მიუხედავად იმისა, რომ ამ კონკრეტულ პროდუქტის რეკომენდაციებს ხედავთ, ჩვენი მოსაზრებები მკაცრად ჩვენი მოსაზრებებია, სერტიფიცირებულმა კვების სპეციალისტმა და / ან ჯანდაცვის სპეციალისტმა ფაქტობრივად გადაამოწმეს და განიხილეს კვლევის მხარდაჭერილი შინაარსი.

Top10Supps გარანტია: ბრენდების თქვენთვის ჩამოთვლილი Top10Supps.com გამართავს გავლენას ჩვენზე. მათ არ შეუძლიათ შეიძინონ თავიანთი პოზიცია, მიიღონ სპეციალური მკურნალობა, ან მანიპულირება და გაზარდონ თავიანთი რეიტინგი ჩვენს საიტზე. თუმცა, ჩვენი უფასო სერვისის შემადგენელი ნაწილი, ჩვენ ვცდილობთ, რომ პარტნიორებთან ვცადოთ პარტნიორებთან და შევიტანოთ კომპენსაცია, შვილობილი ბმული ჩვენს საიტზე. მაგალითად, როდესაც ჩვენს საიტზე მივდივართ Amazon- ში, მაგალითად, ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ საკომისიო. ეს არ იმოქმედებს ჩვენს ობიექტურობას და მიუკერძოებლობას.

მიუხედავად ნებისმიერი მიმდინარე, წარსული, ან მომავალი ფინანსური ღონისძიებები, თითოეული კომპანიის რეიტინგი ჩვენს რედაქტორთა სიაში არის დაფუძნებული და გამოითვლება რეიტინგის კრიტერიუმების ობიექტური კომპლექტისა და მომხმარებლის მიმოხილვების გამოყენებით. დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ როგორ შევძელით რჩევები.

გარდა ამისა, ყველა მომხმარებლის მიმოხილვა გამოქვეყნდა Top10Supps გაიაროს სკრინინგი და დამტკიცება; მაგრამ ჩვენ არ ვუყურებთ ჩვენს მომხმარებელთა მიერ გამოთქმულ მიმოხილვებს - თუ ისინი არ იკვლევენ ნამდვილობას, ან თუ ისინი ჩვენი წესების დარღვევით ხდებიან. ჩვენ ვიტოვებთ უფლებას, დაამტკიცოთ ან უარვყოთ ამ მიმოხილვა ამ საიტზე ჩვენს გაიდლაინების შესაბამისად. თუ ეჭვი გექნებათ მომხმარებლის მიერ წარმოდგენილი განხილვა განზრახ ყალბი ან თაღლითური, ჩვენ გვსურს, გთხოვთ, გთხოვთ მოგვწერეთ აქ.

იმუნური სისტემის საუკეთესო დანამატები

ქალის წითელი ქუდი Sneezing შევიდა ქსოვილზე

როდესაც ცივი და გრიპის სეზონი ირგვლივ ირგვლივ, ყოველთვის ხარ პირველი ავადმყოფი? ხომ არ იგრძნობთ, რომ ამინდს უფრო ხშირად ვგრძნობთ?

თუ ასეა, მაშინ თქვენი იმუნური ჯანმრთელობა შეიძლება განიცადოს.

შენი იმუნური სისტემა ხელს უწყობს თქვენს ორგანიზმს ინფიცირების თავიდან ასაცილებლად ან ბრძოლისთვის (1). ჯანსაღ იმუნურ სისტემას შეუძლია აღმოაჩინოს, როდესაც ვირუსები, ბაქტერიები ან სხვა არაჯანსაღი მიკრობები შენს სხეულში შემოდიან. ერთხელ აღმოჩენილი, ჯანსაღი იმუნური სისტემა დაეხმარება ბრძოლა პათოგენების და დაიცვას თქვენ დაავადება (2).

თქვენი იმუნური სისტემის დასუსტების ფაქტორები

მეორეს მხრივ, თუ თქვენს იმუნურ სისტემას სუსტდება რაიმე ფორმით, თქვენ უფრო სავარაუდოა ინფექციისა და დაავადების განვითარება, როდესაც რომელიმე პათოგენას ექვემდებარება.

Conditions that reveal a weakened immune system include ალერგიის, cancer, and autoimmune conditions (3).

ალერგიის

ბევრ ადამიანს აქვს ალერგია, ასე რომ შეიძლება ჯანმრთელობაზე მნიშვნელოვანი რამ არ ჩანდეს. სინამდვილეში, ალერგიამ შეიძლება გაამჟღავნოს, რომ სხეულის იმუნური სისტემა ზედმეტად მოქმედებს უვნებელ ალერგენებზე, როგორებიცაა pollen ან საკვები.

ეს, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის გახანგრძლივებული პერიოდის განმავლობაში იყოს ანთებითი მდგომარეობაში, რაც გრძელვადიან პერიოდში შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული დაავადების რისკის ქვეშ მყოფი პირი (4).

აუტოიმუნური პირობები

აუტოიმუნური პირობების მქონე იმუნური სისტემა ასევე უტარდება საკუთარი უჯრედების თავდასხმის გამო, რომ ისინი პათოგენების შეცდომაში არიან3). ასეთი პირობები მოიცავს ტიპის 1 დიაბეტის, ლუპუს, Hashimoto თირეოიდული და აივ, ასახელებს რამდენიმე.

როგორ გააძლიეროს იმუნური სისტემა

მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ამ პირობებში გამოწვეულია უკონტროლო ფაქტორები, როგორიცაა გენეტიკა, რომლებიც უფრო მეტად მგრძნობიარეა ალერგიისა და ციების მიმართ, შეიძლება გააძლიერონ თავიანთი იმუნური სისტემა ცხოვრების წესის ცვლილებებით.

უფრო აშკარა ცვლილებები შედის უფრო მეტი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა, რომლებიც მდიდარია ანთების საწინააღმდეგო ანტიოქსიდანტები, დაიბანეთ ხელები ხშირად, რათა თავიდან ავიცილოთ ინფექცია, და შემცირება სტრესი (2).

ეს ცვლილებები შეიძლება გახდეს შეამციროს ანთება თქვენს სხეულში და გონებაში.

თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერების უმნიშვნელოვანესი გზები მოიცავს უფრო აქტიურ და არა მოწევას, ღამით სძინავს, და დანამატების მიღება.

დამატებების შევსება შესაძლებელია თქვენი მიმდინარე დიეტის კვების ხარველებზე. წაიკითხეთ ქვემოთ, რათა იპოვოთ საუკეთესო დამატებები, რომლითაც შეგიძლიათ მიიღოთ უკეთესი მხარდაჭერა და გააძლიეროს იმუნური ჯანმრთელობა.

ყველაზე სასარგებლო იმუნური სისტემის მხარდაჭერა დამატებები

ვიტამინი C

წყაროები ვიტამინი C

ეს წყალში ხსნადი ვიტამინი, რომელიც ცნობილია თავისი როლისთვის ცივ ბრძოლისთვის, არის ცნობილი ეფექტური იმუნური ჯანმრთელობის ჩანართი (5).

ნაპოვნი ხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა ფორთოხალი მარწყვის, პომიდორი და წიწაკა, ეს ანტიოქსიდანტი არ არის მხოლოდ მნიშვნელოვანი იმუნური ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს ანტიოქსიდანტური ხარისხის ვიტამინი E (5,6). ეს, თავის მხრივ, იღებს ვიტამინის C- ს გავლენას იმუნური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაზე.

როგორ ხდება ვიტამინი C იმუნური სისტემის გაზრდა?

კვლევამ აჩვენა, რომ დიეტაში ვიტამინის დეფიციტი შეიძლება გამოიწვიოს იმუნური ფუნქციის დარღვევა და ინფექციის მომატება7). თუმცა, ვიტამინი C- ის დამატება შეიძლება გამოიწვიოს ინფექციების თავიდან ასაცილებლად, როგორიცაა რესპირატორული ან სისტემური მდგომარეობა.

ვიტამინი C არის აუცილებელი საკვები ნივთიერებები, რადგან მას არ შეუძლია ადამიანის ორგანიზმი5,7). ამიტომ, ვიტამინი C უნდა იყოს მოხმარებული ადამიანის მიერ დიეტა. უმრავლესობა რეკომენდირებულია ყოველდღიურად ვიტამინი C და 75 მგ ვიტამინი C- ს შორის, უმდიდრესი წყაროების მქონე ფორთოხალი, ბროკოლი, მარწყვი, წიწაკა და ბრიუსელში5).

ვიტამინის C დეფიციტი იშვიათია, მაგრამ რისკის ქვეშ მყოფი პაციენტები მოიცავს მწეველებს, შეზღუდული კვების ხელმისაწვდომობას და იმ სამედიცინო პირობებს, როგორიცაა გარკვეული კიბოს, მალბსორბციის პრობლემების ან დიალიზის დროს.

როგორ ვიღოთ ვიტამინი C

თუ რომელიმე რისკ-ჯგუფში მოხვდებით ან უბრალოდ გრძნობთ, რომ არ მიიღებთ საკმარის ვიტამინს დიეტაში, მაშინ ვიტამინი C დამატებები შეიძლება იყოს თქვენთვის სწორი. მიმდინარე კვლევებმა აჩვენა, რომ ვიტამინი C- ის მაღალი დოზები შეიძლება დაეხმარონ პნევმონიას ან ზოგადად ცივი ზოგიერთ პირებში (8).

გარდა ამისა, მათ, ვისაც უკიდურესი ფიზიკური ვარჯიშები ან ცივი ტემპერატურა ექვემდებარება, შესაძლოა მნიშვნელოვნად შემცირდეს ვიტამინი C ვიტამინის დამატებასთან ერთად ცირკულაციის რისკი, რომელიც შეადგენდა 250 მგ-დან 1 გრამ ვიტამინის C-5).

თუმცა, თუ თქვენ შეგიძლიათ, უმჯობესია გამოიყენოთ ვიტამინი C ვიტამინიდან, თუ ეს შესაძლებელია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ისარგებლოთ ხილებითა და ბოსტნეულით ნაპოვნი ყველა სხვა საკვებიდან და ანტიოქსიდანდან.

ოფიციალური რეიტინგი

ვიტამინი B6

წყაროები ვიტამინი B6

კიდევ ერთი წყალში ხსნადი ვიტამინი იმუნური ჯანმრთელობისთვის არის ვიტამინი B6, ასევე ცნობილია როგორც პირადინონი (9). ეს ვიტამინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ცილის მეტაბოლიზმში, შემეცნებითი განვითარებადა ორგანიზმში გლუკოზის წარმოება.

ამასთან, მისი როლი იმუნურ ფუნქციებში ხდება, რომელიც უფრო ნათელი ხდება.

როგორ მოქმედებს ვიტამინი B6 იმუნური სისტემის გაძლიერება?

ცხოველების კვლევებმა აჩვენეს, რომ B6 დეფიციტი უარყოფითად იმოქმედებს ზრდისა და ლიმფოციტების, ან თეთრი სისხლის უჯრედების ზრდის თავიდან ასაცილებლად, რაც ხელს უწყობს იმუნიტეტს (10). ეს კვლევა ასევე ვარაუდობს, რომ ვიტამინი B6- ის დამატებას შეუძლია გააუმჯობესოს იმუნიტეტი.

სხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ ვიტამინი B6 იმუნური ფუნქცია შეიძლება დაკავშირებული იყოს ანთებასთან.

ერთმა კვლევამ დაადგინა, რომ ვიტამინის B6 აქტიური ფორმის პლაზმაში, ან პირიდოქსალ 5'- ფოსფატთან (PLP), პლაზმური შებრუნება უკავშირდება მრავალ ანთებით მარკერს.11). ფაქტობრივად, პლაზმური პლაზმური დონეები ხელს უწყობენ ქრონიკული ანთებითი დაავადების რისკს, როგორიცაა გულის დაავადება. აგრეთვე, ვიტამინის B6- ის დამატებას შეუძლია გააუმჯობესოს იმუნური ფუნქცია B6- ის დეფიციტი ადამიანებში და ცხოველებში.

როგორ ვიღოთ ვიტამინი B6

უმეტესობა უნდა მოიხმარდეს მინიმუმ 1.3- დან მინიმუმ XXX მგვტ. B1.7 ყოველდღიურად (9). ხანდაზმული მოსახლეობის ან malabsorption საკითხები შეიძლება იყოს მაღალი რისკის ვიტამინი B6 დეფიციტი (12).

ვიტამინი B6- ის უმდიდრესი კვების წყაროებია: გამაგრებული მარცვლეული, მოხარშული სოკეის ორაგული, შემწვარი ქათმის მკერდი, პან-შემწვარი ძროხის ღვიძლი და დაკონსერვებული chickpeas (9).

ვინაიდან ეს საკვები წყაროები არ შეიძლება იყოს ყველას დიეტაში, ამ ვიტამინის დამატება შეიძლება საჭირო გახდეს მრავალი ადამიანისთვის იმუნური ჯანმრთელობის შეღავათებით.

ოფიციალური რეიტინგი

ვიტამინი E

წყაროები ვიტამინი E

ვიტამინი E არის ცხიმიანი ხსნადი ვიტამინი, რომლის ანტიოქსიდანტური თვისებები ქმნის დიდ იმუნურ ჯანდაცვის დახმარებას. ვიტამინი E გვხვდება მცენარეთა დაფუძნებული ზეთებით, როგორიცაა მზესუმზირის და ხორბლის ზეთის, ნუშის, მშრალი, შემწვარი მზესუმზირის თესლი, ასევე ფოთლოვანი, მწვანე ბოსტნეული,13).

უმეტესობა მოზრდილებს აკმაყოფილებს ყოველდღიურად 12 მგ ვიტამინის მიღებას. თუმცა, თუ ამ მცენარეზე დაფუძნებული საკვების საკმარისად არ ჭამთ, მაშინ საჭიროა დამატებითი სარგებლის მოტანა.

როგორ აძლიერებს ვიტამინ E იმუნურ სისტემას?

ვიტამინი E, ისევე როგორც ვიტამინი C, არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც შეამცირებს სხეულის ჟანგვის სტრესს და თავის მხრივ ხელს უშლის ქრონიკული დაავადების რისკს (14,15). მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი კვლევა ფოკუსირებულია ვიტამინ E- ის ალფა-ტოკოფეროლის სახით, კვლევამ აგრეთვე აჩვენა, რომ ვიტამინის მრავალი ფორმა შეიძლება ჰქონდეს იმუნური ჯანმრთელობის შეღავათები (14).

კვლევები აჩვენებს, რომ ვიტამინი E დამატებას აუმჯობესებს იმუნურ ფუნქციას, შეუძლია გაზარდოს ხანდაზმული მოზრდილებში დაავადების წინააღმდეგობა და გააუმჯობესოს ანტისხეულების რეაქცია სხვადასხვა ვაქცინებზე (15).

ოფიციალური რეიტინგი

Glutathione

Sources Of S Acetyl Glutathione

ეს tripeptide, რომელიც სამი ამინომჟავების უკავშირდება პეპტიდი ობლიგაციები, არის მნიშვნელოვანი დამატებაა იმუნური ჯანმრთელობის მხარდაჭერა (16). გლუტათოინი უჯრედის ორგანიზმში არის მნიშვნელოვანი ანტიოქსიდანტი, ამიტომ ეფექტურია სხეულის ჟანგვის სტრესის და ანთების შემცირება (17).

თუმცა, მისი ძირითადი ფუნქცია იდენტიფიცირებულია ინფექციის იმუნური რეაქციის კონტროლი.

როგორ ხდება გლუტავათონი იმუნური სისტემის გაუმჯობესებაში?

ამ ფუნქციების გარდა, გლუტავტოონი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ანტიოქსიდანტური ვიტამინების C და E რეგენერაციის პროცესში, უჯრედების ზრდისა და უჯრედების სიკვდილის რეგულირებაში,16). ერთად ყველა ეს ფუნქცია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სხეულის ავადმყოფობისგან დაცვაში.

სინამდვილეში, კვლევამ აჩვენა, რომ ისინი, რომლებიც შედიან გლუტავათოგენთან ერთად იმუნური ფუნქციის გაუმჯობესებით (18). ეს კვლევა ჯანსაღი მოზარდების შესახებ ლიპოზომიალური გლუტავითონის 500 და 1000 მილიგრამის ყოველდღიური დოზების გავლენას ახდენდა.

კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ სისხლში გლუტავათოგენური დონის მომატება გამოიწვია ოქსიდაციური სტრესის ბიომმარკერების შემცირებასა და იმუნური ფუნქციის ბიომმარკერების გაუმჯობესებაზე.

ეს კვლევა განაგრძობს კვლევას იმუნური ფუნქციის შესახებ გლუტავათონის პოტენციალის შესახებ. იმავდროულად, თუ იგრძნობთ, რომ თქვენი იმუნური სისტემის საჭიროებაა, გკითხოთ გლუტავათოჰემის უფლებას თქვენი ჯანმრთელობის დაცვის პროვაიდერი.

თუთია

წყაროების თუთია

ეს არსებითი მინერალური არის საერთო ინგრედიენტი ცივ lozenges და სხვა ზედმეტად- counter ცივი საშუალებები (19). სწორედ ამიტომ შეიძლება მოვიდეს ისეთი სიურპრიზი, რომ იპოვოთ ამ საკვები ნივთიერებები საუკეთესო იმუნური ჯანმრთელობის დახმარების დამატებების სიაში.

როგორ აუმჯობესებს თუთიის სისტემის იმუნურ სისტემას?

ორგანიზმში ადექვატური დარღვევების დონე აუცილებელია ოპტიმალური იმუნური სისტემის ფუნქციონირებისათვის (20). კვლევამ აჩვენა, რომ თუთიის დეფიციტი დაკავშირებულია არა მარტო იმუნური დისფუნქციით, არამედ უკავშირდება ანთებას (21).

აგრეთვე, თუთიის დეფიციტის მქონე ორგანიზმებში აღმოჩენილია დაბალი T T უჯრედების დონე, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ იმუნურ პასუხში და ინფიცირებულ უჯრედებთან ბრძოლაში (22).

როგორ მივიღოთ თუთია

ბევრმა მოზრდილმა უნდა მოიხმაროს თუთიის ყოველდღიურად 8- დან 45 მგ-მდე ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის (19). ცისტერნები ციმბირის მდიდარი წყაროა, მაგრამ ეს მინერალი ასევე გვხვდება სხვა ცხოველური პროტეინებით, როგორიცაა საქონლის ხორცი, ქათამი, ღორის და კრაბი, ასევე ლობიო და გამაგრებული მარცვლეული.

ისინი, ვინც არ ჭამა ხორცი შეიძლება ჰქონდეს უფრო რთული დრო შეხვედრის მათი ყოველდღიური თუთია სჭირდება. მსოფლიოში დაახლოებით ორი მილიარდი ადამიანია თუთია დეფიციტი (20).

გარდა ამისა, მცენარეული საფარველის მქონე პაციენტებთან, ორსული და ძუძუთი ქალები, ასევე ალკოჰოლიკები შეიძლება იყოს მაღალი რისკის მქონე თუთიის დეფიციტისთვის (19). კერძოდ, ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებისას შეიძლება ჰქონდეს დაბალი თუთიის დონე, რადგან ეთანოლის მიღება მცირდება ნაწლავის თუთია შთანთქმის და გაზრდის შარდის თუთიის ექსკრეცია.

ამიტომ, ოპტიმალური იმუნური ფუნქციის შესანარჩუნებლად, ზიმბალის დეფიციტის რისკის ქვეშ მყოფი განსაკუთრებით სასარგებლოა თუთიის დამატებას. თუთიის ჯანსაღი დონის შენარჩუნებით, ხელს შეუწყობს თუთიის დეფიციტის უკავშირდება ანთებითი დაავადებების რისკს.

ასეთი ანთებითი პირობები შედის დიაბეტი, კიბო და გარკვეული ინფექციური დაავადებები, როგორიცაა პნევმონია (21).

ზოგიერთი მედიკამენტები, როგორიცაა ანტიბიოტიკები, რევმატოიდული ართრიტის პრეპარატები და დიურეტიკები შეიძლება თუთიყუშით იმოქმედონ, ასე რომ, თუ თქვენ მიიღებთ რომელიმე მათგანს, დარწმუნდით, რომ თქვენს ჯანმრთელ პროვაიდერს ესაუბროთ თუთიის დანამატის დაწყებამდე23).

ოფიციალური რეიტინგი

Elderberry

Elderberry ამონაწერი

კიდევ ერთი დანამატი ცნობილია თავისი ყოფნა ცივი დაცვის საშუალებებში არის elderberry, ასევე ცნობილია, როგორც Sambucus nigra (24). მშობლიური ევროპაში, elderberries არიან კენკრა ერთად მდიდარი წყარო ანტიოქსიდანტები ცნობილია როგორც anthocyanins.

არსებობს elderberries სახეობის, რომლებიც ნატურალიზებული ამერიკის შეერთებულ შტატებში, მაგრამ ეს არის ევროპის სახეობა, რომელიც ყველაზე გამოიყენება დამატებების და შევხედე კვლევის კვლევები.

როგორ აძლიერებს elderberry იმუნური სისტემა?

ერთი გამოკვლევა ეხებოდა ედვარბერის გავლენას საერთო ცივი სიმპტომების შესახებ. კვლევის შედეგები გვიჩვენებს, რომ ისინი, ვინც elderberry ამონაწერი გამოიტანა მნიშვნელოვანი შემცირება ცივი სიმპტომების ხანგრძლივობა და სიმძიმე (25).

Sambucus nigra L., ასევე მოუწოდა შავი უხუცესი, ასევე ხელს უწყობს იმუნიტეტი ბრძოლის ანთებას. კვლევამ აჩვენა, რომ elderberries და elderflowers შეიძლება შეეძლოთ არეგულირებს ანთებითი პირობები, როგორიცაა დიაბეტი, გულის დაავადება, და ართრიტი (26).

გარდა ამისა, ცხოველების კვლევებმა აჩვენეს, რომ საჭმლის მომნელებელი ექსტრაქტი შეიძლება შეამცირონ ინსულინის წინააღმდეგობას, სწორი ჰიპერგლიკემია და ქვედა ინსულინის სეკრეცია27). ამიტომ, elderberry შეიძლება იყოს შესანიშნავი დანამატი, რომელიც ხელს შეუწყობს იმუნური ჯანმრთელობის გაძლიერებას.

ერთადერთი ადამიანი, რომელიც თავიდან ავიცილოთ ამ ჩანართების მიღება უსაფრთხოების ზომების გამო, იქნება ის, ვინც ფეხმძიმე ან ლაქტაციაა, ასევე იმუნოსოპრესანტების მიღების აუტოიმუნურ მდგომარეობასთან ერთად (24).

ოფიციალური რეიტინგი

Echinacea

Echinacea ამონაწერი

ხშირად ჩანს ცივი დაცვის ფორმულები elderberry- თან, echinacea არის ყვავილების ქარხანა ჩრდილოეთ ამერიკაში, რომელიც იდეალური იმუნური მხარდაჭერის დანამატია28).

ეს მცენარის ფესვები და მიწისზედა ნაწილებია, რომლებიც გამოიყენება არა მხოლოდ ექინაცეას კაფსულებისა და ტაბლეტების დასამზადებლად, არამედ ჩაის, გაწურულ წვენს და ექსტრაქტებს.

როგორ აუმჯობესებს იმუნზაციამ იმუნურ სისტემას?

Echinacea, ასევე ცნობილია, როგორც Echinacea purpurea, ცნობილია მისი იმუნური სტიმულაციური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით (29).

სინამდვილეში, ერთ-ერთი ბოლო კვლევის ანალიზმა აღმოაჩინა, რომ Echinacea ექსტრაქტით მკურნალობის ოთხი თვის განმავლობაში მკურნალობა ეფექტური აღმოჩნდა საერთო ცივირების თავიდან აცილებისა და მკურნალობის დროს (30).

როგორ მივიღოთ ეჩინაზა

Echinacea ზოგადად უსაფრთხოა უმრავლესობა, როგორც მოკლევადიანი დანამატი (28). თუმცა, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება განიცდიან გულისრევა, კუჭის ტკივილი ან ალერგიული რეაქციები, თუმცა, ექინაცეას გვერდითი მოვლენების რისკი დადგენილია, რომ შედარებით დაბალია.

როდესაც ცივი და გრიპის სეზონი დამთავრდება, განიხილეთ ექინაცეა თქვენს რუტინაში, რათა დაეხმაროთ თქვენს იმუნურ სისტემას.

ოფიციალური რეიტინგი

ნიორი

ნივრის ექსტრაქტი

ეს მოხარშული საკვები ბოლში უკვე ათასობით წელია გამოიყენება მთელი მსოფლიოს მასშტაბით, როგორც ჯანმრთელობის ჩანართი (31). ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გულის ჯანმრთელობის ხელშეწყობა და ანტიოქსიდანტური და ანტიჰიპერტენზიული თვისებების გამო,32).

როგორ ხდება ნივრის იმუნური სისტემა?

აგრეთვე ცნობილი, როგორც Allium sativum, ნიორი, განსაკუთრებით ასაკის ნივრის ექსტრაქტი (AGE), შეიცავს ბევრ ნაერთს, რომლებიც პოტენციურად დადებითად იმოქმედებს იმუნურ ჯანმრთელობაზე (33). ასეთი ნაერთები მოიცავს lectins და fructo-oligosaccharides, რომ აქვთ პოტენციალი ურთიერთქმედება იმუნური სისტემის უჯრედები.

უფრო მეტიც, ცხოველებზე ჩატარებულ კვლევებში AGE გამოიჩინა კარგად იმუშაოს იმუნური სისტემის რეაქციის ანტიგენების რეაქციაში, რომელიც კომპონენტია, რომელიც იცავს ვაქცინის მიღების შემდეგ ანტისხეულების წარმოქმნის სტიმულირებას. ეს ანტისხეულების წარმოება თავის მხრივ ხელს უწყობს ორგანიზმს პათოგენების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

ნივრის ანტიოქსიდანტური თვისებების გამო, იგი ახორციელებს ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს, რომლებიც აუმჯობესებენ იმუნურ ჯანმრთელობას.

მაგალითად, ბოლო დროს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ სიმსუქნის ფიზიკური პირების ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული AGE ეფექტები. კვლევის შედეგები გვიჩვენებს, რომ მათ, ვისაც ექვს კვირაში ჰქონდა მიღება ქვედა LDL ან "ცუდი" ქოლესტერინის დონე, და გაუმჯობესდა იმუნური უჯრედების განაწილება (34).

არა მხოლოდ, მაგრამ AGE მიღება ხელს უწყობდა შრატის ანთებითი მარკერების კონცენტრაციის ზრდას, როგორიცაა სიმსივნე-ნეკროზის ფაქტორი-ალფა და ინტერლეუკინი-6.

როგორ უნდა მიიღოს ნიორი

გარდა ამისა, ნივრის შემსუბუქებული ნიორი, ფხვნილი, ან საინფუზიო ზეთი, ნიორი შეიძლება გამოყენებულ იქნეს ჩანართებით და კაფსულებში.31).

ნივრის დამატებების უსაფრთხოა ადამიანების უმრავლესობა მოიხმარენ, თუმცა ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია განიცადოს კუჭის განუკითხაობა, გულძმარვა ან ალერგიული რეაქცია.

ნივრის მიღება შეიძლება ასევე გაიზარდოს სისხლდენის რისკი იმ პაციენტებში, რომლებიც ვარფარინის მსგავსად თირკმლის მედიკამენტებზეა დამოკიდებული, ამიტომ დარწმუნდით, რომ ექიმთან კონსულტაციებს ინახება ნივრის დამატებასთან დაკავშირებით.

ოფიციალური რეიტინგი

Curcumin

Curcumin ამონაწერი

მიუხედავად იმისა, რომ ეს მხოლოდ შეადგენს დაახლოებით 2-3- ს წონის turmeric, curcumin უკრავს დიდი როლი იმუნური ჯანმრთელობის მხარდაჭერა (35).

Curcumin იქნა გამოყენებული ათასობით წლის განმავლობაში მისი სამკურნალო თვისებები, რომელიც მოიცავს ანთების საწინააღმდეგო, ანტიოქსიდანტური და ანტიმიკრობული თვისებები (36).

როგორ აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას curcumin?

უპირატესობა უპირატესობა ანტიოქსიდანტური პილიფენოლისაგან წარმოიქმნება კკკუმინის ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით. თუმცა, საჭიროა შავი წიწაკის ან პიპერის დამატება, რაც საჭიროა curcumin- ის ბიოშეღწევადობის გასაუმჯობესებლად, ამიტომ სხეულს შეუძლია შეასრულოს რთული ჯანმრთელობის სრული სარგებლობა.

იმუნური ჯანმრთელობის სარგებელი curcumin შეიძლება ასევე მოდის მისი უნარი გააკონტროლოს წარმოების გარკვეული ცილა ჩართული იმუნური პასუხი. კერძოდ, ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ კკკუმიინმა შეიძლება გამოიწვიოს ანთების საწინააღმდეგო პროტეინის ინტერლეიკინი-10- ის წარმოება და გამოხატვა (37).

თავის მხრივ, curcumin შეიძლება დაეხმაროს შეამციროს რისკი პირობები, როგორიცაა ალერგიის, ინფექციების და ნაწლავის ანთება, ასახელებს რამდენიმე.

როგორ ავიღოთ curcumin

Curcumin შეიძლება მიღებული სახით capsules ან softgels და ითვლება ზოგადად უსაფრთხო მოიხმარენ ყველაზე ადამიანი (35).

ოფიციალური რეიტინგი

Probiotics

პრობიოტიკების წყაროები

პრობიოტიკები ცოცხალი მიკროორგანიზმებია, რომლებიც უზრუნველყოფენ ჯანმრთელობას38). მიუხედავად იმისა, რომ ძირითადად უკავშირდება gut ჯანმრთელობის სარგებელი, probiotics ასევე შეუძლია მხარი დაუჭიროს იმუნური სისტემის ჯანმრთელობას.

ეს "კარგი ბაქტერიები", ფაქტობრივად, ფიქრობენ, რომ თავიანთი ნაწლავის ჯანმრთელობის სარგებელი გამოავლინონ იმუნური სისტემის შესახებ მათი დადებითი გავლენის გზით (39).

როგორ იმოქმედებს პრობიოტიკები იმუნურ სისტემასთან?

პრობიოტიკები გვხვდება იმუნური სისტემის კონტროლირებადი თვისებები, როგორიცაა ბუნებრივი მკვლელი უჯრედების აქტივობის გაზრდა, რაც ხელს უწყობს ინფექციის კონტროლს და ზღუდავს ქსოვილის დაზიანებას (40).

პრობიოტიკების სხვა იმუნური ჯანმრთელობის თვისებები მოიცავს ნაწლავის ბარიერის გაზრდას, აგრეთვე პათოგენური ბაქტერიების კონკურენტუნარიანობას.

ბოლოდროინდელი კვლევა პრობიოტიკების ზემოქმედებას ახდენდა ზედა რესპირატორული ინფექციით. კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ probiotic ნაზავია ლაქტობაცილი პარაცეცი, Lactobacillus casei 431® და ლაქტობაცილების ფერმენტი PCC® ბაქტერიები ეფექტური იყო იმუნური სისტემის გაძლიერების გზით საერთო ცივი და გრიპის მსგავსი რესპირატორული ინფექციების შემთხვევების შემცირება (41).

როგორ მივიღოთ პრობიოტიკები

ადამიანები, რომლებიც ზოგადად ჯანსაღი, პრობიოტიკები არიან უსაფრთხო, რათა მოიხმარონ მხოლოდ გვერდითი მოვლენები, რომლებიც იტყობინებიან, რომ რბილი მომნელებელი სიმპტომები, როგორიცაა გაზი (38).

თუმცა, კრიტიკულად ავადმყოფი პაციენტები ან იმ პაციენტებში, რომლებსაც დასუსტებული იმუნური სისტემები არ გააჩნიათ, არ ექვემდებარებიან პრობიოტიკს.

ოფიციალური რეიტინგი

შემაჯამებელი

იმისათვის, რომ საერთო ჯანმრთელობის მართვაძლიერი იმუნური სისტემის შენარჩუნება აუცილებელია. დიეტა, რომელიც სავსეა ანტიოქსიდანტური მდიდარი ხილით და ბოსტნეულით, ისევე როგორც დღის უმეტეს ნაწილში აქტიური აქტივობა. ეს გამოწვეულია ანტიოქსიდანტების უნარით, რათა ხელი შეუწყონ ჟანგვითი სტრესის გაძევებას და უჯრედების დაზიანების თავიდან ასაცილებლად.

ასევე, ყოველ ღამეს საკმარისია და სტრესის მართვა შეუძლია შეინარჩუნოს ანთება bay და დაეხმაროს იმუნური სისტემის ფუნქციონირება ოპტიმალურად. მიუხედავად იმისა, რომ საქმე ეხება დიეტაზე, შეიძლება ყოველთვის არ მოიხმაროს ყველა საკვები ნივთიერება, რომელიც გჭირდებათ მხოლოდ საკვებით.

დაავადების ან არჩევანით დაავადებულთა შეზღუდული დიეტის დროს, ისევე, როგორც ხანდაზმული მოზარდები შეიძლება იყოს დიეტის დროს საკვები ნივთიერებების ნაკლებობის რისკი. ეს იმიტომ ხდება, რომ მათი დიეტა შეიძლება იყოს დიეტაში გარკვეული ანტიოქსიდანტები, რაც თავის მხრივ შეიძლება დააზიანოს პირის მიერ ჟანგვითი სტრესი და ანთება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული დაავადება და ინფექცია. აქედან გამომდინარე, დამატებები შეიძლება იყოს დიდი გზა, რათა შეავსოთ საკვები ხარვეზები და მხარი დაუჭირონ იმუნურ ჯანმრთელობას.

მაშინაც კი, თუ რისკის ქვეშ მყოფ ჯგუფებში არ შეხვალთ, შეიძლება კვლავ სარგებლობდეთ დამატებებისგან იმუნური ჯანმრთელობისათვის.

სანამ ისინი არ იღებენ მედიკამენტებთან ურთიერთქმედებას, ანტიოქსიდანტებისა და სხვა ბუნებრივი ექსტრაქტებითა და სანელებლების დამატებით დოზას შეუძლია დაეხმაროს თქვენს იმუნურ სისტემას და ინფექციის პრევენციას.

ასე რომ, თუ გრძნობს, როგორც ცივი და გრიპის სეზონი დღითიდღე საუკეთესო, ან უბრალოდ არ გრძნობს თქვენი საუკეთესო, შეისწავლის დასძინა იმუნური ჯანმრთელობის მხარდაჭერა შეავსოს თქვენი რუტინული დღეს.

წაიკითხეთ კითხვა: ბუნებრივი დამატებების შეშფოთება

Ⓘ ნებისმიერი სპეციფიკური დანამატი პროდუქტები და ბრენდები, რომლებიც გამორჩეულია ამ ვებსაიტზე, არ არის აუცილებელი Staci- ს მიერ მოწონებული.

ლიტერატურა
  1. ალერგიისა და ინფექციური დაავადებების ეროვნული ინსტიტუტი (ბოლო მიმოხილვა დეკემბერი, 30) "იმუნური სისტემის მიმოხილვა". https://www.niaid.nih.gov/research/immune-system-overview
  2. ჰარვარდის ჯანმრთელობის საგამომცემლო ჰარვარდის სამედიცინო სკოლა (სექტემბერი XXI) "როგორ გაზარდოს თქვენი იმუნური სისტემა." https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
  3. ალერგიისა და ინფექციური დაავადებების ეროვნული ინსტიტუტი (ბოლო მიმოხილვა იანვარში, 17) "იმუნური სისტემის დაავადებები." https://www.niaid.nih.gov/research/immune-system-disorders
  4. კნუუმუკარა, აბ, და სხვები. (2018). "ქრონიკული დაავადებები, ანთება და სანელებლები: როგორ უკავშირდება ისინი?" მედიცინის მედიცინის ჟურნალი, 16(1), 14. doi:10.1186/s12967-018-1381-2
  5. დიეტური დანამატების ჯანდაცვის ოფისის ეროვნული ინსტიტუტები (სექტემბერი, 18) "ვიტამინი C." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  6. მინ, YN და სხვ. (აპრილი XX) "ვიტამინი E და ვიტამინი C დამატებას აუმჯობესებს ანტიოქსიდანტური მდგომარეობა და იმუნური ფუნქცია ოქსიდაციური სტრესირებული სელექციონერების სელექციონერების მიერ GSH-Px გენის მარეგულირებელი გამოვლინების გზით." მეფრინველეობის მეცნიერება, ტომი 97, გამოცემა 4, გვერდები 1238-1244, https://doi.org/10.3382/ps/pex417
  7. Carr, AC, & Maggini, S. (2017). "ვიტამინი C და იმუნური ფუნქცია." ნუტრიენტები, 9(11), 1211. doi: 10.3390 / nu9111211
  8. ვან გორკომი, გ., კლაინ ვოლტერნკი, რ., ვან ელსენი, C., ვიეტენი, ლ., გერემერადი, ვ., და ბოსი, გ. (2018). ვიტამინი C- ის გავლენა ლიმფოციტებზე: მიმოხილვა. ანტიოქსიდანტები (ბაზელი, შვეიცარია), 7(3), 41. doi: 10.3390 / antiox7030041
  9. დიეტური დანამატების ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის ეროვნული ინსტიტუტები (სექტემბერი, 17) "ვიტამინი B2018." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/
  10. ქიან, ბ, შენი, ს., ჟანგი, ჯ., და ჯინგი, პ. (2017). "ვიტამინის B6 დეფიციტის შედეგები T კომპოზიციის კომპოზიციისა და ფუნქციური პოტენციალის შესახებ". ჟურნალი იმუნოლოგიის კვლევა, 2017, 2197975.
  11. Ueland, PM, McCann, ა, Midttun, Ø. და Ulvik, ა (თებერვალი XX) "ანთება, ვიტამინი B2017 და მასთან დაკავშირებული გზები." მოლეკულური ასპექტები მედიცინის, ტომი 53, 10-27.
  12. ყავისფერი MJ, Beier K. (ბოლო განახლება ოქტომბერი, 27) "ვიტამინი B2018 დეფიციტი (Pyridoxine)" In: StatPearls [ინტერნეტი]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; იანვარი იან. Ხელმისაწვდომია: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470579/
  13. დიეტური დანამატების ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის ეროვნული ინსტიტუტები (აგვისტო 17, 2018) "ვიტამინი ე. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/
  14. ლევი, ედი, მეიდანი, სნ და ვუ, დ. (2018) "ვიტამინის E მარეგულირებელი როლი იმუნურ სისტემაში და ანთება." IUBMB ცხოვრება, https://doi.org/10.1002/iub.1976
  15. რიზვი, ს., რაზა, სტ, აჰმედ, ფ., აჰმად, ა., აბას, ს. და მჰდი, ფ. (2014). "ვიტამინის როლი ადამიანის ჯანმრთელობასა და ზოგიერთ დაავადებაზე". სულთან ქაბოს უნივერსიტეტის სამედიცინო ჟურნალი, 14(2), XXIII-157.
  16. პიზორნო ჯ. (2014). "გლუტავათონი!" ინტეგრირებული მედიცინა (Encinitas, Calif.), 13(1), 8-12.
  17. დიოტალევი, მ., და სხვები. (2017). "გლუტავითოინი ჯაჭვური რეაგირება ანტივირუსული გზების მიმართ მაკოფაგ-ს უჯრედის ხაზის მიმართ დამოუკიდებელი მისი ანტიოქსიდანტური თვისებების მიმართ". საზღვრები იმუნოლოგიაში, 8, 1239. doi: 10.3389 / fimmu.2017.01239
  18. სინა, რ. და სხვები. (იანვარი XX) "ზეპირი დამატება liposomal glutathione აამაღლებს სხეულის მაღაზიებში glutathione და მარკერები იმუნური ფუნქცია." კლინიკური კვების ევროპული ჟურნალი, X
  19. დიეტური დანამატების ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის ეროვნული ინსტიტუტები (სექტემბერი, 26) "ცინკი". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
  20. მაივალიდი, მ., უესელს, ი., და რინკი, ლ. (2017). "თუთია სიგნალები და იმუნიტეტი." მოლეკულური მეცნიერების საერთაშორისო ჟურნალი, 18(10), 2222. doi: 10.3390 / ijms18102222
  21. Gammoh, NZ, & Rink, L. (2017). "თუთია ინფექციურ და ანთებაში." ნუტრიენტები, 9(6), 624. doi: 10.3390 / nu9060624
  22. უესელს, ი.ი., მაივალდი, მ. და რიკინი, ლ. (2017). "თუთია, როგორც იმუნური ფუნქციის მეუღლე." ნუტრიენტები, 9(12), 1286. doi: 10.3390 / nu9121286
  23. მაიო კლინიკა (ოქტომბერი, 24) "ცინკი". https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-zinc/art-20366112
  24. მემორიალი სლოვენანი კეტტერის კიბოს ცენტრი (თებერვალი 8, 2018) "Elderberry." https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/elderberry-01
  25. ტირალონგო, ე., ვეი, სს, & ლეა, რ. (2016). "Elderberry დამატებას ამცირებს ცივი ხანგრძლივობა და სიმპტომები საჰაერო- Travelers: შემთხვევითი, ორმაგი Blind Placebo კონტროლირებადი კლინიკური სასამართლო." ნუტრიენტები, 8(4), 182. doi: 10.3390 / nu8040182
  26. Ho, GT, Wangensteen, H., & Barsett, H. (2017). "Elderberry და Elderflower ექსტრაქტები, ფენოლური ნაერთები და მეტაბოლიტები და მათი გავლენა შემადგენლობა, RAW XM Macphphages და Dendritic საკნები." მოლეკულური მეცნიერების საერთაშორისო ჟურნალი, 18(3), 584. doi: 10.3390 / ijms18030584
  27. სალვადორი, C., და სხვები. (2016). Elderberry ეფექტი (Sambucus nigra L.) "ამონაწერი დანამატი STZ- ით გამოწვეული დიაბეტით დაავადებულთა Fed ერთად მაღალი Fat Diet." მოლეკულური მეცნიერების საერთაშორისო ჟურნალი, 18(1), 13. doi: 10.3390 / ijms18010013
  28. სრულყოფილი და ინტეგრირებული ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრი (ნოემბერი, 30) "Echinacea". https://nccih.nih.gov/health/echinacea/ataglance.htm
  29. მანაი, ა., ვაზირიანი, მ., და სეიდნია, ს. (2015). "Echinacea purpurea: ფარმაკოლოგია, ფიტოქიმია და ანალიზის მეთოდები." ფარმაკოაგნოსტიკა, 9(17), 63-72.
  30. რონდელიელი, მ., და სხვები. (2018). "თვითმმართველობის ზრუნვა საერთო Colds: Pivotal როლი ვიტამინი D, ვიტამინი C, თუთია, და Echinaceaსამ ძირითად იმუნურ ინტერაქტიული კლასტერებში (ფიზიკური ბარიერები, ინოვაციური და ადაპტირებადი იმუნიტეტი) ჩართული საერთო Colds- ის პრაქტიკული რჩევების დროს დოზირების შესახებ და დროულად მიიღონ ეს ნუტრიენტები / ბოტანიკულები, რათა თავიდან იქნას აცილებული ან მკურნალობა საერთო ცივიტებით. მტკიცებულებებზე დაფუძნებული დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინა: eCAM, 2018, 5813095. doi: 10.1155 / 2018 / 5813095
  31. სრულყოფილი და ინტეგრირებული ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრი (ნოემბერი, 30) "ნიორი". https://nccih.nih.gov/health/garlic/ataglance.htm
  32. Foroutan-Rad, მ, Tappeh, KH, & Khademvatan, S. (2015). "ანტილემისტური და იმუნომოდულაციური აქტივობა Allium sativum (ნიორი): მიმოხილვა." მტკიცებულებათა დაფუძნებული ჟურნალი დამატებითი და ალტერნატიული მედიცინა, 22(1), 141-155.
  33. Percival, SS (თებერვალი XX) "ასაკის ნივრის ექსტრაქტი ცვლის ადამიანის იმუნიტეტს." კვების ჟურნალი, 146 (2): 433S-436.
  34. Xu, C., და სხვები. (აპრილი XX) "ასაკის ნიახური ექსტრაქტი დამატებას ახდენს სიმსუქნის მქონე მოზარდების ანთება და იმუნიტეტი: რანდომიზებული, ორმაგი ბრმა, პლაცებო კონტროლირებადი კლინიკური კვლევა". კლინიკური კვების ESPEN, ტომი 24, 148-155.
  35. სრულყოფილი და ინტეგრირებული ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრი (ნოემბერი, 27) "Turmeric". https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  36. Hewlings, SJ, & Kalman, DS (2017). "Curcumin: მიმოხილვა მისი" ეფექტი ადამიანის ჯანმრთელობაზე. " საკვები (ბაზელი, შვეიცარია), 6(10), 92. doi: 10.3390 / FOODS6100092
  37. მოლაზადეჰ, ჰ., და სხვები. (აგვისტო XX) "იმუნური მოდულაცია მიერ curcumin: როლი interleukin-2017." 10: 11-1.
  38. სრულყოფილი და ინტეგრირებული ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრი (ივლისი, XXX) "პრობიოტიკები: სიღრმე". https://nccih.nih.gov/health/probiotics/introduction.htm
  39. შის, LH, Balakrishnan, K., Thiagarajah, K., Mohd Ismail, NI, & Yin, OS (2016). "Probiotics- ის სასარგებლო თვისებები." ტროპიკული ცხოვრების მეცნიერების კვლევა, 27(2), 73-90.
  40. ლა ფატა, გ., ვებერი, პ., და მოჰეერი, მჰ (2017). "პრობიოტიკები და გუტუნური იმუნური სისტემა: არაპირდაპირი რეგულირება." პრობიოტიკები და ანტიმიკრობული პროტეინები, 10(1), 11-21.
  41. Zhang, H., და სხვები. (2018) "პრობიოტიკური დამატებას წინასწარი შესწავლა შედეგები იმუნური სტიმულაციისა და ზედა რესპირაციული ინფექციის სიხშირის გაუმჯობესებაში." სინთეზური და სისტემური ბიოტექნოლოგია, 3(2), 113-120. doi:10.1016/j.synbio.2018.03.001

საფონდო ფოტოები absolutimages / eldar nurkovic / Shutterstock

დარეგისტრირდით განახლებები

მიიღეთ დამატებითი განახლებები, ახალი ამბები, giveaways & more!

რაღაც არასწორად წავიდა. გთხოვთ, შეამოწმოთ თქვენი მასალა და ისევ სცადოთ.


იყო ეს პოსტი სასარგებლო?

1 კომენტარები

  1. ალექსანდრა მერფი ივლისს, სამშაბათს, სამშაბათს, 9: 00 საათზე

    მიყვარს თქვენი პოსტ პროდუქტები. გსმენიათ ბეტა გლუკანზე? ევროპაში - ეს ერთ-ერთი ყველაზე იმუნური გამაძლიერებელი დანამატია? გიყვართ თქვენთან დაკავშირება! ჩემი უჯრედი: 801 819 9812. Გმადლობთ!

დატოვე კომენტარი





ეს საიტი იყენებს Akismet- ს, რათა შეამციროს სპამი. შეისწავლეთ თქვენი კომენტარის მონაცემები დამუშავებული.

ავტორის შესახებ