დიაბეტით დაავადებულთათვის ან რისკის მქონე ადამიანებისთვის სასარგებლო დანამატები

ქალბატონი დიაბეტით გადაბირებას მისი თითების

დიაბეტი არის მსოფლიოში სიკვდილის ერთ-ერთი წამყვანი მიზეზია (1). ამის გამო, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ მიიღოთ პრევენცია და მკურნალობა ამ ქრონიკული მდგომარეობის სერიოზულად.

არსებობს ორი ტიპის დიაბეტი, რომელიც დაეხმარება განსაზღვროს მკურნალობის სათანადო კურსი.

ტიპი 1 დიაბეტი, როგორც წესი, დიაგნოზირდება ბავშვებში და ახალგაზრდებში და ხდება, როდესაც სხეული არ აწარმოებს ინსულინს (2). მეორე მხრივ, ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტი შეიძლება განვითარდეს ნებისმიერ ასაკში და ხდება, როდესაც სხეული არ იღებს ან გამოიყენებს ინსულინს.

დიაბეტი, როგორც წესი, მკურნალობს გარკვეული მედიკამენტები, ასევე დიეტა და ვარჯიში. შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტებს ხელს უწყობენ მაღალი ქონი, მაღალი ნატრიუმის და შაქრის საკვების და სასმელების შეზღუდვა3).

ასევე რეკომენდირებულია, რომ დიაბეტით დაავადებულები ან მდგომარეობის რისკის ქვეშ მოდიან უამრავი ბოჭკოვანი მდიდარი ხილი და ბოსტნეული, მჭლე ცილები და ჯანსაღი ცხიმები, როგორიცაა მცენარეული ზეთები, თხილი და თესლი. აღარაფერი ვთქვათ, რომ კვირაში აქტიური უმეტესი დღე შეიძლება დაეხმაროთ ქვედა ინსულინის რეზისტენტობას, არეგულირებს სისხლში გლუკოზის დონეს, ასევე შეამციროს გულის დაავადებათა რისკი (4). მას ასევე შეუძლია შეამციროს HgA1C დონე, რომელიც საშუალოდ დაახლოებით სამი თვის განმავლობაში სისხლში გლუკოზის დონეს შეადგენს.

მედიკამენტების მსგავსად ინსულინი ან მეტფორინი არის დიაბეტის ან ნებისმიერი ფორმის საერთო სამედიცინო მკურნალობა (5). თუმცა, ტიპი 1 დიაბეტი მოითხოვს ინსულინს, ხოლო ტიპი 2 დიაბეტი, სავარაუდოდ, მოიცავს ჯანსაღი ჭამა და სავარჯიშო კომპონენტი.

შაქრიანი დიაბეტის ან იმ დიაბეტის რისკის მქონე პაციენტებში, რომლებიც ჯანსაღი ჭამა და წვრთნაა საჭირო, სასარგებლოა სისხლში გლუკოზის დონის შესამცირებლად.

შაქრიანი დიაბეტის მქონე პირებს ასევე შეუძლიათ ისარგებლონ დანამატებისგან, რადგან ისინი არ ახდენენ გავლენას მათი ამჟამინდელი რეჟიმით (6).

დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის სასარგებლო დამატებები

აქ არის ჩამონათვალი დამატებების, რომ ნახოთ დაპირება იმ რისკის ქვეშ ან დიაბეტის ჯანსაღი სისხლში გლუკოზის დონეზე და საერთო მეტაბოლური ჯანმრთელობის.

ვიტამინი D

მზის შარდის ვიტამინი, ვიტამინი D, ცნობილია მისი გავლენა ძვლის ჯანმრთელობის შესახებ. თუმცა, მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს დიაბეტის მხარდაჭერას.

ვიტამინი D არის ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინი, რომელიც ბუნებრივად არის წარმოდგენილი ძალიან ცოტა საკვებს და ზოგიერთში გამაგრებულია7). რეკომენდებული ყოველდღიური მიღება უმეტესად მოზრდილთათვის 600 IU, რომელიც დაახლოებით 3 ounces swordfish, ½ სუფრის კოვზი ღვიძლის ზეთი, ან ფორთოხლის წვენი ან რძის ჭიქა 4 ჭიქა.

ადრეული გზა უმეტესი მოზრდილებისთვის, რომლებიც ყოველდღიურად იღებენ ვიტამინ D- ს მიღებას, მზის ჩასვლისას, მზის ჩასვლამდე, შუადღისას ან შუადღემდე, კვირაში ორჯერ, არ არის დაფარული მზისგან. თუმცა, თუ ადამიანი ვერ ახერხებს ინვალიდობის გამო, ინვალიდობის გამო, ან ცხოვრობს კლიმატი, რომელიც ღრმაა ვიტამინი D დამატებას იდეალური იქნებოდა ასეთი ხალხი.

რეკომენდებულია ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის რეკომენდებულია ვიტამინის დონის დონე 50 ნმ / ლ /7). ვიტამინის დონის დეფიციტი განიხილება ქვემოთ მოყვანილი D ვიტამინის დონე 30 ნმო / ლ. დაახლოებით 1 მილიარდი ადამიანი მსოფლიოში დეფიციტურია ვიტამინი D (8). ასეთი დეფიციტი შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული ჯანმრთელობის რისკები. ეს იმიტომ, რომ, როგორც ზემოთ აღინიშნა, ვიტამინი D მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ძვლის ჯანმრთელობაში. ვიტამინი D ეხმარება ორგანიზმს კალციუმის შთანთქას, ამიტომ ამის გარეშე, ძვლების დაკარგვა შესაძლებელია და ადამიანი შეიძლება რისკის ქვეშ აღმოჩნდეს ოსტეოპოროზის განვითარებისათვის (7).

ასევე აღმოჩნდა, რომ ვიტამინი D ხელს უწყობს ოქსიდაციური სტრესისა და მასთან დაკავშირებული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებას, რამაც შეიძლება შეამციროს ქრონიკული დაავადებების რისკი, როგორიცაა დიაბეტი ან გულის დაავადება (8,9).

მიუხედავად იმისა, რომ მეტი კვლევები უნდა გაკეთდეს, სანამ ვიტამინი D დამატებას რეკომენდირებულია ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტის მკურნალობის გეგმა, ის აჩვენებს დაპირებას. ვიტამინი D დამატებას აჩვენა უნარი ოდნავ ქვედა სამარხვო პლაზმური გლუკოზის და გაუმჯობესების ინსულინის წინააღმდეგობის (10). თუმცა, ამ კვლევის შედეგები, ძირითადად, ვიტამინების დეფიციტის მქონე პაციენტებში და გლუკოზის ტოლერანტობის ფონზე ძირითადად განიხილებოდა.

კიდევ ერთი კვლევის ანალიზის შედეგად აღმოჩნდა, რომ ვიტამინი D დეფიციტმა შეამცირა HgA1C დონე და ვიტამინი D- ის დამატებასთან ერთად სისხლში გლუკოზის11). გარდა ამისა, იმ უნაყოფო ტიპის 2 დიაბეტის პაციენტებმა მნიშვნელოვნად შეამცირეს HgA1 დონის შემცველობა D ვიტამინის დამატებაში.

ომეგა- 3 ცხიმოვანი მჟავები

შეიძლება გსმენიათ ჯანსაღი ცხიმები, როგორიც არის ომეგა- 3 ცხიმოვანი მჟავები, როდესაც საქმე ეხება ჯანმრთელ ჯანმრთელობას. თუმცა, რადგან დიაბეტი და გულის ჯანმრთელობის ორივე ანთებითი პირობები, არ არის გასაკვირი, რომ omega-3 აჩვენა ეფექტური დიაბეტის ჯანმრთელობის მხარდაჭერა დანამატს.

Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების ტიპია პოლიუნთოცირებული ცხიმოვანი მჟავა, რომელიც აწესრიგებს flaxseed, chia თესლი, კაკალი და თევზი, ისევე როგორც ორაგული როგორც თევზის ზეთი დამატებების (12). ომეგა-შაქრიანი ცხიმოვანი მჟავების ძირითადი ფორმები, რომლებიც გამოკვლეულია ალფა-ლინოლინის მჟავას (ALA), ეკოცეპენტაგენური მჟავა (EPA) და docosahexaenoic acid (DHA).

კვლევა გვიჩვენებს, რომ ომეგა- 3 ცხიმოვანი მჟავების შეყვანის შესაბამისი დოზა და შემადგენლობა შესაძლოა სასარგებლო იყოს 2 დიაბეტის პრევენციისთვის (13). ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების ადექვატური მიღება დაახლოებით 9-10 დან 21 გრამს უმეტესი მოზარდისთვის12). პაციენტებში, რომელთაც აქვთ ტიპი 2 დიაბეტი და მაღალი ტრიგლიცერიდები, დღე-ღამეში ომეგა- 4 ცხიმოვანი მჟავის დამატებას დაეხმარა თირკმლების ფუნქციის შენარჩუნებისას, ვიდრე ქვედა დოზები14).

კიდევ ერთი კვლევა პაციენტთა მსგავსი მოსახლეობის მაგალითზე გვიჩვენებს, რომ მეტფორმინის ყოველდღიური კომბინაცია და ორი გრამი ომეგა- 3 ცხიმოვანი მჟავის დამატებას შეუძლია შეამციროს ტრიგლიცერიდების დონე, ვიდრე ერთი გრამი ომეგა-3 და მეტფორმინის ყოველდღიურად15). ეს კვლევის შედეგები გვიჩვენებს, რომ omega-3 ცხიმოვანი მჟავა დამატება მნიშვნელოვნად ამცირებს ტრიგლიცერიდს დიაბეტის მქონე პაციენტებთან შედარებით.

კვლევების მეტა-ანალიზმა დაადასტურა, რომ omega-3 ცხიმოვანი მჟავები შეუძლიათ უზრუნველყონ ჰიპოლიპიდემიური ეფექტები, რომლებიც ჯანმრთელობის შედეგების ხელსაყრელია (16). გარდა ამისა, იგივე კვლევამ აჩვენა, რომ ამ ჩანართას შეუძლია შეამციროს პროთეზული იმუნური ჯანმრთელობის მარკერების დონე, აგრეთვე სისხლის დაბალი გლუკოზის დონე.

ეს დასკვნები აჩვენებს ომეგა- 3 ცხიმოვანი მჟავების დაპირებას, როგორც დიაბეტის ჯანდაცვის დახმარებას. თუმცა, კვლევის დასრულების შემდეგ, ასეთი დასკვნები ადასტურებენ, რომ ამ დამატებების გამოყენება შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენს მიერ მოქმედი 2 შაქრიანი დიაბეტის მკურნალობის პარამეტრებით.

მაგნიუმი

ეს მინერალური გვხვდება დიდი რაოდენობით სხეულში, ისევე როგორც ბევრი საკვები. მაგნიუმი სხეულის კოეფიციენტია, რაც გულისხმობს იმას, რომ იგი ხელს უწყობს ფერმენტების გააქტიურებას სხვადასხვა სხეულის პროცესების რეგულირებისათვის (17). ასეთი პროცესები მოიცავს ცილის სინთეზს, სისხლის წნევის კონტროლს, კუნთების და ნერვის ფუნქციას და სისხლის გლუკოზის კონტროლს. ეს უკანასკნელი ფუნქციაა, რომელიც მაგნიუმის ეფექტურ ჩანართს შაქრიანი დიაბეტის დახმარების საშუალებას აძლევს.

კვლევამ აჩვენა, რომ სხეულის დაბალი მაგნიუმის დონეები დაკავშირებულია ტიპი 2 დიაბეტისა და მეტაბოლური სინდრომის განვითარებასთან (18). ასევე, დიაბეტის შესახებ მაგნიუმის გავლენასთან დაკავშირებული კვლევის მეტა-ანალიზმა აღმოაჩინა, რომ მაგნიუმის დამატებას შეუძლია შეამციროს შაქრიანი დიაბეტის მქონე სისხლში გლუკოზის დონის შემცირება (19). ამ კვლევამ ასევე დაადგინა, რომ ინსულინის მგრძნობელობის პარამეტრების გაუმჯობესება დიაბეტის განვითარების რისკის ქვეშ.

შემდგომი კვლევა იწყება მაგნიუმის დამატებას ბავშვთა ტიპი 1 შაქრიანი დიაბეტით. კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ ეს ბავშვები, რომლებსაც აქვთ ჰიპომაგნიემია ან დაბალი მაგნიუმი, გლიკემიური კონტროლის გაუმჯობესება და ტრიგლიცერიდების, საერთო ქოლესტერინის და LDL ან "ცუდი" ქოლესტერინის შემცირება, მაგნიუმის დამატებას20). 2017 კვლევის ანალიზმა კიდევ ერთხელ დაამტკიცა მაგნიუმის დამატებას ზეგავლენა სისხლის გლუკოზის დონის გაუმჯობესებისა და LDL ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების შემცირების შესახებ (21). მან ასევე დაადგინა, რომ ამგვარი დამატება შეიძლება ასევე გაუმჯობესდეს სისხლის წნევის დონეები და HDL ან "კარგი" ქოლესტერინის დონე.

უმრავლესობა უნდა მოიხმაროს მაგნიუმის 320 და 420 მგგლურას შორის ოპტიმალური ჯანმრთელობის დღისთვის (17).

მაგნიუმის მდიდარი წყაროებია თხილი, როგორიცაა ნუშის, cashews და peanuts, ბოსტნეული, როგორიცაა spinach და შავი ლობიო, და მთელი მარცვალი მოსწონს გახეხილი ხორბალი, მთელი ხორბლის პური და ყავისფერი ბრინჯი. თუმცა, თუ ფიქრობთ, რომ არ მიიღებთ საკმარის ამ საკვებს, ან თუ თქვენი ლაბორატორიები იწყებენ მაგნიუმის დონეს, მაშინ შეიძლება სარგებელი მაგნიუმის დამატებას.

ალფა- lipoic მჟავა

ალფა-ლიპოური მჟავა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ტიოქტოვან მჟავა, არის ნაერთის ცნობილი ანტიოქსიდანტური თვისებები (22). ეს არის ის თვისებები, რომლებმაც აჩვენა მისი ეფექტურობა როგორც დიაბეტის ჯანმრთელობის დახმარების დანამატი.

ცხოველებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აღმოაჩინეს, რომ ალფა-ლიპოლის მჟავას დამატებით გაიზარდა HDL ქოლესტერინი და ხელს უშლიდა წონის მიღებას ვირთხებში მაღალ ცხიმოვანი დიეტა (23). ჩანართი ასევე გაუმჯობესდა ინსულინის მგრძნობელობით გულის დაავადების რისკის შემცირება.

ალბათ, ძლიერი აღმოჩენისას, როდესაც ალფა-ლიპოჟის მჟავასა და დიაბეტებზეა დამოკიდებული, არის შაქრიანი ნეიროპათია ან ნერვული დაზიანების მქონე პაციენტებში24). ერთი ასეთი კვლევა მკურნალობდა პაციენტებს დიაბეტური ნეიროპათიით 40 დღის განმავლობაში, ალპა-ლიპოხის მჟავას ყოველდღიური დოზებით. კვლევის შედეგები გვიჩვენებს, რომ ალფა-ლიპოლის მჟავასთან შედარებით, შედარებით ტრიგლიცერიდების დონე შემცირდა, იტყობინება ნეიროპათია სიმპტომების გაუმჯობესება და სიცოცხლის ხარისხის გაუმჯობესება.25).

და ბოლოს, კვლევის ანალიზმა იპოვა კავშირი ალფა-ლიპოური მჟავა დამატება და ანთების მარკერების შემცირება (26). ვინაიდან დიაბეტი არის ქრონიკული ანთებითი ქრონიკული დაავადება, ეს გამოკვლევა გვიჩვენებს, რომ დიაბეტის რისკის ფაქტორების ნაერთი და გაუმჯობესებაა. კერძოდ, ამ კვლევამ გამოავლინა კავშირი ალფა-ლიპოხის მჟავას დამატებასთან და ანთებითი მარკერების ქვედა დონეზე C- რეაქტიული ცილა, ინტერლეიკინი -5 და სიმსივნე ნეკროზის ფაქტორ-ალფა.

ალფა- lipoic მჟავა არის ნაპოვნი საკვები, როგორიცაა ცხოველური ორგანოების და ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული (22). თუმცა, დამატენიანებელი მჟავა შეიცავს იმას, რომ ეს საკვები არ არის საკვებით. აქედან გამომდინარე, ალფა-ლიპოხის მჟავა დამატებების დროს უფრო ბიოა შესაძლებელი.

Alpha lipoic მჟავა ზოგადად უსაფრთხოა ზომიერი დოზა up to 1800 milligrams დღეში ექვსი თვის განმავლობაში. თუმცა, იმ ქალებს, რომლებიც ორსული ან ლაქტატი უნდა იყვნენ, თავიდან იქნას აცილებული ამ დანამატის მიღება, რადგან გვერდითი მოვლენები არ არის დადგენილი.

გარდა ამისა, ჰიპოგლიკემიის რისკის ქვეშ მყოფი პაციენტები უნდა შეამოწმონ ზედმეტობის მონიტორინგის დროს, რადგან ეს ნივთიერება სისხლში გლუკოზის დონის გასაუმჯობესებლად იქნა აღმოჩენილი.

Thiamine

ეს წყლის ხსნადი ვიტამინი, რომელიც ასევე ცნობილია, როგორც ვიტამინი B1, ცნობილია თავისი ფუნქციის ენერგეტიკული წარმოებისას (27). მიუხედავად იმისა, რომ ადვილია ამ ენერგიის განმსაზღვრელი ენერგია, დიაბეტის ჯანმრთელობაში მნიშვნელოვანია თიამიინის ფუნქციაც. ეს იმიტომ ხდება, რომ თიამინი ეხმარება ორგანიზმს, გამოიყენოს ნახშირწყლები ენერგეტიკული პროცესში, როგორც გლუკოზის მეტაბოლიზმი. გლუკოზის მეტაბოლიზმის პროცესი დამოკიდებულია თიამინზე, როგორც ფერმენტ კო-ფაქტორი (28).

სხვა სიტყვებით, თიამიინი ეხმარება ფერმენტებს ამგვარი რეაქციების დაჩქარებაში. ეს ფუნქცია გვთავაზობს თამამი დამატებას შესაძლოა გაუმჯობესდეს გლუკოზის რეგულირების პროცესები შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტებში.

გარდა ამისა, კვლევამ აჩვენა, რომ თიამინმა შეიძლება ხელი შეუშალოს ბიოქიმიური გზების გააქტიურებას, რაც გამოწვეულია დიაბეტის დიაბეტის მაღალი დონის გლუკოზის დონის მიხედვით (29). ამის შესწავლა მკვლევარებმა შეისწავლეს დიაბეტისა და თიამინის დეფიციტის კავშირი. კვლევები ცხადყოფს, რომ დიაბეტით დაავადებულები დიაბეტური კეტოაციდოზის მსგავსია დიაბეტის გართულებით,30,31). ეს გართულებები შეიძლება გაუარესდეს ინსულინის თერაპიის შემდეგ (30). კვლევა ვარაუდობს, რომ თიამინის დამატებას შეუძლია შეამციროს ტიპი 1 დიაბეტის მეტაბოლური გართულებები (31).

ამასთანავე, კვლევამ აჩვენა, რომ თიამინის დეფიციტისა და გულის დაავადებაც შეიძლება არსებობდეს კავშირი32). ვინაიდან დიაბეტი გულის დაავადების რისკფაქტორია, ამ ბმულმა შეიძლება გამოიწვიოს სხვა გზა თიამიინმა შეიძლება გაუმჯობესდეს დიაბეტის მქონე პაციენტების ჯანმრთელობა.

ერთი კვლევა, კერძოდ, თაგინის დეფიციტის ეფექტი თაგვების მეტაბოლურ ჯანმრთელობაზე შეისწავლა. კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ თირკმლის დეფიციტის დიეტაზე გამოვლინდა თირკმელზედა ჯირკვლის მეტაბოლიზმი, ხოლო თიალამი მნიშვნელოვანია სხეულის მეტაბოლური ბალანსის შესანარჩუნებლად (33).

უმრავლესობამ უნდა მოიხმაროს ყოველ დღე დღეში 1.1 და 1.2 მილიგრამის თიამი27). ეს შეიძლება იყოს საკვები, როგორიცაა გამაგრებული საუზმე მარცვლეული, გამდიდრებული ბრინჯი ან მაკარონი, ასევე მცირე რაოდენობით პროტეინებში, როგორიცაა ღორის, კალმახი, შავი ლობიო, ლურჯი ფრინველი და ლურჯი ფინჯანი. თუ არ მიიღებთ ამ პროდუქტს ყოველდღე, მაშინ შეიძლება სასარგებლო იყოს ყოველდღიური ყოველდღიური დამატებების დამატება.

Cinnamon

ეს ტკბილი და ტკბილი ნაჭერი ცნობილია თავისი ყოფნის მრავალი შემოდგომაზე- themed რეცეპტები. თუმცა, დარიჩინის ძალა კარგად გადის მის გემოს. სინამდვილეში, კვლევამ აჩვენა, რომ დარიჩინი შესაძლოა გაუმჯობესდეს გლუკოზის ტოლერანტობა (34).

Cinnamon, რომელიც მოდის მშრალი შიდა ქერქი True ან Ceylon Cinnamon მარადმწვანე ხე, გვხვდება ბევრი ანთებითი მკურნალობის როგორიცაა ჰიპერლიპიდემია, ართრიტი, და რა თქმა უნდა, დიაბეტი.

მიუხედავად იმისა, რომ არ უნდა იქნას მიღებული მარტო, როგორც ერთადერთი მკურნალობა დიაბეტის, დარიჩინი უკვე აღმოჩნდა ეფექტური დანამატი სხვა მკურნალობა. ერთი კვლევა გვიჩვენებს, რომ დარიჩინის დამატებები დამატებული ჰიპოგლიკემიური პრეპარატების და სხვა დიაბეტის ცხოვრების წესის ცვლილებები დაეხმარა გაუმჯობესების პლაზმური გლუკოზის და HgA1C დონეზე (35).

კიდევ ერთი გამოკვლევა შევხედავთ დარიჩინის დამატებების გავლენას მეტაბოლური სინდრომით. კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ 3 გრამი დნმანის ერთჯერადი დამატებას მნიშვნელოვნად შეუწყო ხელი სისხლის წნევა, ქოლესტერინის დონე და სისხლის ცხიმები (36). ეს გვიჩვენებს, რომ დარიჩინის დამატებას შეუძლია გააუმჯობესოს მეტაბოლური ჯანმრთელობა პაციენტებში ან მეტაბოლური სინდრომით.

უფრო მეტიც, პლაცებო კონტროლირებადი ორმაგი ბრმა სასამართლო პროცესი ჩანდა მარილწყლილი წყლის ექსტრაქტის ზემოქმედებაზე იმ პაციენტებში, რომლებსაც გაუარესდა მეტაბოლური ჯანმრთელობა. კვლევის შედეგები გვიჩვენებს, რომ ამ ექსტრაქტის 500 მილიგრამით მიღებას ორი თვის განმავლობაში დაეხმარა ინსულინის, გლუკოზის, სულ ქოლესტერინის და LDL ქოლესტერინის დონის შემცირება37).

ეს ექსტრაქტი მკურნალობა ასევე დაეხმარა ინსულინის მგრძნობელობას მაღალი სისხლში გლუკოზის დონის მქონე პაციენტებში. დასკვნები, რომლებშიც ნაჩვენებია, რომ დარიჩინი, შემდგომი კვლევის შემდეგ შეიძლება გახდეს სტანდარტული დანამატი მეტაბოლური პირობების მკურნალობისთვის.

მწვანე ჩაი

მწვანე ჩაი კარგად არის ცნობილი მისი ძლიერი ანტიოქსიდანტური და გულის ჯანმრთელობის შეღავათებისთვის (38). და რადგან გულის დაავადება და დიაბეტი არის ორივე ანთებითი მდგომარეობა, ანტიოქსიდანტური მდიდარი ჩაის ანთების საწინააღმდეგო თვისებები ასევე ხელს შეუწყობს დიაბეტის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. მწვანე ჩაის აქტიური ინგრედიენტები, რომლებსაც კატეხინები უწოდებენ, ფიქრობენ, რომ ამ სასმელების ჯანმრთელობის სარგებელს ჩაატარებენ. Epigallocatechin gallate (EGCG) არის ყველაზე უხვი catechin ნაპოვნი მწვანე ჩაი და ითვლება ყველაზე მომგებიანი მწვანე ჩაის კომპონენტი ჯანმრთელობის.

მიუხედავად იმისა, რომ მეტი კვლევა უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ დაამტკიცოს მწვანე ჩაის ჯანმრთელობის სარგებელი დიაბეტის ჯანმრთელობაზე, ზოგიერთი კვლევა უკვე ადასტურებს დანაპირებს. ერთი კვლევა ჩაიძირა ჩაის ან ჩაის ექსტრაქტის გავლენა მეტაბოლურ ჯანმრთელობაზე. კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ ჩაის მოხმარება დაეხმარა შეინარჩუნოს ინსულინის დონის ტენიანობა და შეამციროს წელის წრეწირის ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტებში (39). და მას შემდეგ, რაც მწვანე ჩაი და სხვა ჩაი, როგორც თეთრი და შავი ჩაი, ყველა ღეროვანი იგივე Camellia sinesis მცენარე, ეს სარგებელი შეიძლება პოტენციურად მიღებულ იქნას რომელიმე ამ ჩაის სასმელზე ან მოიხმარს ექსტრაქტები ასეთი ჩაი (38).

Probiotics

კვლევა იწყება იმის დასადგენად, რომ ჯანმრთელობა შეიძლება იყოს საერთო კეთილდღეობის გასაღები. Probiotics, ან ცოცხალი მიკროორგანიზმები, როგორიცაა ბაქტერიები, რომლებიც აპირებენ ჯანმრთელობისთვის სარგებლობას, შეიძლება ხელი შეუწყოს ასეთ შედეგებს (40). Probiotics შეიძლება ნაპოვნი ფერმენტირებული საკვები, როგორიცაა იოგურტი, kimchi, ან sauerkraut, ან შეიძლება მოხმარებული დანამატის ფორმა.

კარგი ბაქტერიები პრობიოტიკებში დაეხმარება დაბალანსებაზე მიკრობიუმს, რაც თავის მხრივ ეხმარება შეამციროს ანთება და მასთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის საკითხები (41).

ვინაიდან დიაბეტი განიხილება ანთების საწინააღმდეგო მდგომარეობაში, არ არის გასაკვირი, რომ პრობიოტიკს შეუძლია დიაბეტის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. კვლევა გვიჩვენებს, რომ პრობიოტიკების დამატება შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს HgA1C და ინსულინის სამშვიდობო ზომები იმ ტიპის 2 დიაბეტის მქონე პაციენტებში (42). და მიუხედავად იმისა, რომ მეტი კვლევები უნდა გაკეთდეს იმისათვის, რომ დაადასტუროს, პრობიოტიკები შეიძლება დაეხმარონ დილისპიდემიის და ჰიპერტენზიის კონტროლს, როგორც წესი, 2 შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტებში (43).

ზოგიერთი Probiotic შტამების უფრო ეფექტური იქნება, ვიდრე სხვები ამ დიაბეტის ჯანმრთელობის სარგებელი.

ერთმა კვლევამ შეისწავლა probiotic დამატებების გავლენა Bifidobacterium და Lactobacillus შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტების ჯანმრთელობაზე (გდმ). კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ ოთხი კვირის განმავლობაში პროპეციულმა დამატებას დაეხმარა ქალებში დიეტაზე კონტროლირებადი GDM გვიან მეორე და მესამე მესამე ტრიმესტრში ქვედა სამარხვო გლუკოზის დონეზე და ინსულინის მგრძნობელობის გაუმჯობესება (44).

აქედან გამომდინარე, დაამატეთ გარკვეული პრობიოტიკები თქვენს ჯანმრთელ ცხოვრების წესს რუტინულ სიტუაციებში, რათა დაეხმაროთ ბალანსს თქვენს სისხლძარღვთა და გლუკოზის დონეს, რათა გაუმჯობესდეს დიაბეტის ჯანმრთელობა. თუმცა, დარწმუნდით, რომ გამოიყენოთ პრობიოტიკები, როგორც მეორადი მკურნალობა, თქვენს მიერ დაწერილ მედიკამენტთან ერთად და თქვენი ექიმი იცნობთ მათ.

შემაჯამებელი

ზოგჯერ დიაბეტის პრევენციის ან მკურნალობის მცდელობა, მიმდინარე მკურნალობის პარამეტრები, როგორიცაა დიეტა, ვარჯიში და გარკვეული მედიკამენტები, შესაძლოა, არ იყოს საკმარისი. ამიტომ ალტერნატიული მკურნალობა, როგორც გარკვეული დამატებების, შეიძლება იყოს გასაღები შემდგომი მხარდაჭერა დიაბეტის ჯანმრთელობის.

მიუხედავად იმისა, რომ საკმარისი კვლევები არ ჩატარებულა ამგვარი დამატებების მკურნალობის ძირითად წყაროდ, მათ შეუძლიათ ერთად დიეტა და ვარჯიში უზრუნველყონ მეორადი მხარდაჭერა ჯანსაღი სისხლში გლუკოზის დონის ამაღლებისას, ხოლო პირველადი მედიკამენტები და სხვა მკურნალობა.

აქედან გამომდინარე, თუ გრძნობთ, როგორც თქვენი ამჟამინდელი დიაბეტის მკურნალობა არ არის საკმარისად საკმარისი, შეიძლება იყოს დრო ექიმთან საუბარი ალტერნატიული მკურნალობის ვარიანტების შესახებ. მნიშვნელოვანია ისაუბროს კვალიფიციური ჯანდაცვის პროვაიდერთან ყველა იმ მედიკამენტთან და დამატებებთან დაკავშირებით, რომელსაც იღებთ, იღებთ დიეტაში ცვლილებებს, ასევე თქვენს ჯანმრთელობას, რათა თქვენთვის საუკეთესო და ჯანსაღი გადაწყვეტილებები მიიღოთ. თქვენ გვინდა დავრწმუნდეთ, რომ არცერთი დამატებები არ შეესაბამება თქვენს მედიკამენტებს, რადგან ეს შეიძლება გამოიწვიოს უფრო გართულებული გართულებები.

ასევე, თუ თქვენ უკვე ცხოვრობენ დიაბეტით, დარწმუნდით, რომ თქვენი ჯანდაცვის პროვაიდერის წელიწადში ერთხელ მეტი გაქვთ თქვენი ნომრები, მაგალითად, სწრაფი სისხლში გლუკოზის, HgA1C, სისხლის წნევის, ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების შემოწმება. თქვენი ნომრების პროგრესთან ერთად შეინარჩუნებთ თქვენს ჯანმრთელობას და შაქრიანი დიაბეტით დაავადებულთა ჯანმრთელობის დაბალი რისკის შენარჩუნებას.

Ⓘ ნებისმიერი სპეციფიკური დანამატი პროდუქტები და ბრენდები, რომლებიც გამორჩეულია ამ ვებსაიტზე, არ არის აუცილებელი Staci- ს მიერ მოწონებული.

ლიტერატურა
  1. მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაცია (მაისი, 24) "სიკვდილის დასაწყისში XXX". https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/the-top-10-causes-of-death
  2. დიაბეტისა და კუჭ-ნაწლავის დაავადებების ეროვნული ინსტიტუტი (ნოემბერი XX) "რა არის დიაბეტი?" https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes
  3. დიაბეტისა და კუჭ-ნაწლავის დაავადებების ეროვნული ინსტიტუტი (ნოემბერი XXX) "დიაბეტი, დიეტა, ჭამა და ფიზიკური აქტივობა". https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity
  4. ჰარვარდის ჯანმრთელობის გამოცემა: ჰარვარდის სამედიცინო სკოლა (accessed December 29, 2013) "სავარჯიშო კარგია დიაბეტისთვის." https://www.health.harvard.edu/healthbeat/exercise-is-good-for-diabetes
  5. დიაბეტისა და კუჭ-ნაწლავის დაავადებების ეროვნული ინსტიტუტი (ნოემბერი XXX) "ინსულინი, მედიკამენტები და სხვა დიაბეტის მკურნალობა". https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/insulin-medicines-treatments
  6. Yilmaz, Z., Piracha, F., Anderson, L. და Mazzola, N. (დეკემბერი XXI) "დამატებების დიაბეტის Mellitus: მიმოხილვა ლიტერატურა." ჟურნალი სააფთიაქო პრაქტიკა, X
  7. დიეტური დანამატების ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის ეროვნული ინსტიტუტები (ნოემბერი 9, XX) "ვიტამინი დ." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  8. ნაკაშიმა, ა., იოკოიამა, კ., იოკო, თ., და ურშიმა, მ. (2016). "ვიტამინი D- ის დიაბეტის დიაგნოზი და ქრონიკული თირკმლის დაავადების როლი." დიაბეტის მსოფლიო ჟურნალი, 7(5), 89-100.
  9. პაპანდრეუ, დ., და ჰამიდ, ზ.თ. (2015). "ვიტამინის D როლი დიაბეტისა და კარდიოვასკულური დაავადების შესახებ: ლიტერატურის განახლებული მიმოხილვა". დაავადების მარკერები, 2015, 580474.
  10. ტუჩები, პ. და სხვები (21 ოქტომბერი) "ვიტამინი D და ტიპი 2017 დიაბეტი." სტეროიდული ბიოქიმიისა და მოლეკულური ბიოლოგიის ჟურნალი, 173: 280-285.
  11. Wu, C., Qiu, S., Zhu, X., და Li, L. (აგვისტო 2017) "ვიტამინი D დამატებას და გლიკემიის კონტროლი ტიპის 2 დიაბეტის პაციენტებში: სისტემური მიმოხილვა და მეტა-ანალიზი." მეტაბოლიზმი, 73: 67-76.
  12. დიეტური დანამატების ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის ეროვნული ინსტიტუტები (ნოემბერი, 21) "ომეგა -300 ცხიმოვანი მჟავები". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  13. ჩენ, C., იანგი, ი., იუ, ს., ჰუ, ს., და შაო, ს. (2017). "ასოციაცია ომეგას -3 ცხიმოვანი მჟავების მოხმარებასა და XXX ტიპის დიაბეტის რისკს შორის: კოჰორტის კვლევების მეტა-ანალიზი." შაქრიანი დიაბეტის გამოკვლევა, 8(4), 480-488.
  14. ჰან, ე, და სხვები. (2016). "დიაბეტისა და ჰიპერტრიგლიცერიდების მქონე პაციენტებში დიაბეტური ნეფროპათიის პროგრესირების შესახებ ომეგა -300 ცხიმოვანი მჟავის დამატება." PLoS ერთი, 11(5), e0154683. doi: 10.1371 / journal.pone.0154683
  15. ჩუჰანი, ს., კოდალი, ჰ., ნოორი, ჯ., რამტეკე, კ., და გუაი, ვ. (2017). "ომეგა- 3 ცხიმოვანი მჟავების როლი ლიპიდური პროფილის შესახებ დიაბეტური დისლეპიდემიის დროს: ერთჯერადი უსინათლო, შემთხვევითი კლინიკური კვლევა." ჟურნალი კლინიკური და დიაგნოსტიკური კვლევა: JCDR, 11(3), OC13-OX16.
  16. O'Mahoney, LL, და სხვები. (2018). "ომეგა- 3 მრავალხარისხიანი ცხიმოვანი მჟავები დადებითად მოდულაციას კარდიომეტრიკულური ბიომარკერით, ტიპი 2 დიაბეტით: რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევების მეტა-ანალიზი და მეტა-რეგრესია". კარდიოვასკულური დიაბეტი, 17(1), 98. doi:10.1186/s12933-018-0740-x
  17. დიეტური დანამატების ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის ეროვნული ინსტიტუტები (სექტემბერი, 26) "მაგნიუმი". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  18. ბარგავალო, მ., და დომინგესი, LJ (2015). მაგნიუმი და ტიპი 2 დიაბეტი. დიაბეტის მსოფლიო ჟურნალი, 6(10), 1152-7.
  19. ვერონეზი, ნ. და სხვები. (დეკემბერი XX) "მაგნიუმის დამატებას გლუკოზის მეტაბოლიზმზე ადამიანებში ან შაქრიანი დიაბეტის რისკის ქვეშ: ორმაგი ბრმა რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევების სისტემური მიმოხილვა და მეტა-ანალიზი." კლინიკური კვების ევროპული ჟურნალი, X
  20. შაჰბაჰ, დ., ჰასანი, თ., მორის, ს., სადიანი, ის, ფათე, მ., ალ-ღობაში, ა., ელსაადი, ნ. ეამამი, ა., ელჰალალა, ა., იბრაჰიმი, ბ. , Gebaly, SE, Sayed, HE, ... აჰმედ, H. (2017). ორალური მაგნიუმის დამატებას აუმჯობესებს გლიკემიური კონტროლი და ლიპიდური პროფილი ბავშვთა ტიპი 1 შაქრიანი დიაბეტისა და ჰიპომაგნეემია. მედიცინა, 96(11), e6352.
  21. ვრმა, ჰ. და გარგ, რ. (ოქტომბერი XX) "მაგნიუმის დამატებას 2017 შაქრიანი დიაბეტის ასოცირებული კარდიოვასკულური რისკის ფაქტორებზე: სისტემატური განხილვა და მეტა-ანალიზი." ჟურნალი ადამიანის კვების და dietetics, X
  22. Linus Pauling Institute (ბოლო განხილული აპრილი XX) "Lipoic Acid." https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/lipoic-acid
  23. რ-α- ლიპომიური მჟავების ქრონიკული მკურნალობა ამცირებს სისხლში გლუკოზის და ლიპიდების დონის მაღალ ცხიმოვან დიეტაში და დაბალი დოზებით streptozotocin-induced metabolic სინდრომი და ტიპი 2017 შაქრიანი დიაბეტის სპრეგში-დალილის ვირთხებში. " ფარმაკოლოგიის კვლევა და პერსპექტივები, 5 (3): e00306.
  24. გოლბიდი, ს., ბადრანი, მ., და ლაჰერი, ი. (2011). "დიაბეტი და ალფა lipoic მჟავა." საზღვრები ფარმაკოლოგიაში, 2, 69. doi: 10.3389 / fphar.2011.00069
  25. აგატოსი, ე, და სხვები. (2018). "Α-lipoic მჟავა ეფექტი სიმპტომები და ცხოვრების ხარისხის მქონე პაციენტებში მტკივნეულ დიაბეტური ნეიროპათია." საერთაშორისო სამედიცინო კვლევის ჟურნალი, 46(5), 1779-1790.
  26. აკბარი, მ. და სხვები. (2018). "ალფა-ლიპოლის მჟავის დამატება ეფექტურობის მქონე პაციენტებში მეტაბოლური სინდრომის და მასთან დაკავშირებულ დარღვევებთან დაკავშირებით: რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევების სისტემური მიმოხილვა და მეტა-ანალიზი." კვების და მეტაბოლიზმი, 15, 39. doi:10.1186/s12986-018-0274-y
  27. დიეტური დანამატების ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის ეროვნული ინსტიტუტები (აგვისტო 22, 2018) "Thiamin". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Thiamin-HealthProfessional/
  28. პალალი, ლ., კურიკოვა, კ., და კანკოვა, კ. (2014). "მტკიცებულება დიამეტრით შეიცვალა თიამინის მეტაბოლიზმი: არსებობს თუ არა რაციონალური დამატებას გლუკოსა და ლიპოტოქსიურობის საწინააღმდეგო პოტენციალი?" დიაბეტის მსოფლიო ჟურნალი, 5(3), 288-95.
  29. ლუგანგი, კ. და ნგუენი, ლ .. (2012) "დიამეტრით მკურნალობის გავლენა დიაბეტის მელიტუში." ჟურნალი კლინიკური მედიცინის კვლევა, ჩრდილოეთ ამერიკაში, ხელმისაწვდომია: <https://www.jocmr.org/index.php/JOCMR/article/view/890/463>. თარიღი ხელმისაწვდომი: 21 დეკემბერი.
  30. დოქტორი, DO, EA, Strezlecki, DO, KD, Clark, MD, JA და Lieh-Lai, MD, M. (თებერვალი XX) "დაბალი Thiamine საფეხურები ბავშვთა ტიპი 2015 დიაბეტის და დიაბეტური Ketoacidosis: Pilot კვლევა." პედიატრიული კრიტიკული მედიცინა, X
  31. ალ-დაღრი, ნ.მ., და სხვები. (2015) "ბიოქიმიური ცვლილებები სისხლის თიამინისა და მისი ფოსფატის ეთერის დონის კორელაციას დიაბეტის ტიპის მქონე პაციენტებში 1 (DMT1)." კლინიკური და ექსპერიმენტული პათოლოგიის საერთაშორისო ჟურნალი, X
  32. Eshak, ES და Arafa, AE (ოქტომბერი XX) "Thiamine დეფიციტი და გულსისხლძარღვთა დარღვევები." კვება, მეტაბოლიზმი და კარდიოვასკულური დაავადებები, X
  33. ლიანგი, X., და სხვები. (აპრილი XX) "ორგანული cation ტრანსპორტიორი XXX (OCT2018) modulates მრავალი cardiometabolic თვისებების მეშვეობით ეფექტი ღვიძლის thiamine შინაარსი." PLoS ერთი ბიოლოგია, https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.2002907
  34. მედაგამა AB (2015). "დარიჩინის გლიკემიური შედეგები, ექსპერიმენტული მტკიცებულებების და კლინიკური კვლევების მიმოხილვა." კვების ჟურნალი, 14, 108. doi:10.1186/s12937-015-0098-9
  35. კოსტელო, რ.ბ., დვერი, ჯ.თ., სალდანჰა, ლ., ბეილი, რ., მერკელი, ჯ., და ვამბოგო, ე. (2016). "დინამოს დამატებების როლი გლიკემიის კონტროლში ტიპი 2 დიაბეტის დროს? ნარატიული მიმოხილვა. " ჟურნალი აკადემიის კვების და Dietetics, 116(11), 1794-1802.
  36. გუფთა ჯინი, ს., პური, ს., მირრა, ა., გულათი, ს. და მანი, კ. (2017). "ზეპირი დარიჩინის ინტერვენციის ეფექტი მეტაბოლური პროფილი და სხეულის შემადგენლობა აზიური ინდიელების ერთად მეტაბოლური სინდრომი: რანდომიზებული ორმაგი -blind კონტროლის სასამართლო." ლიპიდები ჯანმრთელობისა და დაავადების დროს, 16(1), 113. doi:10.1186/s12944-017-0504-8
  37. ანდერსონი, რა, და სხვები. (2015). "Cinnamon ექსტრაქტი ამცირებს გლუკოზის, ინსულინის და ქოლესტერინის მქონე ადამიანებში ამაღლებული შრატის გლუკოზა." ჟურნალი ტრადიციული და დამატებითი მედიცინა, 6(4), 332-336. doi:10.1016/j.jtcme.2015.03.005
  38. კიმ, HM, & კიმ, ჯ. (2013). "მწვანე ჩაის ეფექტი სიმსუქნისა და ტიპი 2 დიაბეტის შესახებ." დიაბეტი და მეტაბოლიზმი ჟურნალი, 37(3), 173-5.
  39. ლი, ი., და სხვები. (იანვარი XX) "ჩაის ან ჩაის ექსტრაქტი მეტაბოლური პროფილაქტიკის შესახებ პაციენტებში, რომელთაც აქვთ ტიპი 2016 შაქრიანი დიაბეტი: ათი რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევის მეტა-ანალიზი." დიაბეტი / მეტაბოლიზმის კვლევა და მიმოხილვები, X
  40. სრულყოფილი და ინტეგრირებული ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრი (ივლისი, 31) "პრობიოტიკა: სიღრმეში". https://nccih.nih.gov/health/probiotics/introduction.htm
  41. რადი, აჰ, და სხვები (2017) "დიაბეტის მართვის მომავალი ჯანსაღი პრობიოტური მიკროორგანიზმების მიერ." აქტუალური დიაბეტის მიმოხილვა, X
  42. იაო, კ., ზენგი, ლ., ის, ქ., ვანგი, ვ., ლეი, ჯ., და ჟუ, X. (2017). გლუკოზისა და ლიპიდური მეტაბოლიზმის შესახებ პრობიოტიკების გავლენა ტიპი 2 დიაბეტის მეთოდით: 12 რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევების მეტა-ანალიზი. სამედიცინო მეცნიერების მონიტორი: ექსპერიმენტული და კლინიკური კვლევის საერთაშორისო სამედიცინო ჟურნალი, 23, 3044-3053. doi: 10.12659 / MSM.902600
  43. Hendijani, F. და Akbari, V. (აპრილი XX) "Probiotic დამატებას მართვის კარდიოვასკულური რისკის ფაქტორების მოზრდილებში ტიპის II დიაბეტის: სისტემატური მიმოხილვა და მეტა ანალიზის." კლინიკური კვების, X
  44. დიაბეტის დიაბეტის დროს ინსულინის რეზისტენტობის პრობიოტიკური დამატებების ეფექტები: ორმაგი ბრმა რანდომიზებული კონტროლირებადი სასამართლო პროცესი "(Kijmanawat, A., Panburana, P., Reutrakul, S. და Tangshewinsirikul, C. შაქრიანი დიაბეტის გამოკვლევა, doi: 10.1111 / jdi.12863.

საფონდო ფოტოები საწყისი სურათი Point Fr / Shutterstock

დარეგისტრირდით განახლებები

მიიღეთ დამატებითი განახლებები, ახალი ამბები, giveaways & more!

რაღაც არასწორად წავიდა. გთხოვთ, შეამოწმოთ თქვენი მასალა და ისევ სცადოთ.

გაუზიარე ეს პოსტი!

იყო ეს პოსტი სასარგებლო?
იცოდეთ, თუ მომეწონა პოსტი. ეს არის ერთადერთი გზა, რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ.
დიახ16
არა0

დატოვე კომენტარი





ეს საიტი იყენებს Akismet- ს, რათა შეამციროს სპამი. შეისწავლეთ თქვენი კომენტარის მონაცემები დამუშავებული.

ავტორის შესახებ

Staci Gulbin, MS, MEd, RD.

Staci Gulbin, MS, MEd, RD.

Staci Gulbin, MS, MEd, RD არის რეგისტრირებული dietitian, თავისუფალი მწერალი, ჯანდაცვის რედაქტორი და დამფუძნებელი LighttrackNutrition.com. მისი წერის მეშვეობით იმედოვნებს, რომ სხვებს მიაწოდოს მიუკერძოებელი და მტკიცებულებებზე დაფუძნებული ჯანმრთელობა და ველნესი თემები, რათა მათ მიიღონ განათლებული გადაწყვეტილებები მათი ცხოვრების ჯანსაღი წესის შექმნისას. Email Staci.