თქვენ უნდა გახსოვდეთ, თუმცა, გამოიყენოთ ეს ჯანსაღი ქცევები, როგორც დამატებითი მკურნალობა, რომელიც განხორციელდება მედიკამენტებთან და მკურნალობასთან ერთად თქვენს ჯანდაცვის მიმწოდებლის მიერ.

თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი დიეტა მარტო არ არის საკმარისი ნუტრიენტები, ღვიძლის ჯანსაღი დანამატები შეიძლება სასარგებლო იყოს. ასეთი დამატებების შეიცავს ანტიოქსიდანტები და სხვა ნაერთების, რომ შეუძლია თქვენი სხეულის ანთების საწინააღმდეგო უფლებამოსილების თქვენი ღვიძლის მოშუშებისა.

ღვიძლის დაავადების გარეშე, ამ დამატებების დახმარების გაწევა შეუძლიათ ღვიძლის ჯანმრთელობას, რათა შეამცირონ ღვიძლის დაავადების განვითარების რისკი.

სასარგებლო ღვიძლის ჯანმრთელობის დამატებები

Milk Thistle

რძის thistle, ასევე ცნობილია, როგორც Silybum marianum, აყვავებული მცენარეა, რომლის თესლიც ბევრი ჯანმრთელობის სარგებელს ატარებს, მათ შორის ღვიძლის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო (მათ შორის,5). Silymarin ითვლება კომპონენტი რძის thistle თესლი და უკვე გამოიყენება ისტორიულად მკურნალობა ღვიძლის პრობლემები, როგორიცაა ციროზის, ჰეპატიტის და ნაღვლის ბუშტის საკითხები. ეს ჯანმრთელობის შეღავათები ფიქრობენ, რომ გამოვლენილია ანტიოქსიდანტური ფლავონოგენი,6).

კვლევამ აჩვენა, რომ silymarin აძლიერებს hepatic glutathione და შეიძლება წვლილი შეიტანოს ანტიოქსიდანტური დაცვის ღვიძლის (7). არ აღინიშნოს, რომ ჰეპატოციტების ან ღვიძლის უჯრედებში პროტეინის სინთეზის გაზრდა აღმოჩნდა რენტა პოლიმერაზას აქტივობის სტიმულირების გზით.

2017- ის ანგარიშში აღნიშნულია, რომ ამ თვისებების გამო, სილმიანმა, ცხოვრების წესის ცვლილებებთან ერთად შეიძლება იყოს არაალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადების პოტენციური მომავალი მკურნალობა (NAFLD) (8).

კიდევ ერთი კვლევა გვიჩვენებს, რომ ადამიანებში ცირომტული ალკოჰოლიზმის მკურნალობა silymarin- სთან ერთად ასევე იხილა ჯანმრთელობის უპირატესობები,7).

სილმიარინი იდეალური არჩევანია ისეთი ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებების გამო, რომლებიც ემთხვევა ნაკლებად გვერდითი ეფექტისაგან, ვიდრე სხვა რეკომენდირებული მკურნალობა (8).

ჯანდაცვის ეროვნულ ინსტიტუტის მონაცემებით, რძის გამწოვები ბევრ ადამიანს აწუხებდა, ზოგიერთ ადამიანში ზოგიერთი კუჭ-ნაწლავის გვერდითი მოვლენის გარდა (5). ასევე, თუ თქვენ ალერგიული მცენარეები, როგორიცაა ragweed, mums, marigold, ან daisies, მაშინ შეიძლება ასევე ალერგიული რომ რძის thistle.

და ბოლოს, თუ გაქვთ დიაბეტი, მაშინ სიფრთხილით უნდა იყოთ რძის კისრის მიღებისას, ვინაიდან სისხლში გლუკოზის დონის შემცირებაა შესაძლებელი. ამ შემთხვევაში, დარწმუნდით, რომ ესაუბროთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერთან პირველად ამ დანამატის დაწყებამდე.

Შეამოწმე: ყველაზე 10 Milk Thistle დამატებების

სელენი

სელენი არის უმნიშვნელო მინერალი, რომელიც ადამიანებს უნდა გადარჩეს. ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ჯანმრთელობის სარგებელი ღვიძლის ჯანმრთელობას ეხება.

ეს მინერალი იმყოფება ბევრ საკვებს, როგორიცაა ბრაზილიის კაკალი, ყავისფერი ბრინჯი, მთელი ხორბალი, თევზი, როგორიცაა ტუნა, ჰალიბუტი და სარდანია, ისევე როგორც სხვა ცილები, როგორიცაა თურქეთი, ქათამი და კვერცხი,9).

თუმცა, ყველას არ შეუძლია საჭმლის საკმარისი საკვების მიღება დიეტაში, თუ ისინი არ ჭამენ ცხოველურ პროდუქტებს, თხილით ან / და ხორბალს დიეტური შეზღუდვების ან საკვების ხელმისაწვდომობის გამო. სხვა ადამიანები, როგორიცაა აივ ინფიცირებული ან დიაგნოზი, შეიძლება ასევე იყოს სელენის დეფიციტის რისკი. სწორედ ამ სიტუაციაში, რომ სელენი დამატებების შეუძლია უზრუნველყოს საჭირო ჯანმრთელობის სარგებელი.

მიუხედავად იმისა, რომ კვლევა ჯერ კიდევ ადრეულ ეტაპებზე სელენი და ღვიძლის ჯანმრთელობაა, შედეგები იმედოვნებს. 2018 ცხოველური კვლევა შეისწავლა სელენისა და თუთიის დამატებასთან დაკავშირებით ვირთხებში არაალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადებით.

კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ მაღალი რქოსანი დიეტის მქონე ვირთხებმა, რომლებმაც დაავადების პროგრესირების შემდეგ მიიღეს კომბინირებული ჩანართი, მნიშვნელოვნად შეამცირეს ცხიმის დაგროვება, ქოლესტერინი და შრატში ტრიგლიცერიდები მკურნალობის 20 კვირის შემდეგ (10).

კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ნატრიუმის სელენიტის დამატებას აღენიშნება ანტიოქსიდანტური აქტივობა და ღვიძლის დისფუნქციის ბიოქიმიური მარკერების შემცირება, როგორიცაა ბილირუბინი და ALT ცირკიზურ ვირთხებში (11).

მეტი კვლევები უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ დაადასტუროს ეს შედეგები ადამიანებში.

თუ თქვენ დაამატეთ სელენიუმის დამატებები თქვენს ყოველდღიურ რეჟიმს ღვიძლის ჯანმრთელობისთვის, მაშინ დარწმუნდით, რომ არჩევანის გაკეთება სწორია ოპტიმალური შედეგებისთვის.

ჯანმრთელობის ეროვნულ ინსტიტუტში იტყობინება, რომ ადამიანის სხეული სელენიუმზე დაფუძნებული დანამატებისგან სელენის დაახლოებით 90- ს შთანთქავს სელენიტისგან მხოლოდ სელენიუმის დაახლოებით 50-9).

უმრავლესობამ უნდა მოიხმაროს ყოველდღიურად 40 to 70 milligrams სელენი, რათა მოიტანოს ღვიძლის სრული ჯანმრთელობა.12).

Შეამოწმე: ყველაზე 10 სელენი დამატებების

ქოქოსის ზეთი

არა მარტო ქოქოსის ზეთი უზრუნველყოფს უზარმაზარ არომატს და ჯანმრთელ ცხიმს საცხობი და სამზარეულოში, მაგრამ ასევე სასარგებლოა ღვიძლის ჯანმრთელობაზე. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ეს არ არის მხოლოდ ქოქოსის ზეთი სასურსათო მაღაზიაში.

კოკოითის ზეთი, რომელიც reaps ყველაზე ჯანმრთელობის სარგებელი შედგება 100% MCTs, ან საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდების (13). ეს ჯანმრთელობის სარგებელი წარმოიქმნება იმით, რომ MCT ნავთობის მოკლე ქიმიური სტრუქტურა სწრაფად შეიწოვება და ორგანიზმში მეტაბოლიზდება. ეს, თავის მხრივ, სრულყოფილად გრძნობს და ფიქრობს, რომ ცხიმის შენახვის თავიდან ასაცილებლად.

ღვიძლის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით კვლევამ აჩვენა, რომ MCT ნავთობის დიეტაში გაჯერებული ცხიმოვანი ცხიმების შემცველობით შეიძლება შეამცირონ თავიანთი რისკი არაალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადების მიმართ (14).

დამატებითი ცხოველების კვლევებში ცხადყოფს, რომ MCT ქოქოსის ზეთი, როდესაც ლიქოზის ექსტრაქტთან ერთად, ხელს უშლის ჰიპერლიპიდემიის და ცხიმოვანი ღვიძლის ორგანიზმში ღვიძლის ცხიმის სინთეზის შემცირების გზით (15).

თუმცა, სხვა სახის ქოქოსის ზეთი ასევე აჩვენებს ღვიძლის პოტენციალს. სინამდვილეში, ერთი 2018 ცხოველური გამოკვლევა ღვიძლის დაავადებაზე ქალწული ქოქოსის ზეთი (VCO) ეფექტურად გამოიყურებოდა. კვლევის შედეგები გვიჩვენებს, რომ VCO- ს შეუძლია გააუმჯობესოს HDL- ის "კარგი" ქოლესტერინის დონე, შეამციროს შრატში ტრიგლიცერიდები, გაზარდოს ანტიოქსიდანტური აქტივობა, გაზარდოს გლუტავათოგენური დონე, რომელიც ღვიძლის ჯანმრთელობას უზრუნველყოფს და შეუძლია შეამციროს ლიპიდების ჟანგვითი დარტყმა, რაც შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის დაზიანება (16).

კიდევ ერთი კვლევა ვირთხზე ვიკის გავლენას მოახდინა და მსგავსი შედეგები მოიპოვა. კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ დიეტა 10- დან 15- ს პროცენტული ვაქცინით შემცირდა საერთო ქოლესტერინის, ტრიგლიცერიდების დონისა და LDL- ის "ცუდი" ქოლესტერინის შემცირება, რაც ხელს უწყობს HDL "კარგი" ქოლესტერინის17). ასევე შემცირდა ღვიძლის ღვიძლის მარკერები, ხოლო ღვიძლის ჯანმრთელობის ნიშნები გაიზარდა.

მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანური კვლევები საჭიროა ასეთი დასკვნების დასამტკიცებლად, ეს შედეგი ჯერჯერობით ძალიან პერსპექტიულია. აქედან გამომდინარე, შეიძლება არ დააზარალებს, რომ დაამატოთ ცოტა ქოქოსის ზეთი თქვენი ყოველდღიური რეჟიმი დღეს, რათა გაზარდოს თქვენი ღვიძლის ჯანმრთელობის.

თუმცა, თუ თქვენ ხართ მგრძნობიარე ცხიმიანი ან ქრონიკული მდგომარეობა, დარწმუნდით, რომ თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერთან საუბარი უნდა დაიწყოს ქოქოსის ზეთი.

ამ ნავთობის დაწყებისას დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ დაიწყოთ ერთი ჩაის კოვზი პირველი, შემდეგ თანდათანობით მუშაობდით დაახლოებით ორ მაგიდასთან, რადგან ზოგიერთი ადამიანი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დროს განიცდის ქოქოსის ზეთი18).

Შეამოწმე: ყველაზე 10 ქოქოსის ნავთობის პროდუქტები და დამატებების

N- აცეტილ- cysteine

N-acetyl-cysteine ​​(NAC) არის ფართოდ გამოიყენება ჩანართი, რომელსაც აქვს დიდი პოტენციალი ღვიძლის ჯანმრთელობის სარგებელი. ეს ნაერთია L-cysteine- ის წინამორბედი, რომელიც იწვევს გლუტავტონის წარმოქმნას სხეულში (19).

გლუტათოინი ანტიოქსიდანტია, რომ კვლევა გვიჩვენებს, რომ ეხმარება ალკოჰოლური და არაალკოჰოლური ღვიძლის დაავადებებში ოქსიდაციური სტრესის გამოწვეული ღვიძლის დაზიანების აღდგენას20). აქედან გამომდინარე, N- აცეტილ-ცისტეინი, რომელიც ანტიოქსიდანტურია, ფლობს ოქსიდაციურ სტრესთან ბრძოლას პირდაპირ და ირიბად მისი გლუტავათოგენური ძალაუფლების მეშვეობით.

XXX კვლევა შეისწავლა NAC და მისი გავლენა ღვიძლის ჯანმრთელობაზე. კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ NAC მნიშვნელოვნად შემცირდა ღვიძლის ნარჩენების პროდუქტების დონე, როგორიცაა ნაღვლის მჟავები და ბილირუბინი ღვიძლში, ყველა მათგანი, რომლებიც ღვიძლის დაზიანებით აღინიშნება (21).

ღვიძლის დაზიანების მქონე ქოლესტერინის აღდგენასთან ერთად, ღვიძლის დაზიანებული უჯრედებით, NAC იცავს დამცავ ეფექტს ღვიძლისთვის.

კიდევ ერთი 2018 კვლევა დაათვალიერეს პოტენციურ პაციენტებში ალკოჰოლური მოპყრობის მქონე პაციენტებში ღვიძლის დაავადების დროს. აღმოჩნდა, რომ NAC- ის ღვიძლის ჯანმრთელობის სარგებელი ამ მოსახლეობაში შესაძლოა წარმოიშვას ის ფაქტი, რომ ოქსიდაციური სტრესი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს როგორც ალკოჰოლის მოხმარების არეულობის და ღვიძლის დაავადების განვითარებაში (22).

ამ კვლევის მკვლევართა ვარაუდობენ, რომ ამ საკითხზე მომავალი კლინიკური კვლევების შემდეგ, NAC შეიძლება ჰქონდეს პოტენციალი, რათა დაეხმარონ იმ ადამიანებს, ვისაც ღვიძლის დაავადება აქვს.

N- აცეტილ- cysteine ​​არის უსაფრთხო, იაფი, და მიუხედავად იმისა, რომ არ არის ნაპოვნი ბუნებრივი წყაროები, cysteine ​​გვხვდება ქათმის, თურქეთის ხორცი, ნიორი, იოგურტი და კვერცხი (20). აქედან გამომდინარე, თუ თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერი მიიჩნევს, რომ უსაფრთხოა თქვენთვის, NAC შეიძლება იყოს ღვიძლის ჯანმრთელობის რეჟიმის ძლიერი დამატება.

Შეამოწმე: ტოპ 100 N- აცეტილ- cysteine ​​დამატებების

ვაშლის სიდრი

თუ ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში რაიმე ველების სტატიას წაგიკითხავთ, დარწმუნებული ვარ, რომ ვაშლის სიდრი ძვირფასო. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის სამკურნალო, ყველა კვლევამ აჩვენა, რომ მას აქვს ღვიძლის ჯანმრთელობის სარგებელი.

ვაშლის სიდრი ძმარი (ACV) იქმნება, როდესაც საფუარი იშვიათია შაქრის ვაშლში და აკონვერტებს მათ ალკოჰოლს (23). ამის შემდეგ ბაქტერია ცნობილია, როგორც აცეტობაქტერი, რომელიც ალკოჰოლს ატარებს მჟავე მჟავას მჟავას.

ACV- ის ჯანმრთელობის შეღავათები ფიქრობენ, რომ წარმოიქმნება საფუარი და ბაქტერიების კომბინაცია, რომელიც ამ ფერმენტაციის პროცესშია.

მიუხედავად იმისა, რომ ღვიძლის ჯანმრთელობის კვლევა ადრეულ ეტაპზეა, ცხოველების კვლევებში დადებითი შედეგებია.

ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ვაშლის სიდრითა ძმარი, რომელიც ღვიძლში არაალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადებით არის მონიშნული. კვლევის შედეგები გვიჩვენებს, რომ XVIX კვირის განმავლობაში მოცემული ვირთაგვებში გამოვლინდა შრატის ტრიგლიცერიდების, ქოლესტერინის, ღვიძლის ფერმენტების და გლუკოზის დონის შემცირება HFD ჯგუფთან შედარებით24).

კიდევ ერთი მსგავსი კვლევის შედეგად აღმოჩნდა, რომ ვირთაგვებში ინახებოდა ACV ყოველდღიურად 28 კვირის განმავლობაში, გაუმჯობესდა ლიპიდური მეტაბოლიზმში, ასევე ღვიძლის დაზიანების შემცირება (25). ეს სარგებელი ფიქრობს, რომ გამოიწვიოს ACV- ის ანტიოქსიდანტური თვისებების საწინააღმდეგო ანთებითი ეფექტები (26).

რეკომენდირებული დოზა ACV არის დღეში ორ მაგიდაზე, მაგრამ ამ დანამატის დაწყებისას ქვედა ბოლოს უნდა დაიწყოს23).

მიუხედავად იმისა, რომ უსაფრთხოა ადამიანების უმრავლესობა მოიხმარენ, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ მჟავას მჟავას შეუძლია თქვენი კბილების მინანქრის გრძელვადიანი მოხმარების დარღვევა და მჟავა რეფლუქსის შემთხვევების გამწვავება. თქვენ შეიძლება დაგვჭირდეს რამდენიმე სასმელი წყლის შემდეგ და შეუკვეთოთ დოზა სანამ არ იციან, როგორ მოქმედებს თქვენ.

ასევე, თუ ქრონიკული თირკმლის დაავადება გაქვთ, თქვენი სხეული შეიძლება ვერ მოახერხა ACV- ზე მჟავის დამუშავება. აქედან გამომდინარე, მოუსმინეთ თქვენს ჯანდაცვის მიმწოდებელს ACV- ის მოხმარებამდე.

Შეამოწმე: ყველაზე 10 ვაშლის სიდრი ძმარი პროდუქტები

ვიტამინი C

ვიტამინი C არის წყლის ხსნადი ვიტამინი, რომელიც ცნობილია მისი იმუნური ჯანმრთელობის თვისებებით და საერთო ცივი ბრძოლისთვის27). თუმცა, ეს ანტიოქსიდანტური ასევე ეფექტური დანამატი ღვიძლის ჯანმრთელობის.

ვიტამინი C გვხვდება ისეთი პროდუქტი, როგორიცაა ფორთოხალი, წიწაკა, კივიფრუტი, მარწყვი და ბროკოლი. თუმცა, თუ ეს საკვები ხშირად მოიხმარენ თქვენს დიეტას, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი დამატება, რათა მიიღოთ რეკომენდებული რეკომენდებული დოზა მაქსიმუმ 5-7 მლნ-დან.

მალტაბსორბციის მქონე პაციენტებში შეიძლება ასევე იყოს რისკის ქვეშ ვიტამინი C დეფიციტი.

ღვიძლის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით, ვიტამინი C გვიჩვენებს, რომ ღვიძლის დაავადების განვითარებას ხელს უწყობს. ერთი კვლევა შეინიშნება ვიტამინის C დამატებას მოზრდილთა ჯგუფთან.

კვლევის შედეგები გვიჩვენებს, რომ ვიტამინი C მიღებამ შეამცირა მომატებული ღვიძლის დაავადების განვითარების რისკი მოზრდილებში, განსაკუთრებით მამაკაცებში და არაუმეტეს სიმსუქნეში28).

გარდა ამისა, სხვა კვლევებმა გვიჩვენა, რომ შესაძლოა არსებობდეს ვიტამინი C დეფიციტის და ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადების შესაძლო კავშირი. კონტროლირებადი ცხოველური ექსპერიმენტების კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ ვიტამინი C დეფიციტი უკავშირდება ღვიძლის ცხიმის გაზრდას, ღვიძლის უჯრედებში ოქსიდაციური სტრესის გაზრდას, ასევე ანთებას (29).

კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ ღვიძლის დაავადების გამოწვეული ცხოველების ვიტამინი C მკურნალობა შეამცირებს ოქსიდაციური სტრესის ღვიძლის მარკერებს.

ვიტამინი C- ს აქვს დაბალი ტოქსიკურობა და ბევრ ადამიანს აწუხებს27). თუმცა, ეს შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი ეფექტები, როგორიცაა დიარეა, გულისრევა ან მუცლის კრუნჩხვები ზოგიერთ ადამიანს, თუ მოხმარებული გადაჭარბებული რაოდენობით.

მოდერაში, ამ ძლიერი ანტიოქსიდანტური შეიძლება იყოს საუკეთესო კანდიდატი თქვენს ღვიძლის ჯანმრთელობის ჩანართი რეჟიმი.

Შეამოწმე: ყველაზე 10 C ვიტამინი დამატებების

Curcumin

როგორც აქტიური ნივთიერება ტურმერული სუნის დროს, curcumin არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც გამოიყენება სამკურნალო მიზნით ათასობით წლის განმავლობაში (30). მისი ჯანმრთელობის შეღავათები ფიქრობენ, რომ გამოიწვიოს რთული ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. ეს თვისებები ქმნის იდეალური ღვიძლის ჯანმრთელობის დანამატს.

სინამდვილეში, კვლევამ აჩვენა, რომ კკკუმიინს გააჩნია ღვიძლის დაავადებების ჟანგვის შემცველი და თერაპიული ეფექტები რამდენიმე გზით, მათ შორის (31):

  • პროინიფლამენტული ციტოკინების ან იმუნური სისტემის უჯრედების ჩახშობა
  • შემცირება პროდუქციის ოქსიდაციური ლიპიდური ავარია
  • ფიჭური რეაქციების შემცირება ოქსიდაციური სტრესისადმი

ამ თვისებების გათვალისწინებით, curcumin გვიჩვენებს, რომ თავისუფალი რადიკალი მებრძოლია ღვიძლის ჯანმრთელობის დაცვაში.

კიდევ ერთი კვლევა, რომელიც მხარს უჭერს კრუმუმინის ეფექტს, არაალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადებაზე. კვლევის შედეგები გვიჩვენებს, რომ კგკუმინის მაღალი დოზები დღეში დაახლოებით 1000 მილიგრამის ანატომიის შემცველობა შეიძლება დაეხმარება სისხლის ღვიძლის ფერმენტების შემცირებას მკურნალობის მხოლოდ რვა კვირის განმავლობაში.32).

ეს გვიჩვენებს, რომ curcumin შეიძლება დადებითი გავლენა არაალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადების ამ უმაღლესი დოზა.

Curcumin ზოგადად ითვლება უსაფრთხო ადამიანებისთვის (30). თუმცა, თუ საჭიროა ჭარბი რაოდენობით ან ხანგრძლივი დროის განმავლობაში მოხმარებული, შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის სიმპტომები. აქედან გამომდინარე, თუ გსურთ ამ დამატებების დამატება თქვენი ღვიძლის ჯანმრთელობის რეჟიმის დამატებას, დაიწყეთ უფრო მცირე ზომის მიღება რეკომენდებული დოზების შესახებ იმისთვის, თუ როგორ აისახება თქვენი სხეული.

ასევე, დარწმუნდით, რომ თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერი იცოდეთ, რომ თქვენ ფიქრობთ იმაზე, რომ ჩამორჩენილია curcumin, რათა ის არ ჩაერიოს რაიმე დანიშნულ მკურნალობას თქვენ უკვე გაქვთ.

Შეამოწმე: ყველაზე 10 Curcumin დამატებების

შემაჯამებელი

ღვიძლის ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის საერთო ჯანმრთელობა. ღვიძლის სათანადოდ ფუნქციონირების გარეშე, სხეულს არ შეუძლია განაწილება ნარჩენებისა და ტოქსინებისგან, რომელსაც შეუძლია შეაღწიოს თქვენს სხეულში. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი დიეტა და ცხოვრების წესის ქცევის საშუალებით, არა მხოლოდ თქვენი წონის მართვა, არამედ გამოიყურებოდეს თქვენი ღვიძლის კეთილდღეობაზე.

ზემოთ მოყვანილი რამდენიმე დანამატი არის ყველა ბუნებრივი ნივთიერება, რომელიც ადვილად შეიძლება იყოს ჯანსაღი დიეტაში. აღარაფერი ვთქვათ, რომ ანტიოქსიდანტები ზემოთ აღწერილი ვიტამინი C და turmeric შეიძლება მოხმარებული მეშვეობით საკვები წყაროები თუ თქვენ გირჩევნიათ.

და ამ ანტიოქსიდანტებს აქვთ ჯანმრთელობის შეღავათები, რომლებიც ღებულობენ ღვიძლის ფარგლებს.

ანთების საწინააღმდეგო და ანტიოქსიდანტური ნუტრიენტები შეუძლიათ შეამცირონ ოქსიდაციური სტრესისა და მასთან დაკავშირებული ანთება მთელ სხეულზე. ეს, თავის მხრივ, ხელს უწყობს ყველა თქვენს ორგანოებს, რათა შეამციროთ თქვენი ქრონიკული ანთებითი დაავადებების რისკი, როგორიცაა გულის დაავადება და ტიპი 2 დიაბეტი.

აქედან გამომდინარე, ნებისმიერი მედიკამენტებით ან დანიშნულ მკურნალობასთან ერთად შეიძლება იყენებდეთ თქვენს ჯანმრთელობას, დამატებები შეიძლება შეავსოთ საკვები ნივთიერებების შევსება.

ყოველთვის დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ გაიგო, რომ თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერი პირველ რიგში დაწყებამდე ნებისმიერი ახალი დამატებების რათა დარწმუნდეს, რომ არ იქნება მედიკამენტების ურთიერთქმედების.

Ⓘ ნებისმიერი სპეციფიკური დანამატი პროდუქტები და ბრენდები, რომლებიც გამორჩეულია ამ ვებსაიტზე, არ არის აუცილებელი Staci- ს მიერ მოწონებული.

ლიტერატურა
  1. NIH News in Health (მარტი 2014) "შენი მაცხოვრებელი გადასცემს: დაიცავით იგი ზიანისგან". https://newsinhealth.nih.gov/2014/03/your-liver-delivers
  2. ჯექსონი, AA (2017) "კვების და ღვიძლის ჯანმრთელობა." კუჭ-ნაწლავის დაავადებები, X
  3. მაიო კლინიკა (მარტი XXX, 13) "ღვიძლის დაავადება." https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502
  4. MedlinePlus (ბოლო განახლება თებერვალში, XX საუკუნე) "ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადება." https://medlineplus.gov/fattyliverdisease.html
  5. სრულყოფილი და ინტეგრირებული ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრი (დეკემბერი, XXX, XX) "Milk Thistle". https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  6. აბენავოლი, ლ., და სხვები. (ნოემბერი XX) "რძის thistle (Silybum marianum): მოკლე მიმოხილვა მისი ქიმიის, ფარმაკოლოგიური და nutraceutical გამოყენების ღვიძლის დაავადებების." ფიტოთერაპიის კვლევა, X
  7. ვარგას-მენდოზა, ნ. და სხ. (მარტი XX) "ჰეპატოპროტექციული ეფექტი silymarin." ჰეპატოლოგიის მსოფლიო ჟურნალი, X
  8. კოლიკა, C., ბოკტუტო, ლ., და აბენავოლი, ლ. (2017). "სილმიარინი: ალკოჰოლური ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადების მკურნალობა." გასტროენტეროლოგიის მსოფლიო ჟურნალი, 23(47), 8437-8438.
  9. დიეტური დანამატების ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის ეროვნული ინსტიტუტები (სექტემბერი, 26) "სელენიუმი". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  10. შიდფარი, F., ფაღხი, ა., ამირი, HL, და მუსავი, SN (2018). "ღვიძლის დაავადების პროგრესირების შემდეგ ზიმნის და სელენის თანადაფინანსებით არაალკოჰოლური ცხიმოვანი დაავადების რეგრესია." ირანული ჟურნალი სამედიცინო მეცნიერებები, 43(1), 26-31.
  11. გოდდა, ს. და სხვები. (2009) "მიმოხილვა ლაბორატორიული ღვიძლის ფუნქციის ტესტების შესახებ." პან აფრიკული სამედიცინო ჟურნალი, 3: 7.
  12. მაიო კლინიკა (თებერვალი 1, 2019) "სელენიუმის დანამატი (ზეპირი მარშრუტი)." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/selenium-supplement-oral-route/proper-use/drg-20063649
  13. Malik, SC.D., V. (იანვარი 14, XX საუკუნე) "არსებობს ადგილი ქოქოსის ზეთისთვის ჯანსაღი დიეტაში?" https://www.health.harvard.edu/blog/is-there-a-place-for-coconut-oil-in-a-healthy-diet-2019011415764
  14. ექსპერიმენტული ბიოლოგიისა და მედიცინის საზოგადოება. (აპრილი, 2013). "დიეტური საშუალო ჯაჭვი ტრიგლიცერიდების თავიდან ასაცილებლად nonalcoholic ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადება." მეცნიერების ყოველდღიური. მიღებულია მარტი, 2011, www.sciencedaily.com/releases/13/2019/2013.htm
  15. ლი, ეჯი, და სხვები. (ოქტომბერი 17) "ექსტრამენტალური ჰიპერლიპიდემიის მაუსებში ლაქორაზმთან ექსტრაქტებით კომბინირებული საშუალო-ჯაჭვის ტრიგლიცერიდების გამდიდრებული თხევადი ღრძილების ეფექტი". ჟურნალი სოფლის მეურნეობისა და კვების ქიმიის, X
  16. ნიანანაანთტიტი, ა., პალიილი, დ.მ., ქვუვილა, კ. და რაღავამენონი, აისი (მარტი 2018) "ღვთისმშობლის ქოქოსის ზეთი უკუაგდო ღვიძლის სტეოტოზის რეაქციას ჰორმონული ჰიდროსტაზისა და ლიპიდური მეტაბოლიზმის აღდგენით მამრობითი Wistar ვირთხებში". სურსათისა და სოფლის მეურნეობის მეცნიერებათა ჟურნალი, X
  17. Famurewa, AC და სხვები. (მაისი 17) "დიეტური დამატება ღვთისმშობლის ქოქოსის ზეთით აუმჯობესებს ლიპიდური პროფილის და ღვიძლის ანტიოქსიდანტური სტატუსის მქონე პაციენტს და გააჩნია პოტენციური უპირატესობები გულსისხლძარღვთა რისკის ინდექსებზე ნორმალურ ვირთაგვებში." ჟურნალი Dietary დამატებების, X
  18. ჯანმრთელობა (accessed მარტი, 2013) "როგორ უნდა ჭამა ქოქოსის ზეთი, და რამდენი დღეში?" https://www.healthline.com/nutrition/how-to-eat-coconut-oil#section6
  19. მორტარი, ვ., აფშარიანი, პ., შაჰჰოსინი, მ., კალანტარი, სმ, და მოინი, ა. (2016). "მიმოხილვა N-Acetyl cysteine- ის სხვადასხვა საშუალებებზე." უჯრედის ჟურნალი, 19(1), 11-17.
  20. სოკო, რ., კინენჰოფერი, რ. და ჯაკომელის, ლ. (დეკემბერი XX) "გლუტავათონი მკურნალობის ღვიძლის დაავადებების: insights საწყისი კლინიკური პრაქტიკა." მინერალური გასტროენტეროლოგიური დიტროლოგია, X
  21. ოტრუბოვა, ო., და სხვები. (იანვარი XX) "N- აცეტილ- L- ცისტეინის თერაპიული ეფექტები ღვიძლის დაზიანებით გამოწვეული გრძელვადიანი CCIXNUM- ის საშუალებით." ზოგადი ფიზიოლოგია და ბიოფიზიკა, X
  22. მორლი, ქ-ნი და სხვები (აგვისტო XX) "N- აცეტილ cysteine ​​მკურნალობის ალკოჰოლის გამოყენების არეულობის მქონე პაციენტებში ღვიძლის დაავადება: Rationale შემდგომი კვლევა." ექსპერტის აზრი საგამოძიებო ნარკოტიკებზე, X
  23. U ჩიკაგოს მედიცინა (აგვისტო, XX საუკუნე) "ვაშლის სიდრი ძმარის ჯანმრთელობის სარგებელია". https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/2018/august/debunking-the-health-benefits-of-apple-cider-vinegar
  24. მაჰმადიღასემი, ფ., აბბაზი, მ., რუდხანიეი, კ. და აღაიანი-ნასაბი, მ. (ოქტომბერი 17) "ვაშლის ძვლის ბენეფიციარი ეფექტი რეპროდუქციული პარამეტრების შესახებ მამრობითი ვიტამინის მოდელით Nonalcoholic fatty ღვიძლის დაავადება." ანდროლოგია, 50 (8): e13065.
  25. ბუზაზა, ა. და სხვები. (2016) "ეფექტი ხილის ვენახები ღვიძლის დაზიანება და ჟანგვითი სტრესი მაღალი fat-fed rats." ფარმაცევტული ბიოლოგია, X
  26. ჰალიმა, BH და სხვ. (იანვარი XX) "Apple Cider Vinegar აძლიერებს Oxidative სტრესი და ამცირებს რისკის სიმსუქნის მაღალი Fat- Fed მამა Wistar Rats." ჟურნალი სამკურნალო საკვები, X
  27. დიეტური დანამატების ჯანდაცვის ოფისის ეროვნული ინსტიტუტები (სექტემბერი, 18) "ვიტამინი C." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  28. ვაი, ჯ, ლეი, ჯიჰ, ფუ, ლ., ზენგი, სიმ., იანგი, თ., და პენგი, სფ (2016). "დიეტური ვიტამინის C მიღებისა და არამ ალკოჰოლური ღვიძლის დაავადებათა ასოციაცია: შუა საუკუნეებში და ხანდაზმული ასაკობრივ ჯგუფებში. PLoS ერთი, 11(1), e0147985. doi: 10.1371 / journal.pone.0147985
  29. იპსენი, დჰ, ტადეენ-ნიბორგი, პ., და ლიკკესფელდტი, ჯ. (2014). "ვიტამინის C დეფიციტი ხელს უწყობს ღვიძლის დაავადების განვითარებას?" ნუტრიენტები, 6(12), 5473-99. doi:10.3390/nu6125473
  30. სრულყოფილი და ინტეგრირებული ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრი (ბოლო განახლებული სექტემბერი XX) "Turmeric". https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  31. ფარზაეი, MH და სხვები. (2018). "ღვიძლის დაავადებებში კრუკუმი: ოქსიდაციური სტრესისა და კლინიკური პერსპექტივის ფიჭური მექანიზმების სისტემური მიმოხილვა". ნუტრიენტები, 10(7), 855. doi: 10.3390 / nu10070855
  32. "ალკოჰოლური ცხიმოვანი დაავადების მქონე პაციენტებში ღვიძლის ფერმენტებზე curcumin / turmeric ეფექტურობა: ღეროვანი კონტროლირებადი სისტემური მიმოხილვა: მენოორ-ღანაი, ფ., პავასუმუმი, მ., ჰადი, ა. და ჯუკარი, სასამართლოები. " ინტეგრაციული მედიცინის კვლევა, https://doi.org/10.1016/j.imr.2018.07.004.

საფონდო ფოტოები საწყისი LightField კინოწარმოება / wowow / Shutterstock

დარეგისტრირდით განახლებები

მიიღეთ დამატებითი განახლებები, ახალი ამბები, giveaways & more!

რაღაც არასწორად წავიდა. გთხოვთ, შეამოწმოთ თქვენი მასალა და ისევ სცადოთ.

გაუზიარე ეს პოსტი!

დატოვე კომენტარი





ეს საიტი იყენებს Akismet- ს, რათა შეამციროს სპამი. შეისწავლეთ თქვენი კომენტარის მონაცემები დამუშავებული.

ავტორის შესახებ

Staci Gulbin, MS, MEd, RD.

Staci Gulbin, MS, MEd, RD.

Staci Gulbin, MS, MEd, RD არის რეგისტრირებული dietitian, თავისუფალი მწერალი, ჯანდაცვის რედაქტორი და დამფუძნებელი LighttrackNutrition.com. მისი წერის მეშვეობით იმედოვნებს, რომ სხვებს მიაწოდოს მიუკერძოებელი და მტკიცებულებებზე დაფუძნებული ჯანმრთელობა და ველნესი თემები, რათა მათ მიიღონ განათლებული გადაწყვეტილებები მათი ცხოვრების ჯანსაღი წესის შექმნისას. Email Staci.