Ⓘ მეთაურები, არსებობს შვილობილი ბმულები ამ სტატიაში, ასე რომ, თუ თქვენ შეიძინოთ რაღაც, მივიღებთ შემცირება გაყიდვების.

საუკეთესო მაგნიუმის დამატებების - ყველაზე X ბრენდები მიმოხილულია 10

საუკეთესო მაგნიუმის დამატებების კი შეიძლება ყიდვა

ამ მუხლის შინაარსი

იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ იპოვოთ კარგი პროდუქტი, ჩვენ გამოკვლეული და შედარებით საუკეთესო მაგნიუმის დამატებების ბაზარზე ახლავე.

ტოპ 10 მაგნიუმის პროდუქტები შედარებით

1. დოქტორის საუკეთესო მაღალი აბსორბციის მაგნიუმი

ექიმები საუკეთესო მაღალი აბსორბციის მაგნიუმი
დოქტორის საუკეთესო მაღალი აბსორბცია მაგნიუმი უნიკალური და ძლიერი პროდუქტია. იგი იყენებს უნიკალურ ფორმას შეფუთულ მაგნიუმს, რომელიც ძალიან ხელმისაწვდომია და აბსოლუტურად აბსოლუტურად შთანთქავს სხვა ფორმებს. ეს პროდუქტი არ არის ბუფერირებული, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის შეიცავს მხოლოდ მაგნიუმის გლიკინტს, რომელიც არ არის შერეული მინერალის სხვა იაფი, ნაკლები ხარისხის ფორმებით. ეს ოდნავ უფრო ძვირია, ვიდრე საშუალოდ, მაგრამ ეს იმიტომ, რომ ფორმა იყენებს უფრო ძვირია, ვიდრე თქვენი ტიპიური მაგნიუმის ოქსიდი.

მაჩვენებლები:

  • 200mg მაგნიუმის პოსტი ემსახურება
  • მაღალი შთანთქმის ფორმულა
  • Chelated და არა ბუფერული უკეთესი შთანთქმის
  • მფრინავები მაგნიუმის დეფიციტი
  • Vegan, არასამთავრობო გმო, წებოვანა უფასო

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 200mg მაგნიუმის (მაგნიუმის glycinate, რომელიც ემსახურება ზომა 2 კაფსულა). ეს უაღრესად bioavailable სახით მაგნიუმის შთანთქავს ადვილად და მთლიანად.

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი დამზადებულია დოქტორი საუკეთესო, დანამატს მწარმოებელი ორიენტირებულია გამოყენებით მეცნიერების დაფუძნებული კვების შექმნა ინოვაციური და ეფექტური პროდუქტები. დააარსა ექიმების 1990, დოქტორი საუკეთესო გაიზარდა exponentially, დღეს სთავაზობს მომხმარებელს ზე მეტი 200 მაღალი ხარისხის პროდუქცია.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

2. გამჭვირვალე ლაბორატორიები RawSeries MAG Bisglycinate

გამჭვირვალე ლაბორატორიები Rawseries Mag Bisglycinate

გამჭვირვალე ლაბორატორიები RawSeries MAG Bisglycinate კაფსულა შეიცავს მაგნიუმის ბისგლიცინის 300mg- ს თითო ემსახურება - მაგნიუმის ნაერთი, რომელიც ძალიან ბიოაა, ადვილად შეწოვისა და არაორგანიზება. ეს მაღალი ხარისხის პროდუქტი ასევე დიდი მნიშვნელობა აქვს, რადგან ეს არ არის ძვირი.

მაჩვენებლები:

  • 300mg მაგნიუმის bisglycinate თითო კაფსულა
  • არსებობს სხვა ინგრედიენტები
  • ხელოვნურ ფერის ან არომატიზატორს
  • მაგნიუმის დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად
  • ადვილად შეიწოვება

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • მაგნიუმის ბისგლიცინი, მაგნიუმის მაღალხარისხოვანი კომბინაცია, რომელიც ადვილად შეიწოვება, არ გააჩნია ლაქტაციის ეფექტი და უაღრესად ბიოა შესაძლებელი.

ვინ ხდის: ეს მაგნიუმის ჩანართი დამზადებულია გამჭვირვალე ლაბორატორიების მიერ, რომელიც რეპუტაციის მქონე ამერიკულ კომპანიას ანიჭებს, რაც თავისთავად მაღალხარისხოვან ინგრედიენტებს ქმნის მეცნიერულად განვითარებულ პროდუქტებზე. გამჭვირვალე ლაბორატორიები მიიჩნევენ, რომ ფორმულების გამჭვირვალობის გამჭვირვალობაა, ასე რომ შეგიძლიათ ენდოთ იმას, რომ მათი პროდუქტი შეიცავს პაკეტს და სხვა არაფერია.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
გამჭვირვალე-labs გამყიდველი-logo

3. ბუნებრივი Vitality ბუნებრივი მშვიდი

ბუნებრივი Vitality ბუნებრივი მშვიდი
ბუნებრივი Vitality ბუნებრივი მშვიდი არის უნიკალური მაგნიუმის ჩანართი თხევადი ფორმით. ის გთავაზობთ 325mg of მაგნიუმის თითო ემსახურება, მხოლოდ 2 teaspoons საჭირო ამ დოზა. ეს არის შესანიშნავი პროდუქტი და ძალიან უნიკალური გზა თქვენი ყოველდღიური დოზა ამ სასიცოცხლო საკვები. ეს არ შეიძლება იყოს ისეთი მოსახერხებელი, როგორც აბი ან კაფსულა, მაგრამ ეს გემო ძალიან დიდია, ადვილად შეიწოვება და საკმაოდ ხელმისაწვდომია. ასევე ძალიან მარტივია თქვენი დოზა, არ უნდა გაუმკლავდეთ ჭრის აბი ნახევარი ან აღების ერთზე მეტი ემსახურება.

მაჩვენებლები:

  • 325mg მაგნიუმის პოსტი ემსახურება
  • თხევადი ფორმა (ჟოლოს ლიმონის არომატით)
  • ორგანული, vegan, ყველა ბუნებრივი, არასამთავრობო გმო, წებოვანა თავისუფალი
  • უზრუნველყოფს ყველა ბევრი ჯანმრთელობის სარგებელი მაგნიუმის
  • მარტივი სახის დოზა
  • კარგი ღირებულება

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 325mg მაგნიუმის (როგორც იონური მაგნიუმის ციტრატი). ეს უაღრესად absorbable სახით მინერალური digests სწრაფად და მთლიანად.
  • ორგანული ჟოლო და ლიმონის არომატით, და ორგანული stevia.

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი დამზადებულია ბუნებრივი სიცოცხლისუნარიანობა, დანამატს კომპანია დაარსდა 1982 და დაფუძნებული Austin, Texas. ბუნებრივი სიცოცხლისუნარიანობა იყენებს მარტივი, დედამიწაზე ზრდასრული ინგრედიენტები შექმნა ძლიერი დამატებების. ისინი ძირითადად ფოკუსირება პროდუქცია, რათა დაეხმაროს ადამიანი გაუმკლავდეთ ხაზს უსვამს, თანამედროვე ცხოვრების, მიისწრაფვის უზრუნველყოს "calmfullness" მასები თავიანთი ინოვაციური პროდუქტები.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

4. წყარო Naturals მაგნიუმი Malate

წყარო Naturals მაგნიუმი Malate +

თითოეული 6- კაფსულის დოზა შეიცავს მაგნიუმის მაგნეუმის მჟავის ტრიჰიდრატის უზარმაზარ 3.75 გრამს, მაგნიუმის მაღალმხატვრულ ფორმას. ამ პროდუქტის მალმჟავას დამატებით ხელს უწყობს ენერგიის გაზრდას და კუნთების სისუსტის შემცირებას, რაც მაგნიუმის წყაროს ბაზარზე ვინმესთვის დიდი ინვესტიცია აქვს.

მაჩვენებლები:

  • მაგნიუმის დეფიციტის რისკის შესამცირებლად 375 კაფსულების მაგნიუმის მალამო ტრიჰიდრატს
  • 5g მარიკ მჟავა 6 კაფსულებით, ენერგიის გაზრდის მიზნით
  • ხელს შეუწყობს ენერგიის გაზრდას
  • შეიძლება დაეხმაროს კუნთების ტკივილის შემცირებას

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 375 მგ მაგნიუმის ოქსიდი, 2.5g მალმჟავასთან ერთად, რამაც შეიძლება გაიზარდოს ენერგეტიკული დონე და შეამციროს კუნთების ტკივილი.

ვინ ხდის: ეს დანამატი დამზადებულია წყარო Naturals, კომპანია მეტი 35 წლის გამოცდილება სფეროში ველნესი და კეთილდღეობის. წყარო Naturals მიზნად ისახავს გამოიყენოს მეცნიერულად ოპტიმალური ინგრედიენტები და დამატებების რათა სხეულის ბალანსი, პროცესში ისინი მოვუწოდებთ "ბიოლოგიური განლაგება".

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

5. სოლგარი - მაგნიუმის ციტრატი

სოგარ მაგნიუმის ციტრატი

სოლგარის მაგნიუმის ციტრატი მსოფლიოში საუკეთესო გაყიდვადი მაგნიუმის პროდუქტია. მაგნიუმის ციტრატი არის მაგნიუმის უაღრესად შემწოვი ფორმა, რომელიც იდეალურია კუჭ-ნაწლავის მგრძნობელობის მქონე ადამიანებისთვის. ეს დანამატი მიზნად ისახავს ენერგიის დონის გაუმჯობესებას და ნერვული სისტემის ფუნქციის მხარდაჭერას.

მაჩვენებლები:

  • 400mg მაგნიუმის ციტრატი ყოველ ტაბლეტზე
  • მსოფლიოში საუკეთესო გაყიდვადი პროდუქტი
  • მაგნიუმის მაღალი შეწონილი ფორმა

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • მაგნიუმის ციტრატის 400mg

ვინ ხდის: ეს დანამატი დამზადებულია "სოლგარ", გაერთიანებული სამეფოს ნატურალური დანამატის კომპანია, რომელიც მოიცავს სფეროში 70 წლის გამოცდილებას. ყველა Solgar პროდუქცია აკმაყოფილებს ევროკავშირის ხარისხის სტანდარტებს. სოლგარს აქვს დიდი რეპუტაცია მომხმარებელთა მომსახურებისათვის.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

6. ახლა კვების მაგნიუმის კაფს

ახლავე-საკვები-მაგნიუმი- Caps
ახლა საკვების მაგნიუმი Caps შესთავაზა 400mg of მაგნიუმის პოსტი ემსახურება. ეს მარტივი, ჯერჯერობით ეფექტური, აბი შემოთავაზება, რასაც ისინი უნდა იყენებდნენ, ნებისმიერი შემავსებლის, წებოვანა, რძის, სოიოს, ხორბლის, სიმინდის ან სხვა საერთო ალერგენების გამოყენების გარეშე. საერთო ჯამში, ეს არის ერთ-ერთი უკეთესი მაგნიუმის დამატებები. ეს შესთავაზა ძალიან გონივრულ ფასად და მოდის უაღრესად რეპუტაციის კომპანია.

მაჩვენებლები:

  • 400mg მაგნიუმის პოსტი კაფსულა
  • იბრძვის მაგნიუმის დეფიციტის სიმპტომები
  • მარტივი ინგრედიენტები, არ შემავსებლის
  • ერთ-ერთი საუკეთესო კომპანიები ბიზნეს
  • შესანიშნავი მნიშვნელობა ფული

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 400mg მაგნიუმის, რომელიც შედგება მაგნიუმის ოქსიდი, მაგნიუმის ციტრატი და მაგნიუმის ასპარტატ. ეს ნაზავია განკუთვნილია ოპტიმალური შთანთქმის და ბენეფიციარი ეფექტი.

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი მზადდება NOW Foods, მიჩნეული ერთ-ერთი საუკეთესო კომპანიების მთელი დანამატს ინდუსტრიაში. ახლა აქვს ათწლეულის ინდუსტრიის გამოცდილება წარმოების მაღალი ხარისხის, მარტივი და ეფექტური პროდუქტები. დღეს, ისინი აწარმოოს და გაავრცელოს მეტი 1,400 პროდუქცია და გახდა ერთ ერთი ყველაზე დიდი კომპანიების ინდუსტრიის.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

7. სიცოცხლის გაფართოება ნეირო-მაგ მაგნიუმი L- შებოჭა

სიცოცხლის გაფართოება ნევრო მაგნიუმი მაგნიუმი ლ ტერნეტატი

სიცოცხლის გაგრძელება "ნეირო-მგ" მიზნად ისახავს შემეცნებითი ჯანმრთელობისთვის ოპტიმალური სარგებლის მიღებას მინიმალური საჭმლის მომნელებელი გვერდითი ეფექტებით. ეს პროდუქტი უზრუნველყოფს მაგნიუმს L-threonate ნაერთში, რომელიც განსაკუთრებით სასარგებლოა შემეცნებითი ჯანმრთელობისთვის. ეს არის ულტრა აბსორბციული და ნაკლებია გაღიზიანება საჭმლის მომნელებელი სისტემის ვიდრე სხვა სახის მაგნიუმი.

მაჩვენებლები:

  • 144mg მაგნიუმის L- შაბათი თითო კაფსულა
  • ეხმარება შემეცნებითი ფუნქციის გაუმჯობესებას
  • მინიმალური გავლენა საჭმლის მომნელებელი სისტემის შესახებ
  • ულტრა- absorbable
  • არასამთავრობო გმო, წებოვანა უფასო, ვეგეტარიანული

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 144mg მაგნიუმის L-threonate, ულტრა შთამნთქმელი მაგნიუმის ნაერთი, რომელიც ასოცირდება გაუმჯობესებული შემეცნებითი ჯანმრთელობის.

ვინ ხდის: ეს მაგნიუმის ჩანართი დამზადებულია სიცოცხლის გაფართოებით, მაღალი რეპუტაციის მქონე აშშ-ს ბრენდით, რომელიც მოიცავს 35 წლის გამოცდილების განვითარებას, კვების და კვების პროდუქტების დანერგვას. სიცოცხლის გაფართოების კლიენტთა მომსახურება შეუსაბამოა - მათ შესთავაზებენ სრულფასოვან ფულს გარანტიას ყველა პროდუქტზე და აქვთ ერთგულ კლიენტთა მოვლის ხაზის გახსნა ყოველ დღე კვირაში, კვირაში სულ მცირე, კვირაში.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

8. ბუნების Bounty მაგნიუმი

ბუნება Bounty მაგნიუმი

ბუნების Bounty მაგნიუმის ტაბლეტები გთავაზობთ მხოლოდ ერთი ტაბლეტიდან მაგნიუმის RDA- ს თქვენი%. ეს ხელს უწყობს გულის, ძვლის და ნერვული ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, ასევე მაგნიუმის დეფიციტის რისკს. ეს დიდი მნიშვნელობა ტაბლეტები ასევე დაფარულია უფრო ადვილად გადაყლაპვისთვის, რაც მათ საშუალებას აძლევს მათ, ვისაც სურს მაგნიუმის მიღება.

მაჩვენებლები:

  • ტაბლეტის თითო მაგნიუმის ოქსიდი 500mg
  • დიდი მნიშვნელობა
  • გულის, ძვლისა და ნერვული ჯანმრთელობის მხარდაჭერა
  • დაფარული მარტივი მერცხალი

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 500mg მაგნიუმის ოქსიდის

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი დამზადებულია Nature's Bounty, აშშ-ის ველნესი ბრენდი, რომელიც ამერიკის შეერთებული შტატების ფარმაკოპისა და დამოუკიდებელი შემფასებლის - სპეციალიზებული ტექნოლოგიური რესურსების მიერ არის შემოწმებული, რათა თქვენ შეიძლება იყოს ორმაგი დარწმუნებული, რომ თქვენი პროდუქცია მაღალი ხარისხისაა.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

9. მეგაგენისტი მაგ გლიცინი

მეგაგენისტი მაგ გლიცინი

ზოგიერთი მაგნიუმის დამატებების შეიძლება იყოს რთული მოითმენს და შეიძლება გამოიწვიოს მომნელებელი საკითხები. მეტაგენი გლიკაცი შეიცავს მაგნიუმის ბისგლიცინის 100mg კაპსულას. ეს არის უაღრესად შთამნთქმელი მაგნიუმის ნაერთი, რომელიც მიზნად ისახავს ნაწლავის შეუწყნარებლობის შემცირებას.

მაჩვენებლები:

  • 200mg მაგნიუმის bisglycinate პოსტი ემსახურება
  • ამცირებს მაგნიუმის დეფიციტის რისკს
  • გაუმჯობესებული ნაწლავის ტოლერანტობა
  • მაღალი შეწოვა
  • არასამთავრობო გმო, წებოვანა უფასო, ვეგეტარიანული

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 200mg მაგნიუმის bisglycinate, უაღრესად შთამნთქმელი მაგნიუმის ნაერთი, რომელსაც აქვს მინიმალური გავლენა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის.

ვინ ხდის: ეს პროდუქტი დამზადებულია Metagenics- ის მიერ, რომელსაც აშშ-ს კომპანია 30- ის გამოცდილება გააჩნია კვების მეცნიერების სფეროში. Metagenics გთავაზობთ დაახლოებით 300 სამეცნიერო-ფორმულირებული პროდუქტების თითქმის 90 ქვეყნის მთელს მსოფლიოში.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

10. ბუნება დამზადებულია მაგნიუმი

ბუნება დამზადებულია მაგნიუმი

ბუნება დამზადებულია მაგნიუმის კაფსულა შეიცავს მაგნიუმის ოქსიდის 250mg თითო კაფსულას. ისინი განკუთვნილია ჯანსაღი ძვლის, გულის და გულის ფუნქციის მხარდასაჭერად. ეს ყველა ბუნებრივი კაფსულები დიდი მნიშვნელობა აქვს და ხელს უწყობს ფიჭური ენერგიის წარმოების სტიმულირებას დღეში ერთხელ.

მაჩვენებლები:

  • 250mg მაგნიუმის ოქსიდი თითო ემსახურება
  • დიდი მნიშვნელობა
  • არა ხელოვნური არომატები
  • არ კონსერვანტები
  • წებოვანა უფასო

რა არის ეს: ერთ-ერთი ჯარისკაცი შეიცავს:

  • 250mg მაგნიუმის ოქსიდი, განკუთვნილია დღეში ერთხელ, ჯანსაღი ძვლის, ნერვული და გულის ფუნქციის მხარდასაჭერად.

ვინ ხდის: ბუნება დამზადებულია ყველა მათ პროდუქტსა და ფორმულას სამეცნიერო მტკიცებულებაზე და გამოიყენოს მხოლოდ უმაღლესი ხარისხის ინგრედიენტები. ბუნების დამზადება ასევე გთავაზობთ ფულის უკან გარანტიას, თუ არ ხართ კმაყოფილი მათი პროდუქციით.

Ⓘ თუ რამე ყიდულობთ ქვემოთ მოცემულ ბმულებს, მივიღებთ მცირე კომისიას.

სად მიიღეთ ეს
amazon-logo-newer

ხშირად დასმული შეკითხვები მაგნიუმის დამატებების შესახებ

რა არის მაგნიუმის?

მაგნიუმი არის მინერალი, რომელიც ადამიანის სხეულში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. ეს მნიშვნელოვანია ძვლის ჯანმრთელობისა და სტრუქტურის, გულის ჯანმრთელობის, გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობისა და ბევრად უფრო მნიშვნელოვანი კომპონენტია.

იგი უკრავს გასაღები როლი ენერგიის წარმოების, მხარს უჭერს იმუნური სისტემა, არეგულირებს სისხლში გლუკოზის დონე, და სხვა.

ფაქტობრივად, მაგნიუმის არის ჩართული უფრო მეტი, ვიდრე 300 ბიოქიმიური პროცესები ორგანიზმში. ეს გადამწყვეტ როლს თამაშობს სხვადასხვა რეაქცია და ბუნებრივი პროცესების ფარგლებში ადამიანის სხეულის, და მის გარეშე, ჩვენი ორგანოები უბრალოდ ვერ იფუნქციონირებს.

რა არის მაგნიუმის ზოგიერთი წყარო?

მაგნიუმი გვხვდება ბუნებრივად საკვებს და ასევე შესაძლებელია შეავსოთ ფორმაში. მაგნიუმის რამდენიმე საერთო საკვებია მუქი ფოთლოვანი მწვანილი, როგორიცაა ისპანახი და კალე, თხილი და თესლი, თევზი, მთელი მარცვალი, ბანანი, რძე და სხვა. თუ ჭამთ ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა, კარგი შანსია, რომ საკმარისი მაგნიუმის მიღება საკვების მიღებიდან რეგულარულად.

თუმცა, ბევრი ადამიანი უბრალოდ არ მოიხმარენ საკმარისი ამ ჯანსაღი საკვები, რათა მიიღოს საკმარისი მაგნიუმის მათი დიეტის დროს. , USDA შეფასებით, 57% ამერიკელები არ მოიხმარენ საკმარისი მაგნიუმის. ეს დეფიციტი მოჰყვა ასეთი გასაღები საკვები შეიძლება გამოიწვიოს მაგნიუმის დეფიციტი, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ყველა სახის ჯანმრთელობის პრობლემები.

და სინამდვილეში, მაშინაც კი, თუ თქვენ ჭამა ჯანსაღი დიეტა, თქვენ მაინც არ შეიძლება საკმარისი ამ მინერალური. წლების განმავლობაში, მაგნიუმი და სხვა მინერალები შემცირდა ნიადაგიდან, რომლებიც ვიყენებთ ჩვენი კულტურების ზრდას, რაც იწვევს ადამიანთა შორის მინერალური მოხმარების ქვედა და ქვედა ნაწილს - მათაც, ვისაც ბევრი ბოსტნეული ჭამს.

მაგნიუმის დეფიციტის ამ უარყოფით ჯანმრთელობასთან ბრძოლის მიზნით, ბევრმა ადამიანმა მიიღოს მაგნიუმის დამატებები, რათა გაიზარდოს მათი მიღება. რომელიც მიგვიყვანს ჩვენს მომდევნო სექციაში!

რა მაგნიუმის დამატებების?

მარტივად რომ ვთქვათ, მაგნიუმის დამატებების ჯანმრთელობის პროდუქცია, რომელიც შეიცავს კონცენტრირებული დოზა მაგნიუმის აბი ან კაფსულა ფორმა (ან ზოგჯერ მაგნიუმის ფხვნილი). ისინი უზრუნველყოფს ადვილი გზა გაზრდის თქვენი ყოველდღიური მოხმარების და დაეხმაროს ბრძოლა მაგნიუმის დაბალი სიმპტომები, რომ ბევრი ადამიანი იტანჯება.

თქვენ ალბათ უკვე მიიღეთ ყოველდღიური მულტივიტამინი, რომელიც სავარაუდოდ შეიცავს მაგნიუმს. თუმცა, მულტივიტამინები არ შეიცავს საკმარის მაგნიუმს, რეკომენდებული რეკომენდებული ყოველდღიური მიღება, რომელიც მერყეობს 310mg to 420mg მოზრდილთათვის, ასაკისა და სქესის მიხედვით.

როგორც ჩვენ დაწყებამდე განაცხადა, USDA შეფასებით 57% ამერიკელები აქვს მაგნიუმის დეფიციტი, ხოლო ზოგიერთი შეფასებით, ეს რიცხვი, როგორც მაღალი, როგორც 80%. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ, რომ თქვენ ხართ უმრავლესობის ნაწილი, კარგი მაგნიუმის ჩანართის გამოყენებით დაგეხმარებათ თქვენი ჯანმრთელობის დაცვა.

ეს გონივრულია, რომ ექიმთან საუბარი ექიმთან ნებისმიერი ახალი დანამატის დაწყებამდე. ამასთან დაკავშირებით, მაგნიუმი შედარებით უვნებელია, რადგან რეკომენდებული დოზა და არაუმეტეს.

ასევე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ყველა ეს პროდუქტი არ არის თანაბარი - ზოგიერთი ძლიერი მაგნიუმის დამატებები მაღალი დოზებით, ზოგიერთი შეთავაზება ქვედა დოზებით, და ზოგიერთი უბრალოდ არ არის ისეთი მაღალი ხარისხის, როგორც სხვები და თავიდან უნდა იქნას აცილებული.

რა არის მაგნიუმის უპირატესობები?

მაგნიუმის არის ძალიან მნიშვნელოვანი მინერალური, რომელიც ემსახურება ბევრი მიზნებისათვის ჩვენი სხეულის. მისი ჩართულობა 300 + ბიოქიმიურ პროცესებს, შეუძლებელი იქნება ჩამოვთვალოთ ყველა მაგნიუმის სარგებელი აქ, მაგრამ უნდა დაიწყოს, ჩვენ შევხედოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი ჯანმრთელობის სარგებელი მაგნიუმის:

  • ეხმარება გაზრდის ენერგიის
  • ამშვიდებს ნერვები
  • აუმჯობესებს ძილის ხარისხს
  • აუმჯობესებს მონელების
  • ხსნის კუნთების ტკივილი და სპაზმი
  • ეხმარება არეგულირებს კალციუმის და კალიუმის დონის
  • მნიშვნელოვანია გულის ჯანმრთელობის
  • არეგულირებს დგას გულის სცემა
  • ხელს უშლის migraines
  • აფერხებს ოსტეოპოროზის
  • იბრძვის ეფექტი მაგნიუმის დეფიციტი და მაგნიუმის დაბალი სიმპტომები
  • შეიძლება გაზარდოს exercise შესრულება
  • გვეხმარება დეპრესიის
  • შეიძლება დაეხმაროს მკურნალობის ტიპი 2 დიაბეტი
  • არეგულირებს არტერიული წნევის
  • ანთების საწინააღმდეგო
  • აუმჯობესებს PMS სიმპტომები
  • და უფრო მეტი!

მაგნიუმის შეღავათების სია საკმაოდ ხანგრძლივია. მაგნიუმი უკვე ექვემდებარება სამედიცინო და სამეცნიერო კვლევებს და სარგებელია უამრავი.

ამასთან დაკავშირებით, სხვადასხვა ადამიანები განიცდიან განსხვავებულ ეფექტებს ამ დამატებებისგან.

მათ, ვინც განსაკუთრებით დეფიციტს განიცდიან ყველაზე პოზიტიურ ეფექტს, ხოლო მათ, ვისაც საკმარისი მაგნიუმი აქვს, მათი დიეტის დროს რაიმე განსხვავება არ შეამჩნია.

ვის შეუძლია ისარგებლოს მაგნიუმის მიღებისგან?

ყველას, ვინც არ მიიღოს საკმარისი ამ მინერალური მათი დიეტა შეიძლება განიცდიან სარგებელი. სადღაც 57% და 80% ამერიკელები აქვს მაგნიუმის დეფიციტი, ასე გულწრფელად, რომ ადამიანთა უმრავლესობის შეუძლია ისარგებლოს აღების დანამატს. რომ მიმდინარეობს განაცხადა, აქ არის ადამიანთა ჯგუფები, რომელიც შეამჩნია ყველაზე ცვლილებები:

  • ვინმეს მაგნიუმის დეფიციტით - დეფიციტი ამ საკვანძო საკვები უფრო გავრცელებული, ვიდრე თქვენ მინდა ვფიქრობ, მინიმუმ 90% ამერიკელები არ მიღების საკმარისი ყოველდღიურად. სინამდვილეში, მაშინაც კი, თუ ჯანსაღი დიეტა ჭამს და მულტივიტამინს მიიღებთ, თქვენ ჯერ კიდევ რისკის ქვეშ იმყოფებიან დეფიციტის რისკი და დაბალი მაგნიუმის სიმპტომები. მაშინაც კი, თუ მაგნიუმის ღირსეულ რაოდენობას მოიხმართ, შეიძლება კვლავ რისკის ქვეშ აღმოჩნდეთ, თუ კოფეინს უწოდებენ სასმელს, ჭამენ შაქარს, ან ზეგავლენას ახდენენ სტრესით, რადგან ეს ფაქტორები შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეულის მაგნიუმის მაღაზიები უფრო სწრაფად შემცირდეს.
  • სპორტსმენების და ფიტნესის ენთუზიასტები - ვარჯიშის დროს, თქვენი სხეული სჭირდება 10-20% მეტი მაგნიუმის შედარებით დასვენების პერიოდს. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანები, რომლებიც ახორციელებენ ხშირად დასჭირდება მეტი მაგნიუმის, ვიდრე საშუალო პირი. გარდა ამისა, ეს მინერალური ფაქტობრივად უკვე აჩვენა, რომ გაზარდოს exercise შესრულება, ბევრი კვლევები აჩვენებს იმედისმომცემი შედეგები. რომ აღარაფერი ვთქვათ, მაგნიუმის ასევე ეხმარება გადაადგილება სისხლში შაქრის თქვენს კუნთების, რომელიც, თავის მხრივ, შეიძლება დაეხმაროს განკარგვის რძემჟავა მილიტარიზაციასა. ქვედა ხაზი, თუ თქვენ სპორტსმენი ან ვინმე, ვინც ახორციელებს რეგულარულად, თქვენ უნდა აღების ეფექტური მაგნიუმის დანამატს.
  • მათთვის, ვისაც მაღალი წნევა - მაგნიუმს შეუძლია დაეხმაროს ქვედა არტერიული წნევისგამოყენების გარეშე წამლები, რომელიც შეიძლება ჰქონდეს სერიოზული გვერდითი მოვლენები. რომ მიმდინარეობს განაცხადა, თუ თქვენ გაქვთ მაღალი წნევა თქვენ უნდა აბსოლუტურად იყოს საუბარი, ექიმს შესახებ - მაგნიუმის დამატებების არ არის ჯადოსნური სარემონტო, მაგრამ, რა თქმა შეუძლია დაეხმაროს.
  • მოძველებული პირებს - ხანდაზმულობა არის ბუნებრივი პროცესი, მაგრამ ეს არ ნიშნავს ადვილია! როგორც ჩვენი სხეულის ასაკი, ჩვენ ბევრ ცვლილებას გავდივართ, რომელთაგან ზოგიერთი უსიამოვნოა. კლინიკურ კვლევებში ნაჩვენებია მაგნიუმი გააუმჯობესოს ფიზიკური წარმოდგენა მოხუცებიდა ის უზრუნველყოფს ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი. რამდენიმე კვლევამ ასევე აჩვენა უნარი გააუმჯობესოს ძილის ხარისხის და ქვედა ანთება ხანდაზმულ ეგ.
  • შაკიკი დაზარალებულებს - თუ მიგრანინებს განიცდი, არ მჭირდება მეუბნები, რა უსიამოვნოა ისინი. კვლევებმა აჩვენა, რომ მაგნიუმის დეფიციტია დაკავშირებულია მაღალ კურსი migraines სხვაგვარად ჯანმრთელ პირებს, ხოლო სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ ყველაზე მაგნიუმის დამატებების შეიძლება იყოს ეფექტური მკურნალობის migraines.
  • მშობიარობის ასაკის ქალები - თუ თქვენ ხართ მშობიარობის ასაკის ქალი, თქვენ იცით, რომ თქვენ იცნობთ PMS- ს ეფექტებს. რამდენიმე კვლევაში, მაგნიუმი ნაჩვენები იქნა გააუმჯობესოს განწყობა, ამცირებს წყლის შეკავებადა ბრძოლის ბევრი უსიამოვნო ეფექტი PMS.
  • იმ ტიპის 2 შაქრიანი დიაბეტი ან ინსულინის წინააღმდეგობა - თუ თქვენ გაქვთ დიაგნოზი ტიპი 2 შაქრიანი დიაბეტით (ან თქვენ რისკის ქვეშ ხართ), ექიმთან საუბარი უნდა გააკეთო კარგი მაგნიუმის აბიზე. მაგნიუმი ეხმარება გააუმჯობესოს ინსულინის უნარი შეინარჩუნოთ სისხლში შაქრის დონეზე ნორმალური. გარდა ამისა, მაგნიუმის დაამტკიცა ეფექტური გაუმჯობესების ინსულინის წინააღმდეგობის ორივე ადამიანი დიაბეტით და ადამიანი რისკის ქვეშ.

ცხადია, ბევრი ეგ შეიძლება განიცდიან ზოგიერთი ძალიან საგულისხმოა სარგებელი ამ მარტივი და ეფექტური ჯანმრთელობის პროდუქტები. ისევე, როგორც არაფერი, ჩვენ გირჩევთ თქვენ საუბარი ექიმს დაწყებამდე რაიმე ახალი ჩანართი.

როგორ მივიღო მაგნიუმის დამატებების?

თუ თქვენ გაინტერესებთ, მაგნიუმის დოზა, როდის უნდა მიიღოს, და ა.შ. ეს არის მონაკვეთი თქვენთვის.

რაც შეეხება მაგნიუმის დოზას, რეკომენდებული თანხა დამოკიდებულია სქესისა და ასაკის მიხედვით. Შეამოწმე ოფიციალური RDAs მაგნიუმის აქ.

ზოგადად, ჯანსაღი მოზარდები რეკომენდაციით შორის 310 და 420 მგ დღეში. მამაკაცი, როგორც წესი, საჭიროა უფრო მეტი ვიდრე ქალი, მიუხედავად იმისა, რომ ქალი უნდა გაიზარდოს მიღება ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში.

ახლა, გახსოვდეთ, რომ თქვენ სავარაუდოდ უკვე მიიღოთ გარკვეული ბუნებრივია - წყაროების მაგნიუმის მოიცავს საკვები თქვენი დიეტა და / ან თქვენი multivitamin. ბევრი multivitamins შეიცავს დაახლოებით 100mg მაგნიუმის, რომელიც დაახლოებით ¼ რეკომენდებული დღიური თანხა.

რაც შეეხება მას, მაგნიუმი კარგად არის მიღებული თავის ჭურჭელში, კერძოდ, საჭმელს შორის და სხვა ვიტამინებთან ერთად. მაგნიუმი საჭიროებს კუჭის მჟავას სწორად აღიქვას, ასე რომ, თუ საჭმელს იღებთ, არ შეიძლება ისარგებლოს იდეალური შთანთქმისგან.

ამასთან დაკავშირებით, ზოგიერთი ადამიანი განიცდის უმნიშვნელო კუჭის დისკომფორტს, როდესაც ისინი საჭმელ კუჭებს იღებენ. თუ ეს მოხდება, თქვენი აბი კვების შაქრის დროს, მნიშვნელოვნად არ იმოქმედებს დანამატის შეღავათებით.

გარდა ამისა, მაგნიუმის შეუძლია შეასრულოს შეწოვის სხვა მინერალები და ვიტამინები, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ქვედა საერთო შთანთქმის განაკვეთები. ამ მიზეზით, საუკეთესოა თქვენი დოზა სხვადასხვა დროს, ვიდრე თქვენ მიიღებთ სხვა ვიტამინებს და მინერალურ დანამატებს.

ყოველთვის უნდა მიიღოთ რეკომენდებული დოზა ან ნაკლები და არ მიიღოთ მეტი დოზა თუ არ ექვემდებარება თქვენს ექიმს. ზოგადად, მაგნიუმის prdoucts საკმაოდ უსაფრთხოა და არ უნდა გამოიწვიოს არასასურველი ეფექტები, მაგრამ ჩვენ მაღალ რეკომენდაციას უწევს თქვენს ექიმს რაიმე პროდუქტის მიღებამდე.

არსებობს თუ არა გვერდითი ეფექტები მაგნიუმის?

ზოგადად, საუკეთესო მაგნიუმის დამატებების არ გამოიწვევს ბევრი გვერდითი მოვლენები, სანამ თქვენ მათ, როგორც დაავალა და არ მიიღოს მეტი რეკომენდებული დოზა.

როდესაც აღების რაოდენობით ~ 400mg ან ნაკლები, მაგნიუმის არის ძალიან უსაფრთხო და არ უნდა გამოიწვიოს რაიმე უარყოფითი ეფექტი. რომ მიმდინარეობს განაცხადა, ყველას სხვადასხვანაირად რეაგირებს დამატებების და ზოგიერთი ადამიანი არ ინფორმაციით შემდეგი გვერდითი მოვლენები მაგნიუმის:

  • კუჭის
  • გულისრევა / ღებინება
  • დიარეა

თუ თქვენთვის, რომ თქვენ განიცდიან ნებისმიერ ეს გვერდითი მოვლენები, ეს იქნება ბრძენი საუბარი ექიმს, რათა უზრუნველყოს, რომ საკვები დანამატი არ რეაგირებს უარყოფითად სხვა პრეპარატების ან დამატებების შეიძლება გათვალისწინებით. გარდა ამისა, ზოგჯერ ჭრის დოზა ნახევარი დაგეხმარებათ, ან აღების დანამატს ერთად კვება შეამციროს კუჭის დისკომფორტი.

როგორც ყოველთვის, უფრო მძიმე გვერდითი მოვლენები შესაძლებელია თუ ძალიან ბევრი. საუკეთესო უნდა მოიხმარენ დოზით არის 400mg. არაფერი მეტი და თქვენ უნდა საუბარი ექიმს, სანამ გააგრძელებთ. ფაქტობრივად, ეს არის კარგი იდეა, რომ გაიგო, რომ ექიმს მაინც, სანამ დაიწყება რაიმე დანამატს.

როგორ შემიძლია აირჩიოთ კარგი მაგნიუმის პროდუქტი?

რაც შეეხება დღესდღეობით ყველაზე მეტ პროდუქტს, არსებობს ტონა არჩევანი, როდესაც საქმე თქვენთვის სწორი მაგნიუმის ჩანართის შერჩევისას ხდება.

იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ, ჩვენ შევიკრიბეთ რამდენიმე რჩეული რჩევა, რათა გავითვალისწინოთ:

  • თანხის მაგნიუმის - პირველი, რაც, პირველ რიგში, შევხედოთ ინგრედიენტები label და ვნახოთ, რამდენად შედის თითოეული ემსახურება. როგორც წესი, თანხები მერყეობს 200 to 400mg. 400mg არის ზედა ბოლოს რეკომენდებული მიღება დონეზე, ასე რომ, თუ თქვენ სურვილს დაიწყოს ნელი პატარა დოზა შეიძლება სურთ ქვედა მაგნიუმის დოზა პროდუქტი. რომ მიმდინარეობს განაცხადა, თქვენ ასევე მინდა გვახსოვდეს, ღირებულება თითოეული პროდუქტი და როგორ ეხება თანხის მინერალური.
  • ტიპის (s) მაგნიუმის - ამ პროდუქტებში გამოყენებული მაგნიუმის რამდენიმე სახეობაა. მაგნიუმის ოქსიდი, მაგნიუმის ციტრატი, მაგნიუმის გლიცინი და მრავალი სხვა. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ამ ტიპის გთავაზობთ იგივე ძირითადი perk - მეტი მაგნიუმი თქვენს სისტემაში - ისინი მუშაობენ ოდნავ განსხვავებულად და აღიქვას სხვადასხვა განაკვეთები.
  • სხვა ინგრედიენტები - ზოგიერთი მაგნიუმის დამატებების ასევე შეიცავს სხვა მინერალებს და ვიტამინებს, როგორიცაა კალციუმი, კალიუმი და სხვა. ეს დამატებითი ინგრედიენტები შეიძლება იყოს ან არ იყოს თქვენთვის საჭირო, რაც დამოკიდებულია თქვენს სიტუაციაზე.
  • ბრენდის ხარისხის - ვინ იღებს პროდუქტს? რა არის მათი რეპუტაცია? არიან ისინი დიდი, რეპუტაციის კომპანია, ან ერთი თქვენ არასოდეს გამიგია? მაგნიუმის პროდუქტის რეკომენდაციების ჩამონათვალი შეიცავს პროდუქტებს მხოლოდ მაღალკვალიფიციური კომპანიებიდან, მაგრამ თუ მაღაზიაში სხვაგან ან თუნდაც თქვენს ადგილობრივ დანამატს შეავსებთ, გაითვალისწინეთ, რომ ყველა კომპანია არ იყენებს იმავე ხარისხის სტანდარტებს ან პროდუქტის ხარისხის იგივე დონეს.
  • ღირებულება - ბოლო ფაქტორი შენიშვნა იქნება ღირებულება მიერ წარმოდგენილი პროდუქციის, ზოგადად საუკეთესო გამოითვლება, როგორც ღირებულება თითო ემსახურება ფიგურა. თქვენ გსურთ იპოვოთ ის, რაც შეესაბამება თქვენს ბიუჯეტს, მიუხედავად იმისა, კარგი ხარისხის პროდუქტი. ცხადია, არ წავიდეთ იაფი ვარიანტი, აუცილებლად, მაგრამ შენარჩუნება ღირებულება გათვალისწინებით, როგორც თქვენ გააკეთეთ თქვენი არჩევანი.

დარეგისტრირდით განახლებები

მიიღეთ დამატებითი განახლებები, ახალი ამბები, giveaways & more!

რაღაც არასწორად წავიდა. გთხოვთ, შეამოწმოთ თქვენი მასალა და ისევ სცადოთ.

გაუზიარე ეს პოსტი!

დატოვე კომენტარი





ეს საიტი იყენებს Akismet- ს, რათა შეამციროს სპამი. შეისწავლეთ თქვენი კომენტარის მონაცემები დამუშავებული.

ავტორის შესახებ

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows არის დამოუკიდებელი მწერალი და კონსულტანტი სპეციალობით ჯანმრთელობისა და ველნესი თემები. მეტია, ვიდრე 7 წელზე მეტი გამოცდილება წერა ჯანდაცვის სფეროში, Austin ცდილობს უზრუნველყოს ზუსტი, ლაკონური და კვლევითი ინფორმაცია მისი მკითხველებისთვის. დაუკავშირდით Austin ამ სტატიაზე