მიუხედავად იმისა, რომ რაიმე სპეციფიკური პროდუქტის რეკომენდაცია, რომელსაც ამ პოსტში ხედავთ, მკაცრად არის ჩვენი მოსაზრებები, სერტიფიცირებულმა მკვებავი ან / და ჯანმრთელობის სპეციალისტი ან / და სერტიფიცირებული პერსონალური ტრენერი შეამოწმა ფაქტობრივად და გადახედო გამოკვლეული გამყარებული შინაარსის შესახებ.

Top10Supps გარანტია: ბრენდების თქვენთვის ჩამოთვლილი Top10Supps.com გამართავს გავლენას ჩვენზე. მათ არ შეუძლიათ შეიძინონ თავიანთი პოზიცია, მიიღონ სპეციალური მკურნალობა, ან მანიპულირება და გაზარდონ თავიანთი რეიტინგი ჩვენს საიტზე. თუმცა, ჩვენი უფასო სერვისის შემადგენელი ნაწილი, ჩვენ ვცდილობთ, რომ პარტნიორებთან ვცადოთ პარტნიორებთან და შევიტანოთ კომპენსაცია, შვილობილი ბმული ჩვენს საიტზე. მაგალითად, როდესაც ჩვენს საიტზე მივდივართ Amazon- ში, მაგალითად, ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ საკომისიო. ეს არ იმოქმედებს ჩვენს ობიექტურობას და მიუკერძოებლობას.

მიუხედავად ნებისმიერი მიმდინარე, წარსული, ან მომავალი ფინანსური ღონისძიებები, თითოეული კომპანიის რეიტინგი ჩვენს რედაქტორთა სიაში არის დაფუძნებული და გამოითვლება რეიტინგის კრიტერიუმების ობიექტური კომპლექტისა და მომხმარებლის მიმოხილვების გამოყენებით. დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ როგორ შევძელით რჩევები.

გარდა ამისა, ყველა მომხმარებლის მიმოხილვა გამოქვეყნდა Top10Supps გაიაროს სკრინინგი და დამტკიცება; მაგრამ ჩვენ არ ვუყურებთ ჩვენს მომხმარებელთა მიერ გამოთქმულ მიმოხილვებს - თუ ისინი არ იკვლევენ ნამდვილობას, ან თუ ისინი ჩვენი წესების დარღვევით ხდებიან. ჩვენ ვიტოვებთ უფლებას, დაამტკიცოთ ან უარვყოთ ამ მიმოხილვა ამ საიტზე ჩვენს გაიდლაინების შესაბამისად. თუ ეჭვი გექნებათ მომხმარებლის მიერ წარმოდგენილი განხილვა განზრახ ყალბი ან თაღლითური, ჩვენ გვსურს, გთხოვთ, გთხოვთ მოგვწერეთ აქ.

ასაკის მატებასთან ერთად შეიძლება სულიერად ასაკოვანი არ ვგრძნობდეთ, მაგრამ ნელ-ნელა ვიწყებთ გრძნობას და შევამჩნევთ ფიზიკურ დატვირთვას ასაკთან დაკავშირებით ჩვენს სხეულზე.

გარდაუვალია ბუნებრივი რამეების შენელება. ჩვენი ორგანოები არ ფუნქციონირებენ, როგორც ადრე, და ზოგიერთ შემთხვევაში, ქრონიკული დაავადება უფრო სავარაუდო ხდება.

საერთო ჯამში, მოსახლეობა იზრდება და ასაკის მატებასთან ერთად იზრდება დაბერების სურვილი, შეინარჩუნეთ კანი ახალგაზრდული და ჯანმრთელიდა გაზარდოს დღეგრძელობა.

თუმცა, ზოგიერთი ფაქტორი, რომლებიც გავლენას ახდენენ დაბერებაზე, გარდაუვალია.

ესენია:

  • დრო,
  • გენეტიკა,
  • და მუტაციები, რომლებიც ხდება უჯრედული ნორმალური დამუშავების ნაწილად

. . . ეს ყველაფერი (სამწუხაროდ) ჩვენი კონტროლიდან არ არის.

საბედნიეროდ, ჩვენს კონტროლს ექვემდებარება დაბერების ფაქტორები, მაგალითად:

  • ჩვენი ზემოქმედება მზეზე და დამაბინძურებლებზე,
  • ალკოჰოლის მოხმარება,
  • მოწევა,
  • და კვება.

თანამედროვე მედიცინის წინსვლამ ხელი შეუწყო ჩვენს სწრაფვას, უფრო მეტხანს იცხოვრონ და ქრონიკული დაავადებების თავიდან ასაცილებლად.

ზოგიერთისთვის, აბი სიცოცხლის ხანგრძლივობის იდეა არ გამოიყურება ისეთივე მიმზიდველი, როგორც ბუნებრივი წამალი.

როგორ შეიძლება მოხდეს დამატებების დაბერების უნარი?

როგორ დამატებები დახმარება Aging

დაბერების პროცესის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელი და არა აუცილებელი საკვები ნივთიერებების დამატება, გახდა კვლევის დიდი სფერო და კიდევ უფრო დიდი ინდუსტრია.

დაბერების საწინააღმდეგო დანამატების შესახებ ჟურნალში გამოქვეყნებულ ჟურნალში კლინიკური პროგრამები ითქვა: ”დაძველების პროცესი ბიოქიმიურ და ფიზიოლოგიურ ცვლილებებამდე მივყავართ, რაც შეიძლება შენელდეს და ზოგჯერ შეცვალოს დიეტური დანამატების შესაბამისი გამოყენების გზით."

მოკლედ: მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვერ შეაჩერებს დაბერების პროცესს მისი სიმღერები, უნარი ნელი მას ეს დანამატები, როგორც ჩანს, საკმაოდ შესაძლებელია.

მაშ, რა დანამატები შეგვიძლია გამოვიყენოთ დაბერების პროცესის შენელებაში და დაგვეხმარება უკეთესად გამოიყურებოდეს და ვიგრძნოთ?

საუკეთესო დაბერების საწინააღმდეგო დანამატები Top10supps Infographic

ბუნებრივი დაბერების საწინააღმდეგო დანამატები

წინ გადავხედავთ 7 პოპულარობის საწინააღმდეგო დამატებებს, მათ შესახებ მიმდინარე სამეცნიერო კვლევებს, რეკომენდებულ დოზირებას და მათ ეფექტურობას.

ვიტამინი C

წყაროები ვიტამინი C

ვიტამინი C არის მნიშვნელოვანი წყალში ხსნადი, რომელიც გვხვდება ხილსა და ბოსტნეულში, მაგალითად:

  • ფორთოხალი,
  • გრეიფრუტი,
  • წითელი და მწვანე ზეთის წიწაკა,
  • და ბროკოლი; სხვებს შორის.

მოზრდილ მამაკაცებს სჭირდებათ დღეში 90 მგ ვიტამინი C, ხოლო ზრდასრული ქალები 75 მგ დღეში დღეში, სხეულის ნორმალური პროცესების შესანარჩუნებლად. იმის გამო, რომ ამდენივე საკვებში გვხვდება, მოზრდილთა უმეტესობას შეუძლია დააკმაყოფილოს ეს RDA (1).

ხშირად ისეთ შემთხვევებში, როდესაც დაბერებაზე ვფიქრობთ, ვფიქრობთ თუ როგორ ვუყურებთ ჩვენს გზას. მაგალითად, რა მოხდება ჩვენს ოდესმე ახალგაზრდულ კანს, როდესაც დაძველდება; ასაკის ლაქები, ნაოჭები და მზის დაზიანება.

მზის დაზიანება სინამდვილეში ხელს უწყობს ასაკის ფიზიკური ნიშნების დიდ ნაწილს, რასაც ჩვენ ვხედავთ და ფოტოგრაფიას უწოდებენ.

მზისგან დაზარალებულს პასუხისმგებლობა მოაქვს დიდ სხეულში ჟანგვითი სტრესის გამო. ეს არის როდესაც რეაქტიული ჟანგბადის სახეობები, ან ROS, ორგანიზმში ძალიან მდიდარია.

როდესაც ჩვენ გვყავს ძალიან ბევრი, ჟანგვითი სტრესი ხდება და ეს უარყოფით გავლენას ახდენს ჩვენს სხეულის ფუნქციებზე.

როგორ ვიტამინი C ებრძვის დაბერებას?

ანტიოქსიდანტები, მაგალითად, ვიტამინი C, სასარგებლოა ამ ROS– ის მოცილებისა და მათი ორგანიზმიდან მათი მოცილებისთვის. ეს პროცესი არის ის, რაც ფიქრობენ, რომ ვიტამინ C- ს ამდენივე მის საწინააღმდეგო დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტს მისცემს.

ადგილობრივად გამოყენებისას, C ვიტამინს შეიძლება ჰქონდეს მთელი რიგი დადებითი ეფექტი კანის დაზიანებისა და დაბერების საწინააღმდეგოდ. იგი მუშაობს არა მხოლოდ ზემოხსენებული ფოტოგრაფიისგან დასაცავად, არამედ დაბერების ხილული ნიშნების საპირისპიროდ.

ვიტამინი C მჭიდროდ მუშაობს კოლაგენის, ცილა, რომელიც მნიშვნელოვანია ჩვენი კანის სტრუქტურის უზრუნველსაყოფად, მისი წარმოების გასაზრდელად, მისი ბოჭკოების სტაბილიზაციისთვის, ასევე შეამციროს მისი დეგრადაცია.

გარდა ამისა, იგი ამცირებს მელანინს, რამაც შეიძლება შეამციროს პიგმენტაციის სახე; ან მზისგან გამოწვეული ასაკობრივი ლაქები.

ვიტამინი C ასევე სინერგიულად მუშაობს სხვა ანტიოქსიდანტთან, ვიტამინ E- თან. ეს ორი ანტიოქსიდანტი ერთად მუშაობს, რომ დაიცვან ჟანგვითი ზიანი (2).

ოფიციალური რეიტინგი

ვიტამინი E

წყაროები ვიტამინი E

ვიტამინი E არის აუცილებელი, ცხიმოვანი ხსნარი, ვიტამინი, რომელიც უნდა გამოვიყენოთ კვების წყაროების საშუალებით, რათა ჩვენი სხეულები სწორად ვიმოქმედოთ.

იგი ბუნებრივად გვხვდება საკვებში, როგორიცაა:

  • ნიგოზი,
  • მზესუმზირის თესლი,
  • არაქისი,
  • და ნუში; სხვებს შორის.

მოზრდილებს ჯანმრთელად ყოფნისთვის სჭირდება დაახლოებით 15 მგ დღეში.

როგორ აძლიერებს ვიტამინ E

როგორც ვიტამინ C- სთან ერთად, ვიტამინი E ასევე ანტიოქსიდანტია, რომელსაც შეუძლია დაიცვას ჟანგვითი სტრესი.

A ვიტამინთან მიმართებაში, მან აჩვენა ეფექტურობა ფოტოგადამუშავებული კანის სამკურნალოდ და კანის დაზიანების საწინააღმდეგოდ.

E ვიტამინის ერთ-ერთი ყველაზე ბიოლოგიურად აქტიური ფორმაა ალფა-ტოკოფეროლი. ამაში კონცენტრაცია მცირდება, როდესაც ჩვენ ულტრაიისფერი სხივის ზემოქმედების ქვეშ ვიქნებით, რამაც საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს კანის დაზიანება.

ამასთან, ჩვენ ახლა ვიცით, რომ პერორალურად მიღებისას, ან ადგილობრივად გამოყენების შემთხვევაში, ადამიანებს შეუძლიათ შეავსონ ეს ვიტამინი E და დაიცვან ჩვენი კანი დაუცველებისგან ულტრაიისფერი შუქის საშუალებით და დაბერების შემდგომი ნიშნები (1).

გარდა ამისა, ესთეტიკური ნიშნები დაბერების, ვიტამინ E ასევე ნაჩვენები აქვს ნეიროპროტექტორული ეფექტი მაუსები მოდელები, თავიდან ასაცილებლად ნაადრევი მოძველებული (3).

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ადამიანებში კარგად არ არის შესწავლილი, ეს იმედისმომცემი დასკვნაა, რომელიც შეიძლება მიუთითებდეს ვიტამინ E- ს გამოყენებაზე, მომავალში ასაკთან დაკავშირებული ნეირო დეგენერაციული დარღვევებისგან თავის დასაცავად. ბუნებრივია, საჭიროა მეტი ადამიანის შესწავლა.

ოფიციალური რეიტინგი

Coenzyme Q10 (CoQ10)

წყაროების კოდექსი

კიდევ ერთი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ძალზე სასარგებლოა დაბერების პროცესში, არის კოენზიმი q10 (coq10). მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის აუცილებელი, მაგალითად C ვიტამინი და ვიტამინი E, ორგანიზმში მისი რაოდენობით რაოდენობა დროთა განმავლობაში იკლებს.

ეს შეშფოთებულია მისი გამო მნიშვნელოვანი როლი ენერგიის წარმოებაში სხეულისთვის და მისი როლი დაბერების პროცესში.

როგორ ებრძვის ბრძოლას?

ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ კოენზიმა q10 შეიძლება ჰქონდეს როლი ასაკთან დაკავშირებულ ბევრ ქრონიკულ დაავადებაში. ეს მოიცავს არა მხოლოდ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკას, არამედ მის შესაძლებლობას დაიცავით ტვინი დეგენერაციული დაავადებების საწინააღმდეგოდ, როგორიცაა ალცჰეიმერი და პარკინსონი (4). ამრიგად, ასაკთან ერთად CoQ10- ის დაკარგვას დავიწყებთ, რაც ყველაფერ თანასწორია, ჩვენ, ალბათ, უფრო მიდრეკილნი ვართ ამ ქრონიკული დაავადებებისკენ.

მკვლევარები ცდილობენ დაადგინონ, არის თუ არა კოენზიმა q10– ით დამატებით ჩვენი დაშლილი მაღაზიების შევსება, შეიძლება რეალურად მნიშვნელოვანი მნიშვნელობა იყოს ამ დაავადებების დაწყების თავიდან ასაცილებლად.

იმის გამო, რომ კოენზიმა q10 შეიძლება ორგანოს მიერ წარმოქმნას, აქ არ არის დადგენილი RDA ან თანხა, რომელიც ყოველდღე უნდა მოხმარდეს. ამასთან, ზოგადი ჯანმრთელობისთვის დანამატის მიღების შემთხვევაში, ტიპიური დოზა შეადგენს დაახლოებით 100 მგ დღეში.

ქრონიკულ დაავადებასთან დაკავშირებული კვლევები გამოყენებული იქნა დოზით 1200 მგ-მდე (4).

ოფიციალური რეიტინგი

Quercetin

წყაროები Quercetin

კვერცეტინი არის ბიოფლავონოიდული ცნობილია თავისი სახელით:

. . . მისი მოქმედების უნარის გამო, ანტიოქსიდანტებად და თავისუფალ რადიკალებად აქცია.

გვხვდება ბევრ ხილსა და ბოსტნეულში, მაგალითად:

  • ყურძენი,
  • მოცვის,
  • ალუბალი,
  • ხახვი
  • და ბროკოლი.

. . . და მისი დანამატის შესწავლით ხდება მისი დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტები.

როგორ ხორციელდება კერზერეთინის მოძულე?

2016– ში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ აქტუალურად გამოყენებული რუტინის, კვარცეტინის გლიკოზიდის, მრავალი იგივე თვისების, ეფექტურობის ჩვენება, როგორც დაბერების საწინააღმდეგო მკვებავი საშუალება.

ამ გამოკვლევის შედეგებმა აჩვენა მისი უნარი გაზარდოს კანის სისქე, გააუმჯობესოს ნაოჭების გამოჩენა სახეზე და თვალების ქვეშ და ასევე კანის ელასტიურობის გაუმჯობესება (5).

კანის ჯანმრთელობისთვის აქტუალურ გამოყენებასთან ერთად, კვერცეტინი ასევე ეფექტური აღმოჩნდა სხვადასხვა ნეიროდეგგენერაციული დარღვევების პროფილაქტიკისა და მკურნალობისთვის.

მიუხედავად იმისა, რომ ზუსტი მექანიზმი უცნობია, ფიქრობენ, რომ მის ანტიოქსიდანტურ თვისებებს შეიძლება ჰქონდეთ როლი; როგორც ფიქრობენ, რომ 6 ჯერ უფრო ეფექტურია, როგორც ანტიოქსიდანტი, ვიდრე ვიტამინი C (6).

საბოლოოდ, მას ასევე აჩვენა, რომ სიცოცხლის ხანგრძლივობა სხვადასხვა ცხოველების მოდელებში7).

მიუხედავად იმისა, რომ მოქმედების მექანიზმი ჯერ კიდევ ვლინდება ამ დაბერების საწინააღმდეგო პროცესებისთვის, კვერცეტინი პერსპექტიული დანამატია, როგორც ესთეტიკური, ასევე ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის, როგორც ასაკში.

ოფიციალური რეიტინგი

Epicatechin

Epicatechin ამონაწერი

Epicatechin არის ფლავანოლი, რომელიც გვხვდება სხვადასხვა საკვების წყაროებში. მიუხედავად იმისა, მწვანე ჩაის, ვაშლი, კენკრა და ყურძენი კარგი წყაროა, კაკაოს ლობიო შეიცავს ყველაზე მეტ რაოდენობას.

როგორ ეპითეტექინს ებრძვიან?

Epicatechins პირველად გამოიკვლიეს მათი სიცოცხლის ხანგრძლივობის ეფექტები, რადგან, პანამის, კუნძულზე მდებარე კუნძულებზე, სადაც კაკაოს მარცვლები ფართოდ არის მოხმარებული, ქრონიკულ დაავადებას გაცილებით ნაკლებად იტანჯებოდა და უფრო ხანგრძლივია სიცოცხლის ხანგრძლივობა, ვიდრე პანამაში მცხოვრები.

მას შემდეგ შოკოლადის და კაკაოს ლობიო შეისწავლეს მათი დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტების ახსნის მიზნით.

მიუხედავად იმისა, რომ ზუსტი მექანიზმი არ არის ცნობილი, მკვლევარებმა აჩვენეს, რომ მას აქვს შესაძლებლობა:

”სისხლძარღვების ფუნქციის გაუმჯობესება,

  • ინსულინის მგრძნობელობა,
  • სისხლის წნევა,
  • და ანთება

. . . ყველა მათგანი შეიძლება ასოცირდეს დაბერების პროცესთან. ”ისინი წინასწარმეტყველებენ, რომ შესაძლოა Epicatechins- ს როლი შეასრულოს (7).

Resveratrol

რესურსების Resveratrol

ვის არ უყვარს დღის ბოლოს წითელი ღვინის ჭიქა?

ახლახანს, ახალი ამბები გახდა, რომ ერთ ჭიქა წითელ ღვინოს აქვს ჯანმრთელობის სასარგებლო თვისებები გულის კორონარული დაავადების განვითარების რისკის შემცირება.

მათთვის, ვინც პასუხისმგებლობით სვამს წითელ ღვინოს, თქვენ საკმაოდ გამართლეთ.

როგორ რეზერნატორული ბრძოლა დაბერების?

ჯანმრთელობის ამ პრეტენზიების მიზეზი, როგორც ჩანს, ფაქტია, რომ წითელი ღვინო შეიცავს პოლიფენოლურ მოლეკულას, რომელსაც ეწოდება რესვერატროლი.

Resveratrol მას შემდეგ აჩვენა, რომ ეფექტურია პროფილაქტიკისთვის დიაბეტი, გარკვეული კიბო და ალცჰეიმერის დაავადება; ეს ყველაფერი ასოცირდება დაბერების პროცესთან (7).

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრმა წარმატებულმა ცხოველმა კვლევამ აჩვენა, რომ რესვერატროლის უნარი გააგრძელოს სიცოცხლის ხანგრძლივობა და ქრონიკული დაავადების თავიდან ასაცილებლად, ადამიანის კვლევები კვლავ მათ გზაზეა.

მცირე ზომის ნიმუშების მცირე მოკლევადიანმა კვლევებმა აჩვენა ეფექტურობა, მაგრამ საჭიროა მეტი კვლევა და უკეთესად შემუშავებული კვლევები.

იმის გამო, რომ საჭიროა უფრო მეტი ადამიანის გამოკვლევა, ადამიანის სიცოცხლის ხანგრძლივობისა და დაბერების საწინააღმდეგოდ რეზვერატროლის გამოყენების დოზა ამჟამად არ არის ცნობილი (7).

ოფიციალური რეიტინგი

თუთია

წყაროების თუთია

თუთია არის აუცილებელი საკვები ნივთიერება, რომელიც უნდა მივიღოთ საკვები წყაროებიდან. ეს იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ იგი საჭიროა 300- ის სხვადასხვა ფერმენტული პროცესებისთვის, ხოლო გენის რეგულირებაში 2,000- ზე მეტი ტრანსკრიფციის ფაქტორებზე დაყრდნობით, თუთია ემყარება მუშაობას!

თუთიის დეფიციტისას, ჩვენს სხეულებს აქვთ გამოცდილება:

  • ზრდის შეფერხება,
  • იმუნური დისფუნქცია,
  • ჟანგვითი სტრესი,
  • და შეიძლება ვილსონის დაავადებაც კი განვითარდეს (8).

თუთია ხშირად გამოიყენება მედიკამენტებში, რომლებიც მუშაობენ სიცივის ხანგრძლივობის თავიდან ასაცილებლად ან შესამცირებლად, ასევე იყენებენ ახალშობილებში დიარეის პროფილაქტიკას, აგრეთვე თვალის დაავადებების მკურნალობისთვის (8).

როგორ ხდება თუთიის ბრძოლა მოძველებული?

ზემოთ მოყვანილი დამატებების მსგავსად, თუთია არის ანტიოქსიდანტი. ამ მიზეზით, გამოიყენება ქრონიკული დაავადებების შემცირება, როგორიცაა ათეროსკლეროზი, კიბოს და ნეიროდეგენერაციული დაავადებები.

ეს ყველაფერი ასოცირდება დაბერების პროცესთან, თუთიის მიღებას კიდევ ერთი ანტიოქსიდანტი, რომელიც შეიძლება მუშაობდეს მოზრდილებში დაბერების პროცესის გაუმჯობესებაში.8).

ასევე, ზემოთ ჩამოთვლილი მრავალი დანამატის მსგავსად, ადამიანებთან უფრო მეტი კლინიკური გამოკვლევა აუცილებელია იმის დასადგენად, თუ რამდენად კარგად მუშაობს თუთია, როგორც დაბერების საწინააღმდეგო დანამატი (თუ საერთოდ) და რომელი დოზით არის ის ეფექტური.

ოფიციალური რეიტინგი

ვიდეო: საუკეთესო დაბერების საწინააღმდეგო დანამატები

ქვედა ხაზი

ასაკის მატებასთან ერთად, იზრდება ბუნებრივი ზრუნვის მოთხოვნა, რაც ხელს უწყობს სიცოცხლის ხანგრძლივობას, ჯანმრთელობისა და ესთეტიკის მდგრადობას. მიუხედავად იმისა, რომ დაბერების ყველა პროცესი არ შეიძლება შეიცვალოს, არსებობს მრავალი გარეგანი ფაქტორი, რომლებიც წინ უსწრებს დაბერების პროცესს, რომელთა თავიდან აცილება ან მკურნალობა შეგიძლიათ ახლავე.

მათ თავიდანვე ვახსენეთ ისინი და ისინი ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენ კვლავ ვიტყვით მას.

ეს ფაქტორები მოიცავს:

  • მზის გადაჭარბებული ზემოქმედება,
  • დაბინძურება,
  • ალკოჰოლის მოხმარება,
  • მოწევა,
  • და კვება.

იდეალურია, ჩვენ ვიყენებთ დაბერების საწინააღმდეგო ყველა მნიშვნელოვან საკვებს ჩვენი დიეტის საშუალებით; მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის ვარიანტი. ამრიგად, დანამატებს შეუძლია ერთად იმუშაოს სათანადო საკვების დიეტასთან ერთად და უზრუნველყოს დამატებითი საკვები ნივთიერებების კონცენტრირება.

დანამატების უმრავლესობა, რომლებიც სასარგებლოა დაბერების საწინააღმდეგო პროცესში, არის ანტიოქსიდანტები. ისინი მუშაობენ თავისუფალი რადიკალების მოსაშორებლად და ორგანიზმში ჟანგვითი სტრესის შესამცირებლად.

ადამიანებში დანამატების შესწავლა ბუნებრივია მნიშვნელოვანი ნაბიჯი იმის განსაზღვრაში, რამდენად ეფექტურია ისინი ადამიანებში გამოყენებისთვის. ცხოველთა კვლევების დადებითი დასკვნები არ ნიშნავს, რომ ამ დანამატებმა დადებითი გავლენა მოახდინეს ადამიანებზე, მაგრამ მათ კარი გააღეს იმისთვის, რომ კარგად ჩატარდეს ადამიანის გამოკვლევა.

ამის თანახმად, ზემოთ ნახსენები მრავალი საკვები ნივთიერებები კარგად არის შესწავლილი ცხოველების მოდელებში, ზოგი კი ადამიანის მოდელებში შესწავლის პროცესშია. მკვლევარებმა და საზოგადოების ერთნაირად მოლოდინმაც მოელიან ამ შედეგებს, რადგან ჩვენ ვაგრძელებთ ასაკს და ვეძებთ ბუნებრივ დაფიქსირებას.

იმავდროულად, ხილით, ბოსტნეულით, წითელი ღვინით და შოკოლადით, რაც აჩვენებს წინასწარი ეფექტურობას - დაბერების საწინააღმდეგო პროცესი შეიძლება უფრო გემრიელი იყოს, ვიდრე ვფიქრობდით. თუმცა, როგორც ყოველთვის, ზომიერებაში ყველაფერია.

* რეკომენდირებულია, რომ დაიწყოთ ექიმთან ერთად რაიმე ახალი დანამატის რეჟიმის დაწყებამდე. ამ დანამატებიდან ზოგიერთმა შეიძლება გამოიწვიოს სხვა მედიკამენტების მიღება და ზოგიერთ გვერდითი მოვლენები არ განიხილება ამ მიმოხილვაში.

წაიკითხეთ კითხვა: ბუნებრივი დამატებების, რომ ბრძოლა სტრესი

Ⓘ ნებისმიერი სპეციფიკური დანამატი პროდუქტები და ბრენდები, რომლებიც წარმოდგენილია ამ ვებგვერდზე, აუცილებლად არ არის მოწონებული Allison- ის მიერ.

ლიტერატურა
  1. სუუოლული, SA, საუს, კპ და ლუპო, დეპუტატი Nutraceuticals: მიმოხილვა. დერმატოლი. Ther. (ჰაიდელბი). 8, 5-16 (2018).
  2. ალ-ნიიამი, ფ. და შიგა, NYZ აქტუალური ვიტამინი C და კანის: მოქმედების მექანიზმები და კლინიკური პროგრამები. ჯ. კლინ. ესთეტი. დერმატოლი. 10, 14-17 (2017).
  3. ლა ფატა, გ. et al. ვიტამინის E ჩანაცვლება ამცირებს უჯრედების დაკარგვას ნაადრევი დაბერების მაუსის მოდელის ტვინში. J. წინა. ალცჰეიმერის დის. 4, 226-235 (2017).
  4. ჯანსონი, მ. ორთომოლეკულური მედიკამენტი: საწინააღმდეგო მოძველების დიეტური დანამატების თერაპიული გამოყენება. კლინიკა. ინტერვიუ. მოძველებული 1, 261-5 (2006).
  5. CHOI, SJ et al. რატიინის ბიოლოგიური ეფექტები კანის დაბერების შესახებ. Int. ჯ. მოლ. მედ. 38, 357-363 (2016).
  6. კოსტა, LG, გარიკი, JM, Roquè, PJ & Pellacani, C. ნევროპექციის მექანიზმები Quercetin: Oconidative Stress და სხვა კონტრაქტები. ოქსიდი. მედ. უჯრედი. დიდხანს. 2016, 1-10 (2016).
  7. Si, H. & Liu, D. დიეტური საწინააღმდეგო მოძველებული ფიტოქიმია და მექანიზმები, რომლებიც დაკავშირებულია ხანგრძლივი გადარჩენისთვის. ჯ. ბიოქიმია. 25, 581-91 (2014).
  8. Prasad, AS თუთია: ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო აგენტი: თუთიის როლი დაბერების დეგენერაციული დარღვევების დროს. J. Trace Elem. მედ. ბიოლი. 28, 364-371 (2014).

საფონდო ფოტოები ეხლა goodluz / LuckyStep Shutterstock


იყო ეს პოსტი სასარგებლო?

ავტორის შესახებ