XXX საუკეთესო სახის დამატებების ბრძოლა აკნე

ახალგაზრდა ქალი შემოწმება Pimple In Mirror

აკნე, ზის და pimples, იმ მახინჯი პატარა მუწუკები, რომ როგორც ჩანს, გამოჩნდება დღეს დიდი თარიღი არიან აბსოლუტური ყველაზე ცუდი. აკნე არის ყველაზე გავრცელებული დერმატოლოგიური შეშფოთება, რომელიც გავლენას ახდენს 73% ერთ დროს ან სხვა (1).

ეს ნათქვამია, რომ თითქმის ყველას ებრძვის აკნე რაღაც მომენტში მათ ცხოვრებაში. სამწუხაროდ, ეს არ არის მხოლოდ შეჩერება შემდეგ თინეიჯერი წლის, ზრდასრული აკნე არის რეალური რამ.

არსებობს ბევრი რამ, რაც შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ აკნე, საკვების მნიშვნელოვანი კომპონენტია. არსებობს ბევრი დამატებების, რომ შეუძლია დაეხმაროს შეამციროს აკნე breakouts მიერ სამიზნე რამდენიმე ძირითადი მიზეზები იმ yucky მუწუკები.

სახეები აკნე

სახეები აკნე

როგორ აკნე?

აკნე არის რთული მდგომარეობა და მიზეზები არ არის სრულიად გაგებული. ის, რაც ჩვენ ვიცით, არის ის, რომ ხდება კანის უჯრედები და კანის ზეთი, რომელიც ე.წ. ცხიმს იწვევს.

სექსი ჰორმონები, როგორიცაა ესტროგენი და ტესტოსტერონი, გაზრდის ცხიმის წარმოებას. ინსულინი ასრულებს როლს სებუმში. ეს ნაწილობრივ რატომ არის აკნე ჩვეულებრივ მოზარდებში, რომლებსაც აქვთ ჰორმონის დონის მომატება.

სექსისა და კანის მიქსები ბაქტერიასთან ერთად P. acnes და იწვევს ზომიერ ინფექციას, რომელიც იწვევს inflamed pustule. კოლონიზაცია P. acnes შეიძლება ასევე ზრდის ანთებას, რასაც უფრო მეტი სებუმისა და აკნე.

აკნეობის თავიდან ასაცილებლად საკმარისია თავიდან იქნას აცილებული პორის თავიდან აცილება და თავიდან აიცილონ ბაქტერიები ბაქტერიების მიერ ინფიცირებული. შემცირება ანთება შეიძლება შეამციროს ცხიმის წარმოება და შეაჩეროს clog მიღების inflamed.

ანტიბაქტერიული მცენარეები და დამატებები ხელს შეუწყობს ინფექციის პრევენციას და შეიძლება შემცირდეს რიცხვები P. acnes კანზე.

რამდენად მწვავეა აკნე?

სიმძიმის საფეხურები აკნე


სასარგებლო შპრიცები აკნესთვის

აქ არის რამდენიმე დამატებების, რომლებიც ნაჩვენები იქნა კვლევის მიერ აკნეს თავიდან ასაცილებლად:

ომეგა- 3 ცხიმები

ომეგა- 3 ცხიმები, EPA, DHA და ALA, მათი გასაოცარი ანთების საწინააღმდეგო თვისებების გამო. EPA და DHA პირველ რიგში გვხვდება ცხიმოვანი თევზი, როგორიცაა ორაგული, რის გამოც ეს ასე ჯანსაღი. ALA არის მცენარეული ფორმის ომეგა- 3s ნაპოვნი ქვანახშირის, chia და flaxseeds.

მიუხედავად იმისა, რომ ALA არის omega-3, ეს უნდა იქნას გარდაქმნილი EPA და DHA. ეს კონვერსია არაეფექტურია, ამიტომ ALA არ შეიძლება იყოს ისეთივე ძლიერი, როგორც დანარჩენი ორი.

როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, აკნეების ერთ-ერთი ძირითადი ტკივილი არის ანთება. მას შემდეგ, რაც ომეგა- 3- ს თევზი ძალიან ანთების საწინააღმდეგო, არ არის გასაკვირი, რომ მათ შეუძლიათ შეამცირონ აკნე.

შესწავლა ზე მეტი 1000 მოზარდების აღმოაჩინა, რომ მათ, ვინც შეჭამა ყველაზე თევზი და ზღვის პროდუქტები ჰქონდა მნიშვნელოვნად ნაკლები აკნე შედარებით, ვინც შეჭამა ნაკლები (2).

შემდგომი კვლევა ანთება და აკნე აღმოაჩინა, რომ ერთი ანთებითი ქიმიკატების მოუწოდა LTB4 ზრდის sebum წარმოება და როდესაც LTB4 აკრძალულია არსებობს მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება აკნე. EPA, ერთი ომეგა- 3 ცხიმები, შეუძლია აღკვეთოს LTB4, რაც, თავის მხრივ, შემცირებას breakouts (3, 4).

2014 კვლევა აფასებს ომეგა-3- ის გავლენას აკნეზე. ორმოცდაათმა მონაწილემ მიიღო EPA / DHA, 2000 მგ Borage ნავთობი (მაღალი ომეგა-400) ან პლაცებო 6 კვირის განმავლობაში.

მათ, ვინც ან ნავთობის დამატებების მიღებამ აჩვენა, ანთებითი აკნეს დაზიანებებში მნიშვნელოვნად შემცირდა. ანთებითი ნიშნები ასევე შემცირდა ორივე ჯგუფში პლაცებოსთან შედარებით5).

როგორ მიიღოთ ომეგა- 3 ცხიმები

თევზის ნავთობის ჩანართების შერჩევისას გამოიყურება ერთი, რომელიც შეიცავს EPA და DHA. დანამატი უნდა იყოს მცირე თევზიდან, რომელსაც აქვს მძიმე ლითონის დაბინძურების რისკი.

კრის ზეთი კარგი არჩევანია დაბინძურების დაბალ რისკთან.

თუ თქვენ ეძებთ Vegan წყარო EPA და DHA ცდილობენ algal ნავთობის, დამზადებული წყალმცენარეები მხოლოდ მცენარეთა დაფუძნებული წყარო ხელმისაწვდომი.

ომეგა- 3- ის დოზა საჭიროა ქვედა ანთებასა და ათვისების გასაუმჯობესებლად დღეში 2-6 გრამს შორის.

შეამოწმე: ყველაზე 10 თევზის ნავთობი დამატებების და ყველაზე 10 Krill ნავთობი დამატებების

Turmeric

Turmeric არის ყვითელი ფერის Spice საერთო ინდური და ახლო აღმოსავლეთის საკვები. იგი ინტენსიურად გამოკვლეულია მისი აქტიური ინგრედიენტების საწინააღმდეგო ანთების საწინააღმდეგოდ, რომელსაც უწოდებენ curcumin.

გარდა ამისა, შეუძლია შეამციროს ანთება, curcumin ასევე აქვს საწინააღმდეგო ბაქტერიული თვისებები. ანთების საწინააღმდეგო უფლებამოსილებების კომბინაცია ბაქტერიების მოკვლასთან ერთად ხდის ძლიერ დანამატს ბრეატეუტების შემცირებისთვის.

18 კვლევების სისტემური მიმოხილვა turmeric და კანის გავლენა curcumin ძალიან ეფექტურია როგორც topically და ზეპირად გაუმჯობესების აკნე და რამდენიმე სხვა კანის დაკავშირებული პირობები (6).

2013 კვლევამ აჩვენა, რომ curcumin გავლენა P acnes ცხოველის კანს. Curcumin შეძლო მნიშვნელოვნად აფერხებს ზრდის P. acnes კანზე7).

Curcumin- ს ასევე შეუძლია ხელი შეუშალოს სხვა სახის ბაქტერიას კანზე, რაც შეიძლება გამოიწვიოს აკნე pustules (8).

როგორ მიიღეთ Turmeric

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ტურმერი თქვენი საკვები, curcumin in spice არის ძალიან ცუდად შეიწოვება. ასევე, turmeric მხოლოდ დაახლოებით 90% curcumin ასე რომ თქვენ უნდა ჭამა ბევრი მიიღოს რაიმე რეალური სარგებელი.

უმეტეს ანთების საწინააღმდეგო სარგებლის მისაღებად გინდა კურსკინის დამატება. რეკომენდებული დოზაა დღის განმავლობაში კგკუმინის 500-1500 მგ დღეში. დანამატი შეიძლება დღეში სამ დოზამდე დავყოთ.

Curcumin სჭირდება მსუქანი უნდა შეიწოვება, რადგან ეს არის ცხიმიანი ხსნა, ამიტომ მას საჭმელთან ერთად. გარდა ამისა, შეხედეთ დამატებითს, რომელიც შეიცავს პიპერინს, შავი წიწაკის ექსტრაქტს, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს შთანთქმის საშუალება.

შეამოწმე: ყველაზე 10 Turmeric დამატებების და ყველაზე 10 Curcumin დამატებების

Probiotics

აკნეების ერთ-ერთი მიზეზი არის ბაქტერიების არსებობა P. acnes. ეს ბაქტერიაა ის, რაც ხერხდება პორების ქსოვილებში ინფიცირებული. ამიტომ, ტრადიციული მკურნალობა აკნე არის ანტიბიოტიკები, მოკვლა off P. acnes.

პრობლემა ის არის, რომ ანტიბიოტიკას შეიძლება ჰქონდეს უარყოფითი გვერდითი ეფექტები, განსაკუთრებით საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის. მათ შეუძლიათ აგრეთვე მოკლან ჯანსაღი ბაქტერიები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიონ სხვა ინფექციების რისკი ან ანტიბიოტიკების წინააღმდეგობა.

მაგრამ, probiotics შეიძლება იყოს ეფექტური ალტერნატივა.

როდესაც არსებობს უამრავი ჯანმრთელი ბაქტერია და სხეულში, არ არსებობს ოთახში კოლონიზაცია, რომელიც ცუდი ბაქტერიებით არის გამოწვეული. 2014 კვლევამ აჩვენა, რომ დანერგვა კიდევ ერთი ბაქტერია მოუწოდა ს ეპიდრიდი, შეიძლება ხელი შეუშალოს ზრდას P. acnes (9).

საჭიროა შემდგომი კვლევა, რათა დადგინდეს იდეალური ბაქტერიული შტამები და დოზები, რომლებიც აუცილებელია აკნეს მთლიანად.

როგორ მიიღეთ პრობიოტიკები

Probiotics აქვს ბევრი სარგებელი, არა მხოლოდ კანის ჯანმრთელობის. მათ შეუძლიათ დაიცვან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტირება და გააძლიერონ იმუნური სისტემა.

როდესაც ეძებთ პრობიოტიკას, გინდა მინიმუმ 10 მილიარდი CFUs (კოლონიის ფორმირების ერთეული) და სხვადასხვა ბაქტერიული შტამების მოძიება. დარწმუნდით, რომ მიიღეთ პრობიოტიკი ცარიელი კუჭის დროს ოპტიმალური შეწოვისთვის.

საუკეთესო სარგებელი, დროდადრო გადართოთ პროდუქტი, რომელიც ატარებს ბაქტერიების ტიპებს.

და ბოლოს, დარწმუნდით, რომ "ახალი" ჯანსაღი ბაქტერია საკმარისად ბოჭკოვით, რაც მათ უყვართ ჭამა!

თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ფერმენტირებული საკვები მაღალი პრობიოტიკების როგორიცაა იოგურტი, sauerkraut და Kombucha დამატებითი სარგებელი.

შეამოწმე: ყველაზე 10 Probiotic დამატებების

თუთია

თუთია არის მნიშვნელოვანი მიკრონაწოლიტი გამოიყენება რეპროდუქციული და იმუნური ჯანმრთელობისთვის. იგი ასევე ინტენსიურად შეისწავლა როგორც ალტერნატიული მკურნალობის აკნე. მას გააჩნია ანტი-ბაქტერიული და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რომლებსაც შეუძლიათ შეტევის ორი მიზეზი აკნე (10).

ასევე საჭიროა ჭრილობის შეხორცების მიზნით, რათა ის დაეხმარება სარემონტო დაზიანებას აკნეს დარღვევებით.

2001 კვლევა შედარებით ეფექტურობის თუთია წინააღმდეგ საერთო ანტიბიოტიკი on აკნე. ანტიბიოტიკას XIMX ან 30 მგ-ის ანაზღაურებადი სუბიექტების მიღება სამი თვეა.

თუთია შემცირდა აკნე 31%, ხოლო ანტიბიოტიკას აკნეს შემცირებული 63%. მიუხედავად იმისა, რომ თუთია არ იყო ისეთი ეფექტური, როგორც ანტიბიოტიკი, რომელიც მოსალოდნელი იყო, მას აქვს ნაკლები გვერდითი მოვლენები მიკრობიომზე და შესაძლოა კვლავ იყოს ეფექტური მკურნალობა (11).

როგორ მიიღეთ თუთია

თუთია შეიძლება მიღებულ იქნას ზეპირად ან გამოყენებული კრემებში, რათა დაეხმაროს მკურნალობას აკნე. თუ გსურთ მიიღოთ თუთიის დანამატი, ის უნდა იყოს გამოყენებული მოკლევადიან თვეში, როდესაც breakouts მართლაც ცუდია, რადგან თუთია შეიძლება ჩაერიოს სპილენძის შეწოვაზე.

RDA- ს თუთია არის ქალებში დღე-ღამეში, სულ ქალებში, და მამაკაცებში დღეში 21 მგ დღეში. დანამატის დროს რეკომენდებული მაქსიმალური დღიური დღიური დღეა, სულ მცირე, 9 მგ, ზედმეტი თუთია შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის დაქვეითება.

ძალიან ბევრი აქტუალურია თუთიის შეიძლება გამოიწვიოს სიწითლე და გაღიზიანება, თუ ეს მოხდება გსურთ შეწყვიტოს გამოყენებით პროდუქტი.

შეამოწმე: ყველაზე 10 თუთია დამატებების

berberine

Berberine არის ყვითელი ფერადი ნივთიერება ნაპოვნი ფესვები და ფოთლები მცენარეთა berberis ოჯახის. მცენარეთა ამ ოჯახის მოიცავს goldenseal, goldenthread, berberry, ხე turmeric და Oregon ყურძენი.

ეს ნივთიერება გამოიყურება წარმოუდგენლად ეფექტური აკნეს შემცირების გამო ანტიბაქტერიული და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. Berberine ასევე შეუძლია დაეხმაროს რეგულირება ინსულინის და სისხლის შაქარი. უკონტროლო სისხლის შაქარი აღმოჩნდა აკნეს გამწვავებისთვის.

2012 კვლევამ შეაფასა 600 mg barberry ექსტრაქტის გამოყენება 49 მოზარდების აკნეზე. სუბიექტებმა მიიღეს დანამატი 4 კვირის განმავლობაში. ისინი, ვინც მიიღეს დანამატი გამოცდილი 45% შემცირება აკნე დაზიანებები, როდესაც შედარებით პლაცებო (12).

როგორ მიიღეთ ბერბერინი

არ არის გვერდითი მოვლენები, რომლებიც იტყობინება berberine, გარდა უმნიშვნელო კუჭის დაარღვიოს. ეს შეიძლება შემცირდეს დოზის ორ ნაწილად.

ჩვეული დოზა შეადგენს დღეში 500-1000 მგ. უმჯობესია კაფსულის ფორმის მიღება, რადგან ის ძალიან მწარეა, თუ აღინიშნება tinctures ან სხვა ფორმით.

შეამოწმე: ყველაზე 10 berberine დამატებების

Guggul

გუგულის არის ზეთოვანი ფისოვანი, ან Sap ეხლა Guggul ხე. იგი გამოიყენება მრავალენოვანი მედიცინის თვისებებით საუკუნეების მანძილზე.

ბოლო კვლევამ აღმოაჩინა, რომ შეიძლება ჰქონდეს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიბაქტერიული თვისებები, რომლებიც სასარგებლოა აკნესთვის. მცენარეთა ნაერთები ეფექტურია სიწითლეებისა და შეშუპების შემცირებისთვის.

მას ასევე შეუძლია შეამციროს ცხიმოვანი წარმოება და დაბლოკოს აკნე-გამომწვევი ბაქტერიების მეტაბოლიზმი, რამაც გამოიწვიოს სიკვდილი. როგორც ჩანს, განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვინც ზეთოვანი კანია,13).

როგორ მივიღოთ Guggul

Guggul- ის აქტიური ნივთიერება guggulsterones ეწოდება. რეკომენდებული დოზაა დღეში 2 მმ აქტიური ნივთიერება დღეში.

Guggul არ ურთიერთქმედება გარკვეული სისხლის thinners და ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები, ასე რომ თქვენ შეიძლება გთხოვოთ ექიმს თუ ეს უსაფრთხოა, თუ თქვენ იღებენ რაიმე მედიკამენტები.

შეამოწმე: ყველაზე 10 Guggul დამატებების

ალოეს ვერა

ალოე ვერა გამოიყენება საუკუნეების განმავლობაში მისი დამამშვიდებელი და სამკურნალო თვისებებისათვის. ეს არის succulent ქარხანა, რომელსაც აქვს სქელი ფოთლები, რომელიც შეიცავს ლარი შიგნით. იგი ძირითადად გამოიყენება დამწვრობისა და სხვა კანის გაღიზიანებისათვის.

ეს არის საერთო ინგრედიენტი ბევრი კანის კრემები და ლოსიონები. ალოე ვერაში აქვს ძლიერი ანტიბაქტერიული და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რამაც გამოიწვია მისი გამოყენება აკნეს მკურნალობაში. ეს არის ასევე ძლიერი ანტიოქსიდანტი, იცავს კანს დაზიანებისგან.

2014 კვლევამ შეაფასა ალოეს ვერა და ტრიტინიოინის (რეტინინ-A) კრემი აკნეზე. სამოცი სუბიექტებმა გამოიყენეს კომბინაცია კრემი ალოესთან და სამკურნალო საშუალებებთან ერთად, მარტოხელა სამკურნალოდ, ან პლაცებო 8 კვირის განმავლობაში.

ისინი, ვინც tretinoin ერთად ალოეს ჰქონდა მნიშვნელოვნად ნაკლები ანთებითი აკნე დაზიანება შედარებით სხვა ჯგუფები. სიწითლე ასევე მნიშვნელოვნად შემცირდა (14).

როგორ აიღო ალოე ვერა

ალოე ვერა შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა გზით, როგორც ზედმეტად, ისე ზეპირად.

ყოველთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ აქტიური კრემი, რომელიც შეიცავს ალოე ვერას, შეამციროს შეშუპება, სიწითლე და ანთება.

თუ გსურთ ალოეს ვერაზე ზეპირად მიიღოს, ეს შესაძლებელია სასმელებსა და კაფსულებში.

სასმელის დოზა შეადგენს დაახლოებით 3-6 უნცია დღეში. იყიდება კაფსულები, ალოეს ექსტრაქტი 50 მგ რეკომენდირებული დოზაა.

ალერგიული რეაქციები დაფიქსირდა თუმცა იშვიათია და პროდუქტი უნდა შეწყდეს, თუ ალერგიული რეაქცია გაქვთ.

შეამოწმე: ყველაზე 10 Aloe Vera დამატებების

საღამო Primrose ნავთობის

საღამო პრაიმროს ნავთობი მოპოვებულია ყვავილებისგან, რომელიც საერთოა ამერიკის შეერთებულ შტატებსა და ევროპაში. იგი ხელს უწყობს ბალანსი ჰორმონებს, ამიტომ შეიძლება განსაკუთრებით სასარგებლოა ადამიანებისთვის ჰორმონალური ზრდის აკნე. იგი ასევე ხელს უწყობს ჭრილობის შეხორცებას მისი მაღალი გამა- linoleic მჟავა (GLA) შემცველობის გამო.

GLA არის omega-6 ცხიმი, რომელიც ძალიან ანთების საწინააღმდეგო და ეხმარება კანის მოშუშებისა. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს თავიდან ასაცილებლად გადაჭარბებული სიმშრალე გამოწვეული ბევრი აკნე მედიკამენტები (15).

უფრო კონკრეტული კვლევა საჭიროა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გამოიყენოთ საღამოს პრიმიტოს ზეთი, რათა შეამცირონ breakouts.

როგორ მიიღეთ ფურისულას ზეთი

დამატებების შეტანა, როგორც წესი, გვხვდება დღეში ერთხელ დღეში. არ არსებობს ძირითადი გვერდითი მოვლენები, რადგან საღამოს პირველ რიგში, პრეპარატი მხოლოდ ცხიმის ტიპია, მაგრამ ზოგიერთს უჩივის თავის ტკივილი ან კუჭის დისკომფორტი. იგი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას topically როგორც დამატენიანებელი ზეთი, თუ სასურველი.

შეამოწმე: ყველაზე 10 ფურისულას ზეთი დამატებების

ვიტამინი A

ვიტამინი A არის ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინი, რომელიც მოქმედებს როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელსაც აქვს ბევრი სარგებელი კანის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით. ეს არის ანთების საწინააღმდეგო.

როგორც წესი, ვიტამინი გამოიყენება ზედმეტად როგორც აკნეს მკურნალობა. თქვენ შეიძლება მოვისმინოთ კანის კრემი სახელად Retin-A (trentinoin), რომელიც ხშირად გამოიყენება აკნე და ნაოჭების. მას შეუძლია დაეხმაროს კანის განახლებას და თავიდან იქნას აცილებული კბილების მიღებისგან.

კვლევა ზეპირი ვიტამინი და აკნე იყო შერეული. 2015 კვლევა აფასებს ვიტამინის დამატებების გამოყენებას აკნე ბრეაქტუტებზე.

სუბიექტებს მიეკუთვნებოდნენ იზოტრიტინიინის 20 მგ / დღე, ვიტამინი A წარმოებული 3 თვის განმავლობაში. 90% სუბიექტებს ჰქონდათ გაუმჯობესება აკნეში (16).

ამ კვლევის შედეგები უახლესი შესწავლა გვპირდება, თუმცა სხვა წინა კვლევებში ასეთი ძლიერი გავლენა არ ჩანს.

როგორ მიიღეთ ვიტამინი A

RDA ვიტამინის A არის 900 mcg მამაკაცებისათვის და 700 mcg დღეში ქალებისათვის. უმეტეს მულტივიტამინები შეიცავს საკმარის ვიტამინს ძირითად საჭიროებებს. უმჯობესია, არ აღემატებოდეს RDA- ს, როდესაც ვიტამინის მიღებას

ვიტამინი A არის ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ძალიან იწვევს ტოქსიკურობას. მაღალი დოზებით შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის დაზიანება.

ვიტამინის A ზედა ზღვარი არის 3000 mcg, მაგრამ ეს არ არის საუკეთესო, რომ არ მიიღოთ ეს თანხა. ვიტამინი დამატებების ასევე არ არის რეკომენდებული ორსულობის დროს, რადგან ისინი შეიძლება გამოიწვიოს დაბადების დეფექტების.

კარგი ვარიანტია, თუ არ გვინდა, რომ ეს დამატებები შეავსოთ კვების პროდუქტების მაღალ ხარისხზე, განსაკუთრებით ვიტამინებში, ღვიძლისა და ფორთოხლის ფერის ხილსა და ბოსტნეულზე.

შეამოწმე: ყველაზე 10 ვიტამინი A დამატებების

საბოლოო ფიქრები აკნეზე

ანთების საწინააღმდეგო და ანტიბაქტერიული დანამატების კომბინაციის მიღება ხელს უწყობს აკნეს შეამცირებს მათი დარტყმისას დარღვევების დარღვევით. მაგრამ თქვენი დიეტაც როლს ასრულებს.

ორი ძირითადი მიზეზები აკნე არის ჰორმონები და ანთება. ეს იმას ნიშნავს, რომ ბალანსირება თქვენი ჰორმონების, კერძოდ ინსულინის, შეუძლია დაეხმაროს შემცირება სიხშირე breakouts. თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ ინსულინი და სისხლის შაქარი შაქრისა და დამუშავებული საკვებითა შემცირების გზით.

ანტი აკნე დიეტა უნდა იყოს დაფუძნებული მთელი მარცვალი, მჭლე ცილები და ბოსტნეული. გაზრდის თქვენს მიღებას ანთების საწინააღმდეგო საკვები, როგორიცაა თევზი და ბოსტნეული, ასევე შეუძლია დაეხმაროს.

სტრესი შეუძლია აკნე უარესი, ამიტომ მნიშვნელოვანია განახორციელოს გარკვეული სტრესის მართვის ტექნიკის თქვენს ყოველდღიურ რუტინული.

საბოლოოდ, აკნე არის treatable, მაგრამ საუკეთესო მკურნალობა დამოკიდებულია ტიპის აკნე გაქვთ და ძირითადი მიზეზი. მხოლოდ დერმატოლოგმა შეიძლება გააკეთოს კონკრეტული რეკომენდაციები, რათა დაეხმაროს თქვენს კანს.

აკნეზე ყოვლისმომცველი მკურნალობა უნდა მოიცავდეს მორგებული დამატებების, დიეტური ცვლილებების, სტრესის მართვისა და მკურნალობის მეთოდს.

Ⓘ ნებისმიერი სპეციფიკური დანამატი პროდუქტები და ბრენდები, რომლებიც გამორჩეულია ამ ვებსაიტზე არ არის აუცილებელი ანა.

საფონდო ფოტოები ანტონიოდეზია / მზისგან დამცავი საშუალებები / მზისგან დამცავი საშუალებები / EstherQueen22 / Shutterstock

დარეგისტრირდით განახლებები

მიიღეთ დამატებითი განახლებები, ახალი ამბები, giveaways & more!

რაღაც არასწორად წავიდა. გთხოვთ, შეამოწმოთ თქვენი მასალა და ისევ სცადოთ.

გაუზიარე ეს პოსტი!

დატოვე კომენტარი





ეს საიტი იყენებს Akismet- ს, რათა შეამციროს სპამი. შეისწავლეთ თქვენი კომენტარის მონაცემები დამუშავებული.

ავტორის შესახებ

ანა რიისდორფი, MS, RD, CDE

ანა რიისდორფი, MS, RD, CDE

Ana Reisdorf არის რეგისტრირებული Dietitian Nutritionist ერთად 11 წლის გამოცდილება სფეროში კვების და dietetics. კალიფორნიის სახელმწიფო უნივერსიტეტის Long Beach- ის დამთავრების შემდეგ მან თავისი კარიერა დაიწყო, როგორც ჯანმრთელობის აღმზრდელობით, რომელიც ატარებს განათლებას პაციენტებს სხვადასხვა კვების პირობებთან დაკავშირებით. ელფოსტა ანა.