მიუხედავად იმისა, რომ რაიმე სპეციფიკური პროდუქტის რეკომენდაცია, რომელსაც ამ პოსტში ხედავთ, მკაცრად არის ჩვენი მოსაზრებები, სერტიფიცირებულმა მკვებავი ან / და ჯანმრთელობის სპეციალისტი ან / და სერტიფიცირებული პერსონალური ტრენერი შეამოწმა ფაქტობრივად და გადახედო გამოკვლეული გამყარებული შინაარსის შესახებ.

Top10Supps გარანტია: ბრენდების თქვენთვის ჩამოთვლილი Top10Supps.com გამართავს გავლენას ჩვენზე. მათ არ შეუძლიათ შეიძინონ თავიანთი პოზიცია, მიიღონ სპეციალური მკურნალობა, ან მანიპულირება და გაზარდონ თავიანთი რეიტინგი ჩვენს საიტზე. თუმცა, ჩვენი უფასო სერვისის შემადგენელი ნაწილი, ჩვენ ვცდილობთ, რომ პარტნიორებთან ვცადოთ პარტნიორებთან და შევიტანოთ კომპენსაცია, შვილობილი ბმული ჩვენს საიტზე. მაგალითად, როდესაც ჩვენს საიტზე მივდივართ Amazon- ში, მაგალითად, ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ საკომისიო. ეს არ იმოქმედებს ჩვენს ობიექტურობას და მიუკერძოებლობას.

მიუხედავად ნებისმიერი მიმდინარე, წარსული, ან მომავალი ფინანსური ღონისძიებები, თითოეული კომპანიის რეიტინგი ჩვენს რედაქტორთა სიაში არის დაფუძნებული და გამოითვლება რეიტინგის კრიტერიუმების ობიექტური კომპლექტისა და მომხმარებლის მიმოხილვების გამოყენებით. დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ როგორ შევძელით რჩევები.

გარდა ამისა, ყველა მომხმარებლის მიმოხილვა გამოქვეყნდა Top10Supps გაიაროს სკრინინგი და დამტკიცება; მაგრამ ჩვენ არ ვუყურებთ ჩვენს მომხმარებელთა მიერ გამოთქმულ მიმოხილვებს - თუ ისინი არ იკვლევენ ნამდვილობას, ან თუ ისინი ჩვენი წესების დარღვევით ხდებიან. ჩვენ ვიტოვებთ უფლებას, დაამტკიცოთ ან უარვყოთ ამ მიმოხილვა ამ საიტზე ჩვენს გაიდლაინების შესაბამისად. თუ ეჭვი გექნებათ მომხმარებლის მიერ წარმოდგენილი განხილვა განზრახ ყალბი ან თაღლითური, ჩვენ გვსურს, გთხოვთ, გთხოვთ მოგვწერეთ აქ.

მე არ ვიცი თქვენს შესახებ, მაგრამ მე გავიზარდე სახლში მედიცინის კაბინეტით, სავსე კრემებითა და დანამატებით, თითოეულს იგივე პრეტენზია აქვს: დაბერების ნიშნების გადახედვა, moisturize, შეამციროს ნაოჭების, და ტონი კანის.

იქნება აქტუალური თუ ზეპირი, ეს კრემები და დანამატები დღესაც მთელ თაროებზეა და ასაკის საწინააღმდეგო ბაზარი იზრდება, რადგან ჩვენი მოსახლეობა კვლავ იზრდება.

ბაზარი არსებობს, მაგრამ არის ყველა პროდუქტი, რომლებიც ამბობენ?

დანამატები, რომლებიც ჩემი მშობლის მედიცინის კაბინეტების თაროებზეა გაჟღენთილი, ცნობილია, როგორც ნეიტროკრატიკა და ნუტრიცეპული. ესენი არიან დიეტური დანამატები, რომლებიც შემუშავებულია სილამაზის მოვლის ინდუსტრიაში, როგორიცაა კანის გამოვლინების შეცვლა.

ბაზარზე nutricosmetics არის კოლოსალური და ის იზრდება, როგორც ის დაპროექტებული მიაღწიოს $ 7.93 მილიარდი წელიწადში 2025 (1).

ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ვიცით, რომ ზოგადი მოსახლეობა იზრდება და ამით უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურება. ამიტომ ამ დაბერების საწინააღმდეგო პროდუქტების ბაზარი ყოველდღე იზრდება.

ეს შეიძლება ადვილად დაეცემა მტაცებელი პრეტენზიები და სარეკლამო სქემები, მაგრამ არსებობს კვლევა უკან ბევრი დამატებების არსებობს დღეს.

როგორ ჩვენი კანის საუკუნეები

მიზეზები კანის მოძველებული

დაბერების პროცესის უმეტესი ნაწილი დროთა განმავლობაში ხდება, რადგან ასაკში უფრო და უფრო იზრდება, ჩვენი კანი მიჰყვება. ჩვენ ასევე შეგვიძლია მივაკუთვნოთ ასაკის გზა ჩვენს გენეტიკას. გარკვეულწილად, ჩვენი დაბერების პროცესი წინასწარ განსაზღვრულია და ძნელად მიმდინარეობს ჩვენს დნმ-ში.

თუმცა არა ყველა დაბერების პროცესი ჩვენი კონტროლის გარეშეა.

დიეტა და მზის ზემოქმედება დიდ როლს ასრულებს დაბერების პროცესში.

ეს არის ის, სადაც ხელმისაწვდომი დანამატებიდან ბევრი ამოქმედდება. ჩვენი ორგანიზმისთვის აუცილებელი საკვები ნივთიერებების მიწოდებით, ჩვენ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ და გადავწყვიტოთ დაბერების ზოგიერთი ნიშანი, და სწორედ ეს არის ის, რაც ჩვენ ცდილობთ გავაკეთოთ.

იმის გამო, რომ ჩვენ ვიცით, ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ დამატებების დაბერების თავიდან ასაცილებლად, ბაზარზე გაიზარდა. თუმცა, არსებობს იმდენი ბაზარი დღეს, რათა გაუმჯობესდეს ჯანმრთელობისა და მთლიანობის კანის, რომლებიც რეალურად აკეთებს რას ამბობენ პრეტენზია და აქვს კვლევის უკან ეს?

აქვე შევხედოთ მათ, ვინც ამ სტატიაში გავეცნობით.

საუკეთესო დანამატები ჯანმრთელი კანისთვის ინფოგრაფიკისთვის Top10supps- დან

XXX სასარგებლო დამატებების კანის ჯანმრთელობა

შემდეგი, ჩვენ დღეს ვიმუშავებთ კანის ჯანმრთელობისთვის ყველაზე მნიშვნელოვან დანამატებზე დაყრდნობით. მიუხედავად იმისა, რომ ჩამონათვალმა შეიძლება გაგიკვირდეთ, ამ დამატებების შემოწმება მოხდა და აჩვენა ეფექტურობა მრავალ კლინიკურ კვლევებში, როგორც თქვენ ნახავთ.

კოლაგენ პეპტიდები

კოლაგენის წყაროები

კოლაგენი აღმოაჩინეს 1930- ებში და მას შემდეგ, რაც აღმოჩნდა ყველაზე უხვი ცილის ადამიანის სხეულში. დროთა განმავლობაში და მზის ზემოქმედებით იგი იშლება, რასაც ნაოჭები და კანის დაბერების არასასურველი ნიშნები იწვევს.

კოლაგენის გახდა უფრო პოპულარული დანამატი კანისა და საერთო ჯანმრთელობა და გლობალურად ბაზარზე კოლაგენის არის $ 3.7 მილიარდი და იზრდება (2).

მცენარეთა და ცხოველური წყაროების პოვნა შესაძლებელია და ყველაზე პოპულარულია მსხვილფეხა რქოსანი პირუტყვისგან, პორცინისა და საზღვაო ცხოველებისგან. საზღვაო ცხოველების კოლაგენი არა მხოლოდ უფრო ადვილად შეიწოვება სხეულში, არამედ ასევე შეიცავს ბიოლოგიური დამაბინძურებლების ყველაზე დაბალ რაოდენობას (2).

როგორ უნდა შეავსო კოლაგენის პეპტიდები?

კოლაგენთან ერთად, როგორც წესი, გამოიყენება კოლაგენის პეპტიდები (ან ჰიდროლიზატი). ეს არის ცილების ფრაგმენტები და აღმოჩნდა კოლაგენის და ელასტინის პროტეინების მშენებლობის ბლოკები, ასევე კოლაგენის და ელასტინის წარმოების სტიმულირება.

ელასტინი კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პროტეინია,2).

არსებობს კლინიკური კვლევების სიმრავლე, რომელიც აჩვენებს, რომ კოლაგენის ეფექტი შეიძლება იყოს ეფექტური ზეპირი ჩარევა კანის ჯანმრთელობის ხელშეწყობის მიზნით.

სხვადასხვა კვლევებში ნაჩვენებია, რომ დაბერების ნიშნების შემცირება, კანის ელასტიურობის გაუმჯობესება და ნაოჭების წარმოქმნის შემცირება და კანის ტენიანობის გაუმჯობესება.

კოლაგენის საფუძვლიანად შესწავლილი იქნა და მთელი რიგი კლინიკური კვლევებით ეფექტური აღმოჩნდა.

მიუხედავად იმისა, რომ საჭიროა მეტი გამოკვლევა სათანადო დოზირების მოსაგვარებლად, ეს დანამატი პერსპექტიულია კანის დაბერების ნიშნების შემცირების მიზნით.

ოფიციალური რეიტინგი

Coenzyme Q10

წყაროების კოდექსი

Coenzyme Q10, ასევე ცნობილი როგორც ubiquinone, არის ძლიერი ანტიოქსიდანტური. იგი იღებს თავის სახელს, რადგან ეს ბუნებრივად ბუნებაა, რომელიც იმყოფება ყველა ცოცხალ ორგანიზმში (3).

ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მიტოქონდრიულ ფუნქციებში და ამის გარეშე, ჩვენ განიცდიან უკიდურეს დაღლილობას და ორგანოთა დისფუნქციას. საბედნიეროდ, როდესაც ის საკმარისი რაოდენობით გვაქვს, მას შეუძლია დაიცვას ორგანიზმი ჟანგვითი სტრესისგან და ნივთიერებათა ცვლის სტიმულირება (3).

გარდა ამისა, მას შეუძლია სტიმულირება რეგენერაციას ვიტამინი E (სხვა ანტიოქსიდანტური გაღიზიანება უფასო რადიკალების) და გაზრდის კოლაგენის წარმოება (მნიშვნელოვანია კანის ჯანმრთელობისთვის) (2).

ადამიანებს შეუძლიათ სინთეზირება საკუთარ თავზე, ამიტომ კოენზიმი არ არის ვიტამინი ან აუცილებელი საკვები არ უნდა მოიხმაროს, რომ შევინარჩუნოთ სხეულის ფუნქციები (2).

CoQ10 გვხვდება მრავალი კვების წყაროში, როგორიცაა ხორცი, ფრინველი, კვერცხი, მარცვლეული, რძე, ხილი და ბოსტნეული, რომელსაც უმაღლესი შემცველობა აქვს ხორცსა და დიეტურ ცხიმებში (2).

დამატებითი მერყეობს 30-150mg დღედან და არ არის დადგენილი ყოველდღიური მოთხოვნები (2).

იგი შესწავლილია, როგორც დიეტური ჩანართი კანის ჯანმრთელობიდან 1999- დან, სადაც აღმოჩნდა,2).

კლინიკური კვლევის ტესტირების ეფექტურობის ხელშეწყობა კანის ჯანმრთელობის ჩატარდა მხოლოდ გასულ წელს. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ დამატებას ჰქონდა საწინააღმდეგო მოძველებული ეფექტები და შეამცირა ნაოჭების და მიკროფროფის ხაზები კანში და გაუმჯობესდა კანის გლუვი.

ეს შედეგები ხელს უწყობს COENZYM Q10- ის გამოყენებისას კანის დაბერების თავიდან ასაცილებლად ან აღკვეთისას (4).

კლინიკური კვლევები კოენზიმის Q10 დიეტური დანამატის გამოყენებით, მნიშვნელოვანი საშუალებებია მისი გამოყენების შესწავლის მიზნით კანის დაბერების თავიდან ასაცილებლად.

მიუხედავად იმისა, რომ უფრო მეტი კლინიკური კვლევები უფრო დიდი ნიმუშის კვლევებით აუცილებელია, ეს შედეგები დადებითი და კოროზიმის შემოთავაზებული ეფექტია კანის მოვლის შესახებ.

ოფიციალური რეიტინგი

Carotenoids

წყაროები კაროტინოიდები

კაროტეოიდები არის ცხიმიანი ხსნადი პიგმენტები, რომლებიც ბუნებრივად გვხვდება ხილსა და ბოსტნეულში. ისინი პასუხისმგებელნი არიან წითელ, ყვითელ, ფორთოხალი და მწვანე პიგმენტებზე, რომლებიც გვხვდება მცენარეებში და არსებობს მრავალი სახეობა, რომელიც არსებობს სხვადასხვა ფუნქციებით ადამიანის სხეულში.

ბეტა კაროტინი არის კაროტენოიდების მაგალითი, რომელიც მძიმედ შეისწავლა კანის ჯანმრთელობასთან დადებითი ეფექტის გამო.

სხეულს ბეტა კაროტინი არ გააჩნია, ამიტომ უნდა მოხმარდეს ჩვენი დიეტის მიღება სარგებელს. ბეტა კაროტინი სპეციალურად პასუხისმგებელია ფორთოხლის პიგმენტებზე, რომლებიც ვნახავთ ხილსა და ბოსტნეულში და გვხვდება სტაფილო, გოგრის, კენკრის, ტკბილი კარტოფილი და კანალუპე.

ეს წყაროები შეიცავს 3-22m X XXX ჭიქა ემსახურება ნებისმიერ წერტილს. ჩანართი ფორმები, როგორც წესი, შეიცავს დაახლოებით 1 to 1.5 მგ კაფსულას (2).

ბეტა კაროტინი არის ანტიოქსიდანტი, რაც ნიშნავს, რომ მას შეუძლია იპოვოს და ამოიღონ თავისუფალი რადიკალები ჩვენი ორგანოებიდან. ეს თავისუფალი რადიკალები შეიძლება გამოიწვიოს ბუნებრივი სხეულის პროცესებისგან, როგორიცაა ცხიმოვანი მჟავების დაჟანგვა, ან ეკოლოგიური დაზიანება, როგორიცაა დაბინძურება და მზე.

როდესაც თავისუფალი რადიკალები იმყოფებიან, ჩვენი ორგანოები გადიან ჟანგვის სტრესს, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს მავნე უარყოფითი ეფექტი ჩვენს ორგანოებზე.

ანტიოქსიდანტების გამოყენება ამ თავისუფალი რადიკალების გატეხვისა და ოქსიდაციური სტრესის შესამცირებლად არ არის ახალი და არ არის ანტიოქსიდანტების შესწავლა კანის ჯანმრთელობაში. ბეტა-კაროტინი შესწავლილია მისი გამოყენებისას ანტი-დაძველებასა და კანის ჯანმრთელობაზე, რადგან 1970- ი.

აღნიშნულია, რომ ბეტა-კაროტინის შესწავლა კანის ჯანმრთელობაში მკვეთრად გაიზარდა XX საუკუნეებში და სხვადასხვა კლინიკურ კვლევებში ნაჩვენებია ეფექტურობა. ნაჩვენებია, რომ დაიცავით sunburn და ოზონის გამოწვეული პროთეზული ბიომმარკერები.

დამატებით, 30 დღის განმავლობაში დამატებით 90mg დღეში შეინიშნებოდა ნაოჭების და კანის ელასტიურობის შემცირება მზისგან დაზიანების მქონე2).

Probiotics და Prebiotics

პრობიოტიკების წყაროები

ადამიანის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი არის ათასობით სახეობის ბაქტერია, რომლებიც ცნობილია მიკრობიომა. ცოტა საშინლად ჟღერს ... მაგრამ სინამდვილეში ეს ბაქტერიები კარგი ბაქტერიებია, რომლებიც ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში დაგვეხმარება.

ბოლო პერიოდში პრე და პრობიოტიკები პოპულარული გახდა მკურნალობისა და მართვისთვის GI დარღვევები გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის მსგავსად. თუმცა, ახლახანს, მათ დაადგინეს, რომ გავლენა მოახდინეს ადამიანის კანზე. ეს ცნობილია როგორც ”კანი-ნაწლავის” ღერძი.

ასე რომ, რა არის ისინი ზუსტად?

  • პრობიოტიკები ჩვენს სხეულში ამ კარგი ბაქტერიების წინამორბედებია. ისინი იკვებებიან ბაქტერიებით, რომლებიც მათ გასაზრდელად სჭირდებათ. ისინი ხშირად ჩნდება ბოჭკოვანი და რეზისტენტული სახამებლის სახით და, შესაბამისად, მრავალ ხილსა და ბოსტნეულში გვხვდება.
  • Probiotics, მეორეს მხრივ, ცოცხალი ბაქტერიების ცოცხალი შტამებია, რომ ჩვენ დავამატებთ ჩვენს მიკრობიუმს. საერთო probiotic საკვები ჩვენ ხშირად ისმის შესახებ არის იოგურტი.

ასე რომ, როგორ შეიძლება შეავსოთ ბაქტერიები ჩვენი guts დავეხმაროთ ჩვენს კანს?

გამოდის, რომ ისინი მხოლოდ ჩვენს ნაწლავში არსებულ ბაქტერიებს არ ახდენენ გავლენას, არამედ ისინი ასევე მოქმედებენ ჩვენს კანზე არსებულ მიკროფლორაზე. დაადგინა, რომ კანის მიკროფლორას გააჩნია ბიოლოგიური და იმუნოლოგიური თვისებები, რაც ნიშნავს, რომ ისინი ანტიბიოტიკების ალტერნატივას წარმოადგენენ კანის მიკროფლორას შეცვლისთვის.

ანტიბიოტიკები იღებენ ბაქტერიას, როგორც კარგს, ისე ცუდს. წინასწარი და პრობიოტიკით, ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ ცუდი კარგი, ხოლო შენარჩუნების დარჩენილი კარგი ბაქტერიების (5). საკმაოდ იდეალურია.

პრეიბოტიკებმა სასარგებლო აღმოჩნდნენ აკნეს პრევენცია როდესაც გამოყენებულია ტოპოლოგია, თუმცა კვლევა პრებიოტიკებზე რჩება შეზღუდული.

მეორე მხრივ, ადამიანებში ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ზეპირი პრობიოტული დამატება შეიძლება დაიცვას მზისგან UV გამოსხივებისგან და გააუმჯობესოს კანის სიმშრალე. ეს კვლევები წინასწარ ხასიათდება და საჭიროა მეტი კვლევა, რათა დადგინდეს ბაქტერიების დოზირება და შტამები, რომლებიც სასარგებლოა ადამიანის კანისთვის.

გამოკვლევა მიმდინარეობს კანის მიკროფლორას და მის გავლენას სხვადასხვა სახის კანის დაავადებებზე, როგორიცაა აკნე, როზაცეა, ატოპიური დერმატიტი, ფსორიაზი და ზოგიერთი კიბო.

შეინარჩუნეთ თვალსაზრისი, რადგან ეს კვლევა ძლიერია და ეს სამუშაო ხელს უწყობს პრე- და პრობიოტიკების გამოყენებას კანის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით (5).

ოფიციალური რეიტინგი

Essential ცხიმმჟავები

ძირითადი ცხიმოვანი მჟავების წყაროები

Eicosanoids, აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები, ან მრავალხმიანობის ცხიმოვანი მჟავები. ეს არის ყველა სახელები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ომეგა 6 და ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების აღსაწერად.

ამისათვის საერთო სახელია ლინოლეური და ლინონური მჟავა. ეს ითვლება არსებითი ცხიმოვანი მჟავებისგან, რადგან ჩვენ გვჭირდება მათი ორგანოები ნორმალური ფიზიოლოგიური პროცესების ჩატარებაზე; თუმცა, ისინი უნდა მოხმარდეს დიეტა, რადგან ჩვენი ორგანოები ვერ აწარმოებენ მათ საკუთარი.

ეს აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები (EFAs) პასუხისმგებელია საკანში სიგნალიზაციისა და მარეგულირებელი ანთება ორგანიზმში.

როდესაც ჩვენ გამოვყოფთ ჭარბი ულტრაიისფერი სხივების მზე, sunburn შედეგები. Sunburn საშიშია, რადგან ის იწვევს დაზიანებულ ანთებითი ეფექტების კანს.

შესწავლილია ომეგა-6 ცხიმოვანი მჟავების ზეპირი დამატება მზის დამწვრობის საწინააღმდეგოდ და აღმოჩნდა, რომ მას შეუძლია დაიცვას მზის აბაზანებისგან და შეწყვიტოს ანთებითი ეფექტი (6).

განივი სექციურ კვლევებში გამოვლენილია EFA– ს მაღალი დიეტების მიღება, რაც ამცირებს დაბერების გამოჩენას კანის სიმშრალისა და ნაოჭების შემცირებით.

ასევე, გამოიკვეთა EFA- ების ნარევი, რომელიც გამოიხატება ნაოჭების, კანის ანთების, მოშუშებისა და კანის ელასტიურობის შემცირების მიზნით.6).

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვიცით, რომ EFA- ის დიეტური მოხმარება საკვები პროდუქტებისა და EFA- ს შემადგენლობაში შეავსეთ კანის ჯანმრთელობასა და დაბერებასთან დაკავშირებით, უფრო მეტი კვლევა უნდა ჩატარდეს ინდივიდუალური EFA დამატებასა და დოზის ეფექტზე, რაც ეფექტურია კანის ჯანმრთელობისთვის (6).

ოფიციალური რეიტინგი

მწვანე ჩაი

მწვანე ჩაი ამონაწერი

მწვანე ჩაი უკვე მოხმარებული იყო დაახლოებით 9th საუკუნე. იგი სინამდვილეში მიიღება ფოთლიდან Camellia sinensis, მარადმწვანე ბუჩქის სახეობა.

იგი ივსება პოლიფენოლებით, რომლებიც გამოხატულია ადამიანის ჯანმრთელობაზე დადებითი ბიოლოგიური ეფექტების გამო.

მისი პოლიფენოლების უმრავლესობა კატეხინებისაგან შედგება, კერძოდ კი ეპიგლოკატექტონის- 3-gallate ან ECGC- დან. ECGC არის ყველაზე ფართოდ გამოკვლეული catechins მწვანე ჩაი და მისი გავლენა კანის ჯანმრთელობის (7).

ფოტოგრაფია, რომელიც ზემოთ აღვწერეთ, არის ძირითადი გარემო ფაქტორი, რომელიც ხელს უწყობს ნაოჭებს, შეცვლილ კანის პიგმენტაციას და სიმშრალეს ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედების გზით. სხვადასხვა მექანიზმების საშუალებით ეს კატექინები რეალურად მუშაობენ ფოტომორეულის შესაჩერებლად და კანის ხარისხის გასაუმჯობესებლად (2).

ოფიციალური რეიტინგი

ბიოტინზე რა?

ბიოტინის წყაროები

თქვენ შეიძლება გაგიკვირდეთ ამ სიაში, რადგან არ შეიცავს ერთ-ერთ ყველაზე გავრცელებულ დანამატს კანის ჯანმრთელობასთან, ბიოტინთან.

Biotin, ან ვიტამინი B7, არის აუცილებელი საკვები, რომ ჩვენ უნდა მიიღოს exogenous წყაროები (წყაროების გარეთ ჩვენი საკუთარი სხეულის, როგორიცაა საკვები). ბიოტინი is მნიშვნელოვანია კანის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით, მაგრამ ის არ არის ნაჩვენები ეფექტურობა ჯანსაღი ფიზიკური პირებისათვის დანამატის ფორმით8).

ჩვენი სხეული ბიოტინს იყენებს ჩვენი თმის კანისა და ფრჩხილების მთლიანობისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს აუცილებელი საკვებია, ძალიან იშვიათია ჩვენი დიეტა.

ამ მიზეზით, უფრო მეტი ბიოტინის დამატება ხშირად არ არის აუცილებელი, რომ ჩვენს სხეულში მივიდეთ საჭირო დონემდე.

მიუხედავად იმისა, რომ ბიოტინი აჩვენა, ჩვენი კანის მთლიანობის გაუმჯობესებისას, როდესაც გვაქვს გარკვეული ფუძე დაავადებები, ის არ არის ნაჩვენები ჯანსაღ ადამიანებში კანის ხარისხის გასაუმჯობესებლად (8). აქედან გამომდინარე, დაბერების ბუნებრივი პროცესის დამატება არ არის ეფექტური.

ოფიციალური რეიტინგი

მე ვფიქრობდი უფრო მეტი?

მიუხედავად იმისა, რომ ამ სიაში არ არის ამომწურავი, კანის დამატებების დამატებების თვალსაზრისით, ის სიაშია, რომლებიც ყველაზე კარგად სწავლობდნენ კლინიკურ კვლევებს.

რომ განაცხადა, არსებობს რამდენიმე სხვა ბიოაქტიური საკვები კომპონენტები, რომლებიც ნაჩვენები იქნა გააუმჯობესოს კანის ჯანმრთელობის ასევე. Ესენი მოიცავს:

ეს ყველაფერი აღმოვაჩინე კანის ჯანმრთელობას, ანტიოქსიდანტის მოქმედება, კოლაგენის და ელასტინის მომატება და კანის ანთების თავიდან ასაცილებლად.

ეს სავარაუდოდ სავარაუდოდ გახდება კვლევის მნიშვნელოვანი სფეროები უახლოეს წლებში კანის ჯანმრთელობის სფეროში (2).

ქვედა ხაზი

მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მნიშვნელოვანი ფაქტორები, რომ ჩვენ ვერ აკონტროლებს, როდესაც საქმე კანის დაბერების, როგორიცაა გენეტიკა, არსებობს ფაქტორები ჩვენ შეიძლება კონტროლი.

ჯანსაღი დიეტის დროს მოხმარება, დატენიანება და მზის ზემოქმედებისგან თავის არიდება, ჯანსაღი, ახალგაზრდული კანის შენარჩუნების სამი საუკეთესო გზაა.

დაბალანსებული დიეტა ხილისა და ბოსტნეულის ხუთდღიანი დიეტათ არის დიდი გზა, რათა დააკმაყოფილოთ თქვენი დიეტური საჭიროებები მრავალი მნიშვნელოვანი ვიტამინებისა და მინერალების კანის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით.

იმ შემთხვევებში, როდესაც ვერ მიიღებთ საკმარისი რაოდენობით ვიტამინებსა და მინერალებს, დანამატები შეიძლება დაგეხმაროთ იქ მოხვედრაში. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ დანამატები მხოლოდ ისაა, დანამატები.

იმ შემთხვევებში, როდესაც მზემა გამოიწვია ნაოჭების და სიმშრალეების კანის კანის მომატება, აღნიშნული დამატებები შეიძლება დაეხმაროს კანის გაახალგაზრდავებას და ხანდაზმულობის ამ ნიშნებს. თუმცა, ეს არ გადაკვეთს ჩვენი სხეულის ბუნებრივი დაბერების პროცესს, რომელიც გენეტიკასა და დროს ხდება.

* რეკომენდირებულია, რომ დაიწყოთ ექიმთან ერთად რაიმე ახალი დანამატის რეჟიმის დაწყებამდე. ამ დანამატებიდან ზოგი შეიძლება სხვა მედიკამენტებთან ურთიერთქმედებასთან დაკავშირებით, შესაძლოა მიღებულ იქნას და ზოგიერთს აქვს გვერდითი ეფექტები ამ მიმოხილვაში.

წაიკითხეთ კითხვა: საუკეთესო დამატებების სტრესი რელიეფისთვის

Ⓘ ნებისმიერი სპეციფიკური დანამატი პროდუქტები და ბრენდები, რომლებიც წარმოდგენილია ამ ვებგვერდზე, აუცილებლად არ არის მოწონებული Allison- ის მიერ.

ლიტერატურა
  1. Nutricosmetics ბაზრის მისაღებად შეფასების აშშ $ 7.93 bn მიერ 2025 - TMR. გამჭვირვალობის ბაზრის კვლევა (2018). ხელმისაწვდომია: https://www.transparencymarketresearch.com/pressrelease/nutricosmetics-market.htm. (ხელმისაწვდომი: დეკემბერი 5)
  2. Vollmer, DL, დასავლეთის, VA და Lephart, ED გაძლიერების კანის ჯანმრთელობა: ზეპირი ადმინისტრაციული ბუნებრივი ნაერთები და მინერალები ერთად დეფექტები microbus. Int. ჯ. მოლ. მეცნიერება. 19, (2018).
  3. სცშკოვსკა, ბ. et al. დიეტური დამატებების შერჩეული ინგრედიენტების გავლენა კანის მდგომარეობაში. დერმ ალერგოლი XXXI, 174-181 (2014).
  4. Žmitek, K., Pogačnik, T., Mervic, L., mitmitek, J. & Pravst, I. კოენზიმის Q10- ის დიეტური შეყვანის ეფექტი კანის პარამეტრებისა და მდგომარეობის შესახებ: რანდომიზებული, პლაცებოზე კონტროლირებადი, ორმაგად უსინათლოების შედეგები. სწავლა. ბიოაგრაფები 43, 132-140 (2017).
  5. კრუტმანი, ჯ. პრე- და პრობიოტიკები ადამიანის კანისთვის. კლინიკა. პლასტმასის. ქირურგია 39, 59-64 (2012).
  6. ანჯელო, G. აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები და კანის ჯანმრთელობა | Linus Pauling ინსტიტუტი | ორეგონის სახელმწიფო უნივერსიტეტი. Oregon სახელმწიფო უნივერსიტეტი - Linus Pauling ინსტიტუტი (2012). ხელმისაწვდომია: https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/essential-fatty-acids. (ხელმისაწვდომი: დეკემბერი 4)
  7. როჰ, ე. et al. მწვანე ჩაის პოლიფენოლების მოლეკულური მექანიზმები კანის დამცავი საშუალებების საწინააღმდეგო დამცავი ეფექტებით. კრიტიკოსი. სურსათის მეცნიერება Nutr. 57, 1631-1637 (2017).
  8. ბიოტინი - ჯანმრთელობის პროფესიული ფაქტების ფურცელი. NIH დიეტური დანამატების ოფისი (2018). ხელმისაწვდომია: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/. (ხელმისაწვდომი: 28 ნოემბერი 2018)

საფონდო ფოტოები სოფია ჟურავატკ / გ-საფონდოდი / ელენაბლლი / შუთტერტოკიდან

დარეგისტრირდით განახლებებისთვის!

მიიღეთ დამატებითი სიახლეები, სიახლეები, გარიგებები, საჩუქრები და სხვა!

გთხოვთ, შეიყვანოთ სწორი ელფოსტა.
რაღაც არასწორად წავიდა. გთხოვთ, შეამოწმოთ თქვენი მასალა და ისევ სცადოთ.


იყო ეს პოსტი სასარგებლო?

ავტორის შესახებ