მიუხედავად იმისა, რომ რაიმე სპეციფიკური პროდუქტის რეკომენდაცია, რომელსაც ამ პოსტში ხედავთ, მკაცრად არის ჩვენი მოსაზრებები, სერტიფიცირებულმა მკვებავი ან / და ჯანმრთელობის სპეციალისტი ან / და სერტიფიცირებული პერსონალური ტრენერი შეამოწმა ფაქტობრივად და გადახედო გამოკვლეული გამყარებული შინაარსის შესახებ.

Top10Supps გარანტია: ბრენდების თქვენთვის ჩამოთვლილი Top10Supps.com გამართავს გავლენას ჩვენზე. მათ არ შეუძლიათ შეიძინონ თავიანთი პოზიცია, მიიღონ სპეციალური მკურნალობა, ან მანიპულირება და გაზარდონ თავიანთი რეიტინგი ჩვენს საიტზე. თუმცა, ჩვენი უფასო სერვისის შემადგენელი ნაწილი, ჩვენ ვცდილობთ, რომ პარტნიორებთან ვცადოთ პარტნიორებთან და შევიტანოთ კომპენსაცია, შვილობილი ბმული ჩვენს საიტზე. მაგალითად, როდესაც ჩვენს საიტზე მივდივართ Amazon- ში, მაგალითად, ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ საკომისიო. ეს არ იმოქმედებს ჩვენს ობიექტურობას და მიუკერძოებლობას.

მიუხედავად ნებისმიერი მიმდინარე, წარსული, ან მომავალი ფინანსური ღონისძიებები, თითოეული კომპანიის რეიტინგი ჩვენს რედაქტორთა სიაში არის დაფუძნებული და გამოითვლება რეიტინგის კრიტერიუმების ობიექტური კომპლექტისა და მომხმარებლის მიმოხილვების გამოყენებით. დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ როგორ შევძელით რჩევები.

გარდა ამისა, ყველა მომხმარებლის მიმოხილვა გამოქვეყნდა Top10Supps გაიაროს სკრინინგი და დამტკიცება; მაგრამ ჩვენ არ ვუყურებთ ჩვენს მომხმარებელთა მიერ გამოთქმულ მიმოხილვებს - თუ ისინი არ იკვლევენ ნამდვილობას, ან თუ ისინი ჩვენი წესების დარღვევით ხდებიან. ჩვენ ვიტოვებთ უფლებას, დაამტკიცოთ ან უარვყოთ ამ მიმოხილვა ამ საიტზე ჩვენს გაიდლაინების შესაბამისად. თუ ეჭვი გექნებათ მომხმარებლის მიერ წარმოდგენილი განხილვა განზრახ ყალბი ან თაღლითური, ჩვენ გვსურს, გთხოვთ, გთხოვთ მოგვწერეთ აქ.

მე არ ვიცი, მაგრამ მე გაიზარდა სახლში მედიცინის კაბინეტი სავსე კრემები და დამატებები, თითოეული იგივე პრეტენზიები: დაბერების ნიშნების გადახედვა, moisturize, შეამციროს ნაოჭების, და ტონი კანის.

თუ არა აქტუალური თუ ზეპირი, ამ კრემები და დამატებები დღესაც მთელი თაროებია და ანტი მოძველების ბაზარი იზრდება, რადგან ჩვენი მოსახლეობა ხანდაზმული ასაკის მოსავლიანობას განაგრძობს.

ბაზარი არსებობს, მაგრამ არის ყველა პროდუქტი, რომლებიც ამბობენ?

დანამატები, რომლებიც ჩემი მშობლის მედიცინის კაბინეტების თაროებზეა გაჟღენთილი, ცნობილია, როგორც ნეიტროკრატიკა და ნუტრიცეპული. ესენი არიან დიეტური დანამატები, რომლებიც შემუშავებულია სილამაზის მოვლის ინდუსტრიაში, როგორიცაა კანის გამოვლინების შეცვლა.

ბაზარზე nutricosmetics არის კოლოსალური და ის იზრდება, როგორც ის დაპროექტებული მიაღწიოს $ 7.93 მილიარდი წელიწადში 2025 (1).

ეს არ არის გასაკვირი, რადგან ვიცით, რომ ზოგადად მოსახლეობა ხანდაზმულებს იღებს, და ამასთან ერთად, ახალგაზრდები უნდა გამოიყურებოდეს. აქედან გამომდინარე, ბაზარზე ამ საწინააღმდეგო მოძველებული პროდუქტების იზრდება ყოველ დღე.

ეს შეიძლება ადვილად დაეცემა მტაცებელი პრეტენზიები და სარეკლამო სქემები, მაგრამ არსებობს კვლევა უკან ბევრი დამატებების არსებობს დღეს.

როგორ ჩვენი კანის საუკუნეები

მიზეზები კანის მოძველებული

ძალიან დაბერების პროცესი დროთა განმავლობაში ხდება, რადგან ხანდაზმული ასაკის მიღება ხდება ჩვენი კანი. ჩვენ ასევე შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ჩვენ გენეტიკაზე ასაკამდე ვცხოვრობთ.

გაგებით, ჩვენი დაბერების პროცესი წინასწარ დაძაბულია ჩვენს დნმში. თუმცა, არა ყველა დაბერების პროცესი ჩვენი კონტროლის გარეშეა.

დიეტა და მზე ექსპოზიცია დიდ როლს თამაშობს დაბერების პროცესში. სწორედ აქ არის შესაძლებელი არსებული დამატებების რაოდენობა. ჩვენი სხეულის აუცილებელი ნუტრიენტებით, ჩვენ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ და დავუბრუნდეთ დაბერების ნიშნებს და ეს არის ზუსტად ის, რასაც ჩვენ ვცდილობთ.

იმის გამო, რომ ჩვენ ვიცით, ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ დამატებების დაბერების თავიდან ასაცილებლად, ბაზარზე გაიზარდა. თუმცა, არსებობს იმდენი ბაზარი დღეს, რათა გაუმჯობესდეს ჯანმრთელობისა და მთლიანობის კანის, რომლებიც რეალურად აკეთებს რას ამბობენ პრეტენზია და აქვს კვლევის უკან ეს?

ეს მიმოხილვა იმუშავებს იმისათვის, რომ გაიზიაროს საუკეთესო დამატებების კანის კანის დღეს. მიუხედავად იმისა, რომ სია შეიძლება გაოცება, ეს დამატებები უკვე გამოცდილია და ეფექტურობა ბევრ კლინიკურ კვლევებში.

XXX სასარგებლო დამატებების კანის ჯანმრთელობა

კოლაგენ პეპტიდები

კოლაგენის წყაროები

კოლაგენი აღმოაჩინეს 1930- ებში და მას შემდეგ, რაც აღმოჩნდა ყველაზე უხვი ცილის ადამიანის სხეულში. დროთა განმავლობაში და მზეზე ზემოქმედებისას იგი არღვევს ნაოჭებს და კანის დაბერების არასასურველ ნიშნებს.

კოლაგენის გახდა უფრო პოპულარული დანამატი კანისა და საერთო ჯანმრთელობა და გლობალურად ბაზარზე კოლაგენის არის $ 3.7 მილიარდი და იზრდება (2).

მცენარეთა და ცხოველური წყაროების პოვნა შესაძლებელია და ყველაზე პოპულარულია მსხვილფეხა რქოსანი პირუტყვისგან, პორცინისა და საზღვაო ცხოველებისგან. საზღვაო ცხოველების კოლაგენი არა მხოლოდ უფრო ადვილად შეიწოვება სხეულში, არამედ ასევე შეიცავს ბიოლოგიური დამაბინძურებლების ყველაზე დაბალ რაოდენობას (2).

როგორ უნდა შეავსო კოლაგენის პეპტიდები?

კოლაგენთან ერთად, როგორც წესი, გამოიყენება კოლაგენის პეპტიდები (ან ჰიდროლიზატი). ეს არის ცილების ფრაგმენტები და აღმოჩნდა კოლაგენის და ელასტინის პროტეინების მშენებლობის ბლოკები, ასევე კოლაგენის და ელასტინის წარმოების სტიმულირება.

ელასტინი კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პროტეინია,2).

არსებობს კლინიკური კვლევების სიმრავლე, რომელიც აჩვენებს, რომ კოლაგენის ეფექტი შეიძლება იყოს ეფექტური ზეპირი ჩარევა კანის ჯანმრთელობის ხელშეწყობის მიზნით.

სხვადასხვა კვლევებში ნაჩვენებია, რომ დაბერების ნიშნების შემცირება, კანის ელასტიურობის გაუმჯობესება და ნაოჭების წარმოქმნის შემცირება და კანის ტენიანობის გაუმჯობესება.

კოლაგენის საფუძვლიანად შესწავლილი იქნა და მთელი რიგი კლინიკური კვლევებით ეფექტური აღმოჩნდა.

მიუხედავად იმისა, რომ მეტი კვლევები საჭიროა შესაბამისი დოზის დასაფიქსირებლად, ეს დანამატი ხელს უწყობს კანის დაბერების ნიშნების შემცირებას.

ოფიციალური რეიტინგი

Coenzyme Q10

წყაროების კოდექსი

Coenzyme Q10, ასევე ცნობილი როგორც ubiquinone, არის ძლიერი ანტიოქსიდანტური. იგი იღებს თავის სახელს, რადგან ეს ბუნებრივად ბუნებაა, რომელიც იმყოფება ყველა ცოცხალ ორგანიზმში (3).

იგი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მიტოქონდრის ფუნქციაში, და ამის გარეშე ჩვენ ვგრძნობთ უკიდურეს დაღლილობას და ორგანოების დისფუნქციას. საბედნიეროდ, როდესაც მას აქვს საკმაოდ მაღალი რაოდენობით, მას შეუძლია დაიცვას ორგანოს ოქსიდაციური სტრესი და სტიმულირება მეტაბოლიზმის (3).

გარდა ამისა, მას შეუძლია სტიმულირება რეგენერაციას ვიტამინი E (სხვა ანტიოქსიდანტური გაღიზიანება უფასო რადიკალების) და გაზრდის კოლაგენის წარმოება (მნიშვნელოვანია კანის ჯანმრთელობისთვის) (2).

ადამიანებს შეუძლიათ სინთეზირება საკუთარ თავზე, ამიტომ კოენზიმი არ არის ვიტამინი ან აუცილებელი საკვები არ უნდა მოიხმაროს, რომ შევინარჩუნოთ სხეულის ფუნქციები (2).

ნახშირწყალბადები გვხვდება მრავალი საკვებით, როგორიცაა ხორცი, ფრინველი, კვერცხი, მარცვლეული, რძის, ხილი და ბოსტნეული, მისი უმაღლესი შემცველობა ხორცი და დიეტური ცხიმები (2).

დამატებითი მერყეობს 30-150mg დღედან და არ არის დადგენილი ყოველდღიური მოთხოვნები (2).

იგი შესწავლილია, როგორც დიეტური ჩანართი კანის ჯანმრთელობიდან 1999- დან, სადაც აღმოჩნდა,2).

კლინიკური კვლევის ტესტირების ეფექტურობის ხელშეწყობა კანის ჯანმრთელობის ჩატარდა მხოლოდ გასულ წელს. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ დამატებას ჰქონდა საწინააღმდეგო მოძველებული ეფექტები და შეამცირა ნაოჭების და მიკროფროფის ხაზები კანში და გაუმჯობესდა კანის გლუვი.

ეს შედეგები ხელს უწყობს COENZYM Q10- ის გამოყენებისას კანის დაბერების თავიდან ასაცილებლად ან აღკვეთისას (4).

კლინიკური კვლევები კონიზიმის Q10 დიეტური ჩანაცვლების საშუალებით მნიშვნელოვანია, რომ გამოიყენონ ის გამოყენება, რათა თავიდან იქნას აცილებული კანის დაბერების პრევენცია.

მიუხედავად იმისა, რომ უფრო მეტი კლინიკური კვლევები უფრო დიდი ნიმუშის კვლევებით აუცილებელია, ეს შედეგები დადებითი და კოროზიმის შემოთავაზებული ეფექტია კანის მოვლის შესახებ.

ოფიციალური რეიტინგი

Carotenoids

წყაროები კაროტინოიდები

კაროტეოიდები არის ცხიმიანი ხსნადი პიგმენტები, რომლებიც ბუნებრივად გვხვდება ხილსა და ბოსტნეულში. ისინი პასუხისმგებელნი არიან წითელ, ყვითელ, ფორთოხალი და მწვანე პიგმენტებზე, რომლებიც გვხვდება მცენარეებში და არსებობს მრავალი სახეობა, რომელიც არსებობს სხვადასხვა ფუნქციებით ადამიანის სხეულში.

ბეტა კაროტინი არის კაროტენოიდების მაგალითი, რომელიც მძიმედ შეისწავლა კანის ჯანმრთელობასთან დადებითი ეფექტის გამო.

სხეულს ბეტა კაროტინი არ გააჩნია, ამიტომ უნდა მოხმარდეს ჩვენი დიეტის მიღება სარგებელს. ბეტა კაროტინი სპეციალურად პასუხისმგებელია ფორთოხლის პიგმენტებზე, რომლებიც ვნახავთ ხილსა და ბოსტნეულში და გვხვდება სტაფილო, გოგრის, კენკრის, ტკბილი კარტოფილი და კანალუპე.

ეს წყაროები შეიცავს 3-22m X XXX ჭიქა ემსახურება ნებისმიერ წერტილს. ჩანართი ფორმები, როგორც წესი, შეიცავს დაახლოებით 1 to 1.5 მგ კაფსულას (2).

ბეტა კაროტინი არის ანტიოქსიდანტი, რაც ნიშნავს, რომ მას შეუძლია იპოვოს და ამოიღონ თავისუფალი რადიკალები ჩვენი ორგანოებიდან. ეს თავისუფალი რადიკალები შეიძლება გამოიწვიოს ბუნებრივი სხეულის პროცესებისგან, როგორიცაა ცხიმოვანი მჟავების დაჟანგვა, ან ეკოლოგიური დაზიანება, როგორიცაა დაბინძურება და მზე.

როდესაც თავისუფალი რადიკალები იმყოფებიან, ჩვენი ორგანოები გადიან ჟანგვის სტრესს, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს მავნე უარყოფითი ეფექტი ჩვენს ორგანოებზე.

ანტიოქსიდანტების გამოყენება ამ თავისუფალი რადიკალების გატეხვისა და ოქსიდაციური სტრესის შესამცირებლად არ არის ახალი და არ არის ანტიოქსიდანტების შესწავლა კანის ჯანმრთელობაში. ბეტა-კაროტინი შესწავლილია მისი გამოყენებისას ანტი-დაძველებასა და კანის ჯანმრთელობაზე, რადგან 1970- ი.

აღნიშნულია, რომ ბეტა-კაროტინის შესწავლა კანის ჯანმრთელობაში მკვეთრად გაიზარდა XX საუკუნეებში და სხვადასხვა კლინიკურ კვლევებში ნაჩვენებია ეფექტურობა. ნაჩვენებია, რომ დაიცავით sunburn და ოზონის გამოწვეული პროთეზული ბიომმარკერები.

დამატებით, 30 დღის განმავლობაში დამატებით 90mg დღეში შეინიშნებოდა ნაოჭების და კანის ელასტიურობის შემცირება მზისგან დაზიანების მქონე2).

Probiotics და Prebiotics

პრობიოტიკების წყაროები

ადამიანის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი არის ბაქტერიების ათასობით სახეობა, რომლებიც მიკრობიუმის სახელით არის ცნობილი. ცოტათი საშინლად ჟღერს ... მაგრამ სინამდვილეში ეს ბაქტერიები კარგი ბაქტერიებია, რომლებიც ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში დაგვეხმარება.

ბოლო, პრო და პრობიოტიკები პოპულარული გახდა GI დარღვევების მკურნალობისა და მართვისათვის, როგორიცაა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი. თუმცა, ცოტა ხნის წინ, ისინი აღმოაჩინეს ჰქონდეს გავლენა ადამიანის კანის. ეს ცნობილია, როგორც "კანის გაღიზიანება" ღერძი.

ასე რომ, რა არის ისინი ზუსტად?

  • პრობიოტიკები არის წინამორბედი ამ კარგი ბაქტერიების ჩვენს ორგანოებში. ისინი ბაქტერიას შესანახი, რაც მათ უნდა გაიზარდონ. ისინი ხშირად გამოჩნდებიან ბოჭკოვანი და მდგრადი სახლების სახით და ამდენად ბევრი ხილი და ბოსტნეულია.
  • Probiotics, მეორეს მხრივ, ცოცხალი ბაქტერიების ცოცხალი შტამებია, რომ ჩვენ დავამატებთ ჩვენს მიკრობიუმს. საერთო probiotic საკვები ჩვენ ხშირად ისმის შესახებ არის იოგურტი.

ასე რომ, როგორ შეიძლება შეავსოთ ბაქტერიები ჩვენი guts დავეხმაროთ ჩვენს კანს?

კარგად გამოიყურება, რომ ისინი არ ახდენენ გავლენას ბაქტერიაში ჩვენი ნაწლავის, მაგრამ ისინი ასევე გავლენას ახდენს მიკროფლორაზე წარმოდგენილია ჩვენს კანზე. კანის მიკროფლორა აღმოჩენილია ბიოლოგიური და იმუნოლოგიური თვისებებით, რაც ნიშნავს იმას, რომ ანტიბიოტიკას ალტერნატივას ანიჭებენ კანის მიკროფლორას შეცვლას.

ანტიბიოტიკები იღებენ ბაქტერიას, როგორც კარგს, ისე ცუდს. წინასწარი და პრობიოტიკით, ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ ცუდი კარგი, ხოლო შენარჩუნების დარჩენილი კარგი ბაქტერიების (5). საკმაოდ იდეალურია.

პრეიბოტიკებმა სასარგებლო აღმოჩნდნენ აკნეს პრევენცია როდესაც გამოყენებულია ტოპოლოგია, თუმცა კვლევა პრებიოტიკებზე რჩება შეზღუდული.

მეორე მხრივ, ადამიანებში ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ზეპირი პრობიოტული დამატება შეიძლება დაიცვას მზისგან UV გამოსხივებისგან და გააუმჯობესოს კანის სიმშრალე. ეს კვლევები წინასწარ ხასიათდება და საჭიროა მეტი კვლევა, რათა დადგინდეს ბაქტერიების დოზირება და შტამები, რომლებიც სასარგებლოა ადამიანის კანისთვის.

გამოკვლევა მიმდინარეობს კანის მიკროფლორას და მის გავლენას სხვადასხვა სახის კანის დაავადებებზე, როგორიცაა აკნე, როზაცეა, ატოპიური დერმატიტი, ფსორიაზი და ზოგიერთი კიბო.

შეინარჩუნეთ თვალსაზრისი, რადგან ეს კვლევა ძლიერია და ეს სამუშაო ხელს უწყობს პრე- და პრობიოტიკების გამოყენებას კანის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით (5).

ოფიციალური რეიტინგი

Essential ცხიმმჟავები

ძირითადი ცხიმოვანი მჟავების წყაროები

Eicosanoids, აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები, ან მრავალხმიანობის ცხიმოვანი მჟავები. ეს არის ყველა სახელები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ომეგა 6 და ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების აღსაწერად.

ამისათვის საერთო სახელია ლინოლეური და ლინონური მჟავა. ეს ითვლება არსებითი ცხიმოვანი მჟავებისგან, რადგან ჩვენ გვჭირდება მათი ორგანოები ნორმალური ფიზიოლოგიური პროცესების ჩატარებაზე; თუმცა, ისინი უნდა მოხმარდეს დიეტა, რადგან ჩვენი ორგანოები ვერ აწარმოებენ მათ საკუთარი.

ეს აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები (EFAs) პასუხისმგებელია საკანში სიგნალიზაციისა და მარეგულირებელი ანთება ორგანიზმში.

როდესაც ჩვენ გამოვყოფთ ჭარბი ულტრაიისფერი სხივების მზე, sunburn შედეგები. Sunburn საშიშია, რადგან ის იწვევს დაზიანებულ ანთებითი ეფექტების კანს.

შესწავლილია ომეგა-6 ცხიმოვანი მჟავების ზეპირი დამატება მზის დამწვრობის საწინააღმდეგოდ და აღმოჩნდა, რომ მას შეუძლია დაიცვას მზის აბაზანებისგან და შეწყვიტოს ანთებითი ეფექტი (6).

განივი სექციურ კვლევებში გამოვლენილია EFA– ს მაღალი დიეტების მიღება, რაც ამცირებს დაბერების გამოჩენას კანის სიმშრალისა და ნაოჭების შემცირებით.

ასევე, გამოიკვეთა EFA- ების ნარევი, რომელიც გამოიხატება ნაოჭების, კანის ანთების, მოშუშებისა და კანის ელასტიურობის შემცირების მიზნით.6).

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვიცით, რომ EFA- ის დიეტური მოხმარება საკვები პროდუქტებისა და EFA- ს შემადგენლობაში შეავსეთ კანის ჯანმრთელობასა და დაბერებასთან დაკავშირებით, უფრო მეტი კვლევა უნდა ჩატარდეს ინდივიდუალური EFA დამატებასა და დოზის ეფექტზე, რაც ეფექტურია კანის ჯანმრთელობისთვის (6).

ოფიციალური რეიტინგი

მწვანე ჩაი

მწვანე ჩაი ამონაწერი

მწვანე ჩაი უკვე მოხმარებული იყო დაახლოებით 9th საუკუნეში. სინამდვილეში მიღებული არის ფოთოლი კამელია სვენსისი, სახელად მარადმწვანე ბუჩქნარი.

იგი ივსება პოლიფენოლები, რომლებიც პატივს სცემენ ადამიანის ჯანმრთელობაზე დადებით ბიოლოგიურ ეფექტებს.

მისი პოლიფენოლების უმრავლესობა კატეხინებისაგან შედგება, კერძოდ კი ეპიგლოკატექტონის- 3-gallate ან ECGC- დან. ECGC არის ყველაზე ფართოდ გამოკვლეული catechins მწვანე ჩაი და მისი გავლენა კანის ჯანმრთელობის (7).

ნამუშევარი, რომელიც ზემოთ აღვწერეთ, წარმოადგენს უმნიშვნელოვანესი გარემოს ფაქტორს, რომელიც ხელს უწყობს ნაოჭებს, შეცვლის კანის პიგმენტაციას და სიმშრალეს UV სხივების ზემოქმედებით. სხვადასხვა მექანიზმების საშუალებით, ეს კატეხინები რეალურად მუშაობს და ხელს უშლის კანის ხარისხის გაუმჯობესებას (იხ.2).

ოფიციალური რეიტინგი

ბიოტინზე რა?

ბიოტინის წყაროები

თქვენ შეიძლება გაგიკვირდეთ ამ სიაში, რადგან არ შეიცავს ერთ-ერთ ყველაზე გავრცელებულ დანამატს კანის ჯანმრთელობასთან, ბიოტინთან.

Biotin, ან ვიტამინი B7, არის აუცილებელი საკვები, რომ ჩვენ უნდა მიიღოს exogenous წყაროები (წყაროების გარეთ ჩვენი საკუთარი სხეულის, როგორიცაა საკვები). ბიოტინი is მნიშვნელოვანია კანის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით, მაგრამ ის არ არის ნაჩვენები ეფექტურობა ჯანსაღი ფიზიკური პირებისათვის დანამატის ფორმით8).

ჩვენი სხეული ბიოტინს იყენებს ჩვენი თმის კანისა და ფრჩხილების მთლიანობისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს აუცილებელი საკვებია, ძალიან იშვიათია ჩვენი დიეტა.

ამ მიზეზით, დამატებითი ბიოტინთან დამატება ხშირად არ არის საჭირო იმისათვის, რომ ჩვენს სხეულში გვჭირდება დონეები.

მიუხედავად იმისა, რომ ბიოტინი აჩვენა, ჩვენი კანის მთლიანობის გაუმჯობესებისას, როდესაც გვაქვს გარკვეული ფუძე დაავადებები, ის არ არის ნაჩვენები ჯანსაღ ადამიანებში კანის ხარისხის გასაუმჯობესებლად (8). აქედან გამომდინარე, დაბერების ბუნებრივი პროცესის დამატება არ არის ეფექტური.

ოფიციალური რეიტინგი

მე ვფიქრობდი უფრო მეტი?

მიუხედავად იმისა, რომ ამ სიაში არ არის ამომწურავი, კანის დამატებების დამატებების თვალსაზრისით, ის სიაშია, რომლებიც ყველაზე კარგად სწავლობდნენ კლინიკურ კვლევებს.

რომ განაცხადა, არსებობს რამდენიმე სხვა ბიოაქტიური საკვები კომპონენტები, რომლებიც ნაჩვენები იქნა გააუმჯობესოს კანის ჯანმრთელობის ასევე. Ესენი მოიცავს:

ეს ყველაფერი აღმოვაჩინე კანის ჯანმრთელობას, ანტიოქსიდანტის მოქმედება, კოლაგენის და ელასტინის მომატება და კანის ანთების თავიდან ასაცილებლად.

ეს სავარაუდოდ სავარაუდოდ გახდება კვლევის მნიშვნელოვანი სფეროები უახლოეს წლებში კანის ჯანმრთელობის სფეროში (2).

ქვედა ხაზი

მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მნიშვნელოვანი ფაქტორები, რომ ჩვენ ვერ აკონტროლებს, როდესაც საქმე კანის დაბერების, როგორიცაა გენეტიკა, არსებობს ფაქტორები ჩვენ შეიძლება კონტროლი.

ჯანსაღი დიეტა, მდგრადი და მზის ექსპოზიციის თავიდან აცილებაა სამი საუკეთესო საშუალება ჯანსაღი, ახალგაზრდული კანისთვის.

დაბალანსებული დიეტა ხილისა და ბოსტნეულის ხუთდღიანი დიეტათ არის დიდი გზა, რათა დააკმაყოფილოთ თქვენი დიეტური საჭიროებები მრავალი მნიშვნელოვანი ვიტამინებისა და მინერალების კანის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით.

იმ შემთხვევებში, როდესაც ვერ მიიღებთ საკმარისი რაოდენობით ვიტამინებსა და მინერალებს, დანამატები შეიძლება დაგეხმაროთ იქ მოხვედრაში. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ დანამატები მხოლოდ ისაა, დანამატები.

იმ შემთხვევებში, როდესაც მზემა გამოიწვია ნაოჭების და სიმშრალეების კანის კანის მომატება, აღნიშნული დამატებები შეიძლება დაეხმაროს კანის გაახალგაზრდავებას და ხანდაზმულობის ამ ნიშნებს. თუმცა, ეს არ გადაკვეთს ჩვენი სხეულის ბუნებრივი დაბერების პროცესს, რომელიც გენეტიკასა და დროს ხდება.

* რეკომენდირებულია, რომ დაიწყოთ ექიმთან ერთად რაიმე ახალი დანამატის რეჟიმის დაწყებამდე. ამ დანამატებიდან ზოგი შეიძლება სხვა მედიკამენტებთან ურთიერთქმედებასთან დაკავშირებით, შესაძლოა მიღებულ იქნას და ზოგიერთს აქვს გვერდითი ეფექტები ამ მიმოხილვაში.

წაიკითხეთ კითხვა: საუკეთესო დამატებების სტრესი რელიეფისთვის

Ⓘ ნებისმიერი სპეციფიკური დანამატი პროდუქტები და ბრენდები, რომლებიც წარმოდგენილია ამ ვებგვერდზე, აუცილებლად არ არის მოწონებული Allison- ის მიერ.

ლიტერატურა
  1. Nutricosmetics ბაზრის მისაღებად შეფასების აშშ $ 7.93 bn მიერ 2025 - TMR. გამჭვირვალობის ბაზრის კვლევა (2018). ხელმისაწვდომია: https://www.transparencymarketresearch.com/pressrelease/nutricosmetics-market.htm. (ხელმისაწვდომი: დეკემბერი 5)
  2. Vollmer, DL, დასავლეთის, VA და Lephart, ED გაძლიერების კანის ჯანმრთელობა: ზეპირი ადმინისტრაციული ბუნებრივი ნაერთები და მინერალები ერთად დეფექტები microbus. Int. ჯ. მოლ. მეცნიერება. 19, (2018).
  3. სცშკოვსკა, ბ. et al. დიეტური დამატებების შერჩეული ინგრედიენტების გავლენა კანის მდგომარეობაში. დერმ ალერგოლი XXXI, 174-181 (2014).
  4. კონიზმური დიამეტრის მიღება კანზე პარამეტრების და მდგომარეობის შესახებ: რანდომიზებული, პლაცებო კონტროლირებადი, ორმაგი ბრმა სწავლა. ბიოაგრაფები 43, 132-140 (2017).
  5. კრუტმანი, ჯ. პრე- და პრობიოტიკები ადამიანის კანისთვის. კლინიკა. პლასტმასის. ქირურგია 39, 59-64 (2012).
  6. ანჯელო, G. აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები და კანის ჯანმრთელობა | Linus Pauling ინსტიტუტი | ორეგონის სახელმწიფო უნივერსიტეტი. Oregon სახელმწიფო უნივერსიტეტი - Linus Pauling ინსტიტუტი (2012). ხელმისაწვდომია: https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/essential-fatty-acids. (ხელმისაწვდომი: დეკემბერი 4)
  7. როჰ, ე. et al. მწვანე ჩაის პოლიფენოლების მოლეკულური მექანიზმები კანის დამცავი საშუალებების საწინააღმდეგო დამცავი ეფექტებით. კრიტიკოსი. სურსათის მეცნიერება Nutr. 57, 1631-1637 (2017).
  8. ბიოტინი - ჯანმრთელობის პროფესიული ფაქტების ფურცელი. NIH დიეტური დანამატების ოფისი (2018). ხელმისაწვდომია: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/. (ხელმისაწვდომი: 28 ნოემბერი 2018)

საფონდო ფოტოები სოფია ჟურავატკ / გ-საფონდოდი / ელენაბლლი / შუთტერტოკიდან

დარეგისტრირდით განახლებები

მიიღეთ დამატებითი განახლებები, ახალი ამბები, giveaways & more!

რაღაც არასწორად წავიდა. გთხოვთ, შეამოწმოთ თქვენი მასალა და ისევ სცადოთ.


იყო ეს პოსტი სასარგებლო?

დატოვე კომენტარი





ეს საიტი იყენებს Akismet- ს, რათა შეამციროს სპამი. შეისწავლეთ თქვენი კომენტარის მონაცემები დამუშავებული.

ავტორის შესახებ