Ⓘ მეთაურები, არსებობს შვილობილი ბმულები ამ სტატიაში, ასე რომ, თუ თქვენ შეიძინოთ რაღაც, მივიღებთ შემცირება გაყიდვების.

ზევით 10 პოსტი Workout დამატებების - საუკეთესო ბრენდების 2019 მიმოხილვა

საუკეთესო პოსტ workout-დამატებების-on-the-ბაზარზე

ამ მუხლის შინაარსი

იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ იპოვოთ კარგი პროდუქტი ჩვენ გამოკვლეული და შედარებით საუკეთესო პოსტი workout დამატებების ბაზარზე ახლავე.

10 საუკეთესო პოსტი Workout პროდუქტები შედარებით

1. JYM აქტიური მატრიცა

Jim აქტიური მატრიცა

JYM აქტიური მატრიცა ინახება სრული საკვებ ნივთიერებები, რათა დაეხმაროს თქვენს ორგანიზმს ინტენსიური ვარჯიშის ზემოქმედებას. იგი შეიცავს BCAAs საწვავის კუნთების ხელი შეუწყოს კუნთების ზრდის და სარემონტო, glutamine დააჩქაროს აღდგენა და betaine გასაუმჯობესებლად ძალა. 4 დაპატენტებული ინგრედიენტებით - CarnoSyn beta-alanine, CarniPure L-carnitine L-tartrate, CON-CRET Creatine და BioPerine, ეს ფანტასტიკური პროდუქტი არის ერთ ერთი ყველაზე მეცნიერულად მოწინავე პოსტი workout დამატებების ბაზარზე დღეს.

მაჩვენებლები:

  • 8 ინგრედიენტები, შერჩეული მყარი მეცნიერების საფუძველზე
  • XASX BCAAs in 6: 3: შეფარდება კუნთების ზრდისათვის
  • 3G გლუტამონი დაჩქარებული აღდგენისთვის
  • Taurine ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ემსახურებოდეს
  • მხოლოდ 1 გრ შაქარი პოსტი ემსახურება
  • ხელმისაწვდომია დიდი ხილის არომატით

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • XX საუკუნე BCAAs (6g Leucine, XXI Isoleucine, 3.6g Valine)
  • 3g L-Glutamine
  • კრეატინე HCI
  • ბეტა-ალანინი (CarnoSyn)
  • L-Carnitine L-Tartrate (Carnipure)
  • ბეტაინი
  • 1g Taurine
  • შავი Pepper ექსტრაქტი (BioPerine)

ვინ ხდის: JYM- ის აქტიური მატრიცა გამოდის JYM Supplement Science- ის მიერ, რომელიც შეიქმნა რევოლუციური სპორტსმენის ჯიმ სტოპანის მიერ. ყველა JYM Supplement მეცნიერების პროდუქტების შემუშავებულია აერთიანებს რეალური მეცნიერების უმაღლესი ხარისხის ინგრედიენტები. JYM Supplement მეცნიერების პროდუქტები მზადდება სპორტსმენების მიერ, სპორტსმენებისთვის, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ ისინი უსაფრთხო და ეფექტურია.

Ⓘ თუ თქვენ იყენებთ რაღაცს ბმულზე ქვემოთ, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

2. Cellucor Alpha Amino

Cellucor Alpha Amino

Cellucor Alpha Amino არის ძალიან ეფექტური და პოპულარული პოსტი workout სასმელების mix. დამზადებულია ინდუსტრიის ლიდერები, ალფა ამინო, ჩამოაყალიბებს თქვენს კუნთებს ამინომჟავებისგან, რომლებიც მათ სჭირდებათ აღდგენის საწვავს, ისევე როგორც ელექტროლიტებს და სხვა ინგრედიენტებს, რათა გაუმჯობესდეს ჰიდრატაცია.

მაჩვენებლები:

  • 14 ძლიერი ამინო მჟავებით
  • 2: 1: 1 BCAA თანაფარდობა
  • ძლიერი დატენიანებას ნაზავია chia თესლი, ქოქოსის და HydroMax
  • ხელმისაწვდომია 5 გემრიელი არომატით
  • მაღალი ხარისხის ინგრედიენტები
  • დიდი მნიშვნელობა ფული

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 5g BCAA matrix, რომელიც შედგება სათესლე ჯაჭვის ამინომჟავების ლეიკონის, იზოლეუცინის და ძვირფასი ვაზისაგან.
  • 5g ამინომჟავის კომპლექსი, რომელიც შედგება გლუტამინის, ალანინის, არგინინის და მრავალი სხვა ძლიერი ამინომჟავებისგან.
  • 5g დატენიანებას ფორმულა, რომელიც შედგება ტურინის, ნედლეული ქოქოსის წყლის ფხვნილით, ჩაის თესლი და სხვა.

ვინ ხდის: Alpha Amino გაკეთებულია Cellucor, ერთ-ერთი უმსხვილესი და ყველაზე პატივცემული ბრენდების ინდუსტრიაში. Cellucor აქვს დიდი ხაზი ფიტნეს პროდუქტები, მათ შორის პოპულარული C4 წინასწარ workout პროდუქცია. დაარსდა 2002, Cellucor გაიზარდა exponentially, და დღეს, ამ ჯილდოს კომპანიამ შეიმუშავა უზარმაზარი შემდეგ ერთგულ მომხმარებელს და ფართო არჩევანი მაღალეფექტური პროდუქცია.

სრული Breakdown: Cellucor Alpha Amino მიმოხილვა

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

3. Evlution კვების აღდგენა რეჟიმი

Evlution კვების აღდგენა რეჟიმი

აღდგენა რეჟიმი Evlution კვების არის პოსტი workout კოქტეილი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის სწრაფად აღდგენა, ინტენსიური მომზადების დროს დაზიანებული კუნთების აღდგენა, გაუმჯობესება და განმტკიცება. მაღალი ხარისხის ხარისხის BCAAs ხელმისაწვდომი, პლუს აღდგენა და ენერგეტიკული boosters და ბუნებრივი energizers ამ პროდუქტის ფანტასტიური გარდა თქვენი კვების რეჟიმი.

მაჩვენებლები:

  • ულტრა პრემიუმი BCAAs in 2: 1 სისტემა
  • მთავარი საკვანძო ინგრედიენტები ენერგიის გაზრდისა და აღდგენის მიზნით
  • ბუნებრივი ენერგეტიკოსები
  • Zero carbs
  • ნულოვანი კალორია

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • XX საუკუნე BCAAs (5g Leucine, XXI Isoleucine, 2.5g Valine)
  • 3g L-Glutamine
  • 25g Creatine მონოჰიდრატი
  • 750mg დაპატენტებული Creatine HCI
  • კარნეშინ ბეტა-ალანინი
  • ბეტაინის მინერალური
  • L-Carnitine L-Tartrate 1g
  • L-Taurine
  • კალციკ-კ (კალციუმის კალიუმის ფოსფატის ციტრატი)
  • 90mg ვიტამინი C
  • 500 სე ვიტამინი D
  • 60 IU ვიტამინი E
  • 180mg კალციუმის
  • 90mg Phosphorous
  • 150mg ქლორიდი
  • ნატრიუმის 170mg
  • 150mg კალიუმის
  • შავი Pepper ექსტრაქტი 3mg

ვინ ხდის: აღდგენის რეჟიმი დამზადებულია ევოლუციის კვების, ამერიკული კომპანია, რომელსაც აქვს დიდი რეპუტაცია საკვები დანამატის სფეროში. Evlution კვების სთავაზობს სამხედრო ფასდაკლება ყველა მისი პროდუქცია და უფასო 2 დღიანი გადაზიდვის ყველა ბრძანებებს მეტი $ 49.

დედააზრი: აღდგენა რეჟიმი ქუჩებში უსწრებს სხვა პოსტსაუკეთესო სამუშაოების დანამატებს. არა მხოლოდ ის მოიცავს BCAAs, გლუტამინის და კრეატინის მსგავსად საუკეთესო პოსტი workout დამატებების, არამედ უზრუნველყოფს მასიური რაოდენობით ვიტამინების გაზარდოს თქვენი იმუნური სისტემის უფლება, როდესაც ეს მისი ყველაზე დაუცველი.

Ⓘ თუ თქვენ იყენებთ რაღაცს ბმულზე ქვემოთ, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

4. მეცნიერება Xtend BCAAs

Scivation Xtend Bcaas

მეცნიერება Xtend BCAAs არის დანამატს შემუშავებული უნდა იქნეს გამოყენებული დროს თქვენი workout დაგეხმაროთ მიიღოთ ნახტომი დაწყების აღდგენა. იგი აერთიანებს BCAAs და სხვა აღდგენის ინგრედიენტები ნელი და სწრაფი გათავისუფლების carbs.

მაჩვენებლები:

  • მიღებული ვარჯიშის დროს
  • 7 გრამი BCAAs in a 2: 1: 1 თანაფარდობა
  • დამატებულია გლუტამინი, ციტრულინი და ელექტროლიტები
  • ნელი და სწრაფი გათავისუფლება ნახშირწყლები

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 25g carbo ტრიპლექსი blend, რომელიც შეიცავს maltodextrin, კასეტური dextrin და waxy სიმინდის.
  • 1,170mg ელექტროლიტური blend, რომელიც შედგება ნატრიუმის ქლორიდის, კალიუმის ქლორიდის და ტრიციდიუმის ციტრატის დიჰიდრატისგან.
  • ამინომჟავების blend(3.5g), გლუტამონი (2.5g), იზოლიცინი (1.75G), valine (1.75g) და ციტრულინის მალეტი (1G). უზრუნველყოფს ძალიან საჭირო ამინომჟავებს.

ვინ ხდის: Xtend BCAA მიერ შექმნილი SciVation, პატარა, მაგრამ სწრაფად მზარდი კომპანია სპორტული კვების მრეწველობის. SciVation- ის განცხადებით, "უკეთესი მეცნიერებისა და ინოვაციების საშუალებით უკეთესი ორგანოების შექმნა". მათი დანამატები შემუშავებულია ინდუსტრიის პროფესიონალების მიერ, რომლებიც უზრუნველყოფენ ოპტიმალური შედეგების მქონე ინსტრუმენტებს, დაბალი ხარისხის პროდუქციის ნაკადების გარეშე.

სრული Breakdown: SCVV მიმოხილვა

Ⓘ თუ თქვენ იყენებთ რაღაცს ბმულზე ქვემოთ, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

5. BSN AMINO X

Bsn ამინო X

Amino X არის ძლიერი instantized აღდგენა დანამატს მიერ BSN. როგორც პირველი ინსტანცირებული ეფექტიანი ამინომჟავის დანამატი ხელმისაწვდომია, ამინომექსმა პოსტ სავარჯიშო კვება ახალ დონეზე გადაიღო. ეს ფხვნილის დანამატი მყისიერად ირეკლავს, რომელიც უზრუნველყოფს თითოეული მიკროფილმის ამინომჟავების 10G მომსახურებას. ეს მყისიერი ფორმულა ხდის ძალიან ადვილად მომზადებას და მიღებას. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერ დროს, რადგან არ შეიცავს შაქარს ან კოფეინს.

მაჩვენებლები:

  • 10g ამინომჟავების პოსტი ემსახურება
  • შთანთქავს მყისიერად სხეულში
  • კოფეინს და შაქარი - გამოიყენოთ ნებისმიერ დროს!
  • Easy ავურიოთ
  • დიდი არომატის პარამეტრები

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 10g ანაბოლური ამინომჟავის interfusion, შედგება ლეიკონის, ვენის, იზოლინური, ალანინის, ტურინისა და ციტრულინისგან.

ვინ ხდის: Amino X გაკეთებულია BSN, ფართომასშტაბიანი მწარმოებელი ფიტნეს დანამატს ინდუსტრიაში. მრავალი წლის განმავლობაში, BSN უკვე ჭრის პირას ინდუსტრიაში, წარმოების ინოვაციური და ეფექტური პროდუქტების ფართო სხვადასხვა მიზნებისათვის. მათ რამდენიმე ჯილდო, და არ აშენებულ მყარ ბაზის ერთგული გულშემატკივარი და მომხმარებელს.

სრული Breakdown: BSN Amino X მიმოხილვა

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

6. გაყინული ქარხანა GROWTH SURGE

ჯიბეში ქარხნის ზრდის ტემპი

ზრდის სუნჯი განკუთვნილია Bodybuilders გათვალისწინებით. ეს სპეციალურად ჩამოყალიბებულია აღდგენის დაჩქარებისა და ანაბოლური ფანჯრის სრულ გამოყენებასთან - პერიოდი უშუალოდ წვრთნების დროს, როდესაც თქვენი კუნთების უპირატესობაა ამინომჟავებისა და სხვა ნუტრიენტები. იგი შეიცავს 4 ძლიერი ნუტრიენტები, რომლის მიზანია წყალდიდობის თქვენი კუნთების ყველა მათ სჭირდებათ ზრდის, უფლება, როდესაც ისინი primed მიიღოს იგი.

მაჩვენებლები:

  • შეიცავს XXX ძლიერი ინგრედიენტების აღდგენას და მჭლე კუნთის შექმნას
  • დამზადებულია დაგეხმარებათ სწრაფად აღადგინოთ და დავბრუნდეთ
  • დამზადებულია აშშ-ში
  • წარმოებული GMP დაწესებულებაში
  • 100% ფულს უკან გარანტია

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • BioPerine შავი Pepper ამონაწერი
  • 3g Creatine მონოჰიდრატი
  • ბეტაინის ანთების საწინააღმდეგო
  • L-Carnitine L-Tartrate 2g

ვინ ხდის: GROWTH SURGE მზადდება Jacked ქარხანა, აშშ კომპანია, რომელიც მიზნად ისახავს შესთავაზოს უაღრესად ეფექტური ფორმულირებები დამზადებული უახლესი ინგრედიენტები. Jacked ქარხანა მიზნად ისახავს სრულყოფილების ყველა მისი პროდუქცია, ისევე, როგორც თქვენ მიზანია სრულყოფის ყველა თქვენი workouts. Jacked ქარხანა სთავაზობს უფასო აშშ გადაზიდვის ბრძანებებს მეტი $ XXX და უფასო საერთაშორისო გადაზიდვის ბრძანებებს მეტი $ 5.

Ⓘ თუ თქვენ იყენებთ რაღაცს ბმულზე ქვემოთ, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

7. რთველის ლაბორატორიები რთველის აშენება

რთველის ლაბორატორიები რთველის აშენება

რთველი აშენების მიერ რთველი Labs არის 3-in-X არსებითი კუნთების მშენებელი. იგი შეიცავს აბსოლუტურად ყველაფერი თქვენი სხეულის სჭირდება მას შემდეგ, რაც ინტენსიური workout მაქსიმალურად კუნთების მიღწევების. BCAAs უზრუნველყოფს სამშენებლო ბლოკების ახალი კუნთების, კრეატინის ეხმარება გააძლიეროს ძალა და L-glutamine შეიძლება დააჩქაროს აღდგენა. ეს პროდუქტი განკუთვნილია იმისთვის, რომ სწრაფად მოიხსნას თუნდაც უმძიმესი ნამუშევარი, მზად არის შემდეგი.

მაჩვენებლები:

  • აერთიანებს XXX მძლავრი ზრდის აღდგენას და ხელს უწყობს მჭლე მასის აშენებას
  • ადვილად აურიეთ ფხვნილი
  • დიდი დეგუსტაცია
  • არა ხელოვნური არომატები ან ტკბილი
  • დამზადებულია GMP- ში
  • მესამე მხარის ტესტირება

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • XX საუკუნე BCAAs (5g Leucine, XXI Isoleucine, 2.5g Valine)
  • 3g Creatine მონოჰიდრატი
  • 2g L-Glutamine
  • stevia
  • ბუნებრივი არომატები

ვინ ხდის: რთველის აშენება ხდება რთველის ლაბორატორიების მიერ, Amazon.com- ის ერთ-ერთი ყველაზე სწრაფად მზარდი სპორტული შევსების ბრენდი. რთველი Labs მოწოდებულია, რათა უზრუნველყოს უმაღლესი ხარისხის პროდუქციის თავის მომხმარებელს. რთველის ლაბორატორიების პროდუქცია დამზადებულია აშშ-ში, მკაცრი FDA- ს წესების შესაბამისად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ შეძენილი ნებისმიერი დანამატი საუკეთესო ხარისხისაა.

Ⓘ თუ თქვენ იყენებთ რაღაცს ბმულზე ქვემოთ, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

8. MHP Dark Matter

Mhp Dark Matter

Dark Matter არის უნიკალური და ეფექტური შემდეგ-შემსრულებელი შევსება MHP. ბნელი მატერია ჩამოყალიბებულია ცილის სინთეზისა და გლიკოგენის ჩანაცვლების ორგანიზმში, რაც შეიძლება სწრაფად. ამინომჟავები, კრეატინები და მრავალი სხვა, ბნელი მატერია მოიცავს პოსტულატის შემსწავლელი კვების მრავალ მნიშვნელოვან ინგრედიენტებს.

მაჩვენებლები:

  • შეიცავს ამინომჟავებს, კრეატინის და მეტი
  • შეიწოვს სწრაფად

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • ცილის სინთეზის ამაჩქარებლის კომპლექსი, რომელიც შედგება BCAA- ს ლეიკონის, იზოლეუცინის და valine 10: 1- ის შეფარდებაზე.
  • Glycogen შევსება კომპლექსი, რომელიც შეიცავს გლუკოზის პოლიმერებს, ცვილის სიმსივნეს, ინსულინის გამაძლიერებლებს და სხვა.
  • Creatine კომპლექსი, რომელიც შედგება კრეატინის მონოჰიდრატის, კრეატინის ბრწყინვალებისა და სხვა.

ვინ ხდის: Dark Matter გაკეთებულია MHP, წინააღმდეგ შემთხვევაში ცნობილია როგორც მაქსიმალური ადამიანის შესრულებით. მას შემდეგ, რაც 1997, MHP უკვე მიძღვნილი შექმნის ახალ სტანდარტებს მრეწველობის, მეცნიერების გზით და ინოვაცია. მიუხედავად იმისა, რომ არ არის ისეთი დიდი, როგორც ზოგიერთი ინდუსტრიის გიგანტების ამ სიაში, MHP არის კარგი კომპანია გამოცდილება განვითარებად სასარგებლო, მაღალი ხარისხის დამატებების.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

9. ოპტიმალური კვების Essential AmiN.O. ენერგია

ოპტიმალური კვების Essential Amino ენერგია

Essential AmiN.O. ენერგეტიკის არის ძლიერი და ეფექტური პოსტი workout დანამატი, მიერ ოპტიმალური კვების. ამინომჟავების ბეტა ალანინთან, მწვანე ჩაის ექსტრაქტთან და სხვა საშუალებებთან კომბინირება ამ პროდუქტს ქმნის შესანიშნავი პოსტ-მუშაობის აღდგენის შერყევა და შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენი მუშაობის დროს.

მაჩვენებლები:

  • უზრუნველყოფს აუცილებელ ამინომჟავას
  • შეიცავს 5g მიკრონიზირებული თავისუფალი ამინომჟავებად
  • დამატებულია ბეტა ალანინი
  • დამატებულია მწვანე ჩაის ექსტრაქტი და მწვანე ყავის ექსტრაქტი
  • Zero ცხიმი და შაქარი
  • მხოლოდ 10 კალორია პოსტი ემსახურება
  • ხელმისაწვდომია 9 გემრიელი არომატით
  • დიდი პოსტი workout shake ან შიდა workout ერთი
  • შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერ დროს წინასწარ ან პოსტ სამუშაოზე

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 5g ამინომჟავის blend, რომელიც შედგება ტურინის, არგინინის, ლეკუინის, ბეტა-ალანინის, ძვირფასი და სხვა მრავალი.
  • 160mg ენერგეტიკული blend, რომელიც შეიცავს მწვანე ჩაის ექსტრაქტს და მწვანე ყავის ექსტრაქტს.
  • 50mg კოფეინს პოსტი ემსახურება.

ვინ ხდის: AmiN.O. ენერგეტიკის სანახავად ოპტიმალური კვების. დაარსდა 1987, ოპტიმალური კვების გაიზარდა მეშვეობით რიგებში ფიტნეს დანამატს ინდუსტრიის ერთ-ერთი ყველაზე პატივცემული ბრენდების out არსებობს. მათი ოქროს სტანდარტი ხაზი ფიტნეს დამატებების მოიგო უამრავი ჯილდო მთელი წლის განმავლობაში, და მათ მიერ შემუშავებული კარგად მიღებული რეპუტაცია წარმოებისათვის ხარისხი და ინოვაციური პროდუქტები.

სრული Breakdown: Essential AmiN.O. ენერგიის მიმოხილვა

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

10. უნივერსალური კვების ტორენტი

Universal Nutrition საიტზე

Universal Nutrition საიტზე არის სრული პოსტი workout დანამატი, რომელიც აერთიანებს თავისუფალი ფორმით ამინომჟავებს მოწინავე კრეატინების, შრატის პროტეინების და სხვა, ტონენტს უზრუნველყოფს დაბალანსებაზე პოსტსაუკუნოვანი კვების ბლოკად, რათა დაგეხმაროთ თქვენი ძალისხმევის შედეგების მაქსიმალურად გაზრდა. კრეატინისა და შრატის პროტეინის კონცენტრატის დამატება ადვილად შეაჩერებს იმ პროდუქტებს, რომლებიც ინდივიდუალურად იღებენ და გაამარტივებენ მუშაობას.

მაჩვენებლები:

  • შეიცავს ჰიდროლიზირებული შრატის ცილის
  • შეიცავს თავისუფალი ამინომჟავებად
  • შეიცავს სრულ შემოქმედების სრულ დოზას
  • დიდი დეგუსტაცია ხილის არომატს

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 8g საწინააღმდეგო catabolic ლეიცინი კომპლექსი, რომელიც შედგება L- ლეიქინის, ლეიკონის ალფა კეტოგლუტარატის, ლეციინის ეტილ ესტერისა და სხვა. ეს ნაზავია ითხოვს საჭირო ლეიზინს.
  • 7g volubolic ამინო blend, რომელიც შეიცავს ტურინს, გლუტამინს, ციტრულლაინ მალტს და სხვა. უზრუნველყოფს ამინომჟავებს თქვენს სხეულს.
  • 3g creabolic კომპლექსი, რომელიც შედგება კრეატურისაგან, მაგნიუმის კრეატინალური chelate და კრეატინის გლუკონატი.
  • 20g ცილის, რომელიც შედგება ნაწილობრივ ჰიდროლიზებული შრატის პროტეინის კონცენტრატისგან. უზრუნველყოფს მყარი დოზის ადვილად შეწოვის პროტეინის კონცენტრატს.

ვინ ხდის: Torrent გაკეთებულია Universal Nutrition, დიდი სპორტული კვების კომპანია დაარსდა 1977. მათი თითქმის 40 წლის განმავლობაში მრეწველობის, Universal Nutrition გაიზარდა დომინანტური ძალა ინდუსტრიაში. მათ ვთავაზობთ დიდი ხაზი ფიტნეს დამატებების, შექმნილია პროფესიონალების ვარიანტს საჭიროებებს ფიტნეს ენთუზიასტების ყველა დადის ცხოვრების.

Ⓘ თუ თქვენ იყენებთ რაღაცს ბმულზე ქვემოთ, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

ხშირად დასმული კითხვები პოსტი Workout დამატებების შესახებ

რატომ არის Post Workout კვების მნიშვნელოვანი?

დაახლოებით თქვენი შრომის ნაადრევამდე დაახლოებით 9-საათიდან, თქვენ გინდათ ჭამა დაბალანსებული კვება, რომელიც შედგება უამრავი ცილისა და ნახშირწყალბადებისგან, რაც მოგცემთ საწვავს, რომელიც საჭიროა წარმატებული ვარჯიშისათვის. განხორციელების შემდეგ, თქვენ უნდა მოიხმარენ დაბალანსებულ კურსს, რათა დაეხმარონ პოსტსაუკუნეო კვების სტანდარტებს. პოსტულატის შემსწავლელი კვება ძალიან მნიშვნელოვანია.

ვარჯიშის დროს, თქვენი სხეულის ახდენს თავად უკიდურესი. იგი დამწვრობის ტონა კალორია, იყენებს წყლის გაგრილებას თავად ქვემოთ და ფიტავს თავის მაღაზიებში ამინომჟავების და სხვა საკვებ ნივთიერებებს, რათა ავაშენოთ და დაიცვას კუნთების. იმის გამო, რომ, ეს მნიშვნელოვანია შეცვლის იმ დაკარგული ნუტრიენტები მაშინვე განხორციელებისას.

განხორციელების შემდეგ, თქვენ გვინდა რეჰიდრატირება უამრავი სითხეები, და ჭამა დიდი კვება ბევრი ცილის. პროტეინი არის კუნთების შენობის ბლოკი და აბსოლუტურად აუცილებელია პოსტ-მუშაობის აღდგენისთვის. პროტეინი შედგება ამინომჟავებისგან, რომელიც ორგანიზმში, სარემონტო უჯრედების აღსადგენად თქვენს სხეულს იყენებენ და ასრულებს არსებულ სხეულის ფუნქციებს.

პროტეინი შეიძლება მოიძებნოს ხორცი, რძე, კვერცხი, მარცვალი, თხილი და თესლი. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ბევრი ცილა ბუნებრივად თქვენს დიეტაში, მაგრამ წონაში, შეიძლება ძნელი მიიღოს საკმარისი ცილის საკვებისგან ჭამამდე. წონა ტრენერებს სჭირდებათ ციტოზის საკმაოდ ცოტა პროტეინი, ხშირად ორჯერ ან მეტი სტანდარტული ყოველდღიური რეკომენდირებული თანხა.

იმის გამო, რომ საჭმლის მომხრეები იმდენად პროტეინს სჭირდებათ, მათ ხშირად უტარებენ თავიანთ დიეტებს ცილის ფხვნილებსა და პოსტ-შემცველ სხვა დანამატებთან ერთად. ცილოვანი ფხვნილები უზრუნველყოფენ ყოველდღიური ცილის მიღებას მოსახერხებელ და ხელმისაწვდომი გზით.

პროტეინის ფხვნილები ფართოდ გამოიყენება ძალოსნობის საზოგადოებაში. ისინი უზრუნველყოფენ ამინომჟავების სტაბილურ ნაკადს კუნთების აღდგენისთვის და სხეულის შესამცირებლად. მიუხედავად იმისა, რომ ცილის ფხვნილები პოპულარულია და ეფექტურია, ასევე არსებობს პოსტ-მუშახის დანამატები, რომლებიც სცილდება საფუძვლებს და გამოაქვეყნებს პოსტ-მუშაობის აღდგენის ინგრედიენტების ოპტიმალურ ნაზავს.

რა არის Post Workout დანართი?

პოსტი workout დამატებების არის დამატებების რომ თქვენ მალევე განხორციელების შემდეგ, რათა შეცვალოს დაკარგა ნუტრიენტები და jump-დაიწყოს თქვენი აღდგენა. ხშირად ისინი შეიცავენ ამინომჟავების ნაზავს, რომლებიც კუნთების შენობის ბლოკებს, ისევე როგორც სხვა ინგრედიენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ აღდგენის, რეჰიდრატაციის ორგანიზმსა და ინტენსიურ წვრთნებს.

საუკეთესო პოსტ workout აღდგენა დამატებების მოდის სახით ფხვნილები, რომლებიც შერეული რძე, წყალი, ან შერეული შევიდა shakes. ისინი განკუთვნილია შეიწოვება და გადამუშავება სწრაფად, ისე, რომ მათ შეუძლიათ მიიღონ მუშაობა დაუყოვნებლივ. ასევე შეგიძლიათ აღდგენა დამატებების სახით კაფსულა ან აბი, რომელიც შეიძლება იყოს უფრო მოსახერხებელი ზოგიერთ შემთხვევაში.

რა არის მეცნიერების უკან Post Workout დამატებების?

ძირითად ინგრედიენტს უმეტესი პოსტი workout დამატებების არის branched ჯაჭვის ამინომჟავები, ან BCAA ს. არსებობს ამინომჟავები, რომლებიც განიხილავენ ჯაჭვის ამინომჟავებს; ლეიცინი, იზოლეიცინი, და valine. ეს სამი ამინომჟავების აბსოლუტურად აუცილებელია, რათა შენობა და შენარჩუნებას ჯანსაღი კუნთების.

BCAA, და ლეიცინი, კერძოდ, დაეხმარება სტიმულირება ცილის სინთეზის. ძირითადად, ეს ნიშნავს, რომ თქვენი სხეულის აღიქვას და გამოიყენოს ცილის უფრო ეფექტურად. ბოლო კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ BCAA ის ასევე შეგიძლიათ გასაზრდელად ოდენობით ცილის თქვენი საკნები შეუძლია ეფექტურად გამოიყენოს. ამის გამო, BCAA ის შეიძლება გაიზარდოს ეფექტურობა ცილის ფხვნილები, რომელიც საშუალებას თქვენი სხეულის გამოიყენოს ცილის უფრო ეფექტურად.

BCAA- ს და ყველა არსებითი ამინომჟავების პროტეინის ფხვნილებში გვხვდება შრატის პროტეინის იზოლატი. ასე რომ, რატომ უნდა მიიღოს პოსტი workout ჩანართი თუ თქვენ უკვე აღების ცილის ფხვნილი, შეიძლება ითხოვენ? ძირითადად, ხოლო შრატის ცილა სჭირდება რამდენიმე საათს სრულად დაიშლება და დაიჯესტს BCAA ის პოსტ workout დამატებების digest ძალიან სწრაფად, რადგან ისინი თავისუფალი ფორმით არიან და არ საჭიროებს საჭმლის მონელების სისხლს.

სხვა საერთო ინგრედიენტები პოსტ workout პროდუქცია მოიცავს ელექტროლიტების, რომელიც დაგეხმარებათ დარჩენა hydratedდა ცილის ფხვნილები, როგორიცაა შრატის ცილის იზოლირებას. ორივე ეს ინგრედიენტები შეიძლება ცალ-ცალკე აღებული, მაგრამ ზოგიერთი ადამიანი, ეს კარგია, რომ ეს ყველაფერი ერთი მარტივი პაკეტი.

რა არის უპირატესობები პოსტ Workout დანართი?

პოსტი workout დამატებების განკუთვნილია თქვენი სხეულის ფეხზე შემდეგ მძიმე workout. ისინი, როგორც წესი, შეიცავს კომპონენტების ინგრედიენტებს, მათ შორის ამინომჟავები, BCAAs, პროტეინი, კრეატინი და სხვა.

თითოეული ფორმულა განსხვავებულია, მაგრამ ყველა მათგანი მიზნად ისახავს მსგავსი მიზნის მისაღწევად: სწრაფად, უკეთესი პოსტსაბჭოთა აღდგენა. ამ პოტენციალის ზოგიერთი პოტენციური გამოყენება და სარგებლობა მოიცავს:

პოსტი workout აღდგენა

პოსტ სემინარები მიზნად ისახავს აღდგენის პროცესის მხარდაჭერას დაძაბულობას. ისინი ამას აკეთებდნენ იმ ნუტრიენტებით, რომლებიც შემცირდა ვაქცინაციის დროს და უზრუნველყოფენ სპეციფიკურ ინგრედიენტებს, რომლებიც მიზნად ისახავს აღდგენის მხარდაჭერას. რამდენიმე შემადგენელი ინგრედიენტები დაგეხმარებათ.

ფილიალი ჯაჭვის ამინომჟავები, ან BCAAs, ხელს შეუწყობს ცილის სინთეზის სტიმულირებას, რაც ხელს უწყობს კუნთების აშენებას და აღდგენის პროცესს. ა 2006 study აღმოჩნდა, რომ BCAAs დაეხმარა კუნთების მშენებლობას და ცილის სინთეზს, რადგან ისინი აქტიურნი არიან პროცესში ჩართულ საკვანძო ფერმენტებზე. BCAAs ასევე შეუძლია დაეხმაროს შემცირება კუნთების soreness, რამდენიმე კვლევების (1, 2, 3) გვიჩვენებს soreness დონეზე, ისევე როგორც 33 ქვედა ნაწილი მონაწილეებს მოცემული BCAAs შემდეგ exercise.

სხვა ინგრედიენტები შეიძლება დახმარების გაწევა გაუმჯობესების გზით hydration. გლუტამინს შეუძლია შეაჩეროს აღდგენა კუნთების დატენიანების გაუმჯობესება. Taurine ეხმარება არეგულირებს სითხის ბალანსს და ხელს შეუწყობს უჯრედის დატენიანებას.

კუნთების ზრდა

პოსტი workouts განკუთვნილია თქვენი კუნთების ფეხზე ვარჯიში და იზრდება უფრო ძლიერი.

BCAAs - და კონკრეტულად leucine - სასარგებლოა. მრავალი კვლევა (1, 2) აჩვენა BCAAs სასარგებლოა მგრძნობიარე კუნთების მასის შექმნისას წინააღმდეგობის გაწევასთან ერთად. პროტეინის ფხვნილები ასევე ხელს უწყობენ კუნთების ზრდის საჭირო ამინომჟავების ამარაგებს. აღდგენა არის კუნთების მშენებლობის პროცესის ძირითადი ნაწილი, და სათანადო პოსტი workout კვების არის გასაღები კარგი აღდგენა.

კუნთების ტკივილი

პოსტმგრძნობიარობა შეიძლება დაეხმარება კუნთების ტკივილის შემცირებას, რაც უფრო სასიამოვნოა. გაითვალისწინეთ, რომ კუნთების ტკივილი ინტენსიური აქტივობის ნორმალური გვერდითი ეფექტია, ხოლო ზოგიერთ დანამატს შესაძლოა დაეხმარება, სავარაუდოა, რომ თქვენ ყოველთვის განიცდიან კუნთოვანი ტკივილის გარკვეულ დონეს.

BCAAs მნიშვნელოვან როლს თამაშობს. რამოდენიმე კვლევა ადასტურებს, რომ მონაწილეებმა გამოავლინეს სათესლე ჯაჭვის ამინომჟავები წინააღმდეგობის შემსწავლელი ტრეინინგის მოხსენების შემდეგ კუნთების სისუსტე დონეზე,1, 2, 3). ცილოვანი ფხვნილები ასევე შეამცირებენ soreness და სიჩქარის ტრენინგის აღდგენა.

კომფორტისათვის

მას შემდეგ, რაც თქვენ განახორციელოს, თქვენი სხეულის სჭირდება ნუტრიენტები, სითხეები და ამინომჟავები, რაც შეიძლება მალე. ეს ხელს უწყობს აღდგენას დაკარგული ნუტრიენტები და გამოაგდონ აღდგენის პროცესი. მიუხედავად იმისა, რომ კარგი საჭმელი არ ჩანაცვლება, პოსტსაუკეთესო სამუშაოები არის მოსახერხებელი გზა, რათა უზრუნველყოთ გარკვეული საკვანძო საკვებ ნივთიერებების მიღება, რაც შეიძლება სწრაფად მოხდეს სამუშაოების დასრულების შემდეგ.

სასარგებლოა, ეს დამატებები საუკეთესოდ გამოიყენება კომბინაციაში ჯანსაღი პოსტი workout კვება. იხილეთ ეს სახელმძღვანელო ზოგიერთი პოსტი workout კვების სახელმძღვანელო მითითებები.

ვის შეუძლია ისარგებლოს Post Workout დამატებების?

ფართო სპექტრის ადამიანი შეუძლია ისარგებლოს დასძინა, რომ ეს პროდუქცია მათი ყოველდღიური დამატებას სიტუაციიდან. ადამიანები, რომლებიც ნახავთ ყველაზე სასარგებლოდ არიან:

  • Weightlifters - ვისაც აძლევს წონასწორობას, გარკვეული სახის პოსტულატის პროდუქტის მიღება უნდა. Weightlifters სხეულის ინტენსიური შტამი ქვეშ, ასე რომ მათთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეცვალოს იმ დაკარგული ნუტრიენტები და მიიღოთ ნახტომი დაწყების აღდგენა. ადამიანები, რომლებსაც ხშირად ასწავლიან, ასევე აფასებენ შემცირებული კუნთების ტკივილს, რაც ამ პროდუქტებს შეუწყობს ხელს.
  • Კაცი და ქალი - ორივე მამაკაცსა და ქალს შეუძლია ისარგებლოს კარგი პოსტი workout პროდუქტი. ნებისმიერი აქტიური ინდივიდუალური, მიუხედავად მათი სქესის, შეუძლია ისარგებლოს. ზოგადად, არ არსებობს საჭიროება "გენდერული სპეციფიკური" აღდგენის პროდუქტი, მაგრამ არსებობს რამდენიმე სპეციალურად ქალებისათვის.
  • დიეტერები - ნებისმიერ დროს დიეტა უნდა ჩაიტაროს პოსტ workouts შემდეგ განხორციელების შემდეგ. როდესაც დიეტა, შეგიძლიათ აწარმოოთ რისკი არ მიიღოთ საკმარისი ცილა და ნუტრიენტები.
  • ფეხბურთი - მას შემდეგ, რაც ამ პროდუქტების დაგეხმარებათ ფეხზე შემდეგ ძლიერი საქმიანობა, სპორტსმენების და გამძლეობა მორბენალი შეუძლია ისარგებლოს აღების პოსტი workout დანამატს. ეს პროდუქტი დაგეხმარებათ სწრაფად აღადგინოთ და შეამცირონ კუნთების ტკივილი, რამაც შეიძლება გააადვილოს გააგრძელოს საქმიანობა, რომელსაც ისარგებლებთ.

როგორ მივიღო Post Workout პროდუქტი?

ზოგადად, პოსტ workout დამატებების უნდა მოხმარებული შემდეგ დაუყოვნებლივ exercise, ან თუნდაც თქვენი workout. იმის გამო, რომ ამ პროდუქტების საწვავის აღდგენის ძალისხმევა, ადრე თქვენ მიიღებთ მათ, მით უკეთესი.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უნდა შევეცადოთ თქვენი პოსტი workout რაც შეიძლება მალე, ეს არ არის დიდი გარიგება, თუ თქვენ უნდა დაველოდოთ მისაღებად სახლში მიიღოს იგი. ზოგადად, თქვენ უნდა მოიხმაროთ თქვენი პოსტი სავარჯიშო დანამატი თქვენს სამუშაოდან დაახლოებით წუთში. ეს ხელს შეუწყობს სათანადო დროში დამატებას, რათა დაიჯეროს და დაიწყოს თქვენი აღდგენა ყველაზე ეფექტურად.

ადამიანების უმეტესობა, რათა პოსტ workout აღდგენა სასმელი მოიხმარენ დაუყოვნებლივ შემდეგ მათი workouts. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ BlenderBottle აღდგენა shakes on-the-go. ეს არის კარგი იდეა, რომ შევინარჩუნოთ წინასწარ დამზადებული shake თქვენს მანქანაში ისე, რომ თქვენ შეგიძლიათ სვამს მას დისკის სახლში დარბაზი.

როგორც ნებისმიერი ჩანართი, მნიშვნელოვანია, რომ მითითებებს პროდუქტის შეფუთვა. ნუ მოიხმართ რეკომენდირებულ თანხას. ასევე ფრთხილად იყავით ძალიან ბევრი დამატებების შერევით, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი ეფექტები.

გადასვლა: ყველაზე 10 Shaker ბოთლები და მიქსერები

არსებობს რაიმე გვერდითი ეფექტები?

ადამიანების უმრავლესობას არ ექნება რაიმე გვერდითი ეფექტები პოსტ-მუშაობის დანამატების მიღებაზე. BCAA თავად არ უნდა გამოიწვიოს რაიმე გვერდითი მოვლენები, და ისინი ძირითად ინგრედიენტებს უმეტეს ნაწარმში.

რომ განაცხადა, ზოგიერთი პოსტი workouts შეიცავს ინგრედიენტები, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა creatine. მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან ეფექტურია კუნთების მასა და გამძლეობა, კრეატინმა შეიძლება გამოიწვიოს bloating და დროებითი წონის მომატება. ეს იმიტომ, რომ კრეატინმა იზრდება წყლის შეკავება კუნთებში, რასაც დამატებითი წყლის წონა უწევს. ეს არის ძალიან მცირე და დროებითი გვერდითი ეფექტი და არ აწუხებს ადამიანების უმრავლესობას.

ამ პროდუქტებში გამოყენებული ზოგიერთი ინგრედიენტი შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ საკმარისი სითხეები არ სვამს. სათანადო ჰიდრატაცია განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სპორტსმენებისთვის, ამიტომ დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურად ხდება საკმარისი წყალი.

განახორციელოს სხეულის სხეული და სხეულის იყენებს წყლის cool down თავად, ასე რომ თქვენ ყოველთვის დაკარგავს ზოგიერთი სითხეები დროს თქვენი workouts. ასევე, ზოგადი ინგრედიენტები, როგორიცაა კრეატინმა შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია საკუთარი, ამიტომ ნორმალურია, ვიდრე წყალი ნორმალურად რეკომენდირებულია, როდესაც თქვენ იყენებთ პოსტი workout supps.

შენიშვნა: ჩვენ არ გირჩევთ აღების დამატებების გამორჩეულ ამ საიტზე გარეშე საუბარი ექიმს პირველი!

როგორ შემიძლია აირჩიოთ კარგი პოსტი Workout პროდუქტი?

არსებობს "პოსტი workout" კატეგორიაში ხელმისაწვდომი პროდუქციის ფართო სპექტრი. ძნელია ყველა ვარიანტის გაცნობა და იპოვოთ ის, რაც სწორია თქვენთვის. მოდით წავიდეთ მეტი ზოგიერთი რამ უნდა ვეძებოთ, როდესაც შერჩევის პროდუქტი.

  • შემადგენლობა - პირველი ნომერი - რა არის ის, რა არის ის, და რა შეიძლება გავაკეთოთ თქვენთვის. შეხედეთ ყურადღებას ინგრედიენტებზე და გაითვალისწინეთ, არის თუ არა ეს ყველაფერი თქვენ ეძებთ. ასევე, გაითვალისწინეთ დამატებები თქვენ უკვე (ცილის ფხვნილის მსგავსად) და როგორ აპირებთ პოსტ-მუშაობას.
  • ბრენდი რეპუტაცია - ვინ იღებს პროდუქტს? არიან კარგად ცნობილი, კარგად პატივცემული კომპანია? თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ პოსტი workout დამატებების მიმოხილვა მიიღოს იდეა ხარისხის კომპანიები, რომლებიც ამ დამატებების.
  • მნიშვნელობა ფული - რა ღირს? უფრო ზუსტად, რამდენად ღირს პოსტი ემსახურება. როდესაც შედარებით ორი ან მეტი პროდუქცია, ღირებულების პოსტი ემსახურება და შედარების რომ, ვიდრე ღირებულება თავად პროდუქტი.
  • გემო / გემო - კარგი არომატი ხარ? თქვენ გსურთ იპოვოთ რაიმე გემრიელი ან თუნდაც ღირსეული, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ არ გსურთ რეალურად გამოიყენოთ პროდუქტი. კარგი გზა გასარკვევად გემოვნების პროდუქტი სანამ ყიდვა არის წაკითხვის მომხმარებლის მიმოხილვები და მხოლოდ შეიძინოს არომატს თქვენ რეალურად მინდა.

Recap

ჩვენ ყველამ ვაცნობიერებთ, რომ სავარჯიშო აშკარად ძალიან მნიშვნელოვანია - თქვენ უნდა იყოთ რეგულარული ვარჯიშების გრაფიკი წონის გამრავლებისა და კარდიო რიტუნების კარგი ნაზავით. თუმცა, თავისთავად განხორციელება უბრალოდ არ მოგცემთ შედეგებს, რაც გინდათ: საჭიროა სწორი კვების საჭიროება.

კარგი კვების არის მნიშვნელოვანი ნაწილი ჯანსაღი ცხოვრების წესის, და კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია წონაში. სინამდვილეში, ექსპერტების უმრავლესობა ეთანხმება, რომ ჯანსაღი დიეტა ინარჩუნებს #1 ფაქტორის მიღწევას ფიტნეს მიზნების მისაღწევად. სავარჯიშო აყენებს თქვენს დაძაბულობას - სათანადო კვება აძლევს თქვენს სხეულს ენერგეტიკასა და ხელსაწყოებს, რაც აუცილებელია სავარჯიშოების შესამცირებლად და შეკეთება მათ შემდეგ.

Weightlifters და ფიტნეს ენთუზიასტები უნდა დაიცვას ჯანსაღი დიეტის მიღწევა მათი მიზნების მისაღწევად. საერთო დიეტა ძალიან მნიშვნელოვანია, ასე რომ თქვენ უნდა დაამყაროს და დაიცვას bodybuilding კვების გეგმა. ისევე, როგორც მნიშვნელოვანი, როგორც თქვენი საერთო დიეტა არის წინასწარი workout და პოსტი workout კვების.

ახლა, როდესაც თქვენ იცით უფრო მეტი ამ დამატებების, დროა აირჩიოს პროდუქტი, რომელიც საუკეთესო შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს და ბიუჯეტს. ჩვენ მტკიცედ გვჯერა, რომ ამ სიაში ნებისმიერი პროდუქტი დიდი არჩევანია

დარეგისტრირდით განახლებები

მიიღეთ დამატებითი განახლებები, ახალი ამბები, giveaways & more!

რაღაც არასწორად წავიდა. გთხოვთ, შეამოწმოთ თქვენი მასალა და ისევ სცადოთ.

გაუზიარე ეს პოსტი!

დატოვე კომენტარი





ეს საიტი იყენებს Akismet- ს, რათა შეამციროს სპამი. შეისწავლეთ თქვენი კომენტარის მონაცემები დამუშავებული.

ავტორის შესახებ

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows არის დამოუკიდებელი მწერალი და კონსულტანტი სპეციალობით ჯანმრთელობისა და ველნესი თემები. მეტია, ვიდრე 7 წელზე მეტი გამოცდილება წერა ჯანდაცვის სფეროში, Austin ცდილობს უზრუნველყოს ზუსტი, ლაკონური და კვლევითი ინფორმაცია მისი მკითხველებისთვის. დაუკავშირდით Austin ამ სტატიაზე