მიუხედავად იმისა, რომ რაიმე სპეციფიკური პროდუქტის რეკომენდაცია, რომელსაც ამ პოსტში ხედავთ, მკაცრად არის ჩვენი მოსაზრებები, სერტიფიცირებულმა მკვებავი ან / და ჯანმრთელობის სპეციალისტი ან / და სერტიფიცირებული პერსონალური ტრენერი შეამოწმა ფაქტობრივად და გადახედო გამოკვლეული გამყარებული შინაარსის შესახებ.

Top10Supps გარანტია: ბრენდების თქვენთვის ჩამოთვლილი Top10Supps.com გამართავს გავლენას ჩვენზე. მათ არ შეუძლიათ შეიძინონ თავიანთი პოზიცია, მიიღონ სპეციალური მკურნალობა, ან მანიპულირება და გაზარდონ თავიანთი რეიტინგი ჩვენს საიტზე. თუმცა, ჩვენი უფასო სერვისის შემადგენელი ნაწილი, ჩვენ ვცდილობთ, რომ პარტნიორებთან ვცადოთ პარტნიორებთან და შევიტანოთ კომპენსაცია, შვილობილი ბმული ჩვენს საიტზე. მაგალითად, როდესაც ჩვენს საიტზე მივდივართ Amazon- ში, მაგალითად, ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ საკომისიო. ეს არ იმოქმედებს ჩვენს ობიექტურობას და მიუკერძოებლობას.

მიუხედავად ნებისმიერი მიმდინარე, წარსული, ან მომავალი ფინანსური ღონისძიებები, თითოეული კომპანიის რეიტინგი ჩვენს რედაქტორთა სიაში არის დაფუძნებული და გამოითვლება რეიტინგის კრიტერიუმების ობიექტური კომპლექტისა და მომხმარებლის მიმოხილვების გამოყენებით. დამატებითი ინფორმაციისთვის იხილეთ როგორ შევძელით რჩევები.

გარდა ამისა, ყველა მომხმარებლის მიმოხილვა გამოქვეყნდა Top10Supps გაიაროს სკრინინგი და დამტკიცება; მაგრამ ჩვენ არ ვუყურებთ ჩვენს მომხმარებელთა მიერ გამოთქმულ მიმოხილვებს - თუ ისინი არ იკვლევენ ნამდვილობას, ან თუ ისინი ჩვენი წესების დარღვევით ხდებიან. ჩვენ ვიტოვებთ უფლებას, დაამტკიცოთ ან უარვყოთ ამ მიმოხილვა ამ საიტზე ჩვენს გაიდლაინების შესაბამისად. თუ ეჭვი გექნებათ მომხმარებლის მიერ წარმოდგენილი განხილვა განზრახ ყალბი ან თაღლითური, ჩვენ გვსურს, გთხოვთ, გთხოვთ მოგვწერეთ აქ.

შეხედეთ ალერგიას

ალერგია არის იმუნური სისტემის რეაქცია უცხო ნივთიერებისადმი, რომელსაც ალერგენები უწოდებენ. იმუნური სისტემის ამოცანაა ორგანიზმის ჯანმრთელობა შეინარჩუნოს მავნე პათოგენებთან ბრძოლაში.

ეს ამას მიაღწევს შეტევით იმ ნივთზე, რომელიც ფიქრობს, რომ ამან შეიძლება საფრთხე შეუქმნას სხეულს.

ალერგიის შემთხვევაში, იმუნური სისტემა ალერგენებს აღიქვამს, როგორც პათოგენებს და შესაბამისად რეაგირებს, მიუხედავად იმისა, რომ ალერგენები უვნებელია.

სიმპტომები განსხვავდება ალერგენისა და ალერგიის სიმძიმის მიხედვით. თუ ალერგია ძალზე მწვავეა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ანაფილაქსია, რომელიც სიცოცხლისთვის საშიშია და ასოცირდება სუნთქვის გაძნელებასთან, მსუბუქი სიმკვეთრით და ცნობიერების დაკარგვასთან.

ალერგიის სიმპტომები და იწვევს დიაგრამა

ალერგიის ტიპები

არსებობს მრავალი სხვადასხვა სახის ალერგია, როგორც საკვები, ასევე არა საკვები.

საკვები ალერგიის შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება, თივა, გულისრევა და დაღლილობა და სხვა. ხშირად ადამიანს გარკვეული დრო სჭირდება იმისთვის, რომ გააცნობიეროს, რომ მათ აქვთ საკვები ალერგია, რადგან ადამიანები, როგორც წესი, ყოველდღიურად ჭამენ უამრავ საკვებს და შეიძლება იყოს შეფერხება საკვების მიღებასა და რეაქციას შორის.

ალერგიაც შეიძლება იყოს სეზონური, მაგალითად, თივის ცხელების შემთხვევაში, რომელიც არის ალერგია pollen. სიმპტომებში შედის შეშუპება, ცხვირი და თვალების შეშუპება.

ალერგიის მიზეზები

ალერგია გახდა მსოფლიოში საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის შეშფოთება მათი გაზრდილი გავრცელების გამო (1). მიუხედავად ამ სფეროში ჩატარებული მნიშვნელოვანი გამოკვლევებისა, მათი მიზეზები უმეტესწილად უცნობია.

გამოითქვა სხვადასხვა ახსნა, როგორიცაა ცნობიერების ამაღლება, დიაგნოზის გაუმჯობესება, გენეტიკური მგრძნობელობა, ფსიქო-სოციალური გავლენა, ალერგენების ზემოქმედება, იმუნური სისტემის სტიმულირების დაქვეითება, ფუძემდებლური დაავადება, ანტი ალერგიული თერაპია და დაბინძურება (2).

სავარაუდოა, რომ ალერგია ვითარდება გენეტიკური და გარემო ფაქტორების რთული ურთიერთქმედების გზით.

დანამატის როლი

არსებობს მთელი რიგი დანამატები, რომლებიც შემოთავაზებულია ალერგიის დასახმარებლად. ეს ურთიერთქმედებს იმუნურ სისტემასთან, ჩვეულებრივ, მეშვეობით იმუნური ფუნქციის გაუმჯობესება და გამძლეობა. ეს არის სწრაფი ვიზუალური პირობა, რომელსაც ვაპირებთ უფრო დეტალურად გაეცნოთ ქვემოთ.

საუკეთესო დანამატები ალერგიისთვის, ინფოგრაფიკისთვის, Top10supps- დან

10 დანამატები, რომლებიც ბუნებრივი ანტიჰისტამინური საშუალებებია

ახლა, მოდით, უფრო ყურადღებით გადახედოთ თითოეულ მათგანს და გაირკვეს, თუ როგორ შეიძლება ეს დაეხმაროს ალერგიას. შეამჩნევთ, რომ გამოყენებული დანამატებიდან ბევრია პრეპარატს, რომლის მუშაობით ანთებითი პასუხის შემცირება ასოცირდება ალერგიასთან.

ვიტამინი E

წყაროები ვიტამინი E

ვიტამინი E არის რვა განსხვავებული ნაერთის ჯგუფი, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმში ანტიოქსიდანტურ მოქმედებას. რვა მოლეკულა შეიძლება დაიყოს ორ კატეგორიად: ალფა, ბეტა, დელტა და გამა ვიტამინები.

ვიტამინი α-ტოკოფეროლი ითვლება პირველადი ვიტამინით და თითქმის ყოველთვის გვხვდება დანამატებში. Α-ტოკოფეროლის კვების წყაროებში შედის მწვანე ბოსტნეული და სათესლე ზეთები, მაგალითად, ზეითუნის და მზესუმზირის ზეთი. ვიტამინი E არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი, რაც ნიშნავს, რომ იგი ორგანიზმში ინახება.

როგორ უწყობს ხელს ვიტამინი E ალერგიას?

ორმაგად ბრმა, პლაცებოზე კონტროლირებადი, რანდომიზებული გამოკვლევით დადგინდა, რომ 800 მგ მგ ვიტამინი E გოლდენის სეზონზე შეძლო ცხვირის სიმპტომების მნიშვნელოვნად შემცირება პლაცებოსთან შედარებით (3).

ვიტამინ E- ს ასევე შეუძლია გააძლიეროს იმუნიტეტი, რაც ალერგიის თავიდან ასაცილებლად დაგეხმარებათ. 800mg ალფა-ტოკოფეროლის ყოველდღიური დამატება 30 დღის განმავლობაში, ნაჩვენები იქნა T- უჯრედების შუამავლობის იმუნიტეტის ინდექსების გაზრდის შესახებ (4).

კვლევებმა ასევე დაადგინა, რომ ვიტამინ E- ს შეუძლია გააუმჯობესოს იმუნური სისტემის რეაგირება. ყოველდღიური დანამატი 50mg და 100mg ვიტამინ E (როგორც ალფა-ტოკოფეროლი) ექვსი თვის განმავლობაში მნიშვნელოვნად გაიზარდა IL-2 იმუნოპროპორციული დონის შემცირება, ხოლო IFN- გამა კონცენტრაციების შემცირება (5).

როგორ მივიღო ვიტამინი E?

ვიტამინ E- ს სარგებლიანობის უმეტესი ნაწილი დაკავშირებულია 15mg- ის რეკომენდებული დღიური ნებადართული (RDA) ოდნავ ზემოთ. სეზონური ალერგიის სიმპტომების შემცირებაში დახმარების მიზნით, რეკომენდებულია დღეში 800mg ვიტამინის მიღება დღეში სეზონის განმავლობაში, რომელშიც ხდება ალერგია.

შესაძლებელია, რომ ამ დოზების დოზაზე უარყოფითი გავლენა იქონიოს გრძელვადიან პერიოდში, ასე რომ, თუ ვიტამინ E– ს მუდმივად იღებთ, რეკომენდებულია დღეში უფრო დაბალ დოზას შორის დგომით 50 და 200mg.

როგორც ჩანს, ვიტამინი E უფრო ეფექტური იქნება იმ დროს, როდესაც მიღებულია წყაროს უჯერი ცხიმების, მაგალითად, თხილი და თესლი.

ოფიციალური რეიტინგი

ვიტამინი A

წყაროები ვიტამინი A

ვიტამინი A ეხება ნაერთების ჯგუფს, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ კანის ჯანმრთელობის შენარჩუნებასმხედველობა, გენის ტრანსკრიფცია და იმუნური სისტემის ფუნქციონირება.

ნაერთებში შედის რეტინოლი, რეტინალდეჰიდი, რეტინოინმჟავა და პროვიტამინი A კარდენინოიდები (ბეტა-კაროტინი, ალფა-კაროტინი, გამა-კაროტინი და კრიპტოქსანთინი). საკვებისა და დამატებების ყველაზე გავრცელებული ფორმებია რეტინოოლი და ბეტა-კაროტინი.

ვიტამინი A ცხიმოვანი ხსნარია, რაც იმას ნიშნავს, რომ იგი ორგანიზმში ინახება. ჭარბი მოხმარება, თუმც იშვიათია, შეიძლება ტოქსიკურ დონემდე მიგვიყვანოს.

როგორ უწყობს ხელს ვიტამინი A ალერგიას?

ვიტამინებს A ახერხებენ თანდაყოლილი და ადაპტური იმუნური რეაქციების მოდულირება, ასე რომ მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს ალერგიის განვითარებასა და სიმპტომებზე.

ვიტამინ A- ს ნაკლებობამ დაადგინა ალერგიისადმი მგრძნობელობის გაზრდა და ალერგიის სიმპტომების გაუარესება (6). მნიშვნელოვნად შემცირდება შრატში A ვიტამინის დონე, ჩვეულებრივ, აღინიშნება ალერგიის მქონე პაციენტებში, ჯანმრთელ კონტროლთან შედარებით.

კვლევამ ასევე დაადგინა, რომ ორსულობის დროს A ვიტამინის მიღებამ შეამცირა ბავშვის ალერგიის განვითარების რისკი მათ ცხოვრების პირველ შვიდი წლის განმავლობაში (7). ეს იყო განსაკუთრებით ბეტა-კაროტინი, რომელიც ყველაზე ეფექტური იყო.

როგორ მივიღო ვიტამინი A?

ალერგიისთვის ოპტიმალური დოზის დასადგენად საჭიროა შემდგომი გამოკვლევა. ამასთან, არსებული კვლევების საფუძველზე რეკომენდებულია რეკომენდებული დღიური ოდენობის მიღება, რომელიც შეადგენს 900 მკგ და ქალებს 700 მკგ დღეში.

ოფიციალური რეიტინგი

სპირულინა

სპირულინას ექსტრაქტი

სპირულინა არის ლურჯი – მწვანე წყალმცენარე, რომელიც არატოქსიკური სახეობაა ართროსპირა ბაქტერიები. იგი შედგება 55-70% ცილისგან და აქვს რამდენიმე აქტიური კომპონენტი.

მთავარი ინგრედიენტია ფიტოციანობალინი, რომელიც წარმოადგენს სპირულინას დაახლოებით 1% -ს. Phycocyanobilin ასახავს სხეულის ბილირუბინის ნაერთს, ინჰიბირდეს ფერმენტული კომპლექსის სახელწოდებით ნიკოტინამიდი ადენინი დინუკლეოტიდის ფოსფატი (NADPH) ოქსიდაზა. ეს იწვევს ორგანიზმში ანტიოქსიდანტურ და ანთების საწინააღმდეგო ეფექტებს.

როგორ ეხმარება სპირულინა ალერგიას?

კვლევებმა იპოვა ეს სპირულინა გამოხატავს ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს მასტიმულირებელი უჯრედებიდან ჰისტამინის განთავისუფლების გზით (8).

ორმაგად ბრმა, პლაცებოზე კონტროლირებადმა კვლევამ დაადგინა, რომ 2g სპირულინას, რომელიც ყოველდღიურად იღება 6 თვის განმავლობაში, მნიშვნელოვნად შეამცირა ალერგიული რინიტის სიმპტომები (ცხვირით დაკავშირებული მდგომარეობა) პლაცებოსთან შედარებით (9). სიმპტომების შემცირება მოიცავს ცხვირის გამონადენს, ძერწვას, ცხვირის შეშუპებას და ქავილს.

კიდევ ერთი რანდომიზებული, ორმაგად ბრმა პლაცებოზე კონტროლირებადი გამოკვლევით დადგინდა, რომ ყოველდღიურად 2g სპირულინას მიღება 12 კვირის განმავლობაში მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ციტოკინების დონეს ორგანიზმში, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ალერგიულ რეაქციებში, პლაცებოსთან შედარებით (10). ციტოკინების დაზარალებული იყო ინტერლეუკინი-4, ინტერფერონიγ (IFN-γ) და ინტერლეუკინი-2.

სპირულინის 2 გ დოზამ შეამცირა ინტერლეუკინ-4 დონე 32% - ით, რაც გვიჩვენებს დამცავ ეფექტს ალერგიისთვის. შედეგები არ იყო ისეთი ეფექტური 1g დოზით, რომ მიგვითითებს, რომ სპირულინას მოქმედება დამოკიდებულია დოზაზე.

როგორ მივიღო სპირულინა?

სპირულინას სასარგებლო თვისებების მისაღებად ალერგიისთვის, რეკომენდებულია დღეში 2g მიღება. შემდგომი გამოკვლევაა საჭირო იმის დასადგენად, უკეთესია თუ არა მისი მიღება დღეში ერთხელ, ან უფრო მცირე დოზებით, დღეში რამდენჯერმე.

ოფიციალური რეიტინგი

ჭინჭრის ჩაქრობა

ჭინჭრის ექსტრაქტი

ჭინჭრის ქერქი (Urtica dioica) ბალახოვანი მრავალწლიანი ყვავილობის მცენარეა Urticaceae- ს ოჯახში. მას დიდი ხნის ისტორია აქვს სამკურნალო მიზნებისთვის.

ამას ძველი ეგვიპტელები იყენებდნენ ართრიტის მკურნალობა და ქვედა უკან ტკივილი; რომაელმა ჯარებმა მას საკუთარ თავზე დაარბიეს, რომ თბილი ყოფილიყო.

ფოთლებს აქვთ თმის მსგავსი სტრუქტურები, რომლებიც იშლება და ასევე წარმოქმნის ქავილს, სიწითლეს და შეშუპებას. ამასთან, ფოთლების დამუშავების შემდეგ, ჭინჭრის ჭურჭლის უსაფრთხო მოხმარება შეიძლება.

როგორ ეხმარება ჭინჭრის მოშლა ალერგიას?

გამოკვლევით დადგინდა, რომ ჭინჭრის ჭურჭელში დამატების შემდეგ, ალერგიული სიმპტომები შემცირდა პლაცებოსთან შედარებით (11).

რანდომიზებულმა, ორმაგად ბრმა, პლაცებოზე კონტროლირებადმა კლინიკურმა კვლევამ დაადგინა, რომ 300mg ჭინჭრის ციება, რომელსაც ყოველდღიურად იღებენ 4 კვირის განმავლობაში, მნიშვნელოვნად შეამცირა ცხვირის სიმპტომები (12). მონაწილეთა 58% –მა აღმოაჩინა გაუმჯობესება ჭინჭრის აღებისას, ხოლო 69– დან 74 მონაწილეებიდან შეაფასა უკეთესი, ვიდრე პლაცებო.

როგორ გამოვიყენო ჭინჭარი?

გამოკვლევის საფუძველზე, უმჯობესია მიიღოთ 300mg ჭინჭრის ჩაქრობა ყოველდღიურად, ალერგიის სიმპტომების შესამცირებლად. მიზანშეწონილია გაყოთ ეს 150mg თითოეული დოზით ორ დოზად.

ოფიციალური რეიტინგი

გუდუჩი

გუდუჩი, აგრეთვე ცნობილი, როგორც ამრიტა ან tinospora cordifolia, არის ა ბალახს იყენებდნენ აიურვედაში სიცოცხლისუნარიანობის გასაზრდელად. იგი გამოიკვლია ჯანმრთელობის სხვადასხვა მიზნებით, მათ შორის მისი დიაბეტის შესახებ გავლენა, გლუკოზის მეტაბოლიზმი, ანთება, იმუნური სისტემის მხარდაჭერა და ნევროლოგია.

როგორ გუდუჩი ეხმარება ალერგიას?

რანდომიზებული ორმაგი ბრმა პლაცებოზე კონტროლირებადმა კვლევამ დაადგინა, რომ გუდუჩის 300 ჯერ წყლის ექსტრაქტის 3mg დამატებით დღეში 8 კვირის განმავლობაში მნიშვნელოვნად შეამცირა ალერგიის სიმპტომები პლაცებოსთან შედარებით (13).

ალერგიის სიმპტომები გადაწყდა მონაწილეთა 61% და 83% შორის.

სიმპტომები, რომლებიც გაუმჯობესდა, მოიცავს sneezing, ცხვირის გამონადენი, ცხვირის ობსტრუქცია და ცხვირის ქავილი.

როგორ მივიღო გუდაუჩი?

გუდუჩის სარგებელი ალერგიის სიმპტომების მისაღებად, რეკომენდებულია 300mg– ის მიღება, დღეში სამჯერ. დანამატი უნდა იქნას მიღებული საჭმლის მიღებასთან ერთად.

შავი ციმციმი

შავი cumin (nigella sativa) სამკურნალო სანელებელია, რომელსაც ხშირად იყენებენ საკვები პროდუქტების სეზონურად. იგი შეიცავს ძლიერ ბიოაქტიურ ნივთიერებას, რომელსაც ეწოდება თიმოქინონი.

როგორ უწყობს ხელს შავი ალუმინი ალერგიას?

პერსპექტიულმა, ორმაგმა ბრმა კვლევამ დაადგინა, რომ შავი ციმციმის ზეთის დამატებამ 30 დღის განმავლობაში შეძლო მნიშვნელოვნად შეამციროს ალერგიის სიმპტომები პლაცებოსთან შედარებით (14). სიმპტომების შემცირებამ შეითვისა წევა, ცხვირი, ქავილი და შეშუპება.

დადებითი შედეგები დაფიქსირდა დანამატის 15 დღის შემდეგ.

კიდევ ერთმა კვლევამ დაადგინა, რომ 2g შავი cumin, რომელიც მიღებულია 30 დღის განმავლობაში, შეამცირა ალერგიის სიმპტომების მნიშვნელოვნად შემცირება პლაცებოსთან შედარებით, თივის ცხელების მქონე ადამიანებში (15). კვლევაში ასევე დაფიქსირდა მაკროფაგების მკვლელობის აქტივობის ზრდა და ფაგოციტოზი.

4– ის სხვადასხვა კვლევების ერთ – ერთ კვლევაში ნაპოვნია, რომ დამატებით 40-80mg / კგ შავი ციმციმით ყოველდღიურად ამცირებს ალერგიული სიმპტომები თივის ცხელების ეგზემასა და ასთმებში (16). სიმპტომების შემცირებაში შედის თივის ცხელება, კონიუნქტივიტი, ბრონქული ასთმა და კანის ეგზემა.

როგორ ავიღო შავი ბურღული?

შავი ციმენის დამატება ჩვეულებრივ ხდება ძირითადი თესლის ექსტრაქტის სახით (თესლის დაქუცმაცებული ფხვნილი, რომელსაც აღარ ექვემდებარება დამუშავება ან კონცენტრაცია) ან თესლის ზეთი, არცერთ მათგანს არ ჭირდება დიდი დამუშავება, რადგან სამკურნალო დოზა ახლოს არის ნედლეულის ნატურალური სახელმწიფო.

ალერგიის სიმპტომების შემცირების მიზნით, შავი ციმასის სარგებელი მოპოვების მიზნით, რეკომენდებულია დღეში 2g თესლის მიღება. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ სარგებელს ნახულობენ 1 მგ დოზით დღეში, ეფექტები, როგორც ჩანს, დამოკიდებულია დოზაზე.

თესლი დაახლოებით ერთი მეოთხედიდან ერთ მესამედზე ცხიმოვანი მჟავებია, რაც ნიშნავს, რომ ნებისმიერი შავი თესლის ზეთის პროდუქტის დამატება იქნება 3-4 ჯერ ნაკლები, ვიდრე თესლიდან საჭირო ოდენობა. ეს მუშაობს 250mg და 1,000 მგ დღეში.

ვიტამინი C

წყაროები ვიტამინი C

ვიტამინი C, ან L- ასკორბინის მჟავა, წყალში ხსნადი აუცილებელი ვიტამინია. ის პოპულარულია კვების რაციონი, მისი ანტიოქსიდანტური თვისებების, უსაფრთხოებისა და ხელმისაწვდომობის გამო.

იგი განსაკუთრებით დიდი რაოდენობით გვხვდება ხილსა და ბოსტნეულში, მაგალითად, ციტრუსოვანი ხილი, კენკრა და წიწაკის წიწაკა.

როგორ უწყობს ხელს ვიტამინი C ალერგიას?

მრავალცენტრული, პერსპექტიული, დაკვირვებული კვლევის შედეგად დადგინდა, რომ C ინტრავენური ვიტამინი C, რომელიც მიღებულია 10 და 14 კვირის განმავლობაში, შეძლო მნიშვნელოვნად შეამციროს ალერგიის სიმპტომები (17).

გაუმჯობესებები ასევე ჩანდა დაღლილობის, ძილის დარღვევა, დეპრესიადა ნაკლებობა გონებრივი კონცენტრაცია კურსის განმავლობაში. მკვლევარებმა ასევე თქვეს, რომ C ვიტამინის ნაკლებობამ შეიძლება ალერგიასთან დაკავშირებული დაავადებები გამოიწვიოს.

კიდევ ერთმა კვლევამ დაადგინა, რომ 2g ვიტამინის C ყოველდღიურად მიღება შეიძლება იმოქმედოს როგორც ბუნებრივი ანტიჰისტამინური საშუალება თივის ცხელების მქონე პირებში (18).

როგორ მივიღო C ვიტამინი?

ალერგიის სიმპტომების შემცირებისთვის C ვიტამინით სარგებლობის მისაღებად, რეკომენდებულია დღეში 2g მიღება. ეს შეიძლება იქნას მიღებული ერთჯერადი დოზით.

ოფიციალური რეიტინგი

Butterbur

Butterbur ამონაწერი

Butterbur არის მცენარეული ექსტრაქტი ბუჩქისგან, რომელიც იზრდება აზიაში, ევროპასა და ჩრდილოეთ ამერიკის ზოგიერთ ნაწილში. ადამიანები ხშირად იყენებენ დანამატს მკურნალობა შაკიკი და თივის ცხელება.

დამატებითი და ინტეგრაციული ჯანმრთელობის ეროვნული ცენტრის (NCCIH) განცხადებით, პეპელა შეიძლება ანტიჰისტამინური ეფექტები ჰქონდეს.

როგორ უწყობს ხელს პეპელა ალერგიას?

რანდომიზებული, ორმაგი ბრმა, პარალელურად ჯგუფური გამოკვლევის შედეგად დადგინდა, რომ 8mg– ით მიღებული ყოველდღიური მიღება (დაყოფილია 4 დოზებში) ორი კვირის განმავლობაში, ისეთივე ეფექტურია ალერგიის სიმპტომების შემცირებაში, როგორც ანტიჰისტამინური მედიკამენტი, რომელსაც ეწოდება ცეტირიზინი, თივის ცხელების მქონე პაციენტებში (19). გარდა ამისა, პეპელა არ წარმოქმნა დამამშვიდებელ ეფექტებს, რომლებიც დაკავშირებულია ანტიჰისტამინური მედიკამენტებით.

მსგავსი შედეგები იქნა ნაპოვნი პეპელასთან შედარებით ანტიჰისტამინური მედიკამენტების ფექსოფენადინთან და პლაცებოსთან (20).

კიდევ ერთი რანდომიზებული, ორმაგი ბრმა, პლაცებოზე კონტროლირებადი გამოკვლევით დადგინდა, რომ 50 მგ პეპლის მიღება დღეში ორჯერ ბალახის ფოთლების პერიოდში მნიშვნელოვნად ამცირებს ალერგიის სიმპტომებს პლაცებოზე (21).

როგორ გამოვიტანოთ ბეწვი?

ალერგიის სიმპტომების შესამცირებლად რეკომენდებულია დღეში 8mg პეპლის მიღება. თუ ამ დოზით რაიმე სარგებელი არ ჩანს, ეს შეიძლება გაიზარდოს დღეში 50mg– მდე. სავარაუდოა, რომ უფრო მაღალი დოზები შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო მძიმე სიმპტომების გამო. რეკომენდებულია დანამატის დაყოფა დღეში 2 და 4 დოზებს შორის.

ოფიციალური რეიტინგი

სელენი

სელენის წყაროები

სელენი არის აუცილებელი მინერალი ანტიოქსიდანტური თვისებებით. ის ქმნის ანტიოქსიდანტური ფერმენტების ნაწილს, როგორიცაა გლუტათიონი, რომელიც იცავს უჯრედებს დაჟანგვის დაზიანებისგან, ლიპიდების პეროქსიდაციის თავიდან ასაცილებლად და უჯრედული მემბრანების შემდგომი არასტაბილურობით.

იგი ძირითადად გვხვდება ზღვის პროდუქტებში, ხორცში, კაკალში და ხორბალში, სელენის ნიადაგის შემცველობაზე.

როგორ ეხმარება სელენი ალერგიას?

გამოკვლევებმა დაადგინეს, რომ ალერგიის მქონე პირებს აქვთ სხეულში სელენის დაბალი დონე, ვიდრე მათ, ვინც არ განიცდიან ალერგიას, ვარაუდობენ, რომ მინერალი მნიშვნელოვანია (22).

სხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ სელენის ნაკლოვანებამ ასევე შეიძლება გააუარესოს ალერგია (23).

როგორ მივიღო სელენი?

ალერგიის თავიდან ასაცილებლად და ალერგიული სიმპტომების შესამცირებლად, რეკომენდებულია დღეში 200ug 300ug- ის დამატება დღეში.

ოფიციალური რეიტინგი

Probiotics

პრობიოტიკების წყაროები

პრობიოტიკები ცხოვრობენ მიკროორგანიზმები, რომლებიც ჯანმრთელობის უამრავ სარგებელს წარმოქმნიან ორგანიზმში, ნაწლავის ბაქტერიების ჯანსაღი ბალანსის შენარჩუნებაში. ყველაზე ხშირად გამოყენებული პრობიოტიკები არიან Bifidobacteria და Lactobacilli.

პრობიოტურ ბაქტერიებს შეუძლიათ შეცვალონ იმუნური რეაქციები სხვადასხვა მექანიზმების საშუალებით, რამაც შეიძლება შეამციროს ალერგიული რეაქციები ალერგენებზე, მედიკამენტების გვერდითი ეფექტების გარეშე.

ეს პოტენციური მექანიზმები მოიცავს მარეგულირებელი T უჯრედების გაზრდას, რომლებიც თრგუნავენ იმუნურ რეაქციებს და თრგუნავენ IgE ანტისხეულების წარმოებას.

როგორ ეხმარება პრობიოტიკები ალერგიას?

ორმაგად ბრმა, პლაცებოზე კონტროლირებადი, პარალელურად, რანდომიზებული კლინიკური გამოკვლევით დადგინდა, რომ 3 პროფილაქტიკური შტამების (Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1) და B. longum MM-2– ით მიღება 6 კვირის განმავლობაში აუმჯობესებს ალერგიის სიმპტომებს პლაცებო, პოლის სეზონის მწვერვალის დროს. (24).

გამოყენებული პრობიოტიკების სიძლიერე იყო 1.5 მილიარდი კოლონიის შემქმნელი ერთეულები / კაფსულა და დაყოფილი იყო 2 დოზებში, ერთი საუზმის შემდეგ და ერთი სადილის შემდეგ.

ბოლოდროინდელმა სისტემურმა მიმოხილვამ და მეტა-ანალიზმაც ასევე აჩვენეს, რომ კვლევების უმრავლესობამ აჩვენა სეზონური ალერგიის გაუმჯობესება პრობიოტიკური მკურნალობის საპასუხოდ (25). კვლევებმა ასევე დაადგინა, რომ პრობიოტიკებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ ცხოვრების ხარისხი იმ ადამიანებში, რომლებსაც ალერგია აქვთ.

როგორ გამოვიყენო პრობიოტიკები?

რეკომენდებულია ყოველდღიური პრობიოტიკების მიღება 1.5 მილიარდი კოლონიის შემქმნელი ერთეულის / კაფსულის სიძლიერით. დანამატი უნდა შეიცავდეს შტამებს Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 და B. longum MM-2. უმჯობესია, ეს დღეში ორ დოზად გაყოთ, ორივე საკვების მიღებით.

ოფიციალური რეიტინგი

ქვედა ხაზი

ალერგია არის იმუნური სისტემის რეაქცია ალერგენებზე, რომლებიც აღიქმება, როგორც სხეულისთვის მავნე. ჯერჯერობით უცნობია, თუ რა იწვევს მათ, მაგრამ ისინი შეიძლება ზომიერიდან მწვავე იყოს.

არსებობს ალერგიის რამდენიმე განსხვავებული სახეობა, მათ შორის საკვებისა და არა საკვებიზე დაფუძნებული. თივის სიცხე ერთ – ერთი ყველაზე გავრცელებული არა-საკვები დაფუძნებული ალერგიაა.

ხელმისაწვდომია უამრავი დანამატი, რომელიც ხელს შეუწყობს ალერგიის თავიდან ასაცილებლად, ასევე სიმპტომების შემცირებას. ზოგიერთი მათგანი აჩვენა, რომ ისეთივე ეფექტურია, როგორც სამკურნალო საშუალება, მაგრამ ჩვეულებრივ არ აქვთ იგივე გვერდითი მოვლენები, რაც მათ ხელსაყრელ ალტერნატივად აქცევს.

ამასთან, თუ რაიმე დანიშნულ მედიკამენტს მიიღებთ, აუცილებელია დამატების დაწყებამდე გაიაროთ შემოწმება თქვენს სამედიცინო პროვაიდერთან.

წაიკითხეთ კითხვა: 10 საუკეთესო ბუნებრივი დანამატები ჯანმრთელობისთვის

Ⓘ ამ სპეციფიკური დანამატის პროდუქცია და ბრენდები ამ ვებ-გვერდზე არ არის აუცილებელი ემაის მიერ მოწონებული.

საფონდო ფოტოები საწყისი HBRH / Good_Stock / Shutterstock

დარეგისტრირდით განახლებებისთვის!

მიიღეთ დამატებითი სიახლეები, სიახლეები, გარიგებები, საჩუქრები და სხვა!

გთხოვთ, შეიყვანოთ სწორი ელფოსტა.
რაღაც არასწორად წავიდა. გთხოვთ, შეამოწმოთ თქვენი მასალა და ისევ სცადოთ.


იყო ეს პოსტი სასარგებლო?

ავტორის შესახებ